Anexa nr.2.50. la Ordinul ministrului educaiei, cercetrii i inovrii nr.

______/________ 2009

MINISTERUL EDUCAIEI, CERCETRII I INOVRII

PROGRAME COLARE

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

NCEPTORI/ AVANSAI/ PERFORMAN

Filiera vocaional, profil sportiv, clasele a V-a a XII-a Disciplina sportiv de specializare: VOLEI

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

NOT DE PREZENTARE
Ca parte a nvmntului preuniversitar, nvmntul sportiv trebuie s asigure pregtirea elevilor pe linia competenelor cheie europene, stabilite ca finaliti ale sistemelor educaionale i de formare profesional din rile Comunitii Europene, fiecare disciplin de nvmnt fiind chemat s-i aduc contribuia specific la realizarea acestora. Disciplina Pregtire sportiv practic este prevzut, conform planului de nvmnt, n aria curricular Educaie fizic i sport i are menirea s-i aduc contribuia specific la realizarea dezvoltrii complexe a personalitii autonome i creative a elevilor finalitate prevzut n Legea nvmntului.

Prezentul document conine programele colare pentru disciplina de nvmnt Pregtire sportiv practic, uniti de nvmnt cu program sportiv integrat - clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv i uniti de nvmnt cu program sportiv suplimentar, disciplina sportiv VOLEI, nivelurile de pregtire: NCEPTORI, AVANSAI, PERFORMAN. Obiectivul general al disciplinei Pregtire sportiv practic const n dezvoltarea aptitudinilor bio-psiho-motrice i formarea capacitii elevilor de a aciona asupra acestora n vederea valorificrii lor la nivel maxim n activitatea sportiv competiional, specific categoriei de vrst i nivelului de instruire, pe fondul meninerii permanente a strii optime de sntate, asigurrii unei dezvoltri fizice armonioase i manifestrii unei capaciti motrice favorabile inseriei profesionale i sociale. Disciplina Pregtire sportiv practic contribuie, prin exersarea cunotinelor, abilitilor i atitudinilor pe care le dezvolt, la pregtirea elevilor n domeniile de competene cheie, definite la nivel european. Programele colare, pentru fiecare disciplin sportiv, au urmtoarea structur: - Nota de prezentare, n care se detaliaz rolul disciplinei de nvmnt i statutul specific al acesteia n cazul curriculum-ului naional, precum i contribuia disciplinei de nvmnt la cele opt domenii de competene-cheie stabilite la nivel european. - Competene generale, cu un nivel accentuat de complexitate, definite pentru a evidenia achiziiile finale de nvare ale elevilor la sfritul etapei de colarizare. - Valori i atitudini, promovate prin nvare, pe ntreg parcursul etapei de colarizare. - Competene specifice, crora le sunt asociate coninuturi reprezentnd nucleul funcional al programei colare definite pentru fiecare grup de nivel de instruire: nceptori, avansai, performan. - Sugestii metodologice, elaborate pentru a orienta proiectarea demersului didactic adecvat competenelor, valorilor i atitudinilor prevzute n programele colare. Pregtirea sportiv practic ntr-o disciplin sportiv i participarea n concursuri pun elevul n situaii concrete de: comunicare n termeni specifici disciplinei sportive, n limba romn i n limbi strine cu profesorul antrenor, cu colegii de antrenament/ echip, cu adversarii i cu arbitrii; sesizare a modificrilor de natur morfologic, funcional i psihic, generate de procesul de antrenament, precum i a substratului biochimic i fiziologic al reaciilor organismului n efort; analizare a aspectelor biomecanice ale procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive de specializare i acionarea, dup caz, pentru ameliorarea unor componente ale acestora; cutare, stocare i comunicare, prin mijloacele tehnologiei informaiei i a comunicaiilor, de date viznd: componentele i metodologia pregtirii de specialitate n disciplina sportiv practicat, performanele actuale realizate pe plan naional i mondial, tehnologii eficiente ale instalaiilor i echipamentelor din domeniul specialitii etc.;
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

iniiere i ntreinere de relaii interpersonale, autocontrolul relaiilor personale n concordan cu comportamentele acceptate i interzise n disciplina sportiv practicat, medierea situaiilor conflictuale care pot s apar pe parcursul antrenamentelor i al concursurilor; contientizare a relaiei dintre drepturi i obligaii, a implicaiilor legitimrii sportive, ale unui angajament sau contract, a corelaiei dintre performanele realizate i susinerea material de care beneficiaz, nelegerea statutului de sportiv profesionist; utilizare a unor categorii de metode i mijloace eficiente de perfecionare a componentelor pregtirii sportive, precum i a instrumentelor de evaluare ale acestora, care pot fi folosite independent, corespunztor evoluiei personale a parametrilor pregtirii sportivului.

