Din Asculta-ti corpul Lise Bourbeau Editura Ascendent

Capitolul 3 A AVEA DEPENDENE

A depinde de cineva sau de ceva nseamn a nu reui s te realizezi fr ac iunea sau interven ia unei alte persoane sau a ceva din e!terior" Este mult mai uor s devenim contien i de dependen ele noastre la nivelul lui a avea# n lumea fizic# deoarece aspectul fizic al unei dependen e este tan$ibil# concret" Este ceea ce numim planul banal al lumii materiale# opus nivelurilor subtile# care sunt cel emo ional i cel mental" %oi reveni mai trziu asupra dependen elor fizice i a le$turii pe care o au cu dependen ele psi&olo$ice 'din plan emo ional i mental(" )entru a ti dac ai dependen e# verific de ce anume nu te po i lipsi timp de o lun sau o sptmn# n lumea fizic" *nii nu se pot lipsi de anumite lucruri timp de un sfert de or# de e!emplu un fumtor care i aprinde i$ar de la i$ar" Dependen ele cele mai ntlnite sunt+ fumatul# alcoolul# dro$urile# za&rul 'desertul# biscui ii# $uma de mestecat# lic&iorurile dulci# pinea# pastele etc(# medicamentele i cafeaua" *nii oameni sunt dependen i de lucruri precum telefonul 'nu poate trece o zi fr s dea sau s primeasc un telefon(# de se!# de cumprturi# de sport# de lectur# televizor# reli$ie# calculator" ,otui este important s facem diferen a dintre a depinde de ceva pentru propria fericire i a iubi ceva" - lum e!emplul unei persoane creia i place lectura" .nd are posibilitatea s citeasc# face acest lucru din plcere i tie cnd s se opreasc" / persoan dependent de lectur nu se poate opri din citit" ncepe s citeasc i# c&iar dac este foarte obosit i oc&ii i sunt aproape nc&ii# nu reuete s se opreasc din lectur" A doua zi# dac nc nu a terminat cartea# cititul va fi pe primul loc# dei are alte lucruri de fcut" 0u este stpn pe ea nsi# lectura preia ntotdeauna controlul" Este ntr-adevr un e!emplu de dependen 1

A fi dependent nseamn a nu reui s te lipseti de ceva# c&iar dac tim c nu avem nevoie de acel lucru# n acel moment" / persoan care fumeaz ocazional i care se simte bine fie c fumeaz# fie c nu# nu este dependent de i$ri" Acelai lucru este valabil i cnd este vorba despre pine# biscui i etc" )o i s verifici care este $radul tu de dependen observnd ce trieti atunci cnd te ab ii total de la lucrurile fizice care i plac n mod deosebit" Dac nu po i rezista mai mult de cteva ore nseamn c dependen a ta este mare" 0oteaz numrul de ore sau de zile ct te sim i bine lipsindu-te de acel lucru" 0u i cer s te controlezi# ci mai de$rab s foloseti aceast metod pentru a- i verifica $radul de dependen " Dac i dai seama c limita ta este de dou zile# dup care devii aproape obsedat i nu te $ndeti dect la acel lucru# i su$erez s iei ceea ce ai nevoie# devenind n acelai timp contient ct de dependent eti de acel lucru" Aceste dependen e fizice sunt pur i simplu efectul uneia sau mai multor dependen e psi&olo$ice de o alt 2persoan" De ce o persoan este dependent de o alt persoan3 Deoarece nu se iubete destul de mult pe sine# dra$ostea de sine nu o umple suficient de mult# simte nevoia s caute iubirea n e!terior" .ele mai frecvente forme 2de dependen afectiv fa de altcineva simt+ Dependena de acordul sau de prerea cuiva. )ersoana care ntre ine o astfel de dependen nu are destul ncredere n sine# n cunotin ele ei din anumite domenii# pentru a se ncrede n propria ei opinie# fie c este vorba despre a cumpra ceva# a mer$e la un curs# a lua o decizie n via a ei etc" li este foarte $reu s ia o decizie fr aprobarea altcuiva" 0u se poate ab ine s nu l ntrebe pe cellalt+ .e crezi tu despre asta34 .unosc femei care nu ndrznesc s i sc&imbe coafura fr acordul so ului lor" .itind aceste rnduri# i po i spune+ Eu nu am nevoie niciodat de opinia celorlal i# eu iau sin$ur deciziile"4 5ns fii atent+ trebuie s fii foarte iscusit pentru a nu lsa mentalul s te pcleasc" Acest lucru este subtil# deoarece persoanele care nu i accept dependen ele sunt acele persoane care adeseori ac ioneaz contrar unei persoane care este clar dependent" )entru a ti dac depinzi de acordul sau de prerea altcuiva# c&iar dac nu ar i acest lucru# i propun s verifici astfel+

