Invata cum poti sa adormi in mai putin de 1 minut!

Un articol de Cristian Iacov

Daca va chinuiti in fiecare seara sa adormiti pentru ca ati mancat prea tarziu sau pentru ca ati stat
prea mult cu ochii la televizor sau la calculator, atunci acest articol este pentru voi!
Din proprie experienta va spun ca pana sa descopar acest procedeu, imi era destul de greu sa
adorm. Cum ma puneam seara in pat, imi era destul de greu sa inchid creierul, imi treceau foarte
multe lucruri prin minte si de aceea nu puteam sa adorm. Insa, dupa ce am invatat cum sa-l fac,
pot sa va spun ca nu dureaza mai mult de un minut sa adorm!
Metoda testata personal!

Este vorba despre un truc ce poarta numele respiratia 4-7-8 .

Ce este respiratia "4-7-8"?
Este o metoda dezvoltata de Dr. Weil , un renumit medic, care a gasit o modalitate foarte simpla
de contracarare a stresului, ceea ce ii permite creierului sa intre in starea de repaus mult mai
repede.
Cum se face respiratia 4-7-8?
Cand va asezati seara in pat si doriti sa adormiti, incercati urmatoarele:
- Pur si simplu trageti aer pe nas timp de 4 secunde
- Tineti-va apoi respiratia timp de 7 secunde
- Expirati apoi timp de 8 secunde
De aici vine denumirea de respiratia 4-7-8!
Repeta acest procedeu de 3 ori la rand si te asigur ca vei adormi imediat! Nu va dura mai mult de
un minut!
Aceasta metoda incetineste ritmul cardiac, oferind astfel relaxare creierului. V-a ajutat?
In cazul in care aceasta metoda a functionat si ati adormit foarte repede, trebuie sa stiti ca este
destul de eficienta si pe timpul zilei.
Aceasta metoda de relaxare este una dintre cele mai eficiente metode de relaxare pe care am
incercat-o pana acum. Incearc-o si tu chiar din aceasta seara si te asigur ca vei adormi extrem de
repede, asemeni unui copil mic!