ntruct practica avansat, naional i internaional, n domeniul pregtirii sportivilor de performan, a confirmat ca formaie eficient de instruire grupa de nivel valoric, programa de Pregtire sportiv practic a fost conceput pe cele trei grupe de nivel valoric, respectiv de nceptori, de avansai i de performan, precizndu-se, pentru fiecare grup, competenele specifice i coninuturile aferente, corespunztor vrstei optime a elevilor i stadiului de pregtire n aceeai grup, specific fiecrei discipline sportive. Programa de Pregtire sportiv practic stabilete i permite fiecrui cadru didactic formarea
competenelor specifice, utiliznd, ca mijloace, categoriile de coninuturi pe care le consider eficiente, corespunztor particularitilor grupei de elevi.

n nvmntul sportiv integrat i suplimentar, grupele se constituie din elevi din aceeai clas sau din clase diferite, avnd un caracter deschis, promovrile la grupele de nivel superior realizndu-se corespunztor capacitii de performan manifestat obiectiv (n concursuri) de ctre fiecare elev.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

COMPETENE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate n relaiile de comunicare 2. Valorificarea informaiilor, mijloacelor i metodelor specifice i nespecifice, pentru dezvoltarea capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive, n concordan cu particularitile de vrst, de sex i de nivel de pregtire 3. Adoptarea unui comportament adecvat n relaiile interpersonale i de grup, bazat pe respect i fair-play 4. Valorificarea la nivel maxim, n concursuri i competiii sportive, a potenialelor fizic, tehnico-tactic, psihologic i teoretic 5. Manifestarea unei atitudini pozitive pentru cultivarea simului estetic i a sensibilitii la cultur

VALORI I ATITUDINI
Dorina de autoperfecionare i perseveren n atingerea i depirea obiectivelor de instruire i de performan prestabilite Manifestarea spiritului competitiv n activitile de antrenament i competiionale Simul datoriei i responsabilitatea n pregtire i concurs Respect fa de reguli, parteneri, adversari, arbitri, spectatori Manifestarea spiritului de fair-play, att n activitatea sportiv ct i n viaa social Disponibilitate pentru colaborare cu partenerii, pentru iniierea i meninerea relaiilor inter-umane Obiectivitate n aprecierea randamentului propriu, al coechipierilor i al adversarilor Opiunea pentru o via sntoas i echilibrat, pentru adoptarea unui regim de activitate care s mbine armonios efortul fizic cu cel intelectual, solicitarea cu refacerea, timpul ocupat cu cel liber Interes constant pentru fenomenul sportiv Sim estetic, deschidere pentru frumos
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

DISCIPLINA SPORTIV: VOLEI NIVEL VALORIC: NCEPTORI

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI

COMPETENE SPECIFICE 1.1. Utilizarea corect a principalelor noiuni specifice domeniului CONINUTURI INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI troficitate muscular tonicitate muscular elasticitate toracic debit respirator i pulmonar optim capacitate vital stabilitate articular reflexe osteo-tendinoase sensibilitate tactilo-kinestezic DEPRINDERI MOTRICE mers alergare sritur echilibru crare escaladare CALITI MOTRICE DE BAZ Viteza - de reacie-decizie - de execuie - de deplasare - de repetiie Fora - general - exploziv ndemnarea - coordonare segmentar - echilibru - precizia micrii - orientare spaio-temporal Rezistena - general aerob-anaerob Mobilitatea articular stabilitate articular elasticitate articular suplee INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI talie normal greutate optim volum i debit cardiac crescut sistem osteo-articular foarte bun for static n toate grupele musculare percepii acustice, optice, kinestezice tonicitatea musculaturii flexoare i extensoare a membrelor inferioare,a trunchiului i a centurii scapulohumerale proporionalitate ntre nlime i greutate

