Anxietatea – simptome generale, mindefulness și beneficii

Vremurile actuale și confuze pe care le traversăm, au construit o legătură direct proporțională,

denumită legătura cauză-efect, între termenii "anxietate", "război", "pandemie". Dacă la această
ecuație adăugăm și copiii, atunci rezultatul poate fi o văzut drept o consecință, o catastrofă chiar.
Odată anxietați, copiii au nevoie să li ofere metode și tehnici concrete de a ieși din starea
respectivă.
Cum se manifestă însă un copil care trăiește o stare de anxietate?
Ei bine, dacă observați comportamente precum:
 Îngrijorarea că cineva drag sau apropiat familiei va suferi un accident sau ceva rău se va
întâmpla cu acesta;
 Îngrijorarea că cineva drag sau apropiat familiei va râde de el;
 Încordarea corpului copilului – atunci când starea de anxietate se manifestă în plan fizic;
 Tremurul mâinilor, transpirații - simptome specifice anxietății;
 Copilul practică evitarea în relație cu părinții sau cu membrii familiei de care el se simte
apropiat;
 Copilul este agitat, neliniștit, nu se poate relaxa;
 Copilul plânge, se ascunde după părinți atunci când are loc o întâlnire cu diverse
persoane,
este important să începeți să acționați!
Părinții sunt pionii principali, ei sunt singurii responsabili pentru starea de bine și de echilibru
emoțional a copilului.
O metodă eficientă pe care o putem practica cu toții, părinți și copii, este cea a mindfulness-ului
care reprezintă starea de conștientă prezentă, de conectare cu propriul corp, prin expirații și
inspirații profunde (copilul resimte anxietatea, cel mai puternic, la nivelul corpului).
În tehnica mindfulness, atenția este concentrată pe momentele AICI și ACUM, dar și pe
senzațiile resimțite în corp. De asemenea, suntem încurajați să renunțăm la orice gând/scenariu
negativ care ne trece prin minte.
Conectarea autentică cu noi înșine, cu emoțiile noastre, cu senzațiile din corp reprezintă
principalul scop al mindfulness-ului.
Practic, ne educăm mintea să trăiască în armonie deplină cu corpul!
Cum îi ajută, concret, tehnica mindfulness pe copiii care experimentează stări de anxietate?
 Îi ajută să înțeleagă că gândurile lor nu au nicio legătură cu realitatea pe care o trăiesc, că
ele nu se concretizează ca prin magie;
 Copiii vor putea observa consecințele, pe termen lung și scurt, gândurilor negative asupra
stării lor emoționale și a senzațiilor din corp;
 Copiii vor fi capabili să-și gestioneze gândurile negative și să le pună stop;
 Scăderea nivelului agresivității;
 Creșterea nivelului de optimism și a stării de bine;
 Copiii vor fi capabili să-și rezolve singuri conflictele;
 Copiii își vor putea denumi emoțiile pe care le simt, deoarece vor fi încurajați să
vorbească despre ele;
 Copiii vor ști să traspună senzația corporală în emoția resimțită;
 Copiii vor reuși să-și mențină atenția concentrată mai mult timp;
 Copiii vor învăța să practice relaxarea.
Cunoscând beneficiile pe care le are mindfulness-ul asupra copiilor, dar și asupra părinților,
consider că este o practică utilă perioadei pe care o trăim. Și nu numai!