Transformarea de la limitare la libertate:

Cum să îți schimbi viața

Transformarea de la limitare la libertate este un ghid practic și

inspirațional, care te va ajuta să-ți reprogramezi mintea, să depășești
limitările și să îți schimbi viața pentru a deveni mai fericit și liber.

Loredana Hadar
2023
1
Cuprins
Psihologia mintii: descifrarea proceselor interne ale omului ...................... 4
Eul psihologic ........................................................................................... 5
Dezvoltarea minții conștiente în primii 7 ani de viață: impactul stimulilor și
al experiențelor asupra formării programelor mentale............................... 6
Undele cerebrale...................................................................................... 7
Neuroplasticitatea: Rescrierea programelor mentale prin modificarea
conexiunilor neuronale ................................................................................ 8
Studii în domeniul neuroplasticității ........................................................ 9
Mindfulness: În prezent pentru schimbarea comportamentelor automate
.................................................................................................................... 11
Influența convingerilor colective asupra comportamentului individual și a
societății ..................................................................................................... 12
Neuroplasticitatea și mindfulness-ul: Îmbunătățirea calității vieții prin
schimbarea creierului și a atitudinii mentale............................................. 13
Aprofundarea practicii de meditație: Tehnici și strategii pentru a atinge o
stare de calm și liniște interioară ............................................................... 14
Meditația concentrată ........................................................................... 14
Meditația transcendentală..................................................................... 15
Meditația mindfulness ........................................................................... 16
Beneficiile meditației pentru îmbunătățirea calității vieții și importanța
persistenței în practică............................................................................... 16
Transformarea mentalității negative într-una pozitivă prin practicarea
gândirii pozitive și afirmațiilor ................................................................... 17
Cum să folosești afirmațiile eficient pentru a-ți schimba credințele
limitative ................................................................................................ 19
2
Despre iluzia timpului și importanța trăirii momentului prezent .............. 19
Înțelege că fericirea se găsește în interiorul tău: cum să îți dezvolți
resursele interioare pentru o viață împlinită ............................................. 21

3
Psihologia minții: descifrarea proceselor interne
ale omului

Mintea este o entitate abstractă a creierului uman, responsabilă pentru

procesarea, stocarea și utilizarea informațiilor. Este considerată ca fiind
centrală în modul în care oamenii percep, gândesc, simt și acționează.
Mintea umană este complexă și interconectată, fiind compusă din mai
multe componente și funcții.

Aceste componente includ memoria, atenția, percepția, gândirea,

judecata, emoțiile și conștiința. Fiecare componentă este responsabilă
pentru un aspect specific al procesării informațiilor și contribuie la
funcționarea generală a minții umane.

Mintea umană este subiectul studiului psihologiei, care încearcă să

înțeleagă modul în care gândim, simțim și acționăm. Psihologia se
concentrează pe diferite aspecte ale minții umane, cum ar fi dezvoltarea,
funcționarea, comportamentul și îmbunătățirea acesteia.

În general, mintea umană este considerată ca fiind una dintre cele mai
complexe și fascinante structuri din universul cunoscut. Chiar dacă există
multe teorii și înțelegeri diferite despre mințile noastre, este clar că
aceasta are o influență puternică asupra vieții noastre și a lumii în care
trăim.

Mintea este formată în urma interacțiunii dintre factori biologici,

experiențele de viață și mediul înconjurător. În timpul dezvoltării, creierul
își formează conexiuni neuronale care sunt influențate de experiențele de
viață și de interacțiunea cu mediul înconjurător. Aceste conexiuni
neuronale sunt responsabile pentru procesarea informațiilor și formarea
gândurilor și comportamentelor.

4
Primele informații pe care mintea le primește provin din mediul
înconjurător, in special din interacțiunile cu părinții, familia și alți membri
ai comunității. Aceste prime experiențe influențează formarea
conexiunilor neuronale și dezvoltarea sistemului nervos, care vor continua
să se formeze și să se dezvolte pe tot parcursul vieții.

