5 ACTIVITĂȚI DE

CONECTARE CU
COPILUL TĂU
Yoga & Mindfulness
Inteligență Emoțională

r
 www.mikazen.ro

Sărbătorește iubirea în familie!

Acum este momentul ideal pentru a te conecta cu copilul tău

într-un mod distractiv și amuzant.

Creați amintiri speciale și vă bucurați de aventurile împreună.

Aceste exerciții sunt potrivite pentru copii cu vârsta 4+ ani.

Ce ai nevoie?

Haine confortabile. Poți alege să faci aceste exerciții acasă sau

în natură.

Pot fi practicate în grup, fie individual.

HAI SĂ ÎNCEPEM!
 www.mikazen.ro

Activitate RESPIRAȚIA
mindfulness
INIMII

Folosește acest exercițiu de respirație pentru copilul tău atunci

când îi vorbești despre trimiterea de gânduri de bune către
persoanele sau animalele
pe care le iubim.

Adu mâinile împreună în formă de inimă în fața inimii. Inspiră și

depărtează mâinile de corp, apoi expiră și adu-ți mâinile înapoi.

Repetă de 5 ori.
 www.mikazen.ro

Activitate pentru
conștientizarea CUM SE SIMTE
simțurilor
Scrie/Desenează
IUBIREA
Ce însemnă iubirea pentru tine...

Cum vezi iubirea

Cum miroase iubirea

Ce gust are iubirea

Cum simți iubirea

Cum iți sună iubirea

 www.mikazen.ro

Activitate
mindfulness CUM BATE
INIMA MEA

Este o activitate minunată de împământare, deoarece îi permite

copilului tău să se concentreze asupra senzațiilor corpului. Acest
exercițiu este o activitate minunată de făcut dacă copilul
dumneavoastră se simte stresat sau anxios.

De exemplu, dacă copilul tau lucrează la un proiect intens și devine

frustrat sau se simte blocat, îl poți redirecționa cu blândețe
cerându-i să se OPREASCĂ din ceea ce face și să ia o pauză.

Cere-i copilului tău să se ridice în picioare și fie să sară în sus și în

jos, fie să facă jumping jacks timp de 1 minut.
La sfârșitul acelui minut, roagă-l să își pună mâna pe inimă și să fie
atent la modul în care își simte bătăile inimii și respirația.

Ancordarea cu corpul fizic este o modalitate excelentă de a-i

redirecționa atenția. Cu această nouă explozie de energie, copilul tău
va simți o nouă motivație pentru a finaliza sarcina anterioară..
 www.mikazen.ro

Activitate pentru
conștientizarea CAMERA
emoțiilor & gândurilor IUBIRII

Dacă inima ta ar fi o cameră, oare ce găsești acolo?

Un exercițiu care îl poți face împreună cu copilul.

Te ajută să îți conștientizezi emoțiile, gândurile și stările care le ai

și să îți păstrezi o atitudine pozitivă față de tine și de tot ce te
înconjoară.

Motivul pentru a face acest exercițiu împreună cu copilul este să îl

înveți să își construiască obiceiuri sănătoase prin a-și dezvoltă
atenția și concentrarea a ceea ce simte, gândește, trăiește.
În copilărie creierul copilului se poate “modela” mai ușor spre a
înțelege ce se întâmplă cu el, ce simte și cum să-și gestioneze
trăirile.

Pe o foaie de hârtie desenează o casă cu o inimă în interior. Apoi

poți colora casa, cum vrei tu. Inima o lași așa, necolorată.
După care adresează-ţi întrebarea, precum și copilului: "Dacă inima
ta ar fi o cameră, oare ce găsești acolo?"
Scrie sau desenează ce îți imaginezi că tu ai acolo.
Observă cum te simți.

Păstrează desenul să îți amintești tot ce îţi este ție drag. Si de

fiecare dată când treci prin momente dificile, poti reface exercițiul
pentru a observa conștient calitățile tale, ceea ce iubești sa faci .
.
 www.mikazen.ro

Activitateyoga
în pereche
COPACUL
FAMILIEI

Stai față în față cu copilul tău, atingându-vă vârfurile degetelor.

Ridicați un picior și sprijiniți talpa acestuia de piciorul opus, așa cum
ați face în postura "Copacul".

Încurajați copilul să facă același lucru, ținându-vă de mâini sau

atingându-vă brațele.

Stabilitatea și echilibrul vostru reciproc vor fi testate, iar energia și

concentrarea vor curge între voi, creând o conexiune puternică.
.
 www.mikazen.ro

Câteva cuvinte despre mine

Numele meu este Michelle si sunt terapeut & coach cu o
experiență de peste 7 ani și cu o pasiune pentru a ajuta
copiii să crească și să se dezvolte într-un mod
sănătos și fericit.

Ajut copiii să se împrietenească cu emoțiile, iar terapia

prin yoga si mindfulness adaptata copiilor este extrem
de benefică pentru dezvoltarea emoțională și
socială.

Prin intermediul jocului și a exercițiilor interactive, copiii

învață să comunice mai eficient, să își dezvolte abilitățile
de ascultare activă și să înțeleagă mai bine perspectiva
celor din jurul lor..
 www.mikazen.ro

HAI SĂ NE CUNOAȘTEM!

Ateliere
Fata-n fata
& Online Ateliere
Mama și copilul Fata-n Fata
Copii

Tabere copii &

de familie

Cursuri Online
Inregistrate