Exerciții respiratorii

1. Împotriva anxietății, insomnii, dureri de cap.

Țineți un pai în gură, stați drept cu capul ridicat.
Inspirați pe nas și expirați prin pai pentru a
încetini expirația și a elimina toxinele din plămâni.
Respirați relaxat în acest fel 3-5 minute.
2. Pentru atac de panică, ritm cardiac, greutate
în zona inimii, mărirea circulației.
Respirați numai pe nas. Expirați încet și complet
și apoi inspirați rapid și scurt. Să se imite cât mai
bine un suspin. Se repetă min. de 20 x.
Prizarea de picături de valeriană.
Fosele nazale sunt responsabile pentru echilibrul
fiziologic al tuturor organelor corpului
Mirosirea picăturilor de valeriană ajută la reducerea tensiunii
sangvine, liniștește sistemul nervos și îmbunătățește somnul și
imunitatea.
Tratamentul se face zilnic înainte de culcare, timp de 3-4 luni.
Se folosesc numai picături de valeriană în alcool pur. Se
inhalează alternativ pe o fosă nazală de 3-5 x. Foarte util în
insomnii.