Chimia hormonală și arta îmbrățișării

Atunci când îmbrățișați o altă ființă umană, în trup se poate declanșa eliberarea mai multor
substanțe chimice, inclusiv oxitocină, dopamină și serotonină, care vă pot afecta starea de
spirit și bunăstarea generală.

Îmbrățișarea medie durează în jur de 3 secunde, dar s-a demonstrat că îmbrățișările mai
lungi (20 de secunde sau mai mult) sunt chiar mai eficiente în promovarea sentimentelor de
apropiere și conexiune.

Știați că?

- În unele culturi, îmbrățișarea este văzută ca o formă de vindecare sau de terapie și

este folosită pentru a ajuta persoanele să facă față durerii emoționale sau fizice.

- În unele culturi indigene, cum ar fi poporul Haudenosaunee din America de Nord,

îmbrățișarea și atingerea fizică reprezintă o parte importantă a legăturilor comunitare
și a practicilor de vindecare.

- În unele tradiții religioase, cum ar fi creștinismul și islamul, îmbrățișarea este uneori

folosită ca o formă de rugăciune sau practică spirituală, cum ar fi practica îmbrățișării
crucii în Biserica Ortodoxă de Est.

- Se pare că persoanele care nu își îmbrățișează partenerii de viață prezintă o frecvență

cardiacă cu 10 bătăi mai mult pe minut, decât cei care o fac.

Oxitocina, care este adesea numită "hormonul iubirii", este eliberată atunci când aveți
contact fizic cu cineva spre care manifestați o deschidere afectivă, cum ar fi îmbrățișarea sau
ținutul de mână. Aceasta poate crește sentimentele de încredere, poate consolida legătura și
conexiunea afectiv-emoțională.

Dopamina, care este adesea asociată cu sentimente de plăcere și recompensă, poate fi, de
asemenea, eliberată în timpul atingerii fizice, cum ar fi îmbrățișarea. Acest lucru poate duce
la un sentiment de fericire și satisfacție și poate chiar să vă îmbunătățească motivația și
concentrarea.

Serotonina este un alt neurotransmițător care poate fi declanșat de îmbrățișare. Acesta

joacă un rol în reglarea dispoziției, a apetitului și a somnului și poate influența, de asemenea,
sentimentele de fericire și bunăstare.

Pe lângă aceste modificări chimice, îmbrățișarea poate avea și efecte fizice asupra
organismului, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, reducerea tensiunii musculare și
încetinirea ritmului cardiac. Toate aceste schimbări pot contribui la un sentiment de relaxare
și calm.
Un studiu publicat în revista "Medicina psihosomatică" a constatat că îmbrățișarea unei
persoane timp de doar 20 de secunde poate crește nivelul de oxitocină și reduce tensiunea
arterială și ritmul cardiac, ceea ce poate duce la sentimente de calm și relaxare.

Un alt studiu publicat în "Jurnalul internațional al medicinei comportamentale" a constatat

că persoanele care au primit un masaj sau o îmbrățișare de 10 minute de la partenerul lor au
avut niveluri mai ridicate de oxitocină și niveluri mai scăzute de cortizol, hormonul stresului,
precum și o stare de spirit îmbunătățită și sentimente de împlinire.

În plus, un studiu publicat în revista "Psihologia biologică" a constatat că îmbrățișarea între

iubiți în cadrul cuplului a fost asociată cu creșterea nivelului de oxitocină și cu scăderea
sentimentelor de anxietate și depresie.