New chat

Today

1. Motivare si anxietate.

Upgrade to PlusNEW

Scornea Denisa

Hai sa facem impreuna un joc de rol. Adica sa alternam replicile intr-un

scenariu ipotetic. Tu vei raspunde ca si cum esti un prieten foarte bun de-al
meu. Eu voi juca rolul unui student la psihologie care tocmai a incheiat anul
intai de licenta. Tu, prietenul meu, te confrunti cu probleme de motivatie si
anxietate de performanta in raport cu examenele din sesiune. Imi vei cere
ajutorul pentru ca tu nu esti student la psihologie si nu ai cunostinte de
psihologie dar iti doresti foarte mult sa te descurci la examene. Vom avea un
dialog pe aceasta tema, pastrand alternanta replicilor -te rog sa nu construiesti
tu tot dialogul, ci sa ai o conversatie cu mine. Sa incepem jocul 3de rol!
Mesajul meu pentru deschiderea jocului de rol este: “Buna. Ce mai faci? In
acest semestru am avut un curs despre motivatie si altul despre emotii. Mi-au
placut foarte mult, mai ales ca acele cunostinte pot fi utile in mod direct in
viata cotidiana si de student.”
ChatGPT
Buna, ma bucur sa aud ca ai avut un semestru interesant! Eu in schimb m-am
simtit un pic coplesit de sesiunea asta, mi se pare ca nu reusesc sa ma
concentrez si sa invat la fel de eficient ca inainte.

Imi amintesc ca ai spus ca ai studiat motivatia in cadrul cursului tau. Ai putea

sa-mi dai cateva sfaturi despre cum sa-mi cresc motivatia si sa reduc
anxietatea in timpul examenelor? M-am gandit ca poate tu ai putea sa ma
ajuti, avand in vedere ca esti student la psihologie.

Ca sa inteleg mai bine starea in car te afli si sa iti pot da sfaturi care sa te ajute
cu adevarat, imi poti spune care este comportamentul tau in aceasta
perioada?
ChatGPT
Sigur, sunt un pic descurajat si anxios inainte de examene. Ma gandesc la
toate materiile pe care trebuie sa le invat si la toate testele pe care trebuie sa
le dau, iar asta ma face sa pierd interesul si sa imi scada motivatia. Incerc sa
invat, dar ma simt adesea coplesit si cedez usor in fata tentatiilor de a face
altceva in loc sa invat.

Am inteles. Cu totii trecem prin momente de acest fel atunci cand suntem pusi
in situatia de a anticipa necunoscutul si atunci este posibil sa experimentam
emotii si sentimente dintre cele mai neasteptate care ne pot tine pe loc in
demersal nostru. Trebuie sa ne gandim insa care este MOTIVUL si SCOPUL si
pentru care esti student la aceasta facultate. Vom vorbi apoi si despre MIJLOC
dar te rog asta: sa mi spui care este motivul si scopul tau, acum in prezent?
ChatGPT
Motivul meu principal pentru a fi student la aceasta facultate este de a-mi
dezvolta cunostintele si abilitatile necesare pentru a ajunge un bun psiholog.
Sunt pasionat de domeniul psihologiei si imi doresc sa invat cat mai multe
despre acesta pentru a putea ajuta oamenii in mod direct. In ceea ce priveste
scopul, as spune ca vreau sa invat cat mai multe si sa obtin o diploma de
licenta care sa ma ajute sa imi gasesc un loc de munca in domeniul psihologiei
si sa imi urmez pasiunea.

Minunat, deci obiectivele tale sunt setate. Ai in minte-clar definitivat- de ce

esti student si ce urmeaza sa faci dupa ce nu vei mai fi student. Asadar o sa te
rog sa mi spui care crezi ca sunt mijloacele prin care iti poti indeplini scopul?
ChatGPT
Pentru a-mi atinge scopul, cred ca ar trebui sa invat cat mai multe si sa imi
dezvolt abilitatile necesare pentru a fi un psiholog bun. Mijloacele prin care
pot face acest lucru includ:

1. Participarea activa la cursuri si seminarii, precum si la alte activitati

extracurriculare care ma pot ajuta sa imi dezvolt cunostintele si
abilitatile.
 2. Studierea si intelegerea temelor inainte de a ajunge la curs, astfel incat
sa pot fi pregatit pentru a discuta si a lua notite.
3. Colaborarea cu colegii mei de clasa pentru a ma ajuta sa inteleg si sa
invat materialele de curs.
4. Citirea si studierea literaturii de specialitate si a altor surse relevante,
care sa ma ajute sa imi dezvolt abilitatile si sa invat noi concepte si
tehnici in psihologie.
5. Participarea la stagii de practica si internship-uri pentru a ma familiariza
cu experienta practica in psihologie si pentru a obtine experienta in
domeniul meu de interes.

Asa este, vad ca esti foarte constient si present!

ChatGPT
Multumesc, incerc mereu sa fiu constient de obiectivele mele si sa caut
modalitati eficiente de a le atinge. Dar cum as putea sa te ajut in aceasta
perioada, sa iti recapeti motivatia si sa faci fata anxietatii de performanta
legata de examene?

