INDICAII TERAPEUTICE DE LA SPIRITUL MARELUI VINDECTOR ANTONIO AGPAOA

1. CUM POI VEDEA RADIOGRAFIA UNUI OM CU OCHIUL LIBER EXERCIII PRELIMINARE RECUNOATEREA BOLILOR 2. PASELE MAGNETICE PASE EXTERIOARE PREGTITOARE TRATAMENTE SPECIFICE
Legend !"# $%nde&'()! *%#%+%ne, ANTONIO AGPAOA *)-( +)+"# !%, ( .n .n(!e g #"/e de &'(!e /ed%&"# 0ANINE FONTAINE +!%n &'!1%#e - #e de / !e -"&&e-2 (! d"-e 3% .n #%/4 !)/5n'. 6n &#%n%& (! ( +!%n /e()de ne)4%3n"%(e +en(!" + &%en1%% )&&%den( #% 7 4%)ene!g)(e! +%e &"+# (' &" #e &"!% n ("! #e 3% .n(!"n%!% !e#%g%) -e. Ce / % 3)& n(' !e #%, !e #"% AGPAOA e! 3 8,%- 9&:%!"!g%e +-%:%&';2 +!%n & !e + &%en("#"% % -e -&)(e " ("/)!%#e *'!' 4%-("!%". A&e-( +!)&ede" 3)& ( #"/e &%$%#%, ('2 *%%nd &)n-%de! ( de /"#1% d!e+( ) 3 !# ( n%e. 6n-' ANTONIO AGPAOA *)-( &" de$'! ( "n -*5n( $%nde&'()!2 "n )/ gene!)- 3% <)$% #2 & !e ./+'!('3%( &e#)! &e #8 " +"("( "!/ d%n / !%#e ( %ne #e +"(e!%#)! + ! n)!/ #e +e & !e #e de1%ne . S+%!%("# -'" &)n(%n"' 3% -(',% -' d'!"% -&' d%n 3(%%n1 - +!%n (! n-/%(e!e (e#e+ (%&' "n)! d%n -e&!e(e#e - #e... BIOTERAPIE BIOTERAPIA este o tiin esoteric (ocult). Practicile sale se bazeaz, n principal, pe eto!ele a"iei albe. Este necesar ca !iscipolul (ele#ul) s$i nsueasc %oarte bine toate practicile !e a"ie alb la care poate a#ea acces. Orice a nunt, orice &c'ic'i( i poate %i !e %olos la un anu it o ent. )e e*e plu, poi a#ea un bolna# psi'ic care nu poate +nca ciree pentru c #e!e n ele nite ... "ona!e, i atunci, ce te %aci cu el , Trebuie s$l in%luenezi prin pase 'ipnotice p+n c+n! l con#in"i c cireele sunt co estibile, c sunt !e ori"ine ani al i n$au ni ic n co un cu "ona!ele. 1. CUM POI VEDEA RADIOGRAFIA UNUI OM CU OCHIUL LIBER EXERCIII PRELIMINARE -ei pri#i bolna#ul cu oc'ii ari !esc'ii, !e la o !istan !e apro*i ati# . etri. Poate sta i ai aproape, !ar nu ai !eparte !e . etri, pentru c pot inter#eni con%uzii n !ia"nosticarea bolilor sale. /a s$i #ezi aura cu toate a nuntele ei trebuie s$i %or ezi #e!erea eteric. E*ist ulte practici !e antrena ent pentru a #e!ea n eteric. Iat una 0

Pri#eti corpul o ului, !ac se poate, n pielea "oal, !ac nu, brcat c+t ai su ar, !e la o !istan !e a*i u . etri, cu pri#irea le2er, clipin! c+t ai rar, rotin!u$i oc'ii pre2urul lui n sensul acelor !e ceasornic !e c+te#a ori, apoi i o!i'neti pri#irea, ut+n!u$i oc'ii !e$a lun"ul corpului su n sus i n 2os. 3ncerci s reziti ast%el p+n c+n! ai i presia c corpul su se esto peaz, se rare%iaz, ast%el nc+t !ispare partea soli! i l #ezi !in ce n ce ai colorat i ai rare%iat. -ei a#ea senzaia c se trans%or ntr$o i a"ine !e pe ecranul unui tele#izor. /u ti pul, #ei #e!ea conturul or"anelor sale interne. Pe aceast i a"ine apar se nele !e recunoatere ale principalelor boli. Pentru !ia"nosticarea corect e necesar s te s%tuieti cu un e!ic. 4u #ei %ace pase la bolile un!e nu eti si"ur !e !ia"nostic 5 Este %oarte riscant, i pentru tine, i pentru bolna#. )ac nu$i asi"uri protecia psi'olo"ic i ener"etic poi contracta si pto ele unei boli rebele. /'iar !ac nu te boln#eti, poi su%eri prin in!ucie ener"etic tot att !e ult ca bolna#ul.

RECUNOATEREA BOLILOR BOLILE DE FICAT 6e #ei obser#a c+n! culoarea %eei o ului este p +ntie, oc'ii ncercnai cu aro, pete aronii pe %a, ai ales pe %runte, c+t i pe +ini (pe %a, nu pe !os). Pe ra!io"ra%ia ener"etic poi #e!ea pete !e culoare nc'is !easupra %icatului. )ac are pietre, i apar ca nite stelue ntunecate. )ac are ciroz, %icatul e u %lat, rit peste nor al, !e culoare aronie nc'is uni%or , cu aspect !e burete spon"ios. /ancerul la %icat (!eci o tu or) l #ezi %oarte clar ca o pat ntunecat, aproape nea"r. )ac nainte culoarea era aronie, cancerul este colorat n ne"ru spre albastru. 3n orice zon a corpului ar %i, culoarea !e recunoatere a cancerului este ne"ru spre albastru. )ac n#ei bine anato ia corpului poi pune %oarte uor !ia"nosticul la bolna#ii !e cancer. Totui, e!icul e necesar pentru localizarea bolii n corpul %izic. 4u uita c tu #ezi etericul, iar n eteric i a"inile sunt puin !e%or ate %a !e cu apar ele n corpul %izic. -e!erea eteric este puin subiecti#. 7ult ai clar apar i a"inile pe ecranele unor aparate o!erne !e testare a bolilor. 3n "eneral, tot ce obser# noi prin or"anele !e si pare uor subiecti# %a !e rezultatele analizelor %cute cu a2utorul unor aparate. SCHI=OFRENIA Este o boal ne#in!ecabil, !ar poate %i a eliorat cu pase puternice i cu o puternic le"tur ental ntre #in!ector i spiritul bolna#ului. Pot trata sc'izo%renia cu bune anse !e #in!ecare nu ai acei #in!ectori care au acces liber la lu ea spiritelor. )ac reueti s con#in"i spiritul s se ec'ilibreze, s$i enin locul !inainte stabilit !e ctre natur i s nu ai oscileze, prsin!u$i acest loc n ti p ce bolna#ul este treaz, atunci ansele !e reuit sunt %oarte ari. 3n cazul acestei boli !iscuia cu bolna#ul trebuie s %ie per anent n ti pul trata entului. Trebuie s$i in%luenezi subcontientul cu o putere !e

con#in"ere inepuizabil. Trebuie s %ii un %oarte bun psi'olo" i, toto!at, 'ipnotizator. Recunoaterea sc'izo%reniei pe ra!io"ra%ia eteric 0 n !reptul creierului apar !istorsiuni, ca nite un!e sinusoi!ale orizontale, care par a brz!a creierul. Acestea sunt !e culoare albicioas, sea n cu nite anuri albe$ar"intii, uor !e recunoscut i incon%un!abile. 3n sc'i b, la &sora ei bun(, PARA4OIA, si bolurile eterice sunt nite !un"i !e lun"i i !i%erite, !e culoare ntunecat, aroniu spre ne"ru, ase ntoare unor s"ei, care par a nepa creierul n toate !ireciile, !ezor!onat. BOLILE DE INIM 8e recunosc, n principal, prin pete ntunecate n zona ini ii. Acestea pot %i leziuni sau bloca2e pe artere. 6a leziuni culoarea e aproape ase ntoare cu a cancerului, !ar puin ai !esc'is. 8cleroza pe artere sau #ene sea n cu nite "rune ntunecate n interiorul acestora. BOLILE DE RINICHI 8ituaia este aproape ase ntoare cu cea !e la %icat. Rceala rinic'ilor se prezint ca nite pete cenuii pe acetia. In%ecia purulent sea n cu nite pete cenuii$nc'ise spre ne"ru. O in%ecie puternic poate %i uor con%un!at cu tu oarea canceroas, !e aceea analizele prealabile sunt %oarte necesare. Pietrele la rinic'i apar ca nite stelue !e culoare nc'is BOLILE GENITALE 6a %e eie i la brbat in%eciile apar ca pete cenuii. Tu orile sunt ne"ricioase. REUMATISMUL Oasele, care !e obicei sunt %os%orescente (c+n! sunt sntoase) prezint pete cenuii n zonele bolna#e. PARALI=IILE Pe aur apar bloca2e prin obstrucionarea i a"inii corecte. A!ic zona paralizat este !e#italizat %a !e celelalte pri ale corpului i apare ult ai tears !ec+t ele. 8e pot #e!ea c'iar !istorsiuni n i a"ine, n %uncie !e "ra!ul !e atro%iere i !e#iere !e la poziia corect a oaselor i prilor oi ale corpului.

