Prevenirea și combaterea bolilor de sezon

Iarna este cunoscută drept cel mai de temut imanic al sănătăţii, deoarece odată cu scăderea
temperaturilor sistemul imunitar are de suferit, avertizează medicii. În sezonul rece organismul este expus la
numeroase boli care pot provoca o serie de complicaţii nedorite, mai spun specialiştii. Potrivit acestora, printre
cel mai des întâlnite afecţiuni în această perioadă a anului sunt gripa, pneumonia, laringita, infecţiile urinare şi
degerăturile. Mai jos puteti regăsi care sunt simptomele bolilor şi cum pot fi ele prevenite.

● Gripa este o infecţie respiratorie contagioasă, cu potenţial mic de ameninţare dacă este tratată la timp, spun
medicii. Simptomele gripei apar la aproximativ trei zile după expunerea la virus, şi includ: febră, frisoane, tuse,
durere în gât, nas înfundat, durere de spate, braţe şi picioare. Deşi manifestările sunt asemănătoare cu cele
cauzate de răceală, în cazul gripei sunt totuşi mai severe şi durează mai mult timp. Medicii spun că vaccinul
antigripal reprezintă cea mai sigură metodă de a ţine la distanţă această boală. Vaccinul are rolul de a reduce
severitatea simptomelor şi de a proteja organismul împotriva complicaţiilor care ar putea să apară. În plus,
adoptarea unui mod de viaţă igienic, asigurarea unui aport constant de vitamine şi minerale din fructe şi
legume, hidratare şi somn suficient contribuie la ţinerea sub control a virusului.

● Pneumonia este o boală ce se manifestă prin inflamaţia căilor pulmonare sau a ţesutului pulmonar, în
termeni populari fiind cunoscută şi drept “aprindere de plămâni”. Potrivit medicilor, cauzele acestei afecţiuni
pot fi virale, bacteriene, micotice sau toxice, agenţii patogeni responsabili de boala circulând fie pe calea
aerului, fie pe cale limfatică sau transportaţi din alte focare infecţioase ale organismului. Manifestările se pot
recunoaşte prin febră, frisoare, tuse, respiraţie defectuoasă şi durere la nivelul cutiei toracice, iar pentru a
preveni, sunt indicate următoarele acţiuni: vaccinuri antigripale, respectarea strictă a regulilor de igienă,
evitarea contactului cu persoane care au deja afecţiuni ale tractului respirator, dar şi ocolirea aglomeraţiilor în
perioade de apariţie a epidemiilor.

● Laringita reprezintă o inflamaţie ce se produce la nivelul laringelui. Cauzele pot fi: infecţia virală a
laringelui sau infectiile bacteriene, întâlnite, ce-i drept, în cazuri mai rare. Expunerea la praf, fum de ţigară şi
alte substanţe iritante, boli de reflux gastro-esofagian, toate acestea pot provoca modificări ale structurii
mucoasei, cauzând disconfort. Măsurile de prevenire a formelor de laringita sunt în general măsurile de
prevenire a infecţiilor acute de căi respiratorii superioare, în cazul în care laringita survine pe un organism
sănătos, însoţind una din formele de îmbolnăvire ale sezonului rece - răceală simplă, guturai, viroză
respiratorie sau gripă. Ca măsuri generale de prevenire amintim: îmbrăcămintea şi încălţămintea adecvată
pentru sezonul rece, şi evitarea băuturilor reci de la frigider.

● Infecţia urinară este o afecţiune a tractului urinar, prezentă la nivelul uretrei sau vezicii urinare, cu
extindere spre rinichi. Aceasta este anunţată de o durere lombară unilaterală sau bilaterală, urinat des însoţit de
durere, hematurie (urinarea cu sânge) şi miros particular al urinei. Pentru a ne feri de această afecţiune,
prezentă preponderant în rândul femeilor, este recomandată urinarea cu regularitate, consumul frecvent de apă,
purtarea lenjeriei din bumbac, evitarea băilor cu spumă şi consumarea vitaminei C.

