1.

Denumirea activitate: Certificatul

Tip activitate: team-building
Scop: participanii se vor cunoate mai bine i vor fi ncurajai s dezvolte relaii
interpersonale
Timp: toat durata cursului
Grup: particip tot grupul, se preteaz la orice tip de grup, n orice stadiu de dezvoltare
Materiale necesare: cartoane/ hrtie colorat A4, plicuri A4, markere colorate, creioane
colorate
Metodologie: lucru n grup mare, prezentare
Procedeu: jocul este introdus la finalul primei sesiuni de curs, ca fiind modalitatea prin
care participanii dobndesc recunoatere de participare la cursul respectiv. Astfel,
participanilor li se spune c fiecare dintre ei va primi un plic cu numele lor scris pe
spate, n care vor gsi o diplom n devenire (o bucat de carton/ foaie de hrtie) care
are scris pe spate numele persoanei crei i vor nmna diploma. Pe tot parcursului
cursului, participanii au sarcina de a observa persoanele ale cror nume sunt scrise pe
spatele diplomelor, s creeze diplomele n funcie de ceea ce au descoperit i s le
prezinte i s le nmneze deintorilor n sesiune a de nchidere.
2. Denumire activitate: paseaz btaia
Tip activitate: joc de energizare
Scop: participanii se vor cunoate mai bine, crete nivelul de energie n grup
Scop secundar: se poate face procesare pe dependena ntre participani i
contientizarea echipei
Timp: 5-10 minute
Grup: min. 10 max. 30 participani, se preteaz la orice tip de grup
Materiale: nu sunt necesare materiale
Metodologie: lucru n grup mare
Procedeu: roag participanii formeze un cerc. Pentru a introduce exerciiul, spune: o
s m uit la persoana din stnga mea, iar n timpul contactului vizual vom ncerca batem
din palme n acelai timp [demonstreaz]. Apoi, persoana din stnga mea va face acelai
lucru cu urmtoarea persoan, urmnd ca btaia s treac prin tot cercul. Ideea este
ca n timpul trecerii btii din palme s se menin contactul vizual. Dup o rund prin
tot cercul de acomodare, ritmul poate varia, facilitatorul fiind singurul care comand
mai repede sau mai ncet. Totodat, participanilor trebuie avertizai c ritmul va
crete din ce n ce i c se pot introduce n joc noi bti. n momentul n care n joc
circul n acelai timp 4-5 bti din palme iar nivelul de energie al grupului a crescut
suficient, jocul se poate ncheia cu aplauze.
Procesare pe scop secundar: ntreab participanii dac le-a plcut jocul. ntreb-i ce
cred c se ntmpl ntr-un joc de echip atunci cnd unul dintre juctori scap mingea.
Reamintete-le c pentru a avea cele mai bune rezultate ca echip, toi trebuie s-i
aduc contribuia i s contientizeze c depind unii de alii.
3. Denumire activitate: paseaz masca
Tip activitate: joc de energizare i team-building
Scop: participanii se vor cunoate mai bine, crete nivelul de energie n grup i
dobndesc ncredere n ceilali membri ai grupului, prin faptul c toi vor arta
caraghios
Timp: 5-10 minute
Grup: min. 8 max. 20 participani, se preteaz pentru grupuri care au un nivel minim
de experien anterioar n activiti interactive
Materiale: nu sunt necesare materiale
Metodologie: lucru n grup mare

Procedeu: roag participanii s formeze un cerc, cu faa n interior. Explic-le c fiecare

va primi i apoi va construi o masc facial din mimic, pe care o va transmite mai
departe urmtoarei persoane din stnga, care va construi mai departe .a.m.d.
instructaj: voi construi o masc facial i m voi uita la persoana din stnga mea, care,
n timpul contactului vizual va trebui s reproduc exact masca pe care o am eu deja pe
fa, ca i cum s-ar uita n oglind [demonstreaz]. Apoi, ea/el se va ntoarce la stnga,
ctre urmtoarea persoan, n timpul acestei ntoarceri trebuind s-i schimbe masca
pentru a oferi o masc nou urmtoarei persoane. Astfel, toat lumea din grup va ajunge
s primeasc i s dea mai departe diferite fee. S ncercm i nu uitai de contactul
vizual i s acordai suficient timp primitorului pentru a realiza o copie reuit a mtii.
Nu v grbii.