.um ai reac iona dac# in urma unei decizii pe care ai luat-o fr s consul i pe nimeni# cineva 'mai ales cineva apropiat ie( i-ar spune+ nu sunt deloc de acord cu ceea ce ai fcut sau ai decis4" Ai tri emo ii puternice3 ,e-ai sim i ru n interior# din cauza dezaprobrii celuilalt3 Ai ncerca s l convin$i de faptul c ai luat o decizie ntemeiat# n scopul de a-i ob ine acordul3 / persoan care nu are acest $en de dependen nu triete o emo ie atunci cnd cellalt nu este de acord cu ea" 0u face dect s constate c cellalt nu este de acord cu ea i att" )oate nu asta prefer# dar n ele$e uor faptul c o alt persoan poate avea o opinie diferit de a ei" Dependena de recunoterea altcuiva. .ineva care depinde de recunoaterea altei persoane crede c nu face niciodat lucrurile suficient de bine" Dup cum ai constatat# n spatele fiecrei dependen e se afl o credin # tn cazul precedent# persoana respectiv crede c nu este suficent de cunosctoare# n timp ce n acest caz# crede c nu face destul" )entru a se stimula s fac mai mult# are nevoie de recunoaterea celorlal i" Este persoana care are nevoie s i se mul umeasc mereu" Are nevoie s aud .e m-a face eu fr tine14 5at cteva e!emple+ o mam care a fcut cur enie n toat casa# un an$a6at care are nevoie de ncura6ri sau de un $est de recunoatere din partea patronului su# un so care vrea s i se mul umeasc atunci cnd aduce bani n cas etc" Este $enul de persoan care# fr s i se cear# se asi$ur c le spune celorlal i tot ceea ce vrea s fac i ce i planific" 7ine ca toat lumea s tie ce face"ea# pentru a primi recunoaterea de care are nevoie# mai ales cu privire la ceea ce face" Dac nu eti si$ur c ai acest $en de dependen # ntre ab-te# atunci cnd faci un efort suplimentar pentru a ndeplini ceva# dac te dezam$ete faptul c nimeni din 6urul tu nu remarc ce ai fcut" .nd ceilal i nu spun nimic pentru a- i arta c sunt recunosctori pentru ceea ce ai fcut# eti tentat s le spui ce ai fcut3 Dac da# nseamn c ai acest $en de dependen " Dependena de complimentele celorlali

/ persoan care are o astfel de dependen crede c nu este o persoan bun sau frumoas" Are nevoie de complimentele celorlal i pentru a fi si$ur# deoarece i este $reu s fie si$ur pe ea" .omplimentele pot fi cu privire la nf iarea ei fizic sau la munca pe care o face# pentru a ti dac i-a ndeplinit bine sarcinile" .nd cineva depinde de recunoaterea celorlal i# cum am men ionat sau sus# acest lucru se lea$ mai ales de efortul pe care l face pentru a ntreprinde ceva# n timp ce# atunci cnd este vorba despre dependen a de complimentele celorlal i# acest lucru se refer mai ales la ceea ce este# la ceea ce se ntmpl n acea persoan sau la nivelul personalit ii ei" Adeseori ncearc s i impresioneze pe ceilal i prin nf iarea ei"

