INSTRUCTIUNI PENTRU MUNCA DE LA DOMICILIU

Activitatea de a lucra la domiciliu este o altă formă de muncă la distanță,

reglementată în Codul Muncii în vigoare, dar care necesită ca munca angajatului să
fie desfășurată la domiciliul său.

Angajatul trebuie să se asigure că sunt respectate următoarele indicații:

 spațiul de lucru la domiciliu este amenajat astfel încât să fie confortabil și

ergonomic;
 se vor efectua pauze regulate;
 spațiul de lucru este păstrat curat și ferit de obstacole sau pericole de
impiedicare și este bine luminat;
 toate informațiile și datele legate de muncă sunt păstrate în siguranță;
 se va meține comunicarea cu reprezentanții societății / șefii ierarhici și se va
discuta proactiv despre orice probleme care apar din munca de acasă;
 în cazul în care apare riscul de vătămare a sănătății și securității fizice și / sau
mentale a salariatului, angajatul este de acord să se consulte cu angajatorul
despre modalitățile prin care acest prejudiciu poate fi eliminat sau redus la
minimum.

Biroul / spațiul de lucru de acasă trebuie să îndeplinească aceleași standarde de

sănătate și siguranță ca cele disponibile la locul de muncă. De exemplu, trebuie să
vă asigurați că:

 Biroul, scaunul și alte accesorii au o calitate comparabilă (egală) cu cea din

birou. De exemplu: biroul trebuie să aibă o înălțime adecvată și suficient de
rezistentă pentru a suporta greutatea oricăror echipamente periferice pe care
le puteți așeza (de exemplu, computere, imprimante, aparate de fax, scanere
etc.). Nu ar trebui să stocați articole sub birou.
 Spațiul de lucru este amenajat corect: Masa de bucătărie nu este o suprafață
de lucru ideală, deoarece masa este prea înaltă și nu permite o poziționare
corectă a încheieturilor în raport cu tastatura.

TERMINALE VIDEO / ERGONOMIA

 Un computer poziționat inadecvat nu numai că îl face pe utilizator

neproductiv, dar provoacă și disconfort.
 Dacă monitorul este poziționat incorect, utilizatorul este probabil să resimtă,
dureri in zona capului, suprasolicitarea ochilor, înţepenirea gâtului și a
umerilor, dureri în zona lombară.
 Monitorul trebuie plasat direct în fața utilizatorului pentru a optimiza o rază
vizuală de 30 de grade în orice direcție.
 Ecranul trebuie să fie la 45-60 cm de ochii utilizatorului.
 Partea superioară a monitorului trebuie să fie la nivelul ochilor pentru a evita
încordarea gâtului.
 Tastatura trebuie să fie direct în fața utilizatorului.
 Coatele utilizatorului trebuie să fie îndoite la un unghi de 90 de grade.
 Partea din spate a tastaturii trebuie să fie ușor ridicată pentru a permite ca
încheieturile utilizatorului să fie într-o poziție neutră.
 Ecranul trebuie poziționat în unghi drept față de fereastră pentru a evita
strălucirea.
 Nu prelungiți timpul de vizualizare, acțiunea musculară rapidă constantă sau
pozițiile corpului fixe pentru perioade lungi de timp. Faceți pauze periodice
de la terminalul de afișare video, în picioare și efectuați întinderi.
 Orele prelungite în aceeași poziție a corpului sau mișcările repetate pot duce
la diverse leziuni musculo-scheletice.
  Când acționați tastaturile dintr-o poziție așezată, folosiți înălțimea corectă a
scaunului. Întreaga talpă a piciorului trebuie să se sprijine pe podea sau pe
picioare, iar spatele genunchiului trebuie să fie cu 1 până la 2 centimetri mai
mare decât partea de șezut a scaunului.
 Folosiți un scaun cu spătar. Spătarul trebuie să sprijine întregul spate,
inclusiv regiunea inferioară a spatelui. Pentru sprijin suplimentar așezați o
pernă în partea inferioară a spatelui.

Un spațiu de lucru adecvat acasă poate include:

 un spațiu sau o cameră în care este ușor să vă concentrați - de preferință

separat pentru a nu fi deranjat de membrii familiei și departe de televizor;
 adaptarea și respectarea unui nivelul de securitate, pe cat posibil precum cel
de la locul de muncă;
 controlul temperaturii, luminii și sunetului.

Un birou amenajat acasă ar trebui să ofere același nivel de siguranță și securitate pe

care îl primește angajatul la biroul de lucru obișnuit.

Când un angajat lucrează acasă, cel mai adesea lucrează singur. Deși lucrul singur
în sine nu reprezintă un risc, poate prezenta o situație unică, în cazul în care se
întâmplă ceva neașteptat. Astfel, este important să comunicați regulat cu
reprezentanții angajatorului, respectiv cu superiorii dumnevoastră.

Echipamentele electrice

 ar trebui să fie utilizate și depozitate într-o manieră care să nu deterioreze

armăturile electrice;
 nu trebuie expuse la medii dure sau dăunătoare (de exemplu, substanțe
chimice sau apă). Echipamentele de joasă tensiune sau cu baterie pot fi o
alternativă în aceste medii;
 prizele de alimentare nu trebuie supraîncărcate cu adaptoare duble și plăci de
alimentare;
 protecția scurgerilor de curent accidentale, scurtcircuit sau suprasarcina
trebuie să existe pentru echipamente legate de muncă ((tabloul de siguranțe);
 cablurile electrice trebuie să fie depozitate în siguranță;
 conectorii, mufele și soclurile de ieșire trebuie să fie în stare sigură.

Cum se pot reduce sau preveni alunecările, împiedicările și căderile

 Minimizați mersul pe suprafețele curățate recent până la uscarea completă.

 Curățați podelele în mod corespunzător, cu cantitatea și tipul potrivit de
produs de curățare utilizat, astfel încât podeaua să nu devină prea alunecoasă.
 Acordați atenție unor bune practici de menaj.
 Asigurați-vă că suprafațele sunt în stare bună, fără denivelări, aveți grijă la
suprafețele inegale și la marginile de covor.
 Asigurați-vă că iluminarea este adecvată pentru a vedea clar zona fără
strălucire sau umbră pentru a evidenția pericolele potențiale de alunecare sau
impiedicare;
 Asigurați-vă că utilizați spații de depozitare adecvate.
 Alegeți încălțăminte care să fie confortabilă cu o talpă adecvată.
 Este foarte important să aveți în vedere, de asemenea, în timpul desfașurării
activității de acasă, aspectul oboselii. Oboseala este o epuizare mentală sau fizică,
care oprește capacitatea unei persoane de a efectua munca în siguranță și eficient.

Oboseala poate afecta negativ siguranța la locul de muncă. Oboseala poate fi

cauzată atat de factori care pot fi legați de muncă sau care nu au legatură cu
aceasta, ori de o combinație a ambelor și care se poate acumula în timp.

Cauzele potențiale ale oboselii includ:

 muncă psihică și fizică solicitantă;

 perioade lungi de timp treaz (ore multe de muncă prelungite);
 cantitatea și calitatea insuficientă a somnului;
 munca predominant noaptea;
 organizarea și planificarea deficitară a muncii.