Universitatea de Stat de Medicin i Farmacie Nicolae

Testemianu

Catedra de filosofie si bioetica

Calfa Corneliu

Fumatul

Referat la stiintele comportamentului al

studentului Gr. 3205
Coordonator stiintific: Ojovan Vitalie

Chisinau, 2014

Fumatul
Cu totul c este legalizat, tutunul este un drog. Este drept c igrile
(comparativ cu drogurile ilegale) nu produc o dependen chiar aa de puternic,
dar conin substane cancerigene foarte periculoase i determin i alte
mbolnviri. Chiar i pentru fumatul pasiv este valabil c nu exist un prag de
siguran, fa de care o cantitate mai mic nu ar putea produce cancer. Fumatul
coloreaz dinii i produce un miros neplcut pentru nefumtori. Reclamele de
igarete sunt afie colorate i atrgtoare, dar sub care scris mrunt apare negrupe-alb i foarte clar:
Tutunul duneaz grav sntii !
Substanele duntoare din fumul de igarete sunt de 2 categorii:

nicotin

substane cancerigene
Nicotina este cea care d dependena: fumtorii se pot lsa cu greu de
fumat. Tot nicotina este cea care determin mbolnvirea arterelor. Este vorba de
apariia anevrismului disecant de aort, ce nsemn afectarea grav a peretelui
celui mai mare vas de snge rezultnd dezlipirea straturilor peretelui vascular, cu
posibil rupere i moarte. i mai important i foarte frecvent este ngustarea
arterelor cauzat de fumat, care ncet-ncet conduce spre dureri n membrele
inferioare, apariia gangrenelor necesitnd amputaia piciorului..
Prin ngustarea arterelor coronare, care deservesc i hrnesc inima,
rezult dureri de inim i infarct de inim. Inima este un organ vital, nobil. N-o
transformai ntr-o scrumier !
Cealalt categorie de boal produs de fumat este cancerul, n primul
rnd al organelor care vin n contact direct cu fumul: cancer de plmni, de
laringe, de buze. Substanele cancerigene din igarete contribuie la apariia i
altor cancere, de ex. gastric, uterin, de prostat, de vezic urinar, etc. De fapt,
cancerul se dezvolt din celule canceroase, la care, sub influena substanelelor
cancerigene s-a stricat i treptat distrug ntregul trup. Dac vrei ntr-adevr
s v lsai de fumat, trebuie s avei voin, autotstpnire i s fii hotrt.
Vrei s artai c Dvs. suntei eful i nu invers, nu vrei s fii sclavul
fumatului. Reducerea numrului igrilor fumate este demn de felicitat, dar aa
de obicei nu se ajunge la izbnd.
E bine s stabilii ziua i s punei capt dintr-o dat, poate legat de
ziua de nti a lunii urmtoare i s v inei de promisiune luptnd cu sine
pentru fiecare zi a lunii. Antrenai-v voina pentru cuceriri pas-cu-pas, zi de zi:
n clipa n care simii c nu mai putei rezista, spunei-v n gnd: doar astzi
n-o s fumez ca s treac mai uor ziua aceea.
Distrugei igrile rmase i debarasai-v de obiectele ce au
legtur cu fumatul: scrumiere, brichete, chibrituri.