2. PASELE PASE EXTERIOARE PREGTITOARE 8e e*ecut la !istan !e . 9 : centi etri !e pielea bolna#ului. PRI7A ETAP;

Roteti +inile n 2urul bolna#ului ncep+n! !e la cap la partea !orsal< !ac e cazul, poi a2un"e c'iar la "enunc'i. I portant e capul i trunc'iul. 3nainte !e a lua poziia pentru pase i #ei ener"iza corpul prin eto!ele ce i le #oi !a ulterior. Pri a etap cu pase are rolul !e a ener"iza ntre"ul corp eteric al bolna#ului i !e a$l pre"ti pentru trata entul ce ur eaz. =ii +inile una n %aa alteia, cuprinz+n! ntre ele trupul bolna#ului. Te #ei roti n 2urul bolna#ului, care st n picioare sau pe scaun, ai rar n pat (acest ulti caz, !oar c+n! nu poate sta nici pe scaun, !ar #a trebui s$l ntorci pe$o parte i pe cealalt). 4u #ei insista ult cu pasele !e rotire "eneral, a*i u :$> inute. 4u conteaz sensul !e rotire. ETAPA A )O?A -ei cobor +inile cu pal ele n!reptate n 2os p+n la baza trunc'iului, apoi le ri!ici i acoperi cu ele corpul, ca i cu ener"ia ri!icat n pal e #rei s o !eeri n capul bolna#ului. Apoi cobori !in nou +inile, !ar spre o alt zon a corpului. E*ecui rotin!u$te, p+n c+n! cuprinzi tot corpul bolna#ului. ETAPA A TREIA @or%ecarea aerului cu pal ele $ una cu %aa n 2os i cealalt !easupra ei. E*ecui !e sus n 2os i !e 2os n sus pe aceeai !irecie, iar !up aceea te !eplasezi pentru a cuprin!e i restul corpului. ETAPA A PATRA Presezi aerul cu pal ele !e sus n 2os i !e 2os n sus, rotin!u$te. )istana !intre pal e cuprin!e spaiul !e la cap i p+n la baza trunc'iului. ETAPA A /I4/EA Este etapa %inal !e pre"tire pentru trata ent. 7asezi etericul !e 2ur pre2urul corpului bolna#ului, ca i cu ai +n"+ia o statuie, ncep+n! cu +n"+ierea capului, er"+n! n 2os p+n la "enunc'i. TRATAMENTE SPECIFICE DURERILE DE CAP 8e trateaz ce%aleele %r o cauz precis. )up etapele pre"titoare e*ecutate p+n la baza trunc'iului ur eaz aceste etape 0 a. 8e cuprin!e capul ntre pal e la !istana !e .$: centi etri !e piele, se in ast%el, rotin!u$le lent n 2urul capului ti p !e .$: inute. 8 %aci cel puin A rotaii co plete. 8ensul !e rotaie e la ale"erea terapeutului, cu i e ai con#enabil. b. 8e pune +na !reapt !easupra cretetului capului, iar st+n"a la baza craniului, n !reptul #ertebrelor cer#icale. 8e st ne icat .$: inute. c. 8e las +na !reapt !easupra cretetului, iar st+n"a se pune sub brbie, pe larin"e, ti p !e .$: inute. 4u se atin"e pielea. !. 8e cuprin! t+ plele bolna#ului ntre pal e, 1 inut. e. 8e cuprin! ntre pal e %runtea i zona opus a capului, 1 inut. %. 3n %inal, ban!a2area "eneral p+n la trunc'i. a. b. SINUZITA Pasele pre"titoare. /uprin!erea capului ntre pal e i rotirea lor n !reptul %runii, .

inute.

>

c. !. e.

%.

Aplicarea pal elor n !reptul t+ plelor, . inute. Presarea aerului !e sus n 2os n !reptul %runii i lateral (tot n !reptul %runii) n plan orizontal, !e la st+n"a spre !reapta i in#ers. EBTRACEREA E4ERCIEI 4ECATI-E !e la r!cina nasului, ntre spr+ncene 0 8e unesc ntre ele !e"etele +inii !repte pentru a %or a un punct, se apropie %oarte ult !e zon, %r a o atin"e i ental e*tra"e ener"ia !in acea zon, concentr+n!$o n #+r%ul !e"etelor i, cu un e%ort !e #oin, tra"e !e ea ctre e*terior, rotin! +na cu o a plitu!ine tot ai are, p+n la un !ia etru !e circa :D centi etri, pe !istana !e a*i 2u tate !e etru. Obli"atoriu scutur +na n 2os. 3n ti pul paselor se scutur a bele +ini !up %iecare .$: inute sau c'iar 1 inut, !eci la s%+ritul %iecrei proce!uri se scutur ener"ic !e .$: ori a bele +ini ctre o !irecie c+t ai !eprtat !e e!ic i !e bolna#. E*tra"erea ener"iei ne"ati#e prin rotirea +inii, a#+n! !e"etele a!unate sau cu +na !reapt n !irecia contrar bolna#ului, se %ace nu ai atunci c+n! locul ne#ral"iei sau al bolii este bine precizat. Alt%el, riti s !e#italizezi zone care nu sunt bolna#e. Ban!a2ul %inal. OTITA I SURZENIA (se trateaz la fel)

a. b. c. !. a. b. c. !. e.

Pase "enerale. 8e cuprin! urec'ile ntre pal e, . inute. Presarea aerului prin lateral ctre interiorul i e*teriorul urec'ii. Apsarea aerului pe ti pane. Ban!a2ul "eneral. MIOPIA Re%acerea aurei. Ener"izarea oc'ilor, cuprinz+n! capul ntre pal e, !e 2ur pre2ur. Aplicarea pal elor pe oc'i, succesi# cu !e"etele n 2os, n sus, nspre urec'i, nspre nas. Ener"izarea sto acului 0 pal a st+n" lipit pe ale, !reapta se rotete n sens orar, as+n! sto acul. Re%acerea aurei.

YOGA SPIRITELE MAETRILOR YOGHINI

SPIRITUL MAESTRULUI >OGANANDA2 DESPRE >OGA In(!)d"&e!e .n ?!%@ 8 @)g A- ne %ned%(e de H (: 8 @)g Te:n%&% de R < 8 @)g EAe!&%1%% @)g +en(!" *e/e%#e .n-'!&%n (e

L'/"!%!% -"+#%/en( !e +!%$%nd (e:n%&%#e @)g:%ne ?RI>A B >OGA2 V=UTA DE SPIRITUL MAESTRULUI LAHIRI MAHASA>A =e&e (e:n%&% +en(!" M n%+"! 8 &: C! INDICAIILE >OGHINE POST8MORTEM ALE MAESTRULUI >OGANANDA P ! / : /- >)g n nd D1EFG 8 1FH2I e-(e "n"# d%n(!e &e% / % %/+)!( n1% / e3(!% -+%!%(" #% % -e&)#"#"% XX. S8 *'&"( &"n)-&"( &)n3(%%n1e% )&&%den( #e / % #e- +!%n /)n"/en( # - #"&! !e JA"()4%)g! *% "n"% @)g:%nJ2 (! d"-' 3% .n #%/4 !)/5n'2 d%n & !e -e de-+!%nde %dee +!%n&%+ #' &' )!%&e /%! &)# e-(e +)-%4%# +!%n(!8) %"4%!e &"! (' de D"/ne,e". >)g n nd -8 d%-(%n- +!%n(!8"n +!)*"nd de$)( /en( * 1' de D%$%n%( (e2 ./+#e(%( &" ) / !e d)!%n1' de <"( ) /en%% -+!e +e!*e&1%)n !e #)! -+%!%(" #'. S+%!%("# #"% P ! / : /- >)g n nd -e -(!'d"%e3(e -' ne (! n-/%(' +e & #e (e#e+ (%&'2 d%n #"/e de d%n&)#) de /) !(e2 .n$'1'("!%#e - #e @)g:%ne. Une#e d%n(!e e#e " & ! &(e! %ned%(.. A/ g'-%( "n -+%!%( de)-e4%( de e$)#" (2 <)$% # 3% ne!'4d'()! -'83% &)n(%n"e /"n& de <"()! !e ) /en%#)! +!%n /e()de#e de +"!%*%& !e @)g:%ne. V)/ +"4#%& .n &e#e &e "!/e ,' +!)g! /e#e - #e de d%n /%, !e +-%:%&' 3% &)!+)! #' +!e#" (e (e#e+ (%&. Te:n%&%#e de ?!%@ @)g n" -"n( "3) !e2 e#e "!/'!e-& ) e$)#"1%e -+%!%(" #' de-'$5!3%('. P!)g! /"# de +!eg'(%!e +!e$ede eAe!&%1%% -+e&% #e2 d%n(!e & !e ) + !(e #e8 %n%1% ( M e-(!"# >)g n nd 2 % ! !e-("# #e8 +!e#" ( de # .n1e#e+1%% (%4e( n% 3% M e-(!"# B 4 <%. INTRODUCERE 6N ?RI>A8>OGA KRIYA-YOGA (Eo"a @ocului Interior) este o tiin str#ec'e care se ocup cu acti#area puternic, neobinuit, a c'aFrelor pe toate planurile ener"etice. /onco itent cu aceasta se !es%un! na!is$urile (canale ener"etice $ n.r.), ast%el nc+t Go"'inul practicant poate s$i creeze un c+ p ener"etic !eosebit !e puternic prin care poate in%luena e!iul la !istane e*tre !e ari (sute i ii !e Filo etri). Eo"'inul trebuie s perse#ereze n o! !eosebit, lucr+n! aproape zilnic, pentru a nu se pier!e e%ectele !e la un antrena ent la altul. Asanele !in HRIEA$ EOCA sunt co binate cu e*erciii !e respiraie i !i#erse u!re ("esturi speci%ice cu e%ect ener"izant $ n.r.). HriGa$Go"'inul #a !e#eni !eosebit !e sprinten, #a rezona uor cu alte c+ puri ener"etice, #a %i recepti# la un!ele bio$ener"etice, #a percepe %oarte uor se nalele telepatice, #a putea !istin"e nuanele c+ purilor ener"etice, i #a !ez#olta #e!erea, intuiia, inteli"ena, recepti#itatea %a !e puritatea unor c+ puri speciale. HriGa$Go"'inul este !eosebit !e sensibil, iubitor, tan!ru, capt un aspect !ia%an, eteric. Este inunat s$l #ezi ic+n!u$se. Aspectul su i pon!erabil l %ace a"reabil celor !in 2urul su. 3i iubete se enii, i a!or pe cei %oarte