Eul psihologic

Eul psihologic reprezintă conceptul de sine sau imaginea de sine pe care o

avem. Acesta include atât aspecte conștiente, cum ar fi personalitatea,
emoțiile și gândurile, cât și aspecte inconștiente, cum ar fi dorințele și
nevoile refulate. Eul psihologic este format în urma interacțiunii dintre
mediul înconjurător, experiențele de viață, relațiile interpersonale și
influențele culturale și sociale.

Deci, eu-ul psihologic reprezintă persoana cu care te identifici, fiind

fundamentul pe baza căruia experimentezi viața. Toate credințele, ideile și
conceptele în care crezi, fie ele conștiente sau inconștiente, sunt scenariul
în urma căruia se joacă piesa de teatru pe care o numești "viața sau
realitatea mea". Mai mult, conexiunile neuronale se formează în urma
interacțiunii dintre factori biologici și experiențele de viață, iar acestea
sunt responsabile pentru procesarea informațiilor și formarea
comportamentelor.

Când un bebeluș vine pe lume, el nu are conștiința de sine, nu știe că este

un om, nu are nicio noțiune despre numele său sau despre locul în care se
află. La acea vârstă, el există doar ca entitate fără identitate. În timp, acest
lucru se schimbă, pe măsură ce bebelușul începe să ia contact cu mediul
înconjurător și să descopere lumea din jurul său. Prin interacțiunea cu
oamenii din jurul său, el își formează identitatea și începe să înțeleagă cine
este: eu sunt Loredana, fiica cuiva, sora cuiva, o ființă umană și așa mai
5
departe. Prin intermediul acestor interacțiuni și descoperiri bebelușul
începe să înțeleagă cine este și care este locul său în lume. Este o perioadă
crucială în dezvoltarea sa și poate avea un impact semnificativ asupra
modului în care se va dezvolta ulterior și va interacționa cu lumea în care
trăiește.

Dezvoltarea minții conștiente în primii 7 ani de

viață: impactul stimulilor și al experiențelor asupra
formării programelor mentale

Primii 7 ani de viață sunt considerați foarte importanți în dezvoltarea

copiilor, deoarece în această perioadă creierul se dezvoltă rapid și se
formează bazele procesării informațiilor și a comportamentelor.

În primii ani de viață, copiii tind să fie foarte receptivi la stimulii din mediul
înconjurător și să învețe prin experiențe. Ei sunt capabili să învețe foarte
multe lucruri, cum ar fi să vorbească, să meargă și să se hrănească singuri.
În plus, creierul lor începe să formeze conexiuni neuronale care vor fi
fundamentale pentru dezvoltarea ulterioară a abilităților cognitive și
emoționale.

În această perioadă, copiii sunt expuși la modele de comportament și la

norme culturale care îi influențează în mod semnificativ. De asemenea,
experiențele negative, cum ar fi traumele, pot avea un impact puternic
asupra dezvoltării ulterioare a copilului.

Astfel, primii 7 ani de viață pot fi considerați o perioadă critică în

dezvoltarea copilului, în care experiențele și mediul înconjurător pot avea
un impact puternic asupra dezvoltării cognitive, emoționale și
comportamentale a acestuia.
6
Undele cerebrale

Undele cerebrale sunt impulsuri electrice care sunt generate în creier și

pot fi măsurate cu ajutorul electroencefalografiei (EEG). Există cinci tipuri
principale de unde cerebrale: undele delta, theta, alfa, beta și gamma.
Fiecare dintre acestea are o frecvență diferită și este asociată cu diferite
stări de conștiență și activități mentale. De exemplu, undele alfa sunt
asociate cu relaxarea și meditația, în timp ce undele beta sunt asociate cu
activitatea mentală și concentrarea.

În general, frecvențele undelor cerebrale ale copiilor până la vârsta de 7

ani sunt mai lente decât cele ale adulților. În timpul stării de trezie a
copiilor, undele cerebrale predominante sunt undele theta și undele alfa,
care au o frecvență cuprinsă între aproximativ 4 și 8 Hz pentru undele
theta și între 8 și 13 Hz pentru undele alfa. Această activitate cerebrală
mai lentă este asociată cu faptul că creierul copiilor se dezvoltă rapid în
această perioadă și are nevoie de mai mult timp pentru a procesa
informațiile și pentru a se adapta la mediul înconjurător. Undele theta
sunt asociate cu starea de relaxare profundă, meditația și starea de somn
ușor.

