Miracolul Sănătății

Miracolul sănătății
Natalia Pravdina
Iată un scurt ghid pentru transformarea vieții tale cu gândire pozitivă și
feng shui, bazată pe materialele cărților „Am câștigat forța! Practici de
vindecare minunate” și „Pierdere în greutate cu plăcere!”, Completate de
noi recomandări ale autorului. Natalia Pravdina a dedicat cartea unor
subiecte importante: cum să-ți consolidezi sănătatea, să te umpli de forță,
să devii mai tânără și mai energică. Autorul împărtășește cu cititorii
experiența sa în stăpânirea sistemelor antice chineze de îmbunătățire a
sănătății, purificarea conștiinței și umplerea cu sine de vitalitate.
Împreună cu autorul, veți descoperi secretele longevității înțelepților
chinezi, veți învăța exerciții eficiente de qigong, veți înțelege cum să
scăpați de povara emoțională din trecut, cum să vă protejați de influențele
adverse. Secțiuni speciale ale cărții sunt dedicate principiilor estice ale
alimentației adecvate și tehnicilor feng shui,
cuprins
Capitolul 1 Creați un miracol al sănătății!

Totul începe cu conștiința
Practici de sănătate orientale
Cunoașterea esențială a Qigong-ului
Reguli generale pentru practica qigong
Marele Maestru Yap Chen Hai
Caracteristici ale exercițiului
Complex de încălzire
Exercițiu pentru gât
Exercițiu „Conectarea cu Cerul și Pământul”
Exercițiu Bagua
Respirați „Toate comorile Universului”
Masaj facial
Complexul Qigong
Exercițiul 1 "Tigru furios care împinge muntele"
Exercițiul 2 "Zâna întinde ușor mătasea"
Exercițiul 3 "Copilul care șterge oglinda"
Exercițiul 4 „Eliberați Chi”
Exercițiul 5 "Separarea Yinului și Yangului"
Capitolul 2 Practici de protecție și forță
oglinda magica
Protecția energiei
Curățarea exercițiilor de qigong
Exercițiul „Purificare”
Exercițiu "Curățare completă"
Exercițiu „Minunată minge roșie”
Protecția iubirii divine
Loviti problema
Facându-ne căile ușoare
Dans spontan
Maestrul Qigong Xu Ming Tang
Sistemul Zhong Yuan Qigong
Masajul părților corpului și al organelor interne
Masează zona de sub ombilic
Masează zona de deasupra buricului
Masaj la piept
Masajul sacrului
Masaj renal
Masajul celei de-a șaptea vertebre cervicale
Exercițiul „Absorbția energiei de către întregul corp”
Complex de exerciții Zhong Yuan qigong
Poziția de bază a corpului în timpul exercițiului
Deschiderea canalelor pe degete și degetele de la picioare
Exercițiul 1 "Un copil se roagă lui Buddha"
Exercițiul 2 "Mâna lui Buddha contemplând imagini"
Exercițiul 3 "Macara sacră bea apă"
Exercițiul 4 "Dragonul magic care agită apa"
Exercițiul 5 „Conectarea la cer și pământ”
Exercitiul 6 "Agitarea mingii Yin-Yang"
Exercițiul 7 „Luând luna de la mare”
Exercițiul 8 „Luând în corp mirosurile diferitelor lumi”
„Arbore mare” - exercițiul de bază al qigong-ului
Metoda de exercițiu "Arbore mare"
Masaj final
Plante care te ajută să câștigi forță
Ginseng ca sursă de viață
Schisandra - stimulent adaptogen
Exercițiul esențial Qigong Energy
„Orbita microcosmică”
Metoda de execuție
Interviu cu maestrul Xu Ming Tang
Capitolul trei Armonie fizică și spirituală
Maestrul Qigong Mantek Chia
Despre maestrul Mantek Chia
Culorile vindecătoare
Cum se face exercițiul
Qi Roșu - energie de stimulare și stimulare
Qi albastru - energie de răcire cu efect de reținere
Green Qi - Boala de slabire a energiei
Qi alb - energie care dă armonie
Qi galben - energie care regenerează organismul
Având grijă bine de corp
Tehnica meditației
Practicați „Vindecarea la soare”
Absorbția energiei solare în diferite anotimpuri
Saturarea apei cu energie solară la diferite ore ale zilei
Exercițiu „Încălzește-ți energia interioară”
Capitolul patru Nutriție corectă: sfaturi din est și vest
Principiile chinezești de bună nutriție
Principiul 1. Cât să mănânci
Principiul 2. Când este cel mai bun moment pentru a mânca
Principiul 3. Ce determină compoziția alimentelor
Principiul 4. Ce mâncare preferă
Cum să mănânci atunci când ai exces de greutate
Sfaturi de medicină chineză pentru supraponderale
Sindromul 1. „Golirea” pancreasului, splinei și stomacului
Sindromul 2. Golirea splinei și pancreasului, excesul de „umezeală”
Sindromul 3. Golirea adevăratului organism yin. Slăbiciunea rinichilor
Mici trucuri pentru cei care vor să slăbească
Un pic despre psihologia armoniei
Capitolul cinci Feng Shui pentru sănătate
Puneți-vă la transformări
1. Luarea unei decizii
2. Analiza situației
3. Acțiune decisivă
Pași practici pentru îmbunătățirea sănătății
Plimbare prin casă
Usa de intrare
Dormitor
Bucătărie
Locația sobei în bucătărie
Ritual cu o aragaz
Sfaturi importante pentru sănătate Feng Shui
Curățarea constantă a casei de lucruri inutile
Neutralizarea săgeților secrete
Verificarea oglinzilor
Calitatea aerului
Concluzie
Aplicații Cum să vă calculați numărul Gua
Oameni „estici” și „occidentali”
Direcții favorabile și nefavorabile
Capitolul 1
Creați un miracol al sănătății!
Nu ne putem permite luxul de a fi bolnav.
Yap Chen Hai
Scriu această carte pentru a-i ajuta pe cei care și-au
stabilit obiective mari și nu se tem de dificultăți. În ea, vă
voi povesti despre ce mi-a fost dezvăluit în cadrul
întâlnirilor cu maeștri celebri ai dezvoltării corpului și
spiritului meu și voi împărtăși propria mea experiență de
promovare a sănătății. Această carte este despre
sănătate, gândire pozitivă și forță.
Vreau să descriu cele mai importante sisteme antice
pentru întărirea sănătății și a conștiinței care m-au ajutat
personal și multe alte persoane.
● Pentru a reuși în viață, trebuie să fii puternic.
● Pentru a trece cu succes testul, trebuie să fiți și
mai puternici.
● Pentru a reuși să te schimbi împreună cu lumea în
continuă schimbare, trebuie să ai capacitatea de a-
ți dezvolta mintea și corpul.
Căci inertitatea gândirii, ca și articulațiile, este opusul

progresului.
De unde să obțineți această putere? Pe o banda de
alergare, într-un club de fitness, într-o saună? Toate
acestea sunt minunate, prieteni, dar în lumea modernă
nu mai este suficient. Paradoxal cum ar părea, pentru a
găsi un fulcrum în noi înșine și pentru a scăpa de stresul
acumulat, astăzi ne orientăm către cunoștințe antice
despre potențialul corpului uman.
Da, antrenamentele de gimnastică sunt foarte importante
și nu trebuie reduse! Cu toate acestea, există un detaliu
mic, dar critic: această pregătire dezvoltă doar
corpul. Corpul nostru fizic. Mușchi, ligamente,
schelet. Ridicăm ganterele și observăm că mușchii
funcționează, dar asta nu oferă articulațiilor flexibilitatea
pe care o face yoga. Și cu atât mai mult cu cât starea de
pace interioară absolută este disponibilă pentru cei
care se angajează în meditație și puterea interioară
pe care o oferă qigong-ul.
În această carte, veți învăța cum să:
● îmbunătățiți-vă sănătatea;
● umple-te cu putere;
● a deveni mai tânăr;
● scapă de povara emoțională din trecut;
● să funcționeze corect cu energiile Cerului și Pământului.
Împreună vom atinge secretele longevității călugărilor
Shaolin.
Bucură-te de călătoria ta în lumea minunilor și a sănătății
puternice!
Totul începe cu conștiința

Mai devreme, când am auzit expresia „nu a trecut testul
succesului”, referindu-mă la vedetele pop sau la film, mi
s-a părut că o persoană care a obținut succes devine
ambițioasă, arogantă, arogantă. Deși se întâmplă și acest
lucru. Cu toate acestea, după ce am experimentat de
prima dată ceea ce se numește popularitate, am început
să înțeleg că ideea de aici nu este nici măcar aroganța.
Doar căruia i se dă mult, se cere atât de mult. O
persoană care a obținut succes în domeniul său începe să
treacă câteva teste pentru rezistența energetică. Nu
numai că lucrează mai mult decât ceilalți și chiar lucrează
în vacanță, dar trebuie să fie constant în formă, să fie
gata să vorbească cu străinii și să poată reflecta
binevoitor atacurile violente ale celor care nu le place
succesul aproapelui.
Cel mai important, o persoană de succes are nevoie
de forță și sănătate pentru a obține realizări
suplimentare și pentru a inspira pe cei din jurul lor.
După cum știți, tema prosperității și abundenței vieții a
fost întotdeauna tema principală a majorității cărților
mele.
Așadar, prietenii mei, pentru a accepta în mod adecvat
prosperitatea în viața ta, trebuie să fii sănătos și
puternic! Și dacă mai devreme pe scara valorilor vieții am
pus dragostea pe locul doi (după dezvoltarea
personalității și a succesului meu), acum a venit
momentul în care am realizat că sănătatea și forța ar
trebui să fie în primul rând! Sănătate, sănătate și
sănătate din nou!
„Descoperit America”, va spune cineva. Dar, scuzați-mă,
aceasta este propria mea experiență și este infinit de
valoroasă pentru mine!
Și aici, permiteți-mi să vă împărtășesc un gând care la
prima vedere pare foarte simplu, dar vă sfătuiesc să
aruncați o privire mai atentă asupra acestuia. Care sunt
elementele de bază ale gândirii pozitive care ne învață?
● Totul începe în capul nostru!
● Banii apar în conștiință.
● Succesul începe în minte.
Evenimentele lumii materiale încep și ele în conștiință,

deoarece literalmente ne creăm propria lume cu
gândurile noastre.
Aceasta înseamnă că sănătatea începe și în mintea
noastră! La urma urmei, acest lucru este logic. Din acest
moment, încep minunile care te vor conduce pe tine și pe
mine la multe descoperiri și schimbări în viață.
Practici de sănătate orientale

Dragi prieteni, sunt fericit să vă împărtășesc cunoștințele
neprețuite despre exercițiile qigong pe care le-am primit
personal de la marii Maeștri ai vremii noastre - Yap Chen
Hai și Xu Ming Tang. Dar mai întâi, vă voi povesti despre
ce este acest vechi sistem chinez de exerciții și despre
cum a apărut qigong-ul în viața mea.
Chinezii înțelepți au dreptate, spun că atunci când elevul
este gata, abia atunci vine profesorul. Până acum câțiva
ani, qigong-ul era ceva de neînțeles pentru mine. Știam
că ajută la echilibrarea energiei din corpul uman,
permițând Chi-ului să curgă liber în tot corpul. Am citit în
cărți și am auzit că practicienii qigong dobândesc unele
superputeri în procesul de practică.
Cu toate acestea, personal am primit prima mea lecție de
qigong abia în 2002, în Germania, când Marele Maestru
Yap Chen Hai ne-a arătat primul set de exerciții și ne-a
sfătuit să le exersăm. Deoarece autoritatea Maestrului
este foarte mare pentru mine, am început să practic
aceste exerciții simple și ... am simțit că ceva s-a
schimbat imperceptibil în mine!
Mi-a plăcut sentimentul pe care l-am experimentat în
timpul exercițiului fizic și mai ales după
exercițiu. Sentiment de pace și armonie interioară
completă. Așa a devenit qigong-ul o parte din viața mea
de zi cu zi.
La sfatul Maestrului, am început să fac exerciții pe litoral
de fiecare dată când mă găseam acolo. Acestea au fost
exerciții de construire a energiei. Într-un mod incredibil,
vizualizarea noastră, pe care o desfășurăm în timpul
exercițiului și o respirație adecvată ajută la controlul
fluxului de energie în și în jurul corpului! A fost uimitor,
mi-a plăcut și am început să vorbesc studenților mei
despre sistemul qigong. Apoi am luat un curs special cu
un master în Malaezia.
Și întrucât Universul este infinit generos în manifestările
sale, atunci viața ulterioară s-a dezvoltat în așa fel încât
am avut o ocazie rară de a merge în China, la Mănăstirea
Shaolin, deja pentru o imersiune serioasă în
qigong. Cursul a fost predat de renumitul maestru Qigong
Xu Ming Tang. Aici am văzut cu ochii mei oameni pe care
qigong-ul i-a ajutat mai bine decât cei mai remarcabili
medici în lupta împotriva bolilor grave. După practicarea
qigong-ului, au apărut cele mai groaznice boli, a apărut
capacitatea de a se vindeca, iar perspectivele lumii s-au
schimbat. Toate acestea m-au dus la ideea că totul se
întâmplă la timp și aceste cunoștințe au venit atunci când
am plătit scump pentru asta, trecând teste serioase.
Așadar, a venit momentul să vă spun, dragi cititori,
despre ce este qigong și ce poate face pentru voi, pentru
sănătatea și dezvoltarea voastră spirituală. Căci totul
este interconectat ...
Cunoașterea esențială a Qigong-ului

Qigong este un vechi sistem chinez de autoreglare
și vindecare , care vă permite să rezistați la boli prin
dezvoltarea abilităților naturale ale organismului.
Qigong are peste 2000 de ani de istorie. Discuții despre
qigong se găsesc în monumentul culturii chineze „Calea
Qi” de Yu Peiming, scrisă în jurul anului 380 î. e. Chuang
Tzu și celebrul Tao Da Jing de Lao Tzu conțin și
comentarii despre qigong.
Cuvântul chinezesc „qigong” constă din două hieroglife:
„qi” este energia care pătrunde în întregul univers; „Gun”
- capacitatea de a-l controla. Qigong te învață să îți
gestionezi viața, arată cum poți înlocui o stare bolnavă cu
una sănătoasă, tristețe - cu bucurie ...
Dar cei care și-au dedicat viața practicii qigong cred că
posibilitățile sale sunt mult mai largi. „Clasele Qigong
ne permit să satisfacem nevoile sufletului nostru,
spiritul nostru , să obținem răspunsuri la întrebări
legate de viață și moarte și pentru a ne dezvolta
sentimentele și canalele de percepție”, scrie maestrul
qigong Xu Ming Tang.
Este bine cunoscut faptul că fiecare persoană are un corp
fizic, conștiință și energie. Ce este energia - nimeni nu
știe pe deplin, dar este clar că viața este imposibilă fără
energie, iar dacă există puțină energie, o persoană se
simte obosită, el îmbolnăvește. Putem spune că energia
este o substanță pe care o persoană o poate simți și o
folosește pentru a îmbunătăți sănătatea și a-și dezvolta
abilitățile. Având rezerve de energie, știind să o
gestionăm, ne putem îmbunătăți viața.
Qigong este arta de a lucra cu energia Qi , prin
stăpânirea că puteți preveni sau vindeca o boală,
mobilizați-vă pentru a face o muncă dificilă și încetini
procesul de îmbătrânire.
Practica Qigong este disponibilă pentru persoanele de
toate vârstele și condițiile de sănătate. Nu necesită
modificări speciale în stilul de viață, rutina zilnică sau
dieta. Acest sistem nu este legat de tendințele religioase,
nu este asociat cu nicio ideologie.
Există multe școli și zone de qigong, dar pentru toate
există reguli comune care merită să le amintim, deoarece
numai acestea îți vor oferi posibilitatea de a obține
rezultate eficiente.
Reguli generale pentru practica qigong

1. Calitate interioară, relaxare și naturalețe. Gândurile și
corpul trebuie să fie absolut calm și relaxat.
2. Alternarea antrenamentului și a odihnei, o combinație
între mișcare și odihnă. Dupa antrenamentul static cu
qigong, cu siguranta ar trebui sa faci un masaj, sa te
deplasezi cateva minute.
3. Gradual și consecvent. Ar trebui să o faci într-un ritm
natural pentru o persoană, alegând o tehnică potrivită
pentru tine. Nu ar trebui să urmărești succesul rapid.
4. Persistența și consecvența. Este necesar să practicați
în mod persistent și regulat.
5. Mod de viață moderat. Atunci când practicați qigong,
este necesar să respectați măsura în toate.
Marele Maestru Yap Chen Hai

Yap Chen Hai este unul dintre cei mai cunoscuți maeștri
și profesori Feng Shui. S-a născut în 1927 la
Singapore. De la o vârstă fragedă, maestrul Yap a studiat
kung fu cu mulți maeștri celebri. Master Yap a absolvit 11
școli de arte marțiale.
În 1960, l-a cunoscut pe Marele Maestru Chi Kim Tong și
a devenit discipolul său numărul unu. Nu s-au despărțit
până la moartea lui Chi Kim Tong.
Cei doi maeștri au format Asociația de sănătate Chi Kim
Tong, din care Master Yap este în continuare
președinte. Din 1972 până în 1998, maestrul Yap a fost
judecătorul șef al Asociației Wushu din Malaezia. Până în
zilele noastre, Master Yap este membru al juriului
internațional pentru competiții wushu. În 1999, a primit
premiul al 8-lea Dan de către Asociația Chineză Wushu.
În prezent, Master Yap conduce seminarii internaționale
despre Feng Shui și Yang Qigong, care sunt foarte
populare la ascultători din întreaga lume.
Totul a început pentru mine în 1996, când studiam feng
shui din cărți. Din cărțile am aflat despre Master
Yap. Elevul său, Lillian Tu, a vorbit despre el cu multă
căldură și respect, ea a scris că întâlnirea cu o astfel de
persoană este o binecuvântare a cerului. Desigur, mi-am
dorit foarte mult să-l cunosc. Și din moment ce toate
dorințele noastre s-au adeverit, maestrul Yap a venit în
curând la Los Angeles, unde locuiam atunci, pentru a
susține seminarii Feng Shui.
Voi fi sincer: întâlnirea cu Maestrul mi-a schimbat
complet viața. Aparent, de fapt, transferul direct de
cunoștințe este foarte important. Comunicarea cu
profesorul are loc la un nivel complet diferit, mai
profund. Chiar înainte de a mă întâlni cu Maestrul, deja îl
cunoșteam pe Feng Shui, dar, împreună cu elementele de
bază ale Feng Shui, ne-a oferit ceva mai important,
intangibil și, cu toate acestea, foarte valoros. Pe lângă
cunoașterea profundă a subiectului său, maestrul Yap a
demonstrat o asemenea bunătate, o atitudine atât de
minunată față de noi, studenții săi, încât m-am
îndrăgostit de el imediat și pentru totdeauna.
S-a arătat imediat că Maestrul Yap era o persoană foarte
neobișnuită. El cunoaște perfect secretele gestionării
energiei. El însuși este încă energic și energic, în ciuda
unei vârste foarte solide. Cele mai importante două
calități care atrag cel mai mult în el sunt înțelepciunea
cea mai profundă și bunătatea nelimitată.
Apreciez titlul discipolului său și încerc să fiu demn de
dragul Meu.
Yap Chen Hai a spus: „Transmiteți aceste
cunoștințe oamenilor, pentru că mai mulți știu
despre asta, cu atât vor avea mai multă sănătate și
energie”.
Ceea ce fac cu mare plăcere și recunoștință profesorilor.
Caracteristici ale exercițiului

La prima vedere, exercițiile qigong pot părea obositoare
și dificile. De fapt, nu este cazul. Am încercat să descriu
toate mișcările în cât mai multe detalii posibil, astfel încât
să le poți efectua corect. Odată ce memorați toate
mișcările, veți fi de acord cu mine că nu sunt deloc
complexe, dar extrem de armonioase.
Când este cel mai bun moment pentru a
exersa ? Puteți face aceste exerciții oricând, chiar și
după mese. Ori de câte ori ai nevoie de energie
suplimentară, poți face unele dintre exercițiile sugerate
pentru a te ajuta să te simți înviorat. Cu toate acestea,
se recomandă practicarea constantă și zilnică, atunci
efectul va fi de lungă durată și vizibil. Când ai învățat
deja toate exercițiile, vor dura doar 15-20 de
minute. După exercițiu, este bine să bei apă caldă fără
gheață sau lămâie. Urmărește-ți respirația - respirația
este foarte importantă în qigong.
Folosește orice ocazie pentru a face exerciții fizice, în
special dacă ești în afara orașului, în aerul curat, unde
energia Chi provine din aer în forma sa pură. Cu toate
acestea, activitățile interioare vor fi, de asemenea,
benefice.
Amintiți-vă că principalul lucru este consistența eforturilor
și atunci veți obține rezultate grozave!
Complex de încălzire
Încă din copilărie, aproape toți cunoaștem exercițiul
gâtului. Tine minte? Virați la stânga, virați la dreapta și
viraj complet. Acest exercițiu, dacă este realizat în acest
fel, întărește mușchii gâtului și este prevenirea
osteocondrozei.
Cu toate acestea, maestrul Yap a spus că dacă adăugați
respirația corectă și puțin vizualizare la acest exercițiu
simplu, atunci se transformă într-un adevărat rezervor de
energie vitală Qi, care ne poate umple cu forță și ne
poate alunga oboseala și durerile de cap. Așa se face
acest exercițiu în practica qigong.
Exercițiu pentru gât

Poziția de pornire: în picioare sau în șezut, cu spatele
drept.
Respirăm. Capul înapoi - expirați cu gura deschisă. În
același timp, vizualizăm că o coloană de energie trece
prin canalul spinal și expiri aer prin această coloană în
sus.
Capul drept - inhalează.
Pune capul în jos - expirați cu gura închisă. Vizualizăm că
prin a 7-a vertebră un flux de energie lumină trece în sus
în timpul expirației.
Cap spre umărul stâng - expirați cu gura
închisă. Vizualizăm că exhalăm prin urechea
dreaptă. Astfel, canalele sunt șterse.
Cap la umărul drept - expirați cu gura închisă. Vizualizăm
că exhalăm prin urechea stângă în sus.
Expirati profund. În acest moment, facem o mișcare
circulară lină, cu gura deschisă și, în timp ce expiram,
spunem: „Aaaa”.
Repetați toate mișcările de 3 ori.
Este deosebit de util să faceți acest exercițiu dimineața și
în timp ce lucrați la computer.
Exercițiu „Conectarea cu Cerul și Pământul”

Poziția de pornire: genunchii sunt ușor aplecați, spatele
este perfect drept, stomacul este tras, capul este, așa
cum era, suspendat de coroană, picioarele sunt ușor
depărtate, picioarele sunt paralele, brațele sunt de-a
lungul corpului.
Din poziția de pornire, ne inspirăm și, pe măsură ce
inspirăm, ridicăm brațele paralele cu corpul, palmele în
sus, în același timp ușor ridicându-ne degetele de la
picioare.
Coborâm brațele paralel cu corpul în jos. Palmele
orientate în jos - expirați. Pe măsură ce expiram, facem
un ghemuit mic.
Revenim la poziția de pornire.
Repetați exercițiul de 12 ori.
Exercițiu Bagua
Toți iubitorii de feng shui au recunoscut imediat cuvântul
familiar „Bagua”, nu?
Imaginează-ți că există un exercițiu special pentru
obținerea energiei cosmice, care este analog cu celebrul
„Arbore mare” din complexul qigong, despre care vom
discuta mai târziu. Acest exercițiu poate ajuta la
vindecarea bolilor inimii, rinichilor și plămânilor.
În timpul exercițiului Bagua, energia este direcționată
către rinichi, apoi către inimă.
După aceea, se distribuie după cum urmează: la femei,
Qi se duce la organele feminine, iar la bărbați rămâne în
rinichi și activează sistemul hormonal.
Un detaliu important pe care Master Yap l-a menționat în
special: degetele mari trebuie ridicate în sus.
Ei joacă rolul unui fel de antene care captează energia
cosmică. Stăpânul a spus că foarte puțini practicieni
qigong știu acest secret al călugărilor shaolin.
Poziția de pornire: genunchii sunt ușor îndoiți, spatele
este perfect drept, gâtul este extins, brațele rotunjite în
fața ta la nivelul buricului formează un fel de
Bagua. Degetele mari sunt îndreptate în sus.
Din poziția de pornire, faceți un ghemuț mic și numărați
până la 12.
Repetăm ghemuțele de 4 ori până când mușchii se doare,
menținând în același timp spatele perfect drept.
Revenim la poziția de pornire și agităm picioarele pentru
a scăpa de tensiune de mușchi. Repetați exercițiul de 3
ori.
Respirați „Toate comorile Universului”
Acum ar trebui să efectuați o respirație specială numită
„Toate comorile Universului”.
Imaginează-ți toate cele mai frumoase care există doar în
spațiu - multitudinea de galaxii, stele strălucitoare,
căldura Soarelui și strălucirea apelor oceanului.
Absorbi toată această frumusețe în tine, inhalează prin
„al treilea ochi”, însoțind inhalarea cu mișcări ale mâinii.
Când expirați, femeile concentrează Chi la nivelul inimii,
iar bărbații la nivelul buricului.
Repetați respirația de 3 ori.
Țineți-vă mâinile acolo unde ați concentrat Chi-ul timp de
2-3 minute.
Masaj facial
Frecați-vă bine palmele până vă simțiți fierbinte și
așezați-le la ochi - ochii sunt închiși.
Imaginați-vă că un flux de energie cosmică aurie iese din
centrul palmelor și vă umple întregul corp prin ochi. După
aceea, rotiți globurile oculare de 12 ori la dreapta și de
12 ori la stânga.
Puneți degetul mijlociu pe colțul interior al ochiului și
degetul arătător pe colțul exterior și masați ușor de 12
ori.
Așezați degetele mijlocii pe centrul templelor și masați-le
de 12 ori.
Utilizați degetele mijlocii pentru a masa de 12 ori pe
mijlocul pomeței.
Cu degetele mijlocii, masează de 12 ori peste buza
superioară - chiar sub baza nărilor.
Așezați degetele de la baza urechilor sub lobul urechii și
masați de 12 ori.
În cele din urmă, face o mișcare ca și cum ai lua ceva de
pe față și arunc-o deoparte. Repetați de 3 ori.
Puteți efectua acest mic complex în orice moment când
aveți un minut gratuit. Chiar și cu aceste exerciții simple,
veți avea un imens benefic pentru voi.
Complexul Qigong
Acum să începem să studiem unul dintre cele patru
complexe principale dezvoltate de Yap Chen Hai și
maestrul său Qigong, care sunt o tehnică unică care vă
permite nu numai să mențineți o sănătate bună, ci și să
stăpâniți fluxurile de energie Qi, care este necesară
pentru realizări deosebite în viață. Acest complex este
unul dintre principalele complexe de exerciții energetice
ale Mănăstirii Shaolin. Acesta își propune să dezvolte
forța în tot corpul.
Exercițiul 1 "Tigru furios care împinge muntele"

