Beneficiile transpiratiei

Corpul uman este dotat cu propriul sau sistem de racire. Pielea este acoperita cu aproximativ
doua pana la cinci milioane de glande. Cat de mult transpira o persoana este determinat de
caracteristicile fiziologice, inclusiv varsta si gen, temperatura camerei, ritmul in care face
sport, nivelul de emotivitate si greutate.
In medie oamenii pot produce pana la trei litri de transpiratie pe ora. Sportul si caldura sunt
cele mai frecvente cauze ale transpiratiei pentru ca scopul principal al transpiratiei este sa
raceasca corpul. Insa, si stresul sau anxietatea, precum si entuziasmul ridicat pot produce
transpiratie. Din acest motiv alimentele si bauturile stimulante, cum ar fi ceaiul sau cafeaua,
faciliteaza producerea transpiratiei.

Fapte si informatii despre transpiratie

 Un om obisnuit are peste 2.6 milioane glande sudoripare;
 Femeile au mai multe glande sudoripare decat barbatii, dar barbatii produc o cantitate
mai mare de transpiratie;
 1-3% din populatie are hiperhidroza, adica transpira excesiv;
 Transpiratia provocata de sport, stres si caldura are fiecare in parte o compozitie
chimica diferita, iar transpiratia provocata de stres are mirosul cel mai neplacut;
 Talpile au cea mai mare concentratie de glande sudoripare, iar spatele cea mai mica;
 Sportivii de performanta transpira mult mai mult decat oamenii care nu fac sport
regulat;
 2-6% din greutatea corpului se pierde dupa o activitate sportiva intensa si la
temperaturi ridicate.

De ce este transpiratia sarata si mirositoare

Transpiratia este, in principal, apa, dar mai contine si sare si, in functie de alimentatia fiecarei
persoane, alti compusi chimici. Probabil ati auzit zicala: ”Esti ce mananci”. Acest lucru este
valabil si in cazul transpiratiei. Compusii chimici din transpiratie pot fi influentati de bauturile
si alimentele consumate, de factorul declansator si de durata acesteia.
Mineralul in concentratia cea mai mare in transpiratie este sodiul, care explica gustul sarat al
acesteia. Pe langa acesta, transpiratia mai contine si cantitati moderate de potasiu, clor, calciu
si magneziu, dar si cantitati modeste de oligo minerale printre care cupru, zinc si fier.
Dar nu toata lumea transpira la fel. Corpul uman are doua tipuri de glande sudoripare: ecrine
si apocrine. Glandele actioneaza la suprafata pielii si produc o substanta apoasa. Acestea sunt
concentrate mai ales pe frunte, maini si picioare (desi acopera marea majoritate a corpului) si
actioneaza in principal pentru racirea corpului.
Glandele apocrine se gasesc in foliculii de par localizati in si in jurul scalpului, axilelor,
anusului si organelor genitale. Acestea produc o substanta mai groasa, de consistenta plasmei,
care contine si acizi grasi si produsi secundari proteici, inclusiv uree si amoniu. Stresul
emotional declanseaza glandele apocrine si le determina sa elibereze transpiratie plina de
grasimi in piele, unde bacteriile o descompun. Rezultatul este o substanta acida si grasa,
mirositoare, care cauzeaza mirosul specific de transpiratie si petele neplacute de la subrat.
Aceste glande raman inactive pana la perioada pubertatii, ceea ce explica motivul pentru care
transpiratia preadolescentilor incepe brusc sa miroasa.

Barbatul vs. Femeia: Transpir-anatomia

Cercetatorii japonezi au descoperit ca femeile trebuie sa faca mai multe exercitii decat barbatii
pentru a transpira. Acestia au selectat patru grupuri pe care le-au plasat intr-un mediu
controlat si au rugat subiectii sa mearga pe o bicicleta fara oprire timp de o ora. Studiul a
aratat ca barbatii transpira mai eficient si ca femeile fara rezistenta fizica au inregistrat cele
mai proaste rezultate la transpiratie.
Studii anterioare au aratat ca nivelul mai ridicat de testosteron la barbati faciliteaza
producerea unei cantitati mai mari de transpiratie. Studiul mentionat anterior arata ca femeile
sunt in dezavantaj in ceea ce priveste capacitatea de racorire in timpul exercitiilor intense la
temperaturi ridicate. Cercetatorii au aratat ca exista o explicatie ce tine de evolutie pentru
acest lucru: femeile au mai putine lichide decat barbatii, iar transpiratia redusa previne
deshidratarea. Din acest motiv femeile trebuie sa aibă mai mare grija in conditii de
temperatura extrema sau pe perioada sesiunilor prelungite de sport.
Si varsta este un factor ce influenteaza cantitatea de transpiratie. Pe masura ce pielea se
modifica pe parcursul procesului de imbatranire, scade si cantitatea de transpiratie produsa de
o persoana. De aceea corpul se raceste mai greu si creste riscul de atac de cord.

Glandele sudoripare: salvatoarele zilei

Glandele sudoripare nu au doar rolul de racire. De la eliminarea bacteriilor pana la protejarea
rinichilor, transpiratia contribuie la cateva functii importante pentru sanatate.