Dependena de prezena celorlali )ersoana care are aceast dependen crede c atunci cnd este lsat sin$ur# nseamn c ceilal i nu o mai iubesc" 5n copilrie# cnd a trit e!perien a de a fi lsat sin$ur# a tras aceast concluzie i a decis s cread n ea" i este foarte $reu s fie interesat de ceva atunci cnd este sin$ur" 5n sc&imb n doi sau cu mai multe persoane se simte foarte bine" 8mas sin$ur ns i pierde orice motiva ie" De e!emplu# o persoan care vrea s ias seara# dar so ul ei nu are c&ef s ias n ora" Dac nu iese nici ea# pentru a nu pleca sin$ur# nseamn c este dependent de prezen a celuilalt" .nd ai o dificultate s i lai s plece pe cei pe care i iubeti# fie c este vorba despre partenerul tu# despre copii sau prin i# deoarece nu i place s fii sin$ur# nseamn c eti dependent de prezen a celorlal i" Dac crezi c nu eti dependent de prezen a celorlal i# deoarece trieti sin$ur de mai mul i ani# acest lucru nu nseamn nimic" Dac trieti sin$ur ns cau i mereu s i invi i pe ceilal i la tine sau s fii invitat la ei# dac trebuie s fii mereu activ# dac i este $reu s rmi sin$ur cu tine nsu i i s te sim i bine# nseamn de asemenea c eti dependent de prezen a celorlal i" Dependena de atenia celorlali.

/ persoan care are acest $en de dependen crede c nu este important" -e simte important atunci cnd cineva i acord aten ie" )ersoana care are nevoie de prezen a cuiva pentru a fi fericit poate s i petreac mai multe ore far s primeasc aten ie# atta timp ct tie c e!ist cineva ln$ ea" 5n timp ce# persoana dependent de aten ia celorlal i are mereu nevoie s i se vorbeasc# s fie ascultat# are nevoie ca ceilal i s se ocupe de ea" Adeseori l ntrerupe sau l ntreab ceva pe cellalt# pentru a-i capta aten ia"

Dependena de a se simi util. .nd o persoan crede c trebuie s se uite pe sine n favoarea celorlal i# fiind convins c este cea mai bun modalitate pentru a fi iubit i pentru a-i arta iubirea# nseamn c depinde de faptul de a se sim i util" Este $enul de persoan care se simte atras de oamenii care au probleme# de e!emplu un partener dependent de alcool" Depinde de dependen a altcuiva" 9 Are un suflet de salvator i se simte mplinit atunci cnd are impresia c a6ut pe cineva s ias dintr-o dificultate i face acest lucru de multe ori mpotriva voin ei celuilalt1 i ofer serviciile nainte c&iar ca cellalt s i cear ceva" :tie tot timpul naintea celorlal i" Este $enul de persoan care le spune adeseori celorlal i sau crede despre sine+ ce noroc c sunt eu aici# ce noroc ave i voi cu mine1# care are o mare nevoie s se simt util" Aceast dependen este foarte strns le$at de dependen a de recunoaterea celorlal i# dei este mai puternic deoarece poate face o persoan s uite complet de sine# pentru ceilal i" Dependena de a fi condus sau dominat de cineva. )ersoana care are aceast dependen se crede incapabil s fac ceva sin$ur" Este atras de oameni care tiu s conduc1 -e simte pierdut cnd trebuie s decid ceva deoarece nu irede suficient de mult n capacitatea ei de a lua decizii" Dac iei mereu deciziile de unul sin$ur# acest lucru nu nseamn neaprat c nu eti dependent" )o i fi $enul de persoan care se strduiete s ia decizii pentru a se convin$e pe sine c nu are acest $en de dependen " Dac eti o astfel de persoan# faptul de a lua o

decizie necesit un efort din partea ta" E!ist o voce n tine care spune+ Doamne# mi-ar plcea att de mult s nu fie nevoie s decid aa ceva" Dar iar sunt obli$at s iau o decizie"