Poziția de plecare: picioarele lățimea umerilor între ele,
picioarele paralele, brațele întinse de-a lungul corpului.
Lăsați-vă înainte cu piciorul stâng, călcâi la pământ, cu
piciorul în sus. În același timp, ridicăm mâinile la nivelul
taliei, mâinile în sus, degetele își asumă poziția de „labă
de tigru cu gheare”. Degetele sunt îndoite și
încordate. Inspiră.
În timp ce inhalăm, coborâm piciorul piciorului stâng la
pământ, ridicăm brațele îndoite până la nivelul pieptului,
apoi aruncăm brațele afară într-o mișcare circulară
înainte și expirăm.
Ca și cum pisicuța se sperie cu ghearele. În timp ce
expirați, brațele revin la nivelul taliei.
Faceți o mișcare „pisică” de 4 ori.
Revenim la poziția de pornire, brațele întinse de-a lungul
corpului.
Lăsați-vă înainte cu piciorul drept, călcâi la pământ, cu
piciorul în sus. Mâinile iau „laba de tigru cu gheare”,
inhalează. Ridicați-ne mâinile mai sus.
În același timp, coborâm piciorul piciorului drept spre
pământ, ridicăm brațele îndoite până la nivelul pieptului,
apoi aruncăm brațele afară într-o mișcare circulară
înainte și expirăm. Revenim brațele la nivelul taliei.
Repetăm această mișcare „pisică” de 4 ori.
Revenim piciorul și brațele în poziția inițială.
Exercițiul 2 "Zâna întinde ușor mătasea"

Acest exercițiu armonizează fluxul Chi în corp. Pentru
cele mai bune rezultate, este recomandat să o faci în aer
liber. Atunci energia cerului, a pământului, a mării sau a
munților vă va umple corpul și va deveni foarte
puternică.
Poziția de pornire: picioarele lățimii umărului, picioarele
paralele, brațele de-a lungul corpului.
Indoaie putin genunchii. Rotiți degetul piciorului drept cu
aproximativ 45 de grade spre dreapta. Pe picioarele
îndoite, pășește înainte cu piciorul stâng în timp ce ridici
brațele până la nivelul taliei, cu palmele îndreptate între
ele.
Faceți o mișcare moale și netedă cu palmele una spre
cealaltă, apoi întindeți-vă palmele în părțile laterale - ca
și cum am stoarce ceva moale și elastic. În acest caz,
brațele sunt relaxate, coatele sunt presate până la
talie. Palmele ar trebui să plutească în aer ca peștele în
apă.
Repetăm această mișcare de 3 ori. În timpul repetării,
inspirăm atunci când ne răspândim palmele și expiram
când reducem. Nu reducem complet palmele, ci doar la o
bilă imaginară între palme.
Apoi, întoarceți degetul piciorului stâng cu 45 de grade
spre stânga. Faceți un pas înainte cu piciorul drept, de
data aceasta ghemuit mai jos decât prima dată.
Se repetă ușor și ușor de 3 ori mișcarea cu palmele, în
timp ce se respiră la bătăile mișcării cu mâinile: palmele
în părțile laterale - inhalează, palmele se unesc - expiră.
După aceea, întoarceți din nou piciorul drept un pic în
lateral și pășește înainte cu piciorul stâng, în timp ce
ghemuiești cât poți de jos.
Din această poziție, repetați mișcările netede ale mâinilor
de 3 ori.
Acum ne întoarcem: repetăm toate mișcările în ordine
inversă.
Revenim piciorul stâng înapoi, în același timp ne ridicăm
puțin mai sus.
Din această poziție, facem mișcări netede cu mâinile de 3
ori. Asigurați-vă că coatele nu se mișcă și că sunt
apăsate pe talie. Mâinile sunt relaxate. Nu uitați să
respirați în timp cu mișcarea palmelor.
Revenim piciorul drept înapoi, ridicându-se puțin mai sus.
Din această poziție, repetați mișcările netede ale mâinilor
de 3 ori. Respirăm în timp cu mișcarea mâinilor: inspirați
- brațele în laterale, expirați - brațele se apropie.
După acest exercițiu, se recomandă efectuarea respirației
„Toate comorile Universului” de 3 ori, descrise în
complexul de încălzire.
Exercițiul 3 "Copilul care șterge oglinda"

Acest exercițiu activează cele șase meridiane ale corpului,
are un efect general de întărire asupra organismului. Se
efectuează lin, în ritm lent. Cu fiecare repetare, ne
imaginăm că corpul devine mai puternic, iar energia
devine mai puternică.
Punem piciorul stâng la nivelul umărului, în același timp

ridicăm mâinile la nivelul buricului.
În acest caz, mâinile sunt palmele în sus, palma dreaptă
este deasupra stânga. Inspiră.
Îndoiți-vă ușor genunchii pentru a lua poziția qigong-ului
clasic.
Rotiți degetul piciorului drept cu 45 de grade spre
dreapta, în timp ce mergeți înainte cu piciorul
stâng. Când piciorul stâng merge înainte, palma dreaptă
formează o perpendiculară pe mâna dreaptă. Ar trebui să
simțiți o oarecare tensiune în mână. Mâna stângă rămâne
pe loc. Exhalare.
Din acest suport, facem o mișcare lină într-un cerc: cu
palma dreaptă în sus - dreapta - în jos - stânga. Ca și
cum am șterge o oglindă.
În același timp, urmărim respirația. Mâna dreaptă se
mișcă în sus și spre dreapta - în același timp respirăm
două scurte respirații. Mâna coboară și spre stânga -
facem două scurte expirații.
Repetați această mișcare de 3 ori.
Revenim piciorul stâng înapoi, palma dreaptă se sprijină
pe partea stângă la nivelul buricului, genunchii sunt ușor
îndoiți.
Ne așezăm latura de umăr a piciorului drept. Îndoiți
genunchii. Ridicăm mâinile, pliate împreună, palmele în
sus, până la nivelul buricului. Inspiră. Acum palma stângă
este în partea de sus a dreptei.
Din această poziție, rotiți degetul piciorului stâng cu 45
de grade spre stânga, înaintând înainte cu piciorul
drept. Simultan cu mișcarea piciorului drept, palma
stângă formează o perpendiculară pe mână. Exhalare.
Acum începem să ne mișcăm, ca și cum am freca oglinda
cu mâna stângă. Mâna stângă se mișcă în cerc. Mâna se
ridică și spre stânga - respirăm două scurte
respirații. Mâna coboară și spre dreapta - facem două
scurte expirații.
Repetați această mișcare de 3 ori.
Apoi întoarcem piciorul drept înapoi, palma stângă este
deasupra celui drept la nivelul buricului, genunchii sunt
ușor aplecați.
Coborâm brațele de-a lungul corpului și îndreptăm
picioarele.
Exercițiul 4 „Eliberați Chi”

Acest exercițiu se deschide și eliberează Qi-ul corpului,
direcționându-l către organele interne. Are un efect
deosebit de benefic asupra ficatului și stomacului: în
timpul exercițiului, energia se deplasează către ficat și
stomac.
Poziția de pornire: așezați-vă picioarele de lățimea
umerilor, brațele de-a lungul corpului.
Mâinile încep să se miște paralel cu partea din față a
corpului - de la talie până la bărbie, palmele în jos. O
palmă este deasupra celeilalte, dar mâinile nu se
ating. Mâinile sunt moi și rotunjite.
Urmarim coatele. Nu ar trebui să meargă în părți atunci
când ridică mâinile. Coatele sunt aproape de
corp. Inspiră.
Coborâm mâinile de la bărbie în așa fel încât să ne
mângâiem cu o minge invizibilă mare. Mișcarea este
foarte moale și fluidă. Exhalare.
Când mâinile coboară până la nivelul taliei, ne ridicăm
palmele în sus și ridicăm din nou palmele până la bărbie,
de parcă acum ridicăm această minge invizibilă în
vârf. Inspiră.
Ne întindem brațele la coate, întoarcem palmele în jos și
facem o mișcare ascuțită cu umerii și brațele înainte în
fața noastră, ca și cum am arunca ceva departe de noi
înșine. În timpul acestei mișcări, respirăm adânc.
Repetăm aceste mișcări de 3 ori, de fiecare dată
răsucindu-ne brusc în umeri în timpul expirației finale.
Acum să schimbăm puțin mișcările. Inspiră. Mâinile din
buric ridică din nou mingea invizibilă la nivelul inimii.
Coborâm ușor mingea invizibilă în jos, întorcând corpul
spre stânga, coborând palmele spre stânga. Exhalare.
În această poziție, încrucișăm din nou mâinile, dar nu le
conectăm și le ridicăm la nivelul bărbiei. Inspiră.
Îmbrățișăm mingea invizibilă și punem mâinile jos.
Din poziția corpului spre stânga, ridicăm din nou bila
invizibilă până la bărbie. Inspiră.
Ne îndreptăm brațele la coate și le aruncăm brusc spre
partea stângă la nivelul umărului. Însoțim mișcarea cu o
expirație intensă.
Repetăm aceste mișcări de 3 ori.
Schimbăm mișcările.
Corpul este drept, mâinile la nivelul bărbiei, una
deasupra celuilalt, palmele în jos, inhalate.
Repetăm toate mișcările părții anterioare a exercițiului de
3 ori, din poziția corpului drept.
După a treia repetare, facem dreapta. Coborâm palmele
spre dreapta și expiram. Ridicați ușor mâinile încrucișate
până la nivelul frunții. Inspiră.
Îmbrățișăm mingea invizibilă și punem mâinile
jos. Exhalare.
Ridicăm mingea invizibilă până la bărbie și facem o lunge
ascuțită cu mâinile spre partea dreaptă, însoțind
mișcarea cu o exhalare intensă.
Repetăm aceste mișcări de 3 ori.
După aceea, revenim corpul într-o poziție dreaptă,
mâinile la nivelul bărbiei. Inspiră.
Repetați mișcările de 3 ori dintr-o poziție dreaptă.
După repetare, reveniți la poziția inițială. Exhalare.
Exercițiul 5 "Separarea Yinului și Yangului"

Acest exercițiu armonizează fluxul Chi în corp și întărește
oasele și coloana vertebrală.
În timpul execuției, imaginați-vă că țineți un bol cu apă în
mâini, atunci mișcările vor deveni netede și frumoase.
Ridicați palmele la nivelul plexului solar, palma stângă în
sus, dreapta jos, dreapta peste stânga.
Așezați lățimea umărului piciorului stâng.
Rotiți torsul la dreapta, aducând mâna stângă înainte, cu
palma în sus. Imaginați-vă că există un bol cu apă în
palma mâinii. Mâna stângă este la nivelul bărbiei.
Piciorul drept stă nemișcat, în timp ce ridicăm călcâiul
piciorului stâng de pe podea și aplecăm piciorul stâng la
genunchi.
Mâna dreaptă merge în spatele spatelui la nivelul spatelui
inferior, palma în jos, degetele sunt îndreptate.
Extindeți mâna stângă înainte în fața dvs. și spatele drept
în spatele spatelui până la îndreptare. Asigurați-vă că
palma stângă este orientată în sus, iar palma dreaptă în
jos. Brațele sunt încordate, torsul este rotit cu 90 de
grade către șolduri.
Revenim la poziția „trunchiului drept”. De data aceasta
ridicăm mâinile la nivelul plexului solar, mâna stângă
este deasupra dreptei.
Rotiți-vă torsul spre stânga, aducând mâna dreaptă
înainte, palma în sus. Imaginați-vă că există un bol cu
apă în palma mâinii. Mâna dreaptă este la nivelul bărbiei.
Piciorul stâng stă nemișcat, în timp ce ridicăm călcâiul
piciorului drept de pe podea, aplecăm ușor piciorul drept
la genunchi.
Mâna stângă merge în spate, palma în jos, degetele sunt
îndreptate.
Extindem mâna dreaptă înainte în fața noastră și mâna
stângă în spate până la îndreptare. Ar trebui să existe o
anumită tensiune în spate, șolduri și brațe.
Corpul superior este rotit cu 90 de grade în raport cu
șoldurile.
Revenim la poziția „torsului drept” cu mâna stângă peste
dreapta.
Repetăm mișcările de 3 ori în fiecare direcție. În total, ar
trebui să existe 8 repetări.
Sper, cititorii mei grijulii, acest complex nu vi s-a părut
prea dificil și nu ați întors pagina cu descrierea
exercițiilor!
Crede-mă, pare dificil doar pe hârtie! Încercați să faceți
fiecare exercițiu - unul câte unul! Te asigur că corpului
tău îi va plăcea sentimentul că vei experimenta în timp ce
faci complexul! Și după aceea vei simți veselie,
prospețime, ca și cum ai fi băut o ceașcă de
cafea. Singura diferență este că forțele naturale v-au
umplut de energie și sănătate!
În timp ce studiam în Malaezia, am văzut un bărbat care
pe atunci avea 83 de ani. Și practică acest complex de 50
de ani! Corpul lui era perfect sănătos, iar ochii erau
strălucitori și veseli. Nu este un stimulent pentru
practicarea qigong-ului!
Nu fiți leneși, faceți-o mai des sau mai bine - în fiecare zi
și atunci veți simți pe deplin rezultatele minunate pe care
le va oferi acest complex qigong al Marelui Maestru Yap
Chen Hai!
Capitolul 2
Practici de protecție și forță
Principalul lucru în viață este să nu regreți nimic și să nu
te uiți niciodată în urmă.
Katherine Mansfield
Viața noastră ne prezintă un număr incredibil de mici și
mari alegeri. Astăzi și mâine depind de rezultatul acestor
alegeri. De exemplu: acum citiți această carte și nu
urmăriți o altă serie. Aceasta este deja o alegere bună,
pe măsură ce te dezvolți pe tine însuți, ceea ce va afecta
cu siguranță calitatea vieții tale viitoare!
Mergi mai departe. Raspunde la intrebarile de mai jos:
● Ce te înconjoară?
● Cum ești îmbrăcat acum?
● Unde vă aflați?
● Casa ta te face fericit? Sau te uiți cu nemulțumire la
„canisa asta”?
● Îți place jobul tău într-o asemenea măsură încât te poți
bucura să o faci chiar și în weekend, dacă este
nevoie? Sau gemuți în fiecare zi nouă, deoarece trebuie
să mergeți din nou la muncă?
● Aveți destui bani pentru a trăi o viață decentă și pentru
a vă economisi ceva în continuare? Sau îți lipsește mereu
bani și îți „interceptezi” prietenii?
● Ești mulțumit de relația ta de dragoste? Ai o persoană
apropiată, dragă, care te iubește cu adevărat și iubirea ta
este reciprocă? Sau te-ai săturat de singurătate și toate
încercările de a crea o relație puternică eșuează din nou?
● Ai prieteni în care ai încredere? Sau nu ai încredere în
nimeni?
● Ești acum într-o dispoziție veselă, veselă sau sufletul
tău este greoi și melancolic?
● Cum te simți? Corpul tău este potrivit și puternic, sau
suferiți de tot felul de afecțiuni?
Oricare ar fi răspunsurile dvs., în orice caz, acesta este

rezultatul stilului dvs. de viață, al gândurilor și al
alegerilor pe care le-ați făcut până acum.
Este minunat dacă ești mulțumit de tine, de sănătatea ta,
de o relație armonioasă și te bucuri de succesul
vieții. Totuși, acest lucru nu înseamnă în niciun caz că se
poate spera că totul va continua să fie așa și să nu mai
funcționeze pe sine. Această lucrare, începând o dată, nu
se va opri niciodată. Și asta este frumusețea ei. Nu
există nicio limită la perfecțiune!
Dar dacă nu? Dacă o persoană experimentează nu fericire
din fiecare dimineață frumoasă, ci durere? Durerea poate
fi atât mentală, cât și fizică. Dacă în viață - stresul
constant, suferința, boala, pierderea, insultele și lipsa
cronică de bani își întăresc din ce în ce mai mult
zgomotul? Toate acestea sunt semne că o persoană a
ieșit din fluxul armoniei vieții, că a pierdut cel mai
important lucru - legătura sa profundă cu principiul divin
care ne-a creat. Cu puterea sa adevărată, reală,
neschimbătoare și numai eternă.
Cred cu pasiune că o persoană este demnă de toate
cele mai frumoase lucruri din această lume ! Iar
boala, suferința și sărăcia - numai din ignoranță,
percepție greșită despre sine și despre lume și, prin
urmare, sunt supuse unui tratament serios! Mai mult,
tratamentul este în mâinile tale!
Vestea bună este că astăzi este în puterea noastră să
începem schimbările pozitive doar pentru că o doriți.
A venit timpul să găsesc forță, dragii mei. Și această
putere începe cu tine. Mai exact, cu modul în care
gândești.
Credeți-mă, meritați cea mai minunată viață, indiferent
ce vă poate spune experiența trecută. Dacă experiențele
trecute nu au dus la nimic bun, atunci de ce să le
ascultăm? Adevărul este că tu și cu mine avem un
potențial atât de puternic încât este pur și simplu
uluitor . Și cu cât îți dai seama mai mult de puterea ta,
cu atât ești din ce în ce mai îmbătător de uimire și uimire
înaintea Marii Puteri care a creat toate acestea.
Mi-aș dori foarte mult ca dumneavoastră, dragi cititori și
prieteni, să simțiți schimbările benefice care vor urma cu
siguranță dacă veți învăța să aveți încredere și să vă
controlați puterea interioară. Mulți oameni de pe această
planetă au făcut deja acest lucru, iar mulți au făcut-o
chiar înaintea noastră ...
oglinda magica
Spune-mi, cum îți începi ziua? De exemplu, cunosc fete
foarte atrăgătoare, care dimineața, care se scormonesc în
oglinda din baie, rostesc sincer: "Doamne, ce coșmar!"
Sunteți familiarizați cu acestea? Ai spus vreodată astfel
de cuvinte? Admite-l, nimeni nu ne va auzi.
Dacă da, atunci aceste cuvinte distructive, mai ales dacă
sunt repetate încă o dată, își încep munca distructivă în
corpul amantei sau stăpânului. Mărturisesc că eu însăși
nu am evitat o astfel de greșeală. Dar, toate acestea, din
fericire, sunt în trecut. În acel trecut, în care încă nu se
știa despre enorma putere creatoare a conștiinței
noastre. Acum totul este diferit!
Îți voi spune o poveste. Cu câțiva ani în urmă am fost în
Malaezia pentru cursul meu de absolvire cu Marele
Maestru Yap Chen Hai. Și în timpul prânzului, el a spus
brusc: „Vrei să-ți dezvălui cel mai mare secret al
înțelepților taoisti? Gata? Asculta. Dacă aveți nevoie de
ceva, mergeți la oglindă și cereți doar! .. Și veți
primi TOTUL ! Acesta este un secret pe care puțini îl
cunosc ”. Asta a spus Marele Maestru. Și a râs.
Stăteam lângă mine și un sentiment de mare bucurie mă
copleșea, pentru că îl știam! La urma urmei, ceea ce a
spus Maestrul este ceea ce am început noua mea viață cu
mulți ani în urmă! Acestea sunt fundamentele gândirii
pozitive! Cercul s-a închis, iar vestul, așa-numitul New
Age (New Age) s-a unit cu înțelepciunea antică cu părul
gri a taoștilor. Nu poate fi doar că a fost o coincidență. La
urma urmei, a lucra cu o oglindă este una dintre pietrele
de temelie ale lucrării cu subconștientul tău!
Totul este corect. Toată puterea este în noi. Sarcina
noastră este doar să o trezim la viață!
Prin urmare, vă recomand să faceți o regulă pentru dvs.
de fiecare dată când vă apropiați de oglindă, cel puțin să
zâmbiți într-un mod prietenos la reflectarea voastră.
Și dacă doriți rezultate pozitive de durată, atunci ar
trebui să mergeți la oglindă, priviți-vă în ochi, nu numai
pentru a determina unde să smulgeți o sprânceană, ci
pentru a vă schimba viața.
Este suficient să te privești în ochi și să spui ceva de
genul:
● Iubitul meu (iubita mea), promit să fac totul
pentru fericirea ta.
● Dragă mea, ce vă va mulțumi astăzi?
● comoara mea, îți promit că te voi iubi mereu și
fără nicio condiție.
Ei bine, și, desigur, înainte de a ieși pe stradă, nu uitați

să ne privim în oglindă și să spunem tare și sincer:
● Sunt magnific (magnific), totul este bine cu mine
și mă aflu sub protecția puterilor divine.
Și este mai bine ca străinii să nu audă aceste cuvinte: nu

ar trebui să dai motive de ridicol celor care nu știu încă
despre marea putere a cuvântului, conștiința și, în
general, despre putere.
Protecția energiei
Din moment ce părăsim casa, ar trebui să avem grijă să
protejăm această casă și noi înșine. Îți voi povesti despre
metoda de protecție a energiei de care mi-a spus o
femeie, bioenergetică cu experiență îndelungată. Eu
însumi folosesc această metodă tot timpul.
Deci, înainte de a ieși din casă, traversează ușa de trei
ori sau poți doar să pui mâna pe ușă și să spui de trei ori:
● Mâna Domnului, castel sfânt, pecete sfântă. Amin.
În același mod, vă puteți proteja mașina, pe cei dragi și
pe voi înșivă.
Dacă doriți să protejați un copil, de exemplu, atunci
puneți-l în fața dvs. și traversați-l cu aceste cuvinte. Apoi
întoarceți-vă spatele spre voi, traversați-vă și spuneți o
rugăciune, apoi întoarceți-vă spatele la față și terminați
procedura traversându-vă și spunând această rugăciune
pentru a treia oară.
Curățarea exercițiilor de qigong

Efectuarea de exerciții de curățare de qigong vă va
permite să neutralizați efectele negative ale altor
oameni, pentru a vă consolida spiritul și
sănătatea . Acestea sunt utile în special pentru cei care,
prin natura activității lor, comunică cu un număr mare de
oameni - medici, avocați, profesori, reprezentanți ai
business show-ului.
Făcând aceste exerciții, vei simți imediat cum îți crește
puterea și vei găsi un ton bun al întregului corp. O
condiție importantă pentru eficacitatea exercițiului este
vizualizarea, adică trebuie să înțelegeți clar imaginile și
procesele descrise în exerciții.
Exercițiul „Purificare”
Acesta este cel mai important exercițiu pentru oricine
dorește să zguduie influențele negative. Curăță și
restabilește câmpul energetic uman.
Ridică-te drept, genunchii ușor aplecați, mâinile
libere. Începe rapid și ritmic, dar nu lovește foarte tare
podeaua cu tocurile. În același timp, întregul corp începe
să se agite. Scutură-ți mâinile puternic, imaginându-ți că
și tu arunci energie inutilă din ele.
În acest moment, închideți ochii și vă imaginați că o
masă murdară alunecă de pe tine, ca zăpada
veche. Începe să alunece din vârful capului și coboară
treptat până la picioare. Aceasta este energia inutilă de
care ați „ridicat” și de care trebuie să
scăpați. Imaginează-ți că te alunecă în pământ și se
dizolvă acolo.
Exercițiul trebuie efectuat la început timp de 2-3 minute,
apoi puteți crește timpul până la 10 minute.
Acest exercițiu poate fi recomandat ca ajutor

expres după comunicarea cu persoane
neprietenoase. Imediat după un astfel de contact,
încercați să vă retrageți și faceți acest exercițiu timp de
cel puțin 1-2 minute. Vei simți imediat alinare.
Exercițiu "Curățare completă"

Stai liber cu brațele în lateral. Îndoiți coloana vertebrală
încet și cu atenție, aplecându-vă înainte, coborând
brațele la picioare. Deplasați-vă încet, aplecând
vertebrele. În caz de durere, opriți-vă, nu vă supuneți
prea mult. Când degetele ating podeaua sau picioarele,
opriți-vă și imaginați-vă că energia negativă reziduală se
scurge din mâini ca apa și devine mai curată și mai
curată. Rămâneți în această poziție atât timp cât vă
simțiți confortabil.
Apoi, la fel de încet și ușor îndreptați. Respirați și ieșiți

calm.
Exercițiu „Minunată minge roșie”

Un alt sfat pentru cei care merg la o întâlnire cu un
număr mare de oameni și sunt îngrijorați. Sau doar ai o
întâlnire importantă și te simți „în afara locului”. Această
metodă de protecție a energiei ne-a venit și de la qigong.
Vizualizați o mică bilă roșie chiar deasupra
buricului. Așezați-vă mâinile pe buric și concentrați-vă
energia acolo. După aceea, imaginați-vă că mingea roșie
crește ca mărime, devine din ce în ce mai mare. Acum
deja vă înconjoară întregul corp, sunteți într-un fel de
cocon din bila dvs. roșie. Mingea roșie continuă să
crească și umple întreg spațiul camerei. Încercați să
vedeți mingea cu ochiul minții voastre.
Și cu o protecție atât de puternică, mergeți la o întâlnire
importantă cu oameni care s-ar putea să nu fie foarte
mulțumiți de voi. Vei simți mare putere și încredere. Și
când ajungeți acasă, nu uitați să puneți mingea la loc,
puneți-vă din nou mâinile pe buric și stați acolo o vreme.
Protecția iubirii divine