Combate microbii
Pe cand studia proteinele implicate in cancerul de piele, o echipa de cercetatori a descoperit
un antibiotic puternic natural denumit dermcidina. Cercetatorii au aflat ca, glandele sudoripare
produc in mod constant acest antibiotic. Spalarea frecventa a pielii poate inlatura aceasta
bariera naturala protectoare.
Desi un dus bun dupa o zi torida suna foarte bine, iti poate limita capacitatea de aparare contra
microbilor. Cercetatorul Tomas Ganz de la Universitatea din California mentioneaza ca
bacteriile prospera in conditii umede si calde. Dermcidina poate reduce microbii pielii,
scazand riscul infectiei. Insa Ganz atentioneaza ca nici sa stai transpirat mereu nu garanteaza
protectia: “Depinde de cat de multa dermcidina secreta o persoana.”
Capacitate de vindecare
Cercetatorii de la Universitatea din Michigan au descoperit ca glandele sudoripare joaca un
rol important in procesul de vindecare, printre care cicatrizarea zgarieturilor, a arsurilor si
ulcerelor. Intr-un studiu publicat in Revista americana de patologie, Laure Rittié, Asistent
Universitar la Departamentul de Cercetari in Dermatologie, mentioneaza ca, glandele
sudoripare nu sunt studiate suficient de mult si ca o mai buna cunoastere a acestora ar putea
ajuta pentru vindecarea mai rapida a ranilor.
Studiul arata ca glandele ecrine stocheaza si o importanta rezerva de celule stem adulte care
pot actiona imediat cand apare o rana. Rittié este de parere ca glandele sudoripare nu sunt
studiate suficient de mult si pentru ca sunt specifice omului si nu se regasesc la animalele
folosite in studiile de laborator. Rittié si echipa sa de cercetatori nutresc speranta ca rezultatele
lor sa ofere o mai buna intelgere asupa proceselor de vindecare a pielii si sa duca la terapii
mai eficiente – in special in cazul celor care sufera de ulcer de piele cauzate de diabet sau
decubit.

Mentine starea de bine

Simplul act al transpiratiei nu alunga proasta dispozitie, insa transpiratia obtinuta in urma
sportului sau a unei alergari in aer liber mareste nivelul de endorfine – acei hormoni care dau
o stare de bine. Endorfinele genereaza o atitudine pozitiva si intensifica senzatia de bine.

Protejeaza rinichii
Transpiratia reduce acumularea de sare si calciu in rinichi si urina, ceea ce reduce riscul de
formare a pietrelor la rinichi. In plus, transpiratia marita sporeste senzatia de sete, care duce la
un consum mai mare de apa. Cu cat se consuma mai multa apa, cu atat mai putine sunt sansele
de formare a pietrelor.
Un studiu publicat in 2013 de Societatea americana de nefrologie a descoperit ca sesiuni
moderate, dar repetate de activitate fizica, precum si un consum redus de calorii scad
dezvoltarea pietrelor la rinichi cu 31 %. Transpiratia provocata de o plimbare in ritm alert
poate aduce multe beneficii sanatatii.

Cand ne dam seama daca transpiram excesiv?

In mare parte, transpiratia este necesara si sanatoasa. Dar transpiratia excesiva poate deveni o
tulburare denumita hiperhidroza. Hiperhidroza apare cand corpul transpira inutil, stropi de
transpiratie picurand din crestet, de pe picioare, palme si subrat. Desi nu dauneaza,
transpiratia excesiva poate interfera cu activitatile zilnice si cauzeaza stres, care duce la o
intensificare marita a transpiratiei.

Semne de hiperhidroza:
 Transpiratie vizibila cand nu se exercita nici o activitate fizica sau in absenta unei
temperaturi ridicate
 Interfereaza cu activitatile zilnice (de exemplu, din cauza palmelor transpirate nu poti
deschide usile)
  Piele exfoliata datorita unei stari continue de umiditate
 Infectii frecvente ale pielii, ciuperca atletului sau herpes

Sfaturi pentru reducerea transpiratiei excesive:

 Aplica antiperspirant (nu deodorant) pentru a usca axilele inainte de culcare.
Transpiratia e mai putin probabil sa apara in timpul noptii, ceea ce permite pielii sa
absoarba mai multe ingrediente peste noapte si sa ofere o protectie mai buna pe timpul
zilei.
 Evita alimentele si bauturile care pot cauza transpiratie sau anxietate in exces. Acestea
includ bauturi cu cofeina, sau alimente condimentate.
 Foloseste imbracaminte din fibre naturale care sa permita pielii sa se raceasca. Hainele
mai lejere previn transpiratia.
 Invata cum sa te relaxezi in perioade stresante. Meditatia poate reduce stresul si
anxietatea, care scade si transpiratia.

Transpiratia, iti face bine

Un sistem natural de racire cu proprietati de vindecare pe cale naturala, transpiratia zilnica, fie
si in cantitati mici, poate tine la distanta bolile. Nu uita sa inlocuiesti lichidele pierdute prin
transpiratie cu multa apa atat in timpul efortului cat si dupa.
243824344