Makara Mudra

1
Mudra
Arta nelept originea n China, mai mult de dou mii de ani n urm. Clerici de la momentul considerat
c funciile vitale ale corpului este susinut nu numai alimente, dar energia pe care le primete de la
Cosmos. Aceasta energie circula prin canale speciale de meridiane, asigurnd "livrare" pentru toate
organele i esuturile. Dac unul sau mai multe dintre aceste meridiane este ntrerupt, de energie
"combustibil" nu mai poate fluxul de la destinaie, precum i activitatea organelor interne este perturbat.
Motivele pot fi diferite: condiiile externe adverse, ereditatea proasta, stres, i rezultatul este acelai: o
persoan ncepe s doar.

Cele ase canale energetice principale asociate cu inima, plamani, creier, ficat, splina, sistemul circulator,
de mare i de intestine mici, trec prin minile i degetele de persoane. Acesta este motivul pentru care o
parte are o mare putere de vindecare! Combinnd degetele n anumite combinaii, pot activa meridiane i
de energie direct prin corp, a restabili fluxul de energie i eliminarea "eec", la pacientii cu organismele.
Sistematic efectuarea nelept, o sptmn mai trziu simt mbuntire. n boli acute, de relief vine in
cateva zile sau chiar ore. Unele sunt nelepi, chiar secunde! n bolile cronice efect de lung durat are
loc dup cteva sptmni.

Aflai cum s pun degetele ntr-o combinaie de vindecare uor-ne doar s ia o privire mai atent la
fotografii.
nelept s funcioneze mai bine ntr-un cadru linitit, cu faa spre est. Dar dac este necesar, acestea se
pot face oriunde, la o plimbare, n transport, la locul de munc n timpul pauzei de prnz.
n acest caz, nu conteaza, stai, n picioare sau merge.
Minile dein n mod panic, fr efort. Unele exercitii se poate face pe strad, minile n buzunare,
precum i cu un deget (cu degetul mare va avea liber, dar un om nelept pune direct n interiorul
mnuilor.) Mnui nc mai bine. n minile nu trebuie s fie bijuterii: inele, bratari.
De mare importanta este atitudinea, care sunt efectuate nelept. Noiuni de baz pentru ocuparea forei
de munc, trebuie s fie absolut calm i ncreztor n faptul c gesturile terapeutice va aduce de relief.
Uita despre problemele i necazurile, cere mental pentru iertare de la cei care le-ai greit, i nu ncercai
s ierte pe cineva care te-a rnit. Dac suntei un credincios, nainte de a ncepe exercitarea spun o
rugciune, pentru a cere o putere mai mare pentru a v ajuta, i dup coal, nu uitai s mulumesc
persoanei care solicit ajutor.

2

Dac sunt utilizai gesturi de energie normalizat fluxurile de tratament, nu numai n corpul care le
efectueaz, dar, de asemenea, n zona nconjurtoare, acest lucru nseamn c mudre pot fi tratate la o
distan. Principalul lucru este de a experimenta o dorinta sincera de a ajuta pe cei n nevoie. n cazul n
care persoana de lng tine n linite, ncercnd s nu atrag atenia, se apropie de el i ncepe s fac
nelept, care este cea mai potrivit n aceast situaie. Daca esti departe, imaginai-v primitor i
meninei mental fa de imaginea lui n orice moment, n timp ce efectueaz exerciii fizice.
nva s fie nelepi, nu numai adulti, dar, de asemenea, copii. Copii, de regul, este posibil s se uor:
au pus degetele n forme complicate, i jocul, i distractiv. Asigurai-v copiii pentru a efectua exerciii
numai pe cont propriu (pentru a le face, n orice caz, nu!) i sub supravegherea unui adult. Invata-ti
copilul un nelept de baz ("salvarea de viei", "creterea"), ntr-o situaie dificil, el va fi ntotdeauna n
msur de a ajuta pe sine i pe cei dragi.

Alegere neleapt
Alegerea corect Mudra, amintii-v, v poate scuti de durere i disconfort, dar nu scapa de cauzele bolii.
De exemplu, capul poate rani nu numai prin faptul c ai srit de presiune, i din cauza unei boli
degenerative de disc, sau digestie slab. Pentru a face un impact asupra corpului a fost complex, efectua
n timpul zilei, nu unul, ci mai multe nelept.
Pentru a spori imunitatea, oboseala i stresul urmai de via nelept, Pmnt, energie, "Cei trei piloni ai
Cosmos", "Turtle", "Chandmana Bowl", "Scut de Shambala."
n boli ale sistemului cardiovascular-nelept de cunotine, "Salvarea vietii", "Templul Dragonului",
"Stairway a Bisericii Heaven", "Turtle", "Vajra Boom."
n hipertensiunea arterial-Mudra "salvarea de viei", cunotine i nelepciune, apoi, alternativ, vnt i
de via nelept.
Poti suferi de boli ale sistemului digestiv? Efectuai Mudra de ap, i nelept "Chandmana Bowl",
"scoica", "plutitoare Lotus".
Pentru dureri n articulaii-nelept "vaca", Vnt, energia vietii.
Atunci cnd nclcri ale sistemului nervos-nelept cunoatere a Pmntului, "fereastra de nelepciune",
"Stairway a Templului Cerului", "Dragon de dinti", "Coroana de Shakya Muni", "Flautul de Maitreya."
n boli de stomac, intestine, vezica urinara, uter, urmai-Mudra "plutitoare Lotus".
Nu avei o problem auz? Deci, fr Cerul nelept nu va face.
Vizibilitate redusa, nu o propoziie: pentru a face fa cu boala va Mudra de via.
Fiecare exercitiu este de a efectua de cinci sau ase ori pentru 5-10 minute. De timp optim pentru o
sesiune de 45 de minute, dar se poate descompune n intervale mai scurte (10, 15 i 20 de minute). Dac
bea medicament, este mai bine sa faci exercitii pentru o jumtate de or nainte sau o jumtate de or
dup administrarea medicamentului.
Atenie! Atunci cnd se efectueaz o anumit Mudra va simtiti orice disconfort, oprii exerciiul imediat,
dar dup un timp, ncercai o alt Mudra, cu acelai efect.
Deschide o rezerv de putere care va va ajuta sa ramana sanatos si sa traiasca fericiti pana la!

Introducere n mudre
Timp de milenii, cunotin de practicile de yoga, precum i asana pranayama, a fost disponibil pentru
cea mai mare parte din populaia Indiei, mai ales dac acestea au fost convini de cuttorilor de adevr.
Cu toate acestea, cunoaterea practicilor mai mare, mai puternic a avut privilegiul de cteva selectai,
deoarece acesta este fie transmis prin cuvntul de gura guru (maestru spiritual) a discipolilor si, sau

3

extrase din textele scrise de Rishi sanscrite vechi (inteleptii). n prezent, o mulime de oameni din
ntreaga lume pregtii i doritori de a accelera dezvoltarea lor spiritual.
Cuttor de azi este plin de ntrebri i cutnd calea spre mplinire. Noul secol se caracterizeaz printr-
o practic larg rspndit c, pn de curnd, au fost inute secrete n deplin ncredere. Unele dintre cele
mai importante dintre aceste practici - mudre de yoga.
Se crede c nelept - practica chiar mai important i puternic dect asanas si pranayama, deoarece
acestea ajuta pentru a trezi omul doarme n vigoare - kundalini-SHAKTI. Cea mai veche surs literar
dedicat nelept (i ali practicani de yoga) este "Gheranda Samhita" - un tratat de Hatha Yoga, scris de
Gheranda Rishi luate n considerare. n aceast carte, Shiva (zeul de yoghini), vorbind despre studentul
yoga, i soia sa, Parvati a spus:
"O, Devi, i-am spus de cunotine nelept, care v va oferi toate siddhis (puterile)."
n "Gheranda-Samhita", descrie i explic un total de 25 de nelept, dintre care multe pot fi efectuate
numai sub ndrumarea unui guru. n orice caz, noi nu recomandm s efectueze practicile mai mari, fr
o pregtire adecvat. Mai jos va vom explica cateva nelept ntr-o form simplificat, accesibil.
"Mudra" - este un gest special sau poziie, exprim starea de spirit uman. n sistemul indian de dans
clasic, Mudra - o mn gesturi simbolice care transmit starea de spirit si anumite emotii. n yoga, multe
dintre nelepi sunt, de asemenea, mulumii cu minile, ca i yoni mudra sau Mudra-Chin. Ei urmresc
acelai scop ca i n dans - apel n practic de starea de spirit contemplative.
Anumite mudre sunt, de asemenea, utilizate pentru a controla procesele fiziologice involuntare, de
obicei, apar fr participarea a mintii constiente. nelept permite practicantului s dezvolte capacitatea
de a simti fluxul de energie vitala (prana), n cadrul corpului subtil i exercit controlul contient al
acestor fluxuri. De exemplu, pentru a le trimite la orice parte a corpului su (de sine), i chiar dincolo de
ea (pentru a trata alte persoane.)
Multe dintre mudre sunt un ansamblu de bandhas diferite, asane si pranayama, combinate ntr-o singur
practic. Astfel, putei crea o combinatie foarte puternica, selectnd acele componente care sunt utile
pentru a consolida impactul reciproc. nelept pregtete mintea pentru meditaie, fcndu-l capabil de a
se concentra pe un punct (ekgrat) i distrage atenia de emoii pe obiecte (pratyahara).
Dei nelept practicat n primul rnd, n ordinea spiritual, multe dintre ele au un impact pozitiv att
asupra mentale i planul fizic.

Palmele ca i cheie

A. De energie a mintii si a corpului. Sunet RIN. Degetele index sunt aliniate i drepte, altele indoite, si
sunt cuplate ntre palme.
Doi. Controlul de energie. Sunet drepturilor de proprietate intelectual. Degetele index drepte i
aliniate, combinate degete i degetele drepte de mijloc, de mijloc aplecat peste demonstrativ, iar vrfurile
lor atinge vrfurile degetelor.
Trei. Armonie cu natura. Sunet Tox. Degetele mari extinse, degetele drepte si sa sune si degetele mici.
Altele sunt ndoite, i sunt cuplate ntre palme. Inel cu degetele ating sfaturi pentru a forma un
"shalashik".
4. Crearea unui (tratament) de sine i de alii. Kai sunet. Degetele drepte, rsucite alt parte, ndoit, dar
nu i ntre minile i ncheieturile de la capacul de sus.
Cinci. Avertizare de pericol. Sunet Jin. Toate degetele de la ambele mini ntinse i ndreptate, iar
degetele mari si indicele sunt combinate cu fiecare alte sfaturi.
6. Cunoaterea gndurile altora. Sunet Zai. Toate degetele interlaced, palmele, i a avut loc strns unul
de altul.
7. Controlul asupra elementelor naturii. Zvukk CSA. Degetul aratator de la mana stanga prins n
pumnul, drept, degetele de la mna stng ntr-un pumn ncletat.

4

Opt. Mutarea (de putere), n timp i spaiu. Sunet Rets. Doar degetele mijlocii sunt indoite. Acestea
includ degetele cu inele, care sunt drepte i sunt prins ntre index i degetul mijlociu. La degetele acelai
index de pliat "shalashikom" i degetele mici i degetele se ating reciproc pe tot parcursul.
9. Iluminarea. Sunet ZEN. Fist de mna stng, mna lui confiscate de la sfritul de la mana dreapta.
Minile ndoite nainte de san - sunt poziia de pornire pentru toate paltsovok. Fiecare gest, paltsovka
efectuate pentru 22 de minute. Organismul trebuie s fie relaxat, respiraie ar trebui s fie burta. n
timpul executrii paltsovki ochii spirituali s se obinuiasc cu lumina slab din interiorul "cmar", i
numai atunci putei lua ceea ce ai nevoie.
Mai trziu, dup un an de formare periodic (i este, cel puin), nu mai avei nevoie pentru a petrece 22
de minute pe "dependen" i v putei imediat dup paltsovki intr n starea dorit psihofiziologice.
Fiecare gest este nsoit de un anumit sunet. Acest lucru - gest de sunet interior. Acest sunet trebuie s
fie auzit n abdomen, de la centrul de greutate.

Cum se practica mudra?

Mudre se poate face n timp ce aezat, culcat, n picioare, si mersul pe jos. Asigurai-v c postura
corpului este simetric i centrat, i c sunt la fel de relaxat i liber posibil. Daca stai pe un scaun n timp
ce le faci, spatele trebuie s fie drepte i picioarele trebuie s aib un bun contact cu podeaua. Dac le
faci in timp ce stati jos, odihnindu-se pe spate este n mod natural n poziia cea mai potrivit. Dac stai
n aceast poziie pentru o perioad lung de timp, pune o perna mica sub partea din spate a capului
pentru a lua tulpina de pe gt. Pentru a scuti de spate, putei pune o perna sub gol a genunchiului sau a
coapsei. Este important s rmn confortabil i relaxat, pentru orice tensiune va mpiedica, de
asemenea, fluxul de energie interioar i vrem ceva nou sa curga cu mudre. Dac le faci in timp ce
mersul pe jos, asigurai-v c v mutai ntr-un mod chiar, calm, i ritmic. Dac stai n timp ce le faci,
pstrai distana picioarele umerilor. Genunchii ar trebui s fie relaxat, precum i sfaturi de degetele de la
picioare trebuie s arate nainte.
Dac avei un pic mai mult timp, putei face, de asemenea, mudre ntr-o meditaie eznd poziie-le acest
lucru se va transforma ntr-o perioad mai lung de meditaie. Cnd facei acest lucru, s ia n
considerare urmtoarele principii de baz ale tehnicii de meditaie:
Stai cu un bazin n poziie vertical i o coloan vertebral dreapt pe o pern stabil. Ambele genunchi
ar trebui s fie plat pe sol sau de la aceeai nlime (dac este necesar, s sprijine genunchi inferior cu o
pern pn cnd acesta este la aceeai nlime ca genunchi altele).
S se relaxeze minile pe coapse.
S cad umerii napoi i n jos ntr-un mod relaxat, piept, ar trebui s fie deschis i liber.
Tragei brbie spate un pic, i s fie gtul lung i relaxat.
Respirati intr-un mod chiar, lent, curgtoare, i blnd.

Niciodata nu se termina brusc meditaie. ntotdeauna ntinde energic mainile si picioarele.
Putei, de asemenea, poate forma o mudra i cred c de altceva, n acelai timp. Cu toate acestea, am
constatat c efectul este accelerat i intensificat atunci cnd i asum n acelai timp o postur
meditativ, se concentreze pe mini, i s respecte respiratia. Observarea fluxul normal de respiratie sau
influenarea i dirijarea respiratia este o modalitate foarte important de sprijinirea mudra. Cum se face
acest lucru este explicat pentru mudre individuale. Vizualizri corespunztoare i afirmaii pot fi folosite,
astfel c niciodat acest lucru devine doar o chestiune de rutin. Acestea se intensific, de asemenea,
efectele mudre. Pentru unele exerciii, eu nu mai sunt sigur ce are mai mare efect-. Mudra, tehnica de
respiratie, imaginea vizualizate, sau cuvntul rostit

5

Unde i cnd se practica mudra?
Poti practica, de fapt, mudre n orice moment i n orice loc.
Mudre poate fi cu adevrat practicat aproape oriunde i n orice moment, dar numai atunci cnd ne putem
retrage, de asemenea, n noi nine, aproape oriunde i n orice moment. Acest fapt nu este att de dificil
i poate fi invatat, ca orice altceva. Este vorba de sntatea noastr, avem nevoie de cteva minute tacite
acum i apoi n fiecare zi. Aceste momente pot fi silenioase cel mai preios pentru noi, ca i sare n aluat
care d pine gustul bun, tcere adaug condiment dreptul la viaa noastr.
Un moment bun pentru a practica mudre este la cteva minute nainte de a obine n sus i n cteva
minute nainte de a adormi, nainte sau dup mese, atunci cand mergi undeva (noi toi trebuie s mearg
pe o anumit distan n fiecare zi), n timp ce n transportul public, sau n timpul pauzele de la locul de
munc.

Ct de lung este un Mudra Held?
V recomandm s dein o mudra pe zi pentru 45 de minute. Dac nu este posibil s fac acest
lucru, aceste 45 de minute poate fi mprit n trei perioade de timp de 15 minute fiecare.
Mudre care sunt utilizate pentru a reclamaiilor, cum ar fi probleme respiratorii acute i de circulaie,
flatulen, epuizare, nelinite sau interioare-ar trebui s fie ntrerupt atunci cnd efectul este realizat
corespunztor.
Alte mudre poate fi practicat de la 3 la 30 de minute, de dou pn la patru ori pe zi. Folosind un
cronometru este modul ideal de a-i timp. Specificaiile de timp care le-am atribuite mudre individuale
sunt menite s fie un ajutor de orientare, dar nu o dogm. Vei observa, de asemenea, c minile, n
special degetele, vor deveni din ce n ce sensibil i s rspund la mudre mult mai repede dup ce au
primit unele de formare. Dac avei nevoie de cinci minute la nceput s se simt efectul unei Mudra,
n timp, veti avea nevoie doar de 10 respiraii.

Respiraie
Efectul unei mudra poate fi extrem de intensificat cu respiratia. Acesta este de ce este foarte
important s tim ce face respiraie. Cnd ai neles urmtoarele principii, atunci v pot influena
efectul unei Mudra n funcie de nevoile tale.
Fii atent la o poziie simetric i inei braele aproximativ un centimetru distan de corpul
dumneavoastr. Chiar i aceast poziie aduce numai un sentiment de echilibru interior i armonie,
deoarece reglementeaz activitatea sistemului nervos i glandele hormonale.
n plus fa de dioxid de carbon, putem descrca, de asemenea, energia cheltuit la nivel subtil,
atunci cnd expirai profund. Acesta este motivul pentru care ar trebui s expiri ntotdeauna de mai
multe ori puternic de la nceputul unui mudra. A face loc pentru ceea ce doriti sa obtineti.
relungi ntotdeauna pauz puin dup inhalarea i dup expirand de cteva secunde. Acesta este cel
mai important aspect al procesului de respiraie. Competenele interioare sunt dezvoltate n timpul
pauzelor, pe fiecare nivel.
Atunci cnd practica o mudra pentru a te calma, apoi ncetini respiraia.
Atunci cnd practica o mudra pentru a v mprospta, apoi intensifica respiratia.
o calitate optim de respiraie este atins atunci cnd respiraia este lent, profund, ritmic, curgtoare,
i amend.
La nceputul de o meditaie Mudra, expirati, de mai multe ori energic i apoi lsai respiraia devine
mai profund i mai lent. Acum avei trei posibiliti:

6

Prima: Concentrai-v pe mini i degete, percep uoar presiune n cazul n care se ating reciproc;
n al doilea rnd: n timp ce inhalarea, avei posibilitatea s apsai pe vrful degetelor mpreun un
pic mai mult i s mergem de presiune atunci cand expirati;
n al treilea rnd: Putei face o alt cale n jurul valorii de presiune i se aplic un pic mai mult n
timp ce expirati si drumul de presiune atunci cand inhalarea.
Fiecare variatie are un efect special. Primele centre de variaie, creeaz echilibru interior, i se
acumuleaz putere n general. Variaia dou ntrete voina i mprospteaz. Treia variaie
calmeaza si relaxeaza. ncercai aceste variaii i simi diferena tine! Este posibil ca nu va veti simti
imediat efectul, dar este nc acolo.

Culori
Culori influena minile i vieile noastre la fiecare nivel. n terapia de culoare, diferite nuante de culori
sunt aplicate n mod specific de a regenera organe si glande, precum i pentru a activa procesele de
eliminare, respiraie, i circulaia. Culori influena, de asemenea, starile noastre i fiecare tip de activitate
mental.
rou stimuleaz circulaia, ne face de alert, se nclzete i relaxeaz, dar poate aduce, de asemenea,
n agresiune;
Orange imbunatateste starea de spirit, luminozitate promoveaz, stimuleaz sexualitatea, dar poate
stimula, de asemenea, superficialitate;
galben stimuleaza digestia, ne face alert mental, si se mentine viata apar ntr-o lumin strlucitoare,
dar poate fi, de asemenea, deranjante;
verde este, n general, calmant, se regenereaza la fiecare nivel, i ne d dorina de a ncepe ceva nou;
Albastru este, de asemenea, calmant, dar acest lucru calm merge mai adnc i ofer un sentiment de
securitate, l transport de protecie, i simbolizeaz dor tcut de neneles;
Violetul este culoarea de transformare, schimbare, i spiritualitate;
Brown este culoarea de stabilitate i de conectare la pmnt, dar prea mult poate duce la stagnare;
alb poart ntregul spectru de celelalte culori n sine, conine natere precum i moartea;
Negrul este culoarea de protecie, de puterea adunare, de retragere, i de goliciune care poart deja n
sine abundenta. Multi adolescenti place s poarte negru, deoarece ele stau la poarta de acces a unei noi
perioade din viaa lor. Cu toate acestea, prea mult negru slabeste organismul, ne pune ntr-o stare de
spirit trist, si promoveaza pesimismul.
Nu sunt, practic, nici un "rele", de culori, dar este important s se utilizeze proporii corecte. Fiecare
culoare poate fi, de asemenea, observate n aura noastr sau de organismul de energie.
Sugestiile de mai jos v pot ajuta s avei unele experiene bune i frumoase, folosind meditatii de
culoare. Dac preferai o anumita culoare, poate fi foarte bine ca ai nevoie de caliti corespunztoare.
Cu toate acestea, dac v dau preferin prea mult la o singura culoare, acest lucru se poate dezvolta ntr-o
dependen i de culoare v poate face ru.
n timp ce deine o mudra, avei posibilitatea s vizualizai, fie o culoare sau se concentreze pe culoarea
unui obiect. Prima abordare este mai bun, deoarece culoarea va veni apoi la via, ceea ce nseamn c v
putei imagina ct de culoare nchis sau de lumina, mat sau stralucitor, conectat la forme, sau care curge,
etc De exemplu, simti nevoia de a merge n pdure, deoarece se poate regenera cel mai bine tine acolo,
dar nu au timp pentru a face acest lucru. V putei imagina o padure foarte verde, i n gndurile voastre,
v putei desfta n totalitate n verde a frunzelor. Acest lucru v va mprospta n interior. Astfel de
vizualizri au fost mult timp folosit cu succes, i de poze cu peisaje superbe sunt special instalate n mai
multe spitale pentru a sprijini procesul de vindecare.

7

Chakrele

Clasificarea de chakre cu degetele, nu este acelai n toate colile de yoga. Clasificarea cea mai
raspandita este indicat pe de alt ilustrat aici. Dar exist, de asemenea, maetrii de yoga, care clasifica
degetul mic cu chakra rdcin, deget inelul cu chakra sacral, degetul mijlociu cu chakra plexului solar,
degetul aratator cu chakra inimii, i degetul mare cu chakra gatului. Trebuie remarcat faptul c doar cinci
chakre gsite de-a lungul coloanei vertebrale sunt atribuite la degetele individuale.

Acupressure

Alturi de acupunctura, presopunctura este cea mai buna metoda de vindecare cunoscut-chinez n rile
occidentale. n loc de a folosi ace, meridianele sunt stimulate cu degetele. n urmtoarele dou imagini,
se poate vedea punctele corespunztoare. Expertul nu poate pur i simplu apsai-le uor cu degetul mare
pentru cteva minute pentru a obine un efect pozitiv.

8

Dac avei hipertensiune arterial, masaj degetul mijlociu de la rdcin la vrf. Pentru a contracara
scderea tensiunii arteriale, masaj degetul mijlociu de la vrful la rdcin. Face acelai lucru cu degetul
index, dac avei diaree sau constipaie.

Zonelor reflexe

Zonele de reflex mana corespund zonelor reflexe de picior, de tratament de masaj, care este, n general,
cunoscut astzi. Att din urmtoarele ilustraii arat punctele reflexe sau suprafee care sunt conectate cu
muschi si organe. ntruct unele dintre organele sunt doar pe o parte a corpului (cum ar fi inima si ficat),
acest lucru este reflectat n minile.

9

Deoarece minile vin n diferite dimensiuni, nu pot gsi punctul de presiune exact imediat. Dar, cu unele
practici, chiar i expertul nu poate gsi locul potrivit.

Cnd ai gsit punctul dorit, masaj cu degetul mare, folosind o presiune uoar i micri lente, circulare.
Unul pn la trei minute sunt suficiente.

Meridiane i meridianele de foraj

Meridiane sunt cile de energie care circul prin corp i de a controla funciile sale individuale
(circulatia, respiratia, digestia, i organe individuale). Punctele ncep i se ncheie de meridiane sunt luate
n considerare n special de ctre mudre. n acupunctura, doar meridianele superficiale sunt luate n
considerare i sistemul de meridiane de adncime este de multe ori chiar a respins ca fiind speculative.

10

ncercai inconjoara degetele n jurul valorii de degetul mic mai des. Acest lucru este bun pentru inima
ta! Dac avei tendina de a fi refrigerate cu uurin, sau sensibile la boli, apoi ncercuiasc sau cu un
masaj degetul inel.

Clasificarea planetare i Chiromantia

Astrologie i chiromanie au apartinut ntotdeauna mpreun. n cazul n care practica de mudre
stimuleaza interesul dumneavoastr n chiromanie, putei gsi o selecie larg de literatura de specialitate
pe aceast tem. Cele mudre poate consolida de fapt, minile i degetele individuale, modificarea chiar i
trsturi de caracter n proces. n degetul mic, gasim creativitate, un sentiment de frumusete, claritate i
de interior, n deget inelul, nu este sentimentul de familie, capacitatea de a iubi, i un sentiment de
securitate, iniiativ, sobrietate, i dragostea de ordine sunt gsite n degetul mijlociu; facultate
intelectual, individualitate, i lupta pentru putere sunt n degetul arttor, voina, instinctiveness,
vitalitatea i, n general, se gsesc n degetul mare.

