Sunteți pe pagina 1din 2

Dieta minune a clugrilor japonezi!

Te scap de 10 kg n 10 zile
Japonezii sunt printre cei mai ordonati oameni din lume. Viata lor urmeaza niste reguli simple si
eficiente de la care aproape ca nu se abat niciodata.
Sunt recunoscuti pentru stilul de viata si longevitate. Daca nu ai gasit dieta potrivita pentru a scapa de
kilogramele nedorite poti incerca dieta calugarilor niponi.
Elementele de baza ale acestei diete sunt trei alimente-cheie: orezul, muraturile si usturoiul. Aceasta
dieta nu trebuie tinuta mai mult de 10 zile.
Reteta este urmatoarea:
Fierbe in fiecare zi 500 de grame de orez si adauga la el o muratura tocata si cateva frunze de patrunjel
tocat marunt. Asta e tot ce ai voie sa consumi pe durata curei de slabire, dar poti manca orezul cu
muraturi ori de cate ori ti se face foame. Portioneaza cantitatea de orez in mai multe gustari de-a lungul
zilei si respecta cel mai important detaliu mananca incet si mesteca bine fiecare imbucatura, de cel
putin 20 de ori.
Regimul mediteranean:
Ziua de moderaie
Mic dejun: cereale cu fructe de pdure
Prnz: sup de pui cu pit integral prjit
Cina: cartofi la cuptor cu salat verde, msline i brnz feta
Gustare: un mr, un pumn de nuci sau alte semine
Ziua de post
Mic dejun: grapefruit la grtar
Prnz: sup de legume cu o bucic de pine integral
Cina: Fasole Lima la cuptor cu salat verde i roii proaspete
Gustare: batoane de legume (ct poi mnca), fie din castravete, morcov, ardei, etc.
Ziua de moderaie
Mic dejun: piersici la grtar cu iaurt grecesc
Prnz: sup de morcovi cu coriandru
Cin: Salat de pui cu dressing din iaurt grecesc i un pahar de vin rou
Gustare: o ptric de ciocolat neagr, batoane de fructe i legume

Ziua de post
Mic dejun: musli
Prnz: sup de linte
Cin: cartofi n folie de aluminiu cu varz kale i morcovi
Gustare: un castronel cu fructe de pdure, alune, nuci sau semine
Ziua de dezelgare
Poi consuma ceea ce doreti, ns cu moderaie!
Cele trei zile pot fi intercalate dup bunul plac, att timp ct sunt respectate alimentele care trebuie
consumate.