Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Sănătatea mintală
în vreme de RĂZBOI
Ghid de gestionare a emoțiilor copiilor și
adolescenților din zone de conflict și ale celor
din taberele de refugiați (probleme și soluții)
Realitate:
Copiii și adolescenții expuși unor violențe extreme rareori și
cu greutate reușesc să exprime ceea ce simt.
Important:
În situație de criză, de șoc puternic conectarea în aici și acum e importantă.
Fiți conștienți de ce se întâmplă în corpul vostru. Observați lucrurile din jur și
numiți-le în gând sau cu voce tare. Observați culorile din jurul vostru și numiți-le
în gând sau cu voce tare. Dacă cei din jur sunt în stare de criză, în stare de șoc puternic
ajutați-i să se conecteze în aici și acum numind obiectele din jur și culorile. Să aveți
pungi de hârtie asupra voastră să le folosiți în astfel de momente pentru respirație.
Atitudini utile:
• Evitați generalizările și dihotomiile. Vorbiți despre oamenii care ajută, despre medici
și asistente, despre voluntari. Amintiți-le sau rugați-i să-și amintească momente
în care ei au oferit ajutor altor persoane și cum s-au simțit.
• Nu le ascundeți adevărul. Dar explicați-le ce știți în cuvinte pe înțelesul lor. Nu intrați în detalii
copleșitoare. Puneți accentul pe căutarea de soluții imediate pentru a fi în siguranță.
• Nu-i împovărați cu gândurile și emoțiile pe care le trăiți, dar nu vă feriți să recunoașteți că le aveți.
• Încercați să restabiliți o rutină care să fie adecvată contextului. Aduceți în noua rutină
cât mai multe elemente din viața de dinaintea evenimentelor. Construiți împreună
cu copiii și adolescenții un program de activități.
• Creați coduri de urgență. Atunci când se simt în pericol să spună un singur cuvânt
din care să înțelegeți exact ce se întâmplă cu ei.
• Îmbrățișați-vă unii pe alții ori de câte ori e nevoie. Folosiți acest gest când cei mici
au nevoie. Întrebați-i pe adolescenți dacă au nevoie de o îmbrățișare. Și nu vă sfiiți
să le cereți o îmbrățișare atunci când voi aveți nevoie sau când ei simt anxietate.
Numiți emoțiile.
Emoții prezente
Frica
Vinovăția
În special cei mici se simt vinovați pentru situația în care au ajuns împreună cu
familia lor. Pot dezvolta ideea că situația în care se află li se datorează pentru că „nu
au fost cuminți”. Poate să apară și la adolescenți și la adulți dacă se gândesc că nu au
luat deciziile potrivite la un moment dat în trecutul apropiat sau îndepărtat. Își pot
reproșa lipsa de reacție sau lipsa de implicare.
Neputința
Întâlnită în special la adolescenți. Nu își pot ajuta părinții, nu-și pot ajuta frații și
surorile, nu-și pot ajuta prietenii. Oricât de mult și-ar dori, nu găsesc soluții.
Există riscul, în acest caz, să apară gânduri suicidale pe care este important să le
conștientizeze, să le exprime, să le vorbească cu un adult.
Apare și la adulții care au în grijă copii, adolescenți sau bătrâni.
Rușinea
Poate fi prezentă la orice vârstă și este asociată cu situația în care se află (fie că
sunt în adăposturile din subteran, fie că sunt în taberele de refugiați). Faptul că au
lăsat tot ce știau în urmă îi face pe cei mai mulți copii, adolescenți și pe unii adulți
să se simtă rușinați pentru abandonul pe care au fost nevoiți să îl facă.
Agresivitatea
Furia
Este generată de frustrarea că nu pot fi de ajutor, că au fost rupți din mediul lor și
din rutina zilnică, că își pierd membri familiei, prietenii. Pot fi furioși pentru că sunt
nevoiți să stea în mediu străin sau cu orele într-un singur loc. Se simt agresați și
neputincioși să reacționeze concret.
Confuzia
Umilință
Atac de panică
Insomnie
Somn cu întreruperi frecvente
Vise/Coșmaruri
Agresivitate manifestă
Depresie
Enurezis
Somnambulism
PTSD
Exemple de activități
Desenele
Sunt foarte utile pentru toate vârstele. De cele mai multe ori copiii, adolescenții,
dar chiar și adulții nu găsesc cuvintele optime pentru a descrie ceea ce trăiesc, ce
simt sau ce gândesc. Prin desen pot fi exprimate cele mai intime și mai dificil de
tradus emoții și gânduri. Mecanismul este simplu, prin desen sunt expulzate din in-
terior aceste emoții și gânduri ceea ce are ca efect scăderea în intensitate a acestora.
Continuă povestea
Respirația dragonului
Copacul familiei
Jurnal
Povești
Jucăria de pluș
Este important ca fiecare copil, dar chiar și adolescent sau adult, să aibă
propria jucărie/animal de pluș care poate fi folosit și în cazul momentelor
de panică. Copiii pot fi încurajați să strângă tare, tare la piept animăluțul de
pluș de fiecare dată când simt frică, durere, neputință, furie etc.
Este una dintre metodele cele mai eficiente pentru scăderea tensiunii
din corp, care contribuie la echilibrarea emoțional și la eliberarea de
gândurile negative. Exerciții simple de gimnastică, făcute chiar în grup,
sunt utile pentru toate categoriile de vârstă.
Shaky dance
Harta inimii
Oul
Acesta este un cod care poate fi folosit între adulți. Atunci cand unul
dintre adulti se simte coplesit și simte nevoia de a sta 5-10 minute singur, să
plângă sau să își elibereze sentimentele, poate spune unui alt adult - i will
take five - și acesta va ști că este nevoie să îl suplinească. Încurajăm astfel
de pauze de descărcare.
Bibliografie
https://www.voanews.com/a/science-health_majority-mental-health-problems-conflict+-zones-
and-other-emergencies-go-
untreated/6177391.html#:~:text=A%20survey%20finds%20more%20than,than%20the%20general
%20population%20worldwide
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4098699/
https://www.libertatea.ro/opinii/cum-vorbim-copiilor-despre-razboi-si-moarte-sfaturi-de-la-ex-
perti-spuneti-le-adevarul-pastrati-rutina-cultivati-ajutorul-4006790
https://cosmickids.com/five-fun-breathing-exercises-for-kids/
Mulțumim