Dependena de fericirea celorlali. 0ivelul fericirii persoanei care are aceast form de dependen este direct propor ional cu nivelul fericirii celor apropia i ei" ;ace totul pentru a-i face pe ceilal i s fie optimiti i ferici i deoarece se consider responsabil de fericirea lor" .aut solu ii la problemele lor# putnd s se frmnte o noapte ntrea$ pentru ele# dei nu i-a cerut nimeni acest lucru" 5mediat ce i d seama c cineva din 6urul ei nu este fericit# mai ales cnd e vorba despre cei pe care i iubete# va face tot ce i st n putere pentru a remedia situa ia" .nd ceilal i sunt neferici i# ea este fericit" Este important s verifici dac ai una sau mai multe dintre dependen ele pe care le-am enumerat i s observi $radul n care acestea sunt prezente n via a ta" Apoi f o recapitualare pentru a realiza faptul c aceste dependen e au nceput de cnd erai copil" ,e-ai obinuit s ai aceste dependen e cnd erai copil deoarece prin ii ti te-au obinuit cu ele sau pentru c i-a lipsit cu adevrat acel lucru" Astzi cau i pe cineva pentru a umple acea lips# de unde provine starea ta de dependen " Nicio fiin uman nu are puterea de a face o alt persoan fericit deoarece fericirea vine din interiorul nostru. )rin urmare este imposibil pentru o persoan s fie fericit dac se ateapt ca fericirea ei s fie mplinit de ctre cineva sau ceva din e!teriorul ei" .nd nu poate primi din e!terior afec iunea sau aten ia pe care o caut i nu este capabil s i-o ofere ea nsi# folosete ca ultim solu ie mi6loacele lumii fizice pentru a umple $olul pe care l simte" Este ceea ce se numete a face un transfer n alcool# dro$uri# i$ri# dulciuri# se! etc" Aceste mi6loace fizice artificiale umplu temporar senza ia de $ol i de suferin # fr ns s rezolve cauza profund"

.u ct vei cuta mai mult n e!terior ceva pentru a- i umple $olul interior# cu att vei suferi mai mult" .rezi poate c# deoarece cellalt nu i arat afec iunea sau recunoaterea de care ai nevoie# atunci compensezi aceast lips prin dulciuri# de e!emplu" ncearc s contientizezi faptul c cellalt nu este responsabil s i mplineasc ie nevoia" ,u eti n totalitate responsabil de acest lucru" .eea ce vine de la ceilal i trebuie s se adau$e la ceea ce e!ist de6a n tine i nu s acopere ceea ce i lipsete" 0imeni nu se poate an$a6a sau nu i poate promite s i ofere toat afec iunea de care ai nevoie# pentru tot restul vie ii tale" .e se va ntmpla cu tine cnd acea persoan va disprea din via a ta3 /rice prezen fiind doar temporar# este nevoie s i cultivi stabilitatea afectiv pentru a evita s fii devastat de plecarea celuilalt# oricare ar fi cauza acestei plecri" )entru a ti mai e!act ce dependen e fizice sunt asociate dependen elor psi&olo$ice sau afective# po i face urmtorul lucru" Ale$e o dependen fizic# de e!emplu cafeaua i pune- i urmtoarea ntrebare+ .e ob in cnd beau o cafea3 .e simt atunci cnd o beau34 Dac i rspunzi c te stilmuleaz# $sete printre dependen ele psi&olo$ice care dintre ele te stimuleaz cel mai mult" Dac descoperi c< atunci cnd primeti recunoaterea cuiva# acest lucru te= stimuleaz s faci mai multe lucruri# atunci po i face le$tura dintre cafea i acest stimul" Deci# cnd eti tentat s bei mai mult cafea# corpul tu este pe cale s te avertizeze c i lipsete recunoaterea fa de tine nsu i# n acea zi" .au i recunoaterea celorlal i i faci transferul n# cafea" Dac ai o dependen fa de lucrurile dulci# prin aceeai ntrebare# po i s observi c acest lucru i aduce tandre e# c este o modalitate de a te ocupa de tine# observ care este dependen a afectiv care face s se nasc n tine sentimentul c ceilal i se ocup de tine" )oate fi vorba despre dependen a de prezen a cuiva" .nd acea persoan se ocup de tine# acest lucru nseamn pentru tine ob inerea unor momente de tandre e" .nd nimeni nu este disponibil sau dispus s i ofere acea tandre e# dfecizi s faci tu nsu i acest lucru# compensnd prin dulciuri# n loc s intri n contact cu tandre ea care e!ist n tine" )oate nu ai reuit niciodat s o cau i n tine i s o sim i3 .nd i dai seama c pofta ta de dulciuri este mai mare# acest lucru te poate a6uta s contientizezi faptul c ai nevoie s cultivi i s $seti tandre ea din tine" )o i s devii mai blnd fa de tine nsu i# mai pu in e!i$ent" / persoan foarte dependent de recunoaterea celorlal i sau de complimente# care i d seama c ceilal i druiesc aceste lucruri mai mult celorlal i i ei nu# va tri momente i mai