11

Dup cum putei vedea, avei "o foarte mare n minile tale", cu mudre. Putei lua de cal de viata cu
propriile dou mini i s decid ceea ce este important pentru tine.

Cum sa-ti creezi propria mudra
Dup ce ai studiat aceast carte i s devin bine familiarizat cu energiile de maini, putei crea, de
asemenea, mudra ta.
Atunci cnd avei o mudra, cadru adecvat de spirit i respectul sunt premise importante pentru succes.
Studiul calitile individuale ale degetelor i alegei postura respectiv.
n formularea pozitiv, formula rezultat sau obiectiv pe care dorii s-l ating prin mudra. Utilizai
timpul prezent.
Vorbii tez de cel puin trei ori cu voce tare, i ncet, n ritmul respiraiei tale.
Vizualizati exact modul n care rezultatul sau obiectiv va arata.
ncercai s v simii deja cum este atunci cnd se produce rezultatul.
Aezai Mudra sub protecia forelor divine, un sfnt, sau un nger care te venereaz, n special.
doresc pentru rezultatul cu mare fervoare, dar rmn complet pacient i senin.

12

MEDITATII PENTRU FIECARE DEGET

Meditaie 1: Thumb de energie (degetul mare)

Elementul foc, meridianul pulmonar, i Marte (planet i / sau anticul zeu al razboiului) sunt asociate cu
degetul mare. Foc de degetul mare hrnete energia de la alte degete i absoarbe un exces de energie. Se
reface astfel de echilibru. Cnd ne gndim la incinerarea de gunoi, simim c distrugerea prin foc poate
avea, de asemenea, o putere care creeaz ordine. Chiar i n natur, atunci cnd n cursul deceniilor o
monocultur de puternic a fost creat, incendiilor de pdure din nou creeaz premisele pentru o mai mare
varietate de plante noi. Supranclzire n cadrul organismelor noastre, febr, ucide culturi ntregi de
bacterii. Focul este dependent de aer, deoarece acesta moare fr oxigen, la fel, de asemenea, se aplic la
respiraia celulelor noastre. Metabolismul n celule individuale, poate doar n mod corespunztor
functiona cu oxigen suficient. Putem consolida de fapt, fiecare parte a corpului sau de fiecare organ de
vizualizare i / sau respiraie lumin i cldur n ea.
Fie sta jos. nconjura Acum, degetul mare drept, cu cele patru degete de la mna stng i punei degetul
mare stnga de-a lungul marginii interioare de la mana dreapta. nchidei ochii.

Concentrai-v pe afar din organism, care este slab sau bolnav. Acum imaginai-v c o lumina arde n
centrul de jos a corpului (de la nlimea buricului). De fiecare data cand expirati, dirija razele de lumin
spre partea respectiv a corpului. n primul rnd permitei-nori mari, negri de fum (lucruri care te fac sa
bolnav, durere, etc) de evacuare din partea corpului luminos. Apoi, se concentreze exclusiv pe lumina
care umple ncet, se aprinde, i vindec aceast parte a corpului.

Pstra calm deine pe degetul mare pentru un timp si sa se simta caldura curgere. nconjura, apoi degetul
mare stnga i, de asemenea, inei acest lucru pentru un timp.

13

Meditaie 2: Index de energie deget
Chakra inimii, intestinul gros, i meridianul profund de stomac sunt asociate cu acest deget. Aici gasim,
de asemenea, "sigur" instinct, avnd "un nas bun," capacitatea de a reflecta, i de inspiraie. Aceasta
energie se duce la miezul nostru luntric i napoi pentru a cosmosului de acolo. Putem trage, de
asemenea, pe fiina noastr cel mai intim (intuitia), i s primeasc de la cosmos (inspiratie).
Elementul de aer reprezinta mintea-putere de gndire. Gndurile sunt la fel de invizibil ca de aer i
totui, ca yoghinii au descoperit, ei sunt cauza a tuturor aciunilor pe care le iau sau s se abin de la a
lua, de tot ceea ce ne respinge i de a atrage, pentru sntatea noastr i pentru fiecare starea de spirit, i
pentru ntregul design al vieii noastre. Puterea planetar al lui Jupiter este de asemenea asociat cu acest
deget, i indic schimbarea etern a lucrurilor, accepta viata, cu toate faetele sale, de lucru prin (digestia),
si lasa sa plece din nou.
Exist, de asemenea, un aspect clar, cu o finalitate n viitor, n acest deget. Deoarece gndurile noastre
sunt atat de importante, ar trebui s ia n considerare calitatea lor mai frecvent. Dac vom face n
urmtoarele zile de meditatie de mai multe ntr-un rnd, vom observa c exist un anumit obicei n
gndurile noastre. Obiceiurile pot fi schimbate de ndat ce vom deveni contieni de ele, dar schimbrile
necesit ntotdeauna o anumit perioad de timp. Dac am nlocui continuu ganduri nocive cu cele utile,
ne putem schimba, de asemenea, condiiile de via n consecin. Stai sau culcat. nconjura acum
degetul aratator drept, cu cele patru degete de la mna stng, permindu-degetul mare pentru a extinde
mijlocul de mana dreapta. nchidei ochii.
V aflai n faa unui cmp i s respecte urechile leagn de cereale. Cnd inspiri, urechile de cereale
muta spre tine. Atunci cnd expirai, se mut departe de tine. Uneori, vei vedea ntregul domeniu, i,
uneori, vedei urechile individuale de cereale. Putei vedea, de asemenea, modul n care spaiul devine
mai mic atunci cnd inspirai, i mai mare atunci cnd expirai. Urechile galben indic efemeritate,
moarte mare, care este deja coninut n seminele de un nou nceput. Dup un timp, uita-te n ntinderea
cerului albastru ntunecat i apoi n interior la sigurana de inima ta. Acum, observa gndurile care vin i
pleac, i cred c despre gndurile tale pentru un timp. Cum credei c cea mai mare parte a timpului?
ntr-o pozitiv, negativ, ncreztor, fricos, meditnd {cotitur peste griji), critic, memorie-a dominat, sau
orientat spre viitor, mod?
Pstrai exploataie pe degetul pentru un timp si sa se simta caldura curgere. nconjura, apoi degetul
index stnga i, de asemenea, inei acest lucru pentru un timp.

14

Meditaie 3: Energie degetul mijlociu

Hinduii numesc aceast degetul degetul ceresc i clasificarea cu chakra gatului. Aruncati o privire la ea.
Este cel mai lung deget, i turnuri de peste ceilali. Energia radiaza de departe n infinit. Ar putea fi, de
asemenea, luate n considerare Stairway to Heaven. Saturn, care este clasificat cu ea, se afl spre
marginea sistemului nostru solar i este, de asemenea, numit "deintor de prag." Suntem responsabili
pentru vieile noastre, la porile cerului. Gsim, de asemenea, acest simbolism, n chakra gtului,
gateway-ul de puritate, care se ntmpl doar atunci cnd studentul este pur n spirit i n inim. Cu toate
acestea, n scopul de a ogress pe calea noastr spiritual, noi trebuie s ndeplineasc prima taxele noastre
de pe Pamant. Acest lucru este indicat de ctre meridianele sale inerente: circulaia meridiane i
meridianul profund a vezicii biliare. Ambele ne ajuta sa profite si sa stapaneasca provocrile vieii.
Drive, activitatea, de risc, i bucuria de a lua msuri sunt dualitati lor. Spectrul de energie variaz de
mijloc-deget de la o via activ n sfere mult n afara lumii. Aceasta ar putea fi rezumate cu urmtorul
text spune, "Dumnezeu i ajut pe cei care se ajut singuri."
Stai sau culcat. nconjura Acum, degetul mijlociu drept, cu cele patru degete de la mna stng.
Degetul mare stnga se extinde la mijlocul de mana dreapta. nchidei ochii.

Imagineaza-ti ca faci ceea ce iti place sa mai fac. S utilizeze pe deplin de nclinaiile voastre i talentele
ca va stpni toate obstacolele puse n calea ta, i bucurai-v activitile. Suntei de succes in ceea ce
faci i mental imagina ceea ce arata ca succesul tau. Ce faci mbogete lumea (familia ta, fiinele umane
individuale, sau ntreaga lume). Imagina larg contact permanent cu forele divine pe care le ajuta i a v
arta calea.

n cazul n care ocupatia dumneavoastra nu v satisface i, dac nu avei activiti de agrement sau de
interese care vi se potrivesc, atunci este timpul s cear n termen de, s apsai pe nelepciunea ta
interioar pn cnd vei primi un rspuns. n acelai timp, cere, de asemenea, pentru iniiativ, pe care
degetul mijlociu, simbolizeaz, de fapt, pentru a aborda problema la mn. i, mai presus de toate, cere
ajutor de la divin la putere intra ntr-un parteneriat strns, de ncredere cu ei.

Pstrai exploataie degetul in liniste pentru un timp i simi cldura care curge in voi. nconjura, apoi
degetul mijlociu stnga i inei-l pentru un timp. Aceste poziii de mn, de asemenea, au un efect
excelent asupra tensiunii n gt.

15

Meditaie 4: deget inel de energie

Degetul inelar este asociat cu Apollo, zeul soarelui, i chakra rdcin, care conduce planeului pelvin.
Aceast for d rezisten, puterea de edere, i puterea de a fi asertiv. Chinezii au clasificat acest deget
cu meridianul profund a ficatului. Puterea de ficat d o persoan rabdare, liniste, speranta, si viziune
pentru viitor. "Cald triple", de asemenea, ncepe n vrful degetului inelar. Acest meridianul de regulile
toate funciile de protecie n organism i este responsabil de temperatura corpului, care, la rndul su,
regleaz funcia celulelor. Dac funcioneaz ntr-o manier optim, se d capacitatea de a menine
echilibrul nostru n situaii de stres, care este, de asemenea, precondiie pentru un sistem imunitar
funcioneaz bine. Fora care domin acest deget ofer stabilitate, este penetrant, i se strduiete n sus.
Stai sau culcat. nconjura acum degetul inel stnga cu cele patru degete de la mana dreapta, cu degetul
mare drept de extindere la mijlocul de mana stanga. nchidei ochii.

Imaginai-v pmntul gol i piatra concasat n toate formele sale-ar fi deserturi, munti, si insule. Ce se
ntmpl atunci cnd mase de pmnt ncep s se mite? Atunci cnd pmntul se usuca? Atunci cnd
pmntul este complet expus la soare? Acum imaginati-pmnt fertil. ncet s vegetaie fi creat-mici
plante, plante mari, mult verde. Acum, se concentreze pe un singur semine de odihn adnc n pmnt.
Cu fiecare respiratie, ceva se mic n interiorul pn la exploziile de semine i se ntinde o trage n
direcia luminii. n acelai timp, ea rdcini adnci n varza de pmnt. Acesta devine un copac care
creste foarte incet. Suntei ateptai cu rbdare i urmrii modul n care planta se dezvolt n
dimensiunea ei complet. Timpul nu are nici o semnificaie. Numai conteaz constante de cretere.
Florile de arbori nc o dat n fiecare an, i poart de fructe. Cum ar fi copac, de asemenea, noi nu tim
de ce acest lucru este. Cum ar fi copac, dorim s ne dea complet la via, i s tie acest lucru are scopul
su, chiar dac nu vom fi probabil n msur s ptrund complet marele mister. Ca copac se schimb n
fiecare an, dezvoltarea noastr interioar, de asemenea, continu. Am influena n mod decisiv dac este
vesel sau trist.

Pstrai exploataie degetul pentru un timp si sa se simta caldura curgere. nconjura, apoi degetul inel
dreapta si tineti-l pentru aceeai cantitate de timp.

16

Meditaie 5: Energie degetul mic
Chakra al doilea, care este centrul energetic al sexualitii, este asociat cu degetul mic. Se ocup cu relaiile
interpersonale, n general, precum i de parteneriat, n special. Aceast clasificare de sexualitate corespunde cu
Hatha Yoga. (n budism, sexualitatea este asociata cu degetul inelar.) Conine, de asemenea, capacitatea de a
comunica. Deoarece medicii chinezi de vindecare a gsit inima meridianul de a fi n acest deget, acest lucru
confirm teza yoghinii "privind elementul de ap s-l (apa simbolizeaz trmul emoiilor). Vesel, care nu
ndeplinesc relaiile nclzeasc numai inima, ci, de asemenea, hrnesc i consolidarea acesteia. i, la rndul su,
energia inimii puternic ne d capacitatea de a fi fericit. Ea ne d sentimente sublime si imbunatateste starea de
spirit. Starea de spirit, care este ntotdeauna suma de sentimente prezente, pot fi comparate cu undele pe
suprafaa unui lac. Ele sunt ritmic armonioase sau vehemente, apa este limpede i curat, sau superficial, grele,
ntunecat i murdar.
Stai sau culcat. nconjura Acum, degetul mic din stnga cu cele patru degete de la mna dreapt, cu degetul
mare drept de prelungire la mijlocul de mana stanga. nchidei ochii.
Cu ochii minii dumneavoastr, v stau de mare i de respectarea unde-au venit spre tine, si se rostogolesc napoi
i dispar. Acelai lucru se aplic la sentimentele tale, starea de spirit, i, de asemenea, relaiile cu ceilali. Da i a
primi dragostea este, de asemenea, obiectul prezentei legi. Fii contieni de faptul c vei primi doar dragoste de
mult ca tine poate da necondiionat. Acest lucru nu trebuie s nsemne chiar fapte mari. O inim prietenos, cald
pentru fiine umane, animale, plante, ap, aer, pmnt i sunt n ntregime de ajuns. Imaginai-v pe cineva (sau
pe cineva anume, n general), fericit i s ncurajeze pe el sau ea, dac este necesar. Crede n acest abilitile
individuale i inima bun. Imaginai-v scene ntregi n care aceast persoan este vesel i zmbind fericit. Dac
nu avei aproape o pentru tine, apoi face acest mic exerciiu, poate n timp ce de echitatie cu autobuzul, trenul,
tramvaiul sau, n legtur cu un strin. V garantez c vei experimenta minuni, dac v pstrai acest lucru
pentru mai multe zile sau sptmni. Va veni timpul cand inima ta vor fi inundate cu bucurie. Dar cel mai
important lucru este: nu te astepta nimic de la tot pentru moment. Radiaz bunvoina dumneavoastr i
dragostea ta necondiionat. Au doar puin rbdare pn cnd seminele ncolesc.
Continuai deine degetul mic pentru un timp si sa se simta caldura curgere. nconjura, apoi degetul mic drept i
inei-l pentru aceeai cantitate de timp.

17

Mudre de baz

Ganesha Mudra
Elefant, Ganesha, zeitate care depete toate obstacolele din calea

inei mna stng n faa pieptului, cu palma ndreptat spre exterior. Indoiti degetele. Apucai acum
mna stng cu mna dreapt, care are spatele spre exterior. Mutare minile la nivelul inimii, chiar n
faa thechest. n timp ce expirati, tragei cu putere minile pe lng fr eliberarea prindere. Acest lucru
va incordati muschii din partea superioar a braelor i a zonei pieptului. n timp ce inhalarea, drumul de
toate tensiune. Repetai de ase ori i apoi pun dragoste, ambele mini pe stern, n aceast poziie.
Concentreaza-te pe sentimentul n aceast parte a corpului dumneavoastr. Apoi modificai poziia de
mna: palma dreapta acum se confrunt exterior. Repeta exercitiul de ase ori n aceast poziie. Dup
aceea, rmne n tcere pentru o vreme.

O dat pe zi este suficient.
Variaie
Repetai acelai exerciiu, dar de data aceasta ine mai mic de arme diagonal n loc de orizontal: unul
puncte de cot n sus oblic i celelalte puncte de cot n jos, la o oblic.
Aceast Mudra stimuleaza activitatea inimii, intareste muschii inimii, se deschide tuburile bronsice, si

18

elibereaza orice tip de tensiune n acest domeniu. Se deschide chakra a patra i ne d curaj, ncredere,
deschidere i fa de alte fiine umane.
Remediu pe baz de plante
Pducel {Crataegus oxyacantha L.), ntrete inima.
Vizualizare
Deoarece Mudra Ganesha activeaz elementul foc, care reacioneaz pozitiv la culoarea roie, cu
urmtorul text vizualizri activitatea de sprijin a inimii si a circulatiei. Aceasta ne ncurajeaz s ne
ntlnim noastre fiine umane, cu o inim deschis i prietenoas.
Vizualizai culoarea roie-un mozaic, o mandala, sau un covor in nuante diferite de rosu. S se
concentreze acum toate simturile pe ea pentru o vreme. Rou ar trebui s consolideze, cald, i s extind
inima ta, oferindu-v curajul de a fi deschis i de ncredere.
Afirmare
M ntlnesc cu alte persoane, cu curaj, deschidere, i de ncredere.

Ushas Mudra

ncheietoare degetele astfel nct degetul mare drept se afl de mai sus stnga. Presele dreapta degetul uor pe
degetul mare stnga.

Important: Femeile ar trebui s pun degetul mare drept ntre degetul mare i degetul index stnga, apsnd pe
ea, cu degetul mare stnga. Fa acest lucru in fiecare zi de la 5 la 15 minute. inei acest Mudra pn cnd apare
efectul dorit.

Nu conteaza cat de vechi suntem, exist momente de schimbare: noi nceputuri vin n mod repetat n via.
Chakra al doilea rnd, centrul nostru de sexualitate i de creativitate, conine ntotdeauna ceva nou, un secret
care vrea s fie difuzat. Aceast Mudra concentreaz energia sexuala a chakrei a doua noastr i-l direcioneaz

19

n centre de energie de mai sus ea. Ea ne d vigilenta mentala, plcere, i noi impulsuri. n plus, se armonizeaza
sistemul nostru hormonal. Mudra Ushas ne ajut s ne trezim n dimineaa. Atunci cnd sunt nc somnoros i
culcat n pat, punei minile mpreunate la spate a capului. Acum inhaleze puternic i profund de cateva ori;
deschide ochii i gura larg; apsai coatele napoi n pern. n timp ce expirati, s mearg de fiecare tensiune. Se
repet de ase ori. Dac aceasta nu se face sa te simti de alert i proaspt, apoi frecati oasele gleznei
mpreun, precum i palme, ca i cum ai fost ncercarea de a aprinde o piatr de cremene.


Ceaiul verde si rozmarin (Rosmarinus officinalis L.), au un efect revigorant.
Vizualizare
n imaginaia dumneavoastr, consultai-v stnd ntr-un loc bun unde v putei bucura de rsrit.
Soarele se ridica incet, si lasa culorile rou, portocaliu, galben i au efectul lor pe tine pentru o lung
perioad de timp. Aceste culori trezi i de a mbunti starea de spirit. Acum, imaginai-v ca pe un fiu,
care este plin de putere tineresc i noi impulsuri, ca cineva care se bucur de via, o persoan care iese n
lume cu dragoste, i bogat-l binecuvnteaz cu un zmbet sincer, fapte bune, i lucruri frumoase .
Afirmare
Am umplut cu plcere i entuziasm, care permitei-mi s realizeze lucruri mari. I se bucura de viata la
maxim.

20

Pushan Mudra
Dedicat zeului soare, Pushan, de asemenea, zeul de hran

Versiunea 1:

Dreapta: sfaturi de degetul mare, degetul arttor i degetul mijlociu sunt pe partea de sus a reciproc;
celelalte degete sunt extinse.

Mna stng: sfaturi de degetul mare, degetul mijlociu i inelarul sunt pe partea de sus a reciproc;
celelalte degete sunt extinse.

Aceast Mudra simbolizeaz acceptarea i primirea, cu gest de o parte i de nchirierea fluxul de lucruri,
da, si da drumul, cu gestul de alt parte. Ambele ar trebui s fie coordonate cu fiecare alte digestie.
Acesta influeneaz curenii de energie, care sunt responsabile pentru absorbia i utilizarea produselor
alimentare, precum si ajuta cu eliminarea. Se intensific respiraia i, prin urmare, absorbtia de oxigen si
eliberarea de dioxid de carbon n plmni. Ea are un efect relaxant asupra plexului solar (zona
stomacului, ficatului, splinei, vezicii biliare i), reglementeaz energiile n sistemul nervos autonom,
mobilizeaz energiile de eliminare, si detoxifica. Ea are un efect excelent asupra grea general sau
acute, rul de mare, flatulen, i c o senzatie de satietate se simte dup mese.

21

Versiunea 2:

Dreapta: sfaturi de degetul mare, degetul inelar, i degetul mic sunt pe partea de sus a reciproc, celelalte
degete sunt extinse.
Mna stng: aceleasi ca la versiunea 1. Conectarea energiile de degetul mare, degetul inelar, i degetul
mic activeaza procesul digestiv inferior i procesul de eliminare. Acest Mudra poate fi numit pompa de
energie n general. Acesta stimuleaza functiile creierului, fapt care a fost, de asemenea, a fost dovedit
stiintific. Poziia degetul de la mana dreapta activeaza de energie n zona pelviana, ca un foc mocnit care
a fost alimentata. Cu poziia degetul de la mna stng, energia aprins este ndreptat n sus. Fiecare
organ, starea de spirit general, i de gndire (de concentrare, de memorie, logica, entuziasm, etc) sunt
influentate pozitiv ca un rezultat.

Aceste dou mudre poate fi folosit ca ajutor imediat sau practicat de patru ori pe zi, timp de cinci minute,
n cazul plngerilor cronice.

Fenicul (Foeniculum vulgare), anason (Pimpinella ani-suma), i chimion (Carum carvi) susine aceast
mudra.
Vizualizare
n timpul inhalrii, s ia n domeniul energiei, n form de lumin. n timpul pauzei de respiraie, da
timp i spaiu de care are nevoie s se rspndeasc n tine i s devin transformat. n timpul expiraia,
s fluxul de energie cheltuit napoi din tine. Cu fiecare respiratie, este mai multa lumina si claritate in
taramurile voastre fizice i mentale, emotionale.
Afirmare
Sunt de acord cu fericire tot ceea ce este bun pentru mine, s-l aib efect n mine, i tot de pres, care este
cheltuit.

22

Astmul Mudra

Ambele mini: Apsai mpreun unghiile degetelor mijlocii i s pstreze la alte degete extins.
n cazul unui atac acut de astm, face primul Mudra bronic (numrul 4) de la 4 la 6 minute. Apoi,
utilizai acest Mudra de astm pn la calmeaza respiratorii jos. Pentru tratament de lung durat, utilizai
aceste dou mudre de cinci ori n fiecare zi, timp de cinci minute.

Din pcate, eu nu sunt unul dintre acei oameni norocoi, care au astm, dar o dat scpat de el printr-o
cura radicala cu medicamente i nu simtit nimic nou. Muli membri ai familiei mele din partea tatlui
meu a avut astm bronsic, astfel c este o "drag" bijuterie de familie. Dar, n ciuda acestui fapt, am tri
fr nici o medicatie, deoarece am urmat anumite reguli de comportament. Sfaturi mele sunt sigur c
pentru a ajuta pacientii cu astm bronsic, care este de ce eu le trec pe aici:

n timpul vreme rece, niciodat nu respira pe gura, deoarece tuburile bronice vor deveni inflamate si
congestionate.

ncercai s nu fie ntr-o grab, deoarece fiecare incidena stres activeaza glandele suprarenale.

Adrenalina promoveaz congestiei i strngere a tuburilor bronice. Mnnc o diet uoar, cu puin
carne, carne o dat pe sptmn este suficient.

Nu exista produse din lapte, rosii, ardei iute, sau kiwi. Fumatul ar trebui s fie evident.

Nu luai medicamente care slabesc sistemul imunitar, cum ar fi antibiotice.

Ia suficient de aer proaspt de plimbri lungi. Fac yoga sau gimnastic n fiecare sptmn i de a
obine suficient de odihn.

Cei mai muli oameni care sufer de dificulti de respiraie sunt familiarizai cu singurtatea interioar
(detaare prea mult din lumea nconjurtoare) i / sau nu pot seta limite. Prin urmare, ei se simt afectate
de drepturi altor oameni i probleme (detaare prea puin).

23

Horehound (Marrubium vulgare L.) i de chimen negru (Nigella sativa) ajutor mpotriva plngeri astm.
Vis ualisation
Vizualiza poze cu o larg ntindere-ocean, cerul cu nori, i muni (va sta pe vrf). Luai aceast
expansiune n inima ta i zona pulmonar. n timp ce expirati, s distanele de a deveni mai mare, n timp
ce inhalarea, lasa-le s devin mai mici, din nou, o proporie care este potrivit pentru tine. Face acum
acelai lucru cu oamenii sau obligaiile pe care le gsii opresiv.
Afirmare
Eu m detaez de tot ceea ce mi-constricts i bucura pe deplin de libertatea mea nou. M simt n
siguran i securitate n lumina divin, care ofer s m sprijine.

Bronic Mudra

Ambele mini: Punei degetul mic de la baza degetului mare, degetul inelul pe degetul mare n comun de sus, i
degetul mijlociu pe pad de degetul mare. Extinderea degetul index.

Pentru un atac acut de astm, utilizai pentru prima dat acest Mudra de la 4 la 6 minute i apoi practica Mudra
astmului pn la respiraia a devenit normal din nou. Pentru un tratament pe termen lung, inei ambele mudre
timp de 5 minute, de cinci ori pe zi.

