Ce este securitatea psihologică?

Securitatea psihologică este un fenomen dinamic, care răspunde la orice schimbări externe și
interne în spațiul de viață al unei persoane, care se manifestă la nivel micro și macro.
Principala problemă a siguranței psihologice, în special a sănătății psihologice a utilizatorilor de
computere și tehnologii de rețea, a devenit problema supraîncărcării cu informații. Un flux
continuu de informații diferite poate fi un motiv de anxietate, iar notificările frecvente la orice
oră din zi sau din noapte îl privează pe individ de sentimentul de siguranță a spațiului personal.
Să analizăm principalele reguli ale etichetei digitale și cum să petrecem timpul online în
siguranță pentru sănătatea mintală.

Așadar, printre riscurile psihologice de pe internet:

1. Cyberbullying: hărțuire și insulte, intimidare, manipulare, "trolling".
2. "Divorțuri" și "controale". Metoda de a comunica online cu scopul de a face o glumă sau de a
"verifica" o persoană este din ce în ce mai populară. De exemplu, un tânăr poate comanda un test
de fidelitate pentru prietena sa. Cineva creează o pagină a unui bărbat arătos și le propune fetelor
să se întâlnească cu el pentru a se distra.
3. Acces deschis la fișiere de tip audio, video și alte formate. Atât calitatea (linkuri rău
intenționate), cât și conținutul fișierelor (traume psihologice) pot fi discutabile.
4. Conținut informațional nepotrivit pentru vârsta copilului sau periculos pentru psihicul adulților
(violență, cruzime, imagini neplăcute cu medicamente și altele), dezinformare.
5. Încărcarea de informații despre familie, detalii despre pașaport sau alte documente pe site-uri
dubioase.
6. Prezentarea eronată a unei persoane. Citiți mai multe despre aceasta în articolul "Pro și contra
comunicării pe internet. Dacă există un substitut pentru comunicarea reală.
7. Dacă se pune prea mult accent pe comunicarea pe internet: comunicare verbală, nonverbală și
empatică afectată sau subdezvoltată (la copii).
8. Apropierea și desocializarea pe fondul unor relații superficiale și a lipsei de contacte reale,
competențe și abilități de comunicare deficitare.
9. Dependența de internet provoacă dezvoltarea dependențelor. Dependența de internet în sine,
precum și alte dependențe (acestea sunt informate de rețea).

Este timpul să eliminăm lucrurile inutile:

Să scapi de ceva din sursele tale de conținut poate fi uneori la fel de dificil ca și cum ai scăpa de
obiectele nedorite. Fiecare dintre noi s-a confruntat cu situația în care un obiect nu mai este util
și nimeni nu îl folosește, dar este păcat să îl aruncăm. Înainte de a începe să vă "curățați"
abonamentele, este important să înțelegeți ce conținut doriți să vedeți în feed-ul dvs. și ce vă face
să vă simțiți inconfortabil. Înainte de a face acest lucru, vă puteți pune întrebări: A fost util? Ce s-
ar întâmpla dacă aș renunța la el? Este acest format confortabil pentru mine să primesc
informații?

1. Scapă de conținutul care afectează negativ moralul

Observați ce tip de conținut vă declanșează emoțiile negative. Dacă, de exemplu, știrile politice
vă fac să vă simțiți neliniștit, dezabonați-vă de la fluxurile publicate zilnic de editori. Dacă
profilul de Instagram al cuiva vă face să vă simțiți gelos și negativ, dezabonați-vă sau dați
unfollow acelei persoane.
2. Definiți scopul fiecărei rețele sociale
Acest lucru vă permite să structurați fluxul constant de informații și să vă adaptați feed-ul la
nevoile și dorințele dumneavoastră. De exemplu, VKontakte pentru socializare, Facebook pentru
contacte de serviciu, Instagram pentru inspirație și Telegram pentru știri.
3.Confidențialitate
Puteți rezolva o mulțime de probleme legate de limitele personale online prin ajustarea setărilor
de confidențialitate ale profilului dvs. Pentru a face acest lucru, verificați setările de
confidențialitate ale contului dvs. pe fiecare rețea socială și stabiliți în mod conștient cui
permiteți să vă vadă pagina și postările, să vă partajeze postările, să vă eticheteze în fotografii, să
vă trimită mesaje private. Acest lucru vă va permite să vă abordați și să vă controlați în mod
conștient limitele digitale. Important aici nu este să construiți un zid impenetrabil în jurul
spațiului dvs. personal, ci să fiți conștient de ceea ce dvs. însuși permiteți sau interziceți la cel
mai simplu nivel tehnic.
4. Regulile mele
Merită să definiți un set de reguli pentru nivelul dumneavoastră de confort și să le discutați cu
prietenii sau colegii. De exemplu, cereți-le să nu vă trimită mesaje text după ora 20.00 pentru
probleme legate de muncă sau cereți-le să nu vă sune după ora 22.00. Este, de asemenea, o idee
bună să precizați cu ce tip de rețele de socializare v-ați simți mai confortabil și cu ce tip de rețele
de socializare v-ați simți confortabil. Nu ezitați să vorbiți despre disconfortul dumneavoastră. S-
ar putea să reușiți să convingeți persoana respectivă să nu-i mai terorizeze pe toți cunoscuții
dumneavoastră cu apeluri telefonice nocturne.
5 .Este în regulă să fii ignorat.
Faptul că sunteți online nu înseamnă că destinatarul este gata să vă răspundă imediat la mesaje.
Este posibil ca persoana să vrea doar să ia o pauză și să asculte muzică sau să fie ocupată cu
probleme legate de muncă. Este important să ne amintim că toți avem dreptul de a nu răspunde
imediat, așa că, pentru a respecta eticheta digitală și pentru a vă proteja de faptul că persoana cu
care vorbiți nu vă grăbește, precizați clar când sunteți gata să răspundeți și cât de repede este
necesar.
6. Notificări intrusive
Unul dintre motivele pentru care omul modern este atât de stresat, spun experții, este
incapacitatea de a se deconecta la timp. În cea mai mare parte a zilei suntem mereu online, avem
o mulțime de rețele sociale cu discuții de studiu, grupuri de lucru și corespondență cu familia.
Primim în mod regulat mesaje și apeluri telefonice, iar acestea nu ne sunt întotdeauna utile. Chiar
și în timp ce ne facem treburile casnice sau citim o carte, suntem distrași fără să vrem de
smartphone-ul nostru atunci când sosește o notificare.