4. Denumire activitate: Aha, am fost i eu acolo!

Tip activitate: joc de energizare i de construire/ consolidare a echipei
Scop: va crete nivelul de energie n grup, contribuie la consolidarea echipei, ajut la
dezvoltarea abilitilor de comunicare/facilitare i creativitii
Timp: 20-30 minute
Grup: 12-20 participani, participani la curs de instruire
Materiale: un spaiu suficient de mare pentru ca participanii s aib libertate de
micare
Metodologie: lucru n grup mare, discuie facilitat
Procedeu: pregtii camera/ spaiul n aa fel nct participanii s se poat mica n
voie. Explicai c aceast activitate se bazeaz pe o poveste pe care ei (participanii) o
vor construi, unul cte unul. Astfel, este nevoie de un voluntar care s nceap povestea,
n care el/ea este personajul principal, care chiar joac, iar ceilali din grup trebuie s
imite toate micrile, gesturile, mimica celui care povestete. n orice moment al
povetii, oricare dintre participani poate interveni prin exclamarea Aha, Am fost i eu
acolo! i s continue povestea. Atunci cnd exist o intervenie cu exclamarea amintit,
tot grupul trebuie s dea replica i ce-ai vzut, prietene, abia apoi cel care a intervenit
putnd s continue povestea.
Explicai participanilor c este important s se sprijine unii pe alii, astfel nct dac
observ c povestitorul este n dificultate (nu mai are idei de a continua povestea etc.)
s-l ajute s continue, prin intervenia cu Aha, am fost i eu acolo!.
Totodat, menionai c chiar dac n poveste pot aprea i alte personaje, rolul
participanilor este exclusiv acela de a imita ceea ce face personajul povestitorului.
Dac observai c jocul are prea puin dinamism (povestitorii sunt angajai n
comportamente pasive, ca gnditul, cititul etc.), putei mobiliza grupul prin a le spune c
e cu att mai distractiv cu ct exist mai mult aciune.
Putei ncheia activitatea atunci cnd aproape toi participanii au avut ocazia s fie
povestitori.
Procesare: dac scopul principal al jocului este cel de dezvoltare a abilitilor de
comunicare/ facilitare, putei face procesare pe urmtoarele ntrebri:
Cum v-ai simit n timpul jocului?
S-a simit cineva salvat la un moment dat de intervenia cu Am fost i eu acolo?
S-a simit cineva iritat de aceeai intervenie pentru c mai avea de povestit ceva
interesant?
Conducei-i prin ntrebri ajuttoare pe participani la contientizarea importanei
observrii colegilor de echip i a gsirii momentului optim de intervenie, fr ca
cellalt s nu resimt negativ acest lucru i s fie sprijinit.
Fata 6
5. Denumire activitate: cortina
Tip activitate: energizer, team-building
Grup: orice tip, max.30
Scop: La sfritul exerciiului participanii vor avea un tonus ridicat, vor fi bine dispui si
motivai pentru sesiunile care urmeaz.
Grup: Se preteaz la fel de bine att la grupurile de elevi/ studeni, ct i la grupurile de
aduli.
Timp: 5 minute
Materiale: O bucat de material
Procedeu:
mprii participanii in dou grupuri egale.
Cei doi formatori vor ine bucata de material ntre cele dou grupuri formate.
Participanii sunt rugai s se aeze n poziia ghemuit de o parte si de alta a
cortinei astfel nct cei din partea cealalt a cortinei s nu-i vad.
In cadrul fiecrui grup i cu fiecare runda a jocului, se desemneaz cte un
reprezentant.
La comanda start reprezentanii se ridic n acelai moment i trebuie s zic ct
mai repede numele reprezentantului grupului rival.

Reprezentantul grupului care a zis primul i corect numele adversarului l ia pe

acesta n echipa sa.
Se joaca pn cnd o echip ctig mai muli participani dect a avut iniial.
De reinut c jocul se desfoar ntr-un ritm alert.

