ÎN C R E D ER E A Î N S I N E

ȘI P RE ZE NTAT D E GRUPA NR. 2

REALIZAT
 CE ESTE ÎNCREDEREA ÎN SINE?
• ÎNCREDEREA ÎN SINE ÎNSEAMNĂ ÎNCREDERE ÎN PROPRIA JUDECATĂ,
CAPACITĂȚI ȘI ABILITĂȚI. CÂND AI ÎNCREDERE ÎN TINE, TE PREȚUIEȘTI ȘI
TE SIMȚI DEMN, INDIFERENT DE CE IMPERFECȚIUNI AI, CĂCI TOATĂ LUMEA
ARE, SAU DE CE AR PUTEA CREDE ALȚII DESPRE TINE. CÂND AI ÎNCREDERE
ÎN TINE, FACI CEEA CE CREZI CĂ ESTE CORECT, CHIAR DACĂ ALȚII TE
CRITICĂ SAU TE DESCURAJEAZĂ, EȘTI DISPUS SĂ ÎȚI ASUMI RISCURILE,
DAR ȘI POSIBILITATEA UNUI EȘEC ȘI ȘTII SĂ ACCEPȚI COMPLIMENTE
PENTRU EFORTURILE TALE.
CE TE ÎMPIEDICĂ SĂ AI ÎNCREDERE ÎN TINE?

• PRIMUL PAS PENTRU A DEPĂȘI ÎNCREDEREA ÎN SINE SCĂZUTĂ ȘI GÂNDIREA

NEGATIVĂ ESTE SĂ RECUNOȘTI FACTORII CARE TE ÎMPIEDICĂ SĂ
DEZVOLTAȚI ÎNCREDEREA ÎN SINE ȘI GÂNDIREA POZITIVĂ. IATĂ CÂTEVA
DINTRE MOTIVE:
 1. TE COMPARI CU ALȚII
• COMPARAȚIA DUCE INEVITABIL LA NEFERICIRE. ȚI SE PARE ÎNTOTDEAUNA
CĂ PERSOANA CU CARE TE COMPARI ARE MAI MULT DECÂT TINE, E MAI
FRUMOASĂ, MAI FERICITĂ, ARE LUCRURI PE CARE TU NU LE AI ȘI DE ACEEA
TE SIMȚI MAI MIC ȘI NEIMPORTANT FAȚĂ DE ACEL OM. ÎNSĂ ATUNCI CÂND
TE COMPARI CU CEILALȚI, TU NU ȘTII ÎNTREGUL ADEVĂR DESPRE EI. FAPTUL
CĂ VEZI CEEA CE OMUL ARATĂ LA SUPRAFAȚĂ NU ÎNSEAMNĂ CĂ ÎN SINEA
LUI NU SE LUPTĂ CU SITUAȚII DE CARE NU ȘTII NIMIC, CĂ NU ARE PROPIILE
DURERI SAU INSECURITĂȚI.
2. TE AGĂȚI DE EXPERIENȚE DIN TRECUT
ADESEA, MOTIVUL PENTRU CARE ÎȚI ESTE GREU SĂ CREZI ÎN TINE SAU SĂ-ȚI APRECIEZI PROPRIILE CALITĂȚI
POZITIVE ARE LEGĂTURĂ CU EXPERIENȚE NEGATIVE PE CARE LE-AI AVUT ÎN COPILĂRIE. DACĂ UN PĂRINTE SAU
UN PROFESOR ȚI-A SPUS CĂ NU AI CE ÎȚI TREBUIE CA SĂ FACI UN ANUMIT LUCRU PE CARE ÎȚI PLĂCEA SĂ ÎL
FACI ȘI TE-A FĂCUT SĂ-ȚI PUI LA ÎNDOIALĂ PROPRIA VALOARE, POȚI RĂMÂNE CU ACEASTĂ IDEE, CĂ NU EȘTI
SUFICIENT DE BUN. ATUNCI CÂND OAMENII ÎN CARE AI ÎNCREDERE ÎȚI SPUN CĂ NU POȚI, AI TENDINȚA SĂ ÎI
CREZI.