Majoritatea oamenilor cred sincer că în situațiile negative
care li s-au întâmplat, întotdeauna este vina
altcuiva. Soția, soțul, divorțul, necinstea oamenilor,
trădarea, oamenii invidioși și așa mai departe,
etc. Mângâierile acumulate și amintirile grele nu duc
nicăieri. Se stabilesc în conștiință și, dacă nu știi cum să
dai drumul nemulțumirilor cu dragoste, încep să distrugă
trupul. Specialiștii în medicina orientală consideră că
toate bolile sunt cauzate de nemulțumirile suferite și
nemulțumirile acumulate.
Așa că haideți să revizuim acești intruși în corpul nostru
și să scăpăm de ei! Și dacă rezultatul acestei munci este
sănătatea și vigoarea, atunci înseamnă că am făcut o
treabă bună și merităm un premiu!
Destul de recent, un bărbat cu un tremur în voce a spus:
„Nu-l voi ierta (un fost prieten) până la sfârșitul vieții
mele”. În același timp, inima îi bătea rapid, iar fruntea îi
era acoperită de transpirație. Adică, în timpul amintirilor
neplăcute, a început un adevărat atac de cord.
La sugestia mea de a merge la biserică și de a aprinde o
lumânare pentru infractor, bărbatul a reacționat la
început ca o glumă nepotrivită. Dar tot am reușit să-l
conving să facă acest lucru, apoi am condus un ritual de
curățare a amintirilor neplăcute, care era însoțit de
afirmații de iertare și, să fiu sincer, lacrimi.
După un timp, mi-a adus un buchet imens de trandafiri
luxoși și a spus că pentru prima dată în mulți ani i-a fost
mai ușor să respire!
Prietenii mei, nemulțumirile noastre nu ne lasă să
respirăm liber! Și scăpând de ele, obținem forță și
lejeritate!
Spune-ti:
● Am puterea iertării.
● Am dat drumul la tot ceea ce mă împiedică să
cresc și să mă dezvolt.
● Trăiesc în pace cu toată lumea.
● Câștig lejeritate și forță.
● Iubirea divină mă înconjoară, mă protejează și
mă vindecă acum.
● Iertăm insulte acum și în viitor
De fiecare dată când îți aduci aminte de abuzătorul tău,

pune mâna pe inima ta, închide ochii și spune aceste
cuvinte de aur cu sentiment:
● Acum, în numele dragostei divine, iert (numele
persoanei) pentru tot ceea ce a făcut împotriva
mea, face sau va face! Căci așa cum mă iartă, așa
îmi va fi iertat (a) o sută de ori. Amin.
Repetați aceste cuvinte de trei ori.
Nu știu despre tine, dar după aceste cuvinte, lacrimile au
început să se vărsă în mine până când pacea mi-a venit
în suflet. Pace și har. Și numai cu o astfel de stare de
spirit poți începe să faci minuni bune cu viața
ta! Incearca-l!
Loviti problema
Pentru a fi sincer, oricât de greu am încerca, nu vei fi bun
pentru toată lumea. Întotdeauna vor exista oameni
nemulțumiți de ceva, invidie, intrigă, bârfe despre tine
sau chiar răspândit orice minciună nedemnă. Pentru o
persoană impresionabilă, acest lucru se poate transforma
într-un adevărat coșmar, ceea ce duce la lacrimi,
insomnie și stres.
Este important să înțelegeți aici că atitudinea dvs. față de
situație o poate agrava sau anula.
Pentru a face „o muscă dintr-un elefant”, adică reduce
psihologic efectul negativ pe care intrigatorii enervanți îl
au asupra ta, poți efectua un ritual foarte simplu.
Imaginează-ți persoana care este sursa problemelor
tale. Imaginați-vă că a devenit mic, mic, ca un băiat cu
un deget. În jur de cinci centimetri. Intinde mana in fata
fetei, palma in sus si „aseaza” mental aceasta persoana
in palma ta. Imaginați-vă că a devenit și mai mic și apoi
cu un zâmbet ... suflați în palma voastră! În timp ce sufli,
zâmbește și imaginează-ți că îți trimiți persoana
invidioasă în lumi bune minunate, unde nu există rău.
Uneori, o astfel de acțiune simplă poate ajuta la
vindecarea „rănilor” de lungă durată în relațiile dintre
oameni.
Facându-ne căile ușoare
Sper, dragi cititori, ați înțeles deja că unul dintre
obiectivele principale ale practicii qigong este
îmbunătățirea sănătății umane și dezvoltarea abilităților
sale de autoguvernare, autoreglare. Influența emoțiilor
negative asupra sănătății și corectarea acestei situații cu
metode speciale este importantă. Toată lumea știe
probabil că emoțiile precum furia, ura, tristețea au un
efect rău asupra sănătății, mai ales dacă o persoană nu le
poate exprima imediat.
De exemplu, o persoană este posedată de furie sau
resentimente față de cineva, de exemplu, un șef direct și
nu poate părăsi, lovi sau doar izbucni în lacrimi, dar este
obligată să ascundă această emoție negativă, să o
suprime. În același timp, tensiunea în corp crește,
energia suprimată se acumulează în diverse părți ale
corpului și apar nu numai tensiunea mentală și stresul, ci
și diverse blocaje musculare. Emoțiile care nu au găsit
expresie în acțiuni se acumulează în corp. Tensiunea
musculară se poate dezvolta în baloane dureroase.
Cu toate acestea, minunatul nostru corp este capabil să
se vindece de sine, are nevoie de doar puțin ajutor în
acest sens. Încercați să nu conțineți emoții puternice
dacă nu dăunează altora. Dacă doriți să plângeți din
resentimente, plângeți și atunci sentimentul
resentimentului va scădea. Încercați să iertați abuzatorul
și să zâmbiți
Chiar dacă lucrați asupra voastră de mult timp și
efectuați în mod regulat procedura de curățare de
nemulțumiri, este întotdeauna util să vă relaxați și în
stare de meditație întrebați-vă propriul subconștient:
„Există râsete vechi împotriva altor persoane care mă
împiedică să continui și să-mi dezvolt spiritul? ? "
Răspunsul poate veni sub diferite forme. Acestea pot fi
imagini din copilărie sau adolescență, pot exista voci,
lacrimi. În orice caz, ascultați cu atenție corpul. Este
foarte bine dacă nu vă vede nimeni în acest moment,
deoarece vă recomand să efectuați o meditație de
curățare motorie, care se numește și dans spontan. Acest
dans vă va ajuta să vă eliberați tensiunile musculare cele
mai obstrucționale.
Dans spontan
Găsiți un loc în care nimeni nu vă va deranja. Îmbrăcați-
vă haine ușoare care nu vă împiedică mișcările, puneți
muzică care vă este plăcută ...
Ridică-te drept, închide ochii și ascultă-ți
corpul. Permiteți-i prin mișcare să se elibereze de
nemulțumirile acumulate anterior. Când sunteți relaxat și
lăsați complet gândirea critică, nu vă judecați: corpul
începe să facă mișcări spontane. Meseria ta este de a
permite corpului tău să înceapă procesul de
vindecare. Încercați să-i urmați dorințele. Corpul tău este
foarte înțelept și știe să se ajute singur. Nu-l împiedica.
Când vrea să se miște, fă mișcări sau doar leagănește-
te. Am vrut să mă întind - să mă întind. Am vrut să-mi
scutur capul sau umerii - fă-o. Am vrut să mă urc pe
toate paturile și să aplec spatele - să mă ridic și să mă
aplec.
Așa merge procesul de vindecare. Prin mișcări
involuntare, eliberate de instrucțiunile conștiinței, ești
eliberat de multe probleme de lungă durată care s-au
acumulat în corpul tău de-a lungul mai multor ani. Lasă
corpul tău să facă ceea ce consideră potrivit și rămâi într-
o stare de „nejudecare”. După un timp, după 20-30 de
minute, lăsați corpul să se oprească treptat.
După terminarea dansului, puneți mâinile pe zona
buricului, concentrați-vă energia acolo. Apoi deschide
ochii și începe viața normală.
Amenda! Acum ai făcut o treabă foarte importantă pentru
tine!
La urma urmei, mișcările spontane către muzică, cu un
control aproape complet dezactivat al conștiinței,
eliberează corpul de blocurile musculare.
Fiecare persoană este capabilă să obțină mare plăcere
dintr-un astfel de dans spontan gratuit. Relaxându-și
mintea, calmează psihicul, iese din starea de stres și
energizează mult timp. Profită de asta.
Maestrul Qigong Xu Ming Tang

Am scris deja că există multe școli de qigong care
dezvoltă diverse abilități umane. Acum vreau să vă
prezint direcția Zhong Yuan Qigong - cea mai străveche
dintre toate cunoscute astăzi.
Această direcție are mai mult de șapte mii de ani. Este
originar din inima Chinei. "Zhong Yuan" este "Câmpia
Chinei Centrale din zona râului Huang-he." Sistemul își
are originea aproximativ acolo unde se află acum
Mănăstirea Shaolin.
Timp de mii de ani, a aparținut „cunoașterii secrete” și a
fost dezvăluită lumii abia în anii 70 ai secolului
XX. Acesta este un sistem holistic de cunoștințe și
metode, incluzând exerciții, meditație, metode de
respirație, destinate dezvoltării umane, vindecării și
tratamentului, precum și mobilizării capacităților de
rezervă ale organismului.
În prezent, în multe țări ale lumii există centre de
instruire, sănătate și tratament din qigong, unde se
organizează cursuri pentru toată lumea.
Din 1991, maestrul Xu Ming Tang a început să predea
sistemul Zhong Yuan Qigong în țările CSI, în principal în
Ucraina și Rusia.
Acum Xu Ming Tang este președintele Asociației Zhong
Yuan Qigong, profesor la Institutul Beijing pentru
Cercetări privind Abilitățile Speciale ale Academiei
Chineze de Științe, membru al Societății Academice
Mondiale de Medicină Qigong și secretar general adjunct
al Centrului Shenzhen pentru Civilizații Orientale.
Xu Ming Tang s-a născut în provincia Henan, în orașul
Puyang, în familia unui medic. Bunicul său l-a învățat
wushu încă din copilărie. Unul dintre strămoșii lui Xu Ming
Tang a fost legendarul prinț Kimnar, un maestru de
seamă al artelor marțiale, care a ajuns la nivelul
Bodhisattva în mănăstirea Shaolin și a devenit ulterior
unul dintre principalii gardieni ai Shaolin. În prezent, pe
teritoriul Mănăstirii Shaolin, există un pavilion al prințului
Kimnara, deschis publicului.
Xu Ming Tang a absolvit Universitatea Peking și a absolvit
școala absolvită în tehnologie computerizată, instruită în
Statele Unite. În paralel cu studiile sale formale la școală
și universitate, el a căutat întotdeauna să obțină
cunoștințe spirituale speciale de la maeștrii și profesorii
chinezi și a practicat multe. Dându-și seama că în
domeniul dezvoltării spirituale și vindecării, cunoștințele
sale ar fi mult mai utile pentru oameni, a început să
învețe qigong.
Din 1991, Xu Ming Tang desfășoară în mod regulat
seminarii de instruire pe qigong în țările CSI. Centrele de
formare Zhong Yuan Qigong sunt acum în Urali, Ucraina,
Sankt Petersburg, Moscova și în alte orașe ale CSI, în
unele țări europene, în Israel, în SUA. Din 1998, Maestrul
organizează excursii anuale pentru ucenicii săi la
Mănăstirea Shaolin. În acest loc istoric al puterii și
cunoașterii, sunt deschise oportunități mari pentru
practica avansată de qigong.
Numărul adepților Maestrului depășește în prezent 30 de
mii de oameni.
Cu trepidare, am așteptat cu nerăbdare o întâlnire
personală cu maestrul Xu Ming Tang, din moment ce
auzisem o mulțime de lucruri neobișnuite și mistice
despre această persoană. Ceea ce am văzut mi-a depășit
toate așteptările.
Xu Ming Tang - încă un tânăr - dă impresia unei stânci
indestructibile. De la el vine o astfel de putere, pe care
nu am întâlnit-o cu nicio altă persoană din viața mea. Iar
această putere nu este atât de fizică, deși el este perfect
dezvoltat fizic, la fel de spiritual. Energie, într-un
cuvânt. Cred că chiar și cel mai inadvertit materialist va
simți un anumit fior când vorbește cu el.
Motto-ul meu de viață este: „Învață de la cei mai
buni!” Prin urmare, am acceptat recunoscător
cunoștințele pe care Profesorul ni le-a oferit și, cu
permisiunea lui, vi le transmit. Iar restul depinde doar de
tine. Nu există o baghetă magică care să vindece
instantaneu bolnavii și să dea bani săracilor.
Amintiți-vă: cea mai miraculoasă baghetă magică este
persistența și dorința voastră de a trăi o viață demnă de
voi. Iar puterea miraculoasă se află în mâinile tale, în
capetele tale, în practica ta zilnică. Dacă vrei rezultate,
fă-o în fiecare zi! După 100 de zile, vei simți că ai devenit
o persoană nouă.
Totul depinde de tine! Fii persistent și îți vei
transforma viața.
Sistemul Zhong Yuan Qigong

În sistemul Zhong Yuan Qigong, fiecare sesiune de
practică începe cu masaj de sine. Este conceput pentru a
trezi corpul și a activa energia înainte de a trece la
exercițiile reale de qigong.
În prima lecție, însuși Stăpânul ne-a arătat-o. Ne-a
plăcut foarte mult acest mic complex și ne-a plăcut
întotdeauna să îl facem.
Și acum în fiecare zi nouă încep cu acest masaj de
încălzire de sine. Dacă te uiți din exterior, totul pare
simplu - stai și te lovești, iubitul tău. Dar, de fapt, se
întâmplă un lucru foarte important: ne încălzim profund
organele interne și chiar ne gândim la ele cu dragoste.
Încercați acest masaj dimineața și vă veți simți impulsul
de energie. Și când începeți să vă bateți pe a șaptea
vertebră, atunci vă va apărea un fard pe obraji, iar
mâinile dvs. vor simți tensiune. Cu toate acestea, de la
cuvinte la fapte!
Masajul părților corpului și al organelor interne

Masajul este recomandat dimineața, înainte de a efectua
un set de exerciții de qigong. Masajul revigorează și
trezește și energizează corpul, așa că se poate face pe
parcursul zilei dacă sunteți obosit.
Stai drept, îndoaie ușor genunchii, capul tău pare
suspendat de coroană.
Masează zona de sub ombilic

Puneți ambele palme pe abdomenul inferior. Trageți în
stomac și apoi relaxați-l. Faceți mișcări circulare cu
mâinile peste abdomen într-un ritm rapid. Masează-ți
abdomenul suficient de mult, concentrându-te pe
senzații.
Cu acest tip de masaj, acționăm asupra vezicii urinare și
a intestinelor inferioare. Și femeile afectează, de
asemenea, cea mai importantă zonă a ovarelor, ceea ce
afectează cel mai favorabil întregul sistem reproducător
feminin.
Repetăm de 108 ori. Pentru a face numărarea mai
ușoară, contează puternic pentru tine sau cu voce tare.
Masează zona de deasupra buricului

Puneți ambele mâini pe abdomenul superior, deasupra
plexului solar și sub procesul xifoid al sternului. Atragem
și apoi relaxăm această zonă. Efectuați lovituri circulare
prelungite cu mâinile pe abdomen sau tricou,
concentrându-vă asupra senzațiilor din corp.
Acest tip de masaj afectează stomacul și ficatul. Repetați
de 108 ori.
Masaj la piept
Puneți ambele palme pe zona de deasupra
sânilor. Inhalați și expirați și începeți să vă frecați pieptul
în sensul acelor de ceasornic într-o mișcare
circulară. Mișcările se efectuează într-un ritm rapid.
Acest tip de masaj activează plămânii și inima.
Repetați de 108 ori.
Masajul sacrului
Așezați-vă mâinile pe fese. Efectuați mișcări circulare cu
mâinile, ridicând alternativ și relaxând mușchii
gluteali. Mișcările se efectuează într-un ritm rapid.
Acest tip de masaj afectează zona sacrului.
Masaj renal
Puneți palmele cu spatele pe spate, pe zona
rinichilor. Folosiți-vă mâinile pentru a vă deplasa într-o
mișcare circulară rapidă în sensul acelor de ceasornic
peste această zonă.
Masajul are un efect benefic asupra rinichilor.
Masajul celei de-a șaptea vertebre cervicale

Îndoaie un braț la cot și ridică-l peste cap, astfel încât
degetele să poată atinge partea din spate a gâtului. În
același timp, cealaltă mână este coborâtă în jos. Ridicând
și îndoind brațele, atingeți ușor degetele pe spatele
gâtului în regiunea vertebrelor cervicale 6 și 7. Când se
schimbă poziția, brațele ar trebui să se miște larg pe
corp.
Masajul acționează pe partea din spate a gâtului. Chiar și
leneși se vor trezi după el.
Repetați mișcările de 108 ori.
Exercițiul „Absorbția energiei de către întregul

corp”
Acest exercițiu este bun pentru a completa acest complex
de masaj.
Ridicați încet brațele în sus prin laturi, imaginându-vă
cum colectați energie din spațiul din jur. Palmele mâinilor
sunt întoarse. Imaginați-vă o minge de energie care se
formează între mâini deasupra capului, pe care apoi o
măturați în fața corpului. Când ajungi la buric, așezi
mingea în corpul tău. În același timp, puneți mâinile una
peste alta. Femeile au pus mâna dreaptă în jos, bărbații
au pus stânga.
După ce ai stăpânit acest minunat masaj, este timpul să
înveți complexul complet al primei etape a Zhun Yuan
Qigong de către maestrul Xu Ming Tang.
Complex de exerciții Zhong Yuan qigong
Xu Ming Tang practică exercițiile acestui complex încă din
adolescență și a obținut rezultate fenomenale. El repetă
adesea că practica constantă a acestor exerciții face
minuni.
● Prima minune reală este vindecarea întregului
organism.
● Al doilea miracol este scăparea de boli cronice, o
creștere constantă a energiei.
● Și al treilea - veți afla singur. Dacă exersezi!
Totul este în mâinile tale, prietenii mei, inclusiv minuni!

Ar trebui să practicați într-o zonă bine ventilată, cu
aproximativ o oră după masă sau cu o oră înainte de
masă, desculți sau în pantofi plate, în haine confortabile
și libere. Este foarte important să fii calm și relaxat în
timp ce faci exerciții. Încercați să nu fiți distrași de
gânduri străine, ci să fiți atenți la ceea ce faceți.
Opriți-vă telefoanele. Concentrează-te pe tine, pe corpul
tău, pe sentimentele tale. Permiteți-vă corpului, energiei
Raiului și energiei Pământului să intre în contact. Simțiți
avantajele acestui contact. Simte
puterea. Construiește-ți puterea!
Deci, să trecem la setul principal de exerciții. Pentru a
obține beneficiul maxim, este necesar să ștergeți canalele
pentru trecerea liberă a energiei înainte de a începe. Prin
urmare, luați foarte în serios exercițiul de curățare.
Poziția de bază a corpului în timpul exercițiului

Stai drept, stomacul este tras, capul este suspendat de
coroană, genunchii sunt ușor îndoiți, picioarele sunt
lățime la umeri, picioarele sunt paralele. Ochii pot fi
închise, limba trebuie să atingă palatul superior. Nu
strângeți maxilarul bine. E bine dacă ai un zâmbet ușor
pe față.
Deschiderea canalelor pe degete și degetele de la

picioare
Ia poziția de bază. Ridicați brațele la nivelul pieptului,
palmele în jos. Îndoaie ușor și rotund degetele mijlocii ale
mâinii drepte și începe și stoarce ușor, cu degetele mâinii
drepte de-a lungul laturilor degetelor mâinii stângi, ca și
cum ai îndepărta capacele invizibile din degete. Fiecare
deget este curățat de 2 ori de la bază la vârf. Apoi îndoiți
indexul și degetele mijlocii ale mâinii stângi și curățați
mâna dreaptă.
Curățați degetele de la picioare în același mod. Dacă nu
este posibil să acționați degetele de la picioare cu
mâinile, atunci puteți deschide mental canalele,
imaginându-vă că o strălucire strălucitoare vine din
degetele de la picioare.
Vizualizați energia stagnantă care este îndepărtată din
corp și energia nouă, proaspătă, care se grăbește în
vârfurile degetelor și degetelor de la picioare.
Un comentariu. Acest exercițiu curăță și deschide
canalele energetice ale corpului nostru, care vindecă
întregul corp.
Pentru efectul complet, puteți face exercițiile de
„curățare” și „curățare completă”, descrise deja de mine
în secțiunea „Practici de protecție și rezistență”.
Exercițiul 1 "Un copil se roagă lui Buddha"

Luați poziția de bază a corpului recomandată pentru
exerciții de qigong. Palmele sunt pliate într-un gest de
rugăciune la nivelul pieptului, coatele sunt ridicate,
brațele sunt oarecum îndepărtate de corp. Deschidem
palmele spre noi înșine și, coborând mâinile în jos, facem
o întoarcere completă a mâinilor, în timp ce conectăm
spatele palmelor. Apoi ne întoarcem mâinile în poziția
inițială. Repetăm rotația de 8 ori. Apoi, dintr-un gest de
rugăciune, ne deschidem palmele departe de noi înșine și
întoarcem periile în cealaltă direcție. De asemenea,
repetăm de 8 ori.
Efectul acestui exercițiu este variat și depinde de
abilitatea ta. La nivel fizic dezvoltăm articulațiile mâinilor,
precum și articulațiile cotului și umărului. Pe partea
energetică, echilibrăm energiile corpului nostru.
Dacă în timpul exercițiului vă gândiți la Cel mai înalt,
acordați-vă unei rugăciuni către puterea divină în
conformitate cu religia dvs. sau către Profesorul pe care îl
cunoașteți, atunci veți intra în contact cu energii de un
nivel superior. Și aceste energii vor curge prin mâinile
tale în corpul tău.
Un comentariu. Acest exercițiu calmează și armonizează
corpul și psihicul.
Exercițiul 2 "Mâna lui Buddha contemplând

imagini"
Ia poziția de pornire a corpului. Ridicați-vă brațele și
întindeți-le în părțile laterale la nivelul umerilor, cu
palmele în jos. Mișcați-vă brațele înainte fără a le lăsa în
jos, apoi întindeți-le din nou. Repetați mișcările de înot cu
mâinile de 8 ori. Se poate imagina că brațele se
întind. Închide ochii și încearcă să simți energia
Pământului. Poate apărea o senzație de furnicături la
nivelul palmelor. Ne întoarcem mâinile, palmele în sus,
ne imaginăm că ținem Cerul în palmele noastre. Simțim
că energiile Raiului și ale Pământului sunt diferite. Ne
întindem mental brațele la infinit și facem mișcări de înot
cu brațele de 8 ori. La sfârșitul exercițiului, întoarceți
mâinile în jos și coborâți încet brațele de-a lungul
corpului.
Efectul acestui exercițiu: atunci când efectuați mișcări,
canalele coloanei vertebrale toracice se deschid. Oamenii
sensibili încep să distingă între calitățile energiilor Yin și
Yang.
Un comentariu. Din experiența mea: energia Pământului
este densă, caldă, grea. Și energia Raiului este ușoară,
rece, trăgând în sus.
Exercițiul 3 "Macara sacră bea apă"

Efectuând acest exercițiu, ar trebui să vă imaginați ca o
macara minunată cu un gât lung și flexibil. Mai întâi,
macaraua își rotește capul dintr-o parte în alta.
Luați postura de bază a qigong-ului. Faceți mișcări moi cu
capul, ridicând bărbia până la umărul stâng într-un arc și
revenind la poziția inițială, repetați mișcarea de 8
ori. Apoi, din poziția din mijloc, întoarce-ți capul, ridicând
bărbia spre umărul drept și întoarce-ți capul în poziția
inițială de asemenea de 8 ori.
Iar acum macaraua, cu capul în jos, trage în apă cu
ciocul și, ridicând capul, o înghite.
Întindeți gâtul înainte și coborâți capul în jos. Apăsați
bărbia spre piept și începeți treptat să o ridicați, fără a o
ridica de pe piept. Întregul corp, sincron cu mișcările
capului, se mișcă în valuri de jos în sus. Apoi ridicați
bărbia de la piept, ridicând capul în sus, de parcă înghițiți
apa colectată. Repetați mișcarea de 8 ori.
Un comentariu. Acest exercițiu crește mobilitatea
coloanei vertebrale cervicale și toracice. Efectuarea
regulată a acestui exercițiu va ajuta să scapi de durerile
din cap și gât, va îmbunătăți circulația sângelui în creier
și va normaliza starea vaselor de sânge din
cap. Exercitiile fizice imbunatatesc miscarea energiei prin
canale.
Exercițiul 4 "Dragonul magic care agită apa"