Oamenii cu probleme respiratorii, de multe ori, de asemenea, sufer de singurtate interioar, de izolare,
probleme sexuale, i de tristee. Pentru lumea din afara, aceste sentimente sunt de multe ori a jucat cu succes n
jos, cu umor. Sau aceste persoane se leaga de altele, prin preluarea atribuiilor i preocuprile lor. Acest lucru
determin mod natural o mare de stres, astfel nct aceste persoane sunt presat de timp i n afara de respiraie.
Din moment ce eu sunt prea familiarizat cu astfel de probleme, pot sftui probabil v cum s ias din aceast
dilem. Este important s recunoatem sentimentele tale negative si starea de spirit pentru o dat i s ia o
privire la ei. Fii contieni de faptul c chiar i aceste sentimente sunt ca niste valuri pe suprafaa apei, care apar
i apoi trece mai departe. Motivul pentru astfel de sentimente este adesea o slbiciune general, care este
cauzata de respiraie superficial, deoarece respiraia necorespunztoare nu se construi rezervorul de putere
interioar. Cnd este redus, slbiciune are loc nu numai la nivel fizic, ci, de asemenea, n zona mental-emoional.
Frica, tristete, nemulumiri, sensibilitate exagerata, etc, sunt consecinele.

24

n yoga, fiecare exercitiu de respiratie si exercitii fizice se acumuleaz aceast for interioar i ine de nivelul de
energie (practic de cel puin 30 de minute in fiecare zi). Urmtoarea meditaie Mudra este de asemenea,
eficiente. Stai n poziie vertical i inei-v pe mini de aproximativ 4 cm distan fa de corpul tu. Cnd
bratele obosesc, pune minile pe coapse.
Cimbru (Thymus serpyllum L.), ciubotica-cucului (Primula Peris L.), i mai mare (Sambucus nigra L.)
sunt cele mai importante plante pentru tuburile bronice.
Vis ualisation
Direct constiinta voastra pentru a planeului pelvin i sens, suprafata pe care sta pe. Inhalare: direct
Acum, constiinta voastra in abdomen, stomac, piept, gat, frunte, i partea de sus a capului. Contorizarea 1
la 7 n timp ce facei acest lucru. Acum, inei-v respiraia pentru aproximativ 5 secunde. Expiraia:
Direct constiinta voastra de sus n jos i s numere napoi de la 7 la 1. Ateptai cu rbdare pn cnd
impulsul de a inhala vine, i conduce apoi constiinta inapoi la partea de sus din nou, n timp ce inhalarea.
Pauze i dup inhalarea expirand sunt foarte importante aici.
Afirmare
Fiecare respiraie mi d putere. Acesta intareste corpul meu, mintea, si sufletul.

Pran Mudra

Mudra de via

Cu fiecare mn: Punei sfaturi de degetul mare, degetul inelar, i degetul mic, mpreun. Celelalte
degete rmn prelungit. Dup cum este necesar, utilizarea de la 5 la 30 de minute. Sau, ca un curs de
tratament, fac de trei ori pe zi, timp de 15 minute.

Mudra Pran activeaza chakra rdcin, n care fora elementar a unui om este gsit. mi place pentru a
compara acest loc cu un foc, care este fie aprins sau doar straluceste in liniste. Ct de puternic focul arde
depinde de ct de bine am tendina. Aceast poziie degetul stimuleaz energia hrnitoare n planeului

25

pelvin.

Mudra Pran, n general, crete vitalitatea, reduce oboseala si nervozitate, si imbunatateste vederea.
Acesta este, de asemenea, folosit impotriva bolilor de ochi. La nivel mental-emoional, se mrete
puterea noastr de edere i de sine, ncrederea n sine sntoas, ne d curajul de a ncepe ceva nou, i
puterea de a vedea lucrurile prin. Ochii sunt clare, de asemenea, un semn de o claritate mental
perspective subliniind i o minte limpede, ceea ce nseamn n mod clar structurate gnduri i idei.

Potrivit lui Kim da Silva, atunci cnd faci Pran Mudra se poate pune, de asemenea, cu degetul mare pe
unghiile de la celelalte dou degete n loc de pe varfurile lor. Acest lucru are efect de a provoca ambele
emisfere cerebrale dreapta i stnga pentru a funciona n mod egal, devin active, i se completeaz
reciproc, ceea ce este foarte important pentru sntatea global.

Nervozitatea este de obicei un semn de slbiciune, de distragere a ateniei prea mult i prea puin de
stabilitate interioar. Pran Mudra-combinat cu un mod constient, lent, blnd i de respiraie, are efect de a
fi ca stabilizarea i calmarea ca o ancor sigur.
Floarea pasiunii (Passiflora caerulea L.), St Suntoarea (Hypericum perforatum L.), i de ovz (Avena
sativa L.), consolidarea sistemului nervos i a sprijini puterea de edere.
Vis ualisation
Imaginati-va ca un copac. n cazul n care acest lucru este dificil pentru tine, apoi creai imaginea
mental a unui copac, n faa ta. n timp ce inhalarea, a se vedea modul n care fluxurile de energie n
rdcinile i modul n care rdcinile devin mai groase i mai mult. n timp ce expirati, lasati fluxul de
putere n portbagaj. De acolo, se deplaseaza in coroana, mult dincolo de copac n cer i spre soare. Mai
mare portaltoiului devine, mai mare dimensiunea coroanei. Acelai lucru se aplic, de asemenea, la noi,
la existena noastr, cum putem aciona, i ceea ce avem.
Afirmare
Am un apetit sanatos pentru aventurile mici i mari ale vieii. Am digera provocrile cu mare placere si
bucurie.

26

Linga Mudra

Upright Mudra

Aezai ambele palme mpreun i incuietoare degetele. Unul dintre degetul mare ar trebui s rmn n
poziie vertical, nconjura cu degetul mare si degetul aratator de la cealalt mn.
Nu este nevoie sau de trei ori pe zi, timp de 15 minute.
Aceast poziie degetul crete competenele de rezisten fa de tuse, raceli, infectii si piept. Este, de
asemenea, atenueaz mucus, care a colectat in plamani. n plus, este foarte util pentru persoanele care
sufer de probleme respiratorii atunci cnd se schimb vremea. De asemenea, crete temperatura corpului
i este deosebit de potrivit pentru persoanele care nu se dezvolta o febra, care este destul de mare. Febra
este important, deoarece mai multe bacterii n organism poate fi omort doar atunci cnd se ajunge la o
anumit temperatur.

Mudra Linga poate, n funcie de Keshav Dev, de asemenea, ajuta la reducerea greutatii. Cu toate
acestea, n acest scop, trebuie s se fac cu grij mai ales de trei ori pe zi, timp de 15 minute. Bea, de
asemenea, de cel puin opt pahare de apa pe zi, i s mnnce alimente n special de rcire, cum ar fi iaurt,
orez, banane, citrice i fructe. Dac Mudra Linga se face prea mult timp, un sentiment de apatie i de
letargie poate s apar. Acesta este un semn c ar trebui s scurta durata a acestui exerciiu i a consuma
mai multe alimente de rcire i de buturi.

n scopul de a stimula sistemul imunitar i de a crete temperatura corpului, se poate practica urmatorul
exercitiu nainte de a face Mudra Linga. Acesta este numit n mod corespunztor "Aruncarea Boala
spatele tau." Apoi, rio Mudra Linga n timp ce edinei sau culcat pn cnd v simii foarte fierbinte.

27

Poziia de baz: Ridica-te, picioarele sunt uor rspndite, genunchii indoiti oarecum, i minile sunt n
faa pieptului.

Inhalare: Arunca mainile in spatele tau, ntoarce capul spre dreapta, i uite peste umr.

Expiraia: ntoarcei-v minile la piept i ntoarce capul n fa.
Repetati de cel puin zece ori.
Echinacea (Echinacea angustifolia) este, n general, recomandat pentru activarea sistemului imunitar.
Vis ualisation
Imaginai-v un incendiu n interiorul corpului, care arde de bacterii, de deeuri, i balast inutil.
Afirmare
Puterile mele de rezisten a dezvolta mai mult i mai mult de la moment la moment.

28

Apan Mudra
Mudra de energie

Cu fiecare mn: Locul degetul mare, degetul mijlociu, iar degetul inel mpreun-extinde la alte degete.
Cnd este necesar, pentru a face 5 la 45 de minute sau de a folosi de trei ori pe zi, timp de 15 minute, ca
un curs de tratament.

Aceast Mudra sprijin eliminarea deeurilor i a toxinelor din organism, precum si eliminarea
problemelor urinare, n conformitate cu Keshav Dev. Mudra Apan stimuleaz, de asemenea, elementul
lemn, care este asociat cu energia ficatului i vezicii biliare. Acest element cuprinde, de asemenea,
puterea si placerea de primavara, de noi nceputuri, pentru a combate i modelarea viziuni ale viitorului.

n plus, Apan Mudra are un efect de echilibrare asupra minii, care este n mare msur depinde de un
ficat funcioneaz bine. Ea ne d rbdare, linite, ncredere, echilibru interior, i armonie. n domeniul
mental, se creeaz capacitatea de a dezvolta viziune. Ai nevoie de toate acestea atunci cnd te uii n
viitor, n timp ce se confrunt cu noi provocri, i n cazul n care sunt dorinele dumneavoastr s fie
ndeplinite.
Dou remedii de mirare pentru ficat si vezica biliara sunt armurariu (Silybum marianum) i ppdie
(Taraxacum officinale).
Vizualizare
n imaginaia ta, stai ntr-o frumoas, gradina bogat nflorite. V bucura de diferite culori i forme ale
plantelor. Putei observa marele mister al naturii, cum o samanta germineaza, cum o planta creste si
infloreste. Acum, ntr-un pat gol, ceva de plante care ar trebui s dea roade bogate pentru tine: o
conversaie, o relaie, un proiect, etc Imagineaza-ti cum varza, continu s se dezvolte, flori, i poart de
fructe bogate. Cine ar trebui s beneficieze de aceste fructe? Aceast imagine se ncheie cu un mare
mulumesc.
Afirmare
Am plantat semine de mei, grija pentru ei, i a primi o recolta bogata, cu ajutorul lui Dumnezeu, c eu
accept fericire.

29

Shankh Mudra
Shell Mudra

nconjura degetul mare, cu cele patru degete de la mana dreapta. n acelai timp, atingei degetul mare
dreptul la degetul mijlociu extins de mana stanga. mpreun, cele dou mini arata ca o scoic. inei
minile n faa a sternului dumneavoastr.

Facei acest lucru ct de des i ct de mult dorii. Sau s-l utilizai de trei ori pe zi, timp de 15 minute ca
un curs de tratament. Cnd dorii s practice acest Mudra, avei posibilitatea s cnte primul "OM" de
mai multe ori. Apoi, ascultai n tine, tothe tcere, timp de cateva minute dupa aceea.
Aceast Mudra este utilizat n timpul ritualuri n multe temple hinduse. Acolo, cornul scoica este suflat
n dimineaa de a anuna deschiderea
templu usi. Acelai lucru se aplic la templul nostru luntric, n care lumina divina straluceste-ar trebui
s fie, de asemenea, deschis.

Mudra Shell alunga orice fel de problem n gt. Dac o practic n mod regulat, mai ales dac ai cnta
"OM", aa cum o faci, v putei mbunti vocea ta. Ea are, de asemenea, un efect foarte calmant si duce
la colectarea n tcere.
Dac avei probleme de gt, i ajut s gargara cu ceai de salvie, care are cateva picaturi de suc de lmie
i miere adugat el.
Vizualizare
n primul rnd s te fi adus n repaus colectate prin mudra i cntnd de OM. Vezi mainile ca o scoic i rombice,
nconjurat ca perla n cadrul acestuia. Degetul mare stnga devine simbol de sine mai mare, cu care v conectai
n dragoste, i care v permite s primii tot ajutorul de care avei nevoie, sau care v ofer ncredere i un
sentiment de securitate, pur si simplu tot ce ai nevoie.
Afirmare
Eu folosesc gnduri i cuvinte de putere i dragoste, i tot ceea ce cred i vorbesc vine napoi la mine

30

Vayu Mudra

Vnt Mudra

Cu fiecare mn, ndoii degetul index, astfel nct vrful su atinge mingea a degetului mare. Apoi
apsai uor degetul mare pe degetul aratator. Extinderea la alte degete ntr-un mod relaxat.

Pentru reclamaii cronice, face acest lucru de Mudra de trei ori pe zi, timp de 15 minute, altfel, folosii
pn cnd acesta are un efect.

Aceasta pozitie previne "wind" (sensul flatulen), si o senzatie de plenitudine, n toate prile corpului.
Medicina ayurvedic presupune c exist 51 de tipuri de vnt n organism, care produc tulburari de
numeroase. Acestea includ gut, sciatic, flatulen, reumatism, i tremurnd n mini, gt i cap. Dac
utilizai Mudra Vayu n termen de 24 de ore dup un focar de o tulburare sau o boal cauzat de vnt, se
poate foarte rapid conta pe mbuntirea. Pentru reclamaii cronice, Pran Mudra ar trebui s fie practicat.
Mudra Vayu trebuie s fie ntrerupt ct mai curnd boala dispare.

Vnt prea mult n organism pot fi cauzate de substanele reziduale interioare, n special n intestine, sau
tensiuni interioare care sunt la rndul su, bazat pe stri de agitaie. Frecvent, ritmul de respiratie normala
(care este diferit pentru fiecare individ) este, de asemenea, perturbat.

31

Ca o msur suplimentar, "contractant stomac" poate fi, de asemenea practicat. Pentru a face acest
lucru, i asum "postura pisica." Inspirai i ridicai capul oarecum, expirai i reduce din nou capul n
timp ce tragei cu putere n peretele abdominal, n acelai timp. n timpul pauzei de respiraie, tragei n
peretele abdominal i s mearg de mai multe ori. Apoi, inhaleaza adanc din nou, ridica-ti capul din nou.
Repetati exercitiul de un numr ntreg de ori. n plus, vizualizarea de mai jos pot ajuta impotriva tensiuni
i stri de agitaie.
Vizualizare
Imaginai-v c suntei n picioare ntr-o furtun. n timp ce expirati, sufla toate tensiunile voastre
interioare i deeuri substane n vnt. Acum, furtuna este pe moarte n jos i vei deveni, de asemenea,
calm, permindu-v expiraie devine mai lent i mai calm din nou. Acum, lungi pauze ntre inhalare i
expiraie. De aer are o textura fina ca acesta fluxuri n plmni, ncet i panic te las din nou. S te
scufunda ntr-o stare placuta de relaxare, de la care noua putere se poate dezvolta.
Afirmare
Sunt calm i linitit n orice moment i n orice loc.

32

Prithivi Mudra

Mudra pmnt

Aezai sfaturi de degetul mare i degetul inelar pe partea de sus a reciproc, utiliznd presiunea de
lumin. Extinderea de la alte degete. Face acest lucru cu fiecare mana.

Nu este nevoie, sau de a folosi de trei ori pe zi, timp de 15 minute.
Mudra Prithivi poate elimina un deficit de energie n chakra rdcin. Indiferent dac sunt sau nu te
simti psihologic sau fizic puternic i vital este n mare msur depinde de aceast energie. Aceast
poziie degetul intensific, de asemenea, simul mirosului i este bun pentru unghii, piele, pr, i oase.
Daca te simti nesigur de paii n timp ce mersul pe jos, Mudra Prithivi poate restabili echilibrul i
ncrederea. Aceast Mudra activeaza, de asemenea, chakra rdcin, n care fora noastr elementar
reedina. Putem compara aceasta chakra la nodul grefarea de un trandafir. Potenial pentru apariia i
natura planta se gsete aici, rdcinile ncoli n pmnt de la acest punct pentru a da stabilitate a
plantelor i de a absorbi nutrienti. Tulpina si frunzele cresc n sus de la acest punct pentru a conecta cu
lumina, s nfloreasc i fructe urs. Fr rezerve, aceast imagine poate fi aplicat la fiine umane, precum.
Avem nevoie, de asemenea, de stabilitate i de hran pentru a crete i a fi eficace n locul nostru n lume.
Scopul vieii noastre este de a se conecta cu Divinul, ceea ce nseamn c trebuie de asemenea s ne
orientm spre lumina i deschide ca o floare, care este n curs de polenizare. Pentru noi, acest lucru poate
nsemna confrunt cu har. Deci, acest Mudra ne poate da tot ce avem nevoie pentru o via plin de sens.
Sa-l folosesc atunci cand ma simt nesigur i au nevoie de stabilitate interioar i de auto-asigurare. Mai
mult dect att, ea stimuleaza temperatura corpului, ficat, stomac i.
Vizualizare
Picioare sau stai pe un scaun. Pstrai paralel picioarele i tlpile lor plate pe teren. Inhalare: Imaginai-
v c se absorb energie Pmnt prin tlpile picioarelor. Ghid-l prin picioare, spate, gt i n cap i mult
dincolo n cosmos. inei-v respiraia pentru cteva secunde. Expiraia: Ca o ploaie de aur, energia se
scufund napoi pe Pmnt ca for de rennoire. Exist un echilibru ntre a lua i a da. Acum imaginati-
un bazin de captur n podea pelvina si lasa fluxul de ploaie de energie n pelvis. Repetai acest lucru un
numr de ori.
Afirmare
Puterea de Pamant imi da stabilitate sigur, puterea de edere i siguran de sine, auto-asigurare, i
ncrederea n sine. Puterea a cosmosului d-mi entuziasm, plcere, i bucurie.

33

Surabhi Mudra

Vaca Mudra

Degetul mic de la mna stng atinge degetul inelar de la mna dreapt. Degetul mic de la mna dreapt
atinge degetul inelar de la mna stng. n acelai timp, degetele mijlocii de la ambele mini ating
degetele index de cealalt. Degetele rmn prelungit. Face de trei ori pe zi, timp de 15 minute.

Mudra Surabhi este foarte eficient impotriva reumatism i artroz. Deoarece aceste boli cronice sunt, de
obicei, sau cel puin au existat n persoana mult timp nainte de orice focar sau durere este perceput, n
acest Mudra trebuie s fie, de asemenea, practicat pentru o perioad mai lung de timp.
O persoana cu aceste plngeri ar trebui s fie, de asemenea, asigurai-v c o dieta sanatoasa si lumina si
se bea o mare de ceai verde. n plus, Rampion (Harpagophytum procumbens DC) poate fi folosit pentru a
pune capt reumatism enervant i artroza.
Vizualizare
La nceput, se concentreaz n principal pe expiratie si imagina cum un nor ntunecat prsete corpul
dumneavoastr de fiecare dat cnd expirai. Acest nor conine energie petrecut, toate substanele de
deeuri, i fiecare durere. Cel mai important, aceasta conine, de asemenea, toate gandurile si sentimente
negative. Dupa aproximativ 20 de respiraii, s acorde, de asemenea, atenie la inhalare dvs., i imaginai-
v de fiecare dat cnd se absoarbe lumina, ceea ce face ca stralucirea ta intregului organism. Lasa treptat
nor, care va deveni mai usor si expirati usor. n concluzie, s te fi umplut cu lumina strlucitoare i
nconjurat de o manta de lumina care radiaza de departe n mediul dumneavoastr.
Afirmare
Lumina purificatoare m umple i arde tot ceea ce apas i m doare. Din partea de jos a inimii mele, am
cuta curenia n corpul meu, claritate n mintea mea, i puritate n sufletul meu.

34

Shunya Mudra

Cer Mudra

Indoiti degetul mijlociu pn cnd atinge mingea de degetul mare. Apsai uor n jos pe degetul
mijlociu, cu degetul mare. Celelalte degete sunt extinse. Face acest lucru cu fiecare mana.

Nu este nevoie, sau de a folosi de trei ori pe zi, timp de 15 minute ca un curs de tratament.

Acesta este un exerciiu special mpotriva probleme cu urechile si auzul. Mudra Shunya, de asemenea,
poate vindeca rapid (dureri de urechi i de aproape toate bolile de ureche), atunci cnd este utilizat pentru
o perioad mai lung de timp, n funcie de Keshav Dev.

Probleme de auz sunt legate de o persoan care nu mai este capabil sa auda sau care chiar nu vrea s
aud. Acest lucru poate fi o binecuvntare sau o catastrof. edinei Poor ne poate proteja de lucruri
neplcute sau chiar de la sunete neplcute sau informaii care i gseasc drumul n noi. Pe de alt parte,
putem, de asemenea, nu se mai aud lucruri frumoase. Nu doresc s auzi, uneori, se bazeaz pe un anumit
tip de ncpnare care poate duce la dezastru.

Prin urmare, dac suntem dispui s examineze motivul pentru probleme de auz noastre, acest lucru ne
poate duce cu un pas mai departe spre o via mai bogat.

Degetul mijlociu este asociat cu cerul (eter). Aceasta este poarta de acces la dimensiunile mai mari de
gateway-ul la cer. Miturile antice spun, dac vrem s ajungem la cer, mai nti trebuie s fie complet
purificat.

Acesta este motivul pentru care poate fi oportun s se "uite n interiorul" i se mpace pentru infraciuni
vechi. Eu tiu c aceasta poate fi uneori foarte dificil de a ierta o alt persoan, dar eu, de asemenea, tiu
c iertarea cu adevrat deschide noi porti de gateway-uri care duc n lumin i ntr-o lejeritate a vieii
nainte de noi. Este ca i cum, dac ne-am aruncat poverile noastre vechi i apoi a continuat cu bucurie pe
calea noastr.

35

O frunza de muscata poate fi plasat pe o ureche dureros s-l calma.
Vizualizare
Constient a asculta muzic blnd, curgtoare, i relaxant. S gnduri i imagini interioare apar imediat,
s mergem de ceva neplcut, n continuare imagina gnduri plcute, n conformitate cu starea ta de spirit.
Afirmare
Eu recunosc buntatea a universului, n sunetul ceresc.

Varuna Mudra

Varuna este zeul de ap

Indoiti degetul mic de la mna dreapta pn cnd vrful atinge mingea de degetul mare drept, pune
degetul mare de la mana dreapta pe ea. Apsai degetul mic i degetul mare usor cu degetul mare stnga.
n acelai timp, mna stng nconjoar dreapta uor de mai jos.

Nu este nevoie, sau de practica de trei ori pe zi, timp de 45 de minute.

36

Keshav Dev spune c Mudra Varuna ar trebui s fie fcut ntotdeauna atunci cnd mucusul prea mult sau
secreia colecteaz n stomac sau plmni. Congestionarea traficului s se stabileasc n sinusurile
frontale, plmni, i tractul digestiv de la stomac intreaga la intestinul gros. Cele mai multe reacii
alergice sunt n cele din urm congestionrii mucoasa declanat de substane specifice iritante. Cnd ne-
am prinde o raceala, suntem, de obicei, ntr-un an, n alte moduri, de asemenea.

n plus fa de practicarea Mudra Varuna, este ntotdeauna important pentru a face un plan de via nou.
Includerea alte persoane n ea este de obicei bine! Poate c ar trebui s regndeasc sarcinile i obligaiile
i s realocai unele dintre ele pentru a v partenerul, copilul, i / sau prinii ti. Persoanele care sufer
de congestie mucoase sunt adesea prea contient de responsabilitatea i cred c totul depinde de ei sau c
acestea trebuie s fac totul singur.
Un remediu natural impotriva congestiei mucoasei este de hrean, care se poate mnca, de asemenea, ca
salata.
Vizualizare
Imaginea interioar de ap care curge, calduta ca spala toate obligaiile pot fi foarte eliberatoare.
nchirierea tot ceea ce greveaz te duci "pe apa sambetei", poate da un sentiment minunat. Imaginai-v
c suntei n picioare sub o cascad mic. S tot ceea ce se lipeste de tine, att n interiorul i n afara, fie
splate departe de ap. Uita-te cum curge apa maro departe de tine i bucurai-v noul curenia
interioar, libertate i uurin. Acum, cred c despre sarcinile tale pentru un timp. La ce punct se poate
schimba ceva? n cazul n care putei reduce volumul de munc? n cazul n care putei cuta ajutor?
Afirmare
Am mereu "posibiliti" - Go nchirierea de ceva, n cutarea unei soluii, i schimba lucrurile.

37

Bhudi Mudra

Fluid Mudra

Plasai vrful de degetul mare i degetul mic, mpreun, extinderea la alte degete ntr-un mod relaxat.
Face acest lucru cu fiecare mana.

Nu este nevoie, sau de practica de trei ori pe zi, timp de 15 minute, ca un curs de tratament. Mai mult de
jumatate din greutatea corpului nostru este format din fluide. Mudra Bhudi ajuta la restabilirea sau
meninerea echilibrului n echilibrul fluidelor. Acesta poate fi folosit mpotriva o gura uscata, ochi, care
sunt prea uscate i de arsur, sau tulburri la nivelul rinichilor i vezicii urinare zona. Aceasta
mbuntete, de asemenea, sensul de gust.

Extractul de mure (Arctostaphylos Uva-Ursi L.) vindec inflamatie a vezicii urinare, i de splinuta
(Solidasgo virgaurea L.) este eficient impotriva pielite.
Vizualizare

Imaginai-v un flux clar de munte puin vesel stropire cum curge. Scufundati picioare sau mini n ea i
s te mngi. Egal de ap n gol de mna ta, bea lichide preioase rece, se lasa sa te remprosptai. n
timp ce faci acest lucru, se repet de trei ori:
Afirmare

Spiritul mare, care triete n ap purific, remprospteaz, i ntrete corpul meu, mintea, si sufletul.

