Diversificare.

ro
diversificare.ro http://diversificare.ro/slider/2011/06/tabelul-diversificarii-alimentatiei/

Tabelul diversificării alimentației pentru bebeluși și copii

By Eugenia

196

A fost greu la începutul diverisificării!

Habar nu aveam cu ce e mai bine să încep, fructe sau legume, când pot să-i dau pară sau piersică, în ce vase e
mai bine să prepar mâncarea și lista poate continua.

Am început să caut. Am găsit informații, dar împrăștiate peste tot: blog-uri, forum-uri, cărți, site-uri.

Am căutat un tabel al alimentelor util în diversificarea alimentației pentru bebeluși. Ar fi fost mană cerească la
acel moment. Însă am găsit ceva asemănător abia când fetița mea mânca și altceva decât lapte matern de mai
bine de 4 luni. Așa am creat site-ul diversificare.ro, special pentru mămicile cărora le-ar prinde bine să găsească
cât mai multe informații, rețete, trucuri, inclusiv tabelul diversificării alimentației, într-un singur loc.

4-6 LUNI
(începutul
diversificării) 6-9 LUNI 9-12 LUNI Peste 12 LUNI
 4-6 LUNI
(începutul
diversificării) 6-9 LUNI 9-12 LUNI Peste 12 LUNI

FRUCTE avocado Cele de 4-6 luni + Cele de 6-9 luni Cele de 9-12 luni +
măr +
pară afine(după 6 luni) acai
piersică / banană (după 6 luni) ananas (după 9 agrișe
nectarină caisă (după 6 luni) luni) aronia
cireșe (după 8 luni) fructul pasiunii căpșune
corcodușe (de la 8 luni) (de la 9 luni) cătină
durian (după 6 luni) fructul stea citrice (pomelo, portocală,
fructul de cactus sau (carambola) (de grapefruit, lămâie, lime,
fructul dragonului (după 6 la 10 luni) mandarine și clementine,
luni) mango (după 9 sweetie)
granadilla (după 6 luni) luni) coacăze
gutuie(după 6 luni) rubarbă (după coarne
litchi (de la 8 luni) 10 luni) dude
mangostan (de la 8 luni) kiwi (după 10 curmale
merișoare (coacăze roșii) luni) fragi
(de la 8 luni) goji
papaya (după 8 luni) guava
pepene roșu (după 8 măceșe
luni) măsline
pepene galben(de la 8 moșmon (scoruș)
luni) mure
persimon (kaki) (de la 8 noni
luni) physalis
prune (după 6 luni) porumbe
rambutan (de la 8 luni) salak sau fructul șarpelui
rodie (de la 8 luni) suc zmeură
sau piure
sharon (de la 8 luni)
smochine (după 8 luni)
stafide și
struguri (mărunțite sau
piure) (după 6 luni)
vișine (de la 8 luni)
 4-6 LUNI
(începutul
diversificării) 6-9 LUNI 9-12 LUNI Peste 12 LUNI

LEGUME cartof (alb, Cele de 4-6 luni + Cele de 6-9 luni Cele de 9-12 luni +
roz, violet sau +
dulce) andive (de la 8 luni)
dovleac anghinare (de la 8 luni) bame (de la 9 hrean (de la 4 ani)
morcov ardei luni) leurdă
pătrunjel gras/capia/gogoșar (după broccoli (după ridichi
rădăcină 6 luni) 10 luni) urzici (după 2 ani)
păstârnac ceapă (după 6 luni) castravete (după
fenicul dovlecel (după 6 luni) 10 luni)
fasole verde (după 7 luni) conopidă (după
mazăre (după 6 luni) 10 luni)
sfeclă roșie (după 7 luni) fasole uscată
sparanghel (de la 9 luni) (după 10 luni)
soia (inclusiv tofu)* (după gulie (de la 10
9 luni) luni)
țelină linte (după 9
vinete (după 8 luni) luni)
usturoi (după 6 luni) năut (după 10
praz (după 6 luni) luni)
varză Kale (după 6 luni) roșie (după 10
luni)
rucola (de la 10
luni)
salată (după 10
luni)
spanac (după 10
luni)
varză (după 10
luni)
varză de
Bruxelles (după
10 luni)

CEREALE orez alb Cele de 4-6 luni +

orez brun
amarant (după 8 luni)
grâu (de la 8 luni)
grâu kamut (de la 8 luni)
grâu spelta (de la 7 luni)
hrișcă (după 8 luni)
mei (după 6 luni)
orez roșu (de la 6 luni)
orez negru (de la 8 luni)
orz (de la 8 luni)
ovăz (după 6 luni)
porumb (după 1 an), mălai (de la 8 luni)
quinoa (după 8 luni)
secară (după 7 luni)
tapioca (de la 8 luni)

LACTATE brânză proaspătă făcută în casă Cele de 9-12 luni +

iaurt proaspăt făcut în casă
smântână lapte de capră
unt lapte de vacă

OUĂ gălbenuș albuș

 4-6 LUNI
(începutul
diversificării) 6-9 LUNI 9-12 LUNI Peste 12 LUNI

PEȘTE pește alb (păstrăv, șalău) (după 10 luni) ton

somon (de la 8 luni) fructe de mare (după 3 ani)
sardine
doradă

CARNE pui Cele de 6-9 luni +

curcan
vită
porc
miel

ALTE aloe vera-suc (de la 6 luni) Cele de 9-12 luni +

ALIMENTE borș de casă (după 6 luni)
busuioc (după 6 luni) alune
chimen, chimion (după 6 luni) alune de pădure
cimbru (după 6 luni) cacao
ciuperci (după 8 luni) caju
condimente ghimbir (după 2 ani)
drojdie (după 6 luni) miere
mărar (după 8 luni) migdale
mirodenii nucă de cocos
leuștean (după 6 luni) nuci
lobodă (de la 10 luni) nuci de macadamia
paste integrale (de la 8 luni) nuci braziliene (de la 3 ani)
pătrunjel(după 6 luni) polen
pudră de roșcove (carob) (după 8 luni) propolis
rozmarin (după 8 luni) sare
semințe de mac (de la 8 luni) semințe de cânepă
semințe de susan (după 8 luni) semințe de chia
ulei (măsline, sâmburi de struguri, semințe de dovleac
susan,floarea soarelui etc) (după 7 luni) semințe de floarea soarelui
vanilie (după 6 luni) semințe de in
spiruluina

Sursă foto: http://flic.kr/p/67T63

196

Designed by Elegant Themes | Powered by WordPress | Elite hosting by PressLabs