ATOMIC HABITS

CAPITOLUL I
Micile obiceiuri produc marile diferențe
Pregateste-ti terenul

• Conceptul din spatele capitolului 1 se referă la îmbunătățirile de 1% ale

comportamentului care duc la transformări semnificative și de durată.
Adesea, atunci când vrem să ne schimbăm viața,avem convingerea că
schimbarea majoră necesită o cheltuială masivă de timp și energie.
Momentele de cotitura sunt,de multe ori,rezultatul acumularii unor actiuni
anterioare ,care au construit potentialul necesar declansarii unei schimbari
dramatice.
• Diferența pe care o creează în timp un obicei este surprinzătoare.
• Să o luăm matematic, dacă îți sporești performanța cu 1% pe zi timp de 12
luni, vei obține rezultate de 37 de ori mai mari după un an. Este la fel ca la
dobânda compusă, dobânda pe care o plătești lunar la bancă este mică, dar
după 20-30 de ani suma plătită este de câteva ori mai mare decât suma
împrumutată.

Deși este un concept greu de evaluat zi de zi, rezultatele

se pot vedea după 2-5-10 ani. Acesta este partea bună,
partea mai puțin bună este că la fel funcționează și în
cazul obiceiurilor proaste, rezultatul negativ nu se vede
imediat, dar are impact asupra ta după un termen mai
lung
• De exemplu:
Mâncatul nesănătos nu te afectează imediat, poți mânca o porție de
cartofi prăjiți și să bei o sticlă de cola, fără să vezi efectele imediat,
dar repetând și transformându-l într-un obicei, pe termen lung vei
vedea efectele negative și kilogramele în plus.
De cele mai multe ori ne așteptăm ca progresul să aibă un parcurs
liniar și să vină repede, în realitate rezultatele eforturilor noastre vin
mai târziu.
• Cum spune un citat a lui JACOB RIIS:”Cand totul imi pare zadarnic, privesc cum
mesterii pietrari izbesc roca, uneori si de sute de ori, fara ca in ea sa apara o singura
crapatura.Apoi, la o suta una lovitura,piatra crapa in doua, iar eu stiu ca nu acea
lovitura a spart-o , ci toate cele de dinaintea ei”.
• te-ai gandit vreodata ce anume face ca cineva sa fie
bun in ceea ce face? Ce ii face pe unii oamenii de
afaceri sa devina miliardari? Ce anume ii face pe
liderii buni sa reuseasca in ceea ce-si propun?
• formula pentru succes nu cuprinde un singur
ingredient,avem un rapsuns, iar acesta este: forta
mentala.
• acest concept se refera la tarie de caracter, vointa,
rezistenta psihica.,,,mai simplu spus, vorbim despre
capacitatea de a te concentra pe task-uri si de a le
duce la bun sfarsit cu determinare chiar si atunci cand
trebuie sa te confrunti cu conditii grele si
nesiguranta.. In consecinta ,iata 7 obiceiuri care
contribuie la un succes de durata
1. Nu astepta norocul sau oportunitati
le, ci creaza-le tu.
2. Renunta la tot ce nu contribuie la s
ucces
3. Trecutul este o lectie, nimic mai m
ult
4. Obiceiurile eficiente conteaza mai
mult decat aptitudinile
5. Fii sincer cu tine. Intotdeauna!
6. Bucura-te pentru victorii, indiferen
t cat de mici sunt
7. Inceteaza sa te mai plangi
CONCLUZIE

1.Obiceiurile sunt dobanda compusă a autoperfectionarii. Obținerea de 1 la suta contează foarte

mult pe termen lung.
2.Obiceiurile sunt o sabie cu două tăișuri. Pot lucra pentru tine sau împotriva ta, motiv pentru care
înțelegerea detaliilor este esențială.
3.Micile schimbări par deseori să nu facă nicio diferență până când atingi pragul critic. Cele mai
puternice rezultate ale acestui proces compus sunt îndepărtate. Trebuie să ai răbdare.
4.Un obicei minuscul este un mic obicei care face parte dintr-un sistem mai mare.
5.Asa cum atomii sunt parte de construcție a moleculelor, obiceiurile minuscule sunt elementele de
bază ale rezultatelor remarcabile.
6.Dacă vrei rezultate mai bune, atunci uită de stabilirea obiectivelor.
Concentrează-te asupra sistemului de actiune.
CAPITOLUL II
Obiceiurile îți conturează identitatea și viceversa

Există 3 straturi ale schimbării comportamentale:

• Primul strat este schimbarea rezultatelor, cum ar fi: pierderea în greutate sau câștigarea
unei competiții.
• Al doilea strat este schimbarea procesului de acțiune și aici se referă la schimbarea și
implementarea unei rutine noi, cum ar fi: activitatea fizică, meditația, etc.
• Si al treilea strat reprezintă schimbarea propriei identități. Acest nivel include modificarea
convingerilor: percepția asupra lumii, asupra propriei persoane sau a celor din jur.
Mulți oameni încep acest proces de schimbare a obiceiurilor concentrându-se asupra obiectivului pe care
vor să-l atingă, iar acest lucru conduce la obiceiurile motivate de obținerea unor rezultate. Alternativa este
să-ți clădești obiceiuri motivate de construirea unei identități, ceea ce ne dorim să devenim.

De exemplu:
Imaginează-ți doi oameni care rezista tentației de a fuma. Când li se oferă o țigară, unul dintre ei spune:
“Nu mulțumesc, încerc sa mă las.” Acest om se consideră încă un fumător și speră că acest comportament
se va schimba, cu toate că și-a păstrat aceleași convingeri despre sine.
In schimb, a doua persoană răspunde: ”Nu mulțumesc, sunt nefumător.” Este o diferență mică, dar
semnalizează o schimbare de identitate, a doua persoană se consideră nefumătoare.
În spatele fiecărui sistem de acțiune există un sistem de convingeri. Iar un comportament aflat în conflict
cu propria identitate nu va dura, pentru că, dacă ești mândru de corpul tău, vei avea grijă să nu lipsești de
la nici un antrenament de la sală. Așa că, decide ce persoană vrei să fii și dovedește-o prin mici progrese
pe care le faci.
În spatele fiecărui sistem de acțiune există
un sistem de convingeri. Iar un
comportament aflat în conflict cu propria
identitate nu va dura, pentru că, dacă ești
mândru de corpul tău, vei avea grijă să nu
lipsești de la nici un antrenament de la
sală.
Așa că, decide ce persoană vrei să fii și
dovedește-o prin mici progrese pe care le
faci.
Pentru a deveni ca mai buna versiune a
ta,trebuie sa ti revizuiesti continuu
convingerile,sa te perfectionezi si sa ti
extinzi dentitatea