Copiii au o dezvoltare graduală a minții raționale și conștiente, care începe

de la naștere și se dezvoltă continuu pe măsură ce copilul crește și învață
experiențe noi. În general, copiii încep să dezvolte abilități cognitive de
bază, cum ar fi percepția, atenția, memoria și gândirea încă de la naștere.
De-a lungul primelor luni și ani de viață, copiii încep să învețe să comunice
și să-și dezvolte abilitățile lingvistice, iar în jurul vârstei de trei ani încep să
dezvolte gândirea abstractă și capacitatea de a face deducții logice.

Cu toate acestea, dezvoltarea minții conștiente se realizează gradual și nu

toți copiii se dezvoltă în același ritm. În general, abilitățile cognitive și

7
raționale se dezvoltă pe măsură ce copilul primește stimulare și învață din
experiențe noi.

În primii 7 ani de viață, copiii se află într-un mediu important pentru

dezvoltarea minții lor conștiente, care nu este încă bine formată. În
această perioadă, informațiile trec direct în subconștient, fără a fi filtrate
de mintea conștientă, ceea ce poate facilita salvarea lor în memorie. În
această perioadă se formează cele mai multe programe de frică și traume,
iar acestea nu sunt neapărat evenimente traumatizante, ci pot fi și
experiențe mai mici, cum ar fi o simplă respingere din partea mamei.

Copiii își asumă de obicei emoțiile și evenimentele negative, considerând

că acestea sunt din pricina lor, ceea ce poate duce la formarea de
programe negative, cum ar fi "nu sunt suficient de bun", "nu sunt demn
de iubit", "mereu o dau în bara" și altele asemenea.

Cu toate acestea, există vești bune chiar și pentru aceste programe

negative scrise în mintea noastră. Știința ne ajută să înțelegem că putem
să le rescriem și să le înlocuim cu programe mai favorabile.

Neuroplasticitatea: Rescrierea programelor

mentale prin modificarea conexiunilor neuronale

Conceptul de neuroplasticitate a fost introdus pentru prima dată în

secolul al XIX-lea de către neurologul italian Paolo Mantegazza, care a
sugerat că creierul poate fi modelat și modificat de experiențele
individuale. Cu toate acestea, la acea vreme, ideea nu a fost bine primită
de comunitatea științifică și a fost ignorată timp de mai multe decenii.

8
Abia în anii '60 și '70, cercetătorii au început să investigheze mai profund
această abilitate a creierului, în special prin studiul plasticității neuronale
în creierul animalelor. De atunci, cercetările din domeniu s-au dezvoltat
semnificativ, iar acum există o înțelegere mai detaliată a modului în care
creierul se poate adapta și modifica în funcție de experiență și mediu.

Neuroplasticitatea este capacitatea creierului de a se adapta și de a se

modifica fizic și funcțional în urma experiențelor și influențelor din mediul
extern. Aceasta înseamnă că creierul poate forma noi conexiuni
neuronale, poate reorganiza structurile existente și poate schimba
funcționarea unor zone în funcție de nevoile și experiențele individuale.
Această capacitate a creierului este esențială pentru învățare, adaptare,
recuperare după leziuni sau boală și pentru dezvoltarea cognitivă și
emoțională.

Studii în domeniul neuroplasticității

Există o mulțime de cercetări în curs de desfășurare în domeniul

neuroplasticității, iar unele din cele mai recente descoperiri sunt
următoarele:

- Cercetătorii au descoperit că creierul poate fi reformat după pierderea

vederii prin utilizarea altor simțuri, cum ar fi auzul sau atingerea, prin
procesul numit reorganizare corticală.

- Studiile au arătat că neuroplasticitatea poate fi îmbunătățită prin

exerciții fizice și mentale regulate, precum meditația și jocurile cognitive.

- Oamenii de știință au descoperit că plasticitatea creierului poate fi

stimulată prin expunerea la noi experiențe și medii, precum și prin
schimbări în stilul de viață, cum ar fi alimentația și somnul.

9
- Studiile au arătat că neuroplasticitatea poate fi utilizată pentru a
îmbunătăți recuperarea după accident vascular cerebral, leziuni cerebrale
traumatice și alte afecțiuni neurologice.