• ÎNSĂ FAPTUL CĂ POATE ATUNCI NU ERAI DESTUL DE ECHIPAT SĂ FACI UN LUCRU NU ÎNSEAMNĂ CĂ ÎN VIITOR
NU ÎL POȚI FACE. CU SIGURANȚĂ AI AUZIT POVEȘTI ALE UNOR OAMENI DE SUCCES ÎN DOMENIUL LOR
(SCRIITORI, CÂNTĂREȚI ETC.) CARE SPUNEAU CĂ AU FOST DESCURAJAȚI ÎN COPILĂRIE DE DIVERȘI ADULȚI
SĂ SE OCUPE DE PASIUNILE LOR, PENTRU CĂ NU AVEAU CE LE TREBUIE PENTRU A REUȘI. DAR PENTRU CĂ AU
AVUT ÎNCREDERE ÎN EI, AU MUNCIT ÎN CONTINUARE, AU PERSEVERAT, S-AU ÎMBUNĂTĂȚIT ȘI AU AJUNS SĂ
AIBĂ SUCCES EXACT ÎN DOMENIUL ÎN CARE NU LI SE DĂDUSE NICIO ȘANSĂ.
3. EȘTI INFLUENȚAT NEGATIV ÎN PREZENT
POATE CĂ EȘTI ÎNTR-O RELAȚIE (FIE EA DE FAMILIE, DE PRIETENIE SAU DE CUPLU) CU CINEVA A CĂRUI INFLUENȚĂ ÎȚI
SUBMINEAZĂ ÎNCREDEREA ÎN SINE. CARE POATE ÎȚI SPUNE CĂ NU AI CEEA CE ESTE NECESAR PENTRU A-ȚI SCHIMBA
VIAȚA ÎN BINE. DACĂ RĂMÂI SUFICIENT DE MULT LÂNGĂ O ASTFEL DE PERSOANĂ, AJUNGI ȘI TU SĂ CREZI CĂ NU EȘTI BUN
DE NIMIC ȘI CĂ NU POȚI OBȚINE CEEA CE VREI.

AȘA CĂ, DACĂ TU ÎNCERCI SĂ CREZI ÎN TINE, UITĂ-TE ATENT LA OAMENII CU CARE PETRECI TIMPUL. TE SUSȚIN ÎN
ÎNCERCAREA DE A-ȚI CREA O VIAȚĂ MAI BUNĂ? ÎȚI SPUN CĂ VĂD ÎN TINE UN ANUMIT TALENT ȘI TE ÎNCURAJEAZĂ SĂ ÎL
FOLOSEȘTI? CÂND ÎȚI EXPRIMI ÎNDOIALA DE TINE, TE ASIGURĂ CĂ NU AI DREPTATE ȘI CĂ POȚI REALIZA ORICE ÎȚI
PROPUI? SAU, DIMPOTRIVĂ, ÎȚI SUBLINIAZĂ LIPSA DE TALENT ȘI DE VALOARE ȘI ÎȚI SPUN LUCRURI DE GENUL „NU EȘTI
TU ÎN STARE SĂ FACI ASTA”?

• DACĂ SIMȚI CĂ EXISTĂ ÎN VIAȚA TA ASEMENEA PERSOANE CARE VOR SĂ TE ȚINĂ PE LOC ȘI SĂ TE FACĂ SĂ TE SIMȚI
RĂU CU TINE, ESTE TIMPUL SĂ ÎNCEPI SĂ TE GÂNDEȘTI CUM SĂ-ȚI LIMITEZI TIMPUL PETRECUT CU ELE ȘI CUM SĂ
DISCUȚI MAI MULT CU OAMENI CARE ÎȚI VĂD VALOAREA ȘI TE ÎNCURAJEAZĂ SĂ ACȚIONEZI SPRE CEEA CE ÎȚI DOREȘTI.
 4. AUTOSABOTAJUL
INDIFERENT CUM TE TRATEAZĂ ALȚI OAMENI DIN VIAȚA TA, TU EȘTI ÎNTOTDEAUNA CEL
MAI MARE DUȘMAN AL TĂU. ACEST LUCRU POATE SUNA CIUDAT, DAR ESTE ADEVĂRAT: NU
POȚI CONTROLA CUVINTELE, GÂNDURILE ȘI ACȚIUNILE ALTOR OAMENI, DAR POȚI SĂ LE
CONTROLEZI PE ALE TALE.