apropiai lui, nu urte, nu se las pclit, nu$i 'ulete !u anii, nu trece nepstor pe l+n" !urerea o eneasc i a altor #ieuitoare. HriGa$Go"'inul iubete totul n toate, !ar nu se las nelat nicio!at. /u pru!en, cu tact, cu bun#oin, tan!ree, el nltur situaiile !i%icile !in #iaa sa i !in 2urul su. 3i iubete se enii cu o iubire curat, !ezinteresat, %r s atepte rspuns sau rsplat. EXERCIII PREGTITOARE PENTRU CAP 1. 3n picioare, pri#irea nainte. 4e aplec capul n lateral !e la st+n"a la !reapta, i in#ers. 7icrile s %ie nor ale, nici lente, nici rapi!e, c+t ai ult n lateral, p+n c+n! apare o uoar a eeal. 4e rela* cu oc'ii nc'ii, oprin! "+n!irea. Ascult sunetele !in creier c+te#a inute, c+t cere or"anis ul, not+n! n ce parte le$a auzit. -ariant 0 realiz icarea a#+n! +inile ncletate pe cretet. .. 4e aplec capul nainte i napoi, n rit nor al, p+n la oboseal. Aceleai in!icaii ca la punctul 1. -ariant 0 +inile se ncleteaz la cea%, pin"+n! capul n 2os cu brbia n piept, apoi re#enin! la #ertical. /oatele ntinse r +n la acelai ni#el, nu se a!uc n %a. :. 4e rsuci capul spre !reapta i spre st+n"a. Aceleai in!icaii ca la punctul 1. >. 4e rosto"oli capul ntr$un sens, apoi n cellalt. Aceleai in!icaii ca la pct 1. -ariante 0 a) rosto"oliri se icirculare ale capului prin %a !e la st+n"a la !reapta, i in#ers< b) rosto"oliri se icirculare st+n"a$!reapta cu capul aplecat pe spate. A. @r a ica u erii sau coloana, ine capul pe !irecie #ertical i l !eplas c+t ai lent pe o traiectorie orizontal circular (si ul+n! oarecu o icare cilin!ric). Pri#i tot ti pul nainte. OB8ER-A=IE 0 8untele percepute n creier !up e*ecutarea e*erciiilor arat c ener"iile interne se puri%ic. 8unete !i%erite arat ni#ele !i%erite !e ener"ie. Toate e*erciiile pentru cap acioneaz pe c'aFrele superioare (-is'u!!'a, A2na, 8o a, 8a'asrara) n e"al sur. EXERCIII INTRODUCTIVE 6N ?RI>A >OGA 6n (! d%1% @)g:%n'2 eAe!&%1%%#e *%,%&e D - ne#eI "!/'!e-& n"/%(e e*e&(e d%n /%, n(e -"+! &)!+"#"%2 d ! / % #e- -"+! 4%)ene!g%e% & !e $%( #%,e ,' &e-( &)!+. Se 3(%e &" +!e&%,%e D&:% ! e-(e de/)n-(! ( 3(%%n1%*%&I &' ene!g%%#e $%( #e -"n( &)n&en(! (e 3% &))!d)n (e de &'(!e n"/%1% &en(!% de *)!1'2 n"/%1% J&: C!eJ. C" <"()!"# n"/%()! +)-("!% D - neI2 -e ./4"n'('1e3(e &(%$%( (e &e-()! 2 3% %/+#%&%( -'n'( (e )/"#"%. F%e& !e &en(!" ene!ge(%& !e n"/%(e !)#"!% de .nde+#%n%(2 de # +'-(! !e -'n'('1%% 3% +"(e!%% *%,%&e2 +5n' # ge!%/e /%n1%%. A/+# - !e &en(!%#)! de *)!1' D&: C!eI .n )!g n%-/"# "/ n e-(e "!/'() !e 7 M"# d: ! D.n(!e +%&%) !e2 .n-+!e n"-I2 SK d:%-(: n D,)n gen%( #'I2 M n%+"! D,)n )/4%#%& #'I2 An : ( D/%<#)&"# +%e+("#"%2 .n(!e -5n%I2 V%-:"dd: D4 , g5("#"%I2 A<n D+e *!"n(e2 de -"+! n -"#"%I2 S : -! ! Dde -"+! &!e3(e("#"% & +"#"%I. Re #%,5nd %n(eg! # -e("# de 1L eAe!&%1%%

+!e,en( (e / % <)- () (e &: C!e#e -"n( &(%$ (e .n /)d !/)n%)-2 !e,"#(5nd ) ./4"n'('1%!e -'n'('1%% *%,%&e2 +-%:%&e 3% /en( #e2 +!e&"/ 3% #(e e*e&(e -+e&% #e 4ene*%&e. 1. Poziia n picioare, oc'ii !esc'ii. 8e inspir pe nas, oc'ii se ri!ic n sus, capul se nclin c+t ai ult pe spate, braele pe l+n" corp. 8e st c+t per ite or"anis ul i se re#ine o!at cu e*piraia aerului (tot pe nas). /ontientizai e%ectele. ATE4=IE 5 E*ist pericolul !e cretere a tensiunii arteriale peste li itele nor ale, pot inter#eni a eeli. 3n caz !e inspir %oarte pro%un! apare o 'iper$ener"izare. /apul se las c+t ai pe spate, cu o uoar nclinare i !in zona spatelui$ale. E*ecut+n! e*erciiul !in poziia aezat se pier!e !in e%icien. /'aFre ener"izate 0 Ana'ata, -is'u!!'a, A2na. .. Poziia n picioare, picioarele uor !eprtate, braele pe l+n" corp, pri#irea nainte. Pe inspir, se ri!ic braele prin lateral p+n c+n! !e"etele se o!i'nesc %oarte uor pe u eri. 8e reine aerul c+t ai ult ti p ri!ic+n! pri#irea n ta#an (oc'ii peste cap). 8e st c+t per ite or"anis ul, apoi se e*pir %oarte lent, cobor+n!u$se braele i apropiin! picioarele. /ontientizai e%ectele cel puin :D secun!e. Obs 0 Braele se ri!ic la orizontal c+t ai n lateral (n planul trunc'iului, nu n %a 5). /'aFre ener"izate 0 Ana'ata, -is'u!!'a, A2na, 8a'asrara. :. Picioarele !eprtate c+t per ite or"anis ul, tlpile paralele, pri#irea nainte. 8e inspir, ri!ic+n! braele prin %a p+n !easupra capului. Reinei aerul circa :D secun!e, e*pirai n circa 1A secun!e, cobor+n! braele i apoi apropiin! picioarele. Obs 0 Braele i pal ele sunt rela*ate. Pri#irea este liber, concentrarea inii n interior. Pal ele sunt orientate nainte. )ac e*pirul este ai scurt, se !i inueaz e%iciena asanei. Retenia aerului s %ie c+t ai lun" posibil, !ar %r a periclita pl +nii. Prin e*erciiu perse#erent !urata reteniei se #a ri !e la sine, o cere or"anis ul. )esi"ur ns c o retenie %orat scurteaz !urata e*pirului. /'aFre ener"izate 0 -is'u!!'a (puternic), A2na, 8a'asrara. >. 8tai pe "enunc'i i lsai$# cu %esele pe "a be (postura -a2rasana). Pri#ii nainte, ri!icai braele prin %a la #ertical i pri#ii c+t ai n sus, spre ta#an. Reinei aerul circa :D secun!e i e*pirai cobor+n! braele i pri#irea. /ontientizai e%ectele cel puin 1 inut, cu braele o!i'nin!u$se pe "enunc'i. OB8 0 Pal ele s %ie orientate nainte. Kez+n! pe scaun, e%iciena sca!e la 2u tate. /'aFre ener"izate 0 A2na, 8a'asrara. A. 3n picioare, braele pe l+n" corp, pri#irea nainte. )eprtai picioarele la a*i , ri!icai braele pe inspiraie, apoi aplecai$# n %a atin"+n! solul cu !e"etele, acu e*pirai i r +nei c+t putei cu pl +nii "oi !e aer. Inspirai ri!ic+n! trunc'iul la #ertical n sus. OB8 0 7+inile ca! liber, #ertical, capul at+rn n 2os, spinarea s %ie at+t !e aplecat c+t s per it #erticalitatea braelor. )oar !e"etele i2locii atin" le2er solul, celelalte !e"ete ntinse nu l atin".

/'aFre ener"izate 0 7ula!'ara, 8Ma!'ist'ana, 8a'asrara. I. Picioarele !eprtate, braele pe l+n" corp. Ri!icai braele prin lateral n ti p ce inspirai, p+n c+n! !e"etele arttor, i2lociu i inelar !e la o +n se unesc cu corespon!entele lor !e la cealalt +n. Pal ele s %ie !easupra capului pe #ertical, !ai capul uor pe spate i %i*ai cu pri#irea !e"etele i2locii. Respirai liber nu r+n! p+n la 1DD. Re#enii la poziia iniial i contientizai e%ectele. OB8 0 7+inile se n!oaie uor !in coate, !e"etele rela*ate. /'aFre ener"izate 0 8a'asrara (puternic). J. 8tai n picioare, tlpile lipite, braele pe l+n" corp, pri#irea nainte (poziia N8ol!atului !e pazN). Inspir+n! lent, n!oii "enunc'ii, ri!ic+n! conco itent braele n %a p+n la ni#elul u erilor, cu pal ele n 2os. 8tai n aceast poziie c+t # per ite or"anis ul, pri#in! nainte, cu concentrarea interioar pe A2na c'aFra i rostin! ental antra A?7 (sau rostin!$o sonor, cu accent pe ?7). OB8 0 )ac "enunc'ii # !or, re#enii i e!iat n poziia iniial, nu %orai, ca s nu # anc'ilozai. Kezutul nu se las prea 2os, ci ca "enunc'ii s %or eze un un"'i !e OD "ra!e. Pstrai tlpile lipite !e sol. Obinuina !e a sta n asan a!uce cu sine i puterea !e %ocalizare asupra e isiei antrei. 7A4TRA este o "rupare !e sunete rostite preun, una !up alta, %ie ental, %ie cu #oce tare, care are rolul !e a pune practicantul n rezonan cu ener"ia speci%ic acestei #ibraii. E*ist ii !e antre, %iecare a#+n! un anu it e%ect special. 7antra A?7 ener"izeaz "lobal ntre"ul or"anis . L. 8tai n picioare cu picioarele apropiate. A!ucei +inile n %a la ni#elul u erilor. 4u r+n! p+n la 1DD, pri#ii alternati# #+r%urile !e"etelor (nt+i la st+n"a, apoi la !reapta .a. .!.) n rit ul nu ratului. Respirai nor al. 6a s%+rit contientizai e%ectele, ai ales n A2na c'aFra. OB8 0 Pstrai capul ne icat pe !urata e*erciiului. )ac # !or oc'ii, oprii e*ecuia p+n la ncetarea si pto elor. Rit ul s %ie alert, stabilit !e #oie. /'aFre ener"izate 0 7anipura, Ana'ata, -is'u!!'a, A2na. O. 8tai n "enunc'i pe po!ea. 6sai ol!ul pe spate i ntr$o parte, in+n! picioarele apropiate. 8e ri!ic +na st+n" la #ertical, iar ol!ul se las ult n partea st+n", picioarele a!unate ctre st+n"a, +na !reapt pe po!ea (contactul ntre !e"etul i2lociu i po!ea este ai ult ener"etic). Respiraia este liber, concentrarea ateniei pe -is'u!!'a c'aFra, rostin! antra PA7. 8e st c+t per ite corpul. Re#enire i contientizarea e%ectelor. Apoi se e*ecut asana pe cealalt parte. OB8 0 Postura aceasta este una !e ec'ilibru n 2urul unui a* i a"inar ce trece prin cap, u r, ol!. 7+inile sunt inute paralel, %or +n! un cuplu !e %ore care enine ec'ilibrul corpului. Kol!ul nu trebuie spri2init pe tlpi. /'aFre ener"izate 0 -is'u!!'a (puternic), Ana'ata, 7anipura. 1D. 3n picioare, tlpile lipite, braele pe l+n" corp. Inspir+n!, ri!icai$# pe #+r%urile picioarelor, a!uc+n! braele pe ol!uri. Inspirai la a*i , pri#in! oblic n %a (ca la >A "ra!e). Reinei aerul, st+n! pe #+r%uri c+t ai ult ti p posibil. E*pirai i re#enii. Pe ti pul e*ecuiei concentrai$# pe 8a'asrara c'aFra, rostin! antra !e protecie 4A?7.