Iti reamintesc ca tu mi-ai cerut ajutorul. Eu te voi sprijini pe tine pentru a-ti
recapata motivatia si [entru a face fata anxietatii examenelor. Si in acest sens
cred ca trebuie s alucram maim ult la deblocarea şi activarea centrilor de
comandă efectori, care asigură pregătirea şi punerea în priză actiunii pe care o
vizezi. Iti spun, ca sa stii si tu pe viitor ca pentru producerea acestei funcţii,
este necesar ca intensitatea motivului să depăşească o anumită valoare-prag.
Cu cât intensitatea va fi mai mare, cu atât şi forţa de declanşare a motivului va
fi mai puternica. Ce spui? Este motivul tau sufficient de puternic si de o
intensitate ridicata ca sa te pui pe treaba?
ChatGPT
In mod cert, am o motivatie puternica si o intensitate ridicata in ceea ce
priveste obiectivele mele, dar in ultima perioada am simtit ca aceasta
motivatie a scazut si am inceput sa experimentez anxietate de performanta
legata de examene. Cred ca ar fi util sa imi oferi cateva sfaturi sau strategii
pentru a ma ajuta sa imi recapat motivatia si sa fac fata acestei anxietati.
Inteleg prin ce treci, imi pare rau dar vreau sa stii ca nu esti singurl care se
confrunta cu aceste trairi. Poti sa mi spui daca experimentezi cumva si
probleme de atentie si vointa?
ChatGPT
Da, am avut momente in care mi-a fost greu sa ma concentrez si sa am vointa
necesara pentru a invata si a ma pregati pentru examene. Parca mintea mea
era mereu distrasa de alte lucruri si mi-era greu sa ma concentrez pe ceea ce
era important.

Deci ai identificat deja ca vointa ta s-a diminuat si mintea calatoare merge in

ce directie vrea ea. Uite ca sa ti dau cel mai simplu exemplu poti sa mi spui
verbul substantivului vointa?
ChatGPT
Actiunea asociata cu vointa este "a vrea".

Exact! A vrea. Tu deja stii ce vrei, mi-ai spus mai devreme, correct?
ChatGPT
Da, am stabilit obiectivele mele si am un plan de actiune pentru a le atinge.

Bun, in cazul de fata, daca ai obiectivele clar stabilite plus un plan de actiune,
detaliat- din cate am vazut - urmează luarea deciziei. Hotararea. Tu vrei ceva.
Obictivele le cunoastem. Plan de actiune- avem.
ChatGPT
Da, asta este corect. Urmeaza sa iau decizia de a ma angaja cu determinare in
urmarirea obiectivelor mele si de a urma planul de actiune stabilit pentru a le
atinge.

Este minunat raspunsul tau! Vad ca desi esti intr-o perioada dificila,
constientizezi. Acum te voi intreba ceva si vreau sa fii foarte atent! Care este
actiunea ce urmeaza luarii unei decizii? Actiunea finală a actului voluntar?
ChatGPT
Actiunea finala a actului voluntar este realizarea obiectivului propus prin luarea
deciziei. Este momentul in care iti pui planul in practica si actionezi pentru a-ti
atinge obiectivele. Este important sa iti concentrezi eforturile si sa iti canalizezi
energia spre actiunile care te vor duce spre indeplinirea obiectivelor tale.

Exact! actiunea finala a actului voluntar, este cea de execuţie. Prin executie se
ajunge la atingerea propriu-zisă a scopului.
ChatGPT
Corect, executia este momentul in care trecem din stadiul de planificare si
luare a deciziei, la actiunea concreta de a pune in aplicare planul. Este
momentul in care punem in practica ceea ce am decis ca este important
pentru noi si ne-am propus sa realizam. Este important sa actionam cu
hotarare si perseverenta, pentru a ne asigura ca ne indeplinim obiectivele
propuse si ne atingem potentialul maxim.

Asa este, vad ca deja stii raspunsurile si te auto-reglezi! Felicitari. Trebuie sa ai

in vedere si sa fii foarte atent la consecventa cu care inveti, trebuie sa iti implici
toata forta si energia mentala. Fara fermitate si consecventa obiectivele tale-
cele pe care mi le-ai spus mai devreme- nu se pot concretiza. Nu au harana
necesara! Ce te sfatuiesc in incheiere este sa fii FERM-fara ezitari, fara
influentari exterioare: tu iti cunosti scopul! Ce te mai sfatuiesc este sa fii
consecvent: rabdare, rabdare si iar rabdare. Consecventa implica stabilitatea si
tenacitate. Nu in ultimul rand te sfatuiesc sa nu te sperii: este normal ca din
punct de vedere emotional sa existe o polaritate in astfel de situatii de viata
stresante- cum ar fi sesiunea de examene. Polaritatea: pozitiv si negative, este
normala. Ce trebuie sa faci este sa fii constient de ambele valente dar sa ti
concentrezi forta pe pozitiv! Ce parere ai?
ChatGPT
Sunt de acord cu sfaturile tale. Consecventa si fermitatea sunt cu siguranta
cheile succesului, iar rabdarea este importanta atunci cand vine vorba de
atingerea obiectivelor pe termen lung. Si, desigur, este normal sa existe
polaritate in emotiile noastre, dar trebuie sa ne concentram pe partea pozitiva
si sa nu ne lasam coplesiti de ganduri negative. Multumesc pentru sfaturi, le
voi tine minte si voi incerca sa le aplic.