dificile dect atunci cnd nu ar avea parte deloc de recunoatere i de complimente" .nd devenim prea depenen i# situa ia devine cu adevrat insuportabil" )entru unii dependen a este ceva temporar# n timp ce pentru al ii este prezent mereu" .u ct dependen a ta este mai puternic cu att vei fi mai convins c nu ai niciodat destul i invers" Este un cerc vicios" .redin a ta n lipsa aceea este la fel de puternic ca i dependen a ta" Astfel nct# ar putea s i se fac toate complimentele din lume# ai putea primi mult recunoatere din partea celorlal i# dar deoarece nu crezi n ele# vei avea mereu nevoie de i mai multe" 0u uita c fericirea ta nu depinde dect de ceea ce cultivi n tine" .nd depinzi de ceva din e!terior pentru a fi fericit# fericirea ta nu dureaz dect cteva momente# atta timp ct o primeti din e!terior" / persoan foarte dependent triete multe emo ii# multe frici# este &iperemotiv i adeseori i este team c va fi pedepsit" Este n acelai timp o persoan foarte psi&ic# adic foarte desc&is n re$iunea ple!ului solar" De fapt# o persoan care este obinuit s depind de e!terior trebuie s fie foarte desc&is pentru a putea vedea evenimentele care vin spre ea# pentru a fi atent la toat lumea# la tot ceea ce se ntmpl n e!terior" Este de asemenea foarte desc&is fa de emo ii i fa de cele mai mici dorin e ale celorlal i# de activit ile lor mentale i de ceea ce se ntmpl cu ceilal i" / astfel de desc&idere n zona ple!ului solar o face s fie foarte desc&is fa de lumea astral" De altfel# poate s plece foarte uor n astral" Este modul ei de a prsi pmntul atunci cnd dependen a ei# nefiind mplinit# triete lucruri care i se par foarte $reu de suportat" Cu c!t o persoan este mai dependent cu at!t triete un "ol mai mare la nivelul inimii. Este ca i cum ar spune+ A6utor# nu m iubesc destul de mult# am nevoie de ceva din e!terior pentru a umple $olul din mine"4 E ca i cum ar ncerca s-i umple vidul interior cu ceva ce provine din lumea fizic" .u ct o persoan se iubete mai pu in pe sine# cu att este mai blocat la nivelul inimii# ndeprtndu-se astfel de lumina ei i crend un sentiment de insatisfac ie i impresia c nu mer$e n direc ia cea bun" )e ln$ faptul c triete emo ii i frici# i bloc&eaz creativitatea# nu i creeaz via a aa cum vrea"