ATE4=IE 5 Aceast antr se #a %olosi !oar pentru acest e*erciiu, alt%el ea poate pro#oca con"estie cerebral 5 /'aFre ener"izate 0 8a'asrara (puternic), A2na, -is'u!!'a. INDICAII GENERALE Acest set !e 1D e*erciii se #a lucra ti p !e o lun !e zile, !up care se poate trece la e*erciii ai co plicate. Ele par si ple, !ar pot a#ea i e%ecte ne"ati#e !ac se e*a"ereaz 5 3n asan # #ei concentra asupra corectitu!inii e*ecuiei (!ac nu sunt alte in!icaii speciale !e concentrare), !ar %r a !epi li itele or"anis ului. 8e #a respecta strict or!inea !at a e*erciiilor. )up ter inarea e*erciiilor trebuie %cut o rela*are "eneral n poziia culcat. )ac a!or ii pe ti pul rela*rii %inale, nu este ni ic ru n aceasta. 7icrile i posturile trebuie s %ie libere, %r %orare, elastice, "raioase, %r s ucituri, ca ale balerinilor. )e aici rezult e%ectul intens al e*erciiilor 0 ne%or+n! corpul, atunci nu se bloc'eaz nici c'aFrele. ?nele asane !in 'at'a$ Go"a nu au e%iciena scontat toc ai pentru c practicantul %oreaz uc'ii, oasele, iar siste ul ner#os su%er ocuri. Craia natural, !ia%an, se obine cu ult rb!are, prin e*erciiu n!elun"at i e#itarea e%orturilor supli entare, care nu a!uc ni ic bun. 8 lucrai !etaat, ntr$o a bian plcut, %r ncor!are, sa#ur+n! e%ectul, %r a %ora respiraiaQ )uratele in!icate sunt ini e. Or"anis ul poate cere prelun"irea sau scurtarea lor. Este pre%erabil s luai asa !up asane, la cel puin :D inute !up nc'eierea rela*rii %inale. 3n ti pul zilei asanele se e*ecut ntre ese la inter#al !e .$: ore !e %iecare as. 8plarea corpului se #a %ace pre%erabil nainte !e asane, ai ales n prile un!e se transpir. E%iciena te'nicilor !i%er !e la un !iscipol la altul, n %uncie !e ti pul !e e*ecuie, !e pre"tirea or"anis ului, !e %ineea e*ecuiei. RESTRICII Este necesar o anu it rezonan su%leteasc cu aestrul. HriGa$ Go"'inul este %oarte pur su%letete i ental. 4u se accept nici un %el !e per#ersiuni, nici car n "+n!ire. Iat !e ce sunt puini FriGa$Go"'ini n lu e (!oar : "uru, specialiti atestai i #eri%icai !e 8Ma i Eo"anan!a). )ac !iscipolul nu reuete s$i creeze o con!uit i un o! !e "+n!ire %oarte corect, atunci nu #a rezista i #a a#ea tot %elul !e acci!ente n ti pul antrena entelor sau ntre ele. HriGa$Go"a nu este o "lu 5 /a s$i puri%ici toate structurile ener"etice este ne#oie !e unc, nu se "lu ete cu ener"ia #ital 5 Este inacceptabil s scapi ener"ia !e sub control. Acesta este sin"urul pericol posibil n HRIEA$EOCA. )e aceea, nt+i trebuie per%ecionate asanele !e nceput. A- ne %ned%(e de H (: 8 @)g Te:n%&% de R < 8 @)g EAe!&%1%% @)g +en(!" *e/e%#e .n-'!&%n (e

1D

L'/"!%!% -"+#%/en( !e +!%$%nd (e:n%&%#e @)g:%ne ?RI>A B >OGA2 V=UTA DE SPIRITUL MAESTRULUI LAHIRI MAHASA>A

SPIRITUL MAESTRULUI YOGANANDA - DESPRE YOGA

(continu !"#
ASANE INEDITE DE HATHA8>OGA TEHNICI DE RA0A8>OGA EXERCIII >OGA PENTRU FEMEILE 6NSRCINATE LMURIRI SUPLIMENTARE PRIVIND TEHNICILE >OGHINE ASANE INEDITE DE HATHA8>OGA DESCOPERITE DE MAESTRUL >OGANANDA D(! n-/%-e +)-(8/)!(e/I 1. /O4TRA/=IA P;8;RII 6IBERE Pal a st+n" pus !easupra celei !repte, aezate pe cretet. 8t+n! n picioare, pri#irea nainte, se ri!ic piciorul st+n" cu "enunc'iul i talpa ntinse p+n la ni#elul bazinului. Respiraie liber, se st c+t per ite or"anis ul, %r %orare. Re#enire, rela*are un inut, apoi e*ecuie cu cellalt picior. /'aFre ener"izate 0 7anipura, puin A2na. .. /RO/O)I6?6 /ARE 8T; PE 6O/ 8t+n! pe "enunc'i cu +inile pe ol!uri, %aa ntoars ctre u rul !rept. 8e ntin!e piciorul st+n" napoi, cu talpa ntins pe sol. Respiraie liber, se enine postura !e #oie. Re#enire, rela*are 1$. inute, apoi e*ecuie in#ers. /'aFre ener"izate 0 7anipura, Ana'ata, A2na. :. PA8;RE 6IBER; PRI-I4) 8PRE /ER /ulcat pe spate, %aa n sus. 8e ri!ic +na !reapt #ertical, in+n! n sus !e"etul arttor i i2lociu, celelalte %iin! str+nse n buc'et (lipite pe buricul !e"etelor). 8e ri!ic piciorul st+n" #ertical, cu talpa ntins, tr"+n!u$l spre piept cu a2utorul +inii st+n"i, care ncearc apucarea piciorului c+t ai aproape !e "lezn. 8e pri#esc !e"etele ri!icate. 8e st at+t c+t se poate, !up care se re#ine. ?r eaz o rela*are !e a*i u : inute i repetarea e*erciiului pe partea opus. /'aFre ener"izate 0 Ana'ata, -is'u!!'a, 8a'asrara. >. PRI-IRE 34AI4TE /?TER;TOARE Aezat pe po!ea, picioarele ntinse i apropiate, +inile prinse la spate. Trunc'iul se spri2in pe coate. 8e ri!ic picioarele la >A "ra!e !e la po!ea i se st c+t este posibil. Rela*are $ ntins pe po!ea .$: inute.

11

/'aFre ener"izate 0 7ula!'ara, 7anipura, -is'u!!'a. PO8T?RA -SRTET?6?I /ulcat pe burt, brbia pe antebrae. Piciorul st+n" ntins se a!uce pe !easupra piciorului !rept p+n atin"e po!eaua. O!at cu piciorul se ri!ic i capul, pri#in!u$se "lezna sau #+r%ul piciorului st+n". 8pri2in pe cotul !rept, +na st+n" pe pulpa piciorului st+n". Re#enire, rela*are 1$. inute, se reia pe cealalt parte. /'aFre ener"izate 0 7anipura, -is'u!!'a, A2na. I. PO8T?RA PEKTE6?I 34)OIT Aezat pe %ese, picioarele !es%cute lateral c+t ai ult. 8e apleac trunc'iul nainte cu +inile ntinse, pal ele la sol, capul c+t ai 2os la po!ea. 8e st c+t per ite coloana #ertebral, apoi ur eaz rela*area cu spri2in pe pal e la spate, trunc'iul %iin! #ertical. /'aFre ener"izate 0 Ana'ata, -is'u!!'a, A2na. J. PO8T?RA @6?T?RE6?I A7OR=IT 3n picioare, pri#irea nainte, braele pe l+n" corp. 8e apropie pal ele ntre ele, se apleac trunc'iul n 2os, intro!uc+n! pal ele printre "lezne p+n c+n! #+r%urile !e"etelor atin" po!eaua. /'aFre ener"izate 0 7ula!'ara, 8Ma!'ist'ana, 7anipura. L. PO8T?RA /ARE 36 8PERIE PE 6E4EK Aezat pe "enunc'i, %esele se las n 2os p+n c+n! se o!i'nesc pe "lezne (-ATRA8A4A). 7+inile se preun la cea% i trunc'iul se apleac pe spate c+t este posibil, pri#irea liber i perpen!icular pe trunc'i. Rela*area $ culcat pe burt. /'aFre ener"izate 0 A2na, 8a'asrara, puin Ana'ata. O. PA8;RE /? ARIPA @RS4T; 3n "enunc'i, se !es%ace piciorul !rept n lateral, bine ntins. 7+na !reapt pe pulpa piciorului !rept, iar .$: !e"ete !e la +na st+n" se spri2in uor pe po!ea, pal a %iin! orientat spre trunc'i. 8e caut o poziie c+t ai #ertical, pri#irea nainte. Rela*area $ st+n! n "enunc'i. 8e repet pe cealalt parte. /'aFre ener"izate 0 8Ma!'ist'ana, 7anipura, A2na. 1D. KARPE6E R;8?/IT Pe burt, trunc'iul ri!icat i spri2init pe pal e (BP?TA4CA8A4A). 8e rsucete trunc'iul spre st+n"a, se apuc cu +na st+n" coapsa st+n", pri#in! clc+iul st+n". Rela*are $ culcat pe burt. 8e reia in#ers. /'aFre ener"izate 0 Ana'ata, -is'u!!'a, A2na, puin 7anipura. 11. A6BI4A /ARE -REA 8; RBOARE /ulcat pe spate, se ri!ic piciorul st+n" la #ertical, +na !reapt se aeaz pe piciorul st+n", iar +na st+n" se a!uce pe sub "enuc'iul st+n", apuc+n! cotul !rept. Trunc'iul se ri!ic la >A "ra!e !e la sol. Rela*are $ culcat, apoi se repet pe partea opus. /'aFre ener"izate 0 A2na, 8a'asrara, puin -is'u!!'a. 1.. PO8T?RA B?R8?/?6?I 3n "enunc'i, coatele se pun pe po!ea n %a, iar %runtea pe antebrae. Piciorul st+n", n!oit la OD "ra!e !in "enunc'i, se ri!ic c+t ai sus, A.