6. Denumire activitate: PIZZA

Tip activitate: energizer, team-building
Grup: orice tip de grup, max.30
Scop: La sfritul exerciiului participanii vor avea un tonus ridicat, vor fi bine-dispui i
motivai pentru sesiunile care urmeaz.
Timp: 5 minute
Materiale: nu sunt necesare
Procedeu:
1.
Rugai participanii s stea n cerc, unul n spatele celuilalt i cu minile pe
umerii celui din faa.
2.
Moderatorul le povestete c au de fcut o pizza.
Etape :
a. se frmnt aluatul
b. se taie salamul
c. se taie legumele
d. se pune ketchup-ul
e. se ntinde cacavalul
2.
Toate etapele presupun masarea persoanei din faa, masare care descrie ct mai
bine fiecare etap din realizarea pizzei.
3.
Dup ce se realizeaz treptat toate etapele i numai dup ce a rostit moderatorul
etapa urmtoare, se mimeaz c se deschide ua cuptorului, se mpinge tava i se
mpinge ua cuptorului cu piciorul (moment n care i dai un ut n fund celui pe
care tocmai l-ai masat).
4.
De reinut c jocul se desfoar ntr-un ritm alert.
7. Denumire activitate: CERCURILE
Tip activitate: energizer
Grup: orice tip
Scop: La sfritul exerciiului participanii vor avea un tonus ridicat, vor fi bine-dispui i
motivai pentru sesiunile care urmeaz.
Timp: 5 minute
Materiale: Procedeu:
1.
Rugai participanii s fac dou cercuri concentrice, fiecare cerc avnd acelai
numr de participani.
2.
Fiecare participant din cercul nr. 2 st n faa cte unui participant din cercul
nr.1.
3.
Comenzile sunt date de moderator:
a. Participanii din cercul nr.2 fac un pas la stnga sau la dreapta (schimbnd
astfel partenerul)
b. Stai nas n nas, frunte n frunte, talp n talp, obraz n obraz, genunchi
in genunchi etc.
4.
De reinut ca jocul se desfoar ntr-un ritm alert si ia sfrit la decizia
instructorului.
8. Denumire activitate: BABELE, VNTORII I LUPII
Scop: La sfritul exerciiului participanii vor avea un tonus ridicat, vor fi bine-dispui i
motivai pentru sesiunile care urmeaz.
Grup: se preteaz pentru orice tip de grup, de preferat grupuri de educatori
Timp: 10 minute

Materiale: Reguli ale jocului:

Baba omoar vntorul, ridicndu-i fusta.
Vntorul omoar lupul mpucndu-l.
Lupul mnnc baba.
Jocul se joaca 5 runde.
Procedeu:
mprii participanii n dou echipe.
In cadrul grupului n care sunt, participanii trebuie s se pun de acord
asupra unui singur personaj: bab, vntor sau lup, fr ca grupul celalalt
s aud.
La semnalul moderatorului, grupurile se aeaz n linie, fa n fa i
execut semnul specific fiecrui personaj.
Dac participanii sunt:
o Babe - mimeaz ca i ridic fustele,
o Vntori - mimeaz ca trag cu puca,
o Lupi - mimeaz ca sunt fioroi.
Este un joc care nu poate fi prevzut, depinznd de ceea ce aleg
participanii in cadrul grupului in care se afla (de ex: daca grupul nr.1
alege sa fie vntor si grupul nr.2 alege sa fie baba, grupul nr.2 ctig
deoarece baba omoar vntorul; daca amndou grupurile aleg acelai
personaj, este remiza).
Jocul se joaca 5 runde si ctig echipa care a acumulat mai multe puncte.
10. Denumire activitate: Masajul la zoo
Scop: Participanii se vor relaxa i vor avea ocazia s ntreasc relaia cu coechipierii
datorita naturii exerciiului.
Materiale necesare: nu sunt necesare materiale
Timp: 5 min. x 2 grupuri = 10 min.
Procedeu:
Moderatorul roag participanii s se mpart n dou grupuri numeric egale (se aplic
pe grupurile cu numr par de participani). Cele dou grupuri se aeaz n iruri unul cu
faa la spatele celorlali. Grupul care are in fata un sir de participani primete sarcina
de a masa persoana din faa dup cum urmeaz:

Ca un elefant, ceea ce nseamn c va masa puternic umerii partenerului su;

Ca un clu, ceea ce nseamn c va masa cu muchia ambelor mini spatele

partenerului pe toata suprafaa lui;

Ca un arpe, ceea ce nseamn c va erpui cu muchia minilor pe spatele

partenerului;

Ca un oricel, ceea ce nseamn c se va plimba cu vrfurile degetelor pe ntreg

spatele partenerului;

Ca o vrbiu, ceea ce nseamn c va ciupi uor cu degetele adunate intr-un

punct spatele partenerului.
Odat finalizate toate operaiunile grupurile sunt rugate s fac stnga-mprejur i
rolurile se inverseaz (cei care au primit masaj l vor oferii).
11. Denumire activitate: Zipp, Zapp, Zup
Scop: energizarea participanilor
Grup: se preteaz la orice tip de grup, dar de preferat la grupuri de persoane tinere.
Materiale necesare: nu sunt necesare materiale
Timp: 10 min.
Procedeu:
Aezai participanii in cerc astfel nct s aib contact vizual unii cu ceilali. Ei i
imagineaz ca sunt o reea de curent electric si trebuie sa propage semnalul primit
astfel: cu palmele lipite si orientate ctre persoana creia vrem sa transmitem semnalul