Aceste descoperiri demonstrează potențialul enorm al neuroplasticității și

importanța înțelegerii acestei abilități a creierului pentru dezvoltarea
umană și tratamentul afecțiunilor neurologice.

Neuroplasticitatea poate modifica creierul prin rescrierea conexiunilor

neuronale. Creierul uman este capabil să se adapteze și să se reorganizeze
în funcție de experiențele și mediile în care se află individul.

Neuroplasticitatea poate ajuta la rescrierea programelor nefavorabile din

creier prin crearea de noi conexiuni neuronale și prin slăbirea sau
eliminarea conexiunilor existente care produc comportamente nedorite
sau gânduri negative.

Prin repetiție și practică constantă, creierul poate forma noi conexiuni

neuronale și poate consolida conexiunile existente, ceea ce poate duce la
schimbări durabile în modul în care indivizii gândesc și se comportă. De
exemplu, dacă cineva are anxietate socială, prin practica și expunerea
repetată la situații sociale, creierul poate să-și formeze noi conexiuni
neuronale care să reducă anxietatea și să crească încrederea în sine.

În concluzie, neuroplasticitatea poate ajuta la rescrierea conexiunilor

neuronale și la modificarea creierului pentru a promova gânduri și
comportamente mai sănătoase și mai pozitive.

10
Mindfulness: În prezent pentru schimbarea
comportamentelor automate

Mindfulness este o practică meditativă care implică concentrarea atenției

asupra prezentului și a experiențelor interioare și exterioare, fără a judeca
sau a evalua aceste experiențe. Această practică este influențată de
tradițiile budiste și a devenit populară ca metodă de reducere a stresului
și de îmbunătățire a stării de bine.

În timpul practicii mindfulness, persoana este încurajată să se concentreze

pe respirație și senzații corporale fără a se agăța de ele sau a le judeca.
Scopul este de a fi prezent și conștient de momentul actual, fără a fi
absorbit de preocupări legate de trecut sau de viitor.

Această practică poate fi aplicată în diverse situații din viața de zi cu zi,

cum ar fi mâncatul, spălatul pe dinți, plimbările sau interacțiunile cu
ceilalți. Practicarea mindfulness poate ajuta la reducerea stresului,
anxietății și depresiei, îmbunătățirea atenției și concentrării și creșterea
stimei de sine.

Dacă trăiești mindfulness, trăiești în prezent și ești atent la tot ce se

întâmplă înăuntru și în afara ta, ceea ce îți permite să modifici tiparele de
comportament. În momentul prezent, devii conștient de gândurile tale și
de tiparele comportamentale care le preced, iar atunci când devii
conștient de un gând negativ pe care nu îl mai vrei, poți schimba acest
gând și, prin urmare, se schimbă și tiparul comportamental asociat acestui
gând sau grup de gânduri. Prin abilitatea creierului numită
neuroplasticitate, poți să-ți rescrii sau să-ți reprogramezi creierul astfel
încât să funcționeze așa cum îți dorești. În acest fel, devii conștient și îți
aduci puterea înapoi la tine, nu mai ești condus de programele automate
preluate de la mediul înconjurător în decursul anilor.

11
Influența convingerilor colective asupra
comportamentului individual și a societății

Convingerile colective sunt idei, obiceiuri, valori sau norme care sunt
împărtășite de un grup de oameni și sunt considerate adevăruri absolute
sau fapte incontestabile. Aceste convingeri sunt adesea partajate de
oameni care împărtășesc aceeași cultură, religie, naționalitate sau alte
trăsături comune.

Convingerile colective pot fi formate prin transmisiunea de la generație la

generație, prin educație, prin mass-media și prin influența socială. Ele pot
avea un impact puternic asupra comportamentului și deciziilor individuale
și pot fi dificil de schimbat.

Deși convingerile colective pot fi utile în stabilirea unor norme și reguli

sociale, ele pot fi și limitative și pot duce la gândire rigidă și frică
nefondată.

Convingerile colective sunt preluate de obicei încă din copilărie prin

interacțiunea cu familia, prietenii, școala, religia, mass-media și cultura în
general. Acestea sunt transmise prin intermediul obiceiurilor, tradițiilor,
ritualurilor și normelor sociale, iar oamenii le preiau adesea fără să le
pună la îndoială sau să le analizeze în profunzime.

