Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
101 Idei Evolutie Personala v.2.3
101 Idei Evolutie Personala v.2.3
Evoluia Personal
de Florin Rooga
2|Pagina
Inteligena Emoional
3|Pagina
4|Pagina
1. F-i un jurnal de succese. Scrie n el zilnic micile lucruri pe care le-ai realizat. Nu
e nevoie s fie o mplinire mrea ca s fie succes. Tu alegi ce e succes i ce nu.
6|Pagina
7. Exist alimente care ajut la crearea unei stri emoionale pozitive, prin
substane precum serotonina. Printre cele mai cunoscute astfel de alimente
sunt bananele i ciocolata. O carte bun pe subiectul acesta este The Good
Mood Diet de Judith Wurtman. Elemente suplimentare despre alimentaia
sntoas gseti n cartea mea Arta Dezvoltrii Personale
7|Pagina
9. Pune o floare n vaza de pe mas. Dac nu ai vaz, cumpr una sau folosete un
pahar.
10.
F-i ordine n lucruri. Druiete-le pe cele care nu-i mai sunt necesare.
11.
8|Pagina
12.
13.
14.
9|Pagina
15.
Vezi filme care te pot inspira, filme n care te poi regsi sau te ajut s
devoli emoii pozitive. Gseti o list imens de filme bune cu trailere cu tot n
lista cu 101 filme motivaionale care trebuie vzute ntr-o via.
16.
17.
antrenament la sal, caut s faci 20-30 de minute micare n fiecare zi. Citete
i 33 de motive pentru care merit s faci micare zilnic.
10 | P a g i n a
18.
care te afli.
19.
nva s rzi de tine nsui. nva s te iei singur peste picior, cu umor. Nu
20.
11 | P a g i n a
21.
bani unei cauze bune, ajuta un prieten etc. Dac e posibil s fie anonime, i mai
bine.
22.
23.
24.
12 | P a g i n a
25.
Cnd nu tii dac s faci ceva sau nu, imagineaz-i ce se poate ntmpla n
cel mai ru caz posibil. Dar n cel mai bun? i acum ntreab-te ce e cel mai
probabil s se ntmple?
26.
Apeleaz la coaching. Gsete pe cineva care s-i fie coach. Poi ncepe
27.
cauzat? Este reacia ta justificat? Dac da, eti sigur? Dac se poate, scrie totul
pe hrtie.
13 | P a g i n a
28.
29.
30.
31.
ias.
14 | P a g i n a
32.
33.
Petrece timp n ap. Stropete-i faa cu ap, f un du sau baie ori mergi la
34.
Spune Mulumesc.
35.
Acord atenie modului n care ari. Un aspect ngrijit pe care-l vei observa
n oglind sau n ochii celorlali, te va ajuta n relaiile cu cei din jur. Poi ncepe
pe blogul Dianei Sucal (pentru femei), iar pentru brbai Stil Masculin sau Fii Cu
Stil.
15 | P a g i n a
36.
37.
38.
39.
16 | P a g i n a
40.
41.
42.
17 | P a g i n a
43.
job.
44.
stabileti un mic obiectiv zilnic pe care s-l realizezi. Citete Cum imi stabilesc un
obiectiv care sa dea tonul zilei i Ghidul practic de realizare a unui obiectiv.
45.
ncurajator
18 | P a g i n a
46.
47.
ele. Apoi redu numrul de angajamente personale pe care le-ai luat. Citete
aceste articole despre valorile, rolurile i angajamentele personale.
48.
emoii pozitive.
19 | P a g i n a
49.
50.
20 | P a g i n a
Dezvoltarea Fizic
21 | P a g i n a
22 | P a g i n a
51.
minute alege s alergi uor. Dac nu poi zilnic, f-o de 2-3 ori pe sptmn.
52.
53.
23 | P a g i n a
54.
55.
noat. Este una dintre cele mai bune forme de micare i suplimentar
24 | P a g i n a
56.
57.
25 | P a g i n a
58.
Respect numrul celor 3 mese zilnice i nu sri peste micul dejun. Pentru
mai multe detalii despre cum s alegi un regim alimentar sntos i energizant
i recomand i cartea Sntate optim n 8 sptmni, de Dr. Andrew Weil.
59.
respect cteva lucruri simple ca s te poi odihni bine. Pentru mai multe detalii,
citete Cum s ai un somn uor i de calitate ncepnd de mine.
60.
26 | P a g i n a
61.
62.
63.
27 | P a g i n a
Cteva site-uri care te pot ajuta sunt Clubul Orca, Clujul Pedaleaz sau Runners
Club.
64.
situaia ta. Vezi dac i ce nu a ieit bine i corecteaz, conform sfatului su.
28 | P a g i n a
29 | P a g i n a
30 | P a g i n a
65.
Practic brain fitness. Aa cum te duci la sal sau iei la jogging ca s-i
antrenezi corpul, poi practica jocuri cerebrale pentru a-i antrena i menine n
form creierul. Lumosity este una dintre cele mai eficiente metode. Mai multe
despre brain fitness n articolul Ce este brain fitness sau antrenamentul
cerebral?.
66.
