GHID DE SUPRAVIETUIRE IN IZOLARE PENTRU PARINTI SI COPII

Dragii mei,

M-am gandit sa va transmit cateva repere de cum sa gestionati mai usor

aceasta perioada de carantina, repere extrase din parerea specialistilor si
din experienta mea personala.

As vrea sa incep cu o poveste pe care am citit o zilele acestea pe

facebook….

"Un vapor s-a scufundat la câțiva kilometri de țărm. Treizeci de oameni au

murit încercând să ajungă înot la mal. Singura care a reușit a fost o fetiță
de 11 ani, lucru surprinzător pentru toată lumea, deoarece fetița era slăbuță
și nu făcea sport de performanță. Întrebată mai târziu la ce s-a gândit în
timp ce înota, fetița a răspuns: “Nu m-am gândit deloc la distanța până la
țărm. Mi-am spus tot timpul că mai înot o lungime de braț. O lungime de
braț, atât.”

Această poveste ilustrează perfect tehnica pașilor mărunți. Este ce avem

de făcut și acum: să ne propunem obiective pe termen scurt, să ne gândim
doar la ziua de azi, la chestiuni de rutină și să le facem. Și seara, la culcare
vom avea sentimentul că am făcut ce trebuia, că ne-am făcut lungimea de
braț. Mâine o să facem la fel. Și poimâine. Și peste câteva zile vom vedea
țărmul."

Specialistii psihologi considera ca, in primul rând, trebuie să avem un

scop clar. Fiecare dintre noi trebuie să ne punem o întrebare pertinenta:
”ce rezultate personale voi obține eu la finalul acestei crizei?”
”Concret trebuie să ne facem zilnic agenda pentru a doua zi și să o
respectăm, pentru că astfel noi vom fi cei care ne vom controla propria
viață.
”În al doilea rând, avem nevoie de mai multă disciplină. Cu cât e mai
multă dezordine în jurul nostru, adică impredictibilitate, entropie, dezordine,
cu atât noi trebuie să o contracarăm cu mai multă ordine.

In al treilea rand, pentru echilibrul nostru emoțional ar trebui ca în fiecare

zi să ajutăm pe cineva. Si să ne raspundem la întrebarea „Pe cine am
ajutat azi?”.

Ceea ce este cel mai greu de gestionat in aceasta perioada de izolare este
amalgamul de roluri pe care trebuie sa le indeplinim simultan- parinte,
partener de viata si angajat. Neexistand delimitari clare intre roluri se
produce confuzie, furie, deznadejde, tristete, anxietate, un intreg registru
de stari emotionale preponderant negative.
Cum emotiile sunt contagioase, riscam sa ii contaminam si pe cei din jur
inutil, ca si cum nu ar fi suficienta amenintarea coronavirusului.

Important este ce atitudine adoptam noi fata de starile pe care le resimtim

si cum ne raportam la ele – le lasam sa ne domine sau le dominam noi pe
ele?!

Printr-o analiza riguroasa trebuie sa ne raspundem la intrebarea - Ce este

in controlul nostru si ce nu este? Singurul aspect care sta in controlul
nostru este felul in care ne simtim si cum percepem lumea, situatia actuala,
pe noi si pe cei din jur.
Important este sa ne concentram pe obiectivele prezente, caci proiectia
in viitor este generatoare de anxietate datorita gradului ridicat de
incertitudine.

Este momentul sa ne intoarcem asupra noastra si sa ne redefinim valorile

personale. Nimic nu este intamplator in viata noastra. Totul apare cu un
sens. Mai ramane doar sa-l decriptam fiecare pentru sine.

Sa ne vedem cu bine cat mai curand!

Andreea Popescu
Consilier Scolar