Unele dintre convingerile colective pot fi induse prin propaganda politică

sau prin manipularea mass-mediei. Aceasta poate include utilizarea
imaginilor, cuvintelor și a altor tehnici persuasive pentru a influența
opiniile și comportamentul oamenilor.

În plus, convingerile colective pot fi întărite prin influența socială și

presiunea grupului. Oamenii pot fi tentați să își schimbe comportamentul

12
sau opiniile pentru a se conforma așteptărilor grupului și pentru a evita
respingerea sau ostracizarea.

Este important să fim conștienți de aceste influențe și să fim capabili să

evaluăm critic convingerile noastre colective, pentru a ne forma propriile
opinii și pentru a evita perpetuarea prejudecăților și discriminării
injustificate.

Este important să ne deschidem mintea și să punem sub semnul întrebării

tot ceea ce credem că este real. Multe dintre ideile și credințele noastre
le-am preluat din mediul înconjurător, fără să ne întrebăm dacă acestea
corespund cu noi și dacă se aplică și în cazul nostru. Deoarece le-am
preluat fără a le trece prin filtrele rațiunii noastre, adesea apar suferințe și
sentimente de vinovăție în mintea noastră. Este necesar să analizăm ceea
ce credem și să ne întrebăm dacă mai corespunde sistemului nostru actual
de credințe. O astfel de curățenie poate schimba cursul vieții tale în cel
mai scurt timp.

Neuroplasticitatea și mindfulness-ul:
Îmbunătățirea calității vieții prin schimbarea
creierului și a atitudinii mentale

Neuroplasticitatea și mindfulness-ul sunt metode care pot ajuta la

îmbunătățirea calității vieții oamenilor. Prin neuroplasticitate, creierul
poate fi restructurat și reorganizat pentru a îmbunătăți funcționarea
cognitivă și emoțională. Acest lucru poate ajuta la gestionarea mai
eficientă a stresului, anxietății, depresiei și altor tulburări mintale.

Mindfulness-ul poate ajuta la reducerea stresului și anxietății,

îmbunătățind astfel starea de bine și calitatea vieții. Prin practicarea
13
mindfulness-ului, oamenii pot dezvolta capacitatea de a se concentra
asupra prezentului și de a fi mai conștienți de propriile gânduri și emoții.
Această abilitate poate ajuta la gestionarea mai eficientă a situațiilor
dificile și la dezvoltarea unei atitudini mai pozitive și mai optimiste față de
viață.

Aprofundarea practicii de meditație: Tehnici și

strategii pentru a atinge o stare de calm și liniște
interioară

Meditația este o practică mentală care implică concentrarea și relaxarea

minții pentru a ajunge la o stare de calm și liniște interioară. Există diferite
tipuri de meditație, cum ar fi meditația mindfulness, meditația
transcendentală și meditația concentrată, care implică diferite tehnici și
obiective. Meditația este practicată de mai multe mii de ani în diferite
culturi și religii și a câștigat popularitate în ultimele decenii ca metodă de
gestionare a stresului și a anxietății și pentru îmbunătățirea stării de bine
generală. Studiile au arătat că meditația poate avea beneficii asupra
sănătății mintale, cum ar fi reducerea stresului și anxietății și
îmbunătățirea stării de spirit, precum și beneficii asupra sănătății fizice,
cum ar fi reducerea tensiunii arteriale și îmbunătățirea somnului.

Meditația concentrată

Meditația concentrată implică concentrarea minții asupra unui singur

obiect sau idee, cum ar fi o imagine mentală, un cuvânt sau o frază,

14
pentru a îmbunătăți capacitatea de concentrare și a reduce distragerile
mentale. Această tehnică de meditație poate fi utilă pentru persoanele
care se confruntă cu o mulțime de gânduri și emoții care le distrag atenția
în timpul meditației. Prin concentrarea atenției asupra unui singur obiect,
meditantul își poate antrena capacitatea de a se concentra și de a se
relaxa mai eficient. De asemenea, meditația concentrată poate ajuta la
dezvoltarea unei stări de liniște interioară și la reducerea stresului și
anxietății.

