Cele 11 principii pentru sănătate bună și longevitate
1. Cultivă conștientizarea! Termenul „boală” provine dintr-un cuvânt care înseamnă „a fi
deconectat de corp”. A fi conștient înseamnă în primul rând să îți asculți corpul când comunică. Când ne hotărâm să cultivăm o sănătate bună, ne angajăm să conștientizăm total acțiunile noastre și promitem să ne angajăm în activități care ne promovează bunăstarea. 2. Fii proactiv! Poți fi proactiv rezistând tentației și stând departe de „cei 4 ucigași albi”: sarea, făina, grăsimile și zahărul. Abține-te de la dependență; poți deveni dependent de orice ai de făcut în fiecare zi, de la a-ți bea cafeaua, la a mânca dulciuri, la fumat, la a fi nevoit să vezi o persoană. Secretul nu este de a consuma câteva alimente preferate în exces, ci de a integra, cu măsură, o varietate mare de alimente sănătoase. 3. Găsește echilibrul! Ajungi în starea de echilibru având obiceiuri alimentare bune, dormind suficient, restaurând relații fericite, susținând o carieră împlinită, găsind bucurie în tot ceea ce faci, fiind flexibil, renunțând la lucruri care nu contribuie la evoluția ta, și rămânând optimist. 4. Căută bucuria! Aceasta este o componentă spirituală a unei sănătăți bune. Motivează-te în fiecare zi pentru a încerca lucruri noi, a râde, a face conexiuni profunde și a nu lua lucrurile atât de în serios. Fii generos și recunoscător pentru tot ce ai, oricât de puțin ar fi. 5. Comuniunea cu cei valoroși pentru tine! Relațiile bune sunt o parte vitală a sănătății. Chiar dacă este greu să fii cu cei dragi chiar acum, din cauza COVID-19, păstrează legătura cu oamenii pe care îi iubești și spune-le cât poți de des că îi iubești. Renunță la vechile argumente, pentru că acestea nu rănesc pe nimeni în afară de tine. A fi în preajma altor persoane îți poate îmbunătăți starea de spirit și îți poate crește durata de viață. Acest lucru se datorează faptului că a fi într-o companie bună îți reconectează neuronii și îți poate schimba chimia creierului. Neuronii de tipul „simțiți-vă bine” interacționează și se înmulțesc, iar, în timp, începi să ai o atitudine mai pozitivă. 6. Întoarce-te la „Mama Natură”! Trăim într-o lume plină de culoare și ceea ce mâncăm ar trebui să fie un curcubeu de nuanțe. Mănâncă alimente vii, precum fructe și legume crude. De multe ori îi întreb pe alții: „Cum vrei să ai viață dacă mănânci moartea?”. Dacă mâncăm bucăți de animale moarte, nu putem spera să avem o sănătate bună; suferința lor este transferată în carnea pe care o mâncăm. Adaptează Piramida Alimentară la Roata Naturii. În loc să te așezi în fața televizorului sau să fii obsedat de social media sau să rămâi în casă, ieși afară și cufundă-te în natură! 7. Creează și susține karma bună! Tot ceea ce facem se transformă în memoria celulelor noastre. Celulele noastre conțin memorie karmică care se manifestă în funcțiile corpului nostru. Tot ceea ce facem ne revine, atât bine, cât și rău. Acțiunile greșite și emoțiile negative eliberează substanțe chimice în celulele noastre care afectează procesele noastre biologice. Să creezi karma bună pentru tine înseamnă să te iubești, să te apreciezi, să nu te dezamăgești niciodată, să-ți construiești stima de sine, să faci ceea ce iubești, să lucrezi la talentele tale, să fii în contact cu tine și să elimini din viața ta oamenii toxici. 8. Cunoaște-ți codul genetic! Atât istoria, cât și viitorul se află în genele tale. Înțelegerea geneticii tale este esențială în prevenirea bolilor; anticiparea anumitor afecțiuni care apar în familia ta îți poate salva literalmente viața. Cunoaște-ți istoricul familiei și fii conștient de factorii genetici care s-au repetat în linia ta. Odată ce conștientizezi problemele genetice la care este predispusă familia ta, poți acționa pentru a opri aceste boli înainte de a se materializa. 9. Oficiază ritualuri sacre! Dacă îți poți găsi un minut liber în programul tău zilnic, sfatul meu este să îl petreci într-un mod sacru. Iubirea de sine echivalează cu o sănătate bună. Indiferent cât de agitat este programul tău, ia-ți 30 de minute în fiecare zi, pentru a te bucura de timpul „eu”. Respiră profund, meditează, roagă-te, relaxează-te într-un loc liniștit, mergi afară sau exersează hobby-ul preferat. Extinde-ți talentele și explorează noi domenii ale tale. Ia în considerare acest timp personal ca pe o curățare a sufletului și o detoxifiere a minții. O relație sănătoasă și stabilă cu tine însuți îți va prelungi viața. 10. Bea vechea licoare tibetană! Cu ani în urmă, am dat peste un amestec care este incredibil. Se numește Vechiul Tratament Tibetan și este format din două lămâi, patru lingurițe de miere organică, o linguriță de bicarbonat de sodiu și o mulțime de usturoi zdrobit. Lămâia ajută la digestie și detoxifiere și conține vitamina C. Mierea reduce riscul anumitor tipuri de cancer și are calități antifungice și antibacteriene. Bicarbonatul de sodiu neutralizează acidul gastric, arsurile la stomac și elimină infecțiile. Usturoiul poate îmbunătăți tensiunea arterială, reduce colesterolul și poate detoxifia organismul. Împreună, aceste patru ingrediente oferă un pachet antioxidant puternic. Lasă această combinație la frigider pentru câteva zile pentru a se definitiva produsul. Ia câte o lingură în fiecare dimineață, imediat după ce te trezești, pe stomacul gol. 11. Adoptă un stil de viață alcalin! Corpul trebuie să mențină un echilibru delicat între nivelul alcalin și cel acid pentru a se menține sănătos. Cu cât este mai mare pH-ul, cu atât soluția este mai alcalină. Nivelul ideal de pH uman este între 7.35 - 7.45. Excesul de aciditate din organism cauzează boli precum osteoporoza, sarcopenia (pierderea țesutului muscular), fracturile și formarea de pietre la rinichi. Cercetările au arătat că problemele de sănătate legate de nivelul de aciditate se extind chiar la diabet, hipertensiune arterială, boli de inimă, probleme cu tiroida, cancer și așa mai departe. Puteți achiziționa apă alcalină cu un nivel ridicat de pH de pe internet, din supermarketuri sau din magazine de produse naturiste. Dieta este esențială în raportul alcalin-acid: fructele, legumele, nucile și leguminoasele sunt alcaline, în timp ce carnea (pui, pește, porc, vită etc.) lactatele, ouăle, cerealele și alcoolul sunt toate acide. Alimentele neutre includ grăsimile naturale, amidonul și zaharurile. Stresul induce, de asemenea, aciditatea.