• CÂND INSIȘTI SĂ-ȚI SABOTEZI PROPRIILE EFORTURI, DECI PRACTICI AUTOSABOTAJUL,

AMÂNÂND, ÎNDOINDU-TE DE TINE ȘI IGNORÂND OCAZIILE DE A LUA MĂSURI CARE TE
VOR AJUTA SĂ CREZI ÎN TINE, ALEGI SĂ RĂMÂI ÎNTR-O STARE CARE NU ÎȚI ESTE DE
FOLOS. POATE CREZI CĂ TE PROTEJEZI DE RISCUL UNUI EȘEC, DAR CEEA CE FACI CU
ADEVĂRAT ESTE SĂ TE ÎMPIEDICI SINGUR SĂ DESCOPERI CEEA CE EȘTI CAPABIL SĂ
REALIZEZI.
 CUM SĂ ÎȚI DEZVOLȚI ÎNCREDEREA ÎN SINE?
UNUL DINTRE CELE MAI PERICULOASE LUCRURI PE CARE NI LE PUTEM SPUNE NOUĂ ESTE
„NU POT”. MULȚI OAMENI ÎȘI REPETĂ ACEASTĂ PROPOZIȚIE PENTRU A SE CONVINGE SĂ
NU-ȘI ASUME RISCURI CARE AR PUTEA SĂ-I FACĂ SĂ SE SIMTĂ RĂU SAU SĂ-I FACĂ SĂ
AIBĂ DE-A FACE CU VREUN EȘEC. ÎNSĂ ȘI EȘECUL ESTE O LECȚIE DE VIAȚĂ, CARE ÎȚI OFERĂ
INFORMAȚIILE DE CARE AI NEVOIE PENTRU A FACE O TREABĂ MAI BUNĂ DATA VIITOARE.

• IAR FAPTUL CĂ TE SIMȚI INCONFORTABIL ÎN TIMP CE ÎNCERCI CEVA NOU, DE EXEMPLU,

ÎNSEAMNĂ CĂ PUR ȘI SIMPLU EȘTI ÎN AFARA ZONEI TALE DE CONFORT ȘI TE DEZVOLȚI.
CULTIVÂND ÎNCREDEREA ÎN TINE ȘI DEZVOLTÂND O GÂNDIRE POZITIVĂ, VEI REUȘI SĂ
TRECI MAI UȘOR PRIN ORICE SITUAȚIE PE CARE VIAȚA ȚI-O SCOATE ÎN CALE.
 1. IDENTIFICĂ PROBLEMA CARE STĂ LA
BAZA ÎNCREDERII DE SINE SCĂZUTE
• PENTRU A REMEDIA O SITUAȚIE TREBUIE SĂ ÎI ȘTII CAUZA. ANALIZEAZĂ
BINE SITUAȚIA, FĂ TOT POSIBILUL SĂ FII SINCER CU ȚINE ÎNSUȚI ȘI
IDENTIFICĂ PROBLEMA CARE ÎȚI CAUZEAZĂ PROBLEME CU ÎNCREDEREA ÎN
SINE. POATE FI VORBA DESPRE O TRAUMĂ DIN COPILĂRIE, DESPRE UN
EVENIMENT CONSIDERAT A FI EȘEC ÎN VIAȚA DE ADULT (CUM AR FI UN
DIVORȚ) SAU DESPRE O SERIE DE RESPONSABILITĂȚI INTIMIDANTE
APĂRUTE BRUSC (O PROMOVARE LA SERVICIU, OBȚINEREA UNUI JOB NOU
SAU APARIȚIA UNUI COPIL).
 2. CONȘTIENTIZEAZĂ-ȚI ȘI ACCEPTĂ-ȚI
TEMERILE
LA BAZA LIPSEI DE ÎNCREDERE ÎN PROPRIA PERSOANĂ NU STĂ UN INCIDENT SAU
EVENIMENT, CI FRICILE CARE AU IZBUCNIT ODATĂ CU ACESTA. SPRE EXEMPLU, NU TE TEMI
DE FAPTUL CĂ RUPI O RELAȚIE PRIN INTERMEDIUL UNUI DIVORȚ, CI TE TEMI DE
SINGURĂTATE. CONȘTIENTIZEAZĂ-ȚI FRICILE ȘI ACCEPTĂ-LE.