)rin toate aceste bloca6e# persoanele foarte dependente pot dezvolta mai multe afec iuni fizice# precum dureri n re$iunea coccisului# probleme de di$estie# dureri de picioare# &ipo$licemie# diabet sau afec iuni ale pielii" ;aptul de a avea dependen e fizice foarte puternice# precum dulciurile# alcoolul i tutunul# provoac afec iuni ale $randelor suprarenale# care devin uzate# obosite i tot mai pu in capabile s i ndeplineasc func ia" -unt acele $lande care produc adrenalina necesar pentru a face fa unei frici# astfel# cu ct sunt mai uzate# cu att este mai $reu s faci fa unei frici fr s intri n panic" )roblemele fizice cele mai $rave# n cazul dependen ilor cronici sunt cele de ordin mental# precum psi&oza# sc&izofrenia sau c&iar nebunia" -unt persoanele care fac n aa fel nct s fie complet dependente de societate deoarece se simt incapabile s func ioneze sin$ure" Dup ce i-au descoperit mai multe forme de dependen # mul i oameni cred c cea mai bun solu ie pentru a le pune capt este aceea de a se priva" / astfel de modalitate de a ac iona nu este ns niciodat bun deoarece nu nseamn dect control" :i cum este imposibil s te controlezi la nesfrit# persoana n cauz a6un$e s i piard controlul pentru a se afunda i mai mult n dependen a ei sau s fac un transfer n altceva" )entru a ti dac te controlezi# observ ct de mult te deran6eaz atunci cnd te privezi de dependen a ta fizic" Dac i se pare c e!perien a este prea dificil i devii aproape obsedat# te $ndeti tot timpul la acel lucru i cnd vezi alte persoane care ntre in aceeai dependen ca i tine te deran6eaz# po i s fii si$ur c este vorba despre control i c nu i accep i dependen a" )entru a te apra de dependen ele tale# trebuie mai nti s devii contient de ele# folosind mi6loacele su$erate mai sus" Apoi trebuie s recunoti i s accep i faptul c ai acea dependen " 0u uita importan a cuvntului a accepta4" A accepta #nseamn a$i acorda dreptul de a avea o dependen c%iar dac nu eti de acord cu acest lucru" 8ealizeaz faptul c ra iunea de a fi a dependen ei tale provine din faptul c# copilul tu interior a decis ntr-o zi c nu este iubit destul# c nu are ce trebuie pentru a fi iubit n totalitate# c nu e corect# c nu este la nl imea ateptrilor sau nu este capabil s fac lucrurile sin$ur din cauza acestor motive# avnd nevoie de cineva sau de ceva din e!terior

pentru a supravie ui" Acord- i dreptul de a avea aceast dependen pentru moment# fr s te 6udeci# fr s te critici din aceast cauz" *rmtoarea etap const n a ndrzni s mrturiseti aceast dependen celorlal i" Dac# de e!emplu# ai nevoie "de recunoatere# ai putea s te e!primi spunnd+ Deoarece mi este greu s cred c sunt o persoan bun, c m strduiesc destul sau c sunt important, am nevoie ca ceilali s-mi spun acest lucru, pentru a crede i eu. Ai putea, dac nu i cer prea mult, s mi mulumeti din cnd n cnd, s m felicii pentru ceea te am fcut, deoarece am o dificultate s m felicit eu nsumi. Dac depinzi de prezen a celorlal i# po i s faci acelai lucru spunnd+ nc nu m iubesc destul de mult pentru a m simi bine singur, am nc nevoie de pre ena celorlali. Dac este posibil, mi-a dori s stai mai des cu mine.! ;aptul de a- i acorda dreptul de a avea aceast dependen i de a ndrzni s o mrturiseti fr s te 6udeci# te va a6uta s accep i faptul c cellalt nu este responsabil s i mplineasc nevoile" >i ceri ceva# i mrturiseti dorin ele tale# nv nd s ai tot mai pu ine ateptri" &ii contient c at!ta timp c!t dependena ta va fi foarte prezent in tine vei fi tentat s faci transferul #n lumea fizic. ;cnd acest lucru# este evident c i vei cere i mai mult corpului tu fizic# deoarece l maltratezi dndu-i adeseori lucruri de care nu are nevoie# care poate c&iar i depesc limitele" Este foarte important s i e!plici corpului tu fizic situa ia# s i spui c# pentru moment# ai o dependen care nu a fost rezolvat i din aceast cauz faci un transfer n lumea fizic" 0u pentru c nu l iubeti# ci pentru c aa eti# faci acest lucru acum i nu po i face mai mult deocamdat" Deoarece totul este trector# spune-i corpului tu fizic s nu se descura6eze# este posibil s reueti s fii tot mai pu in dependent i s faci mai pu ine transferuri i el nu va mai fi obli$at s suporte att de multe abuzuri"