Imaginați-vă ca un dragon magic în apă. Imaginează-ți o
culoare gri închis sau negru. Aceasta este culoarea apei,
culoarea mugurilor.
Luați poziția de bază a qigongului, picioarele ușor mai
late decât umerii, mâinile pe talie, degetele mari înainte,
restul sunt pe zona rinichilor. Rotiți corpul spre stânga,
făcând mișcări circulare cu pelvisul de 8 ori, apoi spre
dreapta de 8 ori. Picioarele sunt bine presate pe
podea. Când se apleacă înainte, spatele este drept, când
se rotește înapoi, spatele se îndoaie ușor. Imaginează-ți
că torsul tău este în apă și trebuie să-ți depășești
rezistența în timp ce te învârti.
La sfârșitul exercițiului, agitați întreaga torsă și bateți-vă
mai întâi cu stânga, apoi cu piciorul drept, în timp ce vă
imaginați că dragonul sare din mare și se ridică în aer.
Un comentariu. Acest exercițiu afectează activ coloana

lombosacrală și regiunea lombară, normalizând circulația
sângelui în aceste zone. În plus, mișcările de rotație
vindecă rinichii și au un efect pozitiv asupra funcționării
întregului sistem genitourinar.
Medicina chineză consideră că rinichii sunt „a doua
inimă”, așa că ar trebui să fie luate toate oportunitățile
de revitalizare a rinichilor.
Exercițiile 5 și 6 se referă la a doua etapă a practicii
qigong, iar pentru a le completa, trebuie să înveți să
vizualizezi (să vizualizezi) o bilă de energie roșie caldă.
Puteți vizualiza? Dacă da, grozav. Și dacă nu, nu fi
trist. Trebuie doar să te gândești la mingea roșie și la
faptul că lucrezi cu ea. Nu este deloc dificil. Încercați și
veți vedea pentru voi! Practica de vizualizare este foarte
importantă în qigong. Tehnica lui Xu Ming Tang se
bazează tocmai pe vindecarea cu imagini mentale, deci
nu fiți leneși și imaginați-vă o minge din energia
voastră. Pe măsură ce trece timpul, veți deveni din ce în
ce mai bine și în curând veți avea o plăcere
incomparabilă din partea cursurilor.
Exercițiul 5 „Conectarea la cer și pământ”

Luați poziția de bază a qigongului și pliați mâinile - una
peste alta - pe ombilic (femeile își pun mâna dreaptă pe
ombilic, iar mâna stângă deasupra, bărbații -
invers). Inhalați, întindeți-vă mâinile la nivelul ombilicului
ușor în părți, palmați, de parcă s-ar înfășura bola de
energie. Ridicați brațele de-a lungul pieptului în sus,
simțind în permanență mingea între mâini; aducându-i la
nivelul capului și ținându-ți respirația, ridică-ți brațele
deasupra capului, fără a pierde senzația de bila
energetică. Întindeți-vă ușor brațele deasupra capului, cu
palmele orientate în sus. Imaginează-ți energia cosmică
Yang umplând mingea în brațe întinse deasupra capului.
În timp ce expirați, închideți din nou mâinile, întoarceți-le
cu palmele în jos și aduceți-le cu vârful degetelor închise
în jos de-a lungul corpului, în timp ce vă țineți respirația,
coborându-le la podea. În același timp, corpul se
apleacă. Exhalați, atingeți podeaua cu mâinile, imaginați-
vă cum energia Yin Pământului intră în mingea dvs.,
umplându-l și, din nou, întoarce-ți mâinile, palmele și
ridică mâinile cu mingea de-a lungul torsului.
Repetați exercițiul de 8 ori. Respirația este uniformă și
calmă. De fiecare dată când mingea este umplută cu
energiile Pământului și Cerului și devine din ce în ce mai
grea.
La sfârșitul exercițiului, pliați ambele mâini pe buric și
imaginați-vă o bilă caldă de energie care intră în corpul
vostru și rămâne acolo, energizându-vă. Cu respirația
uniformă, corpul este saturat de oxigen, rata respirației
scade, iar mintea se calmează.
Un comentariu. Acest exercițiu vă permite să curățați
corpul de energie rea și stagnantă și să-l umpleți de
energiile puternice, pure, ale cosmosului Yang și ale
Pământului Yin. Când sunt făcute corect, fluxurile de
energie trec prin întregul corp, stabilind echilibrul între
părțile sale, îmbunătățind semnificativ starea de bine și
starea fizică generală a unei persoane.
Exercitiul 6 "Agitarea mingii Yin-Yang"
Luați poziția de bază qigong cu picioarele ușor mai largi
decât umerii. Palmele sunt îndoite la nivelul buricului,
degetele ating ușor. În timp ce vă întindeți brațele în
lateral, vizualizați o bilă roșie caldă de energie între
brațe. Mingea devine mare și se extinde dincolo de corp,
întinzând brațele în părțile laterale. Transferați greutatea
corpului la piciorul stâng și mișcați brațele cu o minge
caldă mare spre stânga, întinzând mâna stângă în lateral,
în timp ce mâna stângă pare să tragă mingea în față, iar
cea dreaptă împinge din spate. Apoi mutați această
minge la nivelul pieptului în partea dreaptă. În același
timp, transferați-vă greutatea corporală la piciorul drept
și extindeți-vă mâna dreaptă cu mingea la dreapta, a
doua mână susține și mingea. Mingea este scoasă în
ambele direcții în afara corpului.
Repetați mișcările mâinilor cu mingea la stânga și la
dreapta de 8 ori. Mâinile cu mingea se mișcă într-un plan
orizontal, mingea este întotdeauna între mâini.
Treceți mai departe către a doua parte a acestui
exercițiu. În poziția extremă stângă, când greutatea
corporală este transferată la piciorul stâng, întoarceți-vă
mâinile cu o bilă imaginară de 90 de grade, astfel încât
mâna stângă să fie în jos și mâna dreaptă în sus; palmele
ambelor mâini continuă să se înfășoare în jurul
mingii. Tragem mingea spre dreapta de-a lungul nivelului
pieptului, cu mâna stângă în partea de jos, palma în sus,
iar mâna dreaptă, de sus, palma în jos. Ne aducem
brațele în poziția extremă dreaptă, transferând simultan
greutatea corpului la piciorul drept. În poziția extremă
dreapta, schimbăm mâinile în locuri - mâna dreaptă este
în partea de jos, palma în sus, iar stânga este de sus,
palma în jos; în timp ce mâinile sunt înfășurate constant
în jurul bilei de energie. Mutați din nou mingea spre
stânga, schimbați poziția mâinilor și mutați-o din nou
spre dreapta.
Repetăm mișcarea mâinilor spre dreapta și spre stânga

de 8 ori. La sfârșitul exercițiului, reducem bila energetică
și, punându-ne mâinile una peste alta pe buric,
introducem o bilă caldă în corp.
Un comentariu. Dacă practicați corect acest exercițiu și o
lungă perioadă de timp, atunci energia mingii va deveni
atât de tangibilă încât va trece dincolo de corp și va crea
o coajă de protecție densă în jurul corpului.
Exerciții destul de simple, nu-i așa? Brațele erau ridicate,
inhalate, expirate, aplecate, își desfăceau mâinile de-a
lungul părților laterale ale corpului. Dar nu este atât de
simplu, prietenii mei.
Așa că, în timp ce înregistram un DVD cu aceste exerciții,
a trebuit să repet mișcările mai mult decât este
necesar. Și la sfârșitul lucrării, după 3 ore de practică
qigong, am avut senzația că sunt pe cale să iau
zborul. Urechile au ars, palmele au ars și au fost
grele. Starea generală era ca și cum aș bea zece căni de
cafea la rând. Deci munca cu energiile nu trebuie
subestimată, prieteni!
Exercițiile 7 și 8 se referă la a treia etapă a practicii
qigong, iar pentru a le completa, trebuie să înveți să
vizualizezi (vizualizeze) anumite imagini mentale și
fluxuri de energie în interiorul și în afara corpului.
Exercițiul 7 „Luând luna de la mare”

Imaginați-vă că sunteți noaptea pe malul unei mări calme
sau a unui lac mare, pe cer este o lună mare, care se
reflectă în apă. Sarcina ta va fi să scoți luna din apă și să
o plasezi în centrul frunții tale. În continuare, ar trebui
să-ți imaginezi că conduci luna din centrul frunții prin
canalul central situat în interiorul corpului tău, succesiv
către regiunea capului, pieptului și ombilicului.
Luați poziția de bază qigong, închideți ochii și relaxați-vă
corpul cât mai mult posibil.
Ridicați brațele, întindeți-le pe părțile laterale la nivelul
umerilor. Respirând, aplecați-vă și folosiți-vă palmele
pentru a „scoate luna din lac”. Ridicați-vă mâinile,
imaginându-vă mental că există o lună în ele, care scade
ușor în dimensiuni. Adu-ți mâinile până la cap, aducând
luna în centrul frunții tale. Luna intră în cap și la
expirație, sincron cu coborârea mâinilor de-a lungul
corpului, palme în jos, se deplasează de-a lungul
canalului central al corpului spre stomac.
Apoi ridicați din nou brațele la nivelul umerilor și
coborâți-le, îndoindu-vă torsul înainte. Faceți o mișcare
de ridicare și ridicați brațele cu luna până la nivelul
frunții. Transferați mental luna în centrul capului și,
simultan cu mâinile, coborâți-o la nivelul buricului.
Repetați exercițiul de 8 ori. Apoi îndreptați-vă și pliați-vă
mâinile peste buric, imaginându-vă că există o mică lună
albă strălucitoare în interiorul burtei.
Apoi, face a doua parte a exercițiului, în care trebuie să
așezi luna în piept la nivelul inimii tale. Pentru a face
acest lucru, repetați înclinarea și ridicând brațele cu luna
până la nivelul frunții, apoi cu mâinile coborâți luna până
la nivelul inimii și lăsați-o acolo.
Aplecați-vă din nou și, ridicând luna din lac, aduceți-o pe
frunte, de unde coboară spre centrul pieptului.
Repetați de 8 ori, apoi îndreptați și pliați ambele brațe
peste centrul pieptului la nivelul inimii. Imaginează-ți o
mică lună strălucitoare în pieptul tău.
Acum trece la a treia parte a exercițiului, în care aduci
luna în cap în zona celui de-al treilea ochi. Pentru a face
acest lucru, faceți aceleași mișcări cu corpul și brațele și,
ridicând mâinile la cap, lăsați-le acolo un timp.
La sfârșitul exercițiului, ar trebui să vă imaginați că există
o mică lună strălucitoare în stomac, piept și cap.
Un comentariu. Acest exercițiu, atunci când este făcut
corect, umple corpul cu energie, calmează mintea, aduce
mintea într-o stare de calm profund și promovează
dezvoltarea abilităților psihice.
Calculați câte coturi trebuie să faceți în timpul acestui
exercițiu. Îți spun - 24 de pârtii! Așadar, nu sunteți doar
impuși de energia de neprețuit a Cerului și a Pământului,
dar, de asemenea, faceți un cadou minunat pentru figura
și talia dvs.! Un efect dublu pentru cei care doresc să
găsească o figură subțire.
Exercițiul 8 „Luând în corp mirosurile diferitelor

lumi”
În timp ce faci acest exercițiu, ar trebui să-ți imaginezi
cât de aromele minunate îți saturează corpul. Cu fiecare
val al mâinilor noastre, cu fiecare mișcare, ne ridicăm din
ce în ce mai sus, iar aromele din ce în ce mai subtile
pătrund în corpul nostru. Acest exercițiu contribuie la
dezvoltarea sufletului uman.
Luați poziția de bază a qigong-ului. Concomitent cu
inhalarea, ridicați ușor mâinile cu palmele în jos pe
părțile deasupra nivelului umărului, ridicați-vă degetele
de la picioare. În timp ce expiri, coborâți brațele, stând
lin pe un picior plin. În timp ce expirați, aerul și energia
sunt eliberate în jos prin picioare.
Este ca și cum aripile aripilor unei păsări, care se ridică în
sus, de fiecare dată inhalând, absorbind întregul corp de
energie subtilă din spațiul înconjurător.
Repetați exercițiul de 8 ori.
La sfârșit, ridicați-vă drept și coborâți-vă brațele de-a
lungul torsului.
Un comentariu. Acest exercițiu ajută corpul să găsească
lejeritate și mișcări grațioase. De asemenea, vă ajută să
vă mențineți spatele drept.
„Arbore mare” - exercițiul de bază al qigong-ului

Toate exercițiile anterioare sunt doar pregătitoare pentru
principalul exercițiu al complexului qigong Zhong Yuan,
care unește Cerul, Pământul și Omul și se umple de o
putere extraordinară.
Practica Big Tree crește energia vitală și prelungește
viața.
Același exercițiu ne-a oferit-o și primul meu profesor de
qigong - Marele Maestru Yap Chen Hai, doar într-o formă
ușor diferită, fără a-și schimba esența. El a vorbit și
despre puterea de vindecare uimitoare a acestui
exercițiu. Așadar, unul dintre vechii săi prieteni cu
ajutorul „Arborelui Mare” a scăpat de durerile din inimă
care l-au chinuit mult timp. Și a dat multe astfel de
exemple.
Oricine dorește să câștige forță, să-și îmbunătățească
sănătatea și să se vindece de o varietate de boli ar trebui
să practice Marele Arbore. În momentul în care „stai într-
un copac”, cum spun practicienii Qigong, devii invizibil
pentru toți oamenii și energiile ostile pentru tine.
Putem spune în siguranță că practica exercițiului
„Arborele Mare” ajută o persoană să scape de
ochiul rău, impactul negativ vizat al celor care nu
au înțeles.
Mai mult decât atât, în timp îți acumulezi
energia. Puterea coconului de energie protectoare din
jurul tău (aura ta) crește atât de mult încât devii în afara
gândurilor malefice ale altor oameni. Productivitatea ta
va crește, vei deveni mai puțin obosită și vei face mult
mai multe lucrări în mai puțin timp.
Cei care practică acest exercițiu de multă vreme susțin că
atunci când o persoană intră în starea „Arborelui Mare”,
atunci este activat un sistem invizibil, dar puternic, care îl
satura automat de energie. Astfel, intri în legenda
trinității: Cerul - Omul - Pământul.
Așadar, vă invit să participați la acest exercițiu-act
meditativ util și frumos.
Metoda de exercițiu "Arbore mare"

Principala poziție în timpul exercițiului: genunchii sunt
ușor aplecați, coloana vertebrală dreaptă, pelvisul este
împins puțin înainte, capul este, așa cum a fost,
suspendat de coroană, bărbia este ușor coborâtă, limba
atinge palatul superior, ochii sunt pe jumătate închiși.
Începătorii din acest exercițiu își țin mâinile la nivelul
buricului. Coatele sunt departe de tors, brațele sunt
relaxate și într-o poziție de parcă ar purta o bilă mare de
lumină sau o minge de energie.
Imaginează-ți un copac care îți place cel mai mult,
precum stejarul. Și transformă-te!
Închideți ochii și imaginați-vă că rădăcinile cresc rapid și
cu putere din picioarele voastre în pământ. Conectează-ți
imaginația: imaginează-ți rădăcinile care se ramifică în
pământ și începe să primești energia pământului prin
rădăcini. Sapa se ridică în sus pe trunchi, în care se
transformă corpul. Imaginează-ți un trunchi puternic și
flexibil al unui copac mare. Energia crește de-a lungul
acestui trunchi, ajunge în cap și se transformă într-o
coroană de lux. Vizualizați cât mai clar ce ramuri aveți, ce
frunze, ce coroană imensă și densă. Începeți să primiți
energia cerului prin frunzișul dvs. de lux. Acum acumulezi
putere, energie puternică și sănătoasă a unui copac
mare!
În acest moment, mâinile dețin o bilă de energie roșie la
nivelul buricului. Sarcina dvs. este să vă simțiți ca un
„Arbore mare” cât mai mult timp, deoarece timpul minim
pentru a finaliza acest exercițiu este de cel puțin 30 de
minute.
Cel mai important, încearcă să nu fii distras de gândurile
tale de zi cu zi în timpul exercițiului. Ești un
copac! Imaginează-ți cum se schimbă anotimpurile, cum
arborele tău a fost la început un răsad mic, în cele din
urmă transformat într-un copac tânăr, apoi într-un copac
înalt, zvelt și puternic.
La sfârșitul exercițiului, puneți mâinile una peste alta pe
zona ombilicului (femeile își pun mâna dreaptă pe
ombilic, iar stânga deasupra, bărbații - dimpotrivă),
vântați mingea de energie în zona plexului solar,
strângeți-o mental și lăsați-o în interiorul corpului. După
fiecare exercițiu, puterea mingii tale energetice va crește,
adăugându-ți forță și sănătate.
Atenţie! Femeile însărcinate și femeile în timpul
menstruației ar trebui să țină mâinile la nivelul pieptului
pentru a evita complicații.
Masaj final
După finalizarea exercițiului principal, facem
masaj. Pentru a face acest lucru, frecați-vă puternic
palmele până când apare o senzație de căldură
plăcută. Aducem palmele calde pe fața noastră și o
masăm activ, dar ușor, imaginându-ne frumoși și
tineri. „Spălăm” toată fața, apoi trecem la scalp,
pieptănăm părul cu degetele. Frecați puternic urechile și
gâtul. Ne batem palmele pe cap și pe spate a gâtului de
la a șaptea vertebră până la coroana capului și înapoi în
jos. Apăsăm pe a șaptea vertebră.
Trecem la mâini. Ne batem mâinile de la umăr la mâini și
înapoi: mai întâi cu mâna dreaptă cu stânga, apoi cu
stânga - cu dreapta. După aceea, trântim picioarele în
sus și în jos de pe șolduri, apoi fesele, spatele și spatele
jos.
Dacă exercițiile sunt efectuate împreună cu alți
practicieni, ne lipim reciproc pe spate cu palmele. În
acest caz, mișcarea merge de jos în sus, de la talie până
la umeri.
Apoi ne frecăm din nou mâinile și le punem pe zona
rinichilor. Este bine dacă corpul simte căldura care vine
din mâini.
Masajul final are o varietate de efecte benefice .
● Frecarea palmelor armonizează energiile corpului
nostru, ele încep să-l radiaze activ.
● Energia palmelor în timpul masajului facial
îmbunătățește procesele metabolice ale pielii, întinerind-
o, netezind ridurile.
● Pătrunderea capului cu palmele care radiază energia
deschide canalele și punctele active ale capului,
normalizând mișcarea energiei în zona capului,
îmbunătățind alimentația creierului și prevenind durerile
de cap.
● Spălarea scalpului cu vârful degetelor crește circulația
sângelui la nivelul scalpului și ajută la întărirea sau chiar
la restabilirea creșterii părului.
● Frecarea urechilor activează punctele active ale
auriculei, care sunt conectate cu organele interne ale
întregului corp; astfel, masajul urechii afectează întregul
corp, făcându-l sănătos.
● Pătrunderea pe tot corpul cu mâinile umplute cu
energie, deschide toate canalele și punctele active,
îmbunătățește circulația energiei, eliminând stagnarea.
Toate acestea sunt o procedură excelentă de prevenire și

wellness.
După practicarea Arborelui Mare, toți cei care îl fac corect
au un efect pozitiv vizibil. Somnul se îmbunătățește,
spatele se îndreaptă, stomacul se strânge. O stare
plăcută de pace și liniște apare. În timp ce stă în Arborele
Mare, sistemul nervos se calmează și se odihnește,
stresul este ușurat.
Prima dată, faceți acest exercițiu timp de 15 minute și,
sporind practica cu 5 minute în fiecare zi, aduceți timpul
necesar completării acestuia la 45 de minute. S-ar putea
să vă fie dificil să stați chiar la 5 minute la început. Vrei
să miști, să îți miști brațele și picioarele. O sa
treaca. După doar câteva sesiuni, vei simți că devine mai
ușor și mai ușor să stai în picioare. Atunci vei simți
nevoia să exersezi, cu siguranță vei dori să continui
practica.
Este posibil ca în timpul exercițiului, corpul tău să înceapă
să facă mișcări involuntare, de exemplu, aplecarea spre
partea inferioară a spatelui sau spatele tău să se
îndoaie. Nu lăsa acest lucru înspăimântat și nu te
confunda. Este foarte bun! Procesul de vindecare este în
derulare!
Ai încredere în corpul tău ! Vrea să fie sănătos la fel
de mult ca tine și găsește cele mai bune metode de a se
vindeca. Este posibil ca în această poziție corpul să fie
mai confortabil să conducă energia Cerului și a
Pământului prin canalele energetice ale corpului. Cu toate
acestea, după aproximativ o lună de practică, este mai
bine să stați într-o poză clasică cu spatele drept și să nu
faceți mișcări inutile.
Este posibil să simțiți senzații neobișnuite în gură - acest
lucru înseamnă că ficatul este curățat. Se poate simți
greață sau amețită, picioarele sau brațele pot tremura
brusc. Din nou, nu intră în panică, orice experimentezi
este cel mai bun pentru tine. Nu uitați: aveți încredere în
energiile naturale și în propriul corp - totul va reveni cu
siguranță la normal. Și totul va fi bine.
Sunteți complet în siguranță și de fiecare dată când
practicați Arborele Mare, vă oferiți un cadou neprețuit de
sănătate și forță care vă va servi mulți ani.
Plante care te ajută să câștigi forță

Voi dezlega puțin de subiectul exercițiilor și, în timp ce
înveți complexul descris, îți voi spune ce altceva am
învățat că este util în China.
Când făceam qigong cu maestrul Xu Ming Tang din
Shaolin, China, unul dintre elementele practicii era o
perioadă de nutriție limitată. De aproximativ o
săptămână am mâncat doar fructe și legume
crude. Această dietă, practicată o perioadă limitată de
timp, aduce lejeritate și detoxifică organismul. Însă
maeștrii chinezi au înțeles că oamenii care nu sunt
obișnuiți cu o astfel de nutriție au nevoie de sprijin
special din partea organismului.
La începutul acestei perioade speciale, ni s-a dat o pungă
mică de boabe roșii uscate și o pungă mică cu rădăcini
tăiate mărunt. Stăpânul a spus că în fiecare dimineață, ar
trebui să pregătească o infuzie din aceste plante și să o
bea în timpul zilei. Acestea erau boabe de rădăcină de
ginseng și boabe de lămâie. Băutura din aceste două
plante, pe care le-am turnat pur și simplu cu apă
clocotită, așa cum s-a dovedit, a avut un efect cu totul
special asupra organismului.
Chiar și acei studenți qigong care au decis înfometarea
completă au spus că nu se simt slăbiți și că băutura
împreună cu exercițiile de qigong le-au dat putere și
energie. Amintindu-mi sentimentele, pot spune că în corp
era ușurință, dar era energie, aproape că nu voiam să
dorm.
Meritul unei astfel de condiții neobișnuite este atribuit
parțial plantelor miraculoase. Acestea nu sunt plante
aleatorii. Chinezii le-au folosit de secole și, desigur, știau
despre efectul pe care aportul de adaptogeni îl are asupra
organismului (și anume, medicii moderni se referă la
ginseng și lemongrass ca adaptogeni). În Sankt
Petersburg, am colectat cele mai importante informații
despre aceste plante, care ajută o persoană să
dobândească și să acumuleze forță și energie.
Sunt sigur că toată lumea a auzit despre ginseng, dar
auzul este un lucru și aplicarea este cu totul
altul. Așadar, eu și tovarășii și prietenii mei am folosit-o
și acum îi pot sfătui cu încredere pe alții să apeleze la
aceste plante minunate în situații dificile.
Ginseng ca sursă de viață

Multe legende antice sunt asociate cu ginsengul chinezesc
- rădăcina vieții, „vindecând toate bolile și bolile legate de
vârstă, refacerea tinereții și vigoarea, ridicarea celor
slăbiți și suprasolicitați din pat”.
Anterior, această rădăcină era apreciată în China pentru
greutatea sa în aur. Legendele spun că natura însăși a
arătat omului această plantă miraculoasă, făcând
rădăcina sa să arate foarte asemănătoare cu o figurină
umană. Prin urmare, i s-a dat numele de "ginseng", care
în traducere din chineză înseamnă "om rădăcină".
În medicina chineză, ginsengul a fost folosit încă din
primele secole ale erei noastre. Este considerat un leac
pentru toate bolile, în plus, este adesea folosit ca tonic și
afrodisiac.
Acum ginsengul este denumit așa-numitele plante
adaptogene. Aceasta înseamnă că ajută organismul să se
adapteze (să se adapteze) la aproape orice stres
fiziologic. S-a dovedit că preparatele de ginseng
stimulează sistemul nervos central, cresc metabolismul în
organism și cresc tonusul acestuia. Ginseng ameliorează
oboseala, restabilește puterea și performanța după
muncă fizică și psihică grea și boli severe.
Postul poate fi considerat și stresant pentru organism,
așa că utilizarea infuziei de ginseng în cazul nostru a fost
confirmată de experiența medicinii chineze.
Iată ce spune literatura medicală despre ginseng:
„Ginsengul este un remediu natural eficient pentru
îmbunătățirea stării de fitness. În scopuri medicinale,
preparatele de ginseng sunt utilizate ca stimulent și tonic
pentru oboseala fizică și psihică, scăderea performanței
după boală, tulburări funcționale ale sistemului
cardiovascular, diabet, precum și hipofuncția gonadelor și
afecțiuni neuropsihiatrice funcționale (nevroză,
neurastenie, psiostenie ).
Rădăcina de ginseng este credibilă cu capacitatea de a
prelungi viața și tinerețea, iar unii medici chinezi
recomandă utilizarea ginsengului persoanelor sănătoase,
începând cu vârsta de 40 de ani ” [1] .
Schisandra - stimulent adaptogen

