TEMA; STRESUL PARINTILOR SI

BUNASTAREA EMOTIONALA A
COPIILOR.
Exiplicarea cuvintului-cheie
STRESS
Factor (sau ansamblu de factori) de mediu care provoaca
organizmului uman o reactie anormala.

MEDITATI

 Ce inseamna pentru dvs a fi stresat? Care sunt situatiile sau lucrurile care
va streseaza?
 Ce faceti , de obicei , atunci cind sunteti stresat? Cit de eficiente sunt
strategiile la care recurgeti?
 Cum ati descrie legatura dintre starea dvs emotionala si a copiilor?
 Cit de importanta este pentru dvs sa fitit capabil sa depasiti situatiile
stresante ?
 Ce parere aveti , copii au stres?
 INFORMATI-VA
o Stresul face parte din viata de zi cu zi . In doze mici stresul mobilizeaza resursele
noastre pentru atingerea scopurilor. In doze mari , stresul ne ruineaza abilitatea
de a-I face fata intr-un mod pozititv.
o Situatia de carantina ,distantarea sociala , incertitudinea sunt printre putinele
surse de stres care i-au dezichilibrat pe toti de la mic la mare .Atunci cind
parintii sunt intr-o stare intensa de stres ,este firesc ca o parte din acea
supraincarcare emotionala sa afecteze copii. Chiar si atunci parintii incearca sa-
si camufleze starea emotionala negativa, copiii preiau tensiunea si se simt
ingrijorati , infricosati, speriati. Gestionarea nesanatoasa a stresului poate
compromite atit dezvoltarea personalitatii copilului, cit si –a capacitatilor de
reglare emotionala ale acestuia.
SIMPTOMELE COMUNE ALE STRESULUI LA NIVEL EMOTIONAL:
 Iritabilitate , suparare ;
 Nervozitate , stari depresive , aniexitate, tensiune nervoasa
 Pierderea increderii in noi si in ceilalati ;
 Scaderea satisfactiilor , lipsa de entuziasm si motivatie;
 Senzatia de a fi atacat;
 Umor nejustificat;
 MESAJE DE BAZA
 Familia trebuie sa se reorganizeze in functie de aparitia unor evenimente
asteptate sau neasteptate (situatii de carantina , intrarea copilului la
gradinita sau la scoala, divortul , pensionarea parintilor , obtinerea unui
loc de munca pentru parinte , o boala, cataclisme etc.);
 Oricarea ar fi modalitatea de reactie la stres , parintii stresati sunt mai
putin sensibili la nevoile emotionale ale copiilor , care nu primesc destul
sprijin in a face fata trairilor intense .
 Stresul nu este monopolizat de adulti .Copii traiesc in felul sau stresul ,
diferit de adulti.Parintii trebuie sa fie in stare sa accepte ca starea lor
inevitabil afecteaza copii
 Parintii trebuie sa-si asume responsabilitatea de a indentifica cele mai
potrivite strategii de a face fata stersului , astfel devenind un model
pentru copii.
STRESUL PARIENTAL POATE FI RECUNOSCUT PRIN FAPTUL CA PARINTELE
SIMTE CA :
 Viata lui s-a schimbat , nu e ca mai inainte
 E depasit de situatie
 Resursele financiare nu sunt de ajuns
 Nu are timp de el
 Vrea sa evadeze din roulul sau de parinte si are tendinta de a se “razbuna” pe
copil pentru aceste neajunsuri
ACTIONATI /CE PUTEM FACE LA
MUDUL CONCRET
1. Dezvoltati un hobby
2. Nu uita ca alegerea este
intodeauna este cu tine
3. Cere ajutor cind simti ca situatia
te depaseste
4. Practica un sport
5. Accepta lucrurile pe care nu le
poti schimba
6. Joacate cu copilul tau
7. Respira profund de cel putin 20 de
ori pe zi
8. Fa ceva distractiv in fiecare zi
9. Stabilesteti prioritatile
 O cauza importanta a stresului parintilor vine tocmai din dorinta de a satisface toate
nevoile copiilor in cel mai scurt timp, acestia ajungind la epuizare in lupta lor de a
oferi totul.
 Stresul parintilor poate influienta comportamentul copiilor . Copii care cresc intr-un
mediu in care exista certuri permanenete , au la nivel fiziologic un nivel mai ridicat
de cortizol (hormonul stresului), iar zonele din creier responsabile cu emotiile
negative sunt mai mult mai activate decit la copii care cresc intr-un mediu cu stres
relativ mic sau mediu.
 Fiecare dintre noi are responsabilitate de a-si gestiona propriul stres.
10 IDEI CARE TE POT AJUTA SA
FACI FATA STRESULUI ATUNCI
CIND ESTI PARINTE .
1) INDENTIFICA SURSA STRESULUI
2) AI GRIJA DE TINE
3) TINE-TI FOCUSUL PE POZITIV
 Aceptati schimbarea ca parte naturala si inevitabila a vietii! Daca putem fi siguri de
ceva este ca ziua de astazi nu va semana cu ziua de mine!
 Acceptati cee ce se intimpla si permiteti-va mai departe , putin cite putin.Transformati
fiecare zi intr-o invitatie de a privi imaginea de ansamblu a vietii. Mentineti un spirit
pozitiv des evitati oamenii cu un spirit negativ, pentru ca va pot “contamina” cu starile
lor. Creati o atmosfera pozitiva in jurul oamenilor cu care interactionati . Invatati sa va
bucurati pentru realizari, chiar si atunci cind nimeni nu o face . Evitati influentele
negative .Indiferent daca e vorba de oameni ,locuri sau activitati . Stati departe de
comentarii si stiri care va fac sa va fie frica in contiunuare.
4) ASIGURATE CA DORMI SUFIECIENT
 Asigurati-va ca dormiti sufiecient . Un somn bun ajuta mintea si corpul sa fie in forma
maxima si sa combata stresul.
5) FITI REALISTI
 Evitati sa vedeti problemele ca pe niste catastrofe!Nu putem schimba faptul ca
evenimentul foarte stresante au loc in viata , insa puteti schimba modul in care
interpretati si alegeti sa raspundeti la aceste evenimente .Fiti realisti .Nu pretindeti sa
fiti perfecti si nu asteptati ca altii sa fie . Asteptarile realiste de la sine si copii , conduce
spre realizari de scopuri ,respectiv , la dispozitie buna si satisfactie.
6)O CANA DE CEAI FIERBINTE
7) MUZICA DE RELAXARE
8) LUATI-VA O PAUZA
9) RESPIRATIE PROFUNDA
10) PRIVITI IN JURUL DUMNEAVOASTRA