1.

coapsa %c+n! linie !reapt cu trunc'iul. Rela*are $ "'e uit cu %runtea la po!ea. 8e reia in#ers. /'aFre ener"izate 0 toate, ai puin -is'u!!'a. I4)I/A=II /orpul trebuie s %ie o!i'nit nainte !e realizarea postUrilor. 3nainte !e asane este util un pro"ra !e n#iorare cu e*erciii !e pranaGa a (respiraia co plet Go"'in, cea alternati#, cea !e puri%icare), e*erciii !e n#iorare pentru cap (rotirea capului, icarea alternati# n lateral, rsucirea capului), rsuciri !e trunc'i !reapta$ st+n"a, aplecri nainte i napoi pentru elasticizarea coloanei, TriFonasana.

TEHNICI DE RA0A8>OGA DE LA MAESTRUL >OGANANDA Aceste tehnici trebuie s fie lucrate zilnic, altfel i pierd efectul. Rajayoga este de mare finee, influen nd corpurile cele mai subtile. !u c t materia este mai fin cu at t o stp neti mai greu. "rebuie s ai ndrumarea unui guru, altfel munca ta #a fi zadarnic. 1. 3i i a"inezi un "lob !e lu in alb aezat pe cretetul tu, acoperin! %ontanela. )ia etrul "lobului este !e circa :D centi etri. @i*ezi ental acest "lob, e i+n! ental ur toarea antr pentru 8a'asrara$c'aFra 0 4?BIP. .. /aui s$i !esc'izi A2na$c'aFra, i a"in+n!u$i c este are c+t uni#ersul i caui s si i ne#oia !e lu in i cl!ur n ea. Ast%el, te #ei obinui s captezi ener"ia !i#in !irect n A2na$c'aFra. 7antra0 A?7. :. )ei -is'u!!'a$c'aFra este %oarte pretenioas, i !au o te'nic ai !ur. 3i i a"inezi c n -is'u!!'a cur"e apa unui iz#or. /aui s i ii prin icri %ine "+l"+itul apei c+n! nt+lnete pietrele. >. Ana'ata$c'aFra prezint pretenii i ai ari, ea este /'aFra Iubirii Eterne. 3i i a"inezi un tran!a%ir alb n !reptul Ana'atei i caui s$l iubeti la nebunie. Te #ei !esc'i!e ast%el a%ecti# ctre "in"ia %lorii. 7ai poi %olosi i uzic bine selecionat. A. /u 7anipura$c'aFra este Vc+ntec are(. /'aFrele !e 2os nu prea tiu !e "lu 5 3i plasezi soarele pe 7anipura i$l lai s te ptrun! cu razele sale. 6ucrezi cu antra 0 RA7. I. Ki cu 8Ma!'ist'ana este o proble are. @iin! c'aFra e*citaiei se*uale, trebuie s o controlezi. A#+n! !e obicei acu ulat n ea o are cantitate !e ener"ie, se i pune !escon"estionarea ei !e surplusul ener"etic. 8unt absolut necesare e*erciiile pentru ri!icarea ener"iei !e pe 8Ma!'ist'ana. Cseti asane speci%ice n Pat'a$Go"a, !e obicei cele cu capul in 2os. J. Aceleai proble e i pentru 7ula!'ara$c'aFra. Aici se #a lucra pentru !eclanarea lui Hun!alini. EXERCIII >OGA PENTRU FEMEILE 6NSRCINATE 1. Poziia n picioare, braele pe l+n" corp, picioarele apropiate. 3ntin!ei +inile spre spate i prin!ei$le n NcleteN. Tra"ei u erii c+t ai

ult

1:

napoi i pin"ei +inile n 2os spre po!ea. 7eninei aceast poziie c+t per ite or"anis ul, %r a %ora. .. Poziia n picioare, pri#irea nainte, picioarele uor !es%cute. Inspirai ri!ic+n! braele prin lateral i punei pal ele pe u eri. )in aceast poziie rsucii trunc'iul la st+n"a !e c+te#a ori, apoi la !reapta, pri#irea !escriin! un un"'i !e cel puin OD "ra!e n acelai plan. E*pirai o!at cu %iecare rsucire. :. Poziia n "enunc'i, picioarele uor !es%cute, braele pe ol!uri, capul inut !rept. Rsucii trunc'iul !e c+te#a ori spre st+n"a i spre !reapta, e*pir+n! la rsucire. >. Poziia cu ezutul pe po!ea, picioarele nainte, trunc'iul se ine #ertical prin spri2in pe pal e la spate, pri#irea nainte. Repetai !e c+te#a ori ciclul ur tor 0 !es%acerea picioarelor pe po!ea, apropierea lor, ri!icarea "enunc'ilor la piept, ntin!erea picioarelor nainte .a. .!. A. Poziia n picioare, braele pe l+n" corp, picioarele apropiate. Aplecai$# lateral spre st+n"a !e ai ulte ori, pstr+n! +na apropiat !e picior. Re#enii la #ertical, o!i'nii$#, apoi e*ecutai pe partea !reapt. LMURIRI SUPLIMENTARE PRIVIND TEHNICILE >OGHINE2 DE LA MAESTRUL >OGANANDA HRIEA$EOCA ur rete puri%icarea ener"etic a c'aFrelor n sensul %ineii lor i obinerii unei rezonane ai puternice ntre siste ul ener"etic al Go"'inului i curenii ener"etici #enii !e la )i#initatea 8upre , care #a !e#eni !in ce n ce ai uor !e realizat. E*erciiile !ez#olt %uncile corpului %izic i, practic+n! ereu, corpul %izic !e#ine repe!e rezistent !in toate punctele !e #e!ere, in%luen+n! prin buna sa %uncionare i sc'i bul ener"etic ntre acesta i spaiul cos ic. )eci, se #a per%eciona i acti#itatea c'aFrelor. ?nele te'nici !e HriGa$Go"a acioneaz c'iar i n planul #e!ic, !ar nici o te'nic !e Go"a nu a2un"e p+n n Absolut. 8t+n! cu %aa ctre 4or!, e%ectul te'nicilor este ai puternic, stabilin!u$ se nt+i rezonana cu /entrul 8piritual !in Pi alaGa, un!e se nalele ener"etice se !eco!i%ic i ast%el pot a2un"e la 8teaua 4or!ului, un!e sunt preluate, a pli%icate i tri ise napoi, ntrin!u$i aura. 4u conteaz !ac con!uci rela*area !e 2os n sus sau !e sus n 2os 4u conteazpe care parte (!reapta sau st+n"a) ncepi o asan asi etric. O asan care acioneaz pe ai ulte c'aFre este ai puternic !ec+t una care acti#eaz o sin"ur c'aFr. Asanele ai si ple se e*ecut la nceputul pro"ra ului. @iecare practicant are stilul su, or"anis ul i recepti#itatea sa. )e aceea, la e*ecutarea posturii este posibil s nu se ener"izeze c+te o c'aFr !in lista pe care a !at$o la %iecare asan. Asanele clasice, bine cunoscute !in crile !e popularizare a Go"$i, sunt bune pentru toat lu ea. )ar, c+n! ai acces i la altce#a, este bine s n#ei, cci nu se tie !e un!e #ine norocul 5 Trebuie s stp+neti bine tot ce ai pri it.

1>

TRIHO4A8A4A este %oarte !eosebit i co ple*. Aa si pl cu pare, ea e!uc puternic c'aFrele 7ula!'ara, 7anipura i A2na, are e%ect i asupra c'aFrei 8Ma!'ist'ana i altora secun!are. TriFonasana scoate !in inerie c'aFrele in%erioare i, prin ncor!area A2na$ei, realizeaz un trans%er ener"etic ntre A2na i aceste c'aFre. 6e obli", !eci, s elibereze ener"ia latent !in ele, iar o parte !in ea este preluat !e A2na i trans is pe -is'u!!'a, Ana'ata i 8a'asrara. E*ecuia corect a TriFonasanei este ur toarea 0 Picioarele !es%cute, se inspir ri!ic+n! braele la orizontal n lateral. Pe e*pir se nclin corpul n lateral c+t se poate !e ult. 8e pstreaz postura c+t per ite or"anis ul, cu pl +nii "olii !e aer, pri#irea orientat spre +na ri!icat. Trunc'iul re#ine la #ertical pe inspiraie. 6a contientizare se respir liber. -ariant 0 n aplecare, +na !e sus st n!oit pe u r, pri#irea $ !rept nainte. 6a crearea unei asane noi se au n #e!ere o serie !e aspecte le"ate !e c'aFre, ast%el 0 @iecare c'aFr i are corespon!ente !e acelai tip n toate n#eliurile (a#e , !e e*e plu, A2na %izic, A2na eteric, A2na astral, A2na ental, A2na cauzal .a. .!.). 6a acelai ni#el c'aFrele se in%lueneaz unele pe altele. Ast%el, c'aFrele n#ecinate inter%er ener"etic. E*ist c'aFre co ple entare, a cror aciune se co pleteaz 0 A2na $ 7anipura, 8a'asrara $ 8Ma!'ist'ana, -is'u!!'a W 7ula!'ara, Ana'ata $ A2na. ?nele asane ur resc aceast aciune unitar (!e pil! TriFonasana, -a2rasana). Aciunea c'aFrelor peri%erice (8a'asrara $ 7ula!'ara, A2na $ 8Ma!'ist'ana) nu este co ple entar, ci una enit s ec'ilibreze ener"etic or"anis ul, aura in!i#i!ului. ?n alt o! !e asociere este pe baza culorilor co ple entare, opuse cro atic. )e aici, o ntrea" teorie a co binaiilor enite s intensi%ice unele e%ecte ener"etice prin aciunea bine !iri2at a c'aFrelor. /+n! c'aFrele sunt bine opti izate, aciunea lor bene%ic se e*tin!e asupra ntre"ului corp prin inter%erene ener"etice. Pe %iecare c'aFr ca! proieciile celorlalte i tot corpul este un loc !e interaciune a tuturor c'aFrelor. ?RI>A B >OGA2 V=UTA DE SPIRITUL MAESTRULUI LAHIRI MAHASA>A