)o i s faci toate acestea treptat" .nd fumezi sau cnd mnnci dulciuri sau bei a patra can de cafea# po i s i spui+ >mi dau seama c acum iau ceva de care nu am neaprat nevoie# aa c# pentru a-mi a6uta pu in corpul fizic# o s renun la o parte" Dac i este $reu s faci acest lucru# i e team c faci risip# dac ai impresia c e pcat s4 pierzi aa ceva# i propun s oferi acea parte# n sinea ta# cuiva cruia i lipsete i s i-o trimi i# n $nd" E un mi6loc care te va a6uta s lai deoparte buc ica rmas de la desert1 ,ransmi ind-o astfel mental# e!ist anse ca cineva# s primeasc# ntr-un mod neateptat# ceva de mncare# datorit dorin ei pe care ai e!primat-o i ai lansat-o n univers" Dup cum am spus mai devreme# nu uita faptul c nu este bine s te controlezi# prea mult vreme1 .unosc oameni care s-au lsat de fumat de zece sau dousprezece ani sau care nu mai beau alcool de ani de zile i sunt primii care i 6udec pe cei care fac acest lucru" -unt persoane care se controleaz" -e tie ns c o persoan care se controleaz face un transfer n altceva" De aceea# de e!emplu# mul i oameni care au renun at la alcool# a6un$ s consume multe dulciuri" ,ransfer n dulciuri# n cafea# n tutun sau n medicamente" Au rezolvat un aspect al dependen ei lor# iar noua dependen e cu si$uran mai pu in nociv pentru corpul fizic# dar cauza profund a acelei dependen e nu a fost rezolvat" E!ist n continuare dependen a psi&olo$ic" Astfel# cu ct te consideri a fi mai dependent# cu att i su$erez mai mult s i faci complimente la sfritul fiecrei zile" )oate# prin faptul c i vei face complimente i vei recunoate c eti special# vei a6un$e s crezi acest lucru i pn la urm vei fi convins de acest lucru# fr niciun dubiu"? i su$erez s ncepi cu cel pu in zece complimente pe zi" )o i s faci acest lucru pentru cele mai mrunte aspecte# nu e nevoie s fie ceva e!traordinar" )o i s i faci complimente pentru c ai avut un $nd frumos pentru cineva# pentru c ai zmbit cuiva# ai fost tolerant cu cineva fr s ui i sarcinile pe care le ai de ndeplinit" ,reptat# i va fi tot mai uor s i faci complimente" 5n plus# cum o persoan care depinde de ceilal i crede c i ceilal i depind de ea# po i s i ntrebi pe cei din 6urul tu dac consider c te ocupi prea mult de problemele lor i le dai impresia c nu s-ar putea descurca fr tine" De e!emplu# faptul de a- i spune prerea fa de copiii ti sau fa de partenerul tu# de a le spune cum i de ce s fac ceva# fr ca ei s i fi cerut acest lucru# este un semn c tu crezi c nu se pot descurca fr tine" Accept ideea c simt capabili s ndeplineasc multe lucruri prin ei nii i nu depind de tine# pentru a le

conduce via a" Acceptnd acest lucru# vei putea mai uor s ncetezi s mai crezi c fericirea ta depinde de ceilal i" )entru a nc&eia acest capitol# i su$erez s $seti trei lucruri de care depinzi fizic i s verifici $radul de dependen # ncetnd s mai faci acele trei lucruri# timp de o sptmn" 5nsist pn cnd lipsa acelor lucruri devine dificil de suportat" Este important s nu te controlezi# dup cum am men ionat mai sus" Apoi f le$tura cu dependen a ta psi&olo$ic i urmeaz diferitele etape pe care le-am men ionat# pentru a renun a la o dependen " 0u uita partea cea mai important+ Aceea de a$i acorda dreptul de a avea acea dependen fr s te 'udeci i i fr s te controlezi.