putem spune ZIPP, daca transmitem semnalul persoanei aflate n stnga sau n dreapta
noastr; ZAPP, daca transmitem semnalul persoanei aflate in fata noastr. Persoana
creia i-a fost adresat unul din semnalele de mai sus trebuie s-l redirecioneze n
oricare din cele doua forme sau se poate apra ridicnd braele i spunnd BUM. Acest
semnal are efect de bumerang i el se ntoarce la persoana de la care a plecat, sub
forma n care a fost trimis; aceasta trebuie s-l redirecioneze imediat altfel risc sa
explodeze i iese din joc.
Jocul se termin dup ce a fost atins un ritm ct mai alert al transmiterii semnalului.
Instructorul mulumete participanilor.
12. Denumire activiti: Nodul marinresc
Scop: Participanii se vor distra i energiza i relaxa pentru sesiunile care urmeaz
executnd micri fizice.
Materiale necesare: nu sunt necesare materiale
Timp: 10 - 15 min. (n funcie de numrul de participani)
Procedeu:
Moderatorul invit participanii s formeze un ir inndu-se de mna. Apoi solicit
ajutorul unui voluntar, care este rugat s prseasc sala de curs pn va fi anunat c
poate intra. Cei care formeaz irul au ca sarcin s se nclceasc fr s-i dea drumul
de mn
13. Denumire activitate: arpele
Scop: Participanii se vor distra i energiza i relaxa pentru sesiunile care urmeaz
executnd micri fizice.
Materiale necesare: nu sunt necesare materiale
Timp: 10 15 min. n funcie de numrul participanilor i de spaiul n care se
desfoar activitatea.
Procedeu:
Moderatorul invit participanii s formeze un ir prinzndu-se de mijloc unii pe alii.
Sarcina lor este aceea de a alerga i a prinde ultimul participant de mijloc, astfel nct
coada s devin cap.
Jocul se finalizeaz n momentul n care prima persoan care a fost coad ajunge s
ocupe acelai rol.

14. Denumire activitate: Statuia

Scop: Participanii se vor energiza, amuza i bine-dispune trecnd peste barierele de
nceput de activitate.
Materiale necesare: Timp: 10
Procedeu:
Moderatorul mparte grupul n subgrupuri de 4,5 persoane. Sarcina fiecrui grup mic
este aceea de a exprima un sentiment (ex: bucurie, entuziasm, curiozitate, tristee,
spaim, indiferen, etc.). Dup ce au primit sarcina, fiecare echip are la dispoziie 2
min. de pregtire.
Grupurile prezint pe rnd celorlali participani. Rolul lor este acela de a identifica
sentimentul ilustrat.
15. Denumire activitate: Cutia fermecat
Scop: Participanii se vor destinde si vor mai relaxai si dispui sa se implice in sarcina.
Materiale necesare: nu sunt necesare materiale
Timp: 8 min.
Procedeu:
Moderatorul le explica participanilor ca deine o cutie imaginar i fermecat prin
faptul c poate conine o varietate de elemente. Formatorul este cel care poate scoate
pe rnd din cutie diverse elemente, iar participanii sunt rugai ca-n momentul n care
afl care este elementul s-l ilustreze, verbal i/sau nonverbal.
Elementele sunt ilustrate pe rnd n grupul mare, dup fiecare ilustrare elementul fiind
reintrodus n cutie.
Exemple de elemente: animale, fenomene ale naturii, astre, etc.
Atenie, elemente se succed rapid i toi trebuie s participe.

Icebreaker PUNTEA

Scop:
Participanii vor avea un tonus ridicat, vor fi bine-dispui si motivai pentru sesiunile
care urmeaz.
Grup:
Orice tip de grup, de preferat n primele sesiuni la grupurile care nu au mai
interacionat n prealabil i nu se cunosc ntre ei.
Timp:
Pn cnd toi participanii s-au ordonat dup ziua i luna n care s-au nscut.
Materiale:
Hrtie (igienic) sau sfoar
Procedeu:

Aezai hrtia derulat dintr-un col n altul al camerei, pe diagonal.

Rugai participanii s se aeze pe hrtie, unul lng altul.

Hrtia reprezint puntea, iar de o parte si de alta sunt crocodili, aa c, fr s rup

puntea si fr s vorbeasc (doar prin semne se pot ajuta), trebuie sa se ordoneze
dup ziua i luna de natere, de la stnga la dreapta (stnga reprezint ianuarie, iar
dreapta decembrie).