1.3. Folosirea corect a terminologiei de specialitate

2.1. Utilizarea celor mai importante mijloace de dezvoltare a capacitii fizice proprii

2.2. Compararea reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit

3.1. Integrarea n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitii de pregtire

3.2. ndeplinirea unor sarcini specifice activitii de pregtire, prin coordonare cu ceilali membri implicai

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

4.1. Creterea nivelului indicilor de manifestare a calitilor motrice

4.2. Aplicarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice de baz n aciuni motrice complexe i forme adaptate de ntrecere/ concurs

5.1. Exprimarea estetic a atitudinii corporale

proporionalitatea i tonicitatea musculaturii adductoare i abductoare a membrelor inferioare elasticitate toracic putere maxim aerob acuitate cmpul vizual CALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza - n regim de for - n regim de rezisten - n regim de execuie Fora - n regim de vitez - n regim de rezisten - exploziv a membrelor inferioare ndemnarea - coordonarea tuturor segmentelor corpului n condiii variate - coordonare spaio-temporal n funcie de deplasarea n teren - coordonare vizual-motric - dexteritate general i specific Rezistena - n regim de vitez - n regim de for Mobilitatea - articular, la nivelul tuturor segmentelor - scapular, lombar - suplee general i specific METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE a forei maxime, explozive, n diferite regiuni a forei maxime , statice, n diferite regiuni a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare a rezistenei la eforturi aerobe, mixte a ndemnrii, a mobilitii i a supleei METODE/ PROCEDEE DE CRETERE a masei musculare active a troficitii a tonicitii

1.1. Utilizarea corect a principalelor noiuni specifice domeniului 1.3. Folosirea corect a terminologiei de specialitate

3.1. Integrarea n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitii de pregtire

PROCEDEE TEHNICE DE BAZ poziii i deplasri specifice lovirea mingii, cu unul i ambele brae, de sus, de jos i din lateral pasa cu dou mini de sus de pe loc i precedat de deplasare i oprire serviciul de jos i de sus din fa lovitur de atac procedeu drept PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL de lovire a mingii de pasare preluare ACIUNI TACTICE SPECIFICE Aciuni tactice individuale de atac: orientarea prelurii ctre zona n care se afl ridictorul orientarea serviciului n zone precizate adaptarea loviturii de atac ca for i direcie n funcie de traiectoria mingii

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

3.2. ndeplinirea unor sarcini specifice activitii de pregtire, prin coordonare cu ceilali membri implicai 3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri 4.2. Aplicarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice de baz n aciuni motrice complexe i forme adaptate de ntrecere/ concurs 4.3. Integrarea n aciuni tactice individuale/ colective, n condiii de pregtire/ ntrecere 4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i de ntreceri

4.5. Manifestarea n ntreceri a trsturilor psihice dominante, specifice disciplinei sportive 5.2. Selectarea modelelor de reuit din lumea sportului practicat 2.3. Identificarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice

Aciuni tactice individuale de aprare: plasamentul adecvat n zona proprie la primirea serviciului plasamentul n zona proprie la efectuarea serviciului coechipierilor anticiparea i plasarea eficient pe direcia mingii transmis de adversar supravegherea mingii preluat / transmis de parteneri i intervenia n cazul execuiilor impuse Aciuni tactice colective n atac: preluarea din serviciu spre juctorii din zonele 2 3 ridicarea mingii trecerea acesteia peste fileu prin pas sau lovitur de atac Aciuni tactice colective n aprare: supravegherea partenerului care preia sau paseaz mingea i recuperarea acesteia n cazul execuiilor imprecise comunicarea verbal ntre juctorii apropiai n vederea asigurrii interveniei prompte a unuia dintre ei i asigurarea continuitii fazei de atac Sisteme de joc: n atac: combinaii cu trei loviri a mingii, de preferin ntre juctorii din zone apropiate n aprare: pe zone i culoare cu juctorii intercalai TRSTURI PSIHICE DOMINANTE tenacitate atenie concentrat i distributiv curaj perseveren drzenie stabilitate psihic i emoional : latura volitiv, intelectual i afectiv concentrare rezisten la stres gndire specializat, profund i rapid memorie vizual dinamism spirit de iniiativ combaterea spiritului de agresivitate PROTECIE INDIVIDUAL tehnici de reechilibrare modaliti de atenuare a ocurilor cunotine teoretice despre: - importana nclzirii - respiraia cu caracter de refacere - tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii

2.1. Utilizarea celor mai importante mijloace de dezvoltare a capacitii fizice proprii 2.2. Compararea reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit 2.3. Identificarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice 4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i de ntreceri 4.6. Identificarea factorilor care

RANDAMENT SPORTIV factorii care condiioneaz instruirea cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului specificul autocaracterizrii, caracterizrii i evalurii randamentului criterii de analiz a rezultatelor specificul analizei de caz

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

influeneaz randamentul sportiv 1.2. Aplicarea principalelor prevederi regulamentare ale disciplinelor sportive practicate 2.3. Identificarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice 3.1. Integrarea n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitii de pregtire 3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri 1.1. Utilizarea corect a principalelor noiuni specifice domeniului 5.2. Selectarea modelelor de reuit din lumea sportului practicat PREVEDERI REGULAMENTARE regulament de ntrecere greeli de arbitraj abaterile frecvente de la prevederile regulamentare REGULI DE COMPORTAMENT comportamentul n ntrecere situaiile critice din ntrecere relaii specifice de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup, arbitru criteriile de evaluare a arbitrajelor greeli frecvente

CULTURALITATE criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat valori sportive etalon, n sportul practicat

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

DISCIPLINA SPORTIV: VOLEI NIVEL VALORIC: AVANSAI

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI

COMPETENE SPECIFICE 1.1. Folosirea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate CONINUTURI INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI troficitate muscular tonicitate muscular elasticitate toracic debit respirator i pulmonar optim capacitate vital stabilitate articular reflexe osteo-tendinoase sensibilitate tactilo-kinestezic suplee musculo-ligamentar DEPRINDERI MOTRICE mers alergare sritur echilibru CALITI MOTRICE DE BAZ Viteza - de reacie-decizie - de execuie - de deplasare - de repetiie Fora - general - exploziv ndemnarea - coordonare segmentar - echilibru - precizia micrii - orientare spaio-temporal Rezistena - general aerob-anaerob Mobilitatea articular stabilitate articular elasticitate articular suplee INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI talie normal greutate optim volum i debit cardiac crescut sistem osteo-articular foarte bun for static n toate grupele musculare percepii acustice, optice, kinestezice CALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza - n regim de for - n regim de rezisten - n regim de suplee
9

2.1. Alegerea celor mai eficiente mijloace de dezvoltare a capacitii fizice proprii

2.2. Analiza reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit

3.1. Acionarea eficient n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional

3.2. Realizarea de sarcini specifice activitii de pregtire i competiional, prin colaborare cu ceilali membri implicai

4.1. mbuntirea nivelului indicilor de manifestare a calitilor motrice

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

4.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice n activitatea de pregtire i n cea competiional

de reacie fa de minge i aciunile partenerilor i adversarilor, de execuie specific aciunilor jocului

5.1. Abordarea permanent a unei atitudini corporale corecte

Fora - n regim de vitez - n regim de rezisten - n regim de suplee - exploziv a membrelor inferioare - exploziv a braului de atac - static a degetelor ndemnarea - coordonarea tuturor segmentelor corpului n condiii variate - coordonare spaio-temporal - coordonare vizual-motric - dexteritate general i specific - coordonarea aciunilor proprii cu cele ale partenerilor/ adversarilor i cu direcia, traiectoria i viteza mingii Rezistena - n regim de vitez - n regim de for - n regim de ndemnare Mobilitatea - articular, la nivelul tuturor segmentelor - scapular, lombar - suplee general i specific METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE a forei maxime, explozive, n diferite regiuni a forei maxime, statice, n diferite regiuni a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare a rezistenei la eforturi aerobe, mixte a ndemnrii, a mobilitii i a supleei METODE/ PROCEDEE DE CRETERE a masei musculare active a troficitii a tonicitii PROCEDEE TEHNICE DE BAZ preluarea cu dou mini de sus i de jos, din serviciu i din atac ridicarea mingii cu diferite traiectorii i direcii n funcie de situaiile de joc (nalt, medie, scurt, nainte i peste cap) serviciul de sus din fa, de pe loc i din sritur lovitura de atac, procedeu drept, din pase cu traiectorii variate plonjonul blocajul individual la adversar din zona corespondent