?RI>A >OGA2 V=UT DE SPIRITUL MAESTRULUI LAHIRI MAHASA>A

1A

LAHIRI MAHASA>A2 / e-(!" de ?!%@ @)g 2 *)-( g"!"8# +'!%n1%#)! &e#"% &e $ de$en% / % (5!,%" P ! / : /- >)g n nd . De3% /)!( # +"1%n (%/+ d"+' n 3(e!e #"% >)g n nd 2 L :%!% M : - @ *)-( +!%/"# -'" .n$'1'()! -+%!%(" #. M : - @ *)-( +!%/"# %n%1% ( & !e !'-+5nd%( .n #"/e ?!%@ @)g 2 *'&5nd8) &&e-%4%#' )!%&"%2 -%/+#%*%&5nd8) 3% de-&"! <5nd $e&:%"# /)de# de @)g:%n -&e( !'('&%()!. E# .n-"3% e! "n eAe/+#" de & + de * /%#%e %!e+!)3 4%#2 - # !% ( # "n 4%!)" 3%2 .n &e# 3% (%/+2 "n -*5n( & !e / n%*e-( -e/ne -"+! "/ ne. P!e,en( !e eA(! )!d%n !' +e & !e %8) * &e M e-(!"# >)g n nd .n & !(e - JA"()4%)g! *% "n"% @)g:%nJ /8 de(e!/%n ( -' &)n( &(e, (e#e+ (%& -+%!%("# M e-(!"#"% M : - @ 2 +en(!" 8% &e!e de( #%% de-+!e /%-(e!%) - 3(%%n1' ?!%@ @)g . I (' !'-+"n-"# -'". KRIYA YOGA stu!iaz %iloso%ic i spiritual noiunea !e E4ERCIE i aplicarea ei pentru !ez#oltarea ar onioas a trupului, psi'icului i corpului ener"etic al practicantului Go"'in. /el ce stu!iaz i practic HriGa Go"a este un %oarte bun cunosctor al te'nicilor !e ener"izare rapi! a corpului, n toate e!iile i planele. )e aceea, HriGa Go"a se ai nu ete NEOCA TEP4I/II @O/?6?I RAPI) KI I4TE48 /ARE AR)E TOATE I7P?RIT;=I6E )I4 /ORP?6 EOCPI4?6?IN. 3nele"e prin aceasta n pri ul r+n! o ener"izare !eosebit !e puternic a lui 7anipura c'aFra. Eo"'inul trebuie s %ie %oarte bine o!i'nit, cu entalul aerisit, nestresat, li pe!e i cu o stare psi'olo"ic bun. 8 nu e*ecute n con!iii !e tu ult su%letesc 5 HriGa Go"a se realizeaz n con!iii !e linite, %r a %ora corpul. Totul s !ecur" liber, uor, nor al, o!i'nitor, cu cal i rb!are, %r e%ort %izic. 4u ai ast%el, n linitea necesar puri%icrii corpului ener"etic, se pot !es%un!a toate bloca2ele nc e*istente n trup. 3n e!ina !e HriGa Go"a se ncepe cu pro"ra ul !e nclzire a c'aFrelor, e*ecut+n! !e :$> ori %iecare asan, ur at !e o rela*are !e 1D inute. 8e re#ine n poziia !e lucru i se ncepe pro"ra ul pentru 7anipura c'aFra. 3n %iecare zi se a!au" c+te o te'nic nou, n or!inea pre!at, !ar se e*ecut i cele prece!ente =ECE TEHNICI PENTRU MANIPURA CHA?RA 1. 3n picioare, braele pe l+n" corp, picioarele apropiate, pri#irea nainte pe !irecia orizontal. 8e !au oc'ii peste cap %r icarea capului, pri#in! n A2na. Respiraie liber, se st c+t per ite or"anis ul. /+n! oc'ii obosesc, se nc'i! i se r +ne n aceeai poziie p+n c+n! corpul se linitete. 8e constat o ener"izare puternic n A2na, care pre"tete trecerea ener"iei cos ice ctre 7anipura. .. Pri#irea nainte, picioarele !es%cute, +inile pe ol!uri. 8e pri#ete pe r+n! %iecare ol!, cu ntoarcerea o!erat a capului !e c+te AD ori la st+n"a i la !reapta. ?r eaz o contientizare a e%ectelor ti p !e c+te#a inute cu oc'ii nc'ii. Este posibil s se a2un" la #e!erea prii eterice a aurei (cenuie $ !esc'is, cu nuane !e #iolet).

1I

:. 3n picioare, braele pe l+n" corp, picioarele apropiate. 8e inspir o!at cu ri!icarea pe #+r%urile picioarelor i ri!icarea +inilor, pri#irea n ta#an. 8e st aa c+t ai ult posibil. 8e re#ine cu tlpile pe po!ea, e*pir+n!. )up e*pirarea co plet, se apleac corpul n %a, cu braele at+rn+n! liber n 2os, in+n! pl +nii "olii !e aer. 8e enine poziia c+t este posibil, apoi se re#ine la #ertical prin inspiraie. 8e reia respiraia nor al ti p !e .$: inute, pentru linitirea corpului. >. Aezat pe po!ea, "enunc'iul st+n" ri!icat, piciorul !rept ntins. 7+na st+n" pe "enunc'iul st+n", +na !reapt pe "enunc'iul !rept. Pri#irea liber p+n la nceperea icrilor. 8e preseaz cu +na "enunc'iul st+n" pentru a a2un"e cu el pe po!ea i, n acelai ti p, se ri!ic cu +na !reapt "enunc'iul !rept pentru a$l a!uce n poziia %le*at n care a %ost piciorul st+n". 8e st aa c+te#a secun!e i se reia poziia iniial. )up alte c+te#a secun!e se repet cea !e$a !oua poziie. Ki tot aa, alternati#, cu icri lente, se e*ecut !e ai ulte ori. Pri#irea ur rete "enunc'iul care se ri!ic. 6a s%+rit, corpul se o!i'nete c+te#a secun!e n poziia culcat. A. Poziia culcat, cu %aa n sus. 7+inile pe burt, ai 2os !e buric, n zona 7anipura. 8e ri!ic trunc'iul, aps+n! cu +inile pe burt i str+n"+n! "enunc'ii la piept, pe inspiraie. /+n! se a2un"e n poziia !e ec'ilibru, se reine aerul c+te#a secun!e, apoi se e*pir lent, re#enin! la orizontal. O!i'n 1$. inute, apoi se reia asana. 4u se #a %ora trupul 5 -a %i ai "reu la nceput, !ar e*ers+n! uc'ii, #a !e#eni treptat ai uor. I. 3n "enunc'i, braele pe l+n" corp. 8e las uor trunc'iul pe spate p+n se apuc "leznele cu +inile ()A4)A8A4A). 8e rsucete trunc'iul ctre st+n"a, ri!ic+n! #ertical +na !reapt i ntorc+n! %aa ctre st+n"a. Respiraie liber, se st c+t per ite corpul. 8e re#ine cu a bele +ini pe "lezne, apoi se ntoarce trunc'iul spre !reapta, pri#in! spre !reapta. 8e st c+t este posibil i se re#ine n poziia iniial. 8e ntin!e corpul la po!ea pentru o scurt rela*are, abia apoi put+n!u$se relua e*erciiul. 3n postur, pal a se orienteaz n aceeai parte ca i %aa. Atenie, e*erciiul solicit puternic coloana #ertebral, !ar ener"izeaz e*traor!inar !e puternic 7anipura 5 J. EBER/I=I?6 @O/?6?I 4E8TI48, )E$A P?R?RI P?RI@I/ATOR Eo"'inul i i a"ineaz c trupul su este o %lacr care ar!e i puri%ic totul n interiorul su. -a sta culcat cu %aa n sus i cu oc'ii nc'ii. /onsi!er+n! c acest %oc #ine !in spaiu, l #a purta !e la tlpile picioarelor p+n n cretet, ca un u#oi nentrerupt, care$i #a tura tot corpul !intr$o !at, !e 2os n sus. Apoi, #a enine cl!ura %ocului n cretet i #a scoate contient aceast cl!ur prin %ontanel, pentru a o tri ite n spaiul cos ic. 3n continuare i #a i a"ina c are o bucat !e 2ar %ierbinte sub buric, n 7anipura. Acest 2ar trebuie s$i !ea o cl!ur i ens n aceast zon. -a purta aceast cl!ur sub %or !e !isc, care se rete la nes%+rit, acoperin!u$i ntre"ul corp, %c+n!u$l pe Go"'in !eosebit !e uor i i a"in+n!u$i c se ri!ic n aer i ar!e ca o %ar%urie zburtoare. 8e #a pli ba ca o %lacr rotun! !e 2ur$ pre2urul su, c+t ai sus i c+t ai !eparte, repet+n! lent, rar i contient cu#intele 0 NE? 8?4T @O/?6 ETER4 /ARE P?RI@I/; TOT?6N. 3ncet, ncet

