Test despre stabilirea nivelului de anxietate

Pentru fiecare afirmație, răspundeți: da sau nu.

1. Pot să lucrez mult timp fără să obosesc.
2. Îmi țin mereu promisiunile, indiferent dacă îmi este comod sau nu.
3. De obicei, mâinile și picioarele îmi sunt calde.
4. Rareori am dureri de cap.
5. Am încredere în abilitățile mele.
6. Așteptarea mă face nervos.
7. Uneori simt că nu sunt bun de nimic.
8. De obicei mă simt destul de fericit.
9. Nu mă pot concentra doar pe un singur lucru.
10. În copilărie, totdeauna îndeplineam imediat și resemnat tot ce mi se
încredința.
11. O dată pe lună sau mai des am dureri de stomac.
12. Deseori mă surprind pe mine fiind îngrijorat pentru ceva.
13. Nu cred că sunt cu mult mai nervos decât majoritatea altor oamenilor.
14. Nu prea sunt timid.
15. Viața pentru mine este aproape întotdeauna asociată cu un mare stres.
16. Se întâmplă uneori să vorbesc despre lucruri despre care nu cunosc nimic, la
care nu mă pricep.
17. Nu roșesc mai des decât alții.
18. De multe ori mă supăr din cauza fleacurilor.
19. Rar observ să am palpitații sau dificultăți de respirație.
20. Nu-mi plac toți oamenii pe care îi cunosc.
21. Nu pot să dorm, dacă mă deranjează ceva.
22. De obicei sunt calm și nu mă supăr ușor.
23. Am adesea coșmaruri.
24. Tind să iau totul prea în serios.
25. Când sunt nervos, transpirația crește.
26. Am somn agitat și întrerupt.
27. În jocuri, prefer să câștig decât să pierd.
28. Sunt mult mai sensibil decât majoritatea oamenilor.
29. Se întâmplă ca glumele indecente și replicile sarcastice să mă facă să râd.
30. Aș fi vrut să fiu la fel de mulțumit de viața mea, cum probabil sunt alții
fericiți de ale lor.
31. Mă deranjează foarte mult stomacul.
32. Sunt constant preocupat de problemele materiale și cele de serviciu.
33. Tratez cu suspiciune unii oameni, deși știu că nu pot să-mi facă rău.
34. Uneori îmi pare că mi se adună în față astfel de dificultăți, pe care nu le voi
putea depăși.
35. Cad ușor în confuzii.
36. Uneori sunt atât de excitat, încât îmi este greu să adorm.
37. Prefer să evit conflictul și situațiile dificile.
38. Am crize de greață și vomă.
39. Nu am întârziat niciodată la o întâlnire/lucru.
40. Uneori cu siguranță, mă simt inutil.
41. Uneori vreau să înjur.
42. Aproape întotdeauna experimentez anxietate în legătură cu ceva sau cu
cineva.
43. Mă deranjează tot felul de eșecuri.
44. Mi-e teamă adesea că sunt pe cale să roșesc.
45. Sunt adesea copleșit de disperare.
46. Sunt o persoană nervoasă și excitabilă.
47. Observ adesea că îmi tremură mâinile când încerc să fac ceva.
48. Aproape întotdeauna simt că îmi este foame.
49. Îmi lipsește încrederea în sine.
50. Transpir ușor chiar și în zile răcoroase.
51. Deseori îmi imaginez lucruri, pe care mai bine să nu le spun nimănui.
52. Mă doare burta foarte rar.
53. Consider că îmi este foarte greu să mă concentrez pe orice sarcină sau
muncă.
54. Am perioade de anxietate atât de intensă, încât nu pot sta mult timp într-un
singur loc.
55. Întotdeauna răspund la e-mailuri imediat după ce le-am citit.
56. Mă întristez ușor.
57. Aproape niciodată nu roșesc.
58. Am mult mai puține temeri diverse și frici, decât mulți dintre prietenii și
cunoscuții mei.
59. Se întâmplă să amân pe mâine ceea ce trebuie făcut astăzi.
60. De obicei lucrez cu mult stres.

Rezultate:
Răspunsurile „da” la afirmațiile 6, 7, 9, 11, 12, 13, 15, 18, 21, 23, 24, 25, 26,
28, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 40, 42, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 53, 54,
56, 60 sunt estimate la 1 punct și răspunsuri „nu” la afirmațiile 1, 3, 4, 5, 8, 14,
17, 19, 22, 39, 43, 52, 57, 58, la fel cu 1 punct.
Răspunsurile „da” la punctele 2, 10, 55 sunt considerate false și „nu” la
afirmațiile 16, 20, 27, 29, 41, 51, 59.
O sumă de 40-50 de puncte este considerată dovada unui nivel foarte ridicat
de anxietate, 25-40 de puncte - nivel ridicat de anxietate, 15-25 de puncte -
nivel mediu de anxietate, mai aproape de cel ridicat, 5-15 puncte – nivel mediu
de anxietate, mai aproape de cel scăzut și 0-5 puncte - nivel scăzut de
anxietate.