38

Vayu Apan Mudra

De asemenea, numit economizor de via: de prim-ajutor pentru atacuri de cord

Indoiti degetul arttor i s ating vrful de mingea de degetul mare. n acelai timp, sfaturi de degetele
mijlocii i inel atingei vrful degetului mare. Extindei degetul mic. Face acest lucru cu fiecare mana.
Utilizai dup cum este necesar pn cnd simii un efect, sau de practica de trei ori pe zi, timp de 15
minute, ca un curs de tratament.

Aceast poziie degetul poate avea o funcie de prim-ajutor atunci cnd este utilizat la primul semn al
unui atac de cord, potrivit Keshav Dev. Aceasta reglementeaz multe complicatii cardiace. n caz de
urgen, poate avea chiar un efect mai rapid dect introducerea nitroglicerina (remediu cel mai frecvent
folosit imediat), sub limba.

Atacuri de cord, precum i reclamaii cronice de inima, nu doar vin din senin. n schimb, ele sunt un
indiciu c stilul de via o persoan trebuie s fie regndite i planificate diferit.

Acest Mudra poate fi, de asemenea, folosit pentru vindecare general i consolidarea a inimii.

Pacientii bolnavi de inima sunt de multe ori att de legat cu obligaiile pe care ei nu se mai percep ceea
ce pare a fi "lipsit de sens", din exterior. Ei nu au nici timp s se relaxeze. Ei au, de asemenea, un timp
greu face fa cu linite.

Ceva trebuie s fie ntotdeauna se ntmpl, i dau de multe ori atat de mult sprijin pentru ceva sau
cineva de la locul de munc sau n timpul lor liber nu exist nici o camer pentru nevoile proprii. Totui,
aceasta este exact aceste momente de liniste, care sunt cele pentru a hrni sufletele noastre. ngduii-v
ceva timp pentru boboc de trandafir imaginea, chiar dac abia au nici de pierdut. Poate c putei asculta
muzica de muzica, care va aduce un sentiment de uurin, n timp ce
s facei acest lucru.

Vitamina E din germeni de grau, magneziu, i balsam de lamaie (Melissa officinalis L.), promoveaz, de
asemenea, de relaxare, n inima.

39

Vis ualisation
Imaginai-v un boboc de trandafir rou n inima ta. Ori de cte ori expiri, o petal se deschide, pn
cnd ntreaga floare este complet deschis. Petalele formeaz acum o rozeta, i rozeta devine un pic mai
mare, cu fiecare respiratie pn la floare este supradimensionat, deoarece se bazeaz pe piept. Poti simti
chiar si greutatea sa. Aa cum pieptul ritmic crete i scade n timp ce respiri, floarea se mic, de
asemenea. Poate c v putei imagina, chiar parfum de trandafir.
Afirmare
Am timp liber i de a vedea frumuseea i bucurai-v de linite.

Mudra napoi

Dreapta: degetul mare, degetul mijlociu, iar degetul mic se ating, degetul arttor i degetul inelar sunt
extinse.

Mna stng: Punei n comun degetul mare pe unghie de degetul aratator.

Face de patru ori pe zi timp de 4 minute sau, plngeri mpotriva acute, pn cnd acesta are un efect.

Aceast Mudra este n primul rnd eficient atunci cnd cineva cu un spate slab a fost angajat ntr-o
activitate (de exemplu: munca n grdin sau de curare), care a tensionat din nou prea mult i a provocat
tensiuni dureroase, sau atunci cnd cineva a stat prea mult timp n poziie greit. Dureri de spate pot
avea o mare varietate de cauze. Cei mai muli oameni au depozite de deeuri i semne de uzura, dar

40

acestea nu trebuie neaprat s fie dureros. Un organ bolnav al crui nervi rula prin intermediul coloanei
vertebrale pot provoca, de asemenea dureri. Tulpina continu mentale, temeri, mese, care sunt prea grele,
prea putin somn, i / sau de a exercita prea putin sunt alte cauze ale durerii.

Acest Mudra poate fi chiar mai eficient ntr-o poziie care amelioreaza spate. Atunci cnd face acest
lucru, ine brbia tras ntr-un pic, astfel nct gtul este ntins. Acest pic de tensiune are un efect pn la
mici de spate. Dupa doar 20 de minute n aceast poziie, discurile intervertebrale sunt in mod optim
hrnii o dat din nou i metabolismul funcioneaz n plin din nou. Poate tu chiar pot face acest
exerciiu n timpul pauzei de pranz la birou. Apoi, putei obine prin intreaga zi, fara durere. Ce crezi c
n timp ce faci acest lucru este, de asemenea, foarte important, care este motivul pentru care imaginea i
afirmarea sunt deosebit de importante n aceast poziie.

Un masaj cu St Ulei suntoarea, ulei de msline, ulei de migdale sau are un efect de nclzire i de
relaxare, atunci cnd sufer de dureri de spate.
Vizualizare

n mintea ta, esti la un loc pe care l face bine, n cazul n care v simii bine. Tu esti singur, sau cu
oameni care iti dau putere si te face fericit. Sau suntei implicat n a face ceva sau angajarea ntr-un sport
care v sunt entuziasmat. Sau se poate observa pur i simplu respiraia i s acorde o atenie att
gndurile voastre s nu zboare.
Afirmare

Coloana vertebrala meu este puternic, spatele meu este mare, i am protejat i susinut att n interiorul
ct i n afara.

41

Kubera Mudra

Dedicat lui Dumnezeu de avere, Kubera

Plasai vrful de degetul mare, degetul arttor i degetul mijlociu mpreun. ndoaie celelalte dou
degete astfel nct acestea s se odihneasc n mijlocul de mana. Face acest lucru cu fiecare mana.

Mudra Kubera poate fi folosit pentru o mare varietate de preocupri. Nu conteaza cat de lung este
practicat, dar nu conteaza ca o faci cu intensitate. Multi oameni stiu deja ca "Tehnica celor trei degete",
de la Alpha Training12 i s-l utilizai atunci cnd acestea sunt n cutarea pentru ceva anume, un spaiu
de parcare gratuit, o rochie anume, cartea din dreapta, informaiile necesare, etc Alii l folosesc atunci
cnd doresc s pun mai mult for din spatele planurile lor de viitor. Aceasta implic ntotdeauna
obiectivele pe care oamenii doresc s ajung, sau dorintele pe care le-ar dori s fi ndeplinit. Cu cele trei
degete nchise, puterea suplimentar este acordat n materie i / sau de gndire. Este evident c ceva se
ntmpl atunci cnd degetele de pe Marte (mult autoritate), Jupiter (splendoare, bucuria exuberant), i
Saturn (fixare pe gateway eseniale i care trece prin noi) i uneasc forele. Punerea acest Mudra la
utilizarea specific n viaa de zi cu zi este destul de distractiv. De asemenea, ne d repaus interior, de
ncredere, i senintate.

Practica este simpl. n mintea ta, formula dorina dumneavoastr sau obiectiv foarte clar n cuvinte.
Adresai-v inima ta, dac acest lucru este bun pentru tine i dac-l mbogete lumea nconjurtoare.
Acum, locul trei degete mpreun, fraza dorina ntr-un mod pozitiv, aa cum o spui cu voce tare, de trei
ori. Apsai degetele mpreun n timp ce faci acest lucru. Adoptat! Dac acest lucru se refer la un loc
de parcare sau o rochie nou, apoi pregtirea mental nu este la fel de important, altfel, nu exista
scurtaturi. Meditaie urmtoare i afirmarea ar trebui s se fac una sau de dou ori pe zi, timp de cteva
zile sau sptmni. Acest Mudra poate face minuni, iar eu vorbesc din propria mea experien aici.

Mudra Kubera se deschide si decongestioneaza (curata) a sinusurilor frontale, mai ales daca trage aer n
sus n timp ce inhalarea, ca si cum ai vrut sa mirosi parfumul unei flori.

42

Vizualizare
Vizualizai obiectivul dvs., viitorul tu, sau dorina ta special, n toate culorile. n acelai timp, de a
dezvolta sentimentul ca n cazul n care erau deja realitate. Ideea este puterea procreatoare, tatal, este
sentimentul de putere, oferindu-forma, mama. La fel ca plantele mari, au nevoie de mai mult timp pentru
a atinge floare complet a acestora, acelai lucru este valabil pentru scopurile si dorintele noastre. De
asemenea, este evident c trebuie s facem propria noastr contribuie la acest proces.
Afirmare
Dau meu cel mai bun, i am s restul fi dat la mine.

Kundalini Mudra

Formai un pumn slab, cu ambele mini. Acum, extinde degetul index stnga i prindei-l n pumnul
drept de mai jos. Aezai suportul de degetul mare drept pe vrful degetului stnga. inei Mudra ct mai
mic posibil, n faa a abdomenului.

Utilizai dup cum este necesar sau pn cnd se produce efectul dorit. Sau o fac de trei ori pe zi, timp
de 15 minute.

Forma de Mudra lui Kundalini face scopul clar: Acest lucru este asociat cu forta sexuala, care urmeaz s
fie trezit sau activat. Acesta este unificarea masculine si feminine, a contrariilor n polaritate. Mai presus
de toate, acest Mudra simbolizeaz unirea sufletului individual cu sufletul cosmic. Cele patru degete
nconjurtoare de mna dreapt simbolizeaz lumea exterioar, perceptibil, degetul arttor stng este
mintea i sufletul, n timp ce degetul mare reprezinta Divin.

Sexualitatea joac un rol important n Yoga tantric ca o practica spirituala. Este important s nelegem
c organele noastre sexuale au un efect major asupra starea de spirit, care este de ce este important ca
aceste organe s fie sntos. Ar trebui s ne dm seama, de asemenea, faptul c dorina de a face sex se

43

va schimba pe parcursul vieii. n cazul n care o persoan se simte nici o dorinta sexuala, dar se simte
bine altfel, atunci acest lucru este bine i normal. Atunci cnd dorina este acolo, ar trebui s fie rsfat,
fie cu un partener sau singur. Acest lucru este foarte important, deoarece secreia, care este eliberat n
acest act are o funcie de curare. Bacterii, ciuperci, etc care s-au stabilit n vagin, apoi se dizolv i se
cltete. Multi oameni devin bolnavi, deoarece acestea nu cedeaz la nevoile corpului lor naturale sau
pentru c ei nii stres prin ncercarea de a fora trupurile lor sa se simta dorinta.
Cretisoara (Alchemilla xantochlora) ajut ca o msur preventiv mpotriva tulburrilor de femei;
agrimony slbatic (Potentilla anserina L.), ajuta la plngeri mpotriva cramplike menstruale.
Vizualizare
La fel ca sexualitatea noastra ne aduce bucurie i trezete spiritele noastre, precum i, vederea de
nflorirea naturii pentru polenizare poate fi, de asemenea, vzut ca un act sexual, confer vitalitate i
entuziasm nou. Drumeii prin lunci nflorii, fluxuri de barbotare trecut i garduri vii, parfumate i prin
puni montane este o incantare hranitor pentru toate simurile. n total v desfta n aceste imagini
interioare. Poate vom avea timp s se bucure de plimbri n lumea exterioar, de asemenea.
Afirmare
mi place frumuseea, i frumuseea m iubete.

44

Ksepana Mudra

Gestul a turna i a da drumul

Plasai degetele index plate, unul mpotriva celuilalt. ncheietoare restul de degetele tale si lasa restul
plcuele de pe degetul din spate a minilor. Trece-ti degetele i se pune n fiecare gol al degetului mare
parte. Exist un mic spaiu gol ntre palme. Cnd aezat, punctul ale degetelor arttoare la sol. Cnd
culcat, le indica n direcia picioarelor. Complet relaxai-v ambele mini.
inei acest Mudra pentru doar 7 - 15 respiraii i s se concentreze pe expiraie dumneavoastr. Ofteaz
adnc de 3 ori n timp ce faci acest lucru. Apoi, punei minile pe coapse, cu palmele n sus inchis.

Mudra Ksepana stimuleaz eliminarea prin intestinul gros, piele (transpiratie), i plmni (expiraia
imbunatateste), precum i eliminarea energiilor cheltuite. Acesta nu ar trebui s fie inut prea mult timp,
deoarece energia proaspt este de asemenea, cauzate s curg dup cteva respiraii. n plus, se
promoveaz eliberarea de toate tipurile de tensiune.

Cnd ne aflm n mijlocul multor oameni, am absorbi, de asemenea, o mare parte a lor de energie
negativ, n special n cazul n care nivelul nostru de energie proprie este prea mic. Aceast Mudra
ncurajeaz cheltuite sau energie negativa sa curga departe, urmat de absorbie de energie proaspt i
pozitive.
Adoptat la ocazie, o cura de sudoare, de asemenea, are un efect de curare n special n cazul n care
gripa este in pericol de a izbucni. Dupa o baie calda, du-te la culcare i se beau 2 la 3 cani de infuzie de
flori de tei, sau de ceai btrn.

45

Vizualizare
Vizualizai imaginea urmtoare. Tu stai pe o piatr crescute ntr-un curent, sau lng acesta, i inei
acest Mudra. n timp ce expiri, transpiraie att de mult se revars din fiecare por un parau care curge din
tine n flux. n concluzie, te spal n ap de rcire a fluxului. Apoi, punei minile pe coapse. ntoarcei-
v la soare, nclzirea i s te usuce. Deschidei-v nc o dat pentru energie proaspata pe care o umple
din nou atunci cnd inspirai.
Afirmare
De energie petrecut in corpul meu, mintea, sufletul i curge de la mine, si eu accept din fericire, toate
lucrurile pe care mi-e necesar ncrcarea.

Rudra Mudra

Domnitor al chakra plexului solar

Aezai sfaturi de la degetul index degetul mare, degetul inelar i mpreun. Extinderea celelalte dou
degete ntr-un mod relaxat. Face acest lucru cu fiecare mana.

Utilizai dup cum este necesar, sau de trei pn la ase ori pe zi, timp de 5 minute. Imaginai-v c v
stau la centrul de o roat, aproape de centru. Roata se poate transforma la fel de mult ca vrea, dar acest
lucru nu are nici un efect asupra ta. Cu toate acestea, atunci cnd prsesc centrul i s stea pe unul din
spie sau de la margine, trebuie s utilizai toat puterea ta, pentru a evita pierderea stabilitii
dumneavoastr. Acest lucru se aplic n toate situaiile din via. Atunci cnd nu sunt centrate, adic
atunci cnd suntem "alturi de" noi nine, acest lucru creeaz toate tipurile de state tensionate. Un
individ poate avea tensiune n stomac, o alt persoan are tensiune n gt, spate, pelvis, sau piept.

Conform teoriei Cinci Elemente, fora de centrare este asociat cu elementul pamant (a se vedea anexa C),
care conduce energia de stomac, splina, si pancreasului. Mudra Rudra consolideaz elementul pmnt i
organele sale. Dac Chi (n chinez termen de elementar de energie), sufer o scdere distinct de
energie din cauza pmntului slbit, nu va fi, de asemenea, o sursa diminuat la zona capului ca un
rezultat. Prin urmare, persoana se simte trebi, grele, cntrite n jos, sau chiar ameit. O astfel de stare de

46

slabiciune pot fi ameliorate sau chiar complet eliminat cu acest Mudra.

Mudra Rudra, de asemenea, poate fi utilizat de ctre persoane care au experien plngeri inimii, ameeli,
de coborre a organelor interioare, sau stri generale de epuizare.
Angelica (Angelica Hoffm officinalis). Intareste sistemul nervos vegetativ si pelin (Artemisia absinthium
L.), este remediul stomac de la gradina plante medicinale.
Vizualizare
Urmtoarea imagine va fi centrul de mintea ta, prin concentrarea pe un punct, care crete atunci puterea
de centrare i consolideaz corpul, mintea, si sufletul.
n mintea ta, vedea o panza alba in fata de tine. Cu un creion carbune, trage o roat de vagon pe ea-RIM
exterior, interior RIM, i spiele care se conecteaz cu RIM interior exterior. Hub-ul este ca o form de
ptrat. A se vedea un punct galben, la centrul de ea. n timp ce inhalarea, s punct galben vin spre tine i
s devin din ce n ce mare i strlucitor. n timp ce expirati, lasati sa devin mai mici din nou i a reveni
la hub. ntotdeauna s pstreze mintea ta axat complet pe centru.
Afirmare
M odihnesc de la centrul meu i trage puterea i bucurie de la centrul meu.

Garuda Mudra

Garuda, pasrea mistic

ncheietoare degetele mari i punei-v pe mini, mna dreapt pe partea de sus a mna stng, pe partea
inferioara a abdomenului. Rmnei n aceast poziie timp de aproximativ 10 respiraii i apoi glisai
minile pn la ombilic. Stai acolo pentru inca 10 respiraii. Apoi, punei minile pe groapa de stomac i
s rmn din nou, pentru aproximativ 10 de respiraii. n concluzie, pune mana stanga pe sternului dvs.,

47

oprii-v pe mini, n direcia de umeri, i sa rspndit degetele. Nu este nevoie, sau de trei ori pe zi, timp
de 4 minute. Garuda, rege al psrilor i a aerului, este dumanul de erpi. Aceasta este pasarea puternic
i tare c plimbari Vishnu. Psrile au, n general, ochii ascuite, un sentiment distinct de orientare, i
instincte puternice de supravietuire. Psri mari, au o astfel de perioad aripa enorm i puterea att de
mult n aripile lor, c ei pot s se lase purtat de vnt. Mudra Garuda este foarte puternic i ar trebui s fie
bine dozat. Aceast Mudra activeaza fluxul de snge i de circulaie, sporete ansele de organe, si
echilibreaza energia pe ambele parti ale corpului. Dac n zona pelviana sau de piept, se nvioreaz i
stimuleaz. Relaxeaza si calmeaza durerea referitoare la reclamaii menstruale, dureri de stomac, i
dificulti respiratorii. De asemenea, i ajut pe oameni se ocup cu epuizarea i fluctuaii ale strii
emoionale. , Se recomand pruden pentru cei care au hipertensiune arteriala.
Un remediu minune pentru fluxul de snge i de circulaie este de arnica (Arnica montana). Nu se aplic
de arnica la o ran deschis, ea face minuni pe vnti.
Vizualizare
ncercai s v imaginai triesc viaa ca o pasre mare de prad (i nu ca un soricel slab). Putei naviga
elegant i uor prin aer i a se vedea peisajul (viata) de la o anumit distan. Vei vedea muntii
(provocarile) pentru ceea ce sunt (nu prea mare i nu prea sczut), i vei vedea, de asemenea, cel mai
bun mod de a le depi. Avei vedere clar a unei psri de prad i poate face diferena ntre ceea ce este
semnificativ i ceea ce este neimportant. Nu se strduiesc pentru a obine mai mult sau mai putin decat ai
nevoie, i, prin urmare, triesc n armonie cu multumire si lumea inconjuratoare.
Afirmare
Sunt liber n interior. I a lua ceea ce se datoreaz pentru mine, i eu triesc n armonie cu lumea mea.

48

Suchi Mudra

Prima strange pumnii si tineti-le n faa pieptului (poziia de baz). n timp ce inhalarea, ntinde braul
drept la dreapta i punctul degetul n sus. n acelai timp, ntinde braul stng la stnga. inei aceast
tensiune pentru 6 respiraii i apoi a reveni la poziia de baz. Repeta de sase ori pe ambele fee.

Pentru constipaie cronic grav, face de patru ori pe zi. Pentru constipaie lumina, se repet de ase
pn la dousprezece ori n dimineaa i la prnz. Atunci cnd cltoresc sau, n cazuri acute, practica n
fiecare diminea, nainte de cretere de 5 la 10 minute in timp ce confortabil n pat. Apoi, inei Mudra
Numrul 24 pentru cateva minute. Mudra Suchi ajut de multe ori prima dat cnd o faci. Dac l
practica n dimineaa la 7, putei, de obicei, "descrca", nainte de 9.

Yoghinii au fost ntotdeauna destul de cauz cu privire la eliminarea de zi cu zi i de curare intestinal.

Unwelmess, ciuda, nerbdare, temperamentul violent, care doresc sa se agate de tot ce-cauza pentru toate
aceste sentimente neplacute este de multe ori plin, i, prin urmare, a subliniat, intestine.
Arin negru (Rhamnusfrangula) ajut mpotriva constipaie.

49

Vizualizare
n mintea ta, te vad ca o persoana generoasa, ca cineva care i place s dea necondiionat, i cu
nelepciune, i care distribuie generozitate o parte adecvat de venitul tau. A se vedea-te ca cineva care
poate ierta, de asemenea, i dumneavoastr v fiine umane, care poate arunca n vechile prejudeci i
nscociri ale minii, i de risc avnd experiene noi, i care ncepe n fiecare zi ca o persoan nou, cu
vigoare proaspt. S acest concept de interior devin tot mai adevrat n lumea ta exterioar.
Afirmare
Am s merg i s renune la tot ceea ce a fost folosit n corpul meu, mintea, sufletul i /

Planta mpotriva stresului, care a fost dovedit stiintific, este radacina taiga
(Eleutherococcus senticosus Maximowicz).

Matangi Mudra
Matangi-zeu de armonie interioar i conductorii de old regal

Fold mainile in fata a plexului solar (zona stomacului), punctul de ambele degete mijlocii i de loc unul
mpotriva celuilalt. Direct atenie la respiraie n plexul solar sau zona stomacului.

Nu este nevoie, sau de trei ori pe zi, timp de 4 minute.
Aceast Mudra consolideaz impulsul respiraie n plexul solar si echilibreaza energiile n acest domeniu.
Acesta stimuleaza elementul lemn, care reprezinta noi nceputuri, i elementul pamant, care d via
profunzimea sa. Inima, stomac, ficat, duoden, vezicii biliare, splina, pancreasul, rinichii i profitul din
Mudra Matangi. O inima excitat devine vizibil mai calm, i tensiune interioar (cum ar fi spasme sau

50

diverse senzatii de plenitudine), care mpiedic digestia sunt rezolvate. Potrivit lui Kim da Silva, acest
Mudra de asemenea, amelioreaz durerea vag i tensiune la nivelul maxilarului.
Lavanda (Lavandula angustifolia Miller) i Verbena (Verbena officinalis) sunt plante de repaus i de
armonie.

Verde i galben sunt culorile de plexul solar, galben lumineaza starea de spirit si stimuleaza mintea.
Verdele este culoarea armoniei. Fiecare dintre noi are nevoie de un loc interior (un loc de refugiu), unde
putem merge pentru a fi n siguran. Putem crea acest loc n interiorul noi nine. Dac putem ajunge
acolo, fr a folosi orice mijloace fizice de transport, noi, de asemenea, nu polueaza mediul nostru i
poate salva ntr-adevr timp.
Vizualizare
Imaginai-v un desert galben n care va crea o oaza de frumos verde, un loc de armonie i de bucurie.
Acesta este un refugiu personal, i-l formeze complet n funcie de preferinele proprii i nevoile. Aici
vei gsi te din nou. Ai devenit calm i nc, i sufletul tu atinge pace.
Afirmare
Odihn, linite, pace i m umple complet.

Mahasirs Mudra
Mare de cap Mudra

Sfaturi de la degetul mare, degetul arttor i degetul mijlociu atinge reciproc. Punei degetul n inel ori
de degetul mare i ine degetul mic extins. Face acest lucru cu fiecare mana.

Nu este nevoie, sau de trei ori n fiecare zi, timp de ase minute. Dureri de cap au o mare varietate de
cauze i cu greu poate fi fcut s dispar odat i pentru totdeauna, cu un singur mudra. Frecvent,
influenele meteorologice sau de tensiune in ochi, gat, spate, sau pelvisului sunt de vina, sau sunt
probleme cu sinusurile sau de digestie. Toate acestea pot duce la prea multa energie fiind axat pe cap, i
acest lucru duce la tensiuni care provoac dureri de cap. n scopul de a elibera aceast tensiune, este
important de a directiona constiinta in alte parti ale corpului (abdomen, picioare, mini sau). Mudra

51

Mahasirs echilibreaza energetic, are un efect de tensiune de alinare, si elimina congestia mucoasei n
sinusurile frontale.

Dac avei timp s se ntind, ncercai aceste msuri suplimentare fa de dureri de cap. Inmuiati un
prosop n ap, care are un adaos de oet s-l, se ntind, i punei prosop pe picioarele tale. Talpile, n
spate de la picioare, i degetele de la picioare trebuie s fie ambalate bine. Acum, masaj sus i n jos gtul
tu apsnd cu fermitate index i degetul mijlociu n mijlocul de ceafa ta, apoi masati ambele eminene
frontale (umflaturi pe ambele pri ale frunte), i n cele din urm formeaz Mudra Mahasirs cu degetele.
Avei posibilitatea s bea un ceai facut din coaja de salcie (Salix alba), cretusca (Filipendula ulmaria),
sau feverfew (Chrysanthemum parthenium). n scopul de a preveni o migrena, putei face o clisma.
Vizualizare
n timp ce expiri, imagineaza-ti ca undele de energie sunt curge de la cap, prin gt, spate, brate, picioare
si, i lsnd prin mainile si picioarele. Dup un timp, ne imaginm c este capul limpede, rece, curat, i
de lumin. n concluzie, accident vascular cerebral fata ta, cu degetele ntinse i bucurai-v de
sentimentul pentru un timp.
Afirmare
Am un cap liber, deschis, clar, i se rcete.

Hakini Mudra
Hakini-zeu a sasea Chakra frunte

Puneti toate degetele mpreun. Mudra Hakini poate fi practicat la orice moment.