În primul rând, voi cita extrase din literatura medicală
modernă cu privire la utilizarea și beneficiile de
lemongrass.
„Limba de iarbă a fost folosită în medicina chineză și
tibetană încă din cele mai vechi timpuri. El a fost apreciat
de medicii chinezi și lama tibetană; vânătorii, intrând în
taiga, luau grăunte cu ei. Boabele Schizandra au o
culoare carmină strălucitoare, cu pulpă suculentă și
semințe galbene în interior. Schisandra este un stimulent
natural al sistemului nervos central.
Restabilește multe dintre funcțiile afectate ale corpului la
normal, își crește performanța cu o jumătate și două de
ori în timpul efortului fizic ... Ca un adaptogen, lămâia
este eficientă pentru oboseală, suprasolicitarea sistemului
nervos, are un efect psiostimulator, crește capacitatea de
a lucra după efort fizic mental și fizic greu, cu sindrom de
oboseală cronică „ [2] .
Această plantă are multe avantaje față de alți stimulenți
ai performanței: nu este toxică, nu este un dopaj care
bici corpul.
Lemongrass poate fi adăugat la ceai și transformat în
băuturi. Lemongrass întinerește corpul. Aceasta este o
sursă reală de vigoare, crește reactivitatea nespecifică a
organismului, reînvie mecanismele de apărare a
antioxidanților săi - o garanție a sănătății umane,
prelungirea vieții sale.
Tot ce este util pe care l-am învățat despre lemongrass
din literatură, l-am experimentat din propria
experiență. Și pot confirma: chiar și în absența unei
alimente cu valoare deplină, consumul a doar cinci (!)
Fructe de pădure pe zi în infuzie m-a ajutat să mă simt
destul de vesel. Și asta în ciuda faptului că ne-am trezit
foarte devreme, am avut ore toată ziua și ne-am dus la
culcare nu mai devreme de 23 de ore.
Atunci când utilizați astfel de plante extrem de eficiente -
plante cu putere - este foarte important să mențineți
doza corectă. Maestrul Xu Ming Tang a avertizat cu
strictețe să nu crească mai multe rădăcini și fructe de
pădure decât a spus. În cazul utilizării independente a
acestor plante, asigurați-vă că urmați instrucțiunile de
utilizare care sunt atașate preparatelor.
Am înțeles perfect că în timpul nostru, când corpul este
saturat de tot felul de substanțe chimice, ideea că există
astfel de fructe de pădure și plante care ne umplu de
energie pare cam naivă. Și totuși ... Da, absorbim o
cantitate mare de substanțe nocive din aer, apă,
alimente. Deocamdată nu există niciun fel de
îndepărtare. Dar este în puterea noastră să ajutăm
corpul.
Încercați să adăugați la dieta dvs. câteva plăci de
rădăcină de ginseng, câteva fructe de pădure de lămâie și
veți vedea pentru dumneavoastră că veți beneficia doar
de asta! Uneori lucrurile cele mai simple dau rezultate
grozave.
Arată dragoste pentru tine, folosește acele fructe
naturale pe care ni le oferă natura. Apoi, zi de zi, pas
cu pas, sănătatea ta se va îmbunătăți - vei câștiga
forță, iar ochii tăi se vor aprinde cu foc vesel!
Exercițiul esențial Qigong Energy

Probabil că știți deja că mult depinde de starea și
calitatea energiei noastre interne, inclusiv succesul în
viață, bucuria iubirii și sănătatea bună. Cât de des se
întâmplă ca o persoană de succes în general, din cauza
supraîncărcării generale, cedează la stres, starea sa de
sănătate se deteriorează, iar sistemul nervos suferă
defecțiuni constante ...
Practica Qigong vine la salvare unde nici saunele și
masajele nu pot fi de folos. De ce? Deoarece cu exerciții
fizice regulate, întregul corp este stabilizat. Putem lucra
mai mult fără să ne obosim prea mult.
„Orbita microcosmică”
Cercul Mic Ceresc, sau Orbita Microcosmică, este
considerat unul dintre cele mai de bază exerciții
energetice în practica qigong.
Care este beneficiul acestui exercițiu pentru o
persoană? Rotirea mentală a bilei de energie de-a lungul
principalelor canale ale corpului îmbunătățește calitatea
energiilor corporale și, prin intermediul canalelor, vindecă
întregul corp.
Performanța corectă a acestui exercițiu calmează,
energizează și armonizează mintea practicantului.
În plus, aici vă voi spune un mic secret - acest exercițiu
echilibrează perfect energia sexuală a unei
persoane. Atât în cazul sexului constant, cât și în cazul
abstinenței forțate sau voluntare.
La efectuarea acestui exercițiu, canalul energetic
posterior-median, care se desfășoară de-a lungul
coloanei vertebrale, și canalul anterior-median, care se
desfășoară de-a lungul suprafeței anterioare a corpului,
sunt conectate într-un cerc închis.
Vârful limbii este presat pe palat în timpul
exercițiului. Este necesar să ne imaginăm cum se
deplasează energia Chi pe această orbită închisă,
asemănând cu mișcarea Lunii în jurul Pământului.
Metoda de execuție
Pentru a efectua exercițiul, trebuie să luați orice poziție

confortabilă. Cercul Ceresc Mai Mic se poate face în
picioare, stând pe un scaun sau pe un covor cu picioarele
încrucișate. Spatele este drept, corpul este relaxat, iar
mâinile sunt pliate peste ombilic una peste
alta. Imaginați-vă o bilă roșie caldă în abdomen, în timp
ce inhalați, mutați mingea în jos, stoarceți ușor anusul,
apoi ridicați bilul roșu de energie în coloana vertebrală
până la coroana capului. În timp ce expirați, relaxați-vă
abdomenul și coborâți mingea roșie prin față, limbă și
piept de-a lungul canalului antero-median până la
ombilic.
Repetați mișcând energia într-un cerc fără a pierde
senzația unei bile calde.
Dacă în timpul exercițiului uitați de respirație și puteți
controla mișcarea mingii cu ajutorul conștiinței, atunci o
astfel de performanță este considerată de asemenea
corectă și nu trebuie să vă întoarceți la respirația
conștientă.
Acest exercițiu este recomandat timp de 30-40 de
minute.
La sfârșitul exercițiului, așezați o bilă de energie în zona
ombilicului. Frecați-vă puternic palmele și bateți-vă pe
cap și piept.
Foarte bine! Sunt foarte mandru de tine! Ați arătat
dragoste pentru dvs., luând o jumătate de oră pentru a
face un exercițiu important de qigong. Cred că ați avut o
senzație plăcută în timpul clasei. Îndrăznesc să vă asigur
că de fiecare dată veți fi din ce în ce mai plăcut. Tratează
practica qigong nu ca o obligație inevitabilă, ci ca un
cadou pentru tine și corpul tău! Atunci îți va fi mai ușor
să găsești timp pentru activități regulate în numele
sănătății tale.
Interviu cu maestrul Xu Ming Tang

În timpul șederii noastre la Mănăstirea Shaolin, nu am
putut să nu am decât să profitez de rarele ocazii de a mă
adresa personal Maestrului Qigong Xu Ming Tang și de a
pune câteva întrebări. Maestrul a fost de acord. Despre
asta am vorbit cu el.
N.P. Vă rog să-mi spuneți cine poate practica qigong-ul?
SMT Qigong ajută toată lumea. Clasele Qigong aduc
beneficii pentru sănătate absolut tuturor celor implicați,
indiferent de caracteristicile culturale sau
naționale. Pentru oricine se străduiește să se dezvolte,
Qigong aduce beneficii neprețuite și îmbunătățește
sănătatea.
N.P. Aveți vreo recomandare specială pentru poporul rus,
majoritatea, după cum știți, aparțin credinței creștine?
S. M. T. Am călătorit în toată lumea. Am predat în
Europa, Statele Unite ale Americii și Rusia. Nu am văzut
nicio problemă cu creștinii care practică qigong-ul în
scopuri de sănătate. Dimpotrivă, auto-dezvoltarea care
are loc cu practica îi ajută pe oameni să-și înțeleagă mai
bine credința. Religia creștină se bazează pe iubire, pe
dragoste pentru aproapele, pentru aproapele. Mulți
oameni vor să iubească, dar nu pot. Ei înșiși nu au primit
dragoste din copilărie. Deci, cum pot să iubească pe
ceilalți dacă le lipsește iubirea? Concentrarea pe
dantianul mediu ajută la deschiderea centrului inimii și
devine mai ușor pentru o persoană să iubească. Își
deschide inima către lumea din jurul său și devine mai
fericit.
NP Nu este un secret că majoritatea cititorilor mei sunt
femei. Aș dori să vă împărtășiți observațiile dvs. despre
practica qigong special pentru corpul feminin. Există
anumite particularități în comparație cu corpul masculin?
S. M. T. Da, desigur. Recomand femeilor să-și înceapă
activitatea cu deschiderea dantianului mijlociu. Acest
lucru se datorează faptului că concentrarea energiei pe
dantianul mediu ajută la producerea de hormoni feminini,
care are un efect vindecător puternic și prelungește viața.
Și este mai bine ca bărbații să-și înceapă practica de la
dantianul inferior din același motiv.
Cel mai important, practica qigong vă permite să găsiți
armonie în suflet, inimă și corp. Respirați energia
divină a Cerului, hrăniți-vă cu puterea Pământului ,
pentru a simți schimbările magice care vi se vor
întâmpla.
Capitolul trei
Armonie fizică și spirituală
Cel mai mare bun este obținut pe baza unei sănătăți
fizice și mentale complete.
Cicero
De multe ori mă întâlnesc cu persoane ale căror aspirații
spirituale prevalează asupra vieții pur fizice,
pământești. Și invers, majoritatea oamenilor trăiesc
exclusiv material, perindând „înălțimile înalte ale cerului”
și aducându-se la o cale lungă de intuiție. Dar cu toții
vrem să venim la minuni și bucuria transformării
spirituale.
Prietenii mei, adevărul este în armonie! Într-o combinație
lină a energiilor înalte ale Raiului cu energiile Pământului
care sunt atât de necesare și care ne hrănesc. Aici ne
ajută practica qigong.
Da, acum suntem oameni, dar conținem scânteia lui
Dumnezeu care ne poate duce la descoperiri și realizări
uimitoare! În același timp, înțeleg foarte bine că nu
putem părăsi lumea (cel puțin majoritatea dintre noi) și
ne dedicăm tot timpul meditației și practicilor
spirituale. Trebuie să ne hrănim familia, nu-i așa?
Frumusețea lumii moderne constă în faptul că putem
combina atât practicile spirituale, cât și viața
pământească destul de reală, cu necazurile sale,
vanitatea inevitabilă și responsabilitățile care se află pe
umerii noștri. Oricine a gustat cel puțin o dată dulceața
nectarului divin nu va renunța niciodată la ea, continuând
să trăiască viața unei persoane obișnuite și având ocazia
să se implice în dezvoltarea sa spirituală.
Cel mai important lucru pe care vreau să-l subliniez,
prietenii mei, este faptul că o persoană modernă trebuie
dezvoltată armonios. Atât din punct de vedere fizic, cât și
din punct de vedere al dezvoltării spirituale. Doar această
cale, calea echilibrului și a armoniei dintre spiritual
și fizic, ne va conduce la acea stare pe care o
numim pur și simplu - fericirea.
Mi se pare că un alt Maestru Qigong despre care vă voi
povesti acum a atins pe deplin această minunată
armonie.
Maestrul Qigong Mantek Chia

Despre maestrul Mantek Chia
Conversația noastră despre practica qigong ar fi clar
incompletă dacă nu aș menționa aici un alt maestru
Qigong excepțional - Mantek Chia.
Când am făcut primii pași în qigong acum mulți ani, am
folosit tehnicile Manteka Chia. Multe dintre exercițiile sale
minunate, precum „Încărcarea apei” și „Vindecarea cu
lumina soarelui”, au fost descrise de mine în primele cărți
și au devenit ferm stabilite în viața mea de zi cu zi. De
atunci, l-am considerat unul dintre profesorii mei.
Maestrul Mantek Chia este fondatorul Sistemului
Internațional de Tao Universal, care este acum
recunoscut pe scară largă în întreaga lume, precum și
directorul Centrului Internațional și de Training „Dao
Garden”, care se află într-un colț pitoresc al nordului
Thailandei. Cunoașterea profundă a taoismului, a altor
practici și discipline străvechi au permis lui Mantak Chia
să ajungă internațional - a învățat tehnicile sale zeci de
mii de oameni din Europa, Asia și America de Nord.
Mantek Chia s-a născut în 1944 într-o familie de chinezi
din Thailanda. La vârsta de șase ani, a devenit interesat
de meditație și a fost instruit de călugări budiste. La
Școala Mantek, începe să înveți boxul tradițional
thailandez, yoga, aikido, tai chi chuan și nivelurile
superioare ale sistemului tai chi. Deja ca student - în
acea perioadă trăia la Hong Kong - Mantek s-a angajat
într-un studiu profund al ezoterismului și taoismului, a
stăpânit cunoașterea circulației energiilor și a „alchimiei
interne”. Din acel moment, și-a început calea de
îndrumător și vindecător.
Mai târziu, Mantek Chia a devenit interesat de yoga
Kundalini, yoga taoistă, a învățat să elimine blocurile de
energie care apar în corp, să transmită energie vitală cu
ajutorul palmelor sale. În Thailanda, el a stăpânit masajul
organelor interne. Apoi s-a interesat de metoda Shaolin
Inner Force - un sistem de exerciții pentru glande,
măduvă osoasă și organe interne. A studiat sistemul de
„întărire a tendoanelor și reînnoire”, chinezul Kung Fu și
boxul thailandez.
Stăpânind mecanismele energetice de vindecare,
maestrul Chia a devenit un specialist în schimbul de
energii Yin și Yang între un bărbat și o femeie, metode de
dezvoltare a unui "corp de oțel".
Rezultatul a fost fondarea unui centru de vindecare
naturală în Thailanda. Cinci ani mai târziu, Mantak Chia a
deschis Healing Tao Center în New York. Apoi, mai multe
centre ale Tao-ului Universal au fost deschise în SUA,
Europa, Asia și Australia.
Maestrul a publicat șaisprezece cărți despre Vindecarea
Tao, dar consideră că va fi nevoie de treizeci și cinci de
cărți pentru a transmite pe deplin acest sistem de
cunoștințe. În iunie 1990, la Congresul Internațional de
Medicină Chineză și Qigong, Mantak Chia a fost numit
"Maestrul Anului Qigong". El a fost primul care a primit
acest titlu onorific.
O concluzie minunată poate fi extrasă din biografia sa: cu
cât știi și te antrenezi, cu atât devine mai bună calitatea
vieții, cu atât apar mai multe minuni bune și cu atât mai
puternică devine forța interioară a unei persoane!
Când permiteți să apară o minune, de obicei nu
eșuează. Și ne consolidează încrederea că suntem pe
drumul cel bun!
Culorile vindecătoare
Una dintre practicile unice de wellness ale Mantak Chia
este lucrarea cu flori vindecătoare. Dacă practicați
(despre care nu am niciun dubiu!), Atunci veți fi de acord
cu mine că caracteristica distinctivă a sistemului Manteka
Chia este un fel de amabilitate uimitoare și atitudine
caldă față de o persoană. După ce înveți să transmiți
această bunătate și căldură către propriul tău, singurul
corp, ești pe calea către auto-vindecare și sănătate bună.
Corpul nostru, toate organele sale au nevoie de
atenția, grija și dragostea noastră . Totul este foarte
simplu. Când ne ocupăm de timp pentru a face exercițiul
fizic, ne ajutăm și ne întărim corpul. Când uităm de el, de
trupul nostru drag, acesta suferă cât poate. Dar mai
devreme sau mai târziu, corpul este forțat să-și
amintească de el însuși cu boli.
Să mergem să ne întâlnim cu corpul și să nu permitem
apariția unor probleme. Și cel mai important este atenția,
atenția și din nou atenția asupra ta.
Ce fac majoritatea oamenilor când au simptome
dureroase? Așa este - ei merg la farmacie pentru pastile
chimice. Acesta este un mod comun de a spune corpului
tău: „Lasă-mă în pace! Taci! Iată o pastilă pentru
tine. Însă problema este că pastilele tratează doar
manifestările bolii și nu cauza acesteia! Potrivit maeștrilor
qigong, boala din organism se dezvoltă din cauza
blocajelor energetice, care la rândul lor apar din lipsă de
iubire, din cauza resentimentelor, din cauza stresului! În
plus, durata nemulțumirilor nu contează. Așadar,
ajungem din nou la concluzia că trebuie, în primul rând,
să ne iubim pe noi înșine!
Arata dragoste pentru tine si fa exercitiul care iti va
aminti de o copilarie luminoasa si plina de culoare.
Cum se face exercițiul

Găsiți simptomul în descrierea care se aplică cazului
dumneavoastră. Alege culoarea energiei de vindecare Chi
de care ai nevoie. Așezați-vă într-un mediu calm,
relaxați-vă, închideți ochii și concentrați-vă atenția
asupra acestei culori. Mai târziu, când v-ați dezvoltat deja
propria experiență, vă va fi mai ușor să direcționați
fasciculul colorat direct către locul din corpul care vă
deranjează.
Vă rugăm să acordați o atenție deosebită faptului că
atunci când tratați cu culoarea, trebuie să
utilizați nuanțe ușoare de energii vindecătoare ale
Chi - acestea vă vor ajuta să obțineți rezultatul dorit.
Qi Roșu - energie de stimulare și stimulare

Culoarea roșu deschis ajută la scăparea de toxine, toxine,
microbi, energii patologice. Ajută la întărirea organelor
interne slăbite sau bolnave, reduce excesul de frig în
organism.
Pentru a vindeca corpul cu ajutorul roșului, trebuie să
folosiți nuanța lui roșu deschis - este el cel care are un
efect de întărire asupra organismului. De asemenea, este
util pentru tratarea astmului, bolilor de inimă, alergiilor.
Qi albastru - energie de răcire cu efect de reținere

Qi albastru este Yin, energia apei albastre. Albastrul
neutralizează energia grea, negativă,
întunecată. Calmează, relaxează, normalizează somnul,
ajustează corpul în repaus. Culoarea albastră are un efect
de răcire, reduce febra, reduce durerea și
inflamația. Poate ajuta la sângerare, deoarece are
capacitatea de a crește coagularea sângelui. Apa albastră
este un element care aduce pace, relaxare, pace și
armonie.
Green Qi - Boala de slabire a energiei

Green Qi descarcă corpul, îl curăță de energiile
negative. Folosirea Qi Verde ajută organismul să scape
de răceli, febrile, infecții. Această energie are capacitatea
de a distruge celulele moarte, de a lichefia cheagurile de
sânge, de a elimina congestia din organism și de a
elimina efectele distructive ale otravii.
Qi verde deschis este utilizat atunci când este necesar
pentru a slăbi cursul unei boli care nu tratează.
Qi alb - energie care dă armonie

Qi alb este energia aerului, a soarelui, a pământului. Este
o energie moale, armonioasă. Este bun pentru tratarea
bolilor minore, în special pentru copii, vârstnici și cei
slabi. Folosiți alb și atunci când aveți îndoieli ce culoare
să alegeți pentru tratament. Pentru boli ușoare, puteți
utiliza albastru și verde în combinație cu albul. Aceste
combinații sunt, de asemenea, blânde și sigure.
Qi galben - energie care regenerează organismul

Qi galben este asociat cu splina, nervii, oasele și măduva
osoasă. Taoiștii consideră că pofta de mâncare bună și
absorbția corespunzătoare a alimentelor sunt strâns
legate de starea splinei. O splină echilibrată permite
controlul apetitului.
Qi galben este foarte util pentru boli de piele și
fracturi. De asemenea, ajută la menținerea sănătății
organelor interne, a țesuturilor, oaselor și întărește
sistemul nervos.
Sper că v-a plăcut această meditație de culori la fel de
mult ca și autorul acestor rânduri. Dacă ți-a plăcut,
atunci ai făcut-o bine!
O altă recomandare este să vă imaginați că culoarea
energiei de vindecare Qi vă însoțește pe tot parcursul
zilei. Este ca și cum ai radia această culoare la
alegere. Astfel, veți crește beneficiile pentru corp.
Recent, a apărut o mare selecție de diverse saloane SPA
și stațiuni, unde terapia ușoară este utilizată pe scară
largă. Există tratamente de relaxare foarte plăcute, în
care clientul se află într-o stare relaxată și absoarbe
diferite culori care se schimbă în funcție de program.
Pe lângă efectul minunat de relaxare, această procedură
are și un rezultat terapeutic bun.
Din propria experiență, voi spune că o astfel de
contemplare a culorii întoarce o persoană la amintiri
plăcute din copilărie și se calmează foarte bine. Așadar,
dacă te regăsești într-un astfel de centru, nu ezita - ia băi
de culoare!
Avertizare! Dragi cititori! Exercițiile descrise în această
carte vă vor consolida și îmbunătăți starea de bine. Dar,
în cazul unor probleme grave de sănătate, ar trebui să
urmați sfatul medicului dumneavoastră. Și mai întâi, este
necesar un diagnostic corect, care merită să fie trecut
într-o instituție medicală bună pentru identificarea bolilor
existente.
Având grijă bine de corp

Pe măsură ce un deșert așteaptă ploaie, așa cum un
floarea-soarelui iubește soarele, așa cum un copil
așteaptă afecțiune, astfel corpul nostru frumos așteaptă
atenția asupra lui. Cu ajutorul celebrei meditații taoiste
„Zâmbetul interior”, puteți oferi corpului ceea ce are
nevoie cel mai mult, și anume dragostea și grija voastră.
Îți amintești cât de des ai auzit și chiar ai făcut cuvinte
negative despre corpul tău? Sunteți familiarizați cu astfel
de expresii: „De ce strigați ca unul tăiat!”, „Nu vă ieșiți în
minte!”, „Ce sunteți, fără armă? Nu poți face o treabă
atât de simplă! "," Ești un prost! " și așa mai departe și
așa mai departe.
Din păcate, toate aceste expresii „drăguțe” pe care le-am
auzit cu toții de la o vârstă fragedă ne-au bombardat fără
milă trupul și mintea. Cine știe ce anume a condus fraza
la faptul că persoana avea dureri de cap cronice sau
artrită severă! Fii extrem de atent cu ceea ce spui. Și nu
permiteți astfel de fraze, nici măcar în glumă, rostite cu
tine sau adresate altora.
Este timpul să îndrept situația, prieteni! Din fericire, mulți
au început deja să realizeze că gândirea este materială și
că fiecare cuvânt nu rămâne fără consecințe.
Deci, dacă am fi atât de genial să putem crea boli pentru
noi înșine, de ce să nu ne creăm sănătate pentru noi
înșine ?! Abia acum, destul de deliberat!
Arată-ți o favoare, arată-ți cele mai bune calități în a
comunica cu tine însuți, iar corpul tău va tremura de
recunoștință și iubire reciprocă. O vei simți aproape
imediat.
Spune-ti:
● aleg sănătate și fericire!
● Mă iubesc pe mine, corpul meu frumos, iubesc
viața!
● Câtă dragoste există pe lume. Fac parte din fluxul
de energie al vieții.
● Îmi saturez corpul cu dragoste și liniște.
● Meditația „Zâmbetul interior”
Meditația Zâmbetului Interior este unul dintre exercițiile

de bază taoiste care duce la relaxare plăcută și auto-
vindecare. Te va umple cu energia iubirii, bucuriei,
bunătății și fericirii, te va învăța comunicarea corectă cu
corpul, cu toate organele interne.
Această meditație are capacitatea de a transforma
energia emoțiilor negative în energie pozitivă a iubirii,
liniștea sufletească. Este un remediu eficient pentru
ameliorarea stresului și a stresului. Meditația are ca scop
activarea inimii, umplerea ei cu energie care dă viață
iubirii și răspândirea acestei energii din inimă către toate
organele corpului.
Tehnica meditației
Găsiți un loc liniștit în care să nu vă deranjeze și să
închideți ochii.
Relaxa. Deveniți conștienți de punctul dintre
sprâncene. Imaginează-ți unul dintre locurile preferate,
pitorești, unde te-ai simțit fericit, calm, relaxat. Amintiți-
vă imagini dragi inimii voastre, arome fermecătoare,
culori plăcute.
Imaginează-ți o persoană iubită care stă în fața ta. El te
privește cu ochii strălucitori de dragoste și bucurie. Intră
în starea de fericire și zâmbește-ți pe tine și pe el cu un
zâmbet interior moale, ridicând ușor colțurile
buzelor. Simți că și ochii tăi se relaxează și zâmbesc.
Trimiteți un zâmbet în jos și inspirați-i energia în glanda
timusului (se află în fosa din centrul de la baza gâtului),
imaginându-vă o floare albă înflorită și inspirați-i cu
bucurie parfumul.
Fii atent la inimă, vizualizează-i imaginea și dă-i un
zâmbet. Zâmbește-l până când simți că zâmbește înapoi
la tine. Inima se referă la elementul de Foc, culoarea sa
este roșie, așa că imaginați-vă inima ca pe o lalea roșie
care se deschide. Împreună cu vindecarea roșie, o
conștientizare a iubirii și a compasiunii va coborî asupra
ta.
Zâmbet. Începând să respirați ușor și profund, inspirați
energia aurei roșii, energia compasiunii și a iubirii, mai
întâi în sprâncene, apoi în jos prin gură și gât în inimă,
apoi în intestinul subțire. Respirați energia întunecată,
negativă. Repetați de 18 până la 36 de ori. O inimă roșie
strălucitoare ar trebui să apară în fața privirii tale
interioare, trimițând lumină către ochi, nas, limbă, gură,
urechi. Lasă roșu să se învârtă în jurul tău și creează o
aură. Simțiți-vă pielea strălucind cu energia benefică a
roșului.
Răspândiți dragostea din inimă
în plămâni. Concentrează-te asupra plămânilor și trimite-
le un zâmbet. Lăsați-vă și plămânii să vă
zâmbească. Imaginează-le ca pe o floare albă care se
desfășoară - așa activezi curajul. Când lumina albă apare
în plămâni, activați-o deasupra și în jurul vostru.
Zâmbește la această lumină vindecătoare și respiră-l
încet în sprâncene, gură, plămâni și în jos în
colon. Respirați energia negativă. Repetați respirația de
18 până la 36 de ori până când plămânii sunt albi
strălucitori și radiază spre nas, ochi, urechi, limbă și
gură. Lasă cercul de lumină albă din jurul tău să formeze
o ceață care îți acoperă pielea.
Splina, stomacul și pancreasul corespund culorii galbene
a elementului pământ. Imaginează-ți aceste organe
interne și zâmbește-le prin frunte. Conectați-vă cu inima,
vizualizați lumina galbenă pură care vă
înconjoară. Începeți să respirați toată negativitatea și să
vă faceți griji și să respirați în lumina aurie, umplând cu
ea centrul splinei. Repetați ciclul de 18-36 ori. Apoi
direcționați lumina din splină spre gură, nas, urechi, ochi
și limbă. Înfășurați-vă pielea într-o strălucire aurie.
Rinichii și vezica corespunde culorii albastre a
apei. Puterea lui de vindecare este bunătatea. Respirați
lumina albastră în rinichi, inspirați stresul și
frica. Repetați ciclul de 18-36 ori.
Aceasta va canaliza energia albastră în urechi, ochi,
limbă, nas și gură. Acum înfășurați-vă într-o aură
albastră.
Ficatul și vezica biliară corespund culorii verzi a
elementului Wood. Respirația într-o aură verde reprezintă
bunăvoință, în timp ce respirația reprezintă iritarea pe
care o alungați. Fă 18–36 respirații până când lumina
verde umple complet ficatul și ficatul începe să-l radiaze
în ochi, limbă, gură, urechi. Formați o aură verde în jurul
vostru.
Zâmbește-ți aparatul genital și sistemul
reproducător. Simțiți că dragostea, inima, sexul și
organele genitale sunt unul singur, că unitatea lor
transformă energia sexuală într-o energie Chi care dă
viață. Straluceste lumina rosie si portocalie pana la
organele genitale.
Mulțumesc organelor tale pentru munca lor și pentru
faptul că îți oferă sănătate, bucurie, vigoare și vitalitate.
Fiecare exercițiu făcut cu bună credință este propria
baghetă magică care poate face minuni pentru tine. Îți
doresc să devii vrăjitori adevărați în crearea propriei tale
sănătăți și forțe, prietenilor mei!
Și acum îmi propun să stăpânesc câteva exerciții mai
minunate, care vă permit să apelați la cea mai puternică
sursă de energie - luminarul nostru radiant!
Soarele este capabil să ne ofere atâta forță și energie cât
ne trebuie. Să schimbăm sentimente amabile și
luminoase cu vedeta noastră cea mai apropiată, grozavă,
care dă viață!
Practicați „Vindecarea la soare”