1J

#a re#eni n planul corpului su %izic i i #a o!i'ni entalul, ne ai"+n!in!u$se la ni ic c+te#a inute, !ar ls+n!u$i corpul s ar! ncins ca o %lacr. )up o!i'n, i #a i a"ina c scoate bucata !e 2ar !e sub buric i o tri ite n spaiul cos ic. -a atepta c+te#a inute s$i treac senzaia !e ncins. L. EBER/I=I?6 @6;/;RII ETER4E /ARE 6?7I4EAR; 7I4TEA ?4?I HRIEA EOCPI4 A-A48AT 3ntr$o poziie !e e!itaie, oc'ii nc'ii, corpul rela*at, +inile pe "enunc'i. HriGa Go"'inul i #a i a"ina c n A2na c'aFra, n zona !intre %runte i creierul ic, se a%l %lacra unei lu +nri care$i lu ineaz creierul. -a ncerca s #a! cu cel !e$al treilea oc'i la lu ina acestei lu +nri tot ce se nt+ pl n creierul su, ncep+n! cu zona !in !reptul oc'ilor. 3i #a citi toate i presiile !e pe retin i !in toate zonele creierului. 3i #a ur ri %uncionarea capilarelor, i #a controla starea na!is$urilor (canalelor ener"etice). 3i #a stu!ia zona superioar a creierului, aspectul %ontanelei, i #a !eci!e ca c+t unc i ai trebuie pentru Nstrpun"ereaN %ontanelei. Aceste e*erciiu este pre"titor pentru !eclanarea ener"iei Hun!alini. O%SERVAIE 0 Aceste e*erciii sunt co plicate i riscante, !ar FriGa Go"'inul #a perse#era i l #a c'e a pe aestru !ac are #reo proble , pentru a$ l prote2a !e acci!ente. NEOCA @O/?6?IN poate p+r2oli totul !ac !iscipolul nu este sub supra#e"'erea aestrului. 4u este per is nici o i pru!en. 8e lucreaz cu ener"ii %oarte ra%inate i puternice. Practicantul se #a ri!ica cu ult peste ni#elul biolo"ic al celor !in 2urul su. @oarte are atenie ai ales la ulti ile e*erciii, care opereaz cu ener"ii calorice periculoase pentru i pru!eni 5 O. PROCRA7?6 )E )IRITARE A E4ERCIEI /A6ORI/E PRI4 34TREC?6 /ORP KI EBTI4)EREA 8A )E T?R$37PRET?R 8?B @OR7; )E 8@ER; E4ERCETI/; 3ntins co o! n pat sau pe po!ea, %r cureni !e aer n ca er, oc'ii nc'ii. 8e plaseaz ental un "lob !e %oc n 7anipura c'aFra, se e*tin!e acest "lob !e %oc sub %or a unui canal !e %oc, ce se ntin!e p+n la !e"etele piciorului st+n". 8e trans%or tot piciorul, !e 2os n sus, ntr$un ula2 !e %oc ce reconstituie %or a sa natural. 8e ri!ic acest %oc n sus, cuprinz+n! partea st+n" a zonei "enitale, a ab!o enului, a toracelui, p+n la u r. 8e oprete n u r. Acu se plaseaz o bil !e %oc n zona !e"etelor +inii st+n"i i se e*tin!e %ocul, %or +n! !e 2os n sus un ula2 al +inii st+n"i, care nt+lnete "lobul !e %oc !in u rul st+n". DE REINUT & Ac"'t ()o* nu "'t" )*- !(intiu+ ci )* ',!" ( )*"n+ c -ocu) n tu! )+ . ! '/ nu i '" ." nu n0" !o1c t"+ -iin.c/ ! -i ,!" ,"!icu)o' 2 8e plaseaz un nou "lob !e %oc n !e"etele piciorului !rept i se continu proce!eul p+n se a2un"e la u rul !rept. Apoi se #a %ace un e%ort !e i a"inaie pentru acu ularea %ocului !in picioare, +ini i trunc'i, i concentrarea lui n zona "+tului. Aceast ener"ie i ens #a trece prin "+t i #a cuprin!e ntre"ul cap. MARE GRI3 2 I a"inaia s nu !epeasc anu ite li ite 5 4u este un %oc rece, ci cal!. )e unii s$a ales scru ul lucr+n! nesupra#e"'eai i %c+n! pe sporti#ii 5

1L

8e enine %ocul n tot corpul, pri#in!u$l n %iecare colior al su, iar apoi l #ei stin"e, ntunec+n!u$i toate zonele corpului pe traseul iniial, !e 2os n sus. )up ce i$ai ntunecat tot corpul #ei si i o linite neobinuit !e plcut !e 2os n sus, ai ales n creier. 4u te #ei ai "+n!i la ni ic c+te#a inute, !ar #ei r +ne treaz. 8 nu a!or i, este pericol !e co plicaii psi'olo"ice 5 1D. )E/6A4KAREA E4ERCIEI H?4)A6I4I PRI4 PRI7A TEP4I/; )E HRIEA EOCA /ulcat la orizontal, pe po!ea sau un pat tare, c+t ai co o! i rela*at, cu oc'ii nc'ii. 8e plaseaz ental un "lob !e %oc nu prea %ierbinte, !e culoare alb$"lbui, puin roz, n ulti a #ertebr sacral. Acest "lob !e %oc reprezint un arpe !e %oc, str+ns n%urat, ca un "'e . /apul su pri#ete n sus pe canalul !u#ei spinrii. 3i #ei per ite s urce lent pe acest canal, lu in+n!u$l i nclzin!u$l uor. 6as arpele s urce lent, nu$l %ora, cci !e#ine periculos i uc 5 /on!u$l cu intea, tra"e$l n sus, cci i #a %i tot ai "reu s urce. Tra"e$ l, p+n a2un"i cu el n partea !e sus a craniului i lipete$i %runtea !e cutia cranian, n zona %ontanelei. =ine$l n tine c+t ai ult posibil, %r e%ort, prietenete. -ei #e!ea c !in "lobul !e %oc iniial a nceput s urce o ener"ie !eosebit !e puternic, ce i #a inun!a !u#a i se #a e*tin!e n tot corpul. 6as$o s$i %ac capriciile, nu te te e, !ac o lai n pace, la %el ca i arpele, nu te #a uca. 8tai linitit i pri ete$o cu rb!are 5 Treptat, #a slbi i #ei reui s$i re#ii la starea !inainte. Aceasta este cea ai uoar i ai lent eto! pentru !eblocarea lui Hun!alini 8'aFti !in culcuul su.

4IGURI MAGICE

FIGURA MAGIC PENTRU STIMULAREA IUBIRII DIN SUFLETELE OAMENILOR

1O

C+n!ii$# cu iubire la o %iin sau la un obiect pri#in! centrul %i"urii (bulina nea"r) ti p !e .$: inute, !up care conte plai ntrea"a %i"ur. Ea # #a a pli%ica senti entul, rin!u$# aura p+n la !i ensiuni cos ice. -ei a#ea o stare !e supraener"izare plcut pe care ar %i bine s o pstrai 1D$1A inute. SIM%OLISTICA 4IGURII Bulina reprezint spiritul o ului, care este a!postit n interiorul su%letului (cercul). 8"eile sunt !ireciile principale !e rsp+n!ire a iubirii 0 cele > puncte car!inale (s"eile ai ari) i > !irecii inter e!iare lor (s"eile ai ici). )ac spiritul iubete, su%letul poate a2un"e p+n la ar"inile ?ni#ersului nostru (ptratul). Iubirea !eosebit !e puternic se propa" pe !ireciile punctelor car!inale i poate iei !in ?ni#ersul nostru (s"eile care ies prin #+r%urile ptratului). A-ERTI87E4T & Aceast %i"ur a"ic nu poate %i %olosit n scopuri e"oiste 5

FIGURA MAGIC PENTRU ELIMINAREA ENERGIILOR U=ATE DIN ORGANISM

.D

Pri#ii centrul %i"urii a"ice ti p !e c+te#a secun!e, !up care parcur"ei rela*at cu pri#irea ntre"ul !esen. )in clipa n care si ii o presiune n cretetul capului %i*ai nu ai partea !e sus a !esenului. 3n scurt ti p #ei a#ea o senzaie !e uurare !atorit eli inrii ener"iilor uzate !in or"anis . E5PLICAREA 4ENOMENULUI Pri#in! centrul %i"urii, bioc+ pul !u nea#oastr #a ncepe s e#acueze ener"iile uzate n p +nt. Pri#in! partea !e sus a !esenului #ei intra n le"tur cu ener"ia cos ic #in!ectoare, ce #a ptrun!e n or"anis prin cretetul capului. Ea #a nlesni ieirea ener"iilor uzate !in corp pe !ireciile celor patru puncte car!inale, !e un!e #or %i orientate spre sol. 'ttp0XXMMM.spiritus."o.roXin!e*.'t

TEHNICI DE RELAXARE FIZICA SI MENTALA .1

/reierul u an este solicitat sa elibereze per anent un procent sporit !e creatie. )ar pentru aceasta este necesara o !isciplinare a*i a a %unctiilor sale, iar Nportile e!itatieiN, constituie la ora actuala o practica !e ale carei rezultate ni eni nu se ai in!oieste. Te'nica propusa are si plitatea si naturaletea unui "est, ea este un "est al re#enirii la sine, al intoarcerii spre interior, !e alt%el un "est crucial al %iintei u ane. Pute e%ectua un ast%el !e "est o !ata sau !e !oua ori pe zi, !i ineata si seara, acasa, in linistea unei ca ere, izolati pentru .D !e inute< !ar la %el il pute e*ersa si in etrou, in tra #ai, la pli bare, intr$o sala !e asteptare etc. Iata in ce consta acest "est0 8ta pe un scaun, un %otoliu sau in oricare alt loc in care ne pute entine .D !e inute sezan!, cu spatele !rept si %ara tensiune, si etric. In a%ara unui caz !e %orta a2ora, nu #o sta culcati. 7ainile ocupa !e ase enea pozitia cea ai co o!a, e#entual lasate sa ca!a %iresc, cu pal ele in sus, una peste alta sau cu !e"etele intrepatrunse. I portant este ca ainile sa se atin"a $ realizan! ast%el o neutralizare si o inc'i!ere a unor circuite ener"etice $ intr$o pozitie si etrica si %ara e%ort. Picioarele pot %i %lectate intr$o pozitie !e tip oriental, ceea ce usureaza circulatia, !ar cu con!itia ca pozitia respecti#a sa nu !e#ina inco o!a in ti pul celor .D !e inute. 6asati pleoapele sa coboare !e la sine orientan! atentia in interior si con#entit cu !#s. insi#a ca orice sti ul sonor #enit !in e*terior nu este neaparat perturbator. El #a perturba !oar !aca ii rezista sau nu il analiza lasan!u$l sa creeze oscilatii, "an!uri. )e pil!a alar a unei asini !eclansata un!e#a in stra!a poate sa ne a inteasca un lucru neplacut, iar acest "an! #a "enera altul si apoi altul intr$o bucla care poate !ura ulte inute !in cele cate#a pe care #re sa le a%ecta unui alt lucru. )etaliile e*puse pre"atesc !e %apt intea. Pentru a !irectiona intea Nin interiorN, a ales procesul se iauto at al respiratiei. El #a %i #e'iculul constiintei noastre spre ni#elele pro%un!e. Respiratia trebuie NconstientizataN $ asupra acestui lucru atra" atentia in o! special. Casiti punctul !e ec'ilibru, asistati si nu inter#eniti, si titi si nu reactionati, nu analizati, nu catalo"ati. 6asati %rea atul corpului sa se aseze, sa se N!epunaN, sa se esto peze si obser#ati. /onstientizati aceasta pulsatie ultipla a corpului in centrul careia se a%la %lu*ul respiratiei. In acest o ent realizati una !in arile uni%icari ale naturii, ai i portanta poate !ecat uni%icarea electro$slaba, realizata !e %izica cuantica0 este uni%icarea constientului cu inconstientul. Aceasta stare nu #a !ura ult, intrucat !upa putin ti p #a aparea un "an!, #a aparea o i a"ine sau o senzatie #a !eclansa un proces !e analiza. ?n "an! c'ea a alt "an! si asa ai !eparte... !ar, tot ceea ce se inta pla cu putin ti p inainte la ni#elul intre"ii %iinte cu participarea intre"ului siste ner#os, se %ace acu !oar la ni#elul corte*ului, procesul la care participa creierul, orizontal si #ertical, prin ten!inte !e sincronizare a e is%erelor intre ele si a zonelor corticale cu cele subcorticale $ !eci toate acestea sunt acu inlocuite cu acti#itatea si acti#area unui analizor se antic localizat la ni#elul corte*ului. /eea ce trebuie sa %ace acu , este sa re!uce incet, %ara e%ort, atentia spre interior, la constientizarea corpului, la poli%onia propriei noastre anestezii, la respiratie. 8e #a instala o stare !e rela*are pro%un!a, al carui principal se n !e control #a %i o respiratie ini a, i perceptibila, e%ect al etabolis ului scazut in o! natural ca e%ect al rela*arii "enerale si nu ca ur are a unei constran"eri. Re#enirea se %ace !upa 1A$.D !e inute, pe parcursul a 1$. inute, iscan! pro"resi# ainile, iscan! usor capul

