Centrul Național de Politici și Evaluare în Educație

Fișa de lucru

Ajută-te să fii fericit

Multă lume consideră în mod greşit faptul că emoţiile oamenilor apar pur şi simplu. Mulți oameni
cred că: dacă anumite evenimente au loc în viața lor, atunci ei simt, în mod automat, anumite
emoții. Însă, gândiţi-vă și la faptul că uneori, acelaşi eveniment care implică doi oameni diferiţi,
poate declanşa emoţii diferite la fiecare dintre ei. De exemplu, să presupunem că tu şi prietena ta
cea mai bună aţi fost invitate la o super-petrecere în aer liber. În ziua petrecerii are loc o uriaşă
furtună, iar petrecerea este amânată. Tu ai putea să te simţi devastat/devastată, iar prietena ta s-ar
putea să se simtă doar dezamăgită. De ce această diferenţă de emoţii într-o aceeaşi situaţie? Dacă
eşti o tânără domnişoară, s-ar putea să te gândeşti: „Acest lucru este îngrozitor. Am cheltuit toţi
aceşti bani pe o rochie nouă, iar acum nu pot să o port. Nu suport gândul de a sta acasă şi de a nu-
mi vedea prietenii în seara aceasta. De ce a trebuit să se întâmple aşa?” Dacă eşti un băiat, nu ai fi,
bineînţeles, supărat din cauza unei rochii noi, dar s-ar putea să te simţi devastat şi foarte supărat
din cauza faptului că nu poţi ieşi cu prietenii în oraş sau din cauza gândului că datorită furtunii ai
fost prins în casă, într-o zi de vineri seara, împreună cu părinţii tăi.

Dar ce se întâmplă cu prietena ta cea mai bună? Ea este doar dezamăgită, dar nu devastată. Ea
se gândeşte probabil: „Nu îmi place gândul de a sta acasă, dar presupun că nu pot face nimic în
această privinţă, din moment ce vremea este atât de rea. De-abia aşteptam să mă distrez cu prietena
mea. Oh, n-am ce face, presupun că va trebui să aşteptăm până când făcut ceea ce petrecerea va fi
replanificată.”

Observaţi faptul că tânăra devastată prezintă ceea ce noi numim catastrofare. Iar atunci când a
făcut acest lucru, a uitat că petrecerea va fi reprogramată şi că în cele din urmă va avea şansa să
poarte rochia ei nouă. Atunci când oamenii fac greșeli, ei exagerează şi fac ca lucrurile să pară mult
mai rău decât sunt în realitate. Acest lucru poate duce la nefericire.

Dacă vrei să „te ajuţi să fii fericit” ar fi bine să începi să gândeşti într-un mod diferit. Ar fi de
dorit să evaluezi situaţiile în mod realist: Sunt lucrurile într-adevăr atât de catastrofice, groaznice
sau teribile, precum le-ai considerat la început sau sunt doar rele şi nu groaznice? Poți să suporți
multe lucruri neplăcute și nu este imposibil, chiar dacă ai prefera să nu ți se întâmple lucruri rele.
Un alt lucru pe care e bine să îl ţii minte este să nu te învinovăţeşti pentru orice lucru, aşa te ajuţi
să fii nefericit. De exemplu, dacă nu ai un prieten/prietenă, acest lucru nu înseamnă automat că tu
eşti o persoană proastă, urâtă sau fără valoare. Şi chiar dacă ai anumite defecte sau probleme în
familie, chiar dacă uneori ai greşit, asta nu înseamnă că eşti o persoană rea.

Ideea este că fericirea nu apare din senin! Modul în care tu gândeşti influenţează gradul în care
tu eşti fericit sau nefericit. Dacă ai probleme, încearcă să le rezolvi. Dacă nu reușești, pentru că nu
depinde doar de tine și nu este în puterea ta să le rezolvi, acceptă și mergi mai departe. Dacă nu
îți place un lucru, schimbă-l; dacă nu poți să îl schimbi, schimbă felul în care gândești despre el.
Dacă îţi analizezi şi îţi schimbi modul de a gândi referitor la o situaţie, s-ar putea să nu îţi schimbi
nefericirea în bună dispoziţie, dar ai putea să te simţi mai puţin nefericit. Cu cât exersezi mai mult
acest tip de gândire, cu atât cresc şansele să nu te mai simţi nefericit de atâtea ori.

Fişa prelucrată din Programul Paşaport pentru succes – în Dezvoltarea Emoţională, Socială,
Cognitivă şi Personală a elevilor din clasele IX-XII, Vernon, Ann, 1998, RTS, Cluj-Napoca.

516