TUTUNUL SI ORGANISMUL        

            Dintre numeroasele substante chimice pe care le contine fumul de tigara, nicotina,
gudronul si monoxidul de carbon sunt cei mai toxici compusi.

Nicotina este o substanta lichida naturala produsa de planta de tutun. Ea se afla in tigarete, tigari
de foi, tutunul de pipa sau tutunul de mestecat.

Cand o persoana fumeaza, nicotina din tigari este inhalata prin fum. Fumul patrunde in invelisul
celular al tractului respirator si ajunge rapid atat in creier cat si in sange.

Cand o persoana fumeaza, nicotina din tutun tinde sa faca inima sa bata mai repede. Rezultatul
este ca inima e fortata sa lucreze mai greu si are nevoie de mai mult oxigen. In plus, monoxidul
de carbon produs de fumul de tutun in plamani reduce cantitatea de oxigen disponibila pentru
inima si pentru sange. In momentul in care organismul are nevoie de mai mult oxigen, are de fapt
mai putin. In acelasi timp, fumatul mareste tensiunea arteriala, ingustand vasele de sange si
fortand inima sa bata mai repede.

Oamenii care au fumat un pachet de tigari pe zi risca de doua ori mai mult decat cie care nu au
fumat niciodata sa faca un atac de cord. Cu cat incepi sa fumezi mai devreme cu atat riscul de
atac de cord e mai mare.

Gudronul din tigari este o substanta lipicioasa asemanatoare catranului de pe strada, acest
gudron se lipeste de plamani. Tot el ingalbeneste dintii si degetele. Chiar daca tigara are filtru,
acesta nu poate impiedica gudronul sa intre in organismul fumatorului, tigarile cu filtru nu
impiedica nici atacul de cord. Adesea, cei care fumeaza tigari cu filtru, respira mai adanc, astfel
umplundu-si plamanii cu fum si gudron.

Monoxidul de carbon din fumul de tigara odata patruns in organism scade capacitatea de
transport a oxigenului favorizand aparitia aterosclerozei.

BOLILE CAUZATE DE FUMAT

Apar bolile la intamplare? Cu siguranta ca nu. Ceea ce suferim astazi este rezultatul a ceea ce am
semanat ieri si bolile care vor aparea vor fi cu siguranta rezultatul a ceea ce semanam azi.

In general riscul de imbolnavire in cazul bolilor cauzate de fumat este proportional cu cantitatea
de tutun consumata. La consum egal intervin alti factori cum ar fi: inhalarea fumului, inceputul
fumatului la varste tinere, rapiditatea cu care se fumeaza fiecare tigara si de fumuri retinute,
obiceiul de a tine tigara intre buze timp mai indelungat, sau de a reaprinde o tigara stinsa,
lungimea filtrului, expunerea la alti factori cancerigeni(Ozon), s.a..

Fumatul reprezinta cauza favorabila si determinanta a cancerului pulmonar. Anual mor in lume
de cancer 5-6 milioane de oameni, iar un sfert din aceste decese au drept cauza – fumatul.
Actiunea nociva, a substantelor cu efect cancerigen continute in tutun, se exercita atat la nivelul
cailor aero-digestive, cat si asupra organismului in general, ceece ce face ca fumatul sa fie
implicat in numeroase localizari ale cancerului cum ar fi: cancerul bronho-pulmonar, cancerul de
buze, cancerul de limba, cancerul de orofaringe, cancerul de laringe, cancerul de esofag, cancerul
de stomac, cancerul de vezica urinara etc. Evident ca pot interveni si alti factori cancerigeni
(alcoolul, stresul etc.) dar un lucru este demonstrat si anume ca frecventa cancerului pulmonar
este proportionala in toate tarile cu consumul de tigarete.

In afara cancerului, tutunul este implicat in aparitia bolilor respiratorii acute si a

bronhopneumopatiilor cronice obstructive. Bolile respiratorii acute, traheitele, bronsitele,
pneumoniile sunt de 2,2 ori mai frecvente la fumatori decat la nefumatori.

De asemenea, fumatul este implicat si in aparitia numeroaselor boli cardiovasculare. Desigur ca,
el nu este factorul exclusiv, dar este una din cauzele importante alaturi de:modul de alimentatie;
sedentarism; stresul nervos; hiperlipoproteinemia; hipertensiune arteriala si altele. Dintre bolile
cardiovasculare in aparitia carora este implicat fumatul amintim: cardiopatia ischemica;
coronaropatiile si arteriopatiile, hipertensiunea arteriala si arteriopatia obliteranta a membrelor
inferioare care duce la cangrena si amputatii.

Consecintele nefaste ale fumatului se inregistreza si la nivelul aparatului digestiv. Astfel, ulcerul
gastroduodenal este de doua ori mai frecvent la fumatori fata de nefumatori. Durerea ulceroasa
este mai intensa si mai durabila la fumatori, iar complicatiile ulcerului sunt mai frecvente la
acestia.

