CHESTIONARUL GÂNDURILOR AUTOMATE

Vă rugăm sa citiți cu atenție fiecare dintre afirmațiile de mai jos și notati cât de frecvent ați
avut asemenea gânduri în cursul ultimelor trei săptămâni, fiecare gând fiind evaluat pe o scală
de la 1 la 5, unde 1 = niciodată, iar 5 = aproape întotdeauna:

CUM V-AȚI SIMȚIT ÎN ULTIMELE DOUĂ SĂPTĂMÂNI?

Niciodată Aproape
întotdeauna
1. Nu sunt bun(ă) de nimic. 1 2 3 4 5
2. Nu cred că pot continua așa. 1 2 3 4 5
3. Sunt foarte dezamăgit(ă) de mine 1 2 3 4 5
însumi/însămi.
4. Nu îmi place nimic. 1 2 3 4 5
5. Nu mai suport. 1 2 3 4 5
6. Nu îmi vine sa mă apuc de nimic. 1 2 3 4 5
7. Ce se întâmplă cu mine? 1 2 3 4 5
8. Sunt lipsit(ă) de valoare. 1 2 3 4 5
9. Nu voi reuși niciodată. 1 2 3 4 5
10. Mă simt foarte neajutorat(ă). 1 2 3 4 5
11. Ceva trebuie să se schimbe. 1 2 3 4 5
12. Precis este ceva în neregulă cu 1 2 3 4 5
mine.
13. Viitorul meu este cenușiu. 1 2 3 4 5
14. Pur și simplu nu merită. 1 2 3 4 5
15. Nu pot face nimic până la capăt. 1 2 3 4 5