Sunteți pe pagina 1din 2

VideoJug - Life Explained. On Film.

Controlul furiei n 7 pai

Furia este o emoie normal i sntoas cnd este canalizat i exprimat ntr-un mod adecvat. Dar cnd furia nu este controlat adecvat, poate deveni o for periculoas i distructiv. Am discutat cu Mike is!er, un expert de top n controlul furiei care a consiliat i antrenat mii de persoane cum s-i controleze furia. Mike e fondatorul Asociatiei "ritanice a #ontrolului uriei i autorul crii $%nvin&e furia'. %n acest film, Mike vor(ete despre te!nica sa n ) pai de a controla furia. 1. Pasul 1 !e"unoate "# ai o pro$lem# *rimul lucru pe care tre(uie s-l faci + recunoate c ai o pro(lem cu controlul furiei. , un (un nceput. -i odat ce ai recunoscut c ai o pro(lem cu controlul furiei, de.a ai fcut .umtate din ce tre(uie s faci. /estul de 012 este s te nscrii la un pro&ram sau s apelezi la o persoan specializat pentru a te ocupa efectiv de furie. %. Pasul % Oprete-te& g'ndete& ia o pri(ire de ansam$lu Ai un eveniment i o reacie la eveniment. -i ideea este s creezi o punte ntre iz(ucnire i reacie i putem face asta prin oprirea &ndirii i o(inerea unei ima&ini de ansam(lu. 3e &ndim ce se ntmpl cu cealalt persoan, lund n consideraie de ce au nevoie, ce simt i, n &eneral fcnd un pas napoi i lund o &ur de aer i petrecnd ctva timp reflectnd astfel nct s fiu si&ur c atunci cnd desc!izi &ura nu iz(ucneti. ). Pasul ) E O* s# ai o opinie diferit# 4 alt pro(lem mare a acestor persoane, este c iu(esc s vad lumea n al( i ne&ru5 iu(esc s vad lumea n &reit i corect i (ine 6 ru sau pozitiv 6 ne&ativ. 7untem interesai s reamintim oamenilor c e ok s ai( o prere diferit. 4piniile nu sunt fapte, sunt doar opinii. +. Pasul + ,s"ult# Deci, unul dintre lucrurile pe care-mi place s le fac este s reamintesc oamenilor sau s-i nv sau c!iar s-i antrenez cum s asculte. 8nul dintre aspectele critice n nvarea ascultrii este a(ilitatea de a empatiza cu ceilali. Dac nu reuim s empatizm, nseamn c nu reuim s-i auzim ntr-adevr i dac nvei cum s asculi, oamenii vor valoriza i respecta faptul c-i asculi pentru c este foarte important, n acelai fel n care ie i place s fii neles + i celorlali le place s fie nelei. -. Pasul - Construiete o re.ea de suport

*entru a controla furia, este foarte, foarte important s ai o reea care s te susin ca s poi folosi timpul cu ei pentru a vor(i despre cteva dintre pro(leme, cu ce te confruni, ce te face s fii confuz, ce simi. Avnd aceast susinere, vei o(ine o(iectivitate /. Pasul / 0ine un 1urnal al furiei 8n .urnal al controlului furiei este conceput pentru a te a.uta s nu interiorizezi. /eprezint un instrument cat!artic. #nd ncepi s scrii ce simi i &ndurile tale, este un mod (un de a te descrca de aceste emoii puternice i i vei da seama c odat ce ncepi s vor(eti despre ele, e ca un nor care se ridic. 7. Pasul 7 2-o lua personal Dac vrei s-i reduci furia, unul dintre aspectele pe care tre(ui s ncetezi s-l faci este sa iei totul personal. -i ceea ce su&erez - este foarte important s realizezi c o iei personal i n acest moment ai posi(ilitatea de a ale&e cum vrei s rspunzi, cum vrei s reacionezi. 9e poi ntre(a cum de ceva att de simplu sau att de minor m face s iz(ucnesc n acest mod. 7i pe acest (az i poi folosi furia ca pe un aliat, poi folosi furia pentru a transforma modul n care te raportezi la lume i poi ntr-adevr ncepe procesul comunicrii cu ceilali ntr-un mod sntos, respectuos i iu(itor.