Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
ELENA MUREŞAN
Lector univ. drd. CRISTINA JELEASCOV
Lector univ. drd. DOINA MUREŞAN
I. Jeleascov, Cristina
II. Mureşan, Doina
615.8:797.2
Cuvânt-înainte.................................................................................... 9
1. Consideraţii generale.................................................................... 11
2. Efectele benefice ale hidrokinetoterapiei..................................... 14
3. Bazinele de înot şi sălile de gimnastică........................................ 16
4......................................................................................... Reguli
de bază care trebuie cunoscute şi îndeplinite de către un kinetoterapeut
care predă exerciţiul fizic în apă şi pe uscat................................. 18
V. Deficienţe fizice.......................................................................... 20
Vl.Torticolis................................................................................ 20
VI.1. Indicaţii metodice de acţionare.................................... 20
V. 1.2. Exerciţii corective....................................................... 22
V.1.2.1.Exerciţiiutilizateînscopterapeutic,înapă........ 22
V 1.2.2. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, pe uscat... 24
V.2. Cifoză dorsală.........'............................................................ 27
V.2.1. Indicaţii metodice de acţionare.................................. 27
V.2.2. Exerciţii corective...................................................... 29
V.2.2.1. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, în apă .... 29
V.2.2.2. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, pe uscat....... 32
V.3. Cifoză lombară (joasă)......................................................... 37
V.3.1. Indicaţii metodice de acţionare.................................. 37
V.3.2. Exerciţii corective...................................................... 38
V.3.2.1. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, în apă .... 38
V.3.2.2. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, pe uscat... 39
V.4. Cifoză totală.............'.......................................................... 41
V.4.1. Indicaţii metodice de acţionare.................................. 41
V.4.2. Exerciţii corective...................................................... 43
V.4.2.1. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, în apă .... 43
V.4.2.2. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, pe uscat... 46
V.5. Lordoză lombară.................................................................. 49
V.5.1. Indicaţii metodice de acţionare.................................. 49
V.5.2. Exerciţii corective...................................................... 50
V.5.2.1. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, în apă .... 50
V.5.2.2. Exerciţii utilizate în scop terapeutic, pe uscat... 53
V.6. Cifolordoză...............'.......................................................... 57
V.6.1. Indicaţii metodice de acţionare.................................. 57
5
Autorii
Temperatura apei:
V21 22 -25°C este temperatura optimă pentru înotătorii care fac
performantă;
V22 26 -30°C este temperatura recomandată pentru efectuarea unor
exerciţii de intensitate moderată;
V23 28°-32°C este temperatura favorabilă pentru executarea exerci-
tiilor acvatice.
Temperatura apei influenţează buna dispoziţie a pacienţilor, durata
exercitiilor în apă, intensitatea efortului, ritmul şi buna funcţionalitate
a întregului organism
Clasificarea băilor, în funcţie de temperatura apei: ■ băi reci: 0°-26°C;
au efect de scădere a temperaturii corporale; 16
VI. Torticolis
V59 Poziţiile, mişcările şi exerciţiile alese vor respecta cât mai clar
şi precis toate direcţiile, planurile şi unghiurile de lucru.
• • mişcări folosite:
V66 întinderi;
V67 arcuiri;
V68 extensii;
V69 răsuciri;
V70 rotaţii;
V71 circumducţii.
• • exerciţii folosite:
V72 statice (posturi corective);
V73 analitice (favorizarea grupelor musculare de la
nivelul deficienţei: cap, gât, centură scapulară);
V74 de respiraţie;
V75 aplicative cu caracter corectiv.
• • obiecte folosite:
V76 mingi medicinale;
V77 bastoane;
V78 săculeţi cu nisip;
V79 gantere mici;
V80 cordoane elastice etc.
21
22
23
25
• • mişcări folosite:
-îndoiri laterale;
V118 extensii;
V119 arcuiri;
V120 răsuciri;
V121 rotari numai înapoi.