● Degerăturile sunt leziuni ale ţesuturilor, provocate de frig, în urma situaţiilor de expunere la temperaturi
scăzute. Părţile corpului cel mai des afectate de degerături sunt: zona feţei, urechile, încheieturile, mâinile,
picioarele. Pielea degerată este albicioasă, rigidă şi mai degrabă se manifestă amorţeala decât durerea. Medicii
spun că degerăturile nu apar doar la temperaturi extreme. Pielea începe să sufere atunci când temeperatura
ajunge la 5 grade Celsius, dacă nu este protejată adecvat. Lipsa de adăpost, oboseala, deshidratarea,
îmbrăcămintea nepotrivită la mare altitudine sunt principalii factor de risc, care pot fi însă atenuaţi prin:
purtarea hainelor adecvate, cu stratul exterior rezistent la apă, consumul mare de calorii, dar şi tratarea încă de
la primele indicii ale degerăturii: roşeaţă, furnicături, amorţeală, înţepături şi durere.
Sfaturi pentru prevenirea și combaterea bolilor de sezon:
Spalati-va pe maini! 
Chiar daca nu pare sa aiba legatura cu raceala, spalatul pe maini este un obicei foarte sanatos. Specialistii au
descoperit ca virusurile pot supravietui de la doua la opt ore in mediul inconjurator. Spalatul pe maini
previne, prin urmare, contaminarea.
Exersati! 
Nu este nevoie sa faceti exces de zel, insa trebuie sa stiti ca exercitiile zilnice, moderate, ajuta la
imbunatatirea sistemului imunitar, care va lupta mai eficient impotriva virusurilor si a bacteriilor.
Spalati-va pe fata! 
Germenii adora sa stea mai ales in nas si in gura, asa ca spalati-va des pe fata si mai ales nu va atingeti fata
cu mainile murdare. In plus, spalatul pe fata alunga oboseala si va mareste pofta de viata.
Evitati contactul cu persoanele bolnave! Mai ales de sarbatori si la inceputul de an avem tendinta de a-i
imbratisa si de a-i saruta pe toti cei care ne sunt mai mult sau mai putin apropiati. Incercati sa evitati totusi
gesturile de afectivitate daca persoana in cauza tuseste sau stranuta.
Dezinfectati! 
Cand faceti curatenie nu va limitati doar la stergereea prafului de pe obiecte. Obisnuiti-va sa folositi
servetele umede antibacteriene pentru a dezinfecta mai ales obicetele care sunt atinse de multa lume:
telefonul, manerele usilor sau ale sifoniereleor, obiectele din baie etc.
Luati vitamina D! 
Studiile arata ca vitamina D combate eficient raceala si gripa. In plus, este foarte importanta in reducerea
riscului aparitiei osteoporozei.
Consumati iaurt si probiotice! 
Desi suna cam ciudat sa mancati bacterii (probiotice) pentru a lupta impotriva... bacteriilor, se pare ca un
consum constant de alimente ce contin probiotice ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar.
Renuntati la fumat! 
Renuntatul la fumat este ceva sanatos, indiferent de anotimp, insa iarna aveti motive in plus sa o faceti.
Ganditi-va de cate ori fumati afara, in frig, doar pentru ca fumatul este interzis in incaperea in care va aflati.
Pe langa substantele chimice inhalate, care sunt extrem de nocive, organismul mai trebuie sa faca fata si
frigului.
Dormiti! 
Sistemul imunitar este influentat si de somn. Pentru a-l ajuta sa functioneze la parametri normali, incercati sa
dormiti suficient.
Relaxati-va! 
Desi pare greu de crezut, relaxarea ajuta la combaterea racelii si a gripei. Cum? Foarte simplu. Stresul este
unul dintre factorii care influenteaza negativ functionarea sistemului imunitar. Prin urmare, daca vreti ca
organismul sa lupte eficient impotriva virusurilor, atunci relaxati-va!