TEHNICI DE RELAXARE CARE ACTIONEAZA

RAPID IMPOTRIVA STRESULUI

MEDITATIA- Daca o persoana crede ca meditatia inseamna sa stea in

pozitii incomode si sa rosteasca timp de o ora “ommmm” se inseala. Orice
actiune repetitiva poate fi o sursa de meditatie , mersul pe jos , inotul,
pictura, tricotatul – orice activitate care poate calma si relaxa.
IMAGINATI-VA RELAXAT -Prin mintea dva, trec multe ginduri
pentru a va relaxa ? Incercati sa vizualizati un tablou relaxant , un peisaj de
vis .Pentru ca totul sa fie cit mai concret ,se vor crea imagini mentale ale
unor locuri cit mai indepartate de realitate :un loc preferat de vacanta , o
insula fantezie sau orice altceva care ar putea sa dea nastere la senzatii
placute ,cum ar fi atingerea unei bluze de matase.
 IMPORTANT!
Stresul este foarte puternic pentru ca afecteaza starea generala de
sanatate a organizmului .Dati-va voie sa invatati sa faceti fata
stresului.Schimbari in stilul de viata este primul pas pentru
combaterea stresului .Este important sa aveti incredere ca puteti sa
depasiti situatiile stresante dificile.

REFLECTATI
Care din strategiile recomandate vi se potrivesc cel mai bine la moment si le pueti
aplica ?
Ce puteti invata de la copilul /copii dvs , de la membrii familiei ,de la colegi prieteni
privind modalitati de depasire a stresului?
Ce s-ar schimba la copilul –copii dvs daca veti fi mai echilibrat –a emotional ?
DECIDETI pentru Dvs
Ce atitudine luati fata de situatia stresanta prin care treceti la moment ?

Ce ati schimba in stilul de viata pentru a fi mai increzator in depasirea

situatiilor stresante?
TOTUL VA FI BINE