Metode și tehnici de îmbunătățire a memoriei

Ce este memoria?Este un proces psihic care constă în desemnarea unui complex de

capacități cognitive și funcții mentale superioare asociate de acumularea,păstrarea
și reproducerea cunoștințelor,abilităților și aptitudinilor.Procesul memoriei are
câteva etape:codificarea(primirea informațiilor),depozitarea(păstrarea
informațiilor) și recuperarea(scoaterea la lumină a informațiilor).
Propun să ne imaginăm așa o situație: e seara,voi spălați vasele în bucătărie. Cântă
radioul și ascultați o melodie nouă,pe care n-ați mai auzit-o.În timp ce spălați ,din
reflex dumneavoastră începeți să fredonați piesa involuntar și sigur că până la
finalul cântecului pe post de microfon aveți o furculiță sau o lingură ,cântând , și
sperând la ceea că nimeni nu o să vă audă,în timp ce se termină melodia se va
termina și prestația dumneavoastră cât și spălatul vaselor . A doua zi ,plecând,de
exemplu, la magazin ,tu îți reamintești piesa și începi să o fredonezi iar .Ce s-a
întâmplat cu toată acestă nebunie ,sigur că toți își pun această întrebare .Uite că
prima etapă a procesului este numită codificare . Codificarea e un punct de acces a
informațiilor pentru a fi salvate în memorie .Dacă,de exemplu, n-am codifica
nimic,respectiv nici nu am putea să ne amintim nimic.Psihologii au demonstrat
faptul că acesta este stadiul de memorie asupra căruia noi avem cea mai mare
influență,deci o codificare reușită duce la o memorie mai bună și dacă codifici
toate aceste lucruri conștient ,e doar în favoarea ta.
Una din strategiile de a avea o memorie ascuțită ,este învățatul încontinuu , doar
stimulând creierul cu exerciții mentale ,pornești o multitudine de procese care ajută
la menținerea celulelor individuale ale creierului și la îmbunătățirea relațiilor dintre
ele . O altă metodă de îmbunătățire a memoriei este meditația .Meditația te poate
ajuta cu ceea că îți reduce deteriorarea capacității cognitive ,care se instalează
odată cu creșterea în vârstă.Conform unui studiu ,persoanele care practică
meditația o perioadă îndelungată ,pot avea conexiuni neuronale mai puternice la
bătrânețe.
În concluzie , aș putea spune că,memoria este unul din lucrurile primordiale pe
care trebuie să le aibă un om sănătos,cu atât mai mult când sănătatea noastră
mentală e parțial în mâinele noastre .O memorie bună e un avantaj a cărui valoare
este incontestabilă ,ea fiind o adevărată operă a propriei noastre minți .Cu cât noi
vom fi mai responsabili de a o păstra și de a o îmbunătăți ,ea ne va oferi mii și sute
de motive de a fi fericiți .