Sunteți pe pagina 1din 15

Taxonomia

refacerii
Refacerea capacitii de efort poate fi ordonat, urmnd mai multe
criterii:

mijloace specifice dirijate de medic, psiholog,


nutriionist, de tip:

Mijloace pedagogice (educative), respectiv


n funcie de persoana care
activitatea antrenorului, profesorului,
asist, dirijeaz procesul
preparatorului care, prin reglri logice i legile ale
refacerii, mijloacele se
dozrii efortului, are n vedere aspecte de restabilire
ordoneaz:
optim a capacitii de reluare a efortului;

igienice aplicate de sportiv ca mijloace ale vieii


sportive.
Refacerea capacitii de efort poate fi ordonat, urmnd mai multe
criterii:

n funcie de modul de realizare

refacerea spontan, natural, realizat fr intervenie extern.


Principalul mijloc de refacere spontan (natural) este odihna,
prin repaus (pauz de efort) i somn.

refacerea dirijat completeaz i accelereaz refacerea


natural, n scopul restabilirii echilibrului homeostazic,
anterior efortului i al depirii acestuia prin trecerea n faza
de supracompensaie funcional.
Refacerea capacitii de efort poate fi ordonat, urmnd mai multe
criterii:

n funcie de momentul n
care se aplic mijloacele de
refacere
de antrenament: n
pauzele dintre de concurs: n
repetrile exerciiilor; pauzele dintre
post-efort, respectiv
intra-efort, respectiv n pauzele dintre reprize, seturi, game-
dup antrenament
pe parcursul serii (de repetri), n uri, serii-tururi (de
sau competiie
prestaiei sportive: pauzele dintre calificare), probe
sportiv,
exerciii, n pauzele (atletism-
dintre prile leciei decatlon/heptatlon).
de antrenament;
Refacerea capacitii de efort poate fi ordonat, urmnd mai multe
criterii:
zilnic (dup fiecare lecie de
antrenament);

sptmnal (dup un
microciclu);

n funcie de de etap (mezociclu);


structura i durata
perioadelor de
pregtire, refacerea dup o perioad
poate fi: competiional (macrociclu);

anual (dup un ciclu


anual);

dup un ciclu olimpic (dup


4 ani de pregtire sportiv).
Refacerea capacitii de efort poate fi ordonat, urmnd mai multe
criterii:

sistemul
neuro-
muscular;

n funcie
sistemul
cardio-
de sistemul
neuro-
respirator. influenele psihic;
induse n:

sistemul
endocrino-
metabolic;
n funcie de apartenena mijloacelor:

balneo-fizio-hidro-
kineto-terapeutice;

psiho-terapice;

dietetice;

farmacologice;

odihna pasiv i
activ.
n funcie de apartenena mijloacelor:

Mijloacele balneo-fizio-hidro-kineto-
terapeutice:

hidroterapie;
talasoterapie;
sauna;
masaj, automasaj, masaj reflex;
acupunctura, acupresur; o oxigenare
natural/artificial;
aeroionizare natural/artificial.
n funcie de apartenena mijloacelor:

sugestia,

relaxarea
autosugestia;
sintetic.
Mijloacele
psiho-
terapice:

relaxarea relaxarea
analitic, simpl,
n funcie de apartenena mijloacelor:

alimentaie
solid;

Mijloacele
dietetice:

suplimente alimente
nutritive. lichide;
Mijloace utilizate pentru accelerarea refacerii
sistemului neuro-muscular:

odihn pasiv i
activ;

hidroterapie cald
oxigenare natural. (baie, du, saun,
masaj);

automasaj i masaj
(de refacere,
relaxare simpl i
reflexogen,
analitic;
vibromasaj, cu
ghea);

farmacologie de refacere (ATP, diet (alcalin,


creatin, glucoza, vitamine C, B, vitaminizant) i
E, sruri minerale C, Mg, K, Na, reechilibrare hidric
P, Seleniu, coenzima Q10); i electrolitic;
Mijloace utilizate n scopul accelerrii refacerii sistemului
neuropsihic:

odihn pasiv i
activ

psihoterapie (asisten
acupunctura i psihologic, sugestie-
presopunctur autosugestie, relaxare
simpl

farmacologie de refacere
oxigenare natural;
cu glucoz; sruri de fosfor
o masaj (de
i magneziu, vitamine B
refacere,
complex, lecitin, aspartai,
vibromasaj,
hiposedative: Piracetam,
hidromasaj
Diazepam
hidroterapie cald
bi cu plante,
duuri
Mijloace utilizate n scopul accelerrii refacerii
endocrino-metabolice:

farmacologie de
odihn activ,
refacere cu
oxigenare i masaj i
aminoacizi
ionizare negativ automasaj de
eseniali,
(cura la 600-800 refacere;
vitamine, sruri
m),
minerale;

psihoterapie de relaxare analitic


reechilibrare
relaxare (metoda
hidroelectrolitic;
muscular; Jacobson).
Mijloace utilizate n scopul accelerrii refacerii
cardio-respiratorie:

farmacologie cu
glucoz,
hidroterapie masaj complex
odihna pasiv
cald (saun, reflexogen, de vitaminic B,
i activ; refacere; vitamina C i E,
bi cu plante);
sruri minerale,
sodiu, potasiu;
Mijloace utilizate n scopul accelerrii refacerii
cardio-respiratorie:

farmacologie cu
ATP, CP,
relaxare sintetic oxigenare i diet alcalin, vitamine B i C,
(metoda lui ionizare natural hiperglucidic i creatin, arginin,
Schultz); i artificial; bine mineralizat; sruri minerale
Mg i K,
coenzima Q10.