Memoria,

biblioteca minții
Cuprins

01 Ce este memoria?

02 Cum funcționează?

03 Tipuri de memorie

04 Metode de optimizare a memoriei

Ce este memoria?
Memoria este un proces psihic care constă în întipărirea, recunoașterea și
reproducerea experienței din trecut ( senzații, idei, emoții, sentimente,
mișcări efectuate anterior).

Procesul de memorare – cum funcționează?

Memoria este un proces dual in cursul caruia gandirea inconstienta, automata, interactioneaza cu
procese de gandire constiente, voluntare, analitice. Cele doua procese se combina, se sustin reciproc si
participa la procesul de invatare.
Un exemplu: cand omul invata o abilitate noua - sa citeasca, sa mearga pe bicicleta sau sa conduca o
masina, totul este un proces activ, astfel ca este constient de fiecare miscare pe care o face, pe de o
parte, pentru a intelege cum se face, pe de alta, pentru a o face corect. In momentul in care deprindem
noua abilitate, nu va mai fi vorba de un proces voluntar, ci de unul intuitiv, automat. Modul in care
functioneaza memoria este caracterizat de trei procese esentiale: inregistrarea sau codificarea
informatiilor, stocarea (procesul prin care informatia este inregistrata in memoria de lunga durata) si
actualizarea sau reamintirea informatiei prin care aceasta este adusa in campul constientei
Tipuri de memorie
Exista mai multe tipuri de memorie, in functie de modul in care se
manifesta, de reactiile si de efectele produse la nivelul creierului. La baza
clasificarii sta o teorie ce dateaza din anii 1968, formulata de psihologul
Richard Atkinson si de medicul Richard Shiffrin, care au identificat trei
tipuri diferite de memorie: memoria senzoriala, memoria pe termen scurt
si memoria pe termen lung.

MEMORIA SENZORIALA
Se mai numeste memorie imediata si este capacitatea de a retine senzatii provocate de stimuli
vizuali, auditivi sau tactili, pentru un timp scurt, chiar dupa ce sursa a incetat sa mai actioneze.
Aceasta memorie functioneaza in afara campurilor constiente (vedem, auzim, intelegem, simtim,
dar nu suntem constienti de asta), iar informatiile sunt stocate pentru un interval de timp foarte
scurt. Stimulii care activeaza memoria senzoriala sunt permenent inlocuiti de altii noi, dar daca
ceva este important si capteaza atentia, acest fapt trece imediat in planul constient si intra intr-o
alta zona de memorie.
MEMORIA DE SCURTA DURATA
Este numita si memorie de lucru, avand capacitatea de a retine o cantitate
mica de informatii, pe termen scurt. Este separata de memoria senzoriala si de
cea pe termen lung. Capacitatea de a retine anumite secvente depinde de efortul
constient pe care il face individul.
Fara repetitie si intretinere activa, informatia este retinuta doar cateva
secunde (4). De exemplu, pentru a intelege ceea ce citim, trebuie sa tinem minte
inceputul frazei in timp ce o parcurgem pana la capat. Memoria pe termen scurt
are o capacitate limitata in ceea ce priveste cantitatea de informatii pe care le
poate rula si se descompune rapid.

MEMORIA DE LUNGA DURATA

Memoria pe termen lung este etapa finala, semi-permanenta a memoriei. Spre deosebire de memoria
senzoriala si de cea pe termen scurt, memoria pe termen lung are o capacitate teoretic infinita de a retine si stoca
informatii si cuprinde tot ceea ce stim la un moment dat, de la ceea ce am invatat in clasa I, la vechile adrese, la
ceea ce am facut ieri. Unele amintiri pot dura din momentul in care sunt create pana cand murim. Amintirile
sunt fie semantice (memoria semantica este cea care ajuta intelegerea, semnificatiile si cunostintele care nu au
legatura cu cele acumulate prin experienta), fie episodice (bazate pe fapte sau pe evenimente specific).
Memoria de lunga durata se mai numeste si memorie de referinta si este impartita in doua mari categorii:
memorie explicita si implicita.
Metode de optimizare a memoriei
Creierul activ - memoria, ca si activitatea musculara, trebuie intretinuta. Actiunile
care depasesc rutina, provocarile, orice demers care solicita functia cerebrala
(cititul, invatatul unei limbi straine, jocurile de logica, mentinerea interesului
pentru informatii si orice activitate logica) sunt benefice si tin creierul antrenat.
Activitatile sociale si interactiunea umana sunt de asemenea utile pentru a tine
creierul activ. Afla cateva metode care imbunatatesc memoria:

•Activitatea fizica - desi activitatea creierului este importanta, miscarea este vitala pentru un creier sanatos.
Aceasta stimuleaza circulatia sangvina si oxigenarea creierului, dar si producerea de substante utile creierului, ce
reduc nivelul hormonilor de stres. Exercitiile fizice joaca un rol important in sustinerea procesului de
neuroplasticitate, prin stimularea factorilor de crestere si a noilor conexiuni neuronale. Deci fa sport pentru
optimizarea memoriei.
•Somnul sanatos - peste 95% dintre adulti au nevoie de 7 - 9 ore de somn. Lipsa acestora afecteaza memoria,
creativitatea, capacitatea de concentrare si gandirea critica, abilitatile de rezolvare a problemelor. Somnul este
necesar pentru consolidarea memoriei, activitatea cheie de imbunatatire a memoriei avand loc in etape de somn
profund; Somnul permite consolidarea memoriei, unele studii evidentiind faptul ca persoanele care recapituleaza
informatii seara retin cu pana la 40% mai mult decat cele care nu o fac in acest interval orar. Totusi, acest
mecanism ar fi mai eficient la persoanele mai tinere, comparativ cu cele mai in varsta.
•Stresul sub control - stresul este unul dintre cei mai mari dusmani ai
creierului. Stresul cronic distruge neuroni, iar studii elaborate au probat legatura
dintre stres si tulburarile de memorie;
•Rasul - este cel mai bun medicament si acest lucru este valabil atat pentru creier,
cat si pentru memorie, dar si pentru corp. Rasul activeaza multe zone din creier,
iar momentele asociate cu emotii pozitive sunt mai rapid si mai bine fixate in
memoria de lunga durata;
•Recapituleaza inteligent - atunci cand inveti ceva nou, trebuie sa recapitulezi
informatiile in mod inteligent, pentru a le retine. Sa citesti textul cu atentie o
singura data nu este suficient. Este recomandat sa incerci samemorezi informatiile de mai multe ori sub diverse
forme, de exemplu, in scris, ca un quiz, rezumate ori diagrame. Creierul va fi fortat sa foloseasca alternativ memoria
pe termen lung si cea pe termen scurt, iar astfel va codifica mai eficient informatiile. De asemenea, este recomandat
sa distantezi treptat sesiunile de recapitulare, la o zi, apoi trei, sapte si tot asa.

Importanța memoriei
Abilitatea oamenilor de a apela la amintirile trecute pentru a-si imagina viitorul si pentru a stabili cursul
viitoarelor actiuni a fost elementul esential care a dus la dezvoltarea omului ca specie inteligenta. Fenomen si
stare in egala masura, este intangibila, fiind un concept care se refera la procesul de amintire, proces complex si
complicat.De asemenea, memoria contribuie la experientele individului si ii stimuleaza imaginatia.
 Realizarea proiectului

Proiectul a fost
realizat de:

Alice Motaș Vanesa Pantiș Maria Rad

 a cătutat surse de
informații
 a organizat
 a sintetizat și ales
informațiile într-un
informațiile găsite
proiect în PowerPoint