Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Gimnastica Respiratorie
Gimnastica Respiratorie
ELENA MUREŞAN
Lector univ. drd. CRISTINA JELEASCOV
Lector univ. drd. DOINA MUREŞAN
I. Jeleascov, Cristina
II. Mureşan, Doina
615.8:797.2
Cuvânt-înainte ……………………………………………………… 9
I. Consideraţii generale …………………………………………… 11
II. Efectele benefice ale hidrokinetoterapiei ………………………. 14
III. Bazinele de înot şi sălile de gimnastică ………………………... 16
IV. Reguli de bază care trebuie cunoscute şi îndeplinite de către un
kinetoterapeut care predă exerciţiul fizic în apă şi pe uscat …… 18
V. Deficienţe fizice ……………………………………………….. 20
V.1.Torticolis ………………………………………………….. 20
V.1.1. Indicaţii metodice de acţionare …………………….. 20
V.1.2. Exerciţii corective ………………………………….. 22
V.1.2.1. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, în apă …... 22
V.1.2.2. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, pe uscat … 24
V.2. Cifoză dorsală …………………………………………….. 27
V.2.1. Indicaţii metodice de acţionare ……………………. 27
V.2.2. Exerciţii corective …………………………………. 29
V.2.2.1. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, în apă …. 29
V.2.2.2. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, pe uscat ….. 32
V.3. Cifoză lombară (joasă)……………………………………. 37
V.3.1. Indicaţii metodice de acţionare ……………………. 37
V.3.2. Exerciţii corective …………………………………. 38
V.3.2.1. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, în apă …. 38
V.3.2.2. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, pe uscat ... 39
V.4. Cifoză totală ……………………………………………… 41
V.4.1. Indicaţii metodice de acţionare ……………………. 41
V.4.2. Exerciţii corective …………………………………. 43
V.4.2.1. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, în apă …. 43
V.4.2.2. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, pe uscat ... 46
V.5. Lordoză lombară …………………………………………. 49
V.5.1. Indicaţii metodice de acţionare ……………………. 49
V.5.2. Exerciţii corective …………………………………. 50
V.5.2.1. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, în apă …. 50
V.5.2.2. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, pe uscat ... 53
V.6. Cifolordoză ……………………………………………….. 57
V.6.1. Indicaţii metodice de acţionare ……………………. 57
5
Autorii
13
15
Temperatura apei:
220-250C este temperatura optimă pentru înotătorii care fac
performanţă;
260-300C este temperatura recomandată pentru efectuarea unor
exerciţii de intensitate moderată;
280-320C este temperatura favorabilă pentru executarea exerci-
ţiilor acvatice.
Temperatura apei influenţează buna dispoziţie a pacienţilor, durata
exerciţiilor în apă, intensitatea efortului, ritmul şi buna funcţionalitate
a întregului organism
Clasificarea băilor, în funcţie de temperatura apei:
băi reci: 00-260C; au efect de scădere a temperaturii corporale;
16
17
18
19
V.1. Torticolis
● ● mişcări folosite:
– întinderi;
– arcuiri;
– extensii;
– răsuciri;
– rotaţii;
– circumducţii.
● ● exerciţii folosite:
– statice (posturi corective);
– analitice (favorizarea grupelor musculare de la nivelul
deficienţei: cap, gât, centură scapulară);
– de respiraţie;
– aplicative cu caracter corectiv.
● ● obiecte folosite:
– mingi medicinale;
– bastoane;
– săculeţi cu nisip;
– gantere mici;
– cordoane elastice etc.
21
22
23
25
● ● mişcări folosite:
– îndoiri laterale;
– extensii;
– arcuiri;
– răsuciri;
– rotări numai înapoi.
● ● exerciţii folosite:
– statice (poziţii corective);
– dinamice: exerciţii pentru dezvoltare fizică, cu caracter
analitic, în special pentru grupele musculare ale gâtului, trunchiului
(torace şi spate), centurii scapulare;
27
● ● partener:
– subiectul şi partenerul (sau profesorul) se vor ajuta în
realizarea unor mişcări.
31
Mişcarea: 1 – 2 3–4
Fig. 7
7. Poziţia iniţială: stând depărtat, cu bastonul apucat de capete
înapoi, la nivelul cefei
Mişcarea:
1 – 2: îndoirea trunchiului spre dreapta, cu arcuire;
3 – 4: revenire;
5 – 6: îndoirea trunchiului spre stânga, cu arcuire;
7 – 8: revenire.
Exerciţiul se repetă de 4 – 6 ori.
8. Poziţia iniţială: stând
Mişcarea:
1 – 2: pas înainte cu piciorul stâng, cu ridicarea braţelor prin
înainte oblic-sus şi menţinerea piciorului drept înapoi cu sprijin pe
vârf, capul în extensie;
3 – 4: revenire;
5 – 8: se execută cu piciorul drept înainte.
33
34
41
Mişcarea: 1 – 2 3–4
Fig. 15
43
Mişcarea: 1 – 2 3–4
Fig. 16
44
45
48
51
52
Mişcarea
Fig. 22
57
62
65
Mişcarea
Fig. 31
Mişcarea: 1 – 4
Fig. 35
70
Mişcarea: 1 – 2; 3 – 4
Fig. 37
4. Poziţia iniţială: stând cu picioarele apropiate
Mişcarea:
1 – 2: îndoire laterală a trunchiului de partea convexităţii;
3 – 4: cu ducerea piciorului înapoi întins (de partea concavităţii).
Mişcarea: 1 – 2; 3 – 4
Fig. 38
74
Mişcarea: 1 – 2; 3 – 4
Fig. 39
75
77
79
Mişcarea
Fig. 40
Mişcarea
Fig. 41
81
82
Mişcarea: 1 – 2 3–4
Fig. 42
90
93
Mişcarea
Fig. 45
b. înot spate cu mişcare simultană a braţelor (spate dublu),
mişcări de picioare craul, bras spate;
c. înot spate cu mişcări de braţe alternative;
d. jocuri în apă cu temă.
94
Mişcarea
Fig. 47
9. Poziţia iniţială: culcat dorsal, cu sprijinul picioarelor la bară
Mişcarea:
– ridicarea trunchiului, braţele întinse ating genunchii sau bara.
100
Mişcarea
Fig. 48
112
Mişcarea
Fig. 56
125
Mişcarea: 1 – 2 3–4
Fig. 60
Mişcarea
Fig. 61
B. Variante de mers (fără comandă):
– pe vârfuri;
– pe călcâie;
– pe un vârf;
– ridicarea alternativă a genunchilor la piept;
– înainte şi înapoi.
Mişcarea: 1 – 2 3–4
Fig. 62
128
D. Înot liber pentru relaxare, 10 minute, pentru cei care ştiu să înoate
Plimbare de-a lungul bazinului, executând un program liber
(10 minute), pentru cei care nu ştiu să înoate.
129
131
134
136