• • exerciţii folosite:
- statice (poziţii corective);
- dinamice: exerciţii pentru dezvoltare fizică, cu caracter
analitic, în special pentru grupele musculare ale gâtului, trunchiului
(torace şi spate), centurii scapulare;
27
• • partener:
- subiectul şi partenerul (sau profesorul) se vor ajuta în
realizarea unor mişcări.
ÎT
Poziţia iniţială Mişcarea
Fig. 3
29
lî
\ Q/ O
31
AX
1-2: extensia cu arcuire a coatelor, menţinându-le pe linia umerilor;
3-4: extensia cu arcuire a braţelor întinse lateral;
5 - 6: se repetă 1-4. Exerciţiul se
repetă de 4 ori (fig. 7)
Mişcarea: 1 - 2 3-4
Fig. 7
♦ 7. Poziţia iniţială: stând depărtat, cu bastonul apucat de capete
înapoi, la nivelul cefei
Mişcarea:
1-2: îndoirea trunchiului spre dreapta, cu arcuire;
3-4: revenire;
5-6: îndoirea trunchiului spre stânga, cu arcuire;
7-8: revenire. Exerciţiul se
repetă de 4 - 6 ori.
♦ 8. Poziţia iniţială: stând
Mişcarea:
1-2: pas înainte cu piciorul stâng, cu ridicarea braţelor prin
înainte oblic-sus şi menţinerea piciorului drept înapoi cu sprijin pe
vârf, capul în extensie;
3-4: revenire;
5 - 8: se execută cu piciorul drept înainte.
33
34
X&%
Poziţia iniţială Mişcarea: 3
Fig. 10
4
35
î
lombară), rotarea bazinului (în ambele sensuri) (2 x 8) (fig. 14)
♦ 5. Poziţia iniţială: stând depărtat, cu spatele
la bară, cu palmele sprijinite oblic înapoi
Mişcarea:
- împingerea trunchiului înainte, în extensie.
♦ 6. Poziţia iniţială: culcat ventral, cu spri
jinul palmelor la bară
Mişcarea Mişcarea:
Fig. 14 - bătaia picioarelor la suprafaţă ca în proce
deul craul, menţinând trunchiul şi capul în extensie.
Exerciţii de respiraţie
♦ 7. Exerciţii din procedeele de înot, care favorizează recuperarea:
V184 a. împingeri de la peretele bazinului, în alunecare
spate;
V185 b. înot braţe spate dublu, cu împingerea trunchiului şi
bazinului înainte, picioarele sprijinite pe o plută;
V186 c. picioare spate, având pluta sprijinită la nivel
lombar;
V187 d. rostogoliri întinse înapoi (înot sincron).
39
41
\ i
kA
Mişcarea: 1-2
Fig. 16
3-4
YX
Exerciţii de respiraţie (fig. 18)
45
48
51
Mişcare
a Fig. 22
3-6
J
Mişcarea: 1-2 Fig. 23
Poziţia iniţială
♦ 9. Poziţia iniţială: aşezat, cu sprijin pe palme la nivelul bazinului
Mişcarea:
1-2: aducerea genunchilor la piept, cu apucarea lor cu mâinile;
3-4: rulare dorsală, cu menţinerea genunchilor la piept;
5-6: revenire în ghemuit;
7-8: revenire în poziţia iniţială.
Exerciţiul se repetă de 4 - 6 ori (fig. 24).
■ &
J—.