• FRICILE TALE POT FI RAȚIONALE, ÎNSĂ POT FI ȘI COMPLET LIPSITE DE RAȚIUNE. DACĂ NU
ȘTII CUM SĂ SCAPI DE ACESTE TEMERI, DISCUTĂ MAI ÎNTÂI CU UN PRIETEN APROPIAT
PE A CĂRUI ÎNȚELEPCIUNE TE POȚI BAZA. DACĂ SIMȚI CĂ NICI AȘA NU MERGE, CERE
SFATUL UNUI SPECIALIST. CÂTEVA ȘEDINȚE LA UN PSIHOTERAPEUT TE VA AJUTA SĂ
PRIVEȘTI LUCRURILE DIN PERSPECTIVA CORECTĂ.
 3. AJUSTEAZĂ-ȚI GÂNDURILE

• ODATĂ CE AI IDENTIFICAT TEMERILE ȘI GÂNDURILE NEGATIVE, OFERĂ-ȚI

ARGUMENTE PENTRU A LE COMBATE ȘI A LE TRANSFORMA ÎN GÂNDURI
POZITIVE. ÎNCURAJEAZĂ-TE, IARTĂ-TE, CONCENTREAZĂ-ȚI ATENȚIA PE
ASPECTELE POZITIVE ȘI NU TE CRITICA.
 4. SETEAZĂ-ȚI ȚELURI REALIZABILE
STABILIREA UNOR SCOPURI MULT PREA ÎNALTE POATE CONDUCE CĂTRE EȘEC ȘI
FRUSTRARE. AȘA APAR PROBLEMELE DE ÎNCREDERE ÎN PROPRIA PERSOANĂ. MAI
DEGRABĂ, SETEAZĂ-ȚI SCOPURI REALIZABILE ȘI FĂ PROGRESE CU PAȘI MICI – TE VEI
SIMȚI MULT MAI MOTIVAT ȘI DETERMINAT. CURAJUL NU ÎNSEAMNĂ ABSENȚA FRICII, CI
DORINȚA DE A CONTINUA SĂ ÎNAINTEZI ÎN CIUDA FRICII PE CARE O SIMȚI.

• ORICE REALIZARE, FIE EA CÂT DE MICĂ, CONTRIBUIE LA SPORIREA ÎNCREDERII ÎN SINE.

ÎNSCRIE-TE LA UN CURS ȘI TERMINĂ-L, CAUTĂ O CAUZĂ PENTRU CARE SĂ FACI
VOLUNTARIAT, MERGI LA SALĂ – IMPORTANT E SĂ FACI CEVA PENTRU TINE, CEVA CARE
SĂ TE FACĂ SĂ TE SIMȚI CĂ EȘTI CAPABIL SĂ REALIZEZI LUCRURI.
 5. POARTĂ-TE CA ȘI CUM AI AJUNS
DEJA UNDE ÎȚI DOREȘTI
UNA DINTRE CELE MAI EFICIENTE MODURI DE A DEZVOLTA O MENTALITATE POZITIVĂ ESTE SĂ TE COMPORȚI
CA ȘI CUM AI FI DEJA GENUL DE PERSOANĂ CARE A CREAT VIAȚA PE CARE VISEZI SĂ O TRĂIEȘTI. ÎNTREABĂ-
TE: DACĂ ȚI-AI REALIZA UN VIS, CE FEL DE PERSOANĂ AI FI? CUM TE-AI COMPORTA? PE CINE AI AVEA CA
PRIETENI? CE TIP DE HAINE AI PURTA? INDIFERENT DE ACȚIUNILE PE CARE LE IDENTIFICI, ÎNCEPE SĂ LE FACI
ACUM, NU LE MAI AMÂNA.

• ACȚIONÂND „CA ȘI CUM”, VEI ÎNCEPE SĂ LUCREZI LA SUCCESUL PE CARE ȚI-L DOREȘTI – IAR ACEST
LUCRU VA FACE CA SUBCONȘTIENTUL TĂU SĂ ÎNCEAPĂ SĂ GĂSEASCĂ MODALITĂȚI CREATIVE DE A-ȚI
ATINGE OBIECTIVELE ȘI CĂ VEI ÎNCEPE SĂ ACȚIONEZI PE BAZA OCAZIILOR CARE ȚI SE IVESC, PENTRU CĂ
VEI AVEA ÎNCREDERE CĂ EFORTURILE TALE VOR DA REZULTATE.
VĂ M U L Ț U M I M P E N T R U
TIMPUL A C O R D A T !
ȘI P RE ZE NTAT D E GRUPA NR. 2
REALIZAT