Dup ce s-au ordonat ntrebai-i pe fiecare data de natere i felicitai-i dac s-au
aezat n ordine cresctoare a datelor.

EXPRIMAREA SENTIMENTELOR
Obiective:
La finalul acestei activiti, participanii vor putea s:

Fie contieni de faptul c experimentm o mare varietate de triri i sentimente

Defineasc un vocabular adecvat de exprimare i descriere a sentimentelor

Recunoasc emoiile trite de alte persoane

Timp:
20 minute
Materiale necesare:
Exemplare pentru fiecare participant din Materialul de Distribuit Ce a simi dac?,
pixuri/ creioane
Procedeu:
1. Rugai participanii s se gndeasc ce ar simi dac ar fi n situaiile descrise n
pagina de lucru i s scrie 3 triri pentru fiecare situaie. Totodat, li se ofer
posibilitatea de a se uita pe lista cu sentimente/ triri
2. mprii participanii n grupuri mici de 3-4 persoane i rugai-i s-i mprteasc
rspunsurile. Care au fost tririle comune? Care sunt motivele pentru care e
important s poi s-i exprimi sentimentele/ tririle?
3. Alegei unul dintre sentimentele/ tririle de pe list. Fiecare participant are sarcina
de a mima pentru ceilali 2-3 din grupul mic respectivul sentiment/ trire.
Procesare:

ncearc cumva oamenii s ascund ceea ce simt?

Ct de mult au reuit s ghiceasc din ce a fost mimat n faa lor de ctre colegi?

Cum s-ar fi simit dac ceilali nu ar fi ghicit sentimentul/ trirea pe care l-au mimat?

Este important s ne gndim la sentimentele celorlali?

Sugestii de tem pentru acas se adreseaz programului cu elevii:

Rugai-i s observe varietatea n exprimarea emoiilor/ tririlor a oamenilor de pe

strad. Rugai-i s elaboreze o poveste ca un studiu de caz despre o persoan pe
care au vzut-o pe strad ca exprimndu-i o trire.

Activitatea 2
Material de distribuit
CE A SIMI DAC...?
Scriei cte trei rspunsuri pentru fiecare situaie, la ntrebarea Ce a simi dac...?

Cel mai bun prieten/ s-ar muta

definitiv n alt ora (ar)?

Am auzit un grup n care eram brfit/?

Am picat la un examen pentru care am

muncit foarte mult?

A fi invitat/ de nite prieteni de

familie s ne petrecem vacana
mpreun?

Am fost nvinovit/ fcut responsabil

pentru ceva ce nu am fcut?

Mi-a pierde bijuteria preferat?

S-ar rupe/ pta cmaa mea preferat?

Mi-ar sparge hoii casa?

Cuvinte despre sentimente/ triri

Gelos

Suspicios

Suprat

Nesigur

ncntat

Furios

Satisfcut

Tensionat

Slab

ngrijorat

Speriat

Vinovat

Fericit

Nervos

Plictisit

Deprimat

Ruinat

Vesel

Confuz

Timorat

Plin de via

Activitatea 3
COMUNICAREA ASERTIV
Scop:
Explorarea diferenelor ntre comportamentele asertiv, agresiv i pasiv.
Timp:
30 minute
Materiale necesare:
Cte un exemplar pentru fiecare participant din materialul de distribuit Diferene de
comunicare, pixuri/ creioane
Procedeu:

1. Explicai participanilor c se vor analiza o varietate de moduri n

care oamenii reacioneaz n diferite situaii. De exemplu, rugai-i
s-i imagineze c au mprumutat o carte unui coleg de grup. Cnd
le-a fost rentoars au descoperit c copertele interioare sunt
scrise. Cum vor reaciona:
a. Vor trece peste asta i nu vor zice nimic
b. Se vor nfuria i se vor certa cu persoana care a avut cartea
c. Vor zice c au observat c cineva a scris pe carte i vor
ntreba dac persoana care a avut-o tie ceva despre asta
d. vor reaciona ntr-un alt mod
2. Rugai apoi participanii s se gndeasc la o situaie n care au fost
i nu au tiut cum s reacioneze. Facei pe tabl/ flipchart o list a
acestora. Ca o alternativ, putei veni i dumneavoastr cu diferite
situaii pregtite separat.
3. mprii participanii n 4 grupuri. Dai-i fiecrui grup cte o
situaie diferit, pentru care participanii au la dispoziie 2 minute
pentru a nota ct mai multe rspunsuri posibile pentru aceast
situaie i cum ar putea oamenii s reacioneze. Participanii nu
trebui s ofere judeci de valoare n aceast etap despre cum este
cel mai bine s reacionezi.
4. Discutai pe baza materialului de distribuit, evideniind diferenele
ntre comportamentele asertive, agresive i pasive.
5. Verificai dac participanii au neles, rugnd fiecare grup s
citeasc prin reprezentant situaia lor i s ofere cte un exemplu
de comportament agresiv pe care l-au inclus n lista lor. ntrebai-i
care ar fi consecina cea mai probabil i cum cred c se vor simi
oamenii asupra crora este orientat comportamentul.
6. Repetai procesul cu reaciile pasive i cele asertive.