 Nefumtorii nu tiu prin ce chinuri trecei, fotii fumtori se laud

c s-au lsat uor aa c cel mai bine e s v lsai de fumat mpreun cu un
prieten: necazurile mprtite sunt necazuri njumtite.
Nu vorbii colegilor despre faptul c vrei s v lsai de fumat: ai
fi subiectul lor de discuie i ar fi curioi s tie ce progrese facei. Evitai
fumoarele i compania fumtorilor, care v-ar duce n ispit.
Considerai-v nefumtor (i nu fost fumtor) din prima zi i dac
v servesc cu igri, refuzai spunnd: Nu mulumesc. Nu fumez !. Acesta v
face s v simii bine, plin de ncredere.
Lipii eticheta Bani n loc de scrum pe un borcan i la sfritul
fiecrei zile punei n el banii pe care i-ai fi cheltuit pe igri.
La ceput, primele 2 sptmni sunt cele mai grele, simtomele de
sevraj sunt foarte deranjante, dar se pot stpni. ncercai tratament anti-fumat
prin nlocuirea tutunului cu Nicorette. nainte s ncepei folosirea Nicorette-lui,
e bine s consultai un medic.
Guma de mestecat special NICORETTE conine nicotin. Ajut s
reziti tentaiei de a fuma, dar nu v d aceeai satisfacie ca o igaret.
E bine s v cutai alte preocupri, care s v distrag atenia de la
dorina imperioas de a fuma. Fii ateni: vei avea apetit mai bun;
supravegheai-v greutatea ! Alte preocupri nu nsemn s ronii tot timpul
ceva sau s sugei bomboane toat ziua. Mai bine citii, uitai-v la televizor,
facei exerciii fizice, excursii, mergei la spectacole, distrai-v.
Poate nu reuii la prima ncercare. Nu v pierdei rbdarea ! Muli
foti fumtori recunosc c au fcut mai multe ncercri pn s-au lsat definitiv.
Simptomatologie
Strategii
de abstinen
Craving pt. fumat
Distrage-i atenia (munc, lectur, muzic etc)
Respir adnc
Gndete-te c aceste episoade sunt scurte i ofer-i o
recompens pt ca ai reuit s le depeti
Iritabilitate
Respir adnc i lent
F o baie fierbinte
Insomnie
F o plimbare sau exerciii fizice nainte de culcare
Evit cafeina dup prnz
Detensioneaz-te citind
F o baie cald
Bea un lapte fierbinte sau mnnc o banan seara
Creterea apetitului Bea ap sau lichide hipocalorice
Pregtete-i gustri hipocalorice: fructe/legume uor de
mncat, beioare de scorisoar, gum etc
Lipsa concentrrii
Plimb-te puin prin ncpere
Simplific orarul n primele zile
Ia o pauz

Oboseala
Constipaie, dureri
de stomac

Dormi suficient nopile

Incearc s te odihneti la prnz
F-i un program relaxat primele 2-4 sptmni
Bea suficiente lichide
Modific-i gradual dieta
Consult un dietetician
Adaug fibre n mesele tale: fructe, legume, cereale.

n august 2011, numrul fumtorilor din ntreaga lume era estimat la 1

miliard. n afar de acest tip de fumat activ, medicii constat existena i
nocivitatea fumatului pasiv, care const din inhalarea involuntar a
fumului de igar de ctre persoane care se afl n aceea i ncpere cu
fumtori activi. Conform unui studiu global din 2010 al Organizatiei
Mondiale a Sanatatii (OMS), circa 600.000 de oameni mor anual din
cauza fumatului pasiv, o treime din ei fiind copii care sunt expu i fumului
de igar acas. Totodat, fumatul pasiv poate cauza pierderea auzului.
n secolul XX, aproximativ 100 de milioane de oameni au murit din cauza
tutunului. Organizaia Mondial a Sntii a declarat ziua de 31 mai
"Ziua Mondial fr Tutun", n anul 1987, tocmai pentru a-i face pe
fumtori s contientizeze pericolul utilizrii tutunului, nu numai pentru ei,
ci i pentru societatea n care triesc. Fumatul este cel mai important
factor de risc pentru bolile pulmonare obstructive cronice (BPOC).

Riscul de deces pentru fumtorii de peste 25 de igri pe zi este de 20 de

ori mai mare dect al nefumtorilor. Din momentul stabilirii diagnosticului,
durata supravieuirii pentru nc 5-10 ani a fost apreciat la 50%. n cazul
persoanelor cu forme grave de BPOC (cu valorile VEMS sub 1 litru)
ansele de supravieuire sunt de 1-3 ani.
Fumatul de igar de foi (trabuc, havan) este un factor de risc cunoscut
n apariia cert a BPOC. Un studiu realizat printre brba i cu vrsta
cuprins ntre 30-85 de ani, fumtori i nefumtori de igri de foi, n
perioada 1971-1985 n SUA, evideniaz c, independent de al i factori
de risc, fumatul activ de igar de foi crete semnificativ riscul de
mbolnvire prin BPOC (cu 45% mai mare).