1.1. Folosirea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate

3.1. Acionarea eficient n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional

Procedee tehnice specifice: ridictori - ridicarea cu dou mini de sus i de jos, de pe loc i precedate de deplasare cu traiectorii i pe direcii diferite trgtori - lovituri de atac din mingi ridicate cu traiectorii, de la distane i pe direcii diferite - lovituri de atac simulate i finalizate cu plonjon la minge

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

10

3.2. Realizarea de sarcini specifice activitii de pregtire i competiional, prin colaborare cu ceilali membri implicai 3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri 4.2. Utilizarea deprinderilor motrice i a procedeelor tehnice n activitatea de pregtire i n cea competiional 4.3. Iniierea de aciuni tactice individuale/ colective, n activitatea de pregtire i n cea competiional 4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i cea competiional

4.5. Manifestarea n ntreceri a trsturilor psihice dominante, specifice disciplinei sportive

5.2. Raportarea la modelele de reuit din lumea sportului practicat

PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL serviciul preluarea de sus i de jos pasa (ridicarea mingii) lovitura de atac ACIUNI TACTICE SPECIFICE Aciuni tactice individuale de atac: orientarea serviciului pe zonele din terenul adversarului apreciate ca vulnerabile variante de ridicare a mingii n funcie de calitatea prelurii coechipierilor lovituri de atac orientate ca for i direcie, n funcie de calitatea ridicrii i zonele vulnerabile din terenul advers Aciuni tactice individuale de aprare: variante de plasament n zona sa de aciune, la preluarea serviciului i la atacul adversarului blocajul individual i n doi juctori poziionai n funcie de direcia anticipat a atacului advers declanri de blocaje n funcie de traiectorie, distana fa de fileu a mingii ridicate pentru atacul advers dublarea blocajului i a atacului Aciuni tactice colective n atac: combinaii cu ridicarea din zona 2 ctre atacanii din zonele 3 i 4 combinaii cu intrarea ridictorului din linia a II-a, n zona 2 3 Aciuni tactice colective n aprare: blocaj n doi juctori cu dublarea de ctre juctorul corespondent din linia a II-a Aciuni tactice recomandate individual: blocajul individual serviciul cu coninut tactic preluri dirijate n zonele 2 3 ridicri n zone i cu traiectorii determinate Sisteme de joc: n atac: 4 atacani + 2 ridictori n aprare: cu juctorul din zona 6 retras sau intermediar TRSTURI PSIHICE DOMINANTE tenacitate atenie concentrat i distributiv perseveren drzenie stabilitate psihic i emoional : latura volitiv, intelectual i afectiv concentrare rezisten la stres gndire specializat, profund i rapid memorie vizual dinamism spirit de iniiativ combaterea spiritului de agresivitate PROTECIE INDIVIDUAL tehnici de reechilibrare modaliti de atenuare a ocurilor cunotine teoretice despre:
11

2.3. Selectarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

- importana nclzirii - respiraia cu caracter de refacere - tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii
2.1. Alegerea celor mai eficiente mijloace de dezvoltare a capacitii fizice proprii 2.2. Analiza reaciilor organismului, n eforturi de tip diferit 2.3. Selectarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice 4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i cea competiional 4.6. Valorificarea factorilor care influeneaz randamentul sportiv 1.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate 2.3. Selectarea informaiilor de specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice 3.1. Acionarea eficient n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional 3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri 1.1. Folosirea terminologiei de specialitate n relaionarea cu partenerii de activitate 5.2. Raportarea la modelele de reuit din lumea sportului practicat

RANDAMENT SPORTIV factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului componentele autocaracterizrii, nivelului de pregtire caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante criterii de analiz specificul analizei de caz i al autoanalizei

PREVEDERI REGULAMENTARE regulament de concurs greeli de arbitraj abaterile frecvente de la prevederile regulamentare REGULI DE COMPORTAMENT relaii de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru comportamentul n concurs situaiile critice din concurs criteriile de evaluare a arbitrajelor greeli frecvente

CULTURALITATE criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat valori sportive etalon, n sportul practicat