Cnd ai dori s amintesc ceva, sau doresc s gseasc firul rou din nou, punei vrful degetelor,

52

mpreun, s coordoneze ochii n sus, aezai vrful limbii pe gingiilor n timp ce inhalarea, i lsai din
nou n timp ce scderea limba expirati. Apoi s ia o respiraie profund i ceea ce ai vrut s apar imediat
la tine. Mai mult dect att, atunci cnd trebuie s se concentreze pe ceva pentru o perioad mai lung de
timp, ar putea folosi unele idei bune, sau doresc sa-si aminteasca ceva ce ai citit, aceasta mudra poate fi
util. Atunci cnd faci munca mentala, nu traverseaz picioarele. Stai cu ochii spre vest. Acest Mudra
poate face minuni adevrate, i trebuie s pstrai mereu n partea din spate a mintea ta, n caz de urgen.

n ceea ce privete tiina, aceast poziie cu degetul a fost cercetat destul de bine, cercetatorii au stabilit
c promoveaz cooperarea ntre emisferele cerebrale dreapta si stanga. De asemenea, este recomandat
astzi n memoria de formare i cursuri de management. Se spune pentru a deschide accesul la emisfera
dreapta, care este n cazul n care memoria este stocat. Aceast Mudra, de asemenea, mbuntete
respiraia i adncete, iar profiturile creierului de la ea, de asemenea.
Mierea-ursului (Pulmonaria officinalis L.), beneficiaz de plmni.
Vizualizare
Putei mbunti, de asemenea, de concentrare i de a colecta noi puteri psihice, permindu-v privirea
i restul gnduri pe un obiect sau o activitate de relaxare pentru o perioad mai lung de timp. Urmtorul
exerciiu ajut, de asemenea, n aceast direcie.

Aproximativ trei metri n faa ta, imagina un obiect, cum ar fi o lumanare aprinsa, o bucat de fructe, sau
o piatra. Uit-te la obiect, atta timp ct posibil, fr s clipeasc. Acum, nchide ochii i ncercai s v
imaginai obiect. Imediat s mearg de fiecare crezut n cretere nu este legat direct de obiect. inei de
concentrare, atta timp ct poi.
Afirmare
Concentrarea este tria mea.

53

Tse Mudra
Exercitarea cele trei secrete

Puneti ambele maini pe coapse. Punei vrful degetului pe rdcina de degetul mic. ncercuiesc ncet
degetele cu celelalte patru degete n timp ce inhalarea ncet pe nas. inei-v respiraia i formeaz
sunetul OM de apte ori n cap n timp ce auzi vibratia tonul n urechea dreapt. Apoi, ncet, n timp ce
expirati, desen n peretele abdominal, deschidei-v pe mini din nou, si imagineaza-ti toate grijile,
temerile, i nefericirea prsi corpul dumneavoastr.

Repetai acest exerciiu de apte la patruzeci i nou de ori, dar de cel puin apte ori, n funcie de
clugri taoiste.

Kim Tawm, o autoritate n medicina chinez, scrie: "Tradiia spune c aceast mudra alung tristeea,
reduce frica, se ntoarce nenorocire i ghinion, i depete depresiuni Este cunoscut pentru creterea
magnetismul personal i de a spori puterile intuitive i mentale.. "

54

Oamenii care sunt deprimati sunt date frecvent urmtoarele sfaturi de la oamenii din jurul lor
prietenoase: trebuie s luai o plimbare n aer curat, face gimnastica, face exerciii de yoga, etc Cu toate
acestea, oamenii nu dispun de depresie de multe ori puterea de a face aceste lucruri. Dar din moment ce
noi trebuie s respire mereu oriunde ne-am afla, chiar i n cea mai adnc depresie, putem cel puin
intensifica respiratia i practica noastr Mudra Tse. Apoi ntinde viguros.
Un remediu minune n continuare mpotriva depresiei este doar ap de la robinet. Bea o mare de ap i
dus frecvent. Sf. Suntoarea (Hypericum perforatum L.) i limba-mielului (Borago officinalis) sunt
plante folosite pentru a trata depresia.
Vizualizare
n mintea ta, te vezi aezat aproape de mare. Picioarele sunt uor scldate de valuri. Inspirati adanc
ocean de aer rcoritor, inei-v respiraia pentru cteva secunde, apoi expirati lent. Acum simt o ploaie
de lumin i modul n care apa cald spala toate tristee i i pas. Apoi ntoarcei cu faa la soare i s
permit lumina si caldura pentru a transmite n prin porii pielii. Lsai-v mngiai i dat ncredere i noi
bucurie.
Afirmare
Sunt plin de bucurie lumina, luminozitate, i divin.

Vajra Mudra

Gest de foc fulger

Apsai degetul mare pe partea de unghii de mijloc, degetul inel pe cealalt parte a unghiei de mijloc, i
degetul mic de la marginea unghiei inelul. Extindei degetul index. Face acest lucru cu fiecare mana. Nu
este nevoie, sau de trei ori pe zi, timp de cinci minute. n plus, scutirea poate fi obinut prin masarea
rdcina nasului, centrul fruntii, partea din spate a capului, i ceaf de gt, cu degetul mijlociu.
Circulaie poate fi diminuat atunci cnd tensiunea arterial este prea mic, sau exist o slbiciune n
elementul pmnt, care este asociat cu energia de stomac, splina, si pancreasului, sau o inim slab.

55

Lipsa de unitate, apatie, i ameeli sunt consecinele.

Cu Mudra Vajra, v poate stimula circulatia. Se apleac spate i laterale curbe de yoga, de asemenea,
activa aceste energii respective. De mers pe jos ntr-un ritm alert, a asculta muzic plin de via sau
interesant (cum ar fi a lui Beethoven Hammerklavier pian Sonata i 1, 2, 5, sau Simfonia a saptea;
Concert George Gerschwin de pian n Fa major, de jazz sau rock 'n' roll, martie muzica, techno, etc), pot
oferi, de asemenea, v unitate nou. n plus, turnand apa foarte calda sau rece, pe incheieturile mainilor,
de asemenea, poate ajuta. Atenie: O lipsa de unitate poate veni de la oboseala extrema fizice sau
mentale-emoional: odihn i recuperare, apoi sunt necesare. Nu utilizai nici un tip de stimulent, n
acest caz!
Stimulente majore ale naturii sunt de arnica (Arnica montana) i rozmarin (Rosmarinus officinalis).
Vizualizare
Imaginai-v o minge de foc stralucitoare in pelvis. Cu fiecare inhalare Fireball urc coloana vertebrala,
la inima ta, prin gt, i pn n craniu. Mingea nclzete corpul i vitalitatea dumneavoastr nclzete
inima ta i lumineaz mintea ta.
Afirmare
Am bucura de aceasta zi prezent cu bucurie n inima mea.

Bhramara Mudra
Albina

Punei degetul index n ori degetul mare, i vrful degetului mare pe partea de unghia de mijloc.
Extindei inel si degetele mici. Face acest lucru cu fiecare mana.

Face de patru ori pe zi timp de apte minute. Dac avei mai mult timp, putei s inei Mudra Bhramara
de pn la opt ori pe zi, timp de aproximativ 20 de minute. Numele acestui Mudra vine de la dans indian

56

i reprezint albina. Azi am folosi produse apicole impotriva alergiilor, iar acest Mudra are acelai efect.
Cauza a alergiilor este un sistem imunitar slbit i / sau a florei intestinale, care a fost de asemenea
afectate. De exemplu, antibiotice i medicamente multe alte duna florei intestinale. Efectele sunt
congestia mucoasei n sinusurilor frontale, bronhiile, si tractul intestinal, nu mai vorbim de o varietate
mare de erupii cutanate. O schimbare de vreme, polen, iar firele de pr de animale sunt de multe ori doar
declaneaz, dar nu cauza real. Am folosit pentru a experimenta o alternan de rutin ntre astm i
alergii. Azi am tri fr simptome ale acestor tulburari, deoarece am schimbat dieta si stilul de viata mea.
Este cel mai bun pentru persoanele care au alergii sa manance carne de putin sau nu (chiar mai bine!),
Rosii, ardei iute, kiwi, cpuni i, i nu ar trebui s bea lapte.

Pentru a ntri sistemul imunitar, un program de rutin de yoga, jogging, drumeii sau este de ajutor.
Reducerea stresului i obinerea de odihn suficient este de asemenea important. Tratarea cu pmnt de
vindecare poate reface flora intestinala sanatoasa.

Clisme sunt foarte eficiente, i nu la fel de complicat ca acestea ar putea prea. Stai un recipient de ap
(sau sac de clisma speciale disponibile de la farmacie) de mai sus cad, se umple cu salvie calduta sau
ceai de musetel, ngenuncheai n cad, n postura de pisic, i s orienteze uor final (lubrifiate), a
furtunului n anus. Fie ca toate ceai curg n intestinul gros. Restul va avea grij de ea nsi. Repetati
de trei ori i apoi de odihn pentru un timp. Este cel mai bun este de a face clisma in fiecare zi timp de o
sptmn. Asta ar trebui s fie suficiente pentru mai multe luni, la un moment dat.

Persoanele cu alergii au adesea o manie curenie, sau ei se tem de boli contagioase. Devenii contieni
de temerile i de lucru privind dizolvarea acestora de a lua o privire la ceea ce declanseaza mental frica.
Vizualizare
Ce ti-e frica de? Imaginai-v un obiect la care suntei alergic. i imaginai-v apoi cum s rmn
sntoi atunci cnd l atingei. La nceput, se poate simti rezisten interioar mpotriva aceast idee,
ceea ce este normal. Repetai pn cnd imaginile pentru a le reaciona neutru.
Afirmare
n dragoste i linite, mi place [nume].

57

Uttarabodhi Mudra
Mudra de cea mai mare iluminare

Puneti ambele mini indoite in fata a plexului solar, la nivelul stomacului. Aezai degetele respective
index i degetul mare pe fiecare parte. Indreptati degetele index sus la tavan, i degetele n jos la podea
sau de stomac. Dac suntei culcat, sfaturi de degetele pot sa stea la captul inferior al sternului
dumneavoastr.

Mudra Uttarabodhi poate avea loc oriunde, n orice moment, i pentru atta timp ct dorii.

Putei utiliza acest Mudra cand te simti fizic si psihic apatic, atunci cand vrei sa te relaxezi, sau atunci
cnd avei nevoie de o idee, un vibrant flash de inspiraie.

Mudra Uttarabodhi consolideaz elementul de metal, care este asociat cu energie a plmnilor i
intestinului gros. Se ntrete prin inhalare i din zonele de inima si superior pulmonar sunt deosebit de
deschis atunci cnd acest lucru se face mudra, are un efect revigorant. Elementul de metal are o relaie
direct cu sistemul nervos i ceva care conduce impulsurile electrice i / sau energetic. Acestea sunt att
cile interne i externe care se conecteaz fiinele umane cu lumea nconjurtoare i forele cosmice.
Element de metal conduce vigoare trie de via universal, de asemenea, numit chi sau prana, de la
exterior la interior si este de asemenea responsabil pentru ncrcarea rezervoare interioare de putere. mi
place pentru a compara acest Mudra cu un paratrsnet, i l-am practica frecvent nainte de a da un discurs,
preda un curs, sau scrie. Pe de o parte, vreau s fac legtura cu puterile divine pe care ar trebui s fie
esena de munca mea, i pe de alt parte, a dori s creeze legturi pentru elevi asculttori, i / sau cititori.
Testai efectul acestei Mudra-vei fi uimit!
Ghimpe salcie (Hippophae rhamnoides L.), care urmeaz s fie luate n timpul lunilor de iarn
ntunecate, n special, improspateaza corpul, mintea, si sufletul.
Vizualizare
Imaginai-v o linie care se extinde de la pelvis la inima, capul, i mult dincolo de capul tau, se pierde n
infinit. Oricare ar fi acum dorina de soluii, rspunsuri, de vindecare de putere, claritate, etc, vine la tine

58

prin aceast linie ca lumina din cosmos. Poate c v dorii, de asemenea, pentru ceva pentru o fiin
uman coleg. Apoi efectueaz aceast lumin n inima ta i pentru a persoanei respective de acolo.
Afirmare
Parteneriatul meu cu puteri ale cosmosului permite viaa mea s apar ntr-o lumin nou.

Detoxifiere Mudra

Loc n fiecare degetul mare pe marginea interioar a comun al treilea degetul inelar. Face acest lucru cu
fiecare mana. Cel puin o dat pe an, ar trebui s planifice toate un tratament de dezintoxicare. Ea nu
face nici o diferen dac acest lucru se face la un centru de spa frumoas sau la domiciliu. Cel mai
important lucru este s v rsfai, i permitei-v odihna in acest timp, n timp ce obinerea nc unele
exercitii (mers pe jos, yoga, exercitii de respiratie). Un tratament de orez sau de cartofi are un efect foarte
eficient, dar blnd. Timp de trei pn la cinci zile, s mnnce pine uor digerabil, cu ceai de plante din
urzica (Urtica dwica L.), n dimineaa, la prnz i cin, au o mas de orez sau cartofi si legume fierte
frunze. Bea ceai sau ap ntre mese. Face o clisma in fiecare a doua zi i s sprijine, ocazional, procesul
de detoxifiere, cu o compresa. De exemplu, o compres de cartofi este destul de uor de utilizat i atrage,
practic, toxinele din organism. Acesta poate fi folosit pentru a sprijini purificarea general, prin plasarea
acesteia pe ficat sau orice alte pri ale corpului care doare. Se fierb cartofii in coaja si piure cu o
furculi, folie intr-un prosop de bumbac, i locul pe corp, nfurai un prosop cald din jurul corpului i
de sac de cartofi. Lsai compresa pe locul respectiv de aproximativ 30 de minute.

n timpul zilelor de detoxifiere, se ntind pentru a se odihni de multe ori. Acesta este momentul de a
folosi acest Mudra pentru sprijinirea procesului de detoxifiere. Este important s se ia n considerare
lucrurile, n plus fa de a deeurilor i a toxinelor, care suntei dispus s dea drumul de-rele amintiri,
ranchiun vechi, obiceiurile rele, trsturi de caracter negativ, temerile, etc Acest lucru va face loc pentru
ceva nou. Ce ar trebui s fie?

Efectuai urmtoarele vizualizare de mai multe ori pe zi, cu entuziasm!

59

Vizualizare
Vizualizai un film n care vei vedea ceea ce se lasa sa plece de. Permitei-v timp suficient pentru a
face acest lucru. Dup aceea, vizualiza caliti noi pe care le doresc. Imaginai-v tot ce e nou ntr-un
mod foarte plin de via i de detaliate, pentru a crea n cadrul tine de sentimente (de relief, mndrie,
bucurie, etc) pe care le va avea atunci cnd obiectivul a fost atins atunci cnd dorina-ta este ndeplinit.
Afirmare
Am ncredina dorina mea sau scopul de a divin de protecie i totul va fi bine.

Maha Mudra sacral
Mare pelvis Mudra

Aezai-v tampoane Degetul inelar, mpreun, cu degetele mici de pe degetele. inei aceast poziie
pentru o parte de 10 respiraii.

Acum plasati pernutele degetelor mici mpreun i punei degetele cu inele pe degetele. Deine, de
asemenea, aceast variaie de 10 respiraii. Nu este nevoie, sau de trei ori pe zi timp de apte minute.

Acest minunat Mudra ajut ocupe de plngerile la nivelul abdomenului inferior, este deosebit de bun fa
de durere in timpul menstruatiei. Se poate aduce, de asemenea, scutirea de intestine inactive, spasme
intestinale, reclamaii sau vezicii urinare i de prostat, deoarece are un efect relaxant i de energie de
echilibrare.

60

n timp ce deine acest Mudra, putei practica n plus BANDHA Maha de zece la treizeci de ori. Repetai
de mai multe ori n fiecare zi Acest exercitiu poate fi natural, de asemenea, practicate n timp ce st pe
toalet.

Cele suferinele secrete ale multor oameni sunt slbiciune vezicii urinare, hemoroizi, i atonie sau
tensiune n zona vezicii urinare si anus. Aceste probleme pot fi ameliorate prin formarea muschiul PC.
Ca o msur suplimentar mpotriva slbiciune a vezicii urinare i a sfincterului anal, VIPARITA
KARANI pot fi folosite.
Semine de dovleac de mestecat i de but de pere (Pyrus communis) sau frunze de mure (Arctostaphylos
uvaursi) ceai sunt, de asemenea, bun pentru vezicii urinare.
Vizualizare
Probleme cu eliminarea, de asemenea, de multe ori sunt nsoite de dificulti mintale i emoionale
despre a renunta, in general, sau cu teama de a trebui s treac prin ceva. Putei construi modele pozitive
n acest sens, cu urmtoarea imagine.
Nu uita lumea mereu un pic mai prietenoas pe partea cealalt a unui tunel lung? Avem frecvent trebuie
s treac prin tuneluri n viaa trebuie s treac prin ceva. Imaginea unui tunel pe care ne plimbam prin
ne poate ajuta sa continui, continua, i s fie plin de speran. Fiecare tunel n cele din urm ne duce la
lumina, dar avem nevoie de curajul i puterea de a trece prin ea pn la capt.
Afirmare
Nu conteaz ct de ntunecat calea mea poate fi uneori, se duce la lumina.

Makara Mudra
Makara-numele de un crocodil n mitologia indian

Aezai de o parte, n interiorul celeilalte. Extinderea degetul mare de la mna ta mai mic, prin degetul
mic i degetul inelar de alt parte i locul n mijlocul de palma de sus. Thumb Aceast mn i vrful de
degetul inelar atinge reciproc. Fa acest lucru de trei ori pe zi timp de patru pn la 10 de minute.

61

n cel mai scurt interval de timp, crocodil poate mobiliza puterea extraordinar, pe care le-a construit n
timpul perioadelor sale lungi de repaus la nesfarsit. Fiinele umane au, de asemenea, rezerve de putere,
care sunt restaurate n timpul fazelor de odihn. Aceast Mudra activeaz energie rinichi, care se refer la
aceast rezerv de putere. Stare de depresie trebi, i nemulumii, precum i avnd inele negre sub ochii
dumneavoastr, de obicei, indic o aprovizionare redus de energie. n plus fa de mers pe jos n aer
proaspt, i obinerea de masaje ureche, exerciii de respiraie yoga sunt, de asemenea, de ajutor aici. Am
gasit yoga respiraie complet, care poate fi practicat n timp ce n picioare, mersul pe jos, aezat, culcat
sau de-a fi destul de eficient. Pentru a face acest lucru, respira adanc, Arcul de abdominale si zona
pieptului nainte, s ntocmeasc umerii. inei-v respiraia pentru cteva secunde, apoi expirati lent. La
sfritul expiratie, tragei n peretele abdominal un pic de aer, astfel nct, chiar mai mult este stoars.
Atunci cnd face acest lucru, asigurai-v c inei pauze dup inhalare i expiraie timp de cteva
secunde. n ciuda acestui fapt, ine de respiraie lent, regulat, i amend. Aceast Mudra are un efect
calmant i de centrare, oferindu-v un sentiment de siguran i ncredere.
Mesteacan (Betula verrucosa), care e de rahat pn la 70 de litri de ap din sol n fiecare zi i se evapor-
l prin frunze, ajuta contra insuficien renal. Splinuta (Solidago viraaurea L.) este eficient impotriva
pielite, la sol i iedera (Glechoma hederacea L) usureaza plngeri nervoase ale vezicii urinare.
Vizualizare
Albastru culoare are o influen pozitiv asupra elementului de ap.

Vizualiza o pajite plin cu flori albastre. n spatele ei, vei vedea oceanul albastru, cu un cer albastru,
arcuit deasupra.
Afirmare
Cosmic, energia divin este complet disponibil pentru mine, n orice moment i loc, i l-am folosi cu
nelepciune.

62

Mukula Mudra
Cioc mn

Plasai cele patru degete pe degetele i pune vrful degetelor pe o parte a corpului care are nevoie de mai
mult energie. Face acest lucru cu fiecare mana.

Nu este nevoie, sau de cinci ori pe zi, timp de cinci minute.
Aceasta energie, oferindu-i relaxare Mudra este plasat pe partea de organul sau organismul care doare,
sau care se simte slab sau tensionate. Aceasta este ca o raza laser de conducerea de regenerare a energiei
parte a corpului respectiv sau organ care are nevoie de vindecare. Samuel West, un om de stiinta
american si vindecator, utilizeaz Mudra Mukula atunci cnd vrea s ncrcai electric un organ, i a fost
foarte de succes cu aceast metod. El a fost n msur s dovedeasc faptul c fiecare tulburare de
sntate, precum i dureri de mai multe nedeterminate, este cauzat de domeniul respectiv electric este
prea slab. Potrivit Vest, degetele ar trebui s fie plasat pe diferite organe, dup cum urmeaz:

Plmnii: Plasai degetele pe partea dreapta si partea stanga, aproximativ 2 cm mai jos de clavicula.

Stomac: Plasai degetele de la ambele mini, direct sub stern.

Ficatului i vezicii biliare Locul mana stanga de la capatul inferior al sternului. Cu mana dreapta,
accident vascular cerebral de 21 de ori peste capetele de coaste pe partea dreapta, ca si cum ai vrut sa
aprinzi un chibrit.

Splina i pancreasul: Puneti mana dreapta la capatul inferior al sternului, cu mna stng, accident
vascular cerebral de 21 de ori peste capetele de coaste de pe partea stanga, ca si cum ai vrut sa aprinzi un
chibrit.

Rinichii: Plasai degetele de la ambele mini aproximativ doi centimetri deasupra taliei, pe spate.

Vezicii urinare: Plasai degetele de la ambele mini pe partea dreapt i partea stng a abdomenului,
langa osul pubian.

Intestine: Plasai degetele de la o mn pe buric i, de la dreapta la stnga, a desena un cerc, care devine
din ce n ce mai mare (ca o spirala).

S fac ntotdeauna o respiraie complet de yoga n timp ce faci acest lucru. Dup inhalarea, n timpul
pauzei extins, spun afirmare.

63

Vizualizare
Pentru tratamentul de plamani, vizualizarea de culoare alb, pentru ficat si vezica biliara, verde, de
stomac, splina, pancreasul i, utilizai galben, rou pentru a utiliza inima sau intestinului subtire, utilizarea
albastru pentru rinichi si vezica urinara.

Ioint Mudra

Dreapta: degetul mare i degetul inelar mpreun.

Mna stng: degetul mare i degetul mijlociu mpreun.

Nu este nevoie, sau de patru ori pe zi timp de 15 minute. n caz de boal, mudra ar trebui s fie inut de
ase ori pe zi, timp de 30 de minute.

Aceast Mudra soldurilor de energie n articulaii. Am avut o experien foarte bun cu el atunci cnd
genunchii mei s-au inflamat dup o excursie, mai ales mersul pe jos n jos munti, sau atunci cnd am
lucrat prea mult timp la calculator i au un sentiment neplcut n coate.

Exist multe exerciii de yoga dinamice care le putei utiliza pentru a ajuta impotriva durerilor articulare.
Acestea pot fi gsite n Yoga mea de baz pentru toi (o carte i un set carte publicat de Weiser in 1999).
Toate rudele mai n vrst din familia mea sunt afectate ntr-o anumit msur, de artroza sever.
Douzeci de ani n urm, de asemenea, am suferit de dureri la genunchi i old articulaiilor. Astzi,
datorit yoga, nu am mai multe simptome. Toate tipurile de comprese sau sunt, de asemenea, de ajutor,
doar nu lasa pe nimeni sa vorbesti in cread c situaia este cronic i acum trebuie s sufere de dureri de

64

astfel de restul vietii tale. Fa ceva pentru a contracara! Vindecarea poate dura luni de zile, dar dac sunt
persistente, poti avea succes cu el.

Un exerciiu minunat pentru toate articulaiile este Ursuletul (vezi imaginea). Este important s se fac
cercurile foarte slab i lent. ncetini fluxul de respiraie atunci cnd faci micrile.

Intinde-te pe spate, trage usor in barbia, si sa se imbratiseze genunchii. Apoi muta picioarele i braele
ntr-o poziie vertical.

Se agit ambele mini i de picioare pentru a le relaxa.

ncercuii piciorul i articulaiilor minii.

desena cercuri largi, cu bratele si picioarele, ca i cum ai vrut s atrag un semn infinit de mare pe
tavan.

ndoii i ntinde picioarele i braele.
Planta pentru rosturi, fie umane sau animale, a fost ntotdeauna ttneas (Symphytum qfficinale L.).
Vizualizare
Vizualizai imagini n cazul n care v putei bucura de flexibilitatea complet, v pur i liber misca
picioarele si bratele, picioarele i minile, capului si gatului. Te vezi ca un dansator, atlet, sau executant
i simi cum energia curge si starea ta de spirit se imbunatateste.
Afirmare
Am bucura de flexibilitate mea. Se nal sufletul meu i stimuleaz mintea mea.

65

Kalesvara Mudra
Dedicat Kalesvara divinitate, care conduce n timp

Aezai tampoane degetul degetul mijlociu mpreun; atinge primele dou articulaii ale degetelor
arttoare i atinge degetele. Indoiti celelalte degete spre interior. Indreptati degetele mari spre piept i
sa rspndit coatele spre exterior.

Inspirai i expirai ncet de 10 ori. Apoi, observa-v respiraia i prelungi pauz dup inhalare i
expiraie, dup un pic mai mult.

Mudra Kalesvara calmeaza potop de gnduri, calmeaza sentimente agitate. Mai mult calm am devenit,
mai mult perioadele de timp dintre gndurile. Am devenit mai clar, vom face observaii cu noi despre noi
nine, putem cuta i gsi soluii.
Acest Mudra poate fi de asemenea utilizat pentru a ajuta la trasaturi de caracter, de schimbare de
memorie de sprijin i de concentrare, sau elimina un comportament de dependen. Ar trebui s fie
practicat de cel puin 10 la 20 de minute pe zi pentru aceste scopuri.