Conform celor mai recente statistici, n Romnia fumatul omoar 33.000

de persoane pe an. Peste 70% dintre ace tia mor ntre 35 i 69 de ani.
n scopul reducerii efectelor nocive ale fumatului, n Romnia fumatul
este interzis n spaii nchise de la locul de munc. n spa iile publice
nchise, fumatul este permis numai n camere special amenajate pentru
fumat, cu respectarea unor condiii obligatorii. Se interzice
comercializarea produselor din tutun n unitile economice situate n
incinta i la o distan mai mic de 50 metri fa de orice punct de acces
n spitale i uniti de nvmnt, cu excepia unit ilor de nv mnt
superior. Exist obligativitatea de a tipri pe pachetele de igri un
avertisment i o fotografie color sau alt ilustraie care ilustreaz
consecinele fumatului asupra sntii. De asemenea, se interzice orice
publicitate pentru produsele din tutun prin orice form de comunicare
comercial care are ca scop sau ca efect direct ori indirect promovarea
unui produs din tutun sau a fumatului.
Sistemul de sntate a pltit, n 2012, 1,2 miliarde de lei pentru tratarea
unor boli cauzate strict de fumat, din 4,3 miliarde de lei pentru tratarea
bolilor asociate fumatului.

Nu abandonai ! ncercai din nou ! Merit !

Dup o lun dou, fostul fumtor scap de dependen i se simte ca
i cum ar fi renscut. Gsii-v hobby-uri plcute i neduntoare, care s v
practic-Cum
s te
laicude
fumat i? valori adevrate. i nu uitai
bine Caz
dispun
i s v umple
viaa
frumusei
c
1. Ia decizia ! Argumenteaz decizia cu tot ce
gravsntate,
snti motive
!
poi : Tutunul
motive duneaz
care in de
economice, motive profesionale etc.
2. Stabilete din timp o dat (cel puin 2-3
sptmni nainte) : pn la acea dat ex. 12
aprilie, arunci/termini toate pachetele de igri
din cas, ascunzi scrumierele, aeriseti,
cumperi medicamentele de care ai nevoie n
cur, i refaci programul astfel nct s evii
mediile/activitile care predispun la fumat.
Este foarte bine dac ziua este situat n
vacan sau ntr-o perioad mai lipsit de stres
dar nu atepta n mod obligatoriu pn atunci.
Evit totui sesiunile i perioadele foarte
dense.
3. Incepe un program de antrenament fizic
moderat ! Vei observa mbuntiri ale
condiiei fizice de ndat ce te lai de fumat.
4. F o list de oameni care te sprijin n
hotrrea ta. Anun familia i prietenii de
aceast decizie.
5. Banii pe care i-ai fi dat pe igri pune-i
deoparte. Cumpr-i un cadou personal din ei.
6. In ziua Z, arunc toate igrile i las-te de
fumat. Incepe chiar de la prima igar de
diminea. Inlocuiete igrile cu alte ocupaii :
un creion, bile, gum de mestecat, bomboane,
sticksuri, fructe. Chiar dac iei n greutate 1-2
kg, este important s te lai de fumat. Nu
exagera totui cu substitutele.
7. Incepe din ziua Z administrarea de Zyban. Are
un efect antidepresiv care-i va calma
nervozitate, anxietatea, depresia i i va da o
senzaie de bine similar celei date de igri.
Ai la ndemn i patch/gum cu Nicotin
pentru a diminua simptomatologia fizic
(grea, dureri de cap etc)

Bibliografie:
- Gately, I. (2003) Tobacco: A Cultural History of How an Exotic
Plant Seduced Civilization ISBN 0-8021-3960-4
- Phillips, J. E. African Smoking and Pipes,The Journal of African
History, Vol. 24, No. 3.
- Wilbert, J. (1993) Tobacco and Shamanism in South America ISBN
0-300-05790-3