Meditația transcendentală

Meditația transcendentala este o tehnică de meditație care se bazează pe

utilizarea unei mantre sau a unui cuvânt sacru ca instrument pentru a
atinge o stare de liniște și de conștiență profundă. Această tehnică de
meditație a fost dezvoltată de Maharishi Mahesh Yogi în anii '50 și a
devenit populară în întreaga lume.

În meditația transcendentală, meditantul este îndrumat să se concentreze

pe un cuvânt sau o frază sacră, numită mantră, și să îl/o repete în minte în
timpul meditației. Scopul este de a ajunge la o stare de liniște interioară și
de conștiență profundă, prin eliminarea gândurilor și a stresului mental.

Meditația transcendentala este considerată o tehnică simplă și accesibilă,

fiind practicată de oameni din toate mediile sociale și culturale. Ea poate fi
practicată zilnic pentru a obține beneficii precum reducerea stresului și
anxietății, îmbunătățirea somnului și a sănătății mentale și fizice în
general.

15
Meditația mindfulness

Meditația mindfulness este o tehnică de meditație care se concentrează

pe cultivarea atenției și a conștientizării în prezent. Această tehnică de
meditație a fost dezvoltată din practicile budiste tradiționale și a devenit
populară în ultimii ani în Occident.

În meditația mindfulness, meditantul este îndrumat să se concentreze pe

respirație sau pe senzațiile corpului, și să aibă o atitudine de acceptare
față de gândurile și senzațiile care apar în minte și în corp. Scopul este de
a dezvolta o conștientizare clară și nejudicătoare a gândurilor și emoțiilor,
fără a fi prins în ele.

Meditația mindfulness este considerată o tehnică simplă și eficientă

pentru a reduce stresul, anxietatea și depresia, îmbunătățind sănătatea
mentală și fizică generală. Este practicată în mod regulat în cadrul unor
programe de reducere a stresului și a anxietății, precum și pentru a ajuta
la creșterea concentrării și a performanței mentale.

Beneficiile meditației pentru îmbunătățirea calității

vieții și importanța persistenței în practică

Meditația poate ajuta la îmbunătățirea calității vieții prin reducerea

stresului și anxietății, creșterea stării de bine, îmbunătățirea somnului,
creșterea concentrării, întărirea sistemului imunitar și îmbunătățirea
relațiilor interpersonale.

16
Prin meditație, putem dezvolta abilitatea de a ne concentra pe prezent și
de a ne relaxa, ajutându-ne să reducem gândurile negative și stresul. În
timp ce medităm, putem crește starea de bine și să ne eliberăm de
anxietate și tensiune.

Aceste beneficii pot duce la o mai mare fericire și satisfacție în viață,

deoarece ne ajută să fim mai prezenți și mai conștienți de momentul
prezent, să fim mai relaxați și mai pozitivi în fața provocărilor vieții.

Ai aflat 3 tipuri de meditații puternice care pot să îți îmbunătățească viața

într-un timp scurt. Poți să îți recâștigi puterea și să îți creezi viața pe care o
dorești, doar că trebuie să ai puțină motivație și perseverență. Este
adevărat că acestea pot să dispară ușor și oamenii se întorc la vechile lor
obiceiuri și stil de viață, de aceea este bine să cauți ajutor specializat. Un
coach te poate ajuta să rămâi motivat și să te încurajeze să mergi mai
departe. Așa cum știm, tiparele sunt scrise în creierul nostru, ceea ce face
dificil să le rescriem de unul singur. Este momentul să faci ceva cu viața ta,
să ieși din zona ta de confort și să aduci energia și potențialul tău în lume.

Transformarea mentalității negative într-una

pozitivă prin practicarea gândirii pozitive și
afirmațiilor

Gândirea pozitivă este o abordare mentală care se concentrează pe a găsi

aspectele pozitive dintr-o situație, în loc să ne concentrăm pe cele
negative. Aceasta implică recunoașterea și cultivarea gândurilor și
emoțiilor pozitive, precum optimismul, recunoștința și speranța. Gândirea
pozitivă ne ajută să abordăm problemele și situațiile dificile cu o atitudine
mai constructivă și mai rezistentă. Prin înlocuirea gândurilor negative cu
17
gânduri pozitive, putem să ne îmbunătățim starea de spirit, să reducem
stresul și anxietatea și să avem o perspectivă mai bună asupra vieții. De
asemenea, gândirea pozitivă ne poate ajuta să ne atingem obiectivele,
deoarece ne face să fim mai motivați și mai încrezători în abilitățile
noastre.

