CHESTIONARUL COPE - DE COPING LA STRES

Chestionarul COPE a fost elaborat de un grup de psihologi americani pe baza abordării

lui R. Lazarus și pe propriul model de autoreglare a comportamentului.
Chestionarul COPE este conceput pentru a măsura atât strategiile situaționale de coping,
cât și stilurile dispoziționale subiacente.
Chestionarul constă din 60 de itemi combinați în 15 scale și are o versiune prescurtată
care este disponibilă în prezent în literatura psihologică.

CHESTIONARUL DE COPING LA STRES (COPE)

Autori: C. S. Carver, M. F. Scheier, J. K. Weintraub, 1989 [34]

F1: Reformulare pozitivă și creștere personală

1 Încerc să găsesc binele în ceea ce s-a întâmplat
29 Încerc să privesc situația dintr-o latură mai pozitivă,
într-o lumină diferită
38 Caut ceva bun în ceea ce s-a întâmplat
59 Încerc să las această experiență să mă învețe ceva
F2: Evadare mentală din problemă
2 Mă cufund în muncă sau în alte activități pentru sa ma deconectez de la probleme
16 Mă scfund cu fantezii despre alte subiecte pentru sa ma distrag
31 Dorm mai mult decât de obicei, încercând să uit de problemă
43 Mă duc la filme sau mă uit la televizor ca să mă gândesc mai puțin la problemă.
F3: Concentrarea asupra emoțiilor și exprimarea lor activă
3 Mă supăr și îmi dau drumul emoțiilor
17 Sunt supărat, nervos, îngrijorat
28 Dau iesirea sentimentelor mele
46 Experimentez și exprim activ sentimentele mele
F4: Utilizarea suportului social instrumental
4 Caut sfaturi de la alți oameni cu privire la ce să fac în continuare
14 Discut despre ce s-a întâmplat pentru a înțelege mai bine situația.
30 Vorbesc cu cineva care ar putea ajuta în mod special la rezolvarea problemei mele
45 Îi întreb pe cei care au avut o problemă similară cum au rezolvat-o
F5: Coping activ
5 Îmi concentrez eforturile pe cum să rezolv problema
25 Fac alte măsuri, încercând să depășesc situația actuală.
47 Fac pași activi pentru a rezolva problema
58 Consecutiv, pas cu pas, fac ceea ce trebuie
F6: Negare
6 Îmi spun „Asta nu se poate”
27 Nu vreau să cred că s-a întâmplat asta
40 Mă prefac că nu s-a întâmplat nimic
57 Pur si simplu mă prefac că nu s-a întâmplat nimic
F7: Apel la religie
7 Sper că Dumnezeu o sa ma ajute
18 Cer ajutor lui Dumnezeu
48 Încerc să găsesc mângâiere în credință (religie)
60 Mă rog (mai mult decât de obicei)
F8: Umor
8 Încerc să percep lucrurile cu umor
28 Eu transfer ceea ce s-o intimplat in glumă
36 Glumesc despre ceea ce s-a întâmplat
50 Găsesc momente amuzante în ceea ce s-a întâmplat
F9: Evitarea problemelor comportamentale
9 Recunosc că nu pot face nimic în privința problemei și nu mai încerc.
24 Nu iau măsuri active
37 Nu mai încerc să-mi iau drumul (sa obțin ceea ce vreau)
51 Reduc cantitatea de efort pentru a rezolva această problemă
F10: Izolare
10 Încerc să mă feresc de pașii grabiti
22* Încerc să nu fac nimic până când situația nu se îmbunătățește
41 Încerc să nu acționez prea grăbit pentru a nu înrăutăți situația
49 Mă forțesc să aștept momentul potrivit pentru a acționa.
F11: Utilizarea suportului social emoțional
11 Discut cu cineva despre ceea ce simt acum
23 Încerc să obțin sprijin emoțional de la prieteni sau familie
34 Caut simpatie și înțelegere de la alți oameni
52 Discutam despre experiențele mele cu cineva apropiat
F12: Utilizarea „sedativelor”
12 Iau sedative sau beau pentru a mă face să mă simt mai bine
26 Încerc să mă stang pentru o perioadă luând alcool sau medicamente
35 Eu beau sau iau medicamente sa nu mă mai gândesc la problemă
53 Iau alcool sau sedative pentru că mă ajută să depășesc problema
F13: Acceptare
13 Încerc să mă obișnuiesc cu ideea că s-a întâmplat asta si să mă adaptez la situație
21 Încerc să accept ceea ce s-a întâmplat, să mă obișnuiesc
44 Încerc să accept situația, să mă obișnuiesc cu ea
54 Învăț să trăiesc cu asta
F14: Suprimarea activității competitive
15 Încerc să rezolv problema fără sa ma distrag la alte lucruri și gânduri
33 Mă concentrez pe deplin pe rezolvarea acestei probleme și dacă este necesar, las alte
lucruri deoparte
42 Încerc să nu las alte lucruri să stea în calea eforturilor mele de a face față problemei.
 55 Am lăsat alte lucruri deoparte ca să mă pot concentra pe rezolvarea problemei
F15: Planificare
19 Încerc să-mi planific și să mă gândesc la următorii pașii mei
32 Eu inventezi cum are sens să procedez
39 Eu ma gandesc cum in cel mai bun mod pot face față acestei probleme
56 Eu cu atentie ma gandesc la pașii pe care îi voi face pentru a rezolva problema

Prin testul COPE pot fi măsurate următoarele strategii de coping:

1. Reîncadrarea pozitivă și creșterea personală – încercări de a regândi o situație stresantă
într-un mod pozitiv.
2. Evadare mentală din problemă - utilizarea diferitelor activități pentru a distrage atenția de
la gândurile neplăcute asociate cu problema, de exemplu, fantezie, somn.
3. Concentrarea asupra emoțiilor și exprimarea lor activă – concentrarea asupra emoțiilor
neplăcute, necazurilor și exprimarea sentimentelor.
4. Căutarea sprijinului social de natură instrumentală – dorința de a obține sfaturi, ajutor sau
informații.
5. Coping activ (direct) – pași activi sau acțiuni directe care vizează depășirea unei situații
stresante.
6. Negarea – refuzul de a crede în ceea ce s-a întâmplat sau încercările de a nega realitatea
acestuia.
7. Apel la religie – un apel la ajutorul lui Dumnezeu, credință, religie.
8. Umor – glume și râsete despre situație.
9. Retragerea comportamentală din problemă – refuzul atingerii scopului, reglarea eforturilor
care vizează interacțiunea cu stresorul.
10. Reținerea copingului (coping restrâns) - Reținerea de a face față situației. Așteptarea
momentului potrivit pentru a acționa și abținerea de la acțiuni prea pripite, impulsive.
11. Căutarea sprijinului social din motive emoționale – dorința de a găsi sprijin emoțional,
moral, empatie și înțelegere.
12. Folosirea de „sedative” – consumul de alcool, droguri sau droguri ca o modalitate de a
evita o problemă și de a te face să te simți mai bine.
13. Acceptarea – acceptarea realității a ceea ce s-a întâmplat, a situației stresante.
14. Planificarea – gândire la modul de acționare în raport cu o situație dificilă de viață,
dezvoltarea strategiilor de comportament.
15. Suprimarea activităților concurente – evitarea distragerilor de la alte activități și eventual
ignorarea altor lucruri pentru a face față mai bine situației stresante.