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

12

DISCIPLINA SPORTIV: VOLEI NIVEL VALORIC: PERFORMAN

COMPETENE SPECIFICE I CONINUTURI

COMPETENE SPECIFICE 1.1. Utilizarea terminologiei specifice n diferite situaii de comunicare CONINUTURI INDICI SOMATO-FUNCIONALI GENERALI troficitate muscular tonicitate muscular elasticitate toracic debit respirator i pulmonar optim capacitate vital stabilitate articular reflexe osteo-tendinoase sensibilitate tactilo-kinestezic DEPRINDERI MOTRICE mers alergare sritur echilibru CALITI MOTRICE DE BAZ Viteza - de reacie-decizie - de execuie - de deplasare - de repetiie Fora - general - exploziv ndemnarea - coordonare segmentar - echilibru - precizia micrii - orientare spaio-temporal Rezistena - general aerob-anaerob Mobilitatea articular stabilitate articular elasticitate articular suplee INDICI SOMATO-FUNCIONALI SPECIFICI talie normal greutate optim volum i debit cardiac crescut sistem osteo-articular foarte bun for static n toate grupele musculare percepii acustice, optice, kinestezice CALITI MOTRICE SPECIFICE Viteza - n regim de for - n regim de rezisten - n regim de suplee Fora - n regim de vitez
13

2.1. Utilizarea mijloacelor i metodelor specifice i nespecifice domeniului pentru propria dezvoltare fizic

2.2. Folosirea mijloacelor electronice pentru culegerea informaiilor necesare dezvoltrii capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive

3.1. Relaionarea adecvat n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional

3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice activitilor de pregtire i competiional, prin interaciunea optim cu ceilali membri implicai

4.1. Maximizarea nivelului indicilor de manifestare a calitilor motrice

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

4.2. Valorificarea potenialului tehnic n activitatea de pregtire i n cea competiional

5.1. Abordarea permanent a unei atitudini corporale corecte

- n regim de rezisten - n regim de suplee - exploziv a membrelor inferioare i superioare - static a degetelor ndemnarea - coordonarea tuturor segmentelor corpului n condiii variate - coordonare spaio-temporal - coordonare vizual-motric - dexteritate general i specific Rezistena - n regim de vitez - n regim de for - n regim de ndemnare Mobilitatea - articular, la nivelul tuturor segmentelor - scapular, lombar - suplee general i specific METODE I MIJLOACE DE DEZVOLTARE a forei specifice probei a vitezei specifice probei a rezistenei la eforturi specifice probei, aerobe, anaerobe i mixte a supleei musculaturii a ndemnrii a dexteritii METODE/ PROCEDEE DE CRETERE a masei musculare active a troficitii a tonicitii PROCEDEE TEHNICE preluarea cu amortizare din serviciu, de pe loc i precedat de preluri din toate zonele serviciu din sritur i alte procedee individualizate ridicarea mingii pentru atac cu traiectorii, pe direcii i din poziii variate plonjonul lateral i nainte (individualizat) cu recuperarea mingii recuperarea mingii cu o mn, cu dou mini i cu piciorul lovitura de atac din pase cu traiectorii diferite, procedeu drept i ntors sau plasarea mingii blocajul individual i colectiv Procedee tehnice specifice: ridictori: - ridicarea mingii din preluri deficitare - ridicri adaptate posibilitilor coechipierilor trgtori: - lovituri de atac prin procedeul drept, ntors i liftat libero: - procedee variate de preluare i recuperare PROCEDEE TEHNICE SPECIFICE, RECOMANDATE INDIVIDUAL Componente tehnice recomandate individual: conform specificului postului i deficienelor individuale ACIUNI TACTICE SPECIFICE Aciuni tactice individuale de atac:
14

1.1. Utilizarea terminologiei specifice n diferite situaii de comunicare

3.1. Relaionarea adecvat n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional 3.2. Rezolvarea sarcinilor specifice activitilor de pregtire i competiional, prin interaciunea optim cu ceilali membri implicai 3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

4.2. Valorificarea potenialului tehnic n activitatea de pregtire i n cea competiional 4.3. Iniierea i finalizarea de aciuni tactice individuale/ colective, n condiii de pregtire/ de concurs/ de competiie 4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i cea competiional

