Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
refacerii
Refacerea capacitii de efort poate fi ordonat, urmnd mai multe
criterii:
n funcie de momentul n
care se aplic mijloacele de
refacere
de antrenament: n
pauzele dintre de concurs: n
repetrile exerciiilor; pauzele dintre
post-efort, respectiv
intra-efort, respectiv n pauzele dintre reprize, seturi, game-
dup antrenament
pe parcursul serii (de repetri), n uri, serii-tururi (de
sau competiie
prestaiei sportive: pauzele dintre calificare), probe
sportiv,
exerciii, n pauzele (atletism-
dintre prile leciei decatlon/heptatlon).
de antrenament;
Refacerea capacitii de efort poate fi ordonat, urmnd mai multe
criterii:
zilnic (dup fiecare lecie de
antrenament);
sptmnal (dup un
microciclu);
sistemul
neuro-
muscular;
n funcie
sistemul
cardio-
de sistemul
neuro-
respirator. influenele psihic;
induse n:
sistemul
endocrino-
metabolic;
n funcie de apartenena mijloacelor:
balneo-fizio-hidro-
kineto-terapeutice;
psiho-terapice;
dietetice;
farmacologice;
odihna pasiv i
activ.
n funcie de apartenena mijloacelor:
Mijloacele balneo-fizio-hidro-kineto-
terapeutice:
hidroterapie;
talasoterapie;
sauna;
masaj, automasaj, masaj reflex;
acupunctura, acupresur; o oxigenare
natural/artificial;
aeroionizare natural/artificial.
n funcie de apartenena mijloacelor:
sugestia,
relaxarea
autosugestia;
sintetic.
Mijloacele
psiho-
terapice:
relaxarea relaxarea
analitic, simpl,
n funcie de apartenena mijloacelor:
alimentaie
solid;
Mijloacele
dietetice:
suplimente alimente
nutritive. lichide;
Mijloace utilizate pentru accelerarea refacerii
sistemului neuro-muscular:
odihn pasiv i
activ;
hidroterapie cald
oxigenare natural. (baie, du, saun,
masaj);
automasaj i masaj
(de refacere,
relaxare simpl i
reflexogen,
analitic;
vibromasaj, cu
ghea);
odihn pasiv i
activ
psihoterapie (asisten
acupunctura i psihologic, sugestie-
presopunctur autosugestie, relaxare
simpl
farmacologie de refacere
oxigenare natural;
cu glucoz; sruri de fosfor
o masaj (de
i magneziu, vitamine B
refacere,
complex, lecitin, aspartai,
vibromasaj,
hiposedative: Piracetam,
hidromasaj
Diazepam
hidroterapie cald
bi cu plante,
duuri
Mijloace utilizate n scopul accelerrii refacerii
endocrino-metabolice:
farmacologie de
odihn activ,
refacere cu
oxigenare i masaj i
aminoacizi
ionizare negativ automasaj de
eseniali,
(cura la 600-800 refacere;
vitamine, sruri
m),
minerale;
farmacologie cu
glucoz,
hidroterapie masaj complex
odihna pasiv
cald (saun, reflexogen, de vitaminic B,
i activ; refacere; vitamina C i E,
bi cu plante);
sruri minerale,
sodiu, potasiu;
Mijloace utilizate n scopul accelerrii refacerii
cardio-respiratorie:
farmacologie cu
ATP, CP,
relaxare sintetic oxigenare i diet alcalin, vitamine B i C,
(metoda lui ionizare natural hiperglucidic i creatin, arginin,
Schultz); i artificial; bine mineralizat; sruri minerale
Mg i K,
coenzima Q10.