Atta timp ct trim, lucrm pe trsturile de caracter noastre, mai mult ca un cioplitor n piatr hews o
sculptur dintr-o bucat de piatr. Acest lucru nu ar trebui s fie o lupt, dar iubitoare i nelegerea de
orientare, care ne mpinge n direcia corect. Ca neplcut i incomod ca trsturi de caracter a avut,
obiceiuri, vicii sau pot fi, ele ne ajuta, de asemenea progrese atunci cnd le-am depit.
Atunci cnd mintea este foarte activ, atunci cnd anumite cerc rhoughts n minte i nu poate fi pus
deoparte, mi se pare Bach Flower Wo. 35 (alb Chestnut), pentru a lucra minuni adevrate.
Vizualizare
n primul rnd ntrebai despre beneficiile pe care aceast caracteristic sau obicei aduce.
ntrebai constiinta cosmica de ajutor i de parteneriat n acest proiect.
Descriei caracteristic nou sau obiceiul de ct mai exact posibil.
Acum imaginai scenele n care acioneaz i reacioneaz ntr-un mod nou.
Afirmare
Imi place sa fiu [ca acest lucru i aa].

66

Shiva Linga

Energie-incarcare Mudra

Punei mna dreapt, cu degetul mare n sus extins, pe partea de sus a minii stngi, care este ca o form
de castron. inei degetele de la mna stng apropiate. Poziionai-v pe mini, la nivelul abdomenului,
cu coatele ndreptat spre exterior i uor nainte.
Face ori de cte ori dorii, sau de dou ori pe zi, timp de 4 minute. Dreapta, n acest Mudra simbolizeaz
fora masculin-lui Shiva falusului. Shiva intruchipeaza aspectul distructiv i transformatoare de cea mai
mare divinitate n mitologia indian. Aa cum falusul este simbolul unui nou nceput, Shiva este zeitatea
care face posibil acest nou nceput, n primul rnd prin distrugerea ceva, crend astfel precondiiile
necesare. Dac, de exemplu, florile nu ar ofili, nu ar fi, de asemenea, nici un fruct. Sau, n cazul n care
celulele cheltuite n cadrul noi nu au fost distruse, ar fi proliferri. Este un ciclu etern i trebuie s
funcioneze perfect n noi cu privire la nivelurile fizic i mental-emoional. O for interioar menine
merge, i fiecare dintre noi are acest vigoare n termen de rezervor nostru, care este asociat cu elementul
apa. Respiraie hrnete acest rezervor de energie. Acesta este motivul pentru calitatea optim a
respiraiei este att de important. Elementul de apa are efect de la marginea exterioar a minii i palma,
iar degetul mare este ca un aflux de energie, care este absorbit prin plmni.

Acest Mudra poate fi folosit mpotriva oboseal, nemulumire, apatie, depresie i. Sau putem folosi
atunci cand ne simtim scurs din cauza perioadelor lungi de tensiune sau tulpina. Putei face acest lucru n
timp ce sunt n ateptare, cum ar fi de ateptare n timp ce pentru concluziile medicului. Aceast Mudra
ajut procesul de vindecare, indiferent de unde suntem bolnavi. n termeni de vindecare, acest Mudra
este responsabil pentru multe minuni mai multe dect tiu de oameni. Pstrai acest fapt, n partea din
spate a mintea ta atunci cnd avei nevoie de vindecare.
Vizualizare
Imaginai-v c mna stng este un mortar i mna dreapt este un pistil. n timpul primelor respiraii,
s mental orice te face toamna ru ca pietricele negre n mna stng. Cu marginea de mana dreapta, se
macin totul n cele mai fine de praf, care va sufla apoi departe de mna ta ca nisipul fin. Dup aceea,
rmne aezat pentru un timp i energie s fluxul de vindecare n castron format de mna (rezervor de
energie), prin dreptul de degetul mare. Fervent vorbesc urmtoarea afirmaie de mai multe ori.
Afirmare
Vindecarea lumina lumineaza in fiecare celula a corpului meu, dizolva tot ceea ce ar trebui s fie
dizolvat, si se construieste pana ce trebuie s fie construit din nou.

67

Jnana Mudra i Chin Mudra
Gest de constiinta si gest de know margine

Plasai vrful degetului mare pe degetul index i extinde celelalte degete. Pun mna pe coapsa ta ntr-un
mod relaxat. Face acest lucru cu fiecare mana.

Cnd degetele punct pn la cer, acesta este numit Jnana Mudra, atunci cnd degetele ndreptate n jos pe
pamant, acesta este numit Mudra Chin.

Mudra se face n dou moduri diferite. Primul mod, aa cum este descris mai sus, permite sfaturi de la
degetul mare i degetul index de a atinge reciproc, pentru variaie a doua, vrful de degetul aratator se va
atinge de comun degetul mare n primul rnd, i degetul mare pune o presiune uoar pe unghie de dvs.
index degetul. Prima variant este poziia de pasiv care primete, cea de a doua este o poziie activ a da.

Acestea sunt cele dou cele mai cunoscute posturi de mn de Hatha Yoga, i au un efect la nivel fizic,
mental, emoional i spiritual.

Aceste gesturi simbolizeaz natura legate de constiinta zumzet (degetele). Trei degete extins simbol
bolize cele trei Guna de trasaturi care tin evolutia att n microcosmos i macrocosmos n micare: Tamas
(letargie), rajas (activitate), i sattwa (echilibru i armonie). Cerc nchis de degetul arttor i degetul
mare descriu scopul real de yoga-unificarea Atman, sufletul individual, cu Brahman, sufletul lumii.

68

Gsim aceast mudra n multe dintre portrete de zeiti hinduse, n ele, mana dreapta se ridic la inim, i
degetul mare i index, care ating reciproc, se confrunt credincios. Acesta este gestul de a proclama o
nvtur. Budistii sunt, de asemenea, familiarizat cu gest i s-l vitarka mudra (gest de discuii). Cu
acest gest, divinitatea sau Buddha sublinia sensul cuvintelor. Hristos a fost, de asemenea, reprezentate pe
icoane vechi bizantine care folosesc acest gest, n liturghia catolic, preotul face acelai gest, dup
transsubstanierii.

Am, de asemenea, se pare frumos atunci cnd Jnana Mudra este practicat la inima. Ridicai mna la
nivelul inimii, lsnd degetul arttor i degetul mare. Aici, ele ar trebui s fie ndreptate spre interior i
n sus. Aici, ele simbolizeaz pur i simplu nelepciunea lui Dumnezeu. Aceasta este devotamentul a
fiinei umane la nelepciunea divin i recunoaterea acesteia. Exist, de asemenea, o anumit
sensibilitate n acest gest, care atinge inima mea.

Cu aceste variaii ale Jnana Mudra, ne gsim deja ne la nivel spiritual. Cu toate acestea, efectul fizic nu
ar trebui s fie trecute cu vederea. Cnd acest gest este folosit pentru a vindeca durerile fizice, aceasta
nu face nici o diferen dac Jnana Mudra sau Chin Mudra este practicat. Potrivit Keshav Dev, acest
Mudra este un remediu universal pentru ameliorarea strilor de tensiune psihic i tulburri, precum i
pentru promovarea de memorie i de concentrare. Se limpezete mintea i ne dorim cu totii pentru a avea
un "cap limpede", n orice situaie. Acesta este, de asemenea, utilizat pentru insomnie, precum si depresie
somnolenta, si a tensiunii arteriale. Acest Mudra poate fi combinat cu alte mudre si sporeste efectele lor
n practic, nainte sau dup ei. Putei s inei gestul doar cu mana dreapta, si practica un alt Mudra cu
mna stng.

Aceast Mudra activeaz elementul de metal i este asociat cu culoare alb. White este nul, n care
aparent plintatea este ascuns. Albul este culoarea de natere i moarte, de un nou nceput i de
finalizare. Albul este, de asemenea, culoarea de unitate i pace. Alb limpezete mintea i aduce pace
sufletului.
Vizualizare
Vizualizati culoare alb. Prima face acest lucru de ctre mental uita la un obiect alb, apoi alegei-l
abstract. Vizualizati un perete alb si lasa-te s fie surprins de forme i culori care coboara peste tine. Nu
poate fi codificat mesaje ascunse n ele.
Afirmare
Cunoaterea lui Dumnezeu face ca viaa mea mai bogat i mai uor; nelepciunea divin gladdens inima
mea i mi arat calea.

69

Mudre de hatha yoga

Noi gsim primele inregistrari scrise ale mudre de Hatha Yoga, n Hatha Yoga Pradipika (Pradipikal
nseamn "lampa mic de yoga"), i n Samita Gheranda (nvturile colectate de Gheranda salvie). Zece
mudre sunt discutate n prima lucrare i 15 mai, n al doilea, facand un total de 25 de mudre. Potrivit
acestor scrieri, efectele de mudre extind de la vindecare plngeri de zi cu zi pentru a menine prospeimea
tineresc la o varsta inaintata, pentru a determina chiar si o zi de propria moarte. Cu toate acestea, muli
maetri de yoga cred c aceste promisiuni nu ar trebui s fie luate prea literal. Ei spun c acestea sunt
explicatii superficiale pentru non-iniiai. Aspectele mai profunde ale mudre sunt doar dezvluit pentru
cei care practica serios, pe ei, prin ndrumarea unui profesor.

Mudre clasice sunt folosite n principal pentru trezirea lui Kundalini, se confrunta stri de contiin
extins, sau realizarea iluminare. Deoarece astfel de practici sunt ca la o plimbare de sarma i, n
consecin periculoase, ele pot fi nvate numai cu un cadru didactic cu experien. Modul n care am
folosi n viaa de zi cu zi mudre i s le prezinte aici, ele servesc n primul rnd de sntate a corpului,
mintii, si suflet. Acesta este un motiv suficient pentru mine pentru a le practica.

Swami Satyananda Saraswati, un maestru yoga recunoscut hindus, a fost primul pentru a le descrie, astfel
nct chiar i noi, muritorii normale le pot face. El d, de asemenea, sfatul de a practica cele mudre, n
combinaie cu posturile corporale (asane), i exerciii de respiraie (pranayamas), deoarece acest lucru va
intensifica considerabil corpul i munca de respiraie. Mudre sunt, de asemenea, de pregtire ideal pentru
meditatie. Astzi, alte direcii, cum ar fi energia Kundalini Yoga i Yoga, sunt de acord cu opinia lui.

Nana Mudra i Chin Mudra
Gest de cunoatere i de gest de nelepciune

presupunem postura meditaie eznd i meninei aceast mudra aa cum este descris.

70

Bhuchari Mudra
Privirea n gol

presupunem postura meditaie eznd n faa unui perete alb (cu ochii uita la perete).

Aezai degetul mare de la mana dreapta intre nas si buza superioara.

Stare de la degetul mic.

Dup o scurt perioad de timp, reduce mna ta i s continue s se uite la locul unde a fost degetul
mic.

Concentrat ct mai mult timp pe acest loc i cred c de nimic altceva.
Efect
Promoveaz de memorie i de concentrare si calmeaza mintea.

Shambavi Mudra
Glance regizat sus intre sprancene

presupunem postura meditaie aezat i formeaz Chin Mudra sau Jnana cu minile.

Direct privirea n interior i n sus, ca i cum ai vrut s se uite la centrul de frunte.

Calmeaz gndurile tale, nu cred c de ceva, sau observa doar respiraia ta.

Terminai Mudra, ct mai curnd ochii obosesc.
Efect
Aceast Mudra avea un efect foarte calmant si la reducerea stresului. Acesta este considerat unul dintre
tehnicile cele mai dezvoltate de yoga. Cu acest Mudra, ne spune de a transcende lumea mental i sunt
capabili de a intra n domeniul de cea mai mare constiinta.

Agochari Mudra

71

Privii la vrful nasului

presupunem postura meditaie eznd, formeaz Jnana sau Chin Mudra cu minile.

Focus ochii pe vrful nasului.

De ndat ce ochii obosesc, se ncheie mudra.
Efect
Aceast Mudra promoveaz concentrare, calmeaza sistemul nervos, i stimuleaz chakra rdcin.

Akashi Mudra
Contiina de spaiu interior, limba pe gingii

presupunem postura meditaie eznd.

Aezai degetele de la ambele mini pe suportul de degetul mijlociu al minii respective.

Ridicai barbia un pic i s conduc ochii n sus la centrul de pe frunte.

Rotii napoi a limbii i aezai vrful pe gingii.

Respectai cele patru faze de respiraie (inhalare, pauz prelungit, expiratie, pauza extins).
Efect
Acesta este un alt Mudra care le-am ntlnit n tehnici mentale de Vest. Este rapid ne aduce ntr-o trans
uoar, activeaza activitatea creierului, calmeaza emotiile, i creeaz un echilibru interior. Poziia limba
are o influen pozitiv asupra sistemului limbic, care este responsabil pentru sentimentele noastre si
modul de comportament. De asemenea, sprijin integrarea ambelor emisfere cerebrale. n ceea ce
privete sistemul de meridiane, limba pe gingii activeaza meridianele importante. Ca urmare, acestea
experien de blocare de energie i se percepe mai intens. Este util de a practica acest Mudra cateva
minute pe zi pentru un numr de sptmni.

Bhujangani Mudra

72

Snake respiraie

presupunem postura meditaie eznd i inei minile n Apan Mudra.

Acum, nghii aer, ca n cazul n care slurping de ap, i s o dirijeze la abdomen.

arcuiesc abdomen intr-un mod relaxat i inei aerul pentru un moment n acest domeniu.

S aerul napoi din nou de eructatii.

Este suficient pentru a face acest exerciiu de trei pn la cinci ori la rnd.
Efect
Aceast Mudra consolideaz abdomen, elimina gazele, are un efect de curatare a tractului digestiv, si
face plngeri de stomac dispar.

Kaki Mudra
Raven cioc

presupunem postura meditaie eznd.

Forma buzelor dvs., astfel nct s formeze un "0".

Focus ochii pe vrful nasului.

inhala Acum, ncet i bine prin gura ta.

Acum nchide gura i inei-v respiraia timp de aproximativ 10 secunde.

apoi expirati foarte lent pe nas.

Repeta de 10 la 30 de ori.
Efect
Mudra kaki are un efect de curatare a gurii, gingii, iar la nivelul tractului digestiv superior ntreaga, de la
stomac mult in intestine. n consecin, este, de asemenea, face pielea sa devina mai curat. n plus, ea are
un efect calmant asupra sistemului nervos autonom. Aceasta mbuntete, de asemenea, sensul de
gustul pentru dulce, acru srat, amar i. i, n final, ea stimuleaza secretia de saliva si are un efect de
rcire.

73

Yoni Mudra
Sigiliul de sursa de interior

presupunem postura meditaie eznd i acum respira ncet, ritmic, i profund.

inei-v respiraia i nchidei urechile cu degetele, ochii cu degetele index, i nrile cu degetele
mijlocii. Plasai degetele inelare pe buze i degetele mici de sub ei pentru a nchide gura.

Luai degetul mijlociu de la nas si expirati lent. Las celelalte degete n cazul n care acestea sunt.

Inspir i apoi nchide din nou nrile.

inei-v respiraia i simii-i de drum n tcere.

Luai degetul mijlociu departe din nou si expirati.

repet de mai multe ori.
Efect
O linite minunat apare i toate organele senzoriale deveni sensibilizat. Aceasta realizeaz, de
asemenea, o deconectare rapid i n mod deliberat de la influene exterioare.

Shanti Mudra
Mudra de pace

presupunem postura meditaie eznd. nchidei ochii i punei minile n poal.

Expirai complet. Concentrati-va pe chakra rdcin i de a face BANDHA Maha.

inei-v respiraia pentru cteva secunde.

n timp ce inhalarea, eliberai BANDHA Maha. Atunci cnd plmnii sunt umplute cu aer i corpul
arcuri uor, pune mainile pe stomac (chakra plexului solar), stern (chakra inimii), i frunte (chakra
frunte).

rspndit Acum, bratele larg i s se concentreze pe chakra coroanei.

74

Efect
Adncete de respiraie. Un sentiment de pace ar putea aprea. Aceast Mudra aprinde, de asemenea,
energia vital n chakra rdcin, se distribuie la nivelul intregului organism, i, prin urmare, ne ajut s
realizm forta interioara, magnetismul personal, i de sntate, spune Swami Satyananda Saraswati.
Putei asocia un aspect suplimentar, foarte frumoas spiritual cu acest Mudra atunci cnd imagina puterea
de care se ridica de la chakra radacina pentru a fi energia de pace. Se umple corpul, sufletul i mintea ta.
Prin rspndirea bratele, va trimite energia vital n lume, devine un gest de binecuvntare.

Maha BANDHA

Cele bandhas aa-numitele exercitii (de blocare) sunt, de asemenea, asociate cu mudre din yoga clasic.

presupunem postura meditaie eznd. Acum expirati bine. n acelai timp, apsai minile pe coapse
i se strng n jurul valorii de musculatura perineului (PC), prin ncordarea muchilor vezicii urinare i a
sfincterului n acelai timp, ca i cum ai vrut s frneze fecale i urin (Mula BANDHA). n exercitarea
obinuit acest apel este de exercitiu Kegel.

Apoi tragei n peretele abdominal (Uddiyana BANDHA).

i apsai pe brbie laringelui (Jalandhara BANDHA).

Dup cteva secunde, eliberai orice tensiune, ridica barbia, si inspirati profund.

Efect
BANDHA Maha poate fi folosit pentru un slab vezicii urinare, hemoroizi, constipatie, organe
descenden, digestie slab, plat respiraie, tensiune sau de gat, are un efect preventiv cu privire la aceste
simptome sau boli. Creierul de energie este, de asemenea, activat de contractiile de BANDHA. Am
practica, de obicei, BANDHA Maha nainte de meditaie, care m ajut s merg ntr-o stare mai mult mai
repede. Aceasta poate duce la o transa de lumin, care poate fi uneori destul de plcut.

MUDRA PE AFECTIUNI

75

Mudra "Shell"

Mudra "chiuveta" - "shankha" - un atribut al lui Dumnezeu Shiva, nagazmeya viu numele n lumea
interlop.

Indicatii: toate bolile de gt, laringe, rgueal. Cnd efectuai aceast voce Mudra amplificat, de aceea
este recomandat n special cntrei, actori, profesori, boxe.

Metoda de execuie: dou mini s-au alturat reprezint chiuveta. Cele patru degete de la mana dreapta
imbratisa degetul mare stnga. Degetul mare drept atinge pad-a degetului mijlociu de mna stng.

76

Ashwini - reducerea raional a sfincterului anal
izolate.

Tu doar ntoarce trage i relaxeaz anus. Numai anus. Unu - doi, unu - doi, unu - doi ... Aceast aciune
face ca urca de energie, care este n mod normal, stabilit la centrul de putere sexuala. De-a lungul modul
n care ea umple toate organele interne, crescnd n mod semnificativ tonul lor de energie. Este cel mai
bun este de a face acest lucru pe imediat dup inhalare. n scopul de a ridica de energie de pn la partea
de sus i umple capul ei, oamenii, de obicei, necesare pentru a finaliza patru femei consecutive mpingere
la cinci.

val de cldur uoar, cu fiecare mpingere tot mai mare n interiorul corpului, de umplere treptat stomac
i rinichi, piept, gt i cap.

Apoi expirai n stomac. Strnge tot ceea ce sa raspandit pe tot corpul, i "ndoite" n regiunea buricului
este un cmp de lumin sczut.

pe care parte a anusului este redus mai puternic, care - independent de ceva?

Da. Partea din fa controleaz fluxul n planul median al corpului, partea din spate a coloanei
vertebrale, chiar n jumtatea din dreapta a trunchiului i partea stng a capului, a prsit opus. Dac o
persoan, cum ar fi afectarea rinichiului stng i a splinei, se practica Ashwini - nelept, el trebuie s
acorde o atenie deosebit la locul de munc din partea stng a sfincterului anal. Dac, s zicem,
hepatice sau pulmonare chiar acolo, este un loc de munc partea dreapt, iar n cazul n care suferii o
inima pe partea din fa a muncii, i aa mai departe ...

77

Mudra VACI

n India, vaca este considerat animale sacre.

Indicatii: dureri reumatice, dureri radikulitnye, boli comune.

Metoda de execuie: degetul mic de la mana stanga atinge inima (anonim), mana dreapta degetul mare,
degetul mic de la mana dreapta pentru degetul cardiace de mna stng. n acelai timp, se conecteaza
mijloc dreapta cu degetul, cu degetul aratator de la mana stanga si degetul mijlociu de la mana stanga cu
degetul aratator drept. Degetele sunt plasate.

Mudra CUNOTINE

Aceasta Mudra este una dintre cele mai importante. Amelioreaza stresul emotional, anxietate, neliniste,
melancolie, tristete, durere si depresie. mbuntete gndire, activeaz memoria, concentrate potenial.

Indicatii: insomnie sau somnolen excesiv, tensiune arterial ridicat. Acest lucru ne-a determinat s
re-nelept. Muli gnditori, filosofi, oameni de stiinta folosesc i se bucur de acest lucru nelept.

78

Metoda de execuie: degetul index poate fi usor conectat la suportul de degetul mare. Celelalte trei
degete drept (nu timpul).

Mudra SKY

Cerul este asociat cu puteri mai mari - "omul de sus" - cap.

Indicatii: Pentru cei care sufer de boli ale urechilor, pierderea auzului. Executarea acestui nelept, n
unele cazuri, duce la o mbuntire rapid a auzului. Rezultatele prelungite de exerciiu n vindecarea
aproape complet a numeroase boli ale urechii.

Metoda de execuie: cot degetul mijlociu, astfel c el a atins pad la baza de degetul mare i degetul mare
prese mijloc ndoit. Degetele rmase extins i ntins.

79

Mudra WIND
In medicina chineza, sub vrsta nelege una dintre cele cinci elemente. Este o nclcare a bolii vnt.

Indicatii: reumatism, sciatic, tremura mainile, gtului i capului. n ndeplinirea nelept acest lucru n
cteva ore, vei observa o mbuntire semnificativ. n bolile cronice Mudra ar trebui s se fac
alternativ cu nelepciunea de via. Exerciii poate fi oprit si a inceput sa se imbunatateasca dupa
disparitia simptomelor (msuri de obiective de mbuntire).

Metoda de execuie: degetul index ar trebui s fie stabilite, astfel c el a luat din suportul de degetul
mare. Thumb susine c un deget, i degetele rmase drept i relaxat.

Mudra "lift"

Indicatii: pentru toate rceli, dureri n gt, pneumonie, tuse, curgerea nasului, sinusurilor. Punerea n
aplicare a acestui nelept mobilizeaz de aparare ale organismului, imbunatateste imunitatea si
promoveaza vindecarea rapid.

80

Daca esti supraponderal, ar trebui s-l curai. Concomitent cu executarea de nelept trebuie s respecte
dieta urmtoarea: n timpul butur zi cel puin 8 pahare de ap fiart. Aportul alimentar de zi cu zi ar
trebui s constea din fructe, orez, acru.

Utilizarea prea mult timp i frecvent a acestei mudra poate cauza depresie si letargie - nu exagerati!

Metoda de execuie: dou mini unite, degetele sunt traversate cu cellalt. Degetul mare (o parte), a
respins i este nconjurat de degetul mare i arttor de alt parte.

Mudra "salvarea de viei"

(Primul ajutor pentru un atac de cord)

Punerea n aplicare a nelept trebuie s nvee tot ceea ce, aa cum se aplicarea la timp poate salva viaa
ta i viaa celor dragi, rudele i prietenii.

Indicaii: durere de inima, atacuri de cord, palpitatii, disconfort n inim, cu anxietate i nelinite, infarct
miocardic.

n aceste condiii trebuie s ia imediat la acest Mudra cu ambele maini simultan. Relief ncepe imediat,
efectul de aceeai utilizare de nitroglicerina.

Metoda de execuie: cot degetul index, astfel c aceasta a atins pad de falanga terminal al degetului mare.
n acelai timp, adaug la mijlocul cptuit, degetul inelar i degetul mare, degetul mic este indreptat.

81

Mudra de via

Punerea n aplicare a acestui nelept aliniaz potenialului energetic al ntregului organism,
mbuntete duratei sale de via vigoare Unite. mbuntete performana, d curaj, rezistenta, si
imbunatateste starea generala de sanatate.

Indicatii: stare de oboseala, 6essiliya, vedere nceoat, i mbuntete acuitatea vizual, tratamentul
de boala de ochi.

Metoda de execuie: inel pad, degetul mic i degetul mare sunt conectate mpreun, i drept rmas liber.
Spectacol cu ambele simultan mn.

Mudra LUMII

Conform filozofiei chineze a naturii, pmnt - unul dintre elementele primare de care organismul nostru
este construit, unul dintre elementele care determin tipul de personalitate i de susceptibilitatea la
anumite boli.

82

Indicatii: deteriorarea strii psihice i fizice a organismului, starea de slbiciune mentale i de stres.
Punerea n aplicare a acestei Mudra mbuntete evaluarea obiectiv de propria personalitate,
credibilitate, i ofer protecie mpotriva efectelor energetice negative.

Metoda de execuie: degetul inelar i degetul mare tampoane sunt conectate cu un pic de presiune.
Degetele rmase prelungit. Spectacol cu ambele mini.

Mudra ENERGIE

Fr energie, de via este de neconceput. De energie a cmpului de radiaie i ptrunde ntregul univers,
care interacioneaz unele cu altele, emite i de a absorbi, de a se renate din nou.