..

si !esc'izan! cu lentoare oc'ii. Te'nica aceasta este accesibila si reco an!abila orcarui o , cu e*ceptia celor care su%era !e boli psi'ice si neurolo"ice "ra#e5 /ata #re e nu tra!a spiritul acestui "est si respecta unica re"ula $ a rea!uce ereu intea la constientizarea corpului, a respiratiei, totul este per%ect. -eti re arca ai bine e%ectele !upa o zi "rea !e lucru, can! intea ar putea "asi spontan calea spre aceasta Nstare contrarieN, !ar co ple entara acti#itatii %izice si ai ales intelectuale. Ori !e cate ori apar "an!uri, rea!uce atentia la respiratie. /onstientizarea unui proces se iauto at in!uce rela*area prin or"anizarea si coerenta siste ului ner#os. Rela*area este !eci e*spresia unei inte"rari si uni%icari a eta2elor psi'oso atice. /ursul interior al atentiei noastre este insa a!esea intrerupt !e o ente si ciclice eli inari !e ener"ii rezi!uale !in siste ul ner#os Na prenteN ale unor tensiuni peste li ita !e toleranta, %eno ene pe care trebuie sa le cunoaste . Trebuie !e ase enea sa in#ata sa recunoaste si sa ne e*plica %eno enele le"ate !e starile pro%un!e ale constiintei !eoarece ele sunt tot atatea puncte !e control in !ru ul spre starile superioare !e constiinta. Iata ai 2os Nnor eleN !e control pentru #eri%icarea corectitu!ini procesului0 $ Pute consi!era ca inainta spre starea !e rela*are pro%un!a atunci can! se pro!uc unul sau ai ulte !in ur atoarele %eno ene0 incetinirea respiratiei< si tirea unei sc'e e corporale !i%uze care !epaseste corpul %izic, in special in zona ainilor< nu ai si ti anu ite parti ale corpului sau intre" corpul< o senzatie !e presiune placuta in zona %rontala< acuitate au!iti#a< senzatia subtila ca sti ulii sonori ocazionali #eniti !in e*terior ne sunt interiori< senzatia ca respiratia aproape se suspen!a, ca nu ai !iscerne intre inspir si e*pir, !atorita ini ei lor a plitu!ini< !isparitia obiectului constiintei, !eci a !ualitatii subiect$obiect si in %inal trairea pentru cate#a clipe a tintei !e ersului nostru, starea !e constiinta pura care este o stare !e acuitate per%ecta, !e prezenta unica, o stare !e a %i pur si si plu %ara in'ibitie, %ara oti#, %ara obiect, subiecti#itate pura, esenta a obiecti#itatii. E*citatia scazuta #a !eclansa acu un ciclu !e eli inare a tensiunilor neuropsi'ice. Prin rela*are, so n, #is etc. se pro!uc %eno ene !e eliberare a unor tensiuni nespeci%ice. Iata ur atoarele %eno ene care apar in ur a procesului !e eli inare a tensiunilor acu ulate0 aparitia "an!urilor, e otiilor si a senzatiilor, !intre care unele c'iar bizare sau ase anatoare #isului< z#acniri usoare, tresariri, %urnicaturi, ancari i, a orteli, crispari, ici spas e, presiuni, ticuri, e*citatie, contractii ner#oase, cal!ura, etc. @ireste, acestea nu apar toate la acelasi in!i#i! si oricu nu toate !eo!ata. $%&'(%&')'*+A R%)A,AR++ /ei care sunt practicieni, #or #e!ea ca apro%un!arile si nuantele, noile a anunte #or %i usor inte"rate si nu #or a eninta si plitatea acestui "est si !orinta !e a o%eri a anunte !e a*i a accesibilitate, o eto!a ca!ru !e lar"a respiratie, ce #a putea %i intro!usa in rutina !e zi cu zi. $ 8a ne retra"e !eci pentru 1A inute intr$o ca era linistita, se iobscura (lu ina prea puternica poate in'iba rit ul al%a), izolati pe cat este posibil !e sti uli sonori prea ari ca ra!io, t#, tele%on. )eci o at os%era relati# neutra !in punctul !e #e!ere al sti ulilor sonori, #izuali, ter ici, ol%acti#i etc. I braca intea e bine sa %ie co o!a si cal!uroasa iar o entul ales este bine sa

.:

nu %ie cel i e!iat ur ator unei ese sau !aca e asa, sa %ie o asa usoara. Puteti apoi sa asati usor si rapi! ainile, %ata, oc'ii, urec'ile, talpile, toate acestea sunt zone re%le*o"ene care #or trans ite ici #aluri !e acti#are in intre" or"anis ul. Rotiti !e cate#a ori capul pentru a !etensiona "atul, unul !in arile no!uri tensionale ale or"anis ului. /ate#a respiratii pro%un!e, ab!o inale, #or acti#a si !e"a2a ple*ul, polul an*ietatii, rea intin!u$ne !e centrul %iintei, centru la care #o re#eni ereu in e!itatie in incercarea !e a ur arii !ina ica respiratiei. $ Rela*area #a %i !e ase enea ult usurata !aca o #o %ace !upa un !us. ?n !us este el insusi aproape o e!itatie pe suport corporal, el ne a2uta sa constientiza "lobal corpul, !an!u$ne o perceptie inte"rala a acestuia, neutralizan! tensiunile, !escarcan! incarcatura electrostatica a corpului, acti#an! 'arta punctelor a"netice $ %erestre ale or"anis ului spre uni#ers. $ ?n e%ect apropiat asupra constiintei li itei $ constiinta li itei este !epasirea li itei $ il poate a#ea o parcur"ere rapi!a a acesteia inainte !e inceperea e!itatiei0 parcur"eti cu ainile %ata, capul, "atul, bratele, pieptul, spatele, picioarele ca si cu a$ti #rea sa ster"eti !e pe supra%ata pielii si a 'ainelor niste i a"inare picaturi !e apa. )esi"ur, oc'ii sunt inc'isi si constientiza corpul. In e!itatie acest lucru este i portant0 si plul %apt !e a inc'i!e oc'ii areste pro!uctia !e un!e al%a. )e ase enea, %aptul !e a sta ne iscati un ti p, %ara nici o alta reco an!are, ar %i su%icient pentru a intensi%ica rit ul alt%a. 7iscarile corpului perturba acest rit < clipitul oc'ilor, iscarile capului apar ca o rupere a rit ului. O alta con!itie preli inara0 coloana !reapta este !e ase enea un %actor al%a"en< s$a constatat ca re!resarea coloanei #ertebrale areste pro!uctia !e un!e al%a. $ 8unte , !eci asezati co o! pe un scaun, sau %otoliu, coloana !reapta !ar %ara e%ort, si etric, ainile reunite si !aca e prea ult, li ba rela*ata (!estin!erea aparatului %onator #a a#ea ca e%ect !i inuarea #erbalizarii interioare). 8i un ulti ele ent ar %i za betul. Acestuia, nu neaparat celui e*terior, al buzelor, cat a za betului ca stare interioara a %etei, a oc'ilor, a corpului intre" i s$au !escoperit iraculoase puteri !e #in!ecare si !etensionare. 6asati !eci un za bet interior sa parcur"a ca un #al !e aree intre" corpul, !etensionan! or"ane si siste e pentru a creea o stare !e za bet in toata %iinta. )ar si aceasta con!itie nu e absolut necesara, ea apare !e ulte ori ca un e%ect si nu ca o cauza a rela*arii. $ )aca in ti pul coborarii noastre spre zonele pro%un!e, si ri un za bet urcan! eliberator !in a!anc pentru a ne ilu ina spontan, irezistibil, %ata, el este se nul !e control al eli inarii tensiunilor ce bloca accesul la c'ipul nostru ne uritor. Orientan! atenti in interior, #o percepe starea ener"etica "enerala a or"anis ului, etabolis ul sau ener"etic. Anu ite zone se si t ai ult, anu ite zone ai putin altele nu se si t !eloc, altele poate !or. $ In centrul %iintei, pulsul respiratiei. ?n siste ner#os rela*at, %ara tensiuni nespeci%ice si un or"anis per%ect inte"rat ar trebui sa nu si ta corpul %izic sau ai precis sa$l perceapa ca pe o pulsatie ener"etica unitara cu a bioca pului. In li ba2ul e!ical a putea spune ca Ncenestezia este aparenta in boala si !isparenta in starea !e sanatateN $ /eea ce ur ari noi este starea !e sanatate per%ecta in care cenestezia noastra este !isparenta. 4oi nu trebuie !ecat sa ur ari , sa asista , artori nei plicati, ultitu!inea senzatiilor corporale, respiratia care se si te pulsan! in zona

.>

ab!o inala. ?r arin!u$le si re#enin! ereu la aceasta atentie pasi#a ori !e cate ori apar "an!uri, or"anis ul, siste ul nostru ner#os #or tin!e natural spre sincronizare si coerenta, spre or!ine, in #irtutea unei le"i "enerale a naturii con%or careia totul tin!e spre o stare !e a*i a potentialitate.$ Este #orba !e perceptia corpului %izic inte"rat per%ect in bioca p si perceptia rezultantei tuturor rit urilor %iintei. )aca #o ur ari si acest rit , artor neclintit, pana can! ne #o i!enti%ica cu el, acesta #a %i !in ce in ce ai lent pana can! !e#ine aproape i perceptibil. Atunci corpul si bioca pul nostru pot %i inte"rate pentru o clipa in anato o%iziolo"ia noastra inte"rala.$ Intra atunci in rezonanta cu un ca p pro%un!, bazal, ca p !e inteli"enta pura. In o entul starii !e constiinta pura sti ula acest ca p %un!a ental al tuturor %ortelor naturii. /apacitatea lui !e or"anizare este acti#ata in e!iul nostru intern, in societate si in natura...

.A