Citate din "Schimba-te si schimba lumea", C. Andre, J. Kabat-Zinn, P. Rabhi, M. Ricard, I.Kotsou, C.

Lesire :

„Trei directii de actiune pentru a fi prezenti in propria noastra viata:

1.Detoxifierea digitala
- sa facem astfel incat primul gest cu care incepem ziua sa nu fie acela de a deschide calculatorul si de a consulta e-mai-
lurile sau facebook-ul, ci acela de a ne aseza, de a respira si a medita.
- sa luam, de mai multe ori pe zi hotararea de a nu raspunde la telefon sau la e-mailuri si de a ne concentra asupra mun -
cii pe care o desfasuram, alaturi de cei apropiati noua.
[...] Acesta este momentul in care incep schimbarile. Luand hotararea de a fi mai prezenti in propria viata, vom fi mult
mai prezenti pentru cei apropiati noua, ceea ce este foarte contagios.
2.Sa mancam total constienti
Cand ne aflam in fata unui fel de mancare sau a unei farfurii, suntem oare capabili sa ne ascultam corpul si sa ne intre-
bam:"Imi este, intr-adevar, pofta sa mananc? Am cu adevarat nevoie sa mananc ceea ce mi se prezinta? Trebuie oare sa-
i fortez pe prietenii mei sa termine totul din farfurie?"
Am putea sa procedam si astfel: de fiecare data cand este posibil, sa cerem cele mai mici portii. Sa militam pentru ca
tendinta nesanatoasa de a supradimensiona portiile sa dispara.
[...]
3.Cultiva recunostinta, generozitatea
Sa ne amintim, in fiecare zi din viata, ca toata fericirea noastra vine de la ceea ce ne inconjoara si sa ne exprimam grati -
tudinea. Si, atunci, in fiecare zi:
- sa facem ceva pentru un alt om( sa-i suradem, sa-l consolam, sa-i daruim ceva, sa-l ajutam, sa ne rugam pentru el);
- sa facem ceva pentru Terra( sa o admiram, sa ii multumim, sa o protejam);
- apoi sa nu uitam sa facem ceva pentru noi insine(sa ne acordam un moment de placere, de liniste, de meditatie mind-
fulness).”

„Iubeste totul:viata este frumoasa! Si ofera: viata este mai frumoasa cand imparti mereu ceva!"

„Intr-o zi, spune o legenda amerindiana, izbucni in padure un imens incendiu. Toate animalele ingrozite, stupefiate, pri -
veau neputincioase, acest dezastru. Singur, micul colibri se agita, ciugulea cateva picaturi de apa si le arunca apoi asu -
pra focului, ca sa-l stinga. Dupa un timp, un armadillo agasat de a-l vedea agitandu-se inutil ii spuse:
– Colibri! Esti nebun? Cum vrei sa stingi focul cu cateva picaturi de apa?
Pasarea colibri il priveste drept in ochi si ii raspunde:
– Ai dreptate, dar imi fac datoria.”

„ Gandhi a spus: „Efectuati schimbarea pe care vreti sa o vedeti in lume”. Daca noi nu locuim in propria noastra viata si
daca nu incarnam aceasta schimbare zilnic, atunci lumea va fi cea care ne va schimba pe noi, nu noi vom schimba lu-
mea.”