Memoria este o parte esențială a vieții noastre și joacă un rol crucial în învățare,

dezvoltare și adaptare la mediul înconjurător. Înțelegerea importanței și impactului memoriei

asupra vieții noastre este deosebit de relevantă într-o lume în care informațiile abundă și
viteza de procesare a acestora este crucială pentru a obține succesul. Dincolo de rolul său
în memorarea informațiilor, memoria este, de asemenea, crucială pentru dezvoltarea
identității noastre, a relațiilor noastre interpersonale și pentru crearea unor experiențe
memorabile care ne definesc viața. Pe măsură ce îmbătrânim, memoria noastră poate
deveni mai puțin eficientă și poate fi afectată de stres sau de alte factori externi. În acest
eseu reflectiv, voi explora memoria mea ca persoană și cum aceasta m-a afectat de-a lungul
vieții.

Ca femeie în vârstă de aproape 30 de ani și mamă a trei copii, memoria mea a fost pusă la
încercare de mai multe ori. De-a lungul anilor, am descoperit că memoria mea de scurtă
durată este cel mai adesea afectată de stres. În momentele în care am multe lucruri de făcut
și mă simt copleșită de sarcini, îmi este greu să-mi amintesc toate detaliile. Acest lucru a fost
mai evident în timpul sarcinilor mele, când am simțit că memoria mea de scurtă durată a fost
limitată. În plus, odată cu venirea copiilor, mi-am dat seama că memoria mea trebuie să fie
mai organizată și să am o listă de sarcini de făcut, astfel încât să nu uit nimic important.

Cu toate acestea, în ceea ce privește memoria mea de lungă durată, am descoperit că

aceasta este mult mai eficientă. Amintirile mele din copilărie și cele din adolescență sunt
încă vii în mintea mea, iar cele mai frumoase momente din viața mea sunt cele pe care le-
am păstrat în memoria mea de lungă durată. De asemenea, am descoperit că emoțiile
puternice joacă un rol important în consolidarea amintirilor mele de lungă durată. Momentul
când mi-am văzut copiii pentru prima dată sau evenimentele importante din viața mea, cum
ar fi căsătoria mea, sunt momente pe care nu le voi uita niciodată.

După părerea mea, emoțiile și stresul sunt factorii care au un impact semnificativ asupra
procesului meu de formare și consolidare a memoriei. Studiile au arătat că emoțiile pozitive
pot îmbunătăți capacitatea de a forma și consolida amintiri, în timp ce emoțiile negative pot
duce la formarea unor amintiri inexacte sau incomplete. Stresul de asemenea poate afecta
negativ memoria de scurtă durată, prin interferența cu procesul de codificare a informațiilor
noi. Totuși, stresul poate îmbunătăți memoria de lungă durată prin eliberarea de hormoni,
cum ar fi adrenalina și cortizolul, care pot consolida conexiunile dintre neuroni și, astfel,
îmbunătăți formarea și consolidarea amintirilor. De aceea eu practic diferite strategii pentru a
reduce stresul și a-mi îmbunătăți memoria. De exemplu, eu practic diferite metode ca
învățarea unui nou cuvânt care poate îmbunătăți memoria noastră lexicală, iar învățarea
unei poezii sau a unei melodii poate îmbunătăți memoria noastră auditivă. Pentru a învăța
mai eficient, îmi folosesci memoria prin diferite strategii, cum ar fi împărțirea materiei de
învățat în bucăți mai mici, repetarea informațiilor de mai multe ori, asocierea cuvintelor sau
ideilor cu imagini sau cuvinte-cheie, crearea unor scheme sau reprezentări vizuale ale
informațiilor și aplicarea cunoștințelor în situații practice. Realizez îmbunătățirea memoriei și
învățării prin utilizarea diferitelor tehnologii și strategii. Un exemplu de tehnologie pe care o
folosesc este aplicația de memorie Lumosity, care include jocuri cognitive pentru
îmbunătățirea abilităților de memorie, atenție și raționament, de asemenea, tehnici precum
meditația și yoga ce duce la reducerea stresului și îmbunătățirea capacității de concentrare.
Alte strategii de îmbunătățire a memoriei și învățării includ planificarea învățării și
organizarea informațiilor, utilizarea mai multor simțuri în procesul de învățare (cum ar fi
învățarea prin mișcare sau prin simțul olfactiv), utilizarea tehnologiilor precum aplicații de
notițe și organizare, și recunoașterea propriilor metode de învățare și adaptarea procesului
de învățare la acestea. Importanța memoriei și a învățării pentru dezvoltarea personală și
profesională este enormă. Dezvoltarea continuă a cunoștințelor și abilităților poate
îmbunătăți calitatea vieții personale și profesionale, ceea ce poate duce la o mai mare
satisfacție și împlinire personală. Studiile au arătat că persoanele care investesc timp și efort
în dezvoltarea lor personală și profesională au o performanță mai bună în locul de muncă și
sunt mai capabile să se adapteze la schimbările în industrie și în economie.

De-a lungul vieții mele, am învățat să mă bazez pe memoria mea, să o antrenez și să o

mențin în formă. Am început să-mi fac obiceiul de a face exerciții de memorie și să încerc
să-mi amintesc detalii și nume. De asemenea, am învățat să-mi organizez informațiile și să-
mi planific sarcinile în avans, astfel încât să nu uit nimic important. În plus, am început să fiu
mai conștientă de stresul meu și să încerc să-l gestionez mai bine pentru a nu afecta
memoria mea.