Hinduii antic numit fluxul de energie prana, Chinez - Chi, japonez - Ki. Concentrat i regizat de
energie poate efectua minuni ale creaiei i de vindecare i de distrugere. Polaritatea de energie - baza de
circulaie i de via.

Indicatii pentru un efect analgezic, i excreia de otrvuri i diverse toxine care otrava corpurile noastre.
Aceast Mudra cure boli ale sistemului genito-urinar si maduva spinarii, care s conduc la curarea
organismului.

Metoda de execuie: tampoane de mediu, inel i degetul mare conecta cu degetele restul vag acordate.

83

Mudra "fereastr de nelepciune"

Deschide vitale de via de centre, contribuind la dezvoltarea gndirii, activarea activitatea creierului.

Indicatii: accident vascular cerebral, scleroza cerebrala.

Metoda de execuie: inima (inel), degetul de la mana dreapta presat prima falanga degetului mare de la
aceeai mn. n mod similar, ori degetele de la mana stanga. Degetele rmase sunt aranjate n mod
liber.

Mudra "Dragon Temple"

n mitologia est Dragon - un mod care se conecteaz cele cinci elemente - pmnt, foc, metal, lemn, ap.
Acesta simbolizeaz puterea, flexibilitatea, forta, longevitate i nelepciune. Temple - un mod colectiv
de gndire, putere, inteligenta, sfinenie i disciplina. Combinnd toate acestea ntr-o singur, vom crea o
unitate de gndire, mintea, natura i cosmosul. Punerea n aplicare a acestui nelept conduce aciunile
noastre pe calea cunoaterii i cult a Inteligenei Supreme, pentru a efectua fapte bune, acesta va ajuta o
persoan s devin un nobil - creeaz un sentiment de unitate cu cosmosul.

84

Indicatii: boli de inima aritmii, disconfort n inima, aritmie, promoveaz pacea i concentrarea de energie
i de idei.

Metoda de execuie: degetele mijlocii de la ambele mini sunt ndoite i presate la suprafeele interioare
ale minilor. Celelalte degete de la maini cu acelai nume din stnga i dreapta sunt unite n poziie
vertical. n aceast indicaie, i degetele de apel sunt interconectate pe degetul mijlociu indoit. Deci,
ruleaz nelept "Templul Dragonului." Artnd i degetele cu inele reprezint simbolic acoperiul
"templului", degetele ridicate - capul Dragonului, i degetele mici - coada Dragonului.

Mudra "Trei coloana Spaiu"

Lumea este format din trei piloni sau straturi - mai mici, de mijloc i de sus, simboliznd trecutul,
prezentul i viitorul. Unitatea acestor trei piloni d natere, via i moarte. Toate acestea se bazeaz pe
dou opuse - Yang i Yin, care combin pentru a da micare, renaterea, fluxul de via n micare ntr-un
cerc. Aceast imagine (reflecie miniatur de via) ofer o nelegere a locului su n lume i cosmos,
scopul su, duce la purificarea i veneraie n faa Intelectul Suprem i nelepciunea naturii.

Indicatii: tulburari metabolice, imunitate sczut, forele de actualizare.

Metoda de execuie: degetele mijlocii i inelul de la mana dreapta plasat pe degetele aceleai de la mana
stanga. Degetul mic de la mana stanga este amplasat n apropiere de baza de suprafata din spate a
degetelor mijlocii i inelul de la mana dreapta, apoi tot degetul mic de la mana dreapta este stabilit.
Terminal falang a degetului aratator de la mana sa dreapta prinse ntre degetul mare i cel arttor de
mna stng.

85

Mudra "Templul Scara Raiului"

Ci de trecere a frontierei i destine - este fundamentul a relaiei dintre lumea i pe om, relaia dintre
societate i de om, opiniile sale i contacte ntre ele.

Indicatii: tulburare psihic, i depresie. Punerea n aplicare a prezentei starea de spirit Mudra
imbunatateste, reduce starea de lipsa de speranta si disperare.

Metoda de execuie: degetele de la mana stanga apasat ntre mna dreapt vrful degetelor (degetele de la
mana dreapta este ntotdeauna n partea de jos). Degetele mici de la ambele mini sunt libere, drepte n
sus, n sus.

Mudra "Turtle"

Turtle - un animal sacru. n mitologia hindus broasca testoasa a ajutat zeii pentru a obine Amrita
(butur sacr a nemuririi), de la ocean.

nchiderea toate degetele, am Reimplementat baza toate meridianele de mn. Formarea unui cerc

86

vicios, ne mpiedic astfel scurgerea de energie. Dome "Testoasa" energie formeaz un cheag de snge,
care este utilizat de organism pentru nevoile sale.

Indicaii: astenie, funcia de oboseal, afectarea sistemului cardiovascular.

Metoda de execuie: dreapta interblocare degetele cu degetele de la mana stanga. Degetele de la ambele
mini unite, formnd un "cap de broasc estoas".

Mudra "DRAGON dinte"

n dinte de est mituri Dragonul simbolizeaza forta si putere. n ndeplinirea Mudra "Dragon dinte",
oamenilor le place s dobndeasc aceste caliti, sporete spiritualitatea lor i a contiinei.

Indicatii: confuzie, necoordonare, cu stresul si instabilitatea emotionala.

Metoda de execuie: degetele de la ambele mini, presate mpotriva suprafaa interioar a palmelor.
Degetele treilea, al patrulea i al cincilea sunt ndoite i presat palma ta. Degetelor arttoare de la
ambele mini i orientate direct n sus.

87

Mudra "BOL CHANDMANA"

("Nou bijuterii")

n mitologia de Est "noua bijuterie" simbolizeaz bogia spiritual a vieii. Din cele nou bijuteriile
const n corp, minte si constiinta de om i lumea din jurul nostru. Combinand toate cele nou comori
intr-o cana, se afirma unitatea corpului i a sufletului, unitatea dintre om i Cosmos. Umplut paharul
simbolizeaz prosperitate i bogie.

Indicatii: ajuta digestia, elimina congestia n organism.

Metoda de execuie: cele patru degete de la mana dreapta nfurat n jurul partea de jos i de a sprijini
degetele aceleai mna stng. Degetele de la ambele mini libere pentru a anula o afar cteva, formnd
mnerul de castron.

88

Mudra "Cap Shakya Muni"

Cea mai comun este imaginea lui Buddha Shakya Muni. Cel mai adesea, el este reprezentat aezat pe
un tron i diamant atins iluminarea suprem. nelept sale principale: asigurarea, roata vieii. Simbol -
mizerabil bol, culoare - aur, tronul - un lotus rosu.

Creierul - forma cea mai perfect de percepia de gndire i de motiv, fundamentul tuturor proceselor
vitale, controlul de toate funciile, de control de la distan tot mai important organism.

Indicarea: depresie, patologia vascular n creier.

Metoda de execuie: degetul mic, degetul inelar i degetul aratator de la mana dreapta intr-o pozitie flexat
combinat cu acele degete de la mna stng. Degetele mijlocii de la ambele mini au alturat i drept.
Degetele sunt blocate mpreun suprafee secundare.

Mudra "Dragon cap"

Capul este centrul de percepie i de gndit. n Tibet, capul este asociat cu semnul de Dragon, Lumina de
Sus. Lumina de sus identific baza de spiritualitate.

89

Indicatii: boli ale plamanilor, ale tractului respirator superior i nazofaringe.

Metoda de execuie: n mijloc dreapta cleme de mn i degetul prese de falanga terminalul de degetul
aratator de la aceeai mn. O combinaie similar se efectueaz cu degetele de la mana stanga. Punerea
ambele mini. Degetele de la ambele mini unite mpreun suprafee secundare. Degetele rmase sunt
traversate cu cellalt.

Foloseasc cu nelepciune "Cap Dragon" ca prevenirea racelilor, i n caz de boal. Educarea punerea n
aplicare a neleapt a copiilor lor.

Mudra "scoic"

Aceast Mudra - simbol al vieii, avere. Scoic - o putere, for, energie saturaie. Toate impreuna
inseamna bogatie, putere, integritatea (de percepie, un sentiment de energie).

Indicatii: punerea n aplicare de nelept este recomandat pentru persoanele care sufer de lipsa poftei de
mncare, astenizirovannym, subire, pacienii cu funcii digestive depreciate de aspiraie.

Metoda de execuie: degetele de la ambele mini atingerea suprafetelor lor laterale. Alii au trecut n aa
fel ca prizonierii sunt n ambele mini.

Punerea n aplicare de rutina a acestui nelept va creste pofta de mancare si ajuta la normalizarea
digestiei i de a mbunti aspectul.

90

Mudra "Boom Vajra"

Vajra - "boom-ul furtunoase" - arma a lui Dumnezeu-tunetul zeu Indra. Mistic o for special pentru
eliberare, fulger - un simbol al pcii i puterea Duhului Sfnt. "Arrow Vajra" - este o energie concentrat
n form de fulger, o grmad de energie.

Indicatii: Mudra este foarte eficient pentru persoanele care sufer de boli cardiovasculare, hipertensiune
arterial, insuficien cardiac i furnizarea de sange.

Metoda de execuie: degetele de la ambele mini sunt unite prin suprafeele lor laterale. Degetele de
indicare a extins i a intrat mpreun, de asemenea. Degetele rmase sunt traversate cu cellalt.

Punerea n aplicare a acestei Mudra concentreaz canalele de energie de vindecare i conduce mintea
pentru normalizarea de tulburri vasculare.

91

Mudra "Scut de Shambala"

nelept invizibil i de nerecunoscut pentru forele rului - Shambala legendar, o ar mai mare de
persoane, prosperitate, virtute i prosperitate. Shambala reprezint longevitate, buntate, eternitate i
realizarea de inalta spiritualitate. Scut - protecia vieii, sntii, bogiei, prosperitate.

Indicatii: Mudra "scutul de Shambala" v protejeaz de efectele negative ale energiei strine. Dac nu ai
rezervat spiritualitatea ta, aceste efecte pot avea consecine foarte grave.

Metoda de execuie: degetelor dreapt sunt ndoite i ncletat ntr-un pumn. ncheietura minii stngi
este drept, degetul mare este presat de perie. Mna stng acoper rectificat, i este presat mpotriva
dorsala a pumnului dreapta.

Mudra "plutind LOTOS"

Lotus - instalaie de ap, care servete ca un simbol religios, n special n India i Egipt. Lotus i are
rdcinile n pmnt, tulpina trece prin ap, i floarea se deschide, n aer, de razele de Soare (Foc).

92

Astfel, n conformitate prin toate elementele, reprezint ntreaga lume i de cele cinci elemente. Floare
sa este umezit cu ap, fr a ine seama de Pamant. Lotus - un simbol al Duhului. Simbolismul Lotus
este strns legat cu simboluri ale Marii Mame.

Floarea de lotus este scaunul de domnie al zeilor. Ea simbolizeaz implicarea lui Buddha i de origine
divin.

ntruchipeaz principiul vital puritate, nelepciune i de fertilitate. Flori fertile, deoarece umezeala
vivipar, aduce fericire, avere, tineree venic i prospeime.

Indicatii pentru boli ginecologice (procese inflamatorii), precum i n boli ale organelor tubulare (uter,
stomac, intestine, vezica biliar).

Metoda de execuie: degetele de la ambele mini alturat, degetelor arttoare drept i a intrat falangelor
finali. Degetele mijlocii sunt conectate ntre ele. Degetul inelar i degetele mici de la ambele mini sunt
traversate cu fiecare alte i minciuna de la baza degetului mijlociu.

Folosirea regulata a mudre "Lotus plutitor" va ajuta sa scapi de boli ale organelor genitale i a normaliza
funcia lor.

Mudra "Flautul Maitreya"

Pmntesc Buddha sunt Dipankara, Kasian, Sakya Muni, vine Maitreya Buddha i Buddha de vindecare,
Bhai sadzhat-rotund, sau Manley.

Flaut Maitreya s anune o ofensiv de toate luminile, pios, spiritual, o victorie a luminii asupra forelor
ntunecate.

Indicatii: boli Vnt - boal a cilor respiratorii, plmni, starea de melancolie i tristee.

Metoda de execuie: degetele de la ambele mini unite. Degetul aratator de la mana stanga se bazeaz pe
baza de degetul aratator de la mana dreapta. Degetul mijlociu de la mana dreapta se afl la degetul
mijlociu i mic de mna stng. Degetul inelar de la mana stanga sub degetul mijlociu i inelul de la

93

mana dreapta. Degetul mic de la mana dreapta plasat pe falanga terminalul de degetul mijlociu de mana
stanga. Degetul mic de la mana dreapta se afl la degetul mijlociu i inelul de la mana dreapta si degetul
mijlociu fix de mana dreapta, care se afl pe ea.

Facei acest lucru Mudra n dimineaa devreme, atunci cnd toate bolile pulmonare i boli acute
respiratorii, precum i n stri de tristee, melancolie i tristee.

Mudra pentru meninerea sntii

Aceast Mudra este folosit ca un agent profilactic i un agent terapeutic suplimentar n diferite boli.

Metoda de execuie: pentru a conecta sfaturi de degetele. Conectai sfaturi de degetele mici. Indoiti
degetele inelare de la ambele mini i de a le trimite n interiorul. Degetul aratator de la mana stanga
plasat ntre degetul mijlociu i inelul de la mana dreapta. ndreptai degetul aratator de la mana dreapta.

94

Mudre pentru sntate

Aceast Mudra se face n scopuri profilactice.

Metoda de execuie: inelarul de la mana stanga pentru a conecta cu degetul mare stnga. Degetul
mijlociu de la mana stanga pentru a pune pe deget inelul de mna stng. Degetul mic de la mana stanga
presat degetul inel de mna stng. Degetul aratator pentru a indrepta. Degetele de apel i de mijloc de la
mana dreapta ndoii i apsai de palmier. Degetele degetul mic, degetul mare si indicele de braul su
drept indrepta. Pune mna dreapt pe mna stng, la baza de perie.

Mudra TRATAMENT neurastenie

Ca o cale de atac, aceasta mudra este utilizat n caz de o slbire general a sistemului nervos.

Metoda de execuie: mna dreapt ntins pe mna stng, la baza a minilor, astfel nct minile ating
marginile din spate. Conectai capetele de mediu i degetul mare de fiecare parte separat. Arunc n
vrfurile degetelor arttoare ale minilor stnga i dreapta. Arunc n vrfurile degetelor mici mainilor
dreapta si stanga. Degetele Ring mini dreapta i stnga sunt n stare liber.

95

Mudra PENTRU TRATAMENTUL enterit CRONICE

Ca o cale de atac, aceasta mudra este utilizat n boala inflamatorie a intestinului.

Metoda de execuie: pentru a conecta capetele fr nume i degetul mare stnga. Conectai capetele de
degetul mare de mijloc i la dreapta. Aplicai degetul Pinky pe mana dreapta stnga. Degetul mijlociu de
la mana stanga pentru a pune pe vrful de la mana dreapta degetul inelar. Artnd degetele de la mini
dreapta i stnga pentru a indrepta.

Mudra TRATAMENT traheit

Ca o cale de atac, aceasta mudra este utilizat n inflamaie a mucoasei traheei (trahee).

Metoda de execuie: conecta cu degetul mare stang cu vrful degetului aratator de la mana stanga. S
apsai cu degetul mijlociu de la mana dreapta la baza degetului mare drept. Conectai degetul mare
drept, cu vrful degetului mijlociu de mna stng. Degetul inelar de la mana stanga pentru a pune pe
degetul aratator de la mana dreapta si ndoit degetul mijlociu de la mana dreapta. Degetul inelar al mainii
drepte pentru a pune pe deget inelul de mna stng. Degetul mic de la mana stanga plasat ntre degetul
inelar i degetul mic de la mana dreapta. Degetul mic de la mana dreapta mbrieze degetul mic de la
mana stanga pe partea de sus.

96

Mudra pentru reducerea tensiunii arteriale
MARE

Ca o cale de atac, aceasta mudra este folosit pentru hipertensiune arteriala - boala cronica, caracterizata
printr-o cretere continu sau periodic a tensiunii arteriale, asociate cu Regulamentul nervos
rastroystvom.

Metoda de execuie: degete mijlocii i inel i degetele mici ale crucii mna stnga i la dreapta. Degetul
mic de la mana dreapta ar trebui s fie n afara. ndreptai degetul index stanga. ndreptai degetul mare
stnga. Bend ukzatelny degetul mare stnga, i strngei-l n partea de jos a degetul aratator de la mana
dreapta. Degetul mare drept ndoit i plasate sub un deget ndoit de index mna stng.

Mudra TRATAMENT bradicardie

Ca o cale de atac, aceasta mudra este folosit pentru bradicardie (ncetinirea btilor inimii).

Metoda de execuie: pentru a conecta sfaturi de la degetul mare, mini stnga i dreapta. Degetul aratator

97

de la mana dreapta plasat pe degetul aratator de la mana stanga sub degetul mijlociu de mana stanga.
Degetele mijlocii i inelul de la mana dreapta plasat pe degetul mijlociu de la mana stanga sub degetul
inelar de la mana stanga, plasarea acestora pe sfaturi de la degetul mic de mana stanga. ndreptai degetul
mic mana dreapta.

Ganesha Mudra

(Ganesh - divinitate, depind toate circumstanele)

Aceasta stimuleaz inima, intareste muschiul inimii.

Tehnica:
Mna stng este n faa pieptului, partea interioar a palmei ntors spre exterior. Indoiti degetele. Acum
incrucisati mana stanga pe dreapta, astfel ca partea din spate de la mana dreapta a fost ndreptat spre
exterior. Miscati-va mainile la nivelul inimii. n timpul expiratie ambele mini trage puternic n direcii
opuse, dar nu le desface. n acelai timp, sa te simti ca muschii tensionat de partea superioar a braului
i de piept. n timpul inhalrii, relaxeaza muschii.

Se repet de ase ori, i apoi pune dragoste, ambele maini pe piept. Concentreaza-te asupra senzatiilor
din zona a corpului. Apoi modificai poziia de mn: spate de mn arat mna lui dreapt. Repeta acest
exercitiu de sase ori. Dupa care, un timp rmnei n tcere.

Acest exerciiu este suficient pentru a efectua o o dat pe zi.

Variante:
Efectuai acest exerciiu, dar de data aceasta n minile trebuie s fie plasat, nu orizontal, i n diagonal,
cu un bra ridicat n sus, i alte atrn n jos.

Impact:
Aceast Mudra stimuleaz inima, intareste muschiul inimii, contribuie la deschiderea bronhiole i
elibereaza de stres n inim. n plus, chakra patra este revelat. Aceast Mudra ne d curaj, ncredere,
ajutnd s acioneze n mod deschis cu alte persoane.

Curios, acest gest este adesea folosit atunci cnd cineva vrea s nveseleasc: "Strnge cu spiritul, nu
ratai aceast oportunitate, o poti face!". Un astfel de gest ca i cum cuvintele consolideaz i ntrete
inima.

98

Celebrul "Doctor Jungle" Albert Shveyezer a considerat aceast problem la un alt nivel, atunci cnd a
spus c muli oameni par a fi "cool", deoarece ei nu pot risca s arate c acestea sunt foarte bune i de
ajutor.

De plante medicinale:
Hawthorn (Crataegus oxyacantha) intareste inima.

Vizualizare:
Ganesha Mudra activeaz elementul foc, care rspunde bine la culoarea roie. n acest sens, acesta va fi
util pentru a efectua urmtoarele vizualizare (se imbunatateste functia cardiaca si activeaza circulatia
sangelui, ajuta sa fie deschis i prietenos cu oamenii):
Imaginai-v o culoare roie. Acest lucru poate fi un mozaic, pictura murala, sau diferite nuante de
covorul rosu. Acum, se concentreze pe ea toate simturile. Rou ar trebui s consolideze, extind i
nclzi inima ta i s v dea ncredere i curaj pentru a fi deschis cu oamenii.

Instalare:
La ntlnirea i ntlnirea cu persoane pe care nu te pierde, ma simt increzator si deschis merge la
contact.

Tiger, care crete copac

Paltsovka copac element de tonic de energie, reduce rata de inima.

Metoda de execuie: mna stng, cu dreapt i presat fiecare al altor suprafee laterale ale degetelor este
de a deschide palma dreapta.

99

Ushas Mudra

(Dawn - sursa de toate bine)

Ne duce la echilibrarea sistemului hormonal, ajutndu-ne s te trezeti n dimineaa.

Tehnica:
Incrucisati degetele, astfel ca degetul mare de la mana dreapta a fost culcat pe partea stng. Apsai
uor n jos pe degetul mare stnga.

Not: femeile ar trebui s fie att de aproape de degetele mele de la degetul mare de la mana dreapta a
fost ntre degetul mare i cel arttor de mna stng. Apsai uor n jos pe ea, cu degetul mare de mana
stanga.
Fa acest lucru de zi cu zi Mudra de la 5 la 15 de minute pe zi. Pastreaza practica Mudra pn la
rezultatul dorit.

Impact:
Indiferent de vrsta noastr, avem perioade de schimbare. Noi nceputuri de multe ori intra n vieile
noastre. Chakra al doilea rnd, centrul de sexualitate si creativitatea noastra, are mereu ceva nou, secret,
pe care a vrea s neleag. Aceast Mudra concentreaz energia sexuala a chakrei a doua noastr i
direcioneaz-l la centrele de energie, care sunt situate mai sus. Acest lucru d vioiciunea minii, d un
sentiment de distracie i noi impulsuri. Mai mult dect att, aceasta duce la echilibrarea sistemului
nostru hormonal.

Ushas Mudra ne ajut s ne trezim n dimineaa. Dac suntei nc ntins n pat i doar nu poate alunga
somnul, somknite minile i le-a pus sub cap. Acum, ia cteva respiraii adnci i energetice, ochii larg
deschii i gura, mpingei coatele napoi n pern. Atunci cnd expirai relaxa muschii. Repetati de 6 ori.
Dac nu v d curaj, frecati glezne i mini, ca i cum ai fost ncercarea de a aprinde Flint. n final, v
putei ntinde activ bratele ntinse, aa cum se arat n figura de mai jos.

Vizualizare:
Imaginai-v c v aflai ntr-un loc minunat unde v putei bucura de rsrit. Soarele se ridica incet.
Suntei stau n expunerea prelungit la flori rosii, portocaliu i galben. Aceste culori trezi i de a
mbunti starea de spirit. Acum, imaginai-v c sunt plin de putere i de impulsuri noi, cum s se
bucure de viaa unui om ca unul care intr n lume, cu iubire i druiete cu generozitate zmbet sincer i
lucruri frumoase.

Instalare:
Sunt plin de entuziasm cu care am face lucruri mari. Eu triesc o via plin i se bucure de ea.

100

Mudra mpingere

(Dedicat Pushanu, zeul Soare)

Relaxare efect asupra plexului solar (zona care acopera stomacul, ficatul, splina, i vezicii biliare),
reglementeaz de energie a sistemului nervos autonom.

Dreapta:
Conectai vrfurile degetelor degetul mare, indexul i Orientul Mijlociu. ndreptai degetele.

Stnga:
Conectai capetele de degetele mijlocii de mare, i inel. ndreptai degetele.

Impact:
Odat cu punerea n aplicare a acestui degetele furnizarea de nelepi de o parte, simbolizeaza acceptarea
i primirea, i gestul de cellalt bra - eliberare i de eliberare. Aceste dou gesturi trebuie s fie
coordonat cu procesul de asimilare. Aceast Mudra are un efect asupra fluxului de responsabil de energie
pentru asimilarea i prelucrarea produselor alimentare, precum i pentru eliminarea din organism a
produselor de degradare. Ea activeaza procesul respirator i, prin urmare, absorbtia de oxigen si
eliminarea dioxidului de carbon din plamani. n plus, acest Mudra are un efect relaxant asupra plexului
solar (zona care acopera stomacul, ficatul, splina, i vezicii biliare), reglementeaz de energie a sistemului
nervos autonom mobilizeaz eliberarea organismului de energie din produse de dezintegrare i previne de
intoxicare a organismului, i, de asemenea, foarte eficiente, n general, i grea sever, stare general de
ru, balonare i supraalimentare.

101

Ling Mudra

(Vertical nelept)

Imbunatateste sistemul imunitar, ajut la reducerea greutii.

Tehnica:
Incrucisati ambele mini n form de "castel". Degetul mare de-o parte ntr-o poziie vertical. Surround
prin aderarea la degete degetul mare i index de alt parte.

Nu este nevoie sau de trei ori pe zi, timp de 15 minute.

Impact:
Aceast stare de degete creste rezistenta la tuse, raceli si infectii. De asemenea, cu ajutorul a nelept este
eliberat de mucus, a adunat n plmni. n plus, acest Mudra este util pentru persoanele care sufer de
probleme respiratorii cauzate de schimbarea vremii. n plus, acest Mudra creste temperatura corpului si
este deosebit de potrivit pentru cei care nu se ntmpl n cldur a bolii. Importana de temperaturi
ridicate este faptul c multe bacterii din corpul uman moare numai atunci cnd temperatura corpului
ajunge la un anumit nivel.

Mudra Ling, de asemenea, ajut la reducerea greutii. Cu toate acestea, pentru a atinge acest obiectiv,
este necesar s se efectueze pe termen lung cu cea mai mare grij de trei ori pe zi, timp de 15 minute. n
plus, trebuie s bea cel puin 8 pahare de apa pe zi si, mai ales, nu sunt produse, cum ar fi iaurt, orez,
banane si citrice. Dac efectuai Linga Mudra prea mult timp, te poti simti letargie si apatie. Acesta este
un semnal de la tine pentru a reduce timpul de executie a nelepi, mai au but i au mncat produsele
menionate.