Afirmațiile sunt fraze pozitive și puternice pe care le rostim în mod regulat

pentru a ne schimba gândurile și comportamentul. Ele sunt folosite pentru
a ne ajuta să dezvoltăm o mentalitate pozitivă, să ne creștem încrederea
în sine și să ne atingem obiectivele. Afirmațiile sunt de obicei construite
într-un mod afirmativ, prezent și personal, astfel încât să ne ajute să ne
identificăm cu ele și să le integrăm în viața noastră de zi cu zi. Prin
repetarea acestor afirmații, putem să ne schimbăm gândurile și să ne
programăm mintea să creadă în puterea noastră de a realiza ceea ce ne
dorim.

Nu toate afirmațiile funcționează la fel de bine pentru toate persoanele.

Fiecare individ are propriul set de experiențe, percepții, valori și credințe
care îi influențează gândirea și comportamentul. În plus, unele afirmații
pot fi mai potrivite pentru anumite situații sau obiective decât pentru
altele. Prin urmare, este posibil ca unele afirmații să funcționeze bine
pentru unele persoane, dar să nu aibă același efect pentru altele. De
asemenea, este important să ne amintim că afirmațiile nu sunt un
remediu instantaneu pentru problemele noastre și că este necesar să le
integrăm în viața noastră de zi cu zi, pentru a vedea rezultatele pozitive.

18
Cum să folosești afirmațiile eficient pentru a-ți schimba
credințele limitative

Dacă ai încercat să folosești afirmații sau gândirea pozitivă și nu ai avut

succes, poate fi pentru că diferența dintre programarea din subconștient
și afirmațiile pe care le spui este prea mare. Mintea ta nu le acceptă ca
fiind adevăruri, ci poate chiar accentuează credințele limitative pe care
vrei să le schimbi. De exemplu, dacă crezi că ești sărac și spui "sunt bogat",
mintea ta nu poate accepta asta ca fiind adevăr, pentru că este evident că
nu ești bogat. La fel și dacă crezi că nu ești demn de iubire și spui "toată
lumea mă iubește", mintea ta nu va accepta asta ca fiind adevăr. Pentru
ca afirmațiile să funcționeze, trebuie să găsești afirmații care să fie mai
aproape de credințele tale. Acestea trebuie să fie ceva pe care mintea ta
să le poată accepta ca adevăr. De exemplu, "îmi doresc să fiu bogat" sau
"situația mea financiară se îmbunătățește în fiecare zi" sau "mă iubesc pe
zi ce trece tot mai mult". Astfel, mintea ta nu va opune rezistență, iar cu
timpul aceste noi afirmații vor deveni credințele tale și se vor manifesta în
viața ta reală.

Despre iluzia timpului și importanța trăirii

momentului prezent

Timpul este o mărime abstractă care măsoară durata sau succesiunea

evenimentelor. Este o dimensiune fizică fundamentală a universului, care
ne permite să măsurăm perioade de timp între două evenimente sau să le
comparăm. În același timp, timpul este o experiență subiectivă pentru
fiecare individ, care poate fi perceput diferit în funcție de starea mentală
sau emoțională, precum și de contextul în care se află. Timpul poate fi
19
măsurat în unități precum secunde, minute, ore, zile, luni sau ani, dar
poate fi și o experiență relativă și subiectivă.

Poate ai auzit adesea că timpul este o iluzie, deoarece percepția noastră

asupra timpului poate fi influențată de diferiți factori, cum ar fi viteza,
gravitația, starea mentală și emoțională sau contextul cultural și social. De
asemenea, fizica cuantică sugerează că timpul poate fi considerat doar ca
o dimensiune relativă a spațiului-timpului, iar existența sa poate fi pusă
sub semnul întrebării în anumite condiții.

