CONTROLUL EMOTIONAL

Emoție - se numește ceea ce simți în situații extreme cum ar fi plă cerea, neplă cerea,
spaima sau cînd încerci ceva nou.
După cercetă tori se pare ca avem 6 emoții de bază : frica, furia, fericirea, supă rarea,
neplă cerea și surpriza.
“Emoțiile reflectă dorința individului de a rezolva problemele în viață , modul în care
se confruntă cu aceste probleme“.
Emoțiile sunt complexe și au diferite componente fizice și mentale.
Emoțiile sunt compuse din:
– sentimente subiective,
– ră spunsuri fiziologice
– comportament expresiv.

Rolul emoției- este să ne ajute să monitoriză m comportamentul social și să

regulariză m interacțiunile cu ceilalți. Corect gestionate, ele nu sunt dă ună toare; fac
parte din viața noastră , din procesul nostru de vindecare sau de eliminare a stresului.
Este greu să supraestimezi emoțiile, atîta vreme cît ele ne motivează viața: ne
organiză m viețile astfel încît să maximiză m emoțiile pozitive și le minimiză m pe cele
negative. Nu reusim întotdeauna, dar asta încercă m să facem.
Emoțiile motivează toate alegerile pe care le facem. De cîte ori refuză m să mîncă m
pentru că nu ne place cum arată mîncarea. La fel, se întîmplă să nu ne placă cum arată
sau ce ne face să simțim o persoană .
Toţi copiii sunt încercaţi de emoţii negative în anumite perioade. Pentru a-i ajuta să
se dezvolte ca adulţi bine echilibraţi, pă rinţii trebuie să se ocupe eficient de această
problemă .

Furia, tristeţea sau frica sunt emoţii negative care apar de la cele mai fragede vâ rste.
Psihologii sunt de pă rere că echilibrarea emoţională a celor mici joacă un rol esenţial
în dezvoltarea viitorului adult: „Câ nd copiii învaţă să -şi controleze sentimentele, pot
naviga prin lume mult mai eficient. Emoţiile nu trebuie să le definească
comportamentul. Ei pot învă ţa să -şi stabilească modul de comportare în ciuda
emoţiilor puternice“.

Tehnici care îi ajută pe copii să își controleze emoțiile

Roata tehnicilor de control emoţional este un exemplu de metodă utilă prin care cei
mici pot fi ajutați să își gestioneze eficient reacțiile emoționale. , această tehnică este
menită să -i ajute pe copii să se calmeze atunci câ nd resimt emoții negative puternice,
precum furia, deză mă girea sau tristețea.
Roata tehnicilor de control emotional
 Soluţii rapide de calmare:

 Ele nu doar că opresc izbucnirile de moment, ci reprezintă şi că i excelente prin

care copiii îşi antrenează cu consecvenţă autocontrolul, astfel încâ t să deprindă
aceste mecanisme de a-şi stă pâ ni cu brio emoţiile pe tot parcursul vieţii.

 Vizualizarea unor locuri liniştite. Rugaţi copilul să închidă ochii şi să -şi imagineze
un loc frumos, paşnic, în care se aud doar zgomote plă cute. Apoi îndrumaţi-l să vă
descrie cum arată acel spaţiu, cum miroase şi cum se simte în acest tă râ m imaginar.

 Câ ntatul cu voce tare. Acest act fizic conduce la eliberarea de hormonii responsabili
cu instalarea stă rii de bine la nivelul întregului organism.

 Pictatul. Această activitate distrage copilul de la factorii care l-au afectat din punct
de vedere emoţional. În plus, studiile de specialitate au descoperit că artele vizuale
îmbună tă ţesc capacitatea de adaptare la stres, mai ales la vâ rste fragede.

 Să riturile de coardă . Setaţi cronometrul la 2 minute, pune puţină muzică şi

acceptaţi împreună provocarea de a să ri coarda pâ nă la semnalul sonor.

 Concursul de să rituri. Câ nd copilul devine excesiv de anxios sau nervos, organizaţi

pe loc un concursul de „cine sare mai sus, cel mai rapid, cel mai mult sau cel mai
lent”. Eliberarea tensiunii şi factorul distractiv din această activitate ajută la
atenuarea tră irilor emoţionale negative.