„Oamenii cresc unde sunt apreciați. Merg unde sunt primiți. Și rămân unde sunt iubiți.

” (Anonim)

Cum ne antrenăm creierul pentru a fi fericiți !?

Înțelegerea modului în care funcționează creierul nostru ne poate ajuta să-l
controlăm.
Rick Hanson neuropsiholog si autorul carții Hardwiring Happiness: The new
brain Science of Contentment, Calm and Confidence ne vorbește despre cum
putem reuși să ne modelăm creierul astfel încât să contracareze înclinația noastră
tot mai acută spre negativism.
Există anumite tactici care ne ajută să ne concentrăm pentru a ne
transforma viețile într-un mod pozitiv:

Dezvoltă-ți puterea când simți compasiune sau care nu se întâmplă cu

de conștientizare a când faci ceva bun pentru
satisfacției
Când te simți mulțumit ai
mai multe șanse de a
experimenta sentimente de
recunoștință, bucurie, împlinire
și mulțumire, iar acestea sunt
cele mai puternice antidoturi
împotriva prejudecății negative
a creierului nostru. Este
important să devii conștient de
ce înseamnă cu adevărat
satisfacția pentru tine și apoi
să-ți oferi timp pentru a savura
experiența atunci când se
întâmplă.
Prețuiește oamenii
din viața ta
Concentrează-te pe
momentele care te fac să te
simți iubit, valorat, apreciat.
Concentrează-te pe momentele
ceilalți. Trebuie să prețuim
oamenii care sunt lângă noi și
ne susțin, care fac efortul de a
ne cunoaște, de a se apropia de
noi, nu din datorie, ci pentru că
ne-au ales și ne-au oferit un loc
în inima lor.
Am uitat să mai apreciem
puterea extraordinară a unui
zâmbet sincer și din inimă, am
uitat puterea nemărginită a
binelui și fericirea reală pe care
o simțim atunci când știm că
noi am fost întrerupătorul care
a declanșat bucuria în sufletul
cuiva.
Gândește-te la
creierul tău ca la un
casetofon
A face o schimbare în
creierul tău este un proces lung
siguranță peste noapte. Mai
întâi permite-ți să ai gânduri
frumoase si pozitive pe care
creierul tău să le "înregistreze".
Hanson ne spune așa: “Creierul
este de modă veche. Este ca un
casetofon, înregistrezi melodia
apăsând butonul “play”.
Setarea implicită a creierului
poate fi schimbată prin
modificarea căilor prin care
neuronii noștrii acționează
“ceea ce gândim și simțim și
cum ne concentrăm atenția pot
schimba treptat structura și
funcționarea neuronilor. Astfel
putem să ne folosim atenția
pentru a înregistra experiențele
pozitive și să le convertim din
stări mentale trecătoare în
trăsături mentale de lungă
durată și astfel să combatem cu
eficacitate prejudecata negativa
a creierului nostru”.

3 lucruri pe care nu le știai În siguranță pe internet

despre tutun și arder
Page 2 Page 3
 P age |2

3 lucruri pe care nu le știai despre tutun și ardere

Tutunul și fumatul sunt destul de prezente în viețile noastre, în condițiile în care încă ai o șansă
să vezi o țigară în mâna a aproximativ unul din trei cetățeni de pe străzile Chișinăului, Berlinului,
Parisului sau a Romei. Ba chiar în Berlin sau în Atena încă se fumează în interior în unele localuri,
deși nu este recomandat. Dar realitatea e că nu știm niciunii destule despre tutun și că, fără să ai
toate informațiile, e greu să cântărești în mod just toate aspectele.
De exemplu, știai că, deși suedezii nu fumează și nu prea vând țigări, ei locuiesc în una dintre
țările din Europa unde se consumă snus, nicotină sub forma unor săculeți aromatizanți care se pun
la nivelul gingiilor? Iată, ai învățat ceva nou.
Într-o lume în continuă schimbare, e bine să ne adaptăm și să ne informăm cât mai mult despre
ce se întâmplă în jurul nostru.