Poziţia iniţială Mişcarea: 1-2 Fig. 24 3-6
♦ 10. Poziţia iniţială: aşezat pe un scaun cu spătar, cu braţele pe lângă corp,
picioarele întinse şi apropiate Mişcarea:
1-4: îndoirea trunchiului înainte, cu atingerea coapselor cu
pieptul şi a solului cu palmele;
5-8: revenire la verticală. Exerciţiul se
repetă de 4 - 6 ori (fig. 25)
Mişcarea: 1
57
v /n"r
/O^
62
65
5 Mişcare
a Fig. 31
V356 1. Mers normal cu braţul drept întins sus, braţul stâng înapoi-
jos şi arcuiri la fiecare doi paşi ( 2 x 8 timpi)
i j<f-
Poziţia iniţială Mişcarea: 1 - 2
Fig. 32
5-6
i
Exerciţii de respiraţie (fig. 37)
Mişcarea: 1 - 2; 3 -4
Fig. 37
♦ 4. Poziţia iniţială: stând cu picioarele apropiate
Mişcarea:
1-2: îndoire laterală a trunchiului de partea convexitătii; 3 - 4:
cu ducerea piciorului înapoi întins (de partea concavităţii).
fy
Mişcarea: 1 - 2; 3 -4
Fig. 39
75
77
79
Mişcare
a Fig. 40
t
- aceeaşi mişcare ca mai sus, având braţele coborâte, trăgând
de banda elastică, împingând trunchiul în extensie, apropiind omoplaţii.
Exerciţii de respiraţie (fig. 41)
Mişcare
a Fig.
41
81
82
Q______ft t
Mişcarea: 1 - 2 3-4
Fig. 42
1it
Poziţia iniţială
Fig. 44
Mişcarea
93
Fig. 45
V524 b. înot spate cu mişcare simultană a braţelor (spate dublu),
mişcări de picioare craul, bras spate;
V525 c. înot spate cu mişcări de braţe alternative;
V526 d. jocuri în apă cu temă.
Mişcare
a Fig. 47
♦ 9. Poziţia iniţială: culcat dorsal, cu sprijinul picioarelor la bară
Mişcarea:
- ridicarea trunchiului, braţele întinse ating genunchii sau bara.
100
A
O
Mişcare
a Fig. 48
i%
Poziţia iniţială
Fig. 52
Mişcarea
V657 Vor fi alese cele mai eficiente poziţii, mişcări, exerciţii, obiecte
portabile şi aparate fixe pentru corectarea sau ameliorarea deficienţei:
• • poziţii folosite:
V658 pe genunchi cu variantele sale;
V659 aşezat cu variantele sale;
V660 culcat cu variantele sale.
• • mişcări folosite:
V661 flexia şi extensia plantară, internă şi laterală;
V662 îndoiri şi întinderi ale membrelor inferioare;
V663 răsuciri;
V664 rotari.
• • exerciţii folosite:
V665 statice (poziţii corective);
V666 dinamice - exerciţii pentru dezvoltarea fizică, cu caracter
analitic la nivelul grupelor musculare ale piciorului;
V667 exerciţii aplicative cu caracter corectiv.
• • obiecte portabile folosite:
V668 mingi de tenis (de plastic, de cauciuc);
V669 beţişoare sau creioane;
V670 măciuci;
V671 bastoane;
116
ÎI
3-4: expiraţie, cu coborârea braţelor.
-»-■
Poziţia
iniţială
i
♦ 10. Ştersul spatelui alternativ cu o mână (2 x 8) (fig. 56)
Mişcarea
Fig. 56
D. înot liber (10 minute), pentru cei care ştiu să înoate Plimbare de-a
lungul bazinului, executând un program liber (10 minute), pentru
ceilalţi.
125
iTL
Mişcarea: 1-2 3-4
Fig. 59
Mişcarea:
1-2: pendularea braţelor întinse pe sub apă înainte;
3-4: pendularea braţelor întinse pe sub apă înapoi.
Mişcare
a Fig. 61
B. Variante de mers (fără comandă):
V723 pe vârfuri;
V724 pe călcâie;
V725 pe un vârf;
V726 ridicarea alternativă a genunchilor la piept;
V727 înainte şi înapoi.
o. o
Mişcarea: 1-2
T
Fig. 62
3-4
128
D. înot liber pentru relaxare, 10 minute, pentru cei care ştiu să înoate
Plimbare de-a lungul bazinului, executând un program liber (10
minute), pentru cei care nu ştiu să înoate.
129
131
136