Acest exercițiu vă va permite să vă absorbiți de energiile
benefice și bune ale Cosmosului. Ar trebui să se facă în
timpul răsăritului sau imediat după.
Începeți cu meditația Zâmbetului interior, încălziți
energia interioară din zona ombilicului.
Închide ochii, concentrează-te pe zona dintre
sprâncene. Acordați-vă ochii, calmați-i, zâmbiți.
Deschide ochii, privește soarele și, fără a schimba poziția
ochilor, clipi. Acum acoperiți-le pentru o perioadă - ar
trebui să apară în fața ochilor evidențieri roșiatice și
galbene. Puneți-vă în evidență galbenul. Apoi începeți să
inhalați culoarea galbenă prin coroana capului, între
sprâncene, nas, ochi și gură (gura trebuie să fie
închisă). Simți oasele craniului, creierul și măduva
oaselor. Culoarea galbenă le curăță și le face
sănătoase. Acum imaginați-vă cum razele galbene încep
să pătrundă mai jos, în gât. În același timp, puteți simți o
ușoară amorțeală, ca și cum un flux de galben ar umple
fiecare celulă a corpului.
Acum permiteți razelor galbene să pătrundă în glanda
timusului, în piept. Simțiți efectul lor ușor, benefic - vor
consolida organismul, vor crește imunitatea.
Direcți razele galbene pe coloana vertebrală. Cu toate
acestea, puteți simți o ușoară senzație de furnicături sau
căldură. Această senzație se poate răspândi la toate
organele tale interne, coapse, sacru, picioare, oase ale
picioarelor.
Simți energia care dă viață a soarelui în întregul corp.
Relaxați-vă, relaxați-vă. Bucurați-vă de căldura,
dragostea și bunătatea Cosmosului.
Absorbția energiei solare în diferite anotimpuri

Fiecare sezon are propria sa culoare
predominantă. Astfel, iarna corespunde rinichilor; Atunci
când efectuați vindecarea cu soarele iarna, ar trebui să
absoarbă culoarea albastră și să o coboare în
rinichi. Primăvara , când totul devine verde în natură,
este asociat cu ficatul, trebuie să tonificați pentru a
absorbi culoarea verde. Vara, hrănește-ți inima cu
lumină roșie, iar toamna, inspiră energie albă în
plămâni. Sfârșitul verii și începutul toamnei, așa-
numita vară indiană , este asociat cu splina, în acest
moment trebuie să inhalezi culoarea galbenă a soarelui și
să o conduci în splină.
Saturarea apei cu energie solară la diferite ore ale

zilei
Mantek Chia propune să efectueze o altă practică de
vindecare interesantă, legată și de absorbția energiilor
speciale de culoare ale soarelui de către corp. Dar, în
acest caz, apa servește ca conductor, care este saturat
cu energie solară de o anumită culoare în diferite
momente ale zilei.
Trebuie să luați un pahar sau o sticlă cu apă curată și să
o puneți la lumina soarelui la un anumit moment. Apoi,
trebuie să bei această apă, să gătești mâncare pe ea,
poți insista asupra ierburilor. Pentru a obține apă cu
diferite proprietăți, nu uitați când să o obțineți.
De la răsărit până dimineața, apa va absorbi culoarea
violetă a spectrului solar, care este deosebit de favorabilă
lucrărilor spirituale.
De la 11 dimineața - albastru, care este utilizat pentru
întărirea rinichilor.
La ora 11-13 - culoare verde, vindecare pentru ficat.
La ora 13-15 - culoare portocalie, stimulând energia
sexuală.
La ora 15-17 - roșu, bun pentru inimă.
Când bei apă care a absorbit lumina soarelui,
imaginează-ți cum energia acestei culori umple un organ
slăbit, îți vindecă corpul.
Exercițiu „Încălzește-ți energia interioară”

Se întâmplă adesea că oboseala se acumulează și se pare
că nu există absolut puterea nu numai să lucrezi cu
plăcere, ci chiar să te dai jos din pat. Această stare ne
este deosebit de familiară în timpul sezonului, când
vremea se schimbă intens.
Încercați acest exercițiu vesel și atunci veți fi de acord cu
mine că vă ridică perfect starea de spirit și vă
îmbunătățește bunăstarea! Mai bine, fă-o acum!
Acest exercițiu are ca scop încălzirea abdomenului și a
zonei buricului. Umple cavitatea abdominală cu un
sentiment de energie și căldură și poate servi drept
stadiu pregătitor pentru alte practici. Efectuați acest
exercițiu fără stres excesiv, cu plăcere, într-un ritm care
vă este acceptabil.
Stai pe marginea unui scaun, pune mâinile pe genunchi,
închide ochii.
Începeți să respirați în burtă, să atragați și să vă relaxați
cât mai repede. Încercați să obțineți cel mai mare ritm de
respirație care vă este acceptabil. Repetați de 18 până la
36 de ori. Acoperă zona ombilicului cu palmele și
odihnește-te. Relaxați-vă, simțiți căldura în abdomen.
După odihnă, începeți să vă încălziți energia internă cu
ajutorul „râsului tăcut”. Începe să râzi tăcut, să simți
vibrațiile interioare ale abdomenului. Încercați să faceți
exercițiul timp de câteva minute, lăsând râsul să crească.
După efectuarea „râsului tăcut” relaxați-vă, odihniți-
vă. Ar trebui să se simtă o căldură plăcută în jurul
buricului. Încercați să vă concentrați atenția asupra
acestei senzații.
Sper să vă placă atât de mult acest exercițiu, încât veți
dori să îl faceți din nou și din nou!
S-a întâmplat așa că, odată ce mi-am început cunoștința
de qigong cu cărțile lui Mantek Chia. Exercițiile de bază
pe care le oferă acest Maestru au devenit ferm stabilite în
viața mea.
De atunci, am avut norocul să mă întâlnesc personal cu
încă doi Maeștri - Yap Chen Hai și Xu Ming Tang.
Qigong este acum o activitate zilnică pentru mine, cum ar
fi să mănânc sau să vă spălați pe dinți. Este greu să-mi
imaginez chiar dacă aș fi reușit să fac față cu atâta
muncă pe care trebuie să o fac, dacă nu pentru qigong.
Cred că practica regulată a qigong-ului aduce în
viața noastră regularitate, liniște și armonie
interioară . Ele alimentează disciplina, energizează, se
vindecă și aduc o sănătate minunată!
Capitolul patru
Nutriție corectă: sfaturi din est și vest
Cred că nu te voi surprinde, minunatii mei cititori, dacă
mărturisesc din nou respectul meu profund pentru cultură
și medicină estică. Hobby-ul Feng Shui mi-a schimbat
întregul, iar acum nu numai viața mea. Fiecare pas
următor de cunoaștere aduce noi descoperiri și bucurii
noi.
De curând, de exemplu, am fost într-un institut medical
științific foarte respectabil, unde medicii și candidații la
științele medicale, profesorii de medicină, inclusiv cei de
la Academia Medicală Militară, aplică pe scară largă teoria
orientală a celor cinci elemente în practică.
Independența, originalitatea și inviolabilitatea viziunii
despre lume a medicilor chinezi care obțin rezultate
excelente nu pot decât să trezească admirație și
respect. Știați că este perfect natural ca un medic chinez
să facă un diagnostic precis în 5-10 minute fără a apela
la radiografii, teste de sânge și alte așa-numite metode
tradiționale? Îi este suficient să asculte pulsul, să se uite
în gura și ochii pacientului, iar el spune cu siguranță că
persoana suferă. Și cel mai important - de ce doare și ce
să faci în acest sens.
După mai multe vizite la medicii chinezi, am o încredere
profundă în medicina chineză și încerc, atunci când este
necesar, să iau legătura cu medicii chinezi. Și acum, la
Sankt Petersburg, am întâlnit o persoană dulce și
fermecătoare care practică medicina chineză. Am intrat
într-o conversație, s-a dovedit că avem multe în comun și
mi-a dezvăluit câteva secrete trase din numeroasele sale
tratate. După cum mă așteptam, arsenalul său a inclus o
varietate de rețete și sfaturi pentru o nutriție adecvată și
menținerea sănătății. Să ne amintim că chinezii sunt
inerent în pofta de nemurire.
Așadar, dau cuvântul doctorului de medicină chineză
Viktor Dashinimaevich Bazarov, șeful departamentului de
reabilitare al unuia dintre spitalele orașului din Sankt
Petersburg. Își împărtășește experiența în normalizarea
greutății pacientului.
Probabil știi că a fi supraponderal este un flagel al
locuitorilor din orașele mari din aproape toate țările
dezvoltate, iar alimentația corespunzătoare este un factor
decisiv în normalizarea ei.
Principiile chinezești de bună nutriție

Principiul 1. Cât să mănânci
Medicina chineză prescrie moderare în
dietă. Supraalimentarea este dăunătoare, este mai bine
să te limitezi, este suficient să mănânci 70-80% din ceea
ce ai putea.
Principiul 2. Când este cel mai bun moment

pentru a mânca
Trebuie să luați micul dejun devreme, trebuie să luați un
prânz copios și puțin cină. Tratatul chinezesc O sută de
rețete de aur spune că nu puteți aștepta până când vă
este extrem de foame, dar nu puteți supraalimenta; nu
poate fi tolerat până când setea intensă nu va chinui, dar
nu trebuie să bea prea mult.
Principiul 3. Ce determină compoziția

alimentelor
Mâncarea ar trebui să se schimbe în funcție de climă,
anotimp, starea de sănătate, condițiile de viață, tradițiile
naționale, vârsta, sexul, constituirea corpului uman.
Principiul 4. Ce mâncare preferă

Mâncarea caldă este cea mai bună pentru stomac. Este
dăunător să mănânci mâncare rece, mai ales iarna în
țările reci.
„Tratatul împăratului galben” spune: „ Mâncările și
băuturile ar trebui să fie fierbinți, dar nu ar trebui să
ardă, ele pot fi reci, dar nu înghețate. Mâncarea prea
fierbinte doare oasele, prea rece dăunează plămânilor.
De exemplu, medicii chinezi nu recomandă consumul de
legume crude în timpul iernii, deoarece „răcesc” corpul
uman.
În sezonul rece, ar trebui să fie preferate legumele fierte
și fiarte. Mâncarea înghețatei în timpul iernii poate duce
la îmbolnăviri, mai ales la persoanele reci, care îngheață
ușor.
După ce am început să urmez sfaturile medicului, am
început să mă simt mult mai vesel. Ca și cum aș avea
mai multă energie! De exemplu, m-a fascinat simplitatea
ideii că mâncarea rece nu trebuie consumată în timpul
iernii, ci mai degrabă mâncarea caldă. Este atât de
simplu și corect! Fii în armonie cu natura, urmează
natura - și vei fi sănătos și fericit.
În prezent, a fi supraponderal este comun pentru
majoritatea populației din țările dezvoltate. La seminarii,
mi se pun deseori întrebări despre alimentația
corectă. Mai ales adesea femeile sunt îngrijorate de cum
și ce să mănânce pentru a nu lua în greutate. Aceasta
este exact întrebarea pe care i-am adresat-o lui Viktor
Dashinimaevich la întâlnirea noastră.
Ce a răspuns.
Cum să mănânci atunci când ai exces de greutate

1. Nu supraalimentați.
2. Nu dați preferință unui gust, cum ar fi dulce sau
sărat. Toate aromele trebuie să fie prezente în
alimente. Sunt doar șase dintre ei.
Dulce - zahăr, fructe dulci, pâine și paste, produse
lactate.
Amară - Câteva ierburi amare, spanac, ceai verde
puternic și ceai negru.
Sare - tot felul de murături.
Astringent - persimmon, leguminoase, rodie.
Ardei iute - fierbinte, hrean, muștar, ghimbir.
Sour - produse lactate fermentate, lămâie, var,
portocaliu.
Comentariul meu În viața de zi cu zi, nu folosim adesea
un gust astringent și înțepător. În același timp, bucătăria
orientală, inclusiv japoneza, este bogată în produse cu
astfel de gusturi. Mai ales util, potrivit medicului, este
ghimbirul.
3. Trebuie redus consumul de grăsimi animale, zahăr,
pâine cu drojdie. Trebuie să se acorde preferință
produselor din cereale neprocesate - cel mai bine, orezul
brun, hrișca.
4. Proteinele trebuie să fie prezente în alimente - ouăle,
brânza de vită, carnea slabă fiartă și păsările de curte nu
pot fi excluse mult timp.
5. Nu ar trebui să începi să mănânci într-o stare de
mânie, iar după mâncare nu trebuie să fii
supărat. Confucius a mai spus că „nu se fac discursuri în
timpul mesei”. Este bine dacă sună o muzică moale
armonioasă în timpul unei mese, contribuie la digestia
completă a alimentelor: „Stomacul iubește bucuria,
splina iubește sunetele muzicii”.
6. Imediat după mâncare, este util să masezi ușor
abdomenul în sensul acelor de ceasornic.
7. După încheierea mesei, mersul încet în aer curat este
foarte favorabil (în tratatele antice chineze, se
recomandă parcurgerea a cel puțin o sută de pași).
8. Pentru a îmbunătăți digestia cu greutate în exces,
sucul de ceai de păducel sau ceaiul este util, 1-2 pahare
pe zi. Puteți lua medicamentul pe bază de plante
tradițional chinezesc „Dashan ja wan” care conține
păducel; ajută la o digestie slabă și favorizează pierderea
în greutate
Sfaturi de medicină chineză pentru

supraponderale
Pentru persoanele supraponderale, medicii chinezi
recomandă o varietate de remedii, inclusiv anumite
alimente, ierburi, acupresiune (acupresură). Dar nu
tuturor li se prescrie același lucru. Medicina chineză
distinge mai multe tipuri de tulburări în funcționarea
organismului, așa-numitele sindroame. În funcție de ce
sindrom prevalează la o persoană, anumite alimente,
băuturi, medicamente și efecte punctuale sunt prescrise
pentru el.
Să aruncăm o privire mai atentă la câteva dintre cele mai
comune sindroame. Încercați să observați în sine
semnele caracteristice ale acestui sau al acelui sindrom,
deoarece în funcție de acest lucru, trebuie să alegeți o
modalitate de a slăbi.
Sindromul 1. „Golirea” pancreasului, splinei și

stomacului
Golirea înseamnă slăbiciune, lipsă de funcționare, ceea ce
duce la stagnarea alimentelor. Acest sindrom se
caracterizează prin simptome de „febră”: aciditate
crescută a sucului gastric, gură uscată, apetit crescut,
transpirație în frunte în timp ce mănâncă. Astfel de
oameni se caracterizează prin constipație, un ten roșiatic,
o limbă roșie. Pulsul este plin. Principiul de bază al
tratamentului este „a șterge căldura, a stinge focul”.
Dacă îți găsești simptomele în această descriere, atunci
ascultă cu atenție ceea ce recomandă medicul chinez de
medicină.
Recomandat : mese fracționate în porții mici; trebuie
evitate alimentele grase și picante. În acest caz,
următorul preparat medicamentos va fi foarte
util. „Îndepărtează umezeala și dispersează grăsimea”
Salată de alge cu fasole verde
Se iau 100 g de alge uscate, se înmoaie și, când se

umflă, se amestecă cu o cantitate mică de fasole verde
fiartă mică. Se condimentează cu ulei de măsline sau ulei
de floarea soarelui nerfinat. (Puteți folosi varză din
conservă în loc de alge uscate.)
Această salată trebuie consumată o dată pe săptămână în
loc de mic dejun, prânz sau cină, doar de patru ori pe
lună. Dacă organismul acceptă bine acest fel de mâncare,
atunci o zi pe săptămână puteți înlocui toate mesele cu
acesta (de trei ori pe zi).
Salata este contraindicată pentru bolile tiroidiene.
Se recomandă să bei ceai verde preparat cald (1 linguriță
per pahar cu apă clocotită): un pahar pe stomacul gol
dimineața și un pahar seara. Aceasta alungă „umezeala”
din corp.
Medicamentul finalizat al medicinei chineze este „zhi shi
dao zhi wan”.
Sindromul 2. Golirea splinei și pancreasului,

excesul de „umezeală”
Simptomele inerente acestei afecțiuni: corpul este liber,
abdomenul și mușchii sunt flăcări, fața este palidă, ușor
umflată, membrele sunt slabe, corpul este rece,
constipație frecventă. Limba este palidă, pulsul este
alunecos, stringent. Caracterizat prin somnolență, apetit
crescut, respirație la mers. Condițiile depresive sunt
frecvente.
Principiul principal al tratamentului este „expulzarea
umezelii și frigului din organism”.
Recomandat : abțineți-vă de la alimentele reci și
picante. Limitați fructele și legumele crude, înghețata
este în special contraindicată.
Ca și în cazul primului sindrom, ceaiul verde puternic
funcționează bine pe stomacul gol dimineața și seara.
În acest caz, sunt recomandate unele medicamente
chinezești gata, de exemplu, „gin shen jian pi wan” și
„xiansha liu jing wan”.
Sindromul 3. Golirea adevăratului organism