Procesare:
Ce se poate ntmpla dac o persoan este agresiv/ pasiv/ asertiv
cea mai mare parte a timpului?
Pot oare aceleai cuvinte s fie asertive/ agresive/ pasive?
Ce altceva face diferena?
Ce i oprete pe oameni din a fi asertivi?
Sugestii de tem pentru acas se adreseaz programului cu elevii:

n grupuri mici, rugaii s se gndeasc la una dintre urmtoarele: O

situaie n care este OK s fii pasiv; O situaie n care OK s fii agresiv; O
situaie n care este OK s fii asertiv. Rugai fiecare grup s inventeze un
scurt joc de rol care s prezinte situaia lor la restul colegilor. Restul se
vor gndi ce fel de rspuns este i despre faptul dac este adecvat sau
nu.

Activitatea 3
Material de distribuit

DIFERENA NTRE COMPORTAMENTELE

AGRESIVE, PASIVE I ASERTIVE

AGRESI
V

PASIV

ASERTI
V

TU
ncerci s faci cum vrei,
orice s-ar ntmpla
Deseori i faci pe ceilali s
se simt ru
Te faci ne-popular
Te lupi, amenini eti

sarcastic

TU NU
Respeci faptul c i alii
au drepturi
Caui ci de n care voi
ambii
nu
avei
resentimente,
posibil
printr-un compromis
i pas de sentimentele
altora

Doar speri c vei obine

ceea ce doreti
Te bazezi pe alii s
ghiceasc ce doreti ori s
fac lucruri pentru tine
i ascunzi sentimentele tale
reale
Oferi aluzii, doreti
Te simi dezamgit

Ceri ceea ce vrei

i aperi poziia
Spui ceea ce simi
Te simi bine cu propria
ta persoan
Obii, de obicei, ceea ce
ai vrut

Ceri ceea ce vrei

tii c ai drepturi
i asculi pe alii i tii c i

ei au drepturi
Exprimi clar ceea ce simi

Crezi n tine

Crezi c totul nseamn a

ctiga,
orice
s-ar
ntmpla
Atepi
ca
alii
s
ghiceasc ce vrei
Devii super anxios

Jurnal personal
Ce am nvat nou despre tem?

Ce am nvat despre mine?

Ce am nvat despre grup?

ENERGIZER: UN VNT RECE BATE...

Scop:
Participanii se vor cunoate mai bine, crete nivelul de energie n grup i
dobndesc ncredere n ceilali membri ai grupului
Timp:
5-10 minute
Materiale: scaune pentru participani, mai puin cu un scaun fa de nr.
participani
Metodologie: lucru n grup mare
Procedeu:
Pregtii un cerc de scaune, cu unul mai puin fa de nr. participani.
Atenie: din motive de siguran a participanilor, asigurai-v c nu sunt
obiecte ascuite, coluroase, tioase n imediata apropiere a scaunelor.
Totodat, asigurai-v c scaunele sunt suficient de rezistente i nu vor
ceda dac participanii se arunc pe ele.
Punei un participant (pe baz de voluntariat) n mijlocul grupului, stnd
n picioare i explicai c scopul jocului este ca persoana care st n
mijloc s ajung pe scaun. Cel care st n mijloc ncepe propoziiile cu
Un vnt rece bate pentru cei care... i continu cu ceva care este
adevrat n ceea ce-l privete i care se potrivete i cu alte persoane din
grup. De exemplu, dac are pantofi negri, poate spune: Un vnt rece
bate pentru cei care au pantofi negri. Toate persoanele care corespund
afirmaiei trebuie s se ridice imediat de pe scaun i s gseasc alt
scaun pe care s se aeze, ca i cel care a spus afirmaia.
Explicai participanilor c nu trebuie s se limiteze numai la descrieri ce
in de fizic, ci pot s fie incluse lucruri care in de experiena personal
(atitudini), astfel nct acest joc de energizare se poate transforma ntr-o
activitate de consolidare/ construire a echipei prin faptul c participanii
ajung s se cunoasc ntre ei prin modul n care corespund sau nu cu cele
din afirmaie. De exemplu: Un vnt rece bate pentru cei care cred c ar
trebui s existe tonomate de prezervative n coli.
Facilitatorul stabilete cnd se termin activitatea.