În plus, pentru că timpul poate fi perceput diferit de fiecare individ și

poate fi influențat de mulți factori subiectivi, el poate fi considerat o iluzie
subiectivă. De exemplu, percepția timpului poate fi alterată în funcție de
starea noastră de spirit, astfel încât timpul poate părea să se scurgă mai
încet sau mai repede decât de obicei.

În general, timpul este o noțiune complexă și subiectivă, iar ideea că este

o iluzie poate fi interpretată diferit de fiecare persoană, în funcție de
perspectiva și experiența sa personală.

Trecutul și viitorul sunt doar iluzii, pentru că există doar momentul

prezent. Momentul prezent este momentul în care se întâmplă totul.
Chiar și amintirile pe care le ai despre trecut sau planurile pe care le faci
pentru viitor, sunt trăite și experimentate aici și acum. De exemplu, atunci
când îți amintești de o întâmplare din trecut, acea amintire este trăită și
experimentată în momentul prezent. De asemenea, atunci când te
gândești la ce vei face peste câteva minute sau zile, aceea este o
experiență pe care o trăiești acum. Înțelegi asta?

Există o singură realitate, iar aceea este momentul prezent. Nu are sens să
trăiești în trecut sau să te îngrijorezi excesiv pentru viitor, pentru că
ambele sunt iluzii. Este important să trăiești în momentul prezent și să îți
trăiești viața în acest moment. Dacă te concentrezi pe momentul prezent
și trăiești aici și acum, atunci depresia, anxietatea și alte probleme de
20
sănătate mintală pot fi reduse și chiar eliminate. Astfel, suferința poate fi
evitată prin trăirea prezentului.

Înțelege că fericirea se găsește în interiorul tău:

cum să îți dezvolți resursele interioare pentru o
viață împlinită

Tot ce ai nevoie, se găsește deja in tine. Asta înseamnă că toate resursele

necesare pentru a avea o viață fericită, împlinită și satisfăcătoare se află
deja în interiorul nostru. În loc să căutăm în exterior pentru a găsi fericirea
sau împlinirea, trebuie să ne concentrăm pe a ne conecta cu propria
noastră esență interioară, cu sufletul nostru și cu resursele noastre
interioare.

Aceasta poate include lucruri precum încrederea în sine, puterea de a lua

decizii, dorința de a avea o viață plină de sens și scop, capacitatea de a fi
empatic și de a iubi, și multe altele. În loc să căutăm în exterior pentru a
găsi aceste lucruri, trebuie să ne concentrăm pe a le dezvolta în noi înșine,
prin introspecție, autocunoaștere și auto-disciplină.

În acest fel, putem ajunge la o stare de pace interioară, fericire și

împlinire, care nu depinde de circumstanțele exterioare. Este o filozofie
care ne încurajează să ne conectăm cu noi înșine, să ne ascultăm intuiția și
să ne urmăm propriile noastre pasiuni, în loc să-i lăsăm pe alții să ne
spună cum să trăim viața noastră.

Acest text este un îndemn la transformare și la depășirea credințelor

limitative care te-au condus până acum. El te îndeamnă să te eliberezi de
21
frici și de programe mentale automate care te-au ținut blocat și să ai
încredere că poți fi orice îți dorești și că poți experimenta orice îți dorești.
Este important să te accepți așa cum ești și să te dezvolți la adevărata ta
valoare, să te bucuri de viață și să nu mai accepți să fii prizonierul
suferinței și neputinței.

În încheiere, vreau să îți reamintesc că schimbarea și evoluția sunt posibile

atunci când îți asumi responsabilitatea pentru propriile alegeri și acțiuni.
Fiecare zi este o nouă oportunitate de a te transforma și de a te apropia
de obiectivele tale. Așadar, îți doresc multă putere și determinare în
această călătorie și să fii mândru de fiecare pas pe care îl faci spre a
deveni cea mai bună versiune a ta. Sper ca aceste cuvinte să te inspire și
să te ajute să pornești pe calea cea mai bună pentru tine. Eu sunt aici să te
sprijin în acest proces și să te învăț cum să devii un om liber și
independent. Sper ca aceste cuvinte să-ți deschidă mintea și să te ajute să
pornești pe calea cea mai bună pentru tine.

22