TEST DE EVALUARE A GRADULUI DE ASERTIVITATE

Marcaţi fiecare din cele 30 de afirmaţii care este valabilă în cazul Dvs. Număraţi apoi câte
afirmaţii aţi marcat.

1. Îmi exprin punctul de vedere chiar dacă vine în contradicţie cu cel al cuiva cu autoritate ierarhică
mai mare decât mine
2. Îmi exprim iritarea atunci când cineva cu care vorbeam începe să vorbească cu altcineva
3. Insist ca dacă cineva promite ceva să se ţină de cuvânt
4. Îmi exprim deschis sentimentele de afecţiune şi preocuparea pentru binele celorlalţi
5. Când vorbesc cu cineva îl privesc în ochi
6. Când cineva nu este corect/drept îi atrag atenţia
7. Solicit ajutor de la prieteni când am nevoie să mă ajute
8. Spun “nu” fără să mă scuz în faţa pretenţiilor deplasate.
9. Sugerez adesea modalităţi noi de a efectua munca, de a rezolva problemele
10. Când sunt ocupat şi sunt chemat la telefon, spun că sunt ocupat şi reduc din timpul conversaţiei
fără să mă simt vinovat
11. Sunt în măsură să refuz pe cineva dacă mi se pare că exagerează
12. De obicei aleg locurile din faţă, nu stau în spate
13. Dacă cineva mă perturbă în vreun fel în munca mea nu mă jenez să-I spun în mod (politicos)
14. Pot să vorbesc în faţa unui grup fără prea mari emoţii
15. Am încredere în propria mea judecată
16. Când cineva uită să-mi returneze banii împrumutaţi nu mă jenez să îi amintesc
17. Nu-mi pierd cumpătul la examene sau când cineva îmi verifică munca
18. Iau cuvântul în şedinţe dacă consider că ideile mele sunt relevante
19. Nu-mi cer scuze pentru ceea ce voi spune
20. Dacă un prieten mă sună frecvent la ore nepotrivite, îl rog să mă sune doar la anumite ore
21. Dacă marfa pe care o primesc are ceva în neregulă, o returnez pentru îndreptare
22. Dacă cred că merit ceva (creştere de salar, recompensă etc) nu sunt extrem de stresat să cer ce
mi se cuvine
23. Vorbesc suficient de tare pentru a fi auzit şi înţeles
24. Îmi recunosc propriile limitări fără a mă simţi vinovat
25. Când întâlnesc pe cineva prima dată întind mâna pentru a mă prezenta
26. Pot să lucrez cu alţii fără ca aceştia să se simtă manipulaţi sau vinovaţi
27. Nu mă jenez să-mi exprim opiniile
28. Pornesc de la ideea că fiecare are o valoare intrinsecă, la fel cum şi eu o am pe a mea
29. Nu ezit să confrunt o problemă şi nu caut să mă eschivez de la discuţii conflictuale
30. Insist ca într-o activitate comună fiecare să contribuie cu partea sa

Scor >20 - suficient de asertiv

15-21 - mai aveţi unele domenii în care vă puteţi corecta
<15 - nu sunteţi în stare să obţineţi de la viaţă ceea ce meritaţi