Energizer PLOAIE AFRICANA

Scop:
Relaxarea participanilor, de preferat ntr-o sesiune de final de zi
Timp:
5 minute
Materiale: Procedeu:
Rugai participanii s stea n cerc n picioare.

Participanii vor imita ploaia, iar sunetul se va propaga (de ex: dac
instructorul
imit sunetul fulgerului, acesta se propag de la
participant la participant, astfel c o parte de participani vor imita
nc cum cade grindina pn ajunge sunetul fulgerului i la ei).

Ordinea momentelor n exerciiu este:

Plou ncet (participanii pocnesc ncet din degete), plou tare
(participanii pocnesc mai tare din degete), bate vntul (participanii i
freac palmele una de alta), cade grindina (participanii bat din picioare),
fulger (participanii bat din picioare i cu minile i lovesc picioarele), i
apoi n ordine invers pn se oprete ploaia.

Ritmul este impus de moderator, iar acesta introduce rnd pe rnd

cte un nou element.

Energizer Salata De Fructe

Scop:
Participanii se vor energiza prin realizarea unor micri fizice.
Materiale necesare:
Scaune pentru toi participanii minus unul.
Timp:
5 10 minute.
Procedeu:
Moderatorul roag participanii s se aeze cu scaunele n cerc, cu faa
spre interiorul cercului. Moderatorul este cel care d prima comand, nu
are scaun i st n picioare n interiorul cercului.
Participanii primesc sarcina de a-i alege un fruct (max. 5, care se repet
n ordinea propus). La comanda Salat de ...., participanii care
reprezint acel fruct trebuie s-i schimbe locurile pe scaune ntre ei. In
acest moment intr i moderatorul, care i-a ales i el un fruct.
Combinaiile fcute pot fi de un fruct, dou, sau toate. La comanda
Salat de fructe!, toat lumea se ridic i schimb scaunul. Persoana
care rmne n picioare la fiecare comand este cea care d urmtoarea
comand.
Jocul se finalizeaz dup ce toi participanii i-au schimbat locul cel puin
o dat.

CUTAREA CUVINTELOR
Scop:
Participanii vor recunoate diferitele semne ale stresului i vor discuta
modaliti de prevenire a acestuia.
Timp:
40 minute
Materiale necesare:
Cte un exemplar din materialul de distribuit Cutarea cuvintelor
Procedeu:
1. Formai perechi i rugai fiecare pereche s se gndeasc la un
anumit moment din viaa lor n care s-au simit stresai. Explicai-le c
acest lucru se putea ntmpla pentru c erau presai de
responsabilitatea sarcinii, sau dimpotriv de lipsa preocuprii.
Totodat, e posibil ca starea respectiv s fii durat destul de puin, sau
foarte mult (cteva sptmni, sau chiar luni). Cum s-au simit? Ce
simptome au experimentat? Cum au tins s-i modifice
comportamentul? Rugai-i s discute rspunsurile la aceste ntrebri.
2. Dai fiecrei perechi cte o copie din materialul de distribuit,
explicndu-le c acest conine o serie de 22 cuvinte care se pot
constitui ca semne/simptome de stres. Le pot identifica? Cnd au
terminat sarcina (10 minute), dai foaia cu rspunsurile.
3. Cum sunt aceti termeni n comparaie cu cei pe care i-au identificat ei
iniial n prima discuie? Rugai-i s sublinieze termenii care se
regsesc i n lista lor personal.
Procesare:
Au fost surprini de vreunul dintre termenii prezeni pe foaia de lucru?
Este adevrat c oamenii reacioneaz diferit la stres? Dai cteva
exemple.
Este stresul neaprat ru pentru organism? Cnd poate avea efecte
negative?
Dac prezentai cteva dintre simptomele listate nseamn c suntei
cu siguran afectat/ de stres?
Care sunt modalitile de evitare a stresului?
Care este legtura cu activitatea fizic?
Sugestii de tem pentru acas se adreseaz programului cu elevii:
Sugerai c-i pot construi propriile cutri cu privire la cauzele
stresului. ncurajai-i s se gndeasc la cauze ce pot stresa alte
persoane, cum ar fi prinii lor. Totodat, reamintii-le c i
evenimentele plcute pot fi stresante. Rugai-i s discute n perechi
despre aceste cauze i despre strategii de evitare a acestora.

