Tehnica rapid de obinere a coerenei

Putei s intrai n starea de coeren ntr-un minut dac urmai paii simpli, dar deosebit de eficieni, ai tehnicii rapide de obinere a coerenei (Quick Coherence Technique) pus la punct la Institute of HearthMath. Folosind puterea inimii de a echilibra gndurile i emoiile, putei dobndi energie, claritate mental i s v simii mai bine extrem de rapid, oriunde ai fi. Folosii tehnica n special cnd simii c v cuprind sentimente care v sectuiesc de energie cum ar fi frustrarea, iritarea, anxietatea sau mnia. Atunci este momentul s gsii un sentiment care s v dea senzaia de armonie interioar i de uor, n concordan cu ritmul inimii, ceea ce v ajut ca creierul s funcioneze n parametri normali. Tehnica rapid de obinere a coerenei v ajut s v creai o stare coerent oferit de accesul la inteligena inimii. Ea folosete puterea inimii de a echilibra gndurile i emoiile, ajutndu-v s obinei o stare neutr, echilibrat pentru a gndi limpede. Ea este o tehnic eficient care utilizeaz energia din zona inimii pentru eliminarea stresului, echilibrare emoional i obinerea senzaiei de bine, extrem de rapid. Aceast tehnic v va ajuta s trii sentimentul de uurare i armonie interioar care va fi reflectat n ritmul cu care va bate inima. Inima este primul generator de ritmuri al corpului, influennd procesele din creier care controleaz sistemul nervos, funcia congnitiv i emoional. Cu ct este mai coerent ritmul inimii cu att el va uura funcionarea creierului ceea ce v va oferi o mbuntire a concentrrii, creativitii, intuiiei i lurii deciziilor corecte. Cnd v aflai n starea de coeren cu ritmul inimii avei cele mai bune performane ceea ce sportivii de performan numesc a fi in form. V simii ncreztori, pozitivi, capabili de concentrare, calmi i plini de energie. Etapa 1: Concetrarea pe inim. Concentrai-v atenia pe zona inimii, zona din mijlocul pieptului. La nceput putei s punei o palm pe zona central a pieptului pentru a v ajuta s meninei atenia pe zona inimii prin stimul tactil. Etapa 2: Respiraia inimii. Respirai adnc dar n ritm normal i simii c respiraia vine i pleac prin zona inimii. Cnd inspirai, simii ca i cnd respiraia intr n inim, iar cnd expirai, simii cum ea pleac din inim. Respirai uor i regulat, un pic mai profund dect n mod obinuit. Continuai s respirai pn cnd v regsii ritmul interior natural care v face s v simii bine. Etapa 3. Simii cu inima. In timp ce meninei concentrarea pe zona inimii i respirai prin inim, activai un sentiment pozitiv. Amintii-v o trire pozitiv, care v-a fcut s v simii bine i ncercai s o retrii. Modalitatea cea mai uoar este s v reamintii un loc special unde v-ai simit bine sau sentimentul de iubire pentru un prieten drag, un membru din familie sau un animal de companie. Aceast etap este cea mai important. Folosind tehnica rapid de obinere a coerenei atunci cnd apar emoiile negative putei s le oprii n a se dezvolta i n a se transforma n ceva dureros i neplcut, care s v dezechilibreze

puternic. Tehnica este eficient i dup ce ai avut o explozie emoional pentru a v reechilibra rapid. Tehnica poate fi aplicat oricnd i oriunde i nimeni nu tie c o aplicai. In cteva zeci de secunde ea creeaz o schimbare pozitiv n ritmul inimii transmind semnale puternice la creier care pot mbunti ceea ce simii. Aplicai aceast tehnic dimineaa, n timpul convorbirilor telefonice sau la edine, n timpul conversaiilor dificile, cnd v simii copleii de sarcini sau presai de timp sau oricnd dorii s v cretei coerena. Putei s o utilizai oricnd avei nevoie de o coordonare mai bun, vitez i fluiditate n reacii. Sursa: http://www.heartmath...0&mtcCheck=TRUE

Nota CRISTERA Articolul acesta este mai explicit n ceea ce privete tehnica dect n cel intitulat Coerena fiziologic. Aplicarea acestei tehnici previne n primul riscurile cardiace ale vieii cotidiene: ritmul cardiac se regularizeaz rapid ceea ce are efecte i asupra tensiunii arteriale. Recomandm tehnica aceasta tuturor terapeuilor n terapii complementare i tuturor celor care simt c ritmul viaii cotidiene este stresant. Pentru ca aceast tehnic s poat deveni un act reflex este necesar ca ea s fie repetat zilnic timp de 21-28 zile. Fata de cele enunate n articol, utilizarea ei nainte de culcare va face ca somnul s fie mai odihnitor.