Strategii de calmare pentru copii (și adulți!

)
Toți descoperim că uneori suntem puțin anxioși, furioși sau stresați. Aceste situații pot fi greu de gestionat
pentru adulți, iar pentru copii cu atât mai mult. Iată câteva idei pentru strategii simple de calmare pe care
să le încercați atunci când vă simțiți copleșiți. Încercați câteva dintre acestea și vedeți care vi se potrivesc.

Respiră Fă o plimbare! Ascultă muzică! Vorbește cu un părinte

adânc! sau cu un adult de
acasă!

Vorbește cu un Uită-te la un film! Spune-ți ceva Imaginează-ți un loc

profesor! pozitiv! calm sau un moment
fericit!

Numără până la zece! Practică un sport! Fă o plimbare cu Gătește ceva!

bicicleta!

Fă o baie sau un duș! Desenează! Joacă-te cu un animal Vorbește cu un prieten!

de companie!

Fă un puzzle! Mergi într-un loc liniștit! Citește o carte! Zâmbește!

Uită-te la poze! Visează cu ochii deschiși! Trage un pui de somn! Planifică o zi în aer
liber!