5 PASI PENTRU

REGLARE EMOTIONALA
1
Regleaza-ti propriile emotii!
Respira adanc de 5 ori, bea un pahar de apa, du-te 5
minute in alta camera. Adu-ti aminte ca tu esti
adultul care trebuie sa ajute copilul sa se
linisteasca.

2
Conecteaza-te, fii prezent!
Apropie-te de copil. Atinge-l daca te lasa. Fa
contact vizual. Asculta si fii curios si cauta sa
intelegi.

3
Valideaza emotiile
Numeste emotia! (ex. vad ca esti suparat, trist,
nervos). Asa il ajuti pe copil sa constientizeze
starea in care se afla.

4
Empatizeaza
Arata-i ca il intelegi. Ex. Si eu m-as simti asa daca as fi
in locul tau.
Arata-i ca l-ai ascultat. Ex. Te ascult, sunt aici langa
tine!

5 Sugereaza solutii si ghideaza

comportamentul! Fii bland, dar ferm!
Ce ai putea face ca sa te simti mai bine?
Cum putem rezolva problema?
Iti aduci aminte regula? E important sa facem ce am
stabilit si pe urma facem ce iti place.

Consilierul scolar