Exercitii fizice care ajuta la imbunatatirea functiilor cerebrale

Kinesiologia dezvoltarii umane studiaza legatura intre corp si sistemul neurologic,

concentrandu-se pe dezvoltarea copilului in perioada timpurie. Nu este un secret ca ceea ce se
petrece in copilarie ne formeaza toata viata ulterioara. Are impact asupra modului in care
relationam, in care muncim, si asupra starii noastre generale de bine. Exista o conexiune foarte
bine definite intre etapele de dezvoltare pe care le-am sarit in copilarie si dificultatile cu care ne
confruntam mai tarziu in viata de zi cu zi.

Stiinta kinesiologiei dezvoltarii umane a fost fondata in Germania de catre Renate Wennekes
incepand cu anii 1980. In 1993 a fondat Instituitul pentru Predarea Kinesiologiei.

Programul Brain Gym se bazeaza pe studiile Renatei Wennekes si contine 26 de activitati

precum si alte tehnici bazate pe miscare care ajuta la imbunatatirea echilibrului, posturii si a
abilitatilor de coordonare asociate cu succesul in activitatile de viata zilnica. Sistemele noastre
senzoriale, neurologice, musculare si structural pot fi sinconizate pentru a avea o coordonare
mai buna, o mai mare capacitate de comprehensiune si concentrare a atentiei, de organizare,
comunicare si sanatate emotionala.

Iata cateva exemple de exercitii folosite in programul Brain Gym, care se pot aplica si in clasa si
acasa cu copiii, in special inainte de inceperea temelor:
 1. Butoanele creierului- Acest exercitiu creste fluxul sangvin spre creier, crescand
capacitatea de atentie si concentrare.
Palma este deschisa, in asa fel incat policele si indexul sa formeze un L mare. Palma se
plaseaza apoi pe stern, cu indexul si policele atingand cele doua clavicule. Apoi se
efectueaza o miscare de pulsare.
In acelasi timp, palma cealalata este plasata peste stomac, iar miscarile de pulsare
ritmica se fac simultan, cu cele doua palme in cele doua zone diferite, timp de
aproximativ 2 minute.

2. Miscari mana-picior opus- sunt miscari care ajuta la coordonarea celor doua emisfere
cerebrale, avand efecte positive asupra citirii, scrierii, comprehensiunii, orientarii
spatiale. Cotul atinge genunchiul opus prin fata, mana atinge calcaiul opus prin spate.

3. Descuierea urechilor (Thinking caps)- ajuta memoria pe termen scurt, capacitatea de

gandire si abstractizare. Se fac usoare miscari rotative pe varful urechilor, acesta fiind
cuprins intre index si police. Se incepe cu partea de sus a lobului, iar cand se ajunge jos,
se face o usoara miscare de tragere. Se repeat de trei ori.

4. Mainile incrucisate (Hook ups)- au ca efect imbunatatirea dispozitiei si reducerea

anxietatii. Se sta in picioare sau asezat, cu picioarele incrucisate (dreptul peste stangul)
la nivelul gleznelor. Se incruciseaza bratele la nivelul incheietulor mainii, dreapta peste
stanga, si se prind degetele in asa fel incat incheietura dreapta sa ramana peste stanga.
Indoaie coatele spre exterior si atinge sternul cu degetele inca incrucisate. Mentine
aceasta pozitie, in timp ce respire adanc de cateva ori. Acest exercitiu are un rol
extraordinar de calmare.

5. Desenatul in aer- cu ambele aratatoare deseneaza figure simetrice in aer. Asigura-te ca

ceea ce desenezi cu dreapta este identic cu ceea ce desenezi cu stanga.

6. Semnul infinitului- Alternativ (o data cu bratul drept, o data cu stangul), cu bratul extins
si indexul in extensie, deseneaza un semn mare al infinitului, avand grija sa se faca
trecerea liniei de mijloc.

Bibliografie
https://www.yumpu.com/en/document/read/5485934/10-free-brain-gym-exercises-student-
services-prevention-and-

https://breakthroughsinternational.org/resources/the-brain-gym-resources/

https://www.youtube.com/watch?v=Z8wPtI5bZQc