Dieta disociata pe zile

ziua de carne: este recomandata carnea slaba de pui sau curcan, fiarta sau preparata la
gratar;

ziua de legume: orice legume (mai putin cartofi) preparate la abur, la gratar sau, si mai
bine, consumate proaspete sub forma de salata. Poti sa alegi fara mustrari de constiinta boluri
mari de salata, avand in vedere ca numai asta vei manca azi. Uita insa de sosurile delicioase pe
care le pregateai inainte. O lingurita de ulei de masline este tot ce poti adauga, pe langa sucul de
lamaie cu care vei stropi salata. Daca prepari legumele la gratar nu adauga ulei, incearca sa le
prepari doar cu putina sare.

ziua de orez: alege orez brun, nu neaparat pentru ca are mai putine calorii, ci pentru ca
isi pastreaza proprietatile nutritive, deoarece nu a fost supus niciunui proces de prelucrare. Este
foarte gustos si poate fi preparat cu legume fierte sau poate fi consumat langa salate de legume
(rosii, ardei, telina), cu conditia sa nu adaugi ulei la acestea din urma.

ziua de lactate: in unele variante, in aceasta zi se consuma numai lapte, si acesta cu

limita: maxim 2,5 litri pe zi. Pentru a nu-ti da peste cap sanatatea, iti recomand sa consumi numai
lactate in aceasta zi, incluzand, pe langa lapte si iaurt, sana, branza proaspata degresata de vaci
sau branza tip Fagaras cu un continut redus de grasime.

ziua de peste: pentru iubitorii preparatelor pe baza de peste, ziua aceasta va fi un

adevarat rasfat. Daca nu iti place pestele, este mai bine sa sari peste acest meniu, dar incearca sa
acoperi anumite nevoi ale organimsului cu ajutorul suplimentelor alimentare. Foarte indicate, atat
pentru reducerea colesterolului, cat si pentru sanatatea unghiilor, pielii si parului sunt
suplimentele alimentare cu Omega 3.

ziua de fructe: orice fruct (mai putin bananele), in orice cantitate. Este indicat sa
consumi cat mai multe fructe de padure pentru ca sunt foarte bogate in antioxidanti.

ziua de orice, dar in cantitati limitate: o zi de repaos este binevenita. Astfel, corpul tau nu
va fi agresat si nici starea ta de spirit nu o va lua pe o panta descendenta. Desigur, asta nu
inseamna ca ai "verde" la cofetarie, ci ca esti libera sa mananci combinat din cele de mai sus.

Dieta disociata pe mese

Este ceva mai echilibrata decat alte variante, pentru ca organismul tau va primi zilnic vitamine si
minerale din surse variate. Poti opta pentru un mic dejun pe baza de glucide, care iti vor furniza
energia de care ai nevoie pentru un bun start de dimineata. Pentru asta consuma fructe la micul
dejun, iar la pranz serveste o masa cu proteine (poti alege intre carne slaba de pui, peste sau
lactate). Pentru seara pregateste un peste la gratar sau o salata de legume.