1. NU, NICOTINA NU 2. FUMUL DE ȚIGARĂ E 3. GUDRONUL ÎȚI

ESTE CAUZA BOLILOR PRINCIPALA CAUZĂ A PĂTEAZĂ DINȚII ȘI SE
ASOCIATE FUMATULUI PROBLEMELOR MEDICALE DEPUNE ÎN PLĂMÂNI

Este adevărat că nicotina
provoacă dependență și că nu
este lipsită de riscuri, dar nu este
cauza principală a bolilor
asociate fumatului. Nicotina este
prezentă în mod natural în planta
de tutun. Pe scurt, nu substanța e
de vină, ci procesul prin care este
extrasă din tutun în timpul
fumatului, și anume prin ardere.
Totuși ea provoacă
dependență și nu este fără
riscuri.
Fumul de țigară rezultat în
urma arderii și substanțele
produse în urma acesteia
reprezintă cauza principală a
bolilor asociate fumatului.
Fumul este produs doar prin
arderea tutunului. Când vorbim
despre fumul de țigară, un alt
pericol este ceea ce se numește
„second hand smoking”, în care
fumul tău îi afectează pe oamenii
din jur. Problema cu fumatul
second hand este că poate fi la
fel de periculos precum cel
obișnuit, pentru că tu expiri fix
substanțele cele mai toxice din
fum.
Pe de altă parte, încălzirea
tutunului este fundamental
diferită de ardere, pentru că în
urma ei se eliberează doar un
aerosol, nu și fum. Totuși,
aceasta nu înseamnă că
produsele fără fum sunt lipsite
de riscuri, ele conțin nicotină
care creează dependență.
Gudronul este reziduul din
fumul produs în urma arderii
tutunului din țigări. Poate fi
observat pe filtrul unei țigări
după ce aceasta a fost fumată,
când vezi culoarea maro. E o
substanță de culoare brună sau
chiar neagră și este periculos
pentru că în compozitia sa intră
substanțe chimice nocive pentru
organism. Este de asemenea și
cel responsabil pentru
îngălbenirea dinților. Dar e bine
de știut că dispozitivele care
încălzesc tutunul elimină
arderea și fumul. Implicit, este
eliminat și gudronul.
 P age |3

În siguranță pe internet
Tinerii au dreptul să se bucure de cele mai frumoase experiențe online pe care le poate oferi internetul.
În fiecare an, în februarie, UE organizează o campanie intitulată Ziua internetului sigur, pentru a-i
sensibiliza pe cetățeni cu privire la modul în care eforturile colective pot pune bazele unui internet mai bun
în viitor (#SaferInternet4EU). În primul rând, trebuie să conștientizezi riscurile la care te poți expune când
navighezi online și să știi cum să le eviți.

▪ Știrile false ▪ Hărțuirea cibernetică ▪ Discursul de incitare la

Sunt știri inexacte sau care
induc în eroare, fiind lansate cu
bună știință în presă pentru a
manipula opinia publică. Știrile
false sunt omniprezente pe
internet. Pentru a le recunoaște,
trebuie să ai capacitatea de a
identifica informațiile.
Există câteva principii de
bază pentru verificarea
validității informațiilor.
Întreabă-te:
✓ Cine este autorul și care
sunt obiectivele sale?
✓ Știrea este postată pe un
site de încredere?
✓ A fost difuzată și de alte
surse fiabile?
Consolidarea gândirii critice
și a competențelor necesare
pentru a face distincția între
sursele fiabile de informații și
dezinformare este esențială. O
regulă de aur: dacă ceva sună
prea rău sau prea bine pentru a fi
adevărat, probabil că nu este
adevărat!
Este un fenomen care apare
online atunci când o persoană
(sau un grup) amenință, umilește
sau rănește o altă persoană. De
regulă, în mediul online, pentru
un act de hărțuire există mai
mulți martori decât în viața
reală. În prima zi de joi a lunii
noiembrie, UNESCO și statele
sale membre organizează Ziua
internațională împotriva
violenței și hărțuirii în
școli, inclusiv a hărțuirii
cibernetice, recunoscând că
violența școlară în toate formele
sale reprezintă o încălcare a
drepturilor copiilor și
adolescenților la educație, la
sănătate și bunăstare.
Există multe lucruri pe care le
poți face pentru a combate
hărțuirea atât online, cât și
offline, în școală sau în orice altă
parte a comunității.
În primul rând, dacă vezi că
cineva este hărțuit, ia-i apărarea!
Implică-te și acționează! Cere
ajutor – nu ești singur, iar
hărțuirea cibernetică nu este
lucru de care să îți fie rușine!
ură
Se referă la exprimarea unei
opinii negative generalizate
referitoare la un anumit grup sau
la o anumită persoană care
aparține grupului respectiv.
Incitarea la ură este o formă de
rasism și discriminare care
afectează întreaga Europă și este
amplificată de internet și de
mijloacele de comunicare
socială. Dintre discursurile de
incitare la ură, xenofobia este
raportată cel mai des. UE
colaborează cu furnizorii
online pentru a se asigura că
victimele pot raporta discursuri
de incitare la ură.
Consiliul Europei a lansat o
campanie intitulată No Hate
Speech (Discurs fără ură) pentru
a sensibiliza publicul cu privire
la importanța denunțării
discursului de incitare la ură.
Această campanie este un apel la
acțiune. Pe site-ul său, tinerii vor
găsi resurse pentru a întreprinde
acțiuni și contacte
naționale pentru a raporta
discursurile de incitare la ură.
 P age |4

