Introducere Cantitatea nu este principala cauza a ingrasarii; tipul dumneavoastra de alimentatie va impiedica sa slabiti, asa ca este necesar sa stiti

care este tipul alimentatiei care nu va priveste.Este necesara o alimentatie cat mai naturala, disocierea alimentelor, cat mai putina mancare gatita. Profesorul D'Adamo a clasificat alimentele interzise pentru fiecare grupa de sange. Stresul este factorul numarul 1 al ingrasarii, somnul este primordial la fel ca si relaxarea masei musculare. Privatiunea genereaza stresul: "Sportul prezentat ca un panaceu, se transforma cel mai adesea intr-un stres negativ. La atleti, se observa ca o mare parte a persoanelor sunt dispuse la constipatie sau diaree." Daca suferiti de kilogramele in plus de ani de zile trebuie sa incepeti cu o curatire. Nu uitati ca obiectivul este sa continuati sa mancati fara sa mai numarati caloriile("ma intreb cum de au putut sa inventeze asa ceva"). 1) Constientizarea "Construiti-va un un film al luarii in greutate dealungul timpului trecut. Cum ati ajuns acolo, apoi luati aceasta decizie importanta: 'NU VREAU SA FIU GRAS/GRASA'; fara aceasta decizie nu este posibil sa slabiti. Vreti sa va schimbati corpul". Fizicul si psihicul sunt strans legate. Imaginatia nu este decat autosugestie, ma refer ca daca am fi pe acoperisul unui bloc si ne-am uita la un afis in fata noastra nu ar fi nimic, dar daca acel afis ar fi mai jos? atunci va aparea starea de ameteala ce este data de imaginea dumneavoastra de a cadea in gol. Trebuie sa invatam sa ne autosugestionam in mod constient, prin controlul imaginatiei. Pentru a merge pe o plansa deasupra unui gol de 20 de cm sau deasupra unuia de 200 de m, trebuie sa invatam sa mergem pas cu pas, trebuie sa ne educam imaginatia. Respiratia joaca un rol important pentru forta si calmul mintal, dandu-va o mai buna stapanire asupra gandurilo si actiunilor dumneavoastra. Obezitatea = o consecinta a oxigenarii defectuase. Daca nu respirati cum trebuie in timp ce mancati, se produc gafaielile pe care le cunoasteti foarte bine, intimpul digestiei, aceasta subrespiratie impiedica oxigenarea normala a sangelui si a tesuturilor. De aici imposibilitatea oxigenarii grasimilor, care se acumuleaza apoi sub epiderma. Exercitiu de control al respiratiei pe o durata de trei pana la cinci minute in fiecare zi. Un om sanatos: - sa manance 1,75 kilograme de alimente; - sa bea 1,4 litri de lichide; - sa respire 23.000 de ori; sa inspire 12.000 de litri de aer, sau 2400 de oxigen; - sa produca 1,8 litri de saliva; - sa produca 1 litru de transpiratie; Un om sanatos ar trebui sa elimine in 24 de ore: - 2.5 litri de apa(2 500 grame); - 1.000 grame de dioxid de carbon; - 35 grame de uree; - 25 grame de saruri minerale. Sau un total de 3.560 grame. Trebuie adaugata o temperatura a corpului care ar trebui sa se mentina la 37

grade Celsius.O Parte din aceasta caldura servind la eliminarea apei continute in corp, la reincalzirea aerului respirant, alimentelor si lichidelor absorbite. Proteinele sunt folosite pentru construirea sau repararea sau intreyiinerea acesotor tesuturi nobile, contituite ele insele din proteine: muschi, oase, sange, glande, piele, hormoni, enzime, anticorpi Sunt substante generatoare de energie si sunt compuse din aminoacizi esentiali. Proteinele de origine animala sunt compuse din aminoacizi mai bogati decat cei continuti de oriteinele de origine vegetala, indispensabile, deci, proteinele! Glucidele contribuie la intretinerea efortului muscular. Indispensabile contractiei muschilor(inclusiv inima si diafragma) Schelet - calciul si fosforul Functionarea fibrelor nervoase si musculare - sodiul 3) De ce sa disociem? Disocierea are si un alt merit, acela de A NU AMESTECA TOTUL. Trebuie sa apreciati fiecare aliment in parte; incercati sa gatiti mai putin atat carnea, cat si legumele. Luati, pe cat posibil, exemplu de la chinezi. Pe langa faptul ca veti pastra toate calitatile nutritive ale fiecarui aliment, va veti imbunatati gustul si capacitatea de a aprecia ceea ce mancati.