Ergonomia postului de lucru

Reguli pentru o poziție corecta la

calculator / birou

● Trebuie sa aveti spatele drept

● Brațele și picioarele trebuie sa
formeze un unghi de 90 de grade
● Ecranul trebuie sa fie pe aceeași
direcție cu capul
● Lumina nu trebuie sa bată direct
în ecran
● La fiecare jumătate de ora luati o
pauza de 30 de minute pentru a va
recrea
● La fiecare 30 de minute faceți o
mica pauza, de 2-3 minute, în care
sa faceți exerciții cu mainile

Reguli pentru folosirea telefonului mobil

● Nu folosiți telefonul mobil cand conduceti

● Cand faceți o activitate și cineva va suna, cel mai indicat este sa
conectati castile și să după aceea sa raspundeti
● Când mergeți pe strada tineti telefonul astfel incat sa puteti sa
vedeti și in fata
● Cand sunteti la cinematograf, telefonul trebuie dat pe silențios
sau închis
● La fiecare 15 minute de stat pe telefon luati o pauza de 2-3
minute în care sa faceți exerciții cu palmele și degetele