Cei mai afectati de fumat sunt: gravidele, nou nascutii si fumatorii pasivi.

La femeile gravide sau care alapteaza, la numai cinci minute dupa terminarea fumatului, produsii
toxici din tutun se regasesc in glandele mamare facand ca sugarul sa sufere consecintele tigarii.S-
a observat ca aprinderea unei tigari de catre o persoana din ambianta unui nou nascut poate
determina refuzul mancarii al acestora intrucat ficatul lor incomplet dezvoltat nu poate anihila
efectul nicotinei. Fumatul poate produce: avorturi, malformatii, nasteri de copii morti, debili sau
distrofici, complicatii ale nasterii sau ruptura prematura a membranelor.

Cum sa te lasi de fumat

Inainte de a porni acest demers, trebuie sa stii ca este nevoie de multa vointa, de tarie de caracter,
de determinare si de dorinta de a reusi. Specialisti spun ca este bine sa se urmeze mai multe etape
succsive.
Pasi pe drumul spre eliberarea de tigari

1. Gaseste-ti motivatia: Exista motive financiare, sociale, frica de boala, saturatia (acel
„gata, mi-a ajuns!”). Importanta, insa, este motivatia ta personala, acel „ceva” esential
pentru tine, care te va face sa-ti spui, atunci cand vor aparea tentatiile interioare ori
exterioare: „Nu, multumesc, eu nu mai fumez pentru ca…”.
2. Cunoaste-ti adversarul: aceasta este o lupta acerba si vei avea cu siguranta un adversar in
propriul tau obicei. Analizeaza- ti viata de fumator: de ce fumezi, care sunt situatiile,
persoanele, locurile, obiectele care „cer” o tigara. Recunoaste-ti ritualurile, dar si
momentele cand aprinzi o tigara fara sa constientizezi gestul.
 3. Alcatuieste un plan de actiune. Gaseste un inlocuitor pentru fiecare tip de tigara. Atentie,
trebuie sa fie lucruri sau activitati care iti plac! Scrie-ti planul, multiplica-l si pune-l la
vedere in locul/ locurile cele mai dragi pentru fumat. Daca ai mai incercat, adu-ti aminte
ce te-a facut sa reincepi fumatul si gandeste-te cum vei reactiona intr-o situatie
asemanatoare.
4. Alege-ti ziua din care vei incepe lupta – ziua din care nu vei mai fuma. Alege perioada in
care crezi ca iti va fi mai usor – in zilele de odihna sau in cele in care lucrezi, in concediu
sau cand esti la serviciu. Daca esti femeie, este indicat sa nu fie in perioada
premenstruala.
5. Pregateste ziua (Z1). Adu-ti aminte de motivatie. Gandeste pozitiv, amintindu- ti de ceea
ce vei castiga. Asigura-ti cele necesare inlocuirii tigarii. Daca te inspaimanta ideea ca vei
intrerupe brusc, incearca, in zilele premergatoare celei de a-ntaia zi(Z1), cateva trucuri:
fumeaza tigari de calitate proasta, arunca-le la jumatate, amana momentul fumatului.
Calculeaza-ti tigarile astfel incat sa le termini in ziua anterioara Z1.
6. Ziua 1. De azi esti nefumator. Esti pe drumul cel bun; poate iti va fi greu, dar merita.
7. Cand apare „nevoia” de o tigara… Aplica planul. Aminteste-ti ca e o senzatie trecatoare.
Si, evident, motivatia…
8. Totdeauna exista un ritual legat de tigari: fumam la o cafea, la o barfa, la emisiunea
preferata, in tren etc. Psihologii spun ca ajuta foarte mult daca rupem aceasta legatura,
renuntand INTAI la acel ceva care insoteste tigara: de exemplu, vom renunta mult mai
usor la tigari daca intai renuntam la cafea!
9. Daca „ti-a scapat” o tigara… Nu te descuraja. Daca nu ai rezistat tentatiei, atunci sa fie
doar un puf, nu o tigara intreaga. Aminteste-ti motivatia. Uita-te la plan. Cauta ce te-a
facut sa fumezi si evita respectiva situatie. Si… incearca iar. Perseverenta este cheia
succesului.
10. Luptati-va cu prejudecata ca renuntarea la fumat ingrasa!! Nimic mai fals! Ingrasa doar
obiceiul pe care il capatam rontaind tot ce ne pica in mana! E drept ca rontaiala
inlocuieste obiceiul de a duce tigara la gura, dar nu ne obliga nimeni sa rontaim alimente
care ingrasa! De exemplu, in loc de bomboane, biscuiti, chipsuri, folositi dropsuri fara
calorii, guma de mestecat fara zahar sau cautati in farmacii tigarete speciale, extrase din
plante, facute tocmai pentru a combate reflexul de a duce tigara la gura!