4.5. Manifestarea n ntreceri a trsturilor psihice dominante, specifice disciplinei sportive 5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului valoric al unor competiii la care particip

servicii alternative, n for sau plasate n funcie de plasamentul adversarilor, a poziiei adversarului vulnerabil la preluare, evitarea juctorului libero cu grad de risc n funcie de evoluia scorului lovitur de atac prin procedee adaptate gruprii i nlimii blocajului advers, din bloc-aut, n for sau plasate lovituri de atac sau plasarea mingii de ctre juctorul ridictor, nsoite de aciuni neltoare lovituri de atac din linia a II-a Aciuni tactice individuale de aprare: plasamentul i aciunile specifice n fiecare din zonele terenului, conform atribuiilor stabilite prin sistemul de aprare adoptat; blocajul individual cu caracter de respingere a mingii i cu nchiderea unor culoare posibile ale atacului advers auto-dublarea Aciuni tactice colective n atac: combinaii cu pase nalte medii, lungi i scurte, nainte i peste cap, de pe loc i din sritur, cu sau fr intrarea unui juctor n linia a II-a combinaii cu pase nalte cu finalizare din linia a II-a Aciuni tactice colective n aprare: blocaj adaptat situaiilor de joc n 2 i 3 juctori dublarea blocajului cu juctorul corespondent din linia a II-a (sau de juctorul din linia I, n funcie de situaiile de joc Sisteme de joc: - 4 atacani + 2 ridictori; - 5 atacani + 1 ridictor. TRSTURI PSIHICE DOMINANTE tenacitate atenie concentrat i distributiv perseveren drzenie stabilitate psihic i emoional : latura volitiv, intelectual i afectiv concentrare rezisten la stres gndire specializat, profund i rapid memorie vizual dinamism spirit de iniiativ combaterea spiritului de agresivitate

2.2. Folosirea mijloacelor electronice pentru culegerea informaiilor necesare dezvoltrii capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive

PROTECIE INDIVIDUAL tehnici de reechilibrare modaliti de atenuare a ocurilor cunotine teoretice despre: - importana nclzirii - respiraia cu caracter de refacere - tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii RANDAMENT SPORTIV factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului specificul autocaracterizrii i evalurii randamentului personalizarea echipamentului de concurs

2.1. Utilizarea mijloacelor i metodelor specifice i nespecifice domeniului pentru propria dezvoltare fizic 2.2. Folosirea mijloacelor electronice pentru culegerea informaiilor necesare dezvoltrii

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

15

capacitii motrice generale i specifice disciplinei sportive 4.4. Susinerea eforturilor generale i specifice impuse de activitatea de pregtire i cea competiional 4.6. Valorificarea factorilor care favorizeaz randamentul sportiv 1.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate 3.1. Relaionarea adecvat n diferite grupuri, constituite n funcie de cerinele activitilor de pregtire i competiional 3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe fair-play fa de antrenori, parteneri, adversari i arbitri 1.1. Utilizarea terminologiei specifice n diferite situaii de comunicare 5.2. Aprecierea obiectiv a nivelului valoric al unor competiii la care particip

caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante criterii de analiz specificul analizei de caz i a autoanalizei

PREVEDERI REGULAMENTARE regulament de concurs principalele abateri de la prevederile regulamentare i consecinele acestora semnificaia comenzilor, semnalizrilor arbitrilor i a aparaturii de specialitate REGULI DE COMPORTAMENT relaii specifice de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru comportamentul n concurs situaiile critice din concurs relaiile cu oficialii concursului criteriile de evaluare a arbitrajelor greeli frecvente

CULTURALITATE criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat valori sportive etalon, n sportul practicat