Lucreaz s-i dezvoli noi abiliti. Dac nu tii cum, ncepe cu un plan de
31 | P a g i n a
67.
s mergi mai departe atunci cnd dai de greuti? Unde te vezi peste ani sau pe
patul de moarte. Uit-te peste materialul acesta despre cele mai comune
regrete ale oamenilor pe patul de moarte i cred c o s gseti cteva idei
interesante.
68.
menin n form i ascult-le cnd simi c ai nevoie de ele. Poi alege cteva din
lista cu 71 cele mai bune melodii motivaionale.
69.
efecte benefice din acest punct de vedere. Poi juca pe clasica tabl de ah, cu
32 | P a g i n a
un prieten sau online. Exist o sumedenie de site-uri unde poi juca, Yahoo
Chess e unul dintre ele.
70.
rezolvarea de puzzle-uri.
71.
33 | P a g i n a
72.
73.
34 | P a g i n a
74.
75.
76.
nva o limb nou. Sau ceva nou. Care s fie o provocare pentru creier,
35 | P a g i n a
77.
78.
Citete cartea The Talent Code a lui Daniel Coyle. Coyle i-a petrecut
civa ani cltorind n lume pentru a analiza care sunt factorii comuni ai top
performerilor, indiferent c e vorba de matematicieni, muzicieni, dansatori sau
fotbaliti. i las plcerea de a descoperi rezultatele studiilor sale, i spun doar
c ntr-o mare msur talentul acestor oameni este legat de plcerea lor de a
aborda provocri noi i de a le soluiona. Gseti mai multe detalii i poi
comanda cartea aici.
36 | P a g i n a
79.
imagini mentale i s depun efort pentru a nelege. Poi ncepe cu cartea Arta
Dezvoltrii Personale sau lista celor 11 cri de dezvoltare personal care m-au
influenat definitiv.
80.
81.
concentrezi.
37 | P a g i n a
82.
83.
pierde (verific s fie o pierdere suportabil). Apoi odat intrat n hor, lupt ca
s depeti situaia. Contientizeaz de la bun nceput riscul pe care i-l asumi.
Contientizeaz i faptul c dac nu-i asumi acel risc (sau altele) nu vei afla
niciodat cum i-ar fi putut fi schimbat viaa.
38 | P a g i n a
84.
85.
Cere feedback de la alii despre tine. Poi face un chestionar 360%, n care
86.
nva. nva mereu. Pentru restul vieii tale, educ-te pn n ultima clip.
87.
care puiul devine adult. Asta nseamn c-i pstreaz spiritul copilriei, dar i
asum vrsta cronologic. Tu unde te afli? Te simi n momentul de care aparii?
Dac acest punct e ceva important pentru tine, caut s afli mai multe
informaii pe google. Se gsesc.
88.
40 | P a g i n a
Evoluia Spiritual
Cteva idei ca s-i dezvoli viaa spiritual
41 | P a g i n a
42 | P a g i n a
89.
Arat gratitudine. Poi face asta mulumind cnd ai primit ceva, o poi face
90.
implementa.
91.
92.
43 | P a g i n a
93.
Urmrete astfel ca viaa ta s aib un sens. Caut acel sens. Poate sun
imposibil, ncearc s te gndeti de-a lungul timpului care e sensul vieii tale. Nu
trebuie s fie ceva mre. Poate nu-l vei gsi vreodat, conteaz s-l caui.
94.
Citete crile lui Mitch Albom: nc o zi, The five people you meet in
heaven,Have a little faith. Sau vezi filmul Tuesdays with Morrie. Uit-te la film
sau citete una dintre cri i o s nelegi de ce.
95.
44 | P a g i n a
96.
97.
98.
99.
Fii modest.
45 | P a g i n a
100.
Citete cri religioase, care te pot ghida pe calea spiritual a religiei tale.
Printre cele mai cunoscute sunt Biblia, Coranul, Talmudul sau Vedele.
101.
46 | P a g i n a
2. Te-a ajutat? Acum trimite-l pe email la cei mai buni 3 prieteni ai ti!
47 | P a g i n a
Despre Florin
Florin Rooga este fondatorul celui mai apreciat blog romnesc de dezvoltare
personal i antreprenoriat online, FlorinRosoga.ro.
Cu peste 120.000 de vizitatori lunar i 300.000 de pagini afiate lunar pe
subiecte despre dezvoltare personal, motivaie, blogging i antreprenoriat online.
Florin este i fondatorul unei reele private de bloguri de ni educaionale n
limba englez, autorul crii Arta Dezvoltrii Personale i a Jurnalului de Evoluie
Personal Transformarea.
Ocazional ofer consultan individual i pentru organizaii pe subiecte cum ar fi blogging, social
media, antreprenoriat online i productivitate.
Florin este so i tatl unui bieel, trind mpreun cu familia n Cluj-Napoca.
48 | P a g i n a
Produse recomandate
Arta Dezvoltrii Personale
Cartea Arta Dezvoltrii Personale este ghidul complet care te va
s ai ajuta o strategie testat de evoluie personal. Scris de Florin
Rooga, cel mai apreciat blogger de dezvoltare personal, ADP este uor
de citit i concentrat pe planuri i liste de aciuni pe care le poi face
acum ca s i schimbi viaa.
Cartea poate fi cumprat de pe www.artadezvoltariipersonale.ro/
49 | P a g i n a
50 | P a g i n a