Activitatea 6
Material de distribuit
CUTAREA CUVINTELOR
Putei s gsii cuvintele ascunse n figura de mai jos? Sunt semne ale
stresului. Sperm c nu e prea stresant!
Tremurat
Iritare
Dureri
de Agresiune

Depresie
Uscarea

Anxietate
Lacrimi

Diaree
Tensiune

cap
Transpiraie
Nervozitate
Dureri
de Uitare

gurii
Distragere
Ameeal

Vin
Indigestie

Astm
Oboseal

spate
Plictiseal

A
F
S
W
D
S
Q
J
A
G
R
E
S
I
U
N
E
J
A
R
K
S
P

C
E
A
A
L
F
A
K
D
F
J
H
U
B
S
B
D
L
C
U
O
A
O

D
T
Q
D
U
R
E
R
I
D
E
C
A
P
C
H
F
O
V
Y
L
C
T

Insomnie

H K L I F T R E M U R A
R W Q R D J P S X Z A Y
A N X I E T A T E G F E
S E R T P C V I M L P Q
P Z C A R V N H N R O I
G I J R E K L W A D Z A
I T B E S T K E F B I R
E W N D I A R E E M L G
X L R I E S K G R D A I
C B M K O P E S T R F H
M D N E R V O Z I T A T
P L T I D F R T C J L D
L Y M R S D D I S T R A
L A U N D S U Q Z C R F
A R T A G U R I I G K D
C M A L R D S A C B W S
R S D J L O E Q W B V N
I P I T R D U R E R I D
M L U O T R Q W V B N M
I H F K F D S C L N A S
P S Z C B Y H J K M D I
F I K L P W Q T Y I O M
R A N S P I R A T I E X

T
J
S
W
R
C
M
T
E
A
E
S
G
H
R
R
O
E
O
R
M
J
S

B
E
M
R
U
Y
A
E
N
S
O
F
E
K
T
E
A
S
T
M
K
D
V

H K L
B Y U
N X C
T S A
E A I
I J K
R T S
S P A
T C I
I E V
T W A
R I U
R E E
O P M
E Q A
I L V
A S D
P A T
P L I
I U S
R E O
S T R
R O S

M
K
V
I
U
U
L
R
R
H
P
L
I
C
T
I
S
E
A
L
A
B
A

C
L
E
B
L
L
N
T
M
E
L
O
A
V
L
M
H
Q
H
D
O
N
V

I
N
S
O
M
N
I
E
Z
M
K
Y
L
F
O
B
O
S
E
A
L
A
I

Activitatea 6
Material de distribuit
CUTAREA CUVINTELOR
Cheia rspunsurilor

A
F
S
W
D
S
Q
J
A
G
R
E
S
I
U
N
E
J
A
R
K
S
P

C
E
A
A
L
F
A
K
D
F
J
H
U
B
S
B
D
L
C
U
O
A
O

D
T
Q
D
U
R
E
R
I
D
E
C
A
P
C
H
F
O
V
Y
L
C
T

H K L I F T R E M U R A
R W Q R D J P S X Z A Y
A N X I E T A T E G F E
S E R T P C V I M L P Q
P Z C A R V N H N R O I
G I J R E K L W A D Z A
I T B E S T K E F B I R
E W N D I A R E E M L G
X L R I E S K G R D A I
C B M K O P E S T R F H
M D N E R V O Z I T A T
P L T I D F R T C J L D
L Y M R S D D I S T R A
L A T N D S U Q Z C R F
A R E A G U R I I G K D
C M N L R D S A C B W S
R S S J L O E Q W B V N
I P I T R D U R E R I D
M L U O T R Q W V B N M
I H N K F D S C L N A S
P S E C B Y H J K M D I
F I K L P W Q T Y I O M
R A N S P I R A T I E X

T
J
S
W
R
C
M
T
E
A
E
S
G
H
R
R
O
E
O
R
M
J
S

B
E
M
R
U
Y
A
E
N
S
O
F
E
K
T
E
A
S
T
M
K
D
V

H K L
B Y U
N X C
T S A
E A I
I J K
R T S
S P A
T C I
I E V
T W A
R I U
R E E
O P M
E Q A
I L V
A S D
P A T
P L I
I U S
R E O
S T R
R O S

M
K
V
I
U
U
L
R
R
H
P
L
I
C
T
I
S
E
A
L
A
B
A

C
L
E
B
L
L
N
T
M
E
L
O
A
V
L
M
H
Q
H
D
O
N
V

I
N
S
O
M
N
I
E
Z
M
K
Y
L
F
O
B
O
S
E
A
L
A
I