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

16

SUGESTII METODOLOGICE
Lecia de antrenament sportiv este o creaie a fiecrui cadru didactic de specialitate, ce trebuie s reflecte cunotinele i competenele sale profesionale, capacitatea, deosebit de important, de a se adapta condiiilor concrete de desfurare a activitii didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se de o serie de ndrumri/ sugestii metodologice, oferite prin aceast program, astfel: utilizarea judicioas a bazei materiale i a resurselor materiale i financiare alegerea celor mai potrivite mijloace, procedee metodice i metode, n funcie de particularitile de vrst, sex i nivel de pregtire abordarea activitilor de nvare din punctul de vedere al centrrii procesului educativ pe formarea competenelor prevzute de program prezentarea de ctre cadrul didactic a coninuturilor care vor fi abordate, a cerinelor i criteriilor de evaluare i a repartizrii acestor coninuturi pe semestre eliminarea din relaia cadru didactic-elev a oricrei forme de agresare verbal sau fizic asupra elevului nelegerea antrenamentului sportiv ca un proces de adaptare i readaptarea permanent la stimuli progresiv crescui ca intensitate, complexitate i volum, cu precdere pe linia factorilor care condiioneaz n cea mai mare msur capacitatea general de performan asigurarea continuitii procesului de pregtire sportiv de-a lungul ntregului an, n nvmntul sportiv integrat i suplimentar vacanele colare constituindu-se n prilejuri de intensificare a pregtirii analiza atent i responsabilitatea profesorului antrenor n determinarea specializrii sportivului pe prob sau post, astfel nct s asigure acestuia posibiliti maxime de valorificare a potenialului personal asigurarea unui volum optim de concursuri pentru fiecare grup de nivel, astfel nct pregtirea s fie motivat i obiectivizat sistematic prin rezultatele din competiii. Deoarece structurile de nvmnt sportiv integrat i suplimentar au fost create n sensul atingerii scopului de afirmare n sportul de performan a elevilor cu aptitudini sportive deosebite, sugestiile metodice prezentate anterior pot fi completate de o serie de aspecte, cum ar fi: - desfurarea permanent a unei activiti de selecie a copiilor i elevilor cu aptitudini, prin observare i evaluri obiective a unui numr ct mai mare de subieci, punnd accent corespunztor pe modelul de selecie specific fiecrei discipline sportive, pe componentele fizico-motrice cu un pregnant caracter de determinare genetic, cum ar fi dimensiunile longitudinale ale corpului, conformaia scheletului, indicii de vitez de reacie i de execuie, capacitile coordinative i predominana unor caractere temperamentale; - asigurarea pe parcursul procesului de pregtire sportiv a unei selecii continue, avnd ca termen obiectiv pentru promovare n grupe de nivel superior vrsta psihologic i fiziologic, parametrii motrici condiionani ai performanei i nivelul performanei obinute n concurs; - stabilirea coninuturilor pregtirii tehnico-tactice n concordan cu evoluia actual a acestora pe plan mondial; - stabilirea unor trasee individuale, de pregtire sportiv cu precdere pentru elevii cu caracteristici atipice vrstei sub aspectul nlimii, lungimii segmentelor etc., dar deosebit de eficiente pentru disciplina sportiv respectiv; - asigurarea progresiv, pe msura creterii solicitrii din antrenamente i concursuri, a mijloacelor de susinere energetic, de recuperare i de refacere;
PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

17

- asigurarea sistematic a controalelor medico-sportive, n funcie de rezultatele crora s se adapteze procesul de instruire; - sprijinirea material (alimentaie, echipament performant, distincii) a elevilor cu performane sportive deosebite. La clasele cu program sportiv din nvmntul gimnazial i liceal, catedrele/profesorii vor stabili pentru fiecare grup i pentru fiecare semestru instrumentele de evaluare (probele de control) care s vizeze calitile motrice dominante n disciplina sportiv respectiv, raportate la probele de selecie, nivelul de stpnire a unor procedee tehnice i dup caz a aciunilor tactice, ct i capacitatea global de performan, astfel nct s poat acorda cte patru note pe semestru, inclusiv pentru elevii cuprini n clasele mozaic. Proiectarea didactic att n nvmntul sportiv integrat ct i la cluburile sportive colare, poate fi realizat sub forma ealonrii anuale a unitilor de nvare, a planificrilor calendaristice semestriale i a proiectrii unitilor de nvare la grupele de nceptori i sub forma planului de pregtire anual i a planurilor de pregtire pe etap la grupele de avansai i de performan. La grupele de performan i nalt performan, n afara documentelor prezentate n alineatul anterior se recomand i elaborarea planului de perspectiv multianual, ct i a planurilor individuale de pregtire pentru elevii cu perspective deosebite.

PREGTIRE SPORTIV PRACTIC clasele a V-a a XII-a, filiera vocaional, profil sportiv, disciplina sportiv de specializarE VOLEI, niveluri valorice: nceptori, avansai, performan

18