Cinci seriale la care să te uiți în timpul liber

„Squid Game”
1. Lupin
Viața adolescentului Assane Diop a Revine!
fost dată peste cap de moartea tatălui său,
acuzat de o crimă pe care nu a comis-o. „Squid Game” a devenit cel
25 de ani mai târziu, Assane se inspiră din mai urmărit serial Netflix
romanul „Arsène Lupin, hoțul-gentilom” după lansare, în septembrie
pentru a face dreptate tatălui său.
2021. Serialul spune
Multiplele identități pe care personajul
povestea unor concurenţi
principal le abordează, scot la iveală taine din trecutul acestuia.
săraci, care participă la jocuri
pentru copii în speranţa de a
2. Emily in Paris
Emily, directoare de marketing din Chicago, câştiga sume mari de bani şi
primește jobul ideal la Paris unde începe noua sa de a-şi schimba astfel viaţa.
viață pariziană, plină de aventuri și provocări Serialul a inspirat numeroase
surprinzătoare. Se străduie să cucerească noii colegi meme şi costume pentru
de serviciu, să-și facă prieteni și să se bucure de Halloween şi a dus totodată,
relații romantice. Între stereotipuri și diversități la creşterea vânzărilor de
culturale, serialul este o escapadă pe străzile costume de trening verzi.
franțuzești.

3. Dead to Me
Prietenia între două femei: o văduvă
irascibilă care-l caută pe șoferul fugit de la
locul accidentului în care i-a fost ucis soțul
și o optimistă incurabilă, care nu e chiar ce
pare a fi. Un serial ironic, amuzant, plin de
suspans, unde unele secrete adânci pot uni Scenaristul şi regizorul
în mod uimitor oamenii, dar și să-i despartă pentru totdeauna. Hwang Dong-hyuk a oferit
câteva indicii despre cel de-al
4. Cable Girls doilea sezon al serialului, în
Patru femei care luptă pentru drepturi, pentru cadrul unei scrisori dată
poveștile de iubire în care sunt implicate, pentru publicităţii de Netflix.
prietenie și pentru locurile lor de muncă. Totul se Personajele Gi-hun şi The
întâmplă în Madridul anilor ’20, perioadă care pune Front Man vor reveni, a spus
centralistele în fața unor responsabilități și decizii el, iar ,,bărbatul îmbrăcat în
complicate, dar care militează până la capăt pentru costum care joacă ddakji ar
puterea feminină. putea reveni”.
„Veţi face totodată,
5. The Bold Type cunoştinţă cu prietenul lui
Inspirat din viaţa Joannei Coles, editor şef al revistei Cosmopolitan, Young-hee”, a adăugat el.
serialul urmărește viețile lui Jane, Kat şi Young-hee este o păpuşă
Sutton, angajate ale revistei Scarlet. animatronică dotată cu
Fiecare duce propria luptă pentru a găsi senzori de mişcare, care
echilibrul între viaţa amoroasă, carieră, apare într-unul dintre jocuri.
petreceri, prietenii și viața cosmopolitană Netflix nu a anunţat data de
din New York.
lansare a noului sezon.