yin. Slăbiciunea rinichilor
Caracterizat prin edem și umflături, o limbă mare, cu
amprente ale dinților, mușchi slabi, frică rece. Femeile au
adesea întreruperi cu menstruația, bărbații -
impotență. Pulsul este slab, slab.
Principiul principal al tratamentului este activarea
rinichilor.
Recomandări care se hrănesc cu astfel de recomandări
pentru al doilea sindrom: să abandonezi mâncarea rece și
picantă. Totul este cald. Limitați fructele și legumele
crude, în special roșiile și castraveții, în special în sezonul
rece.
Ceai din plante medicinale recomandat: turnați 10 g
mătase de porumb cu un pahar cu apă clocotită, insistați,
tulpinați. Puteți adăuga puțină sare sau zahăr. Bea 1
pahar de două ori pe zi - dimineața și seara timp de o
lună.
Cu cel de-al treilea sindrom, medicamentele gata
preparate „jin kui shen qi wan” și „tu gui wan” te vor
ajuta.
Aceasta concluzionează povestea unui medic calificat de
medicină chineză despre metodele de slăbit adoptate în
această cultură.
Desigur, dacă este posibil, este recomandabil să vizitați
personal un medic de medicină chineză. El va selecta
pentru tine metode speciale de tratament (acupresiune,
acupunctură, terapie cu qigong) și va recomanda, de
asemenea, preparate individuale din ingrediente naturale,
concentrându-se pe simptomele și sindroamele tale
specifice. Desigur, puteți utiliza orice alte tipuri de
tratament și prevenire, de exemplu, bea infuzii din
plante, ceaiuri.
Faceți tot ce credeți că este necesar, trebuie doar să
aveți grijă de dvs., de sănătatea voastră cu entuziasm,
spirite înalte și încredere în sine. Apoi va aduce
rezultatele dorite. Neaparat!
Apropo, ai observat că majoritatea chinezilor sunt subțiri
și arată foarte tineri? Uneori este chiar dificil să se
stabilească vârsta unui chinez. Eu însumi am greșit și nu
mai puțin - timp de douăzeci de ani! În opinia mea,
acesta este un alt argument în favoarea medicinei
chineze.
Mici trucuri pentru cei care vor să slăbească
Și acum voi adăuga alte câteva sfaturi pentru cei care
visează să devină subțiri, pe baza bunului simț și a
sfaturilor științifice ale nutriționiștilor occidentali. Vă veți
asigura că acestea nu contravin recomandărilor
medicamentului oriental.
1. Patru-cinci mese mici pe zi sunt mai sănătoase
decât una sau două mese mari . Mâncând cantități
mici de alimente reduce deseori pofta de mâncare și te
poate ajuta să slăbești. Aceasta, desigur, este despre
apetitul excesiv, și nu despre senzația normală sănătoasă
de foame. Totul are nevoie de o măsură. Urmând o
recomandare complet rezonabilă și utilă, există doar
atunci când îți este foame, dar totuși nu te duce la o
stare de „pofte de lup”. Foamea prelungită poate duce la
stres, pierderea controlului asupra propriei persoane și,
prin urmare, la supraalimentare. Și nu uitați de propriul
ritm alimentar, diferit de recomandările generale.
Cea mai importantă masă este micul dejun! Un mic dejun
sănătos și echilibrat poate ajuta la gestionarea foamei pe
parcursul zilei, reglându-ți pofta de mâncare și evitând
atacurile de foame care te determină adesea să
supraalimentezi.
2. Cu cât sunt mai hrănitoare alimentele, cu
atât te îmbogățești mai repede și cu atât vei termina
mai puțin. Nu confundați caloriile cu valoarea
nutritivă. Vitaminele, mineralele, enzimele utile și
aminoacizii - valoarea și beneficiile produselor depind de
ele. Nu-ți pierde energia cu calorii „goale”!
Dacă reducerea caloriilor este bună pentru dvs., atunci
scăderea valorii nutriționale a produsului vă va face pur și
simplu să doriți să mâncați mai mult din acesta, adică o
creștere a apetitului și, în consecință, veți deveni o
victimă a supraalimentării.
Fructele și legumele proaspete, nuci, soia, lactate și pește
conțin multe substanțe care sunt pur și simplu de
neînlocuit pentru organismul tău.
3. Amintiți-vă că alimentele proaspete, care nu sunt
conserve, sunt sănătoase și, de preferință,
crude. Acestea vă vor ajuta să vă moderați pofta de
mâncare, deoarece veți fi ușor sățioși consumând destul
de mult „carne proaspătă”. Alimentele rafinate sau
prăjite, conservele nu mai au aceste beneficii pentru
sănătate și nu sunt potrivite pentru cei care doresc să se
îmbine în formă perfectă. Cu toate acestea, este adesea
imposibil de făcut fără a găti și a prăji, așa că amintiți-vă
regula: cu cât este mai puțin timp pentru
procesarea produsului, cu atât este mai util .
4. Pentru a reduce pofta de mâncare, mâncați mai
des alimente bogate în fibre . Alimentele bogate în
fibre, cu un conținut scăzut de calorii (făină de ovăz,
multe fructe și legume, cereale integrale) se umflă în
stomac și te fac să te simți mai rapid. Fibra lasă stomacul
mai încet, astfel că sentimentul de sațietate persistă mult
timp, ceea ce este important pentru cei care nu doresc să
supraalimenteze. Cea mai mare parte a fibrei se găsește
în porumb, tărâțe de grâu și linte.
Bea alimente bogate în fibre cu apă pentru a reduce pofta
de mâncare. Apoi, fibra din stomac se va umfla și mai
mult și vei fi plin mâncând o porție foarte mică. În plus,
fibra din leguminoase și tărâțe elimină activ excesul de
colesterol din organism.
5. Pentru a scăpa de senzația de foame, înlocuiți vasul
cu prăjituri și dulciuri de pe masă cu o tavă cu
legume și fructe. Uneori simpla vedere a alimentelor
grase și zaharoase te face să te simți flămând. Și totul
pentru că corpul tău a învățat prea mult și ferm: este
gustos și te va ajuta să câștigi energie și putere. Singura
problemă este că este puțin probabil să poți cheltui o
astfel de cantitate de energie - nu condițiile de viață
potrivite, iar produsele (zahăr, legume și unt, făină albă)
sunt procesate și prea concentrate în comparație cu
materiile prime originale, ele sunt cel puțin potrivite
pentru o sănătate sănătoasă. nutriție. La urma urmei,
natura a inerent la noi pofta de fructe sănătoase,
moderat de dulci și nu de zahăr.
Dulciurile sunt rele nu numai pentru dinți și talie, ci și
pentru sistemul tău circulator. După consumul de
alimente și alimente zaharoase, sângele este
suprasaturat cu zahăr, ceea ce duce la o creștere a
numărului de radicali liberi din organism. Acestea
afectează țesuturile organelor interne și ale celulelor
sanguine și provoacă inflamația pereților vasculari.
Natura a pus în noi un instinct înțelept de a te îngrași cu
măsline, lapte, porumb, semințe și nuci. Și acest lucru nu
este deloc ca produsele rafinate, oricât de frumoase ar fi
în ambalaje.
Rețineți că alimentele concentrate nu ocupă mult spațiu
în stomac și vă veți simți prea târziu prea târziu. Dar știu
să-ți trezească pofta de mâncare. Iar grăsimile naturale
și carbohidrații conținute în alimentele vegetale și laptele
natural sunt înconjurate de o suită demnă: minerale,
vitamine, enzime, fibre. Dacă vă diversificați în mod
regulat meniul cu ele, atunci problemele cu glutonie
excesivă vor deveni degeaba.
6. Nouăzeci la sută din industria alimentară este
concentrată pe trezirea apetitului, făcându-vă să vă
simțiți flămând și să doriți să mâncați (să cumpărați) mai
mult. Pentru aceasta sunt concepute reclame, ambalaje
frumoase, aditivi aromatizanți. Dezvoltați-vă strategia de
apărare împotriva „agresiunii”. Acest lucru nu înseamnă
că de acum înainte trebuie să muriți de foame și să
mâncați mâncare fără gust. Dimpotrivă: totul este în
mâinile tale.
Cumpărăturile trebuie făcute doar pe stomacul
plin ! În acest fel puteți menține o viziune clară și sobră
a calității alimentelor. Citiți cu atenție etichetele, acordați
atenție conținutului de zahăr, piper, glutamat monosodic,
sare în produse. Aceste substanțe sunt concepute pentru
a stimula apetitul și, ceea ce este mai ales trist, chiar
provoacă dependență asemănătoare cu
narcoticele. Reduceți numărul „medicamentelor” de mai
sus și veți restabili în cele din urmă sensibilitatea
papilelor gustative. Învață să simți în mod subtil
gustul produselor naturale și vei primi multă plăcere
din mâncare, fără a deveni dependentă de
aceasta. Folosiți lămâie, tei, suc de portocale sau alge
uscată în loc de sare (foarte bine!). În loc de ardei iute
sau glutamat, adăugați ierburi mirositoare în mâncăruri -
oregano, cimbru, busuioc, mărar.
7. Dacă te iubești pe tine, corpul tău frumos, atunci nu-i
permite să plutească și să se scufunde din cauza propriei
neatenții la nevoile sale. Simpla suprimare a foamei
pentru a pierde în greutate nu este calea ta. Este
important să înțelegeți cauza foamei . Când doriți să
mâncați, încercați să beți un pahar cu apă sau suc și,
poate, foamea va scădea, deoarece uneori este atât de
ușor să confundați setea cu foamea.
Uneori, un apetit crescut este asociat cu o lipsă a unei
substanțe specifice, sau chiar pur și simplu cu așa-numita
„foame de proteine”. Celulele tale nu au materiale de
construcție specifice și tragi totul în casă - „atât ciment
cât și lut”. Gândiți-vă, poate natura dvs. vă cere carne
(pește, ouă, hrișcă, brânză, lapte) și vă trageți o pâine în
gură și chiar încercați să-i limitați cantitatea.
Încercați să vă diversificați dieta cu carne slabă sau
pește, mai multe ouă pe săptămână (prepelița este cea
mai bună). Pentru adepții vegetarismului, legumele
(linte, mazăre, soia) sunt de neînlocuit - multe preparate
delicioase pot fi preparate pe baza acestor produse. Și
atunci interesul tău nesănătos și crescut pentru mâncare
se va dispărea de unul singur, iar corpul tău va câștiga
armonie.
8. Dacă aveți o călătorie la cumpărături, o călătorie lungă
în oraș sau o petrecere cu o sărbătoare fastuoasă,
atunci asigurați-vă în poșetă o aprovizionare
cu biscuiti uscați sau biscuiti. Vă vor ajuta să ieșiți din
„suptul în lingură” enervant și vă vor ajuta să evitați
gustarea într-o cafenea.
Și dacă petrecerea amenință cu abundență, atunci
simțiți-vă liber să vă deplasați printre tăvi, umplând
paharul cu apă minerală, iar în cealaltă mână veți avea
un fir de struguri. Dar sandvișurile cu cârnați grași sunt
mai bine să nu vezi. Încercați să nu beți băuturi
carbogazoase zaharoase.
Limonadele și alte băuturi carbogazoase conțin între
patru și șase linguri de zahăr pe pahar, în plus, mascate
cu acizi diferiți și nu își potolesc setea. Renunțați-i!
9. Uneori trebuie să alegi minorul dintre două rele. Dacă
vă plac dulciurile, amintiți-vă că dulceața (cu o cantitate
minimă de zahăr) este mai sănătoasă decât prăjiturile,
caramelul este mai puțin dăunător decât barurile dulci,
barurile și ciocolatele. Fructele și jeleurile sunt mai bune
decât prăjiturile cu cremă și frișca. Cei cu un dinte
dulce trebuie să scape de vina lor! Acesta este
singurul mod de a îmblânzi apetitul
crescut . Consolați-vă că aveți nevoie doar de o anumită
cantitate din așa-numitele carbohidrați simpli pentru a
menține energia la nivelul dorit și veți primi restul (adică
complex) de carbohidrați cu legume.
10. Simțiți-vă liber să vă reduceți pofta de mâncare
subestimată și veți primi cantitatea necesară de sare de
masă împreună cu alimente gata preparate (de exemplu,
sos de soia sau apă minerală). Și dacă doriți ca excesul
de sare să vă părăsească corpul mai repede, atunci nu
neglijați apa potabilă. Rețineți doar că băuturile
carbogazoase îți fac pofta de mâncare, așa că mergi
la un ceai necarbonat sau neîndulcit.
Cunoscutul ceai verde te poate ajuta să slăbești atunci
când este consumat regulat! Substanțele incluse în
compoziția sa - catechine - îmbunătățesc procesele de
ardere a grăsimilor și, de asemenea, cresc rata
metabolică, ceea ce contribuie la pierderea excesului de
greutate.
Un alt plus al ceaiului verde este faptul că conține alte
substanțe care promovează sănătatea, care, în special,
protejează împotriva bolilor cardiovasculare, a diferitelor
forme de cancer și a bolilor parodontale.
11. Suprima apetitul cu alge marine . Faceți mai multe
salate de alge și adăugați pulbere din ea în alte feluri de
mâncare. Alegeți pâinea cu adaos de alge marine, ni se
potrivește foarte mult.
12. Mătasea de porumb vă va ajuta să combateți
foamea . Pentru aceasta, 3 lingurițe. linguri de mătase de
porumb, se toarnă 200 ml apă fierbinte și se încălzește
timp de 15 minute într-o baie de apă. Băutură conform
art. lingură de 4-5 ori pe zi cu 20 de minute înainte de
mese.
13. Pentru unii dintre voi, celuloza microcristalină și
substanțe similare, care se umflă rapid în stomac și
provoacă o senzație de plinătate, sunt potrivite pentru
reducerea apetitului excesiv (și a greutății) .
Celuloza microcristalină (MCC) se vinde în tablete și
pulbere și este cunoscută sub denumirile Ankir,
MICROCEL etc.
Voi rezuma cele mai importante informații despre acest
produs interesant.
MCC este fabricat din celuloză de bumbac, este non-
toxic, inofensiv și absoarbe substanțe dăunătoare
organismului. Celuloza este adăugată la mese ca
supliment sau luată ca o tabletă înainte sau în loc de
mese. Deoarece MCC este complet fără gust, nu îl poți
auzi în mâncare. Acțiunea MCC este deosebit de eficientă
dacă, în același timp, reduceți conținutul caloric al
alimentelor la 1500 kcal pe zi. MCC ajută numai dacă
consumi o cantitate suficientă de lichid - 1,5-2 litri pe zi,
inclusiv lichidul conținut în alimente.
Când utilizați MCC, ascultați-vă sentimentele - nu trebuie
să vă confruntați cu disconfort.
14. Tărâța este un produs secundar, dar un produs
foarte util pentru măcinarea cerealelor. Proprietățile
uimitoare ale tărâței sunt cunoscute din cele mai vechi
timpuri. Sunt o sursă bogată de fibre alimentare care
leagă colesterolul și lipoproteinele.
Prin umflarea stomacului și creșterea cantității de
alimente consumate, fibrele creează iluzia de sațietate,
iar acest lucru este foarte important pentru femeile cu
apetit excesiv. Uneori găsești tărâțe cu morcovi, usturoi,
alge marine, ciulin de lapte, semințe de caras, mere și
sfeclă de vânzare.
Tărâțele pot fi consumate cu lapte, chefir și iaurt. Ele
conțin un complex de vitamine B necesare pentru o
persoană , inclusiv B 1 , B 2 , B 6 , PP. De asemenea,
conțin provitamina A (caroten) și vitamina E. Bran este
bogat în minerale: potasiu, magneziu, crom, zinc, cupru,
seleniu.
Să vă reamintesc că tărâțele sunt contraindicate în
perioada acută pentru gastrită, boala ulcerului peptic,
colită și enterită infecțioasă. Pe măsură ce procesul
inflamator scade, puteți relua administrarea de tărâțe,
începând cu doze mici.
Tărâțele pot fi folosite pentru a face un mic dejun foarte
sănătos și scăzut de calorii. Iar pentru cei care doresc să
se abțină de la o cină abundentă, tărâțele sunt o cale de
neînlocuit. Un pahar de kefir sau iaurt cu adaos de tărâțe
te va satura perfect și te va ajuta să faci față foamei.
Un pic despre psihologia armoniei

● Găsiți un teren din mijloc între cele două
extreme. Evitați să neglijați ceea ce mâncați, dar, de
asemenea , nu vă agățați de mâncare pentru a
pierde în greutate.
● Schimbarea atenției vă poate ajuta să vă distrageți de
la dorința de a mânca . Și aici poți descoperi talente
necunoscute anterior în tine. De exemplu, luați perii și
vopsele și pictați, cât puteți cel mai bine, pisica preferată
sau un peisaj din afara ferestrei. Sau faceți o fotografie,
decorand interiorul apartamentului cu compoziții
inedite. Sau pur și simplu vorbiți cu un vechi prieten la
telefon sau citiți o carte interesantă. Există nenumărate
cazuri!
● După cum știți, stresul contribuie la
supraalimentare. Încercați să vă relaxați înainte de
a deschide ușa frigiderului. De exemplu, încurajează-te
să fii pozitiv repetând afirmații. Lăsați-vă să vă servească
capacitatea de a vă bucura de lucruri mici: de exemplu,
în loc de un kilogram de fum afumat, cumpărați-vă un
buchet de flori.
● Învață să te bucuri de mâncare . Acest lucru necesită
atât gătit, cât și mâncare cu dragoste. Înțelepciunea
estică spune: „Pilaf gătit fără iubire este ca
otrava”. Continuând acest gând, putem adăuga că
mâncarea mâncată fără dragoste este otrăvitoare - este
mai puțin digerabilă și depozitată sub formă de acumulări
grase.
● O masă frumos așezată cu siguranță vă face pofta de
mâncare. Cu toate acestea, dacă serviți chiar și un fel de
mâncare foarte modest, non-nutritiv, pe o masă decorată
cu flori, șervețele și ustensile frumoase, atunci acestea
vor fi absorbite mai bine și vor beneficia.
● Evitați conversațiile neplăcute în timp ce
mâncați , altfel riscați să mâncați mult mai mult decât în
mod normal. Dacă tu, în timp ce stai în fața televizorului,
te-ai împiedicat de un film captivant, atunci lăsați
deoparte lingura: îngrijorătoare, riscați să
supraalimentați.
● Nu mâncați în grabă . Mestește, mestecă și mestecă
din nou - acesta este devizul tău!
● Încercați să nu mâncați într-o companie
zgomotoasă , unde există o „intoxicație” colectivă cu
alimente.
● Nu te speria niciodată dacă îți încălci regulile și,
uneori, răsplătește-te cu mici indulgențe pentru a evita o
defecțiune (dar nu mai mult de o dată pe săptămână).
Capitolul cinci
Feng Shui pentru sănătate
Sănătatea este când fiecare zi este cea mai bună!
F. Adams
Permiteți-mi să vă ofer un capitol pur practic privind
aplicarea feng shui la sănătate și sănătate! Deoarece
exercițiile sunt exerciții, dar nu trebuie să uitați de feng
shui, mai ales că acesta joacă și un rol în promovarea
sănătății și în atingerea longevității.
După cum probabil știți, există multe școli de feng
shui. Acestea pot diferi în ceea ce privește abordările, dar
toate aceste școli sunt de acord asupra unui lucru -
starea de bine, fericirea și sănătatea oamenilor care
locuiesc acolo depind de calitatea energiei din casă.
De unde știi ce feng shui este bun sau rău în casa ta?
Există un indicator principal în acest sens: dacă după ce
te-ai mutat într-o casă nouă timp de trei luni sau
șase luni, nu s-a întâmplat nimic rău : o boală gravă,
un accident, pierderea materială sau divorțul soților,
atunci se poate spera că feng shui-ul din casă nu este
rău.
Și dacă, după ce te-ai mutat într-o casă nouă, ai fost
promovat, ai primit un salariu mai mare sau ai început o
familie și ai un copil, atunci casa este cel mai probabil
feng shui bun. Se crede că feng shui-ul rău funcționează
mai repede.
După cum Mare Maestru Yap Chen Hai îi place să
glumească: „ Dacă vi s-a administrat un medicament bun
și otravă într-un pahar, atunci otrava va funcționa mai
devreme decât medicamentul”. Prin urmare, otrava nu
trebuie luată.
Dar să nu vorbim despre trist, ci doar despre
bine. Experiența mea arată de asemenea că energiile
bune și cele rele tind să se acumuleze. Aceasta înseamnă
că un singur copac care a stat în fața intrării în casa ta de
mai mulți ani (săgeată otrăvită), într-o anumită perioadă
astrologică nefavorabilă, poate „trage”, astfel încât să nu
pară puțin. Nu mă înțelegeți greșit, nu vă înspăimânt, ci
pur și simplu explicând: legile antice există și astăzi.
Punerea cunoștințelor în practică necesită uneori și mai
multă putere și energie decât studierea teoriei. Cu toate
acestea, beneficiile sunt mari și neprețuite.
Prin urmare, repet tot timpul: nu este suficient să știi,
trebuie să poți acționa și să-ți aplici
cunoștințele ! În acest fel, câștigi propria ta experiență
neprețuită și prețioasă, care va rămâne cu tine pe viață.
Un lucru este sigur - feng shui îmbunătățește cu adevărat
viața unei persoane în toate domeniile, mai ales dacă o
persoană duce un stil de viață corect și nu este supusă
unor laturi întunecate ale naturii precum invidia, gelozia,
gândirea negativă și furia.
Puneți-vă la transformări
Să vedem împreună ce putem face în casa noastră pentru
a ne îmbunătăți și a ne consolida sănătatea. Să distingem
trei etape.
1. Luarea unei decizii

Energia Qi invizibilă și inaudibilă, dar foarte eficientă,
este capabilă să ne ofere multe beneficii în viață dacă
curge armonios în casă. În schimb, dacă există o
stagnare a energiei Chi în casă. Prin urmare, odată ce ai
decis că, de acum, casa ta va reprezenta un model de
viață nu numai pentru o persoană de succes, ci și pentru
o persoană activă și sănătoasă, trebuie să faci niște
măsuri concrete pentru îmbunătățirea energiei casei tale.
2. Analiza situației
Plimbă-te prin apartamentul sau casa ta, privește întregul
spațiu înconjurător prin ochii unei persoane care a intrat
pentru prima dată în această casă.
Pune-ți câteva întrebări:
● Ești confortabil în casa ta?
● Crezi că oaspeții se simt bine aici?
● De cât timp renovezi?
● Pardoseala este naturală sau sintetică?
● Ce culoare sunt pereții tăi? Lumină sau întunecată, sau
poate, ca un tribut adus capriciei designerului - chiar
negru?
● Există tablouri pe pereți care înfățișează natura
plictisitoare a toamnei - ramuri goale suflate de vânt sau
oameni în vârstă care se uită cu reproș mut?
● Casa ta se cutremură de la tramvaiele de trecere sau
mașinile la viteză mare?
● Există o cadă sau o toaletă în centrul apartamentului?
● Dormi sub un candelabru greu sau o imagine într-un
cadru greu?
● Ai obiceiul să te uiți la televizor în timp ce mănânci sau
te lupți cu familia?
● Dormitorul tău este înghesuit de lucruri vechi, cărți,
reviste?
Un practicant feng shui dezvoltă o privire foarte atentă la
toate cele de mai sus și la multe alte lucruri legate de
fluxul de energii din casă. Chiar și sindromul de oboseală
cronică, atât de frecvent în ultimii ani, poate fi vindecat
prin direcționarea mișcării Chi într-o direcție favorabilă.
Experiența mea spune că au existat cazuri în care pur și
simplu mutarea patului într-o poziție mai favorabilă a
readus o persoană la somn, calm și, ca urmare,
sănătate! Așadar, merită să te uiți mai ales la locul unde
dormi. Cum - vom vorbi despre asta mai târziu.
3. Acțiune decisivă
Odată ce decizia de îmbunătățire a sănătății dvs. a fost
luată și analiza a fost finalizată, este timpul să luați
măsuri decisive, ceea ce va aduce cu siguranță beneficii
mari dacă faceți totul bine.
Cu toate acestea, atenție: ding ding, ledul de avertizare
roșu se aprinde! Nu te apuca de tot
deodată! Acționează numai în zona care te privește
numai pe tine.
Vă avertizez nu întâmplător - la urma urmei, nu locuim
cu toții singuri, ci într-o echipă cu totul mică numită
familie. Și nu toți membrii acestei echipe sunt încântați
să întâlnească inovațiile pe care te străduiești să le aduci
în viața ta și în ale lor! Ai tot dreptul să schimbi ceva în
camera ta. Dar când vine vorba de camere comune, va fi
totuși util să vă consultați cu gospodăria.
Dacă în familie există materialiști sau pesimiști, atunci
este mai bine să nu le spui nimic despre feng shui - o
pierdere de timp și efort.
Vă sfătuiesc de departe să începeți o conversație despre
avantajele unui filtru de purificare a apei nou și ultra-
modern. Și ai nevoie de o fântână exclusiv pentru un
interior modern și pentru crearea unei umidități suficiente
a aerului. Iar plantele vii cu care doriți să decorați
sufrageria comună sunt o parte necesară a designului
nou înfășurat, despre care ați citit într-o revistă lucioasă.
Ei bine, dacă familia vă sprijină și vă împărtășește
pasiunea pentru feng shui, atunci toate căile vă sunt
deschise. La urma urmei, a crea o viață nouă împreună
este atât de distractiv și interesant!
Pași practici pentru îmbunătățirea sănătății

● Faceți o curățare generală a casei și aruncați fără milă
toate lucrurile vechi și inutile.
● Cumpărați un filtru de apă bun. Bea numai apă
purificată.
● Înlocuiți covorul sintetic cu covorul natural.
● Deschideți ferestrele de multe ori, astfel încât lumina
solară să poată umple apartamentul.
● Folosiți un storcător și beți doar sucuri proaspete. Uitați
de sucurile ambalate care conțin zahăr și conservanți.
● Elimină complet consumul de băuturi carbogazoase
zaharoase.
● Instalați ferestre cu geam dublu dacă locuiți lângă o
stradă aglomerată.
● Plasați fântâni pe hol și în camera de zi.
● Cumpărați numai lucruri frumoase pentru casa dvs.
● Reparați imediat aparatele sparte sau aruncați-le dacă
nu mai aveți nevoie de ele.
● Schimbați salteaua și patura de pe pat la fiecare cinci
ani și pernele tale la fiecare trei ani!
● Decorați-vă casa cu plante sănătoase.
● Cumpărați-vă flori cât mai des posibil, fără niciun
motiv.
● Scoateți televizorul din dormitor.
● Înainte de a merge la culcare, nu urmăriți televizorul, ci
mai degrabă exersați exerciții de qigong. Vei dormi ca un
copil.
● Agățați imagini cu oameni veseli sau peisaje viu
colorate, cu o pajiște înflorită sau flori de primăvară pe
pereți.
● După ce persoanele neplăcute pleacă, ventilați bine
camera și aprindeți lumânări sau tămâie.
● Începeți în fiecare zi cu un zâmbet!
Plimbare prin casă

Ați observat că din atmosfera casei puteți trage o
concluzie nu numai despre bunăstarea rezidenților, ci și
despre caracterul lor?
Să presupunem că te străduiești pentru un succes mai
mare în viață, dar acest lucru este reflectat în casa ta? Îți
aduci aminte de cât timp ai băut din pahare de cristal
luxoase care se găsesc în panou? Sau le păstrezi pentru
oaspeți? Degeaba, prietenii mei! Trăiește acum pentru
tine!
Scoate cele mai bune căni și lasă-ți ziua să înceapă cu un
element de frumusețe și lux, chiar dacă este doar o
ceașcă. Vă asigur, chiar și un astfel de fleac nu va trece
neobservat de subconștientul dvs. și își va găsi
reflectarea favorabilă în viață. Ce facem, ce ne
înconjoară și cum ne comportăm acasă, ne exprimă
atitudinea subconștientă față de noi înșine!
O persoană creativă va avea o mulțime de culori
strălucitoare, țesături exotice, draperii peste tot.
O persoană pedantă, concentrată pe rezultate exacte și
verificate, veți vedea stive bune de dosare, fișiere și
cărți. Poate că bucătăria lui va scânteia de curățenie, ca o
sală de operație.
În camera unui adolescent, ochiul va observa imediat
abundența de dungi negre, contrastante, de tot felul de
tehnologii și așa mai departe. În casa cu o personalitate
complet armonioasă, vei fi bine. Veți găsi acolo un
echilibru de culori calme și saturate, un echilibru de
lumină și crepuscul, un număr mare de plante vii, o
fântână îndrăgostită și, eventual, animale care se plimbă
prin casă, de la câini la broaște țestoase.
Este dificil să definim acea linie fină când casa nu mai
este doar propria noastră reflecție și începe să ne
influențeze singură. Care va fi natura acestei influențe
depinde de echilibrul de energii pe care l-am creat în casa
noastră.
Încercați să faceți schimbări în casa dvs. și vedeți cum vă
schimbați și cum vă schimbă viața. Este foarte util să ții
înregistrări. Un fel de jurnal de observare feng shui
pentru casa ta.
Există o regulă importantă: în propria casă, totul ar
trebui să vă placă! Dacă se întâmplă ceva, fie că este
vorba de un fier rupt sau de o scară veche de trepte, îți
„frământă” în mod constant ochii, atunci scapă imediat
de ea pentru a face loc unui nou. Uneori este suficient să
pui lucrurile în ordine în dulap pentru a-ți îmbunătăți
semnificativ starea de spirit.
Fie ca casa ta să fie întotdeauna deschisă oamenilor din
partea cea mai strălucitoare și mai amabilă, pentru că
aceasta este cea mai bună reflectare a ta!
Și acum să ne plimbăm prin casă împreună,
concentrându-ne pe zonele cheie din punctul de vedere al
feng shui.
Usa de intrare
Ușa din față este linia de separare între lumea din jurul
tău și casa sau apartamentul tău. Din punct de vedere al
feng shui, ușa joacă cel mai important rol ca un canal
prin care trece energia invizibilă Qi în casă. Stăpânii Feng
Shui le place să compare ușa casei cu gura prin care casa
este saturată de energia vieții.
Ușa casei trebuie protejată de influențele externe
negative, păstrată în ordine și spălată des. În plus, este
de dorit ca ușa să se uite într-una din direcțiile tale
favorabile. În anexă, am oferit o metodă de calculare a
numărului personal de Gua, de care depind indicațiile tale
favorabile.
Chiar dacă locuiți într-o clădire de apartamente obișnuită,
asigurați-vă că ușa dvs. dă impresia de a intra într-o casă
primitoare și primitoare.
Puneți un covor frumos în fața ușii, sub care ar fi foarte
frumos să puneți o grămadă de monede chinezești.
Lubrifiați-vă ușa în timp, nu lăsați-o să crească sau să se
deschidă cu dificultate - acest lucru simbolizează tot felul
de dificultăți în viață.
Asigurați-vă că ușa dvs. este întotdeauna
aprinsă. Schimbă la timp becurile arse în fața
apartamentului tău. Asigurați-vă că setați un număr de
apartament clar vizibil, de preferință în diagonală în sus,
acest lucru ajută și energia să crească în sus.
Dormitor
Puteți scrie o carte separată despre dormitor, este atât
de importantă pentru sănătatea, liniștea și relațiile
romantice ale locuitorilor casei. Să ne adăpostim doar pe
cele mai importante puncte.
Primul. Dormitorul ar trebui să fie cât mai departe de
ușa din față. Acest lucru se datorează faptului că în
imediata apropiere a ușii din față, energia este prea
activă, yang, nu corespunde odihnei liniștite. Cu cât
dormitorul principal este situat, cu atât somnul este mai
calm, ceea ce înseamnă o odihnă mai productivă.
Al doilea. Este de dorit ca dormitorul să fie într-o
„poziție de forță” în raport cu ușa din față, adică în
diagonală de la ușa din față.
Din păcate, în amenajarea apartamentelor moderne,
există situații când ușa către dormitor duce direct de la
ușa din față. Această situație nefericită poate fi corectată
prin agățarea unui cristal în fața ușii dormitorului,
plasând o figură simbolică de protecție, cum ar fi un
elefant. De asemenea, puteți îmbunătăți situația
instalând o ușă solidă în dormitor sau plasând un ecran în
cameră care ar redistribui fluxul de energie prea
puternică de la ușa din față. Noaptea, ușa unui astfel de
dormitor trebuie să fie închisă.
Al treilea. Numărul de uși și ferestre din dormitor joacă
un rol semnificativ în sănătatea și bunăstarea
ocupanților. Evitați să dormiți într-o cameră cu două sau
mai multe uși. Într-o astfel de cameră, o persoană va
experimenta o anxietate constantă inconștientă și nu este
necesar să vorbim despre somn complet aici.
Dacă există ferestre mari în dormitor, acest lucru poate
afecta și bunăstarea, deoarece prea multe uși și ferestre
afectează în mod egal energia unei persoane adormite -
energia slăbește. Așadar, nu așezați capul patului pe
fereastră și asigurați-vă că cumpărați perdele închise
dacă dormitorul dvs. are mai multe ferestre mari.
Al patrulea. Asigurați-vă că dormitorul dvs. nu suferă de
prea aproape de toaletă și baie. În apartamentele
moderne se întâmplă adesea ca în dormitorul principal,
unde dorm proprietarii casei, să existe un mic coridor
care duce la baie și toaletă. În acest caz, relațiile de
sănătate, bunăstare și dragoste ale rezidenților
suferă. Evitați aceste machete. Sau construiți un fel de
barieră între baie și dormitor. Poate fi un ecran, sau mai
bine zis - o ușă suplimentară.
În apartamentele obișnuite, obișnuite, ușa dormitorului
este adesea amplasată chiar vizavi de ușa toaletei. Acest
aranjament este de asemenea extrem de defavorabil și
trebuie corectat. Agățați un cristal sau „carul vântului”
sau schimbați aspectul apartamentului dvs.
Vă rugăm să verificați dacă există o „săgeată secretă”
dăunătoare din punct de vedere energetic către ușa
dormitorului dvs., cum ar fi un colț ascuțit de mobilier
sau un coridor drept care se sprijină pe ușă. Această
situație poate duce la eșec, boală și vătămare. Această
situație poate fi, de asemenea, corectată cu un cristal sau
„vânt de vânt” atârnat în fața ușii dormitorului.
A cincea. Patul este unul dintre cele mai importante
puncte energetice ale casei noastre. Prin urmare, ar
trebui să fie protejat maxim și instalat în locul și direcția
cele mai favorabile.
Tratează-ți patul cu grijă, mai ales dacă aștepți un
copil. Nu vă bate tare pe pat, chiar dacă decideți să
reparați ceva în el. Patul este păstrătorul casei tale și
baza sănătății!
Patul nu trebuie să se afle în centrul camerei, fără un
suport simbolic sub formă de perete. Candelabrele grele,
rafturile cu cărți nu ar trebui să stea deasupra
patului. Acest lucru creează o amenințare simbolică care
atârnă asupra persoanei adormite. Este necesar să
schimbați saltelele, păturile și pernele în timp util, mai
ales dacă doriți schimbări pozitive în viața voastră. Dacă
apare o boală, atunci după recuperare este necesar să
ventilați în mod corespunzător pernele și păturile, sau
mai bine, să le expuneți la soare, înlocuiți complet
așternutul.
Dacă aveți visuri grele, verificați ce este sub pat. Puteți
găsi acolo o valiză veche sau o grămadă de reviste
învechite. Pentru un somn complet și bun, patul trebuie
să fie perfect curat.
Verificați dacă designul patului dvs. respectă regulile
Feng Shui , și anume:
● Patul trebuie să aibă o farfurie solidă.
● Patul nu trebuie să fie prea înalt (detașare de realitate)
și nici prea mic (energie redusă).
● Evitați soluția de design recent la modă pentru
instalarea patului pe un piedestal sau pe un podium, așa
cum designerii numesc această structură. Patul nu este
un tron și nu ar trebui să se ridice în cameră.
● Un pat de apă este bun numai pentru un salon de
înfrumusețare, dar nu este potrivit pentru dormit.
Este important să poziționați patul într-o direcție