102

Garuda Mudra

(Garuda - pasre mistic)

Reduce oboseala, tonifica, imbunatateste circulatia sangelui si metabolismul, faciliteaza respiratia,
reduce crampele menstruale.

Tehnica:
Trece-ti degetele de la ambele mini, mpreun, a pus minile pe abdomenul inferior, n timp ce mna
dreapt ar trebui s se odihneasc pe partea de sus de mna stng. Pstrai aceast poziie timp de 10
respiraii, apoi mutai-v pe mini n buric. Face inca 10 respiraii. Apoi, mutai-le n stomac i nu
ndeprtai pn faci 10 respiraii. n cele din urm, pune mna stng pe piept, trimite ambele mini spre
umeri i trage degetele. Nu este nevoie sau de trei ori pe zi, timp de 4 minute. Garuda Mudra este foarte
puternic, astfel nct trebuie s urmeze doza.

Impact:
Garuda pasre, Domnul de psri i de aer este inamicul de erpi. Aceasta este o pasre puternic i
puternic care Vishnu. De obicei, toate psrile de vizibilitate puternic, o orientare foarte bun n spaiu
i instincte puternice de supravietuire. n psri mari, anvergura aripilor este att de mare i au o putere
att de mult nct ele pot avnta pe vnt.
Garuda Mudra activeaza circulatia sangelui si stimuleaza metabolismul, intareste organele interne,
echilibra energia pe tot corpul. Relaxeaza si reduce durerea de cicluri menstruale, dureri gastrice i
dificulti de respiraie. Aceasta ajut, de asemenea pentru a face fa cu oboseala excesiv i modificri
ale dispoziiei.

Persoanele care sufer de hipertensiune arterial, nu ar trebui s se implice n acest nelept.

103

Rudra Mudra

(Biroul de chakra plexului solar)

n boli ale inimii, ameeli, slbiciune, ptoza organelor interne, starea generala de oboseala.

Tehnica:
Conectai degetul mare i degetul index degetul mic. Celelalte dou degete ndreptai-o i eliberai.
Efectuai acest Mudra cu ambele mini. Utilizai dup cum este necesar sau de trei pn la ase ori pe zi
timp de 5 minute.

Impact:
Imaginai-v stau n centrul roii, alturi de hub. Roata se poate invarti pe care dorii s, dar nu are nici
un efect asupra ta. Cu toate acestea, odat ce ai lsa centrul roii i ax sau de transfer ntr-un cerc, va
trebui imediat s foloseasc toat tria de a nu pierde echilibrul. Acest lucru se aplic n toate situaiile
din via. Pierderea de senzaie a mediei de aur, atunci cnd ne sunt alturi de noi nine, provoac tot
felul de tensiuni. Cineva de stres se poate manifesta n abdomen, cealalt - n gt, spate, piept sau rinichi.

Conform teoriei de cinci elemente, centrarea vigoare asociat cu elementul pmnt i a elementelor
conexe ale organelor. Elementul pamant controleaz energia stomacului, splinei si pancreasului. Dac
exist un declin n "Chi" - termen chinez pentru o energie naturala - ca urmare a fluxului redus de energie
n cap, care, respectiv, va provoca tembelism, greutate de cap, ameeli i chiar. Astfel de stri de
slbiciune pot fi reduse sau eliminate cu ajutorul nelept.

104

Matangi Mudra

(Matangi - zeul armoniei interne i guvernul regal)

Relaxeaza si armonizeaza. Benefic pentru toate organele interne. Activeaza respiratia.

Tehnica:
Somknite minile la plexul solar (zona stomacului), ndreptai ambele degete mijlocii i conectai unul cu
altul. Concentrati-va atentia pe respiratie in plexul solar sau de stomac. Efectua n cazul n care ori este
necesar, sau trei pe zi, timp de 4 minute.

Impact:
Aceast Mudra activeaza respiraie i creeaz echilibrul energetic n acest domeniu. Aceasta stimuleaz,
de asemenea, elementul lemn, responsabil pentru noi nceputuri, i de elementul pamant, care d
profunzime la via. Matangi Mudra efect benefic asupra inimii, stomac, ficat, duoden, vezica biliar,
splina, pancreasul i rinichii. A redus semnificativ ritmul cardiac i calmeaz stresul intern, cum ar fi
spasme diferite sau un sentiment de supraaglomerare. Amelioreaz durerea i o tensiune maxilarului slab.

Plante medicinale:
Lavanda i Verbena relaxa i s ofere un sentiment de armonie.

Culori:
Verde i galben - culorile din plexul solar. Galben adaug lejeritate mbuntete starea de spirit si
stimuleaza creierul. Verde - culoarea armoniei. Fiecare dintre noi trebuie s fie un loc singuratic, unde
am putea ascunde i se simt n siguran. Un astfel de loc, putem crea n tine.

105

Bandhas

Bandhas sunt un mijloc de etanare n zone ale corpului, care ofer puterea temporar aceast putere ar
putea fi apoi trimis la un yoghin n direcia dorit. Exist trei bandhas care se deschid i Sushumna trezi
Kundalini.

Cu ajutorul Bandhas i mudre se vindeca: dispepsie, constipaie, hemoroizi, tuse, astm, de extindere a
splinei, boli venerice, lepra si tot felul de boli incurabile. Aceasta este cele mai eficiente exercitii pentru
meninerea Brahmacharya, fr de care nici un progres pe calea spiritual.

Nabhi BANDHA (blocare Language)

Previne de disipare a energiei de la partea de sus a ET (energia corpului).

Vrful limbii ridicat i presat palatului superior. Exist trei puncte. Primul punct de vnt - chiar in
spatele dintilor de sus. Acesta este punctul neutru.

Al doilea punct - punctul de foc. Pstrai limba n mijlocul palatului superioare. Ajuta la caldura
corpului. Al treilea punct - partea din spate a cerului, punctul de ap. Meninerea limba la acest punct
ajut corpul rece.

Khechari - Mudra: de a transforma limba de interior, pentru a intra n nazofaringe, i apsai n sus.
Acest exerciiu nu se poate transforma n dreapta, dac avei limba suficient de lung, sau (la fel ca
majoritatea oamenilor) - nu se ntindea limba frenul. ntr-un astfel de caz, vine n dou moduri. Primul -
prin ntindere de zi cu zi fru probe de limb, i de a obine n cele din urm exerciiu. n acest scop,
panza complet, cu care de captare limba i ntindere. Ca orice muschi, limba se poate intinde de succes.
A doua modalitate este mai rapid. Frenul decupaje limba (acest lucru poate fi realizat n cabinetul
stomatologic, procedura este standard pentru persoanele cu un defect de vorbire, i a fcut plante frunze
de yoga, cu toate c aceast procedur a fost n mod tradiional intins timp de trei luni - cu cteva
reducerea fru n fiecare zi).

106

Mula BANDHA

Aceast form de BANDHA este un risc de nepare sau perineu cu clciul stng n acelai timp,
introducerea piciorul drept pe pulpa stanga. Dup aceast sadhak (medic) reduce muscular al anusului,
trgnd n sus apna. Pentru scurtarea Muladhara apna, cursul de obicei de care este ndreptat n jos,
trebuie s se deplaseze n sus Sushumna. Apasarea anus, cu clciul, sadhak umple n mod deliberat
partea de jos a intestinului cu aer i continu n acest sens, n timp ce nu atana va merge n sus. Prin
aceast practic, prana i apna fuziona i pentru a muta prin Sushumna. Atingerea n modul de a urca
regiunii ombilicale, ntrete apna "focul gastric." Unim forele cu flacr Manipura - chakra (chakra),
apna strpunge Anahata - chakra, care fuzioneaz cu prana, reedin, care este regiunea de inim i
plmni. Prin natura sa, prana este energia cald i aceast cldur este chiar mai puternic de fuziune de
sarcini negative si pozitive taxele de prana apna. Ca rezultat al acestui proces este trezit Kundalini.

Potrivit textelor tantrice, Kundalini dormit trezete din aceast cldur intens - la fel ca un arpe cu un
b, dup impactul ncepe s sfrie i ndreptai-o. Apoi Kundalini intr Sushumna ca un arpe trtor n
cuibul su. Din acest motiv, yoga angajat regulat n catr - BANDHA.

Tehnica: muschii anusului strnge, sfincterul urinar, i abdomenul inferior. Spectacol ritmic, n contrast
cu ncuietori anterioare. Yoghinii susin c, n acest caz, se ridic i se activeaza un puternic flux de
energie de baz n inima de ET.

Apsai toc stnga pentru a Yoni. Apsai clciul drept de mai sus organele genitale. Strngei anus i
ridicai apna Vayu. Aceasta se numete Mula BANDHA. Apna Vayu, care ndeplinete funcia de
selecie a dejeciilor are tendinta naturala de a muta n jos. Prin practica de Mula BANDHA, anus
captivant i trgndu-l n sus, face micare n sus apna Vayu. Prana Vayu este conectat la apna Vayu
i Prana Vayu apna uniform intr Sushumna Nadi. Apoi, Yogi atinge perfectiunea in Yoga. Kundalini
este trezit. Yogi bea nectarul nemuririi. El se bucur de Shiva n Sahasrara Chakra Pada. El devine tot
Vibhuti divin i Aishwarya. Cnd este conectat la Prana apna, sunt foarte auzi clar Anahata sunete
(sunete mistice interioare). Prana, apna, Nada i Bindu Unite, i Yogi atinge perfectiunea in Yoga.
Aceasta treapta cea mai nalt nu poate fi realizat pe prima ncercare. Au nevoie de o lung perioad de
timp pentru a instrui din nou i din nou.

Siddhi n practica de Pranayama sunt realizate cu ajutorul a Bandhas i mudre. Practica de Mula
BANDHA permite de a menine un perfect Brahmacharya, d-dhatu Pashto (nervul vigoare), elimin
constipaia i mrete Dzhatharagni. Mula BANDHA poate fi utilizat n timpul practicii de concentrare,
meditaie, Pranayama, i toate celelalte Kriyas yogice.

107

Dzhalyandhara BANDHA

Jalandhara BANDHA (gt de blocare) - regleaza fluxul de energie n sus. Tehnica este simpla: trage
coroana de capul i brbia presat la punctul n care se altur clavicula.
Marele avantaj al acestor exerciii - c, pentru punerea lor n aplicare nu are nevoie de un timp separat, i
pot rula n paralel cu aproape toate clasele (cu cteva excepii). Ea poate fi vzut ca o modalitate de a
acumula putere.

Strngei gt, brbie presat strans la piept. Acest BANDHA se efectueaz la sfritul i nceputul de
Kumbhaka puraka. De obicei, acest BANDHA se efectueaz numai n timpul Kumbhaka. Foc de
stomac, situat n buricului (Nabhi) absoarbe nectarul eliberat din Chakra Sahasrara prin gaura in cer.
Aceasta BANDHA previne absorbtia de nectar astfel.

Cnd efectuai aceast BANDHA gt i brbie contracte presata la depresie claviculare ntre piept i gt.
Aceast nchidere se oprete fluxul de lichid de la cap si declanseaza un lant de canale independente.
Acest site este o reea de Nadi subire, n performana de jalandhara - BANDHA fluxul descendent de
lichid este suspendat din cavitatea palatala.

Picturi din lichidul oral palatal numit Soma (nectar, elixir). Acest lichid cefalorahidian conine o
varietate de hormoni nutritive care spori creterea i dezvoltarea. n mod normal, lichidul curge n jos i
arse n "focul gastric", care stimuleaza prana. Atunci cnd o persoan este n posesia perfect jalandhara
- BANDHA, nectar nu se ncadreaz, i activitatea de lunar i solar Ida flux - i Pingala Nadi - Nadi
slbete.

Gatul meu este centrul cincea, visuddha - o chakra, care se conecteaz de sprijin 16 de corp: degetele de
la picioare, glezne, genunchi, coapse, picioare, organele de reproducere, de stomac, inima, gat, gt, limba,
nas, sprancene, frunte, cap, creier i Sushumna - Nadi (partea care se afl n craniu).

Executarea jalandhara regulat - bandhas vindeca orice durere n gt. n aceast vizualizare este efectuat
aisprezece organisme de sprijin, i somnul este refolosit. Acest lichid cefalorahidian este regizat de-a
lungul o cale diferit de cea obinuit. n starea normal de via a da substane chimice soma irosit, de
arsur n "focul gastric", care contribuie la imbatranire si se apropie de moarte. Schimbarea direciei de
curgere a fluidului prin jalandhara - BANDHA trage napoi procesul de mbtrnire i actualizri de

108

vitalitate a ntregului organism. Compresie de gt atunci cnd executai aceast BANDHA inhib
activitatea de IDA i Pingala, Sushumna i pentru a trimite prana. Acest lucru incetineste rata de
respiraie pn la un punct. Ca urmare a creterii speranei de via, boli vindecat, iar practicantul se
simte revigorata.

Cele trei bandhas sunt un mijloc de trezire mari energia kundalini Sushumna deschideri de trecere, de
oprire a IDA i Pingala, fuziunea de Prana i apna i mbuntirea, n practica a lui Kundalini - Yoga.

Uddiyana BANDHA

Cuvntul sanscrit "Uddiyana" vine de la rdcina "YM" i "di", care nseamn "s creasc." Cnd
executai acest BANDHA, Prana merge pn Sushumna Nadi. Prin urmare, numele.

Udiyana BANDHA (blocare abdominale). Previne disipare a energiei n mijlocul de ET, este de a ridica
de energie cu pana.
Tehnica este simpl: dup diafragma expiraie se ridic i strnge peretele abdominal la nivelul coloanei
vertebrale. Acest exerciiu se numete "vacuum udiyana." Exist nc o "udiyana muscular", tot timpul
pentru a menine nivelul abdomenului inferior, n ton, mai degrab dect lsa s se deformeze (de cale
contribuie la contientizarea). O tehnica foarte eficient, atunci cnd sunt combinate cu raspandirea coaste
i a coloanei vertebrale drepte. Putem estima sentimentele de la sfritul zilei, dac zi, pentru a pstra
lacate.

Sensul literal al cuvntului sanscrit uddiyana - "decolare". Yogi a efectua aceast poziie de etanare
pentru pasre mare de prana nu poate zbura pn la bariere Sushumna. Cnd efectuai acest practicant
BANDHA trage muchii n regiunea abdominal de buric n sus i napoi, astfel nct acestea s agat de
coloana vertebrala si sa mutat pn la inim. Acest lucru este realizat printr-o respiraie complet a
aerului din zona abdominal, care ajut la amnarea muschii abdominali. Potrivit shastras, acest
BANDHA intinereste corpul. Acesta este numit "leul care ucide elefant de moarte."

secven de aciuni:

Realizarea suflare foarte plin;

109

inei respiraia dup expiraie, blocarea glotei;

Micare n sus a diafragmei atunci cand muschii relaxate ale peretelui abdominal pn la limita cu o
remiz n stomac, ncercnd s strngei buric a coloanei vertebrale;

Fix aceast situaie;

Ateptai pentru apariia de nevoia de a respira;

Atunci cnd nevoia de a respira acolo, relaxa diafragma i "eliberarea" peretele abdominal;

Apoi, glotei deschise;

Efectua ncet o respiratie buna linitit.

Prin practica regulata a Uddiyana - bandhas sadhaka mai n vrst pot rectiga tineret. Pentru a stpni
arta de executare a acestei BANDHA dureaz aproximativ ase luni, atunci prana ncepe s urce i s
ajung la Sushumna Sahasrara - chakra. Aceast procedur este unitatea final n "lotus cu o mie de
petale", i sadhak ajunge n mod automat o stare de samadhi.

Secven de aciuni, n general, practica a pompei abdominale este dup cum urmeaz:

Expir complet, ncercarea de a elimina din plamani, chiar un volum rezidual de aer;

inei respiraia prin nchiderea glotei;

Rapid, dar fara a limita remiz n abdomen;

Rapid, dar fara a limita a face o problem de stomac;

Rapid, dar fara a limita remiz n abdomen;

Rapid, dar fara a limita a face o problem de stomac;

Continuai s alterneze ntre retragerea rapid a abdomenului este extrem de profund, cu aceeai
adncime, este protruzia extrem de rapid, atta timp ct necesitatea de a lua o gura, nu va fi atat de grave,
nct nu ar inei-v respiraia ct mai mult timp posibil;

Ultima remiz n abdomen;

Relaxai-v diafragma i "eliberarea" peretele abdominal;

Deschidei glotei, i ncet, ncet inhala.

110

Maha BANDHA

Maha Mudra - un exerciiu de pregtire pentru acest Mudra. Apsai toc stnga la anus. Pune piciorul
drept pe pulpa stanga. Strngei muschii anusului si perineului. Tragei n sus apna Vayu. ncet
inspirai i inei-v respiraia ct mai mult timp, de luare Dzhalyandhara bandhu. Apoi, ncet expirati.
Practica n primul rnd pe partea stanga, apoi pe partea dreapta. BANDHA distruge decdere i moarte.
Yogi atinge mplinirea tuturor dorinelor sale i a obine siddhi.

Maha Vedha

Ia poziia de Maha BANDHA. ncet inhaleaz. inei-v respiraia, pstrai barbia la piept. Pune
palmele pe podea. Sprijiniti-va pe maini. Ridica ncet fese i apsai-le uor pe podea. ASANA ar trebui
s fie dur i ferm atunci cnd ridica fesele. Acest Kriya distruge decdere i moarte. Yogi devine

111

controlul asupra minii i a morii cucereste. Nu este mare diferen ntre Maha Mudra, BANDHA i
Maha Vedha Maha. Acestea sunt considerate, uneori, de trei etape de un exerciiu.

Yoga Mudra

Stai n PADMASANA i nchide ochii. Relaxai-v corpul, respira normal. Rebobinat minile la spate
i a apuca incheietura mainii, cu o mn de alt parte. nclinai uor corpul nainte, pn cnd fruntea
atinge podeaua. n poziia final n care este posibil, ncercai s v relaxai ntregul corp. ncet a reveni
la pozitia initiala.
Not: Pentru comoditate, atunci cnd medicul poate pune sub fese, o ptur pliat. Dei numele
tradiional al acestui exerciiu l definete ca nelept, de obicei este practicat ca asana.

Respiratia: Inspirati in pozitia initiala incet si profund. nclinat, expir. n poziia final i s respire incet
si profund. Revenind la poziia de start, inspirai.

Durata de practic: ncercai s stai n poziia final pentru cteva minute. Dac v poate sta n poziia
final doar o perioad scurt de timp, repetai asana de cteva ori.
Concentrare: perfeciunea spiritual n Manipura Chakra, fizic - pe spate, abdomen sau de respiraie.

Atenie: Nu extenua spate, glezne, genunchi sau solduri, ncercarea de a ntinde musculare mai mult de a
le permite flexibilitate.

Beneficiile de practic: Yoga masaje avantajos Mudra organele abdominale i elimin multe dintre bolile
care sunt localizate n aceast parte a corpului, n special n constipaie i indigestie. ASANA ntinde
coloanei vertebrale, tonifiere nervii vin din deschiderile dintre vertebre, care, datorit importanei extreme
a acestor nervi, are un puternic impact pozitiv asupra sntii globale.

Not: Yoga Mudra mijloace excelente de trezire chakra Manipura, situate in coloana vertebrala, vizavi de
ombilic. Acest centru este unul dintre "de stocare a energiei" principal al corpului uman.

112

Viparitakarani Mudra

Se afl pe podea. Ridicai picioarele drepte n sus. Pstrai-v fesele cu minile. Coatele se afl pe
podea. A menine stabilitatea. Soarele locuiete la baza ombilicului i luna - de la partea de jos a cerului.
Procesul prin care rsare soarele i luna se duce n jos, numit Viparitakarani Mudra. Poziia a Lunii i
modificrile Sun. Prima zi-l urmeze timp de un minut. Treptat, cresteti durata de pn la trei ore. Dup
ase luni de ridurile de pe fata si parul gri dispar. Yogi, care este angajat n acest timp de aproximativ trei
ore pe zi, biruie moartea. Deoarece focul gastric crescut, cei care efectueaz acest Mudra pentru o lung
perioad de timp, au o gustare dup (o butur de lapte, etc). Reprezint, de asemenea, este numit
SHIRSHASANA Viparitakarani nelept.

Khechari Mudra

"Kha" nseamn micare nseamn Akasa i "Chari" "." Yogi se mut n Akasha. Limba i mintea sunt
n Akasha. Prin urmare, numele - Khechari Mudra.

Acest Mudra se poate face numai de ctre om, dup ce a trecut de formare de pregtire sub

113

supravegherea direct a Guru, care sa practicat Khechari Mudra. Preparate de acest Mudra este de a face
limba att de mult nct vrful limbii ar putea atinge fruntea. Guru va fi un pic in fiecare saptamana taie
limba fru jos un cuit ascuit, curat.

Stropind sare si praf de turmeric, care caut s reduc din nou marginea topit. Tierea frenum ar trebui
s fie realizat n mod regulat o dat pe sptmn timp de ase luni. Frecati untul proaspt, cu limba i
s-l atrag. Capturai limba degetele i mutai-l nainte i napoi. "Muls" limba nseamn capturarea sa i
de performan de muls micare aa cum se ntmpl atunci cnd un muls mulgtoare. n aceste moduri
n care se poate extinde limba, astfel ca a primit pe frunte. Aceasta este parte a pregtitoare Khechari
Mudra.

Apoi, stnd n Siddhasana, ndoii limba n sus i napoi, astfel c aceasta a atins cerul i a nchis pasajele
nazale spate. O privire directa in spatiul dintre sprancene. Acum, lsnd Ida i Pingala, prana se va muta
n Sushumna Nadi. Respiratia se oprete. Limba va fi la gura de sursa de nectar. Aceast Mudra
Khechari.

n efectuarea acestei Mudra, fr Yogi de letargie, foame, sete i de lene, de la boli, degradare, btrnee
i moarte. Aceast Mudra face o Urdhvaretoy. Deoarece organismul este umplut cu nectar de yoga, el nu
moare chiar de la o otrava mortala. Aceast Mudra d siddhi la yoghini. Khechari - cel mai bun din toate
mudre.

Vajroli Mudra

Aceasta este o important Kriya yoga n Hatha Yoga. Trebuie s munceasc din greu pentru a atinge
succesul complet a acestei Kriya. Foarte puini oameni sunt contieni de aceast procedur. Elevii
Yoga trage apa primul printr-un tub de argint (cateter special a fcut), care este introdus in uretra de 12
inci. Cu practic, acetia pot beneficia de lapte, apoi ulei, miere, etc, i, n final mercur. Mai trziu, ei
pot atrage aceste lichide direct prin uretra, fr ajutorul unui tub de argint. Acest Kriya este utilizat pe

114

scar larg pentru meninerea perfect Brahmacharya. Pe prima zi va trebui s introducei cateter in
uretra de doar un centimetru, a doua zi - dou, n al treilea - trei, etc Trebuie s te antrenezi treptat, pn
cnd sunt capabili de a intra n 12-inch cateter. Pasajul va fi clar i dezvoltat. Raja Bhartrihari ar putea
foarte repede a efectua aceast Kriya.

Chiar si o picatura de sperma, nu se poate scurge de la yoga, practicarea acestei Mudra. Chiar dac
aceasta este evideniat, ea poate s-l atrag n folosind acest Mudra. Yogi, care atrage de semine i
depozitai-l, moartea cucereste. Corpul su eman un miros placut.

Trilingasvami Ultima Benares a fost un expert n acest Kriya. Sri Swami Kuvalayanandadzhi a Lonavly
nva acest Mudra.

Unii apel Mayurasanu "Vajroli nelept." Vajroli Mudra este cunoscut i numit "Yoni Mudra". Cu toate
acestea, descrierea de Yoni Mudra este dat separat.
Scopul Vajroli mudre - s fie perfect n Brahmacharya. Cnd elevii practic acest Mudra, scond
incontient mintea la centrele sexuale i, prin urmare, nu se poate atinge nici un succes. Cand te intalnesti
cu o descriere a acestui Mudra, trebuie s neleag n mod clar c strict Brahmacharya este absolut
necesar. Pentru practicantul nu este necesar de a avea femei sau sex. Deoarece grihastha au neveste, ei
cred c Vajroli Mudra asigur controlul naterii, aa c are o dorin arztoare de a practica acest Mudra.
Este o nebunie i neltoare. Ei nu inteleg tehnica si scopul acestui Kriya importante.

Practica de Mula BANDHA, BANDHA Maha, Maha Mudra, Asanas, pranayama i aa mai departe,
desigur, s ofere o nelegere de lucru de succes i n Vajroli. Ar trebui s se fac sub supravegherea
direct a Guru.

Yoni Mudra

Stai n Siddhasana. inei-v urechile cu degetele mari, ochii - degetele arttoare, narile - buza de
mijloc, de sus - fr nume, i buza inferioar - degetele mici.

Aceasta este o poziie excelent pentru Japa. Ia dintr-o profund i s mediteze asupra chakrelor Shat i
Kundalini. Nu este att de uor s fac pentru toat lumea, spre deosebire de alte nelept. Ai nevoie de
un trai decent "munca grea" pentru a reui n acest sens. Dac dorii s avei un real succes, trebuie s se
stabileasc pe deplin ea nsi n Brahmacharya. "Este foarte dificil de a obine chiar i Deva." Deci, s
fie contieni de importana acestui Mudra, i urmai-l foarte atent. Vajroli Mudra este, de asemenea,
cunoscut sub numele de Yoni Mudra.

Makara Mudra

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Makara Mudra

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

1

S-ar putea să vă placă și