favorabilă sănătății dvs. Pentru cei care citesc despre
aceasta pentru prima dată, vă voi spune pe scurt că, în
conformitate cu formula „opt palate” a școlii de busole a
feng shui, fiecare persoană aparține grupului vestic sau
estic, în funcție de anul nașterii. Această locație mai este
numită „oameni ai destinului occidental” sau „oameni ai
destinului estic”. Fiecare dintre grupuri are patru direcții
favorabile și patru direcții nefavorabile, care sunt
determinate din tabel și apoi sunt calculate folosind
busola (vezi apendicele).
Cel mai bine este când soțul și soția aparțin aceluiași
grup, precum cel occidental. Atunci orice direcție
favorabilă pentru soț va fi, de asemenea, favorabilă
pentru soție, și invers. Dar dacă soțul și soția aparțin
unor grupuri diferite: el aparține estului și ea vestului,
atunci trebuie să arătați ingeniozitate maximă,
ingeniozitate, noblețe și simț al umorului pentru a face
totul bine.
În mod ideal, feng shui-ul tradițional recomandă să aibă
direcția ușii din față, direcția capului patului și direcția
aragazului favorabilă pentru proprietar, câștigătorul
familiei. Această stare de lucruri era de înțeles atunci
când un singur bărbat a hrănit familia și mulți membri ai
gospodăriei depindeau de succesul său sănătos și
financiar.
Acum situația s-a schimbat și de multe ori o femeie
aduce mai mulți bani în casă decât un bărbat în mod
tradițional.
Pentru a menține echilibrul, armonia și pacea în familie,
recomand „fratelui” să calculăm direcțiile favorabile ale
acestor importanțe strategice din punct de vedere al
obiectelor de feng shui din casă.
De exemplu, ușa din față este bună pentru soț și lăsați
patul să fie orientat favorabil pentru soție, sau
invers. Acest lucru garantează un echilibru de energii și o
relație bună.
Cu toate acestea, dacă unul dintre membrii familiei trece
printr-o perioadă dificilă sau suferă de un fel de boală,
atunci, fără îndoială, acest membru al familiei ar trebui
să aibă preferință în orientarea capului patului. Cel mai
bine este să orientați patul, astfel încât în timpul
somnului o persoană să primească energie din direcția
„medicului ceresc” (a se vedea tabelul cu indicațiile
favorabile din apendice).
Bucătărie
Arta chineză a unei vieți armonioase, Feng Shui, vă
recomandă să verificați cu atenție locația sobei în
bucătărie, deoarece soba este păstrătorul vatra în sensul
cel mai adevărat al cuvântului. Calitatea mâncării care
este gătită pe aragaz afectează nu numai bunăstarea și
sănătatea membrilor familiei, ci și bunăstarea
acestora. Este recomandat ca cel puțin o cratiță frumoasă
și curată să fie întotdeauna pe aragaz, ceea ce
simbolizează bogăția și confortul din casă.
Calitatea mâncării pe care o pregătește depinde de
starea de spirit și de bunăstarea gazdei . Încercați să
nu gătiți niciodată într-o dispoziție proastă! În caz
contrar, veți transmite toți membrii familiei prin dispoziții
alimentare.
Este cu atât mai dăunător să înjurați peste mâncare, să
discutați sau să condamnați pe cineva, să vizionați
programe TV saturate de negativitate. La urma urmei,
toate aceste informații negative sunt transmise împreună
cu mâncare persoanei care mănâncă, afectând astfel
bunăstarea sa.
Dar cuvintele de rugăciune sau afirmații pozitive,
afirmații pot afecta foarte bine calitatea și energia
mâncării preparate.
În bucătărie, este de dorit să avem culori strălucitoare,
vesele, astfel încât toată lumea să aibă o dispoziție mai
bună. Este bine să agățați o viață nemișcată de calitate
cu fructe și mâncare festivă pentru a vă îmbunătăți pofta
de mâncare.
Locația sobei în bucătărie

Unul dintre cele mai importante avantaje ale sobei dvs.,
pe lângă faptul că mâncarea este gătită pe ea, ar trebui
să fie curățenia sa! Cu cât soba este mai curată, cu atât
reflectă mai bine energia ocupanților. Dacă simțiți că
ceva din viața voastră s-a „blocat” sau au fost depășite
afecțiunile imprevizibile, atunci încercați să luați măsuri
drastice - îndepărtați soba de perete și spălați toate
părțile, în spate și chiar sub sobă. Ce vedeți acolo, mai
ales dacă soba nu a fost împinsă de mult timp, vă veți
aminti! Dar serios, după o astfel de curățare generală a
sobei, veți vedea cu siguranță schimbări pozitive. Și
foarte curând!
Placa nu trebuie să fie vizibilă direct de la ușa din față
către casă. În caz contrar, se crede că sănătatea și banii
vor pleca de acasă.
Vă rugăm să rețineți că apropierea sobei și a chiuvetei
este considerată unul dintre cele mai comune defecte de
feng shui. Acest lucru se datorează faptului că există un
conflict între două elemente - Focul sobei și Apa
chiuvetei, care afectează din nou rezidenții. Corectați
situația introducând un element Tree între două
„elemente conflictuale”. Plasați o vază din lemn, o
scândură de lemn sau ceva din lemn între aragaz și
chiuvetă. Astfel, armonia elementelor este restabilită.
● Asigurați-vă că soba nu este opusă ușii toaletei Dacă
este posibil, mutați soba sau mențineți ușa bucătăriei
întotdeauna închisă.
● Când proiectați bucătăria dvs., nu așezați soba în
centrul bucătăriei. Placa trebuie să fie întotdeauna
susținută de un perete.
● Ideal dacă puteți vedea ușa bucătăriei în timp ce gătiți.
● Dacă mai multe uși conduc către bucătărie, ceea ce se
întâmplă într-un aspect modern, atunci „carnea de vânt”
sau un cristal frumos, care poate fi atârnat în centrul
bucătăriei, va corecta situația.
Pentru a încheia conversația noastră despre bucătărie,

permiteți-mi să vă aduc în atenție un ritual al sobei care
poate fi efectuat în timpul unor probleme de sănătate
neașteptate, la locul de muncă sau pur și simplu pentru a
crește vitalitatea întregii familii. Din propria experiență
pot spune că efectul acestui ritual este pur și simplu
minunat, doresc să fii convins de acest lucru.
Ritual cu o aragaz
În orice moment când simțiți o lipsă de energie sau doriți
să schimbați situația actuală nu prea reușită, puteți
efectua un ritual cu o sobă.
Veți avea nevoie de nouă cuburi de gheață și nouă
lingurițe de sare de mare.
Pune cuburi de gheață și sare în orice bol, acoperă cu apă
rece și, în timp ce gheața se topește, freacă-ți soba cu
această apă până când strălucește timp de 10-15
minute. În același timp, este recomandat să citiți orice
rugăciune care vă place sau o mantră pentru protecția
împotriva răului:
GATE GATE PORO GATE PORO SOM GATE BODHI SVAHA
Trebuie să faceți acest ritual timp de șapte zile la rând,
începând înainte de ora 12 prânz. În același timp, nu se
poate avea o dispoziție proastă, merită învățat să
cultivăm calmul interior și încrederea în sine în sine.
Sfaturi importante pentru sănătate Feng Shui

Așadar, am trecut prin casă, am analizat atât bucătăria
cât și dormitorul, am analizat aspectul general al casei
sau apartamentului tău. Să verificăm câteva puncte mai
importante care afectează sănătatea locuitorilor casei.
Curățarea constantă a casei de lucruri inutile

În lumea noastră, totul influențează totul. Prin urmare,
nu trebuie să vă gândiți că un fier vechi, care de multă
vreme a trebuit să fie scos în coșul de gunoi sau o
grămadă de haine inutile în cămară nu are nicio legătură
cu voi. Nu este adevarat. Dacă îți dezvolți bunul obicei de
a-ți curăța casa de gunoi în timp util, vei face deja un
mare pas către bunăstare și vitalitate.
Neutralizarea săgeților secrete

După aceea, priviți din nou cu atenție dacă cele mai
importante trei puncte energetice ale casei: ușa, soba și
patul sunt sub influența „săgeților secrete”.
Dacă vi se pare ceva stânjenitor pentru dvs., cum ar fi un
coș de fum care aruncă o privire în dormitorul dvs. sau
un candelabru greu atârnat deasupra patului dvs., luați
măsuri corective pentru al elimina.
Mișcați patul, agățați o oglindă care reflectă un obiect
neplăcut etc.
Veți simți imediat diferența de bunăstare.
Verificarea oglinzilor
Oglinzile sunt un obiect foarte interesant din punct de
vedere al feng shui-ului. Există multe legende și povești
care implică oglinzi. Dacă vom rezuma înțelepciunea
populară și secole de observație, atunci putem evidenția
regulile de bază pentru manipularea oglinzilor.
● Oglinzi toate duble. Prin urmare, ar trebui să reflecte
numai binele.
● Oglinzile reflectă energia. Prin urmare, oglinda nu poate
fi atârnată în fața ușii din față a apartamentului - toată
energia vitală care intră va fi reflectată înapoi.
● Oglinda trebuie să reflecte în mod ideal persoana
înălțime. Dacă aveți obiceiul să vă uitați des într-o
oglindă mică, sunt posibile durerile de cap.
● Tiglele oglinzilor sunt foarte nefavorabile, deoarece
împart vizual imaginea unei persoane.
● Plafonul oglindit nu face altceva decât rău.
● Toaleta nu trebuie să aibă o oglindă. Singura excepție
este o baie combinată cu o cadă, în timp ce toaleta nu
trebuie să fie vizibilă în oglindă.
● Nu te uita niciodată într-o oglindă cu o fisură, într-o
oglindă cu „ceață interioară”.
● Oglinzile mai noi sunt preferabile celor vechi.
● Când îți vezi reflecția, nu uita să zâmbești și să spui
ceva frumos (desigur, dacă ești singur și nimeni nu te
vede).
● Oglinda nu trebuie să reflecte persoana dormită, în
special cuplul căsătorit - sunt posibile probleme cardiace
și chiar divorț.
Calitatea aerului
Realitatea vieții moderne este că doar locuitorii din văile
de munte sau de pe coasta oceanului se pot bucura de
aer curat. Majoritatea oamenilor trăiesc acum în orașe
unde nu se poate visa decât la aer curat. Cu toate
acestea, în casa noastră, putem crea cel puțin o aparentă
de la distanță a unei oaze naturale, folosind mijloacele
disponibile.
Ce putem face? Vedeți dacă aveți un spray de „odorizant”
în baie sau toaletă. Cel mai probabil merită. Vă recomand
să o înlocuiți cu o lampă cu aromă cu o picătură de ulei
aromatic. Toate aceste nenumărate ajutoare moderne
pentru parfum și întreținerea mobilierului sunt în general
nesănătoase. Dacă înlocuiți substanțele chimice naturale
cu substanțe chimice, veți face un serviciu bun pentru
dvs. și pentru acasă.
Adăugați la aceasta un umidificator, fântâni, un ionizator
de aer, tămâie, uleiuri aromate naturale, lumânări
parfumate - iar casa dvs. se va transforma într-o
oază minunată în inima centrului industrial al
orașului!
Concluzie
Sper sincer și cred că în această carte ai găsit ceva nou și
util pentru tine. De asemenea, cred că nu numai că veți
citi, dar veți adopta exerciții energetice testate în timp pe
care le-am colectat în această carte.
Fiecare persoană este unică și are preferințe
individuale. Unora le va plăcea exercițiile dinamice ale
Maestrului Yap Chen Hai, alții le vor plăcea exercițiile mai
statice ale Maestrului Xu Ming Tang. Este foarte
important să le simți valoarea și să le introduci în practica
ta zilnică. Beneficiile practicii se acumulează treptat.
Nu merită să aștepți rezultate instantanee, dar surprize
mari îl așteaptă pe practicianul harnic, care va fi, de
asemenea, individual pentru toată lumea. Un lucru pe
care îl pot spune: cu exerciții fizice constante, de cel
puțin trei ori pe săptămână, în șase luni îți vei
îmbunătăți semnificativ sănătatea și îți vei umple
corpul cu energie.
Crede-mă, am trecut prin tot ceea ce este scris aici, din
propria mea experiență, iar rezultatele continuă să mă
mulțumească. Să rezumăm.
Cred că, pentru a crea și menține sănătatea, este absolut
necesar ca o persoană să respecte aceste reguli simple.
● Iubește-te pe tine însuți! Tratează-te numai cu drag.
● Nu judeca alte persoane.
● Încercați să cultivați o abordare durabilă și optimistă a
vieții.
● Ia regulat exerciții de gimnastică și energie.
● Mâncați mâncare de calitate. Mănâncă mai multe
legume și fructe.
● Bea multă apă. Eliminați complet consumul de băuturi
carbogazoase zaharoase, deoarece acestea conduc la
obezitate.
● Creați un mediu armonios în casa dvs.
Și încă o dată iubești și ai grijă de tine, pentru că ești cel
mai valoros lucru pe care îl ai!
Vă doresc descoperiri vesele pe calea înțelegerii voastre!
Te iubesc, stii ca te iubesc!
Natalia Pravdina ta
Aplicații
Cum să vă calculați numărul Gua
Începem calcularea valorii proprii a Gua.
Nu uitați că anul lunar chinez nu începe în ianuarie, ci la
începutul lunii februarie. Acest lucru trebuie luat în
considerare pentru cei a căror zi de naștere se încadrează
în ianuarie și începutul lunii februarie. De exemplu, dacă
o persoană s-a născut la 1 februarie 1966, în termenii
calendarului chinez, anul nașterii sale este 1965.
Ți-ai verificat anul de naștere? Acum adaugă ultimele
două cifre. Dacă primiți un număr format din două cifre,
adăugați din nou cele două cifre pentru a crea una.
Acum atenție: calcule suplimentare sunt diferite pentru
femei și bărbați, precum și pentru fete și băieți născuți
după 2000.
Femeile trebuie să adauge cifra 5 la figura inițială și, din

nou, prin adăugarea simplă, reduce numărul rezultat la o
figură. Rezultatul acestui calcul simplu va fi numărul Gua.
Să zicem că o fată s-a născut în 1976. Care este numărul
ei Gua? Hai să numărăm:
7 + 6 = 13
1+3=4
4+5=9
Numărul Gua este 9.
Bărbații ar trebui să scadă cifra inițială din 10. Asta

este, se găsește numărul lui Gua!
Să zicem că un bărbat s-a născut în 1966. Să calculăm
numărul lui Gua:
6 + 6 = 12
1+2=3
10 - 3 = 7
Pentru fetele născute după 2000, nu ar trebui adăugate

5 cifrei inițiale, ci 6. De exemplu, o fată s-a născut în
2002:
0+2=2
2+6=8
Pentru băieții născuți după 2000, cifra inițială trebuie

scăzută nu de la 10, ci de la 9. De exemplu, un băiat s-a
născut în 2001:
0+1=1
9-1=8
Vă rog, doar un moment de atenție. Dacă, ca urmare a
tuturor calculelor, cifra este de 5, atunci pentru femei și
fete numărul de Gua va fi de 8, iar pentru bărbați și
băieți - 2. Pentru băieții născuți în 2009, numărul de
Gua este 9. Aceasta este tot aritmetica simplă!
Oameni „estici” și „occidentali”

Aflați din ce grup aparțineți: vestul sau estul. Acestea
sunt grupuri opuse: direcțiile favorabile pentru oamenii
„răsăriteni” sunt nefavorabile pentru oamenii
„occidentali” și invers.
Tabelul 1 Grupul estic
Tabelul 2 Grup occidental
Direcții favorabile și nefavorabile

Identificați indicațiile bune și rele pentru persoanele cu
diferite numere Gua. Notă încă două tabele.
De exemplu, să vedem ce direcții favorabile va avea o
persoană cu numărul Gua 9. Aceasta este o persoană
„estică”, elementul său este Focul. Cea mai bună direcție
pentru el este estul. A doua direcție favorabilă (medicul
ceresc) este sud-estul. Nordul aduce armonie în
căsătorie, sudul aduce dezvoltare personală.
Direcții favorabile
Direcții nefavorabile
Un alt exemplu: indicații nefavorabile pentru o persoană
cu un număr Gua 6. Aceasta este o persoană
„occidentală”, elementul său este Metalul. Cea mai rea
direcție pentru el este spre sud. A doua direcție
defavorabilă este spre nord, a treia este spre est. Sud-
estul este cel mai puțin periculos dintre toate direcțiile
nefavorabile, dar este încă cel mai bine evitat.
Acum mai multe despre ce înseamnă fiecare dintre
direcțiile favorabile și nefavorabile.
Sheng Chi, cea mai bună sursă de Chi . Aceasta este
cea mai bună direcție, activând toate tipurile de noroc
posibile și în primul rând monetare. Încercați să-l utilizați
cât mai des, faceți o regulă să vă întoarceți întotdeauna
în direcția Shen-Chi. Mai ales atunci când te confrunți cu
o sarcină dificilă sau când rezolvi o problemă importantă
pentru tine.
Tien-Yi, doctor ceresc . Aceasta este a doua direcție
favorabilă. Și cel mai bun ajutor pentru sănătate. Pentru
a activa vitalitatea, pentru a accelera vindecarea, trebuie
să dormiți în direcția Tien-Yi, adică cu căpătâiul întors în
această direcție. Și dacă rotiți mânerele sobei în aceeași
direcție și chiar luați medicamente în timp ce priviți în
aceeași direcție, efectul oricărei proceduri de sănătate va
depăși toate așteptările. Direcția Tien-I activează și
norocul banilor, doar la nivelul clasei de mijloc.
Nyen Yan, armonie în căsătorie . Această direcție este
deosebit de favorabilă armonizării relațiilor de familie,
relațiilor cu copiii, activează familia și iubesc norocul. Iar
textele antice chinezești învață că, pentru o concepție
favorabilă a unui copil, capul patului trebuie să fie
orientat în direcția soțului Nyen Yan.
Fu-Wei, dezvoltare personală . Această direcție pare a
fi creată special pentru toți elevii, studenții și oamenii
profesiilor creative. Activează creșterea personală, ajută
la obținerea succesului profesional și dezvăluie abilități
creative.
Jue-Ming, colaps total . Aceasta este cea mai
periculoasă dintre cele patru direcții nefavorabile. Aduce
tot felul de necazuri și nenorociri: de la pierderea
mijloacelor de trai până la boli grave. Încercați să evitați
această direcție cu orice preț. Aveți grijă în special să nu
mâncați cu fața în această direcție, să nu desfășurați
negocieri dificile și să nu luați decizii importante în timp
ce stați în direcția Jue-Ming și, de asemenea, să nu
dormiți pe pat, al cărui cap este orientat în această
direcție.
Louis Sha, șase asasini . Aceasta este a doua direcție
defavorabilă și, de asemenea, nu aduce nimic bun cu
ea. Aduce boli, dificultăți în muncă și afaceri, pierderi
financiare ... Prin urmare, evitați-o la fel de atent ca
indicațiile Jue-Ming.
Wu-Gwei, cinci fantome . Această direcție nu este la
fel de periculoasă ca primele două, dar poate aduce și o
mulțime de necazuri și nenorociri. De exemplu, dacă ușa
dvs. din față este amplasată în această direcție,
probabilitatea unui jaf sau a unui incendiu crește. Dacă
stai în această direcție la locul de muncă, este posibil să
fii urmărit de certuri, dovlecei și chiar trădare de colegi.
Ho-Bună, ghinion . Aceasta este cea mai „nevinovată”
dintre cele patru direcții nefavorabile. Atrage răutăți
mărunte și accidente enervante. Nimic serios, dar poate
strica starea de spirit.
http://loveread.ec/view_global.php?id=45563

Miracolul Sănătății

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Miracolul Sănătății

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Miracolul sănătății

Capitolul 1 Creați un miracol al sănătății!

Căci inertitatea gândirii, ca și articulațiile, este opusul

Totul începe cu conștiința

Evenimentele lumii materiale încep și ele în conștiință,

Practici de sănătate orientale

Cunoașterea esențială a Qigong-ului

Reguli generale pentru practica qigong

Marele Maestru Yap Chen Hai

Caracteristici ale exercițiului

Exercițiu pentru gât

Exercițiu „Conectarea cu Cerul și Pământul”

Exercițiul 1 "Tigru furios care împinge muntele"

Exercițiul 2 "Zâna întinde ușor mătasea"

Exercițiul 3 "Copilul care șterge oglinda"

Punem piciorul stâng la nivelul umărului, în același timp

Exercițiul 4 „Eliberați Chi”

Exercițiul 5 "Separarea Yinului și Yangului"

Oricare ar fi răspunsurile dvs., în orice caz, acesta este

Ei bine, și, desigur, înainte de a ieși pe stradă, nu uitați

Și este mai bine ca străinii să nu audă aceste cuvinte: nu

Curățarea exercițiilor de qigong

Acest exercițiu poate fi recomandat ca ajutor

Exercițiu "Curățare completă"

Apoi, la fel de încet și ușor îndreptați. Respirați și ieșiți

Exercițiu „Minunată minge roșie”

Protecția iubirii divine

De fiecare dată când îți aduci aminte de abuzătorul tău,

Maestrul Qigong Xu Ming Tang

Sistemul Zhong Yuan Qigong

Masajul părților corpului și al organelor interne

Masează zona de sub ombilic

Masează zona de deasupra buricului

Masajul celei de-a șaptea vertebre cervicale

Exercițiul „Absorbția energiei de către întregul

Totul este în mâinile tale, prietenii mei, inclusiv minuni!

Poziția de bază a corpului în timpul exercițiului

Deschiderea canalelor pe degete și degetele de la

Exercițiul 1 "Un copil se roagă lui Buddha"

Exercițiul 2 "Mâna lui Buddha contemplând

Exercițiul 3 "Macara sacră bea apă"

Exercițiul 4 "Dragonul magic care agită apa"

Un comentariu. Acest exercițiu afectează activ coloana

Exercițiul 5 „Conectarea la cer și pământ”

Repetăm mișcarea mâinilor spre dreapta și spre stânga

Exercițiul 7 „Luând luna de la mare”

Exercițiul 8 „Luând în corp mirosurile diferitelor

„Arbore mare” - exercițiul de bază al qigong-ului

Metoda de exercițiu "Arbore mare"

Toate acestea sunt o procedură excelentă de prevenire și

Plante care te ajută să câștigi forță

Ginseng ca sursă de viață

Schisandra - stimulent adaptogen

Exercițiul esențial Qigong Energy

Pentru a efectua exercițiul, trebuie să luați orice poziție

Interviu cu maestrul Xu Ming Tang

Maestrul Qigong Mantek Chia

Cum se face exercițiul

Qi Roșu - energie de stimulare și stimulare

Qi albastru - energie de răcire cu efect de reținere

Green Qi - Boala de slabire a energiei

Qi alb